【プロテイン】筋トレ総合スレ 1kg【ＢＣＡＡ】 - 1442849811

1：クソガリ：2015/09/22(火) 00:36:51 ID:XleEnY2g0: 筋トレやってるウメスレ民集まろう！

これから筋トレ始めたい人もおいで！

ちなみにおれは筋トレ歴１ヶ月のクソガリです
2：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 00:43:25 ID:Stls2FZM0: いい加減気づきな？

スクワットが全１トレーニングって事に
3：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 00:46:07 ID:RDoTi0JM0: 筋トレやってるけどプロテインはやってないごめーん！
腕立てやる時に、腕で跳ねながらやると効率いいね
時間食わなくていいわ
4：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 00:51:38 ID:XleEnY2g0: >>2
トレーニングの王様「スクワット」なんだよな？
トレーニングの王様って名前すげえよなｗ
5：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 00:53:08 ID:XleEnY2g0: >>3
太りそうだからプロテイン躊躇したんだが、
とりあえずホエイプロテイン１キロ買って飲んでいる・・・

跳ねて一回拍手する腕立てはきついよな！宮迫がやってた
6：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 00:57:21 ID:XleEnY2g0: ウメスレ板の筋トレーニー達ともっと語りたいゆ

ガチなやつから初心者まで筋トレ楽しもう
7：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 01:10:20 ID:p.h0/dRw0: 昨日から始めてフロントブリッジって奴1分3セットだけしかやってないのに筋肉痛になっていやー驚いたね
ちなみに筋肉痛の時はやらない方がいいの？
8：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 01:13:24 ID:WKkMDN3Q0: プロテインは1kgじゃ高いし、もったいなくてあんまりガバガバ飲めずに効果薄くなるから、
540あたりで大量に安く買うほうがいいな

そしてガバガバ飲んで食事もする
一気に筋肉量アップしてから絞るのが効率いい
9：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 01:46:02 ID:MoTnkY.A0: 540のソイ買うわー
10：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 02:48:06 ID:lyK1xnxY0: たんぱく質は"脂肪にはならない"んだよなぁ...
過剰に取ると内臓に負担かかるらしいけど、日常生活でとれるタンパク質なんてたかが知れてるしプロテインのんどけ
11：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 06:47:13 ID:v/G9TZW20: ガリというかハードゲイナーの人はこれでもかというくらい飲まないとなかなか実感できないよ
12：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 07:40:42 ID:SNXBIQ4k0: ムキムキおらん？ジムは重度ばっかで行きたくないんだけど毎日腹筋50回3セットとダンベル10キロを15回3セットやってる
これでプロテイン飲んでれば鍛えられる？
13：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 08:38:07 ID:.sKyKpvg0: プロテインはむしろダイエットできるよ
運動したら、だけどね
運動をサボってるのに食事量やプロテインとか変えないままだとスレタイの人みたいに一気に太る
食前食後の筋トレは忘れないようにね。タンパク質は筋肉に変わる時間があるからそれを過ぎるとブドウ糖になる。つまり脂肪になる
14：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 08:48:08 ID:ScaGAX4U0: 540に手を出してるやつおるの？
あれでまずかったらどうしようと思って手がでないんだけどどんなもん？
15：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 08:52:26 ID:ScaGAX4U0: >>12
腹筋はどんな腹筋のこと言ってるのかわからんけど50回は多分多すぎ。
潰れるまで出来て、潰れた後腹筋痛くてのたうちまわるようなトレーニング探してみようや。
ちょうど良いのが無いなら腹筋ローラーがオススメ。複合トレーニングになっちゃうけど、細かいことは気にせんでええでしょ。
16：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 09:28:28 ID:XleEnY2g0: すごい、
ウメスレ板に筋トレーニーこんないるとは！

しかも540とかまで知ってるなんて

すげーやる気出てきた
ゴールドジム大井町いってきます！
17：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 09:29:42 ID:XleEnY2g0: 行く前に

ボディウイングのソイ頼むわ！
18：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 09:34:22 ID:DFAbNVwc0: プランク一分しつづける意志力
19：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 09:42:12 ID:yW3KsyO20: ダンベルを万歳しながら踏み台昇降1時間
腹筋ローラー10回x3
プランク限界x3
1年続けてたら自分の体が凄い事になって驚いたね
20：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 14:23:16 ID:XleEnY2g0: ジムいってきた・・・・

ラットプルダウン６０キロ１０レップス３セット、初めて成功した！
21：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 14:51:52 ID:MoTnkY.A0: >>14
ソイしか飲んだことないけど味は無調整豆乳だよ
22：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 15:27:46 ID:lEYcHq260: まず自重トレで身体を慣れさせてから
ダンベルとフラットベンチを買って最強になるゆ
23：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 16:07:54 ID:XleEnY2g0: フラットベンチ俺もほしいゆ
24：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 16:11:06 ID:ScaGAX4U0: >>21
なんでソイにしたの？
あの値段は確かに魅力的だから、俺もソイはちょっと考えてるんだけどね、、、
直後はホエイにして、寝る前とか朝とかはソイを飲もうかな？
25：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 16:17:12 ID:ScaGAX4U0: チンスタ野郎はおらんの？
足上げ腹筋できるやつなら、懸垂、デイップス、腹筋を日毎で回しながら上半身疲れてる時はスクワットでもやっとけば満遍なく鍛えられる。

多分1人でもビビらずに限界まで追い込めるから良い成果がでてるんやろうなと思ってる。
26：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 16:20:37 ID:/nw4U8V60: ディップス調べてみたけどこれ椅子でもなんでもいいの？
27：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 16:27:09 ID:ScaGAX4U0: >>26
安定してるなら椅子でもなんでもええよ。内側に倒れてくるのを支えながらだと力が真下にかからず横に逃げてやり辛いと思う。

あと、握るところが細いと想像以上に手に食い込んで痛いからタオルかなんかで厚みをだすとええんちゃうかな。

懸垂スタンド買ったけど、おれは懸垂よりデイップスの方が気に入ってるは。胸の筋肉の陰影の一番目立つところが鍛えられる。
28：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 16:55:37 ID:v/G9TZW20: 筋量を増やすのが目的なら自重はお勧めできない
腕立てみたいな低負荷のトレは尚更
器具を使い始めた時今まで無駄なことしてたんだなと後悔することになるよ
それくらい効果に差がある
29：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 16:57:17 ID:PV1S9etc0: もっと、筋肉の情報をくれ
30：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 17:20:57 ID:d86x6A3Q0: >>28
腕立てでも翌日筋肉痛になるレベルなんだけど、
それでもジムのがいいの？
31：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 17:31:27 ID:uR2XTbk.0: ホエイの方が飲みやすいけどなんかワキガみたいな匂いが体からしだしたからソイにした。
ソイは一気に飲まないと吐きそうになる俺はw
32：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 17:32:11 ID:pJNRx8r20: ソイは筋肥大しょぼい
ホエイ一択
33：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 21:17:28 ID:.sKyKpvg0: 超筋力アップしたいって訳でもなく
そこそこの体作りとかダイエットって言うなら
7分間トレーニングっていうアプリめっちゃオススメ
催促してくるのがうざいけど7分間しか使わないし続けやすくて効果ある
34：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 21:28:20 ID:BM0ihGxk0: ジョゼフゴードンみたい身体になりたい
そこまででかい筋肉とかじゃなく
35：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 21:44:11 ID:ScaGAX4U0: >>31
昔ソイを飲んでた時美味い！と思ったことはただの一度も無いけど、腹がパンパンになっていつまでたっても腹が減らなかったの覚えてるわ。

当時は吸収悪！と思ってたけど減量の置き換え食的な使い方で接種タンパク質減らさ無い目的ならかなり良いような気がして気になってるんだよね。
36：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 21:46:23 ID:ScaGAX4U0: ウメちゃんはなんであんな体になってしもたんかな。
今年は海外が増えて筋トレする暇が無いみたいな事言ってたけど、、、、

やっぱ酒に溺れてるんかな？と心配してしまうわを
37：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 21:57:47 ID:DCvTQjDE0: 公園で毎日筋トレしてるけど筋力結構上がってきた
懸垂中心でやってます
38：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 22:01:18 ID:Stls2FZM0: >>37
懸垂良いよね
BIG３とワイド順手懸垂だけやっときゃカッコ良い体になれる
39：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 22:02:48 ID:/nw4U8V60: 適当な椅子でディップスやってみたけどこれはキツイ無理ｗ
高さが間違ってるとかあるかもしれないけど動画で見るのとでは違いすぎた
40：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 22:03:41 ID:Stls2FZM0: ローソンのブランブレッドの成分表見て目ん玉飛び出た

サラダチキンとはもうオサラバや
41：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 22:04:05 ID:Xivg5GMM0: >>36
体でかくしたは良いけど忙しくなってからはトレーニングさぼっちゃったからじゃねーの
42：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 22:36:47 ID:ScaGAX4U0: >>39
限界まで追い込んでいくとガクガクして体が振り子みたいに揺れちゃうんだよね。
椅子だとその辺をいなすのが厳しいかも。

http://youtu.be/Rt605mGlmLg
43：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 23:59:24 ID:Stls2FZM0: 寝る前にZMAとソイプロテイン飲んで寝るゆ
44：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 00:26:43 ID:jOunJAus0: 今はソイにしてるけどホエイ飲んでた時はウンコが死ぬほど臭くて絶望した
45：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 00:33:44 ID:Uy4Yo.ho0: 一時期週3で鍛えてたけどもうジム行ってないわ
モチベ維持する方法教えてほしいゆ
46：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 00:37:07 ID:BkTptP120: 懸垂やっても上腕三頭筋しか効かねー
47：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 00:37:39 ID:wGyLZafU0: >>45
プールで泳いでた？
スケベな女にバキバキの腹筋をさりげなく見せつけて目を泳がすのが良いよ。
48：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 00:42:07 ID:wGyLZafU0: プレーンのソイプロテインをソイジョイみたいにする方法ないかな？
49：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 00:46:25 ID:Z2J9DREM0: >>46
順手の懸垂なら

サムレスグリップで腕は極力脱力
目線は真上で背筋を逸らして胸をバーに近づけるイメージ

でやると広背筋に効きやすいゆ
50：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 00:54:05 ID:wGyLZafU0: >>46
利かせ方がわかんないって事？
手を広げて順手でバーに飛びついてゆっくりゆっくり降りてきて。胸はバーに近い位置をキープしてエビぞるイメージで。
何回かやってたら、広背筋に刺激が来る高さがわかるから、余力があるならそこで上下に小さく揺すって体に形と刺激を刷り込むのよ。

そのうちだんだん腕よりも背筋で上がる範囲が広がってくる。
上がる背筋力がないなら飛びついて背筋に効く高さを探りながら何回も何回も降りてくると良い。ネガティブって言うすげー良いトレーニングになる。
51：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 00:55:23 ID:Z2J9DREM0: 筋トレおじのトレモメニュー知りたいかもです…
52：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 04:15:18 ID:aUzZLcUc0: 初心者はキツいの組むとぜってー挫折するから
素直に7分間トレーニングって検索しな？
有能なアプリが出てくるから
音声で教えてくれるから従いながらやるだけでいい。やり方わかんなかったから説明書みたいなのも書いてあるし動画で教えてくれる
53：クソガリ：2015/09/23(水) 09:17:45 ID:2whB.hnU0: ホエイ飲んだら屁が臭すぎる。。

ソイに即効変えよう

ボディウイングのソイ届いたら、レポします
54：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 10:26:29 ID:XI/O3Bcs0: >>53
ソイも臭いよ
3ヶ月くらい飲み続けるとクエン酸回路が動くようになって臭くなくなる

>>51
フィル・ヒース、カイグリーンのトレをYouTubeで観てパクってる
55：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 10:27:37 ID:XI/O3Bcs0: 懸垂は初心者には向かないし、別にいい物でもない
ラッドプルがよろし
56：クソガリ：2015/09/23(水) 10:41:33 ID:2whB.hnU0: >>54
ありがとうございます!!
そうなんですね…それではこのままホエイで三ヶ月続けてみます(._.)

トレ歴一ヶ月半だけど、
ホエイとゴールドジムで胸がすでにカッコよくなってきて嬉しすぎる
57：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 11:00:25 ID:XI/O3Bcs0: >>56
筋肥大目的ならホエイ一択

ゴールドジムは設備いいから、有名なビルダーの方法丸パクリが最短だと思う
初心者レベル終わったなぁ～って思ったらPOF法とか分割法すればもっとデカくなるよ
58：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 11:17:09 ID:wGyLZafU0: 屁が気になる野郎はとりあえずわかもととビオフェルミンドカ飲みしてみたら？

下痢野郎はスケベになっても良いならエビオスも有りかな？
59：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 11:36:35 ID:2kMNr/OM0: 筋トレ初心者ってことは軽いんだろ？
プロテインなんていらねえよ
牛乳飲んどけ
体重何キロか知らねえけど１日100gもタンパク質とれりゃ十分だろ
60：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 12:03:38 ID:6TLVUPI60: 知ったかやめな？
50kg程度だとしても100じゃすくねーよ
61：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 12:37:30 ID:wGyLZafU0: >>56
体は小さくてもやる気全1でジムにいるマンネリ野郎共をビビらせていこうや
62：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 14:22:55 ID:EoLtQ6OA0: フェイロンみたいな体になりたいんだがプロテインいる？
63：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 15:50:58 ID:wGyLZafU0: >>62
まあ、まずはガンガントレーニングしてみて、トレーニングしたいモチベーションに体の回復が追いつか無いようなら手を出してみたら？
64：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 18:08:06 ID:XI/O3Bcs0: >>62
はい
65：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 18:55:05 ID:hRgBxs9E0: 筋トレするならとりあえず飲まないより飲んだ方が良いだろ
体型変えたいならまずはしっかり栄養取るのが前提でしょまぁじで
66：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 19:16:29 ID:6TLVUPI60: それね
飲まないという選択肢はない
飲むことがモチベ保つ一つの要素にもなる
67：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 19:10:21 ID:KkzPZyNU0: ガンガントレーニングしながら高タンパク超カロリーでガチムチになって
そこから絞ったらフェイロンボディですわ
68：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 19:52:44 ID:wGyLZafU0: ダイマタイズ飲んどるやつおるの？
http://www.1protein.com/front/product_detail1.asp?product_id=52
10lbsモノでオプチのチョコが飽きたんだよね。
ダイマタイズはチョコがやっぱ無難？
69：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 20:41:17 ID:wGyLZafU0: 愛用のバルク、ビーレジェからちょっと試して見ようと購入。星はひとつにしたのは星無しがないから。
とにかくダマになり溶けない、完全に溶かすまでシェイカー振れば蓋の辺りまで泡立つ。
もったいないので無理して飲むとゲップと膨満感で苦しくなる。
味はプレーンだからこんなものだがこの泡立ちは異常。色々プロテイン飲んできたが最低最悪の商品。
コスパに引かれ買ったがあと1000円出してビーレジェ、バルクのWPC を買った方が精神衛生上良い。
とにもかく返品、不良品レベルの商品。もう二度と_____は買わない。
担当者見てるか？
70：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 20:54:49 ID:jOunJAus0: 先にプロテイン飲んで筋トレせざるを得ない状況を作っていく
71：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 22:11:41 ID:WhXXXXtw0: 自分の浅い知識と経験で良ければ参考にしてください
1重要度は食事＞トレーニングで１日六回食事していた。空腹を感じたら筋肉の分解は始まっている
2トレーニングは週に一度で負荷は自分が十回上げれる限界の重量に設定し、それを三セット3456789
72：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 22:12:55 ID:0zwsAt/o0: 果て兄系の仕事だと家帰ってプロテイン飲むだけで胸が厚くなってきたゆ
73：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 22:14:25 ID:WhXXXXtw0: 自分の浅い知識と経験で良ければ参考にしてください
1重要度は食事＞トレーニングで１日六回食事していた。空腹を感じたら筋肉の分解は始まっている
2トレーニングは週に一度で負荷は自分が十回上げれる限界の重量に設定し、それを三セット行えたら負荷を上げる
3トレーニングメニューはBIG3のみ
4柔軟体操はトレーニング前には行わない
74：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 22:15:32 ID:wGyLZafU0: >>73
参考になるから5,6,7,8,9も教えてや
75：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 22:46:02 ID:wGyLZafU0: まごしいVSぺぺだい熱いな
76：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 23:01:33 ID:WhXXXXtw0: すいません途中で書き込んでしまって
5ステでも使わない限り痩せながら筋肉量は増えない。ルーファスみたいな体系なら別だけど。なので筋肉と脂肪を増やす→筋肉をできるだけ減らさないように減量の繰り返し
6プロテインはチャンピオンのが安くてオススメ１日三回牛乳に溶かして飲めば1000キロカロリーは稼げる
7速筋と遅筋があって重量を上げると速筋が増えて回数を増やすと遅筋ご増えるムキムキになりたいなら速筋を増やす。陸上選手でも短距離選手はムキムキなのに対して長距離選手はガリガリ
8筋肉量が増えたかの判断は扱う重量が上がれば増えているらしい。なぜなら力は筋肉量に比例するっていう研究を大学時代に隣の研究室が研究してた。それが今も正しいかはわからないけど
9栄養の重要度はカロリー、炭水化物＞タンパク質で炭水化物のサプリメントもあるから試してもいいかも。自分は腹をくだして逆効果だったけど

色々間違ってたらスイマセン。訂正してください
77：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 23:10:28 ID:wGyLZafU0: >>76
いろいろ参考になるね。
4は準備体操やウォームアップ的な動作もせずいきなり最大重量やるってこと？

集中力の無駄遣いをしないって意味で合理性は感じるけど、故障やコンディションを確認せずぶっぱなすリスクもあるよね。
78：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 23:16:34 ID:3y8FrRxM0: >>76
5について質問なんですけど、筋トレ後にエアロバイクとかは無駄なんですかね？
脂肪は少なく、引き締まった体にしたいんですが
79：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 23:19:45 ID:wGyLZafU0: 五郎丸エロいな
80：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 23:23:16 ID:Z2J9DREM0: BIG３の総重量×100が筋トレＰＰ

ウメスレ民にＰＰ5000おらず？
81：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 23:26:26 ID:WhXXXXtw0: 4についてはストレッチをすると筋繊維が切れて100パーセントのパフォーマンスができないためです。なのでトレーニング後にストレッチします。トレーニング前はバイクを十五分くらい軽い負荷でこいで、25パーセント→50パーセント→100パーセント×3セットという感じで追い込んでいきます。
82：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 23:32:03 ID:WhXXXXtw0: 5については無駄では無いと思います。しかし、効率を考えると増量期と減量期は分けた方がいいです。フェイロンくらいでもかなり苦労するかも。。。ジャニタレくらいならある程度甘えてもいけるとおもいますよ。
83：クソガリ：2015/09/23(水) 23:39:52 ID:2whB.hnU0: いろいろレス、アドバイスくださってるかた、
本当にありがとう！
フェイロンみたいな体がかなりツボだがｗ

ウメスレ板に筋トレ戦士こんないて共有できて嬉しいぜ！
ダンベルも注文するわ！
84：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/24(木) 00:02:19 ID:vhwrNAWw0: >>82
ありがとうございます！
85：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/24(木) 22:00:36 ID:gQ2Jtouo0: ケトルベル楽しいゆ～
86：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/24(木) 23:08:29 ID:CYwKh6Pc0: ソイプロテイン飲んでる人シェイカーだけで頑張ってる？やっぱミキサーあったほうが良いかな？
家でミキサーで作っておいて、職場やジムに持っていっても大丈夫だよね？
混ぜた直後に飲まないと良くないかな？
87：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/24(木) 23:16:32 ID:qxWbNd9o0: 筋トレした翌日とかで筋肉痛がひどかったりで筋トレしないときは、プロテイン飲まない方がいいのかな？
サボった時でも飲んでるのだけど
88：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/24(木) 23:32:59 ID:QapKY4kE0: >>87
筋肉を回復させるためにタンパク質を取るんだが？
89：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/24(木) 23:35:03 ID:X5Am2Zuw0: 休養日も飲むんだよ

バルクアップ大吾
90：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/24(木) 23:35:12 ID:9ptwzNEc0: クソガリだから増量したいけどやっぱ米いっぱい食うしかねーのかな
91：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/24(木) 23:37:45 ID:UIbTDI2g0: そもそも筋トレに限らず運動前のストレッチすらご法度と言い切ってる奴もいるからな
体が緩くなって逆に怪我しやすくなるとかなんとかで
直近の乳酸問題でも明らかだけどスポーツ医学はいい加減だからなんとも
92：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/24(木) 23:37:48 ID:rjIuOAlQ0: 腕の中で重たく出来る筋肉ってどこかな？
93：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/25(金) 00:15:35 ID:wVcTR4n.0: >>90
他の人より食ってるのにガリなん？
それとも、頑張ってもなかなか人並みに食えなくてガリなん？
94：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/25(金) 00:18:08 ID:wVcTR4n.0: >>91
上の質問してる人の話じゃないけど、入念な準備体操して貴重な時間浪費してる人いるよね。
最低限のケガとかコンディションのチェックしたら、フォームだけ確認してガンガンやったほうが良いと思うんだよね。
時間は暇人だから良いけど、集中力は俺は有限だわ。
95：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/25(金) 00:26:22 ID:wVcTR4n.0: http://image.itmedia.co.jp/nl/articles/1401/23/taro_140123protein01.jpg
96：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/25(金) 01:00:04 ID:0/30fZUo0: 三頭筋のトレーニングって楽しいよね
パンプさせやすいしある程度までは成長が速い

逆に二頭のトレーニングは難しいわ
ダウンセット？で徹底的に追い込まないと筋肉痛になりゃしねえ
97：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/25(金) 01:23:10 ID:2/Mhrqg60: >>93
もともとあんま食ってねーわ
98：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/25(金) 05:19:54 ID:8y86pPLM0: 最近筋トレ始めたんだけど初日は自重とダンベル使った簡単なトレ少しやっただけで全身筋肉痛になるくらいだったのに2週間くらいで同じトレじゃそう簡単に筋肉痛ならなくなってきたわ
肩の筋トレ色々わけてやるのめんどくさいからお手軽で覇権らしい懸垂ディップスやるためにチンニングスタンド欲しいゆ
99：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/25(金) 07:09:50 ID:047Q0hWk0: ガリにとってもっとも辛いのはトレじゃなくて食事だというのは良くある話
そっちで挫折する人も多い
100：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/25(金) 08:27:38 ID:1f20Ktjw0: >>97
なら良かったやん。大食いのガリは結構深刻やで。

まずは量を食べるトレーニングよ。
一番簡単なのはラーメンライスの要領で、非米の食事をおかずににライスを追加していく方法。

金を使えるならウエイトゲイナーってのを食後のプラスアルファに持ってきたら良いよ。

とにかく胃は大きくなればだんだん食えるようになるから、わかもと飲みながら食事回数を減らさずに量をカサ増ししていくしかない。
101：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/25(金) 08:36:31 ID:1f20Ktjw0: >>98
ぶら下るだけでも体のいろんなことが見えてくるから俺は懸垂推奨派。
チンスタを家に置ける環境があるなら家トレ勝ち組勢だと思うよ。
最初はイラネと思ったけど、足上げ腹筋もできるタイプにしたほうが良いよ。高重量低回数の腹筋が安全にやりやすい。
だいたい腹筋機能あるやつのほうがガッチリしてるしね。