【プロテイン】筋トレ総合スレ 1kg【ＢＣＡＡ】 - 1442849811

1：クソガリ：2015/09/22(火) 00:36:51 ID:XleEnY2g0: 筋トレやってるウメスレ民集まろう！

これから筋トレ始めたい人もおいで！

ちなみにおれは筋トレ歴１ヶ月のクソガリです
2：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 00:43:25 ID:Stls2FZM0: いい加減気づきな？

スクワットが全１トレーニングって事に
3：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 00:46:07 ID:RDoTi0JM0: 筋トレやってるけどプロテインはやってないごめーん！
腕立てやる時に、腕で跳ねながらやると効率いいね
時間食わなくていいわ
4：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 00:51:38 ID:XleEnY2g0: >>2
トレーニングの王様「スクワット」なんだよな？
トレーニングの王様って名前すげえよなｗ
5：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 00:53:08 ID:XleEnY2g0: >>3
太りそうだからプロテイン躊躇したんだが、
とりあえずホエイプロテイン１キロ買って飲んでいる・・・

跳ねて一回拍手する腕立てはきついよな！宮迫がやってた
6：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 00:57:21 ID:XleEnY2g0: ウメスレ板の筋トレーニー達ともっと語りたいゆ

ガチなやつから初心者まで筋トレ楽しもう
7：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 01:10:20 ID:p.h0/dRw0: 昨日から始めてフロントブリッジって奴1分3セットだけしかやってないのに筋肉痛になっていやー驚いたね
ちなみに筋肉痛の時はやらない方がいいの？
8：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 01:13:24 ID:WKkMDN3Q0: プロテインは1kgじゃ高いし、もったいなくてあんまりガバガバ飲めずに効果薄くなるから、
540あたりで大量に安く買うほうがいいな

そしてガバガバ飲んで食事もする
一気に筋肉量アップしてから絞るのが効率いい
9：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 01:46:02 ID:MoTnkY.A0: 540のソイ買うわー
10：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 02:48:06 ID:lyK1xnxY0: たんぱく質は"脂肪にはならない"んだよなぁ...
過剰に取ると内臓に負担かかるらしいけど、日常生活でとれるタンパク質なんてたかが知れてるしプロテインのんどけ
11：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 06:47:13 ID:v/G9TZW20: ガリというかハードゲイナーの人はこれでもかというくらい飲まないとなかなか実感できないよ
12：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 07:40:42 ID:SNXBIQ4k0: ムキムキおらん？ジムは重度ばっかで行きたくないんだけど毎日腹筋50回3セットとダンベル10キロを15回3セットやってる
これでプロテイン飲んでれば鍛えられる？
13：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 08:38:07 ID:.sKyKpvg0: プロテインはむしろダイエットできるよ
運動したら、だけどね
運動をサボってるのに食事量やプロテインとか変えないままだとスレタイの人みたいに一気に太る
食前食後の筋トレは忘れないようにね。タンパク質は筋肉に変わる時間があるからそれを過ぎるとブドウ糖になる。つまり脂肪になる
14：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 08:48:08 ID:ScaGAX4U0: 540に手を出してるやつおるの？
あれでまずかったらどうしようと思って手がでないんだけどどんなもん？
15：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 08:52:26 ID:ScaGAX4U0: >>12
腹筋はどんな腹筋のこと言ってるのかわからんけど50回は多分多すぎ。
潰れるまで出来て、潰れた後腹筋痛くてのたうちまわるようなトレーニング探してみようや。
ちょうど良いのが無いなら腹筋ローラーがオススメ。複合トレーニングになっちゃうけど、細かいことは気にせんでええでしょ。
16：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 09:28:28 ID:XleEnY2g0: すごい、
ウメスレ板に筋トレーニーこんないるとは！

しかも540とかまで知ってるなんて

すげーやる気出てきた
ゴールドジム大井町いってきます！
17：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 09:29:42 ID:XleEnY2g0: 行く前に

ボディウイングのソイ頼むわ！
18：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 09:34:22 ID:DFAbNVwc0: プランク一分しつづける意志力
19：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 09:42:12 ID:yW3KsyO20: ダンベルを万歳しながら踏み台昇降1時間
腹筋ローラー10回x3
プランク限界x3
1年続けてたら自分の体が凄い事になって驚いたね
20：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 14:23:16 ID:XleEnY2g0: ジムいってきた・・・・

ラットプルダウン６０キロ１０レップス３セット、初めて成功した！
21：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 14:51:52 ID:MoTnkY.A0: >>14
ソイしか飲んだことないけど味は無調整豆乳だよ
22：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 15:27:46 ID:lEYcHq260: まず自重トレで身体を慣れさせてから
ダンベルとフラットベンチを買って最強になるゆ
23：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 16:07:54 ID:XleEnY2g0: フラットベンチ俺もほしいゆ
24：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 16:11:06 ID:ScaGAX4U0: >>21
なんでソイにしたの？
あの値段は確かに魅力的だから、俺もソイはちょっと考えてるんだけどね、、、
直後はホエイにして、寝る前とか朝とかはソイを飲もうかな？
25：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 16:17:12 ID:ScaGAX4U0: チンスタ野郎はおらんの？
足上げ腹筋できるやつなら、懸垂、デイップス、腹筋を日毎で回しながら上半身疲れてる時はスクワットでもやっとけば満遍なく鍛えられる。

多分1人でもビビらずに限界まで追い込めるから良い成果がでてるんやろうなと思ってる。
26：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 16:20:37 ID:/nw4U8V60: ディップス調べてみたけどこれ椅子でもなんでもいいの？
27：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 16:27:09 ID:ScaGAX4U0: >>26
安定してるなら椅子でもなんでもええよ。内側に倒れてくるのを支えながらだと力が真下にかからず横に逃げてやり辛いと思う。

あと、握るところが細いと想像以上に手に食い込んで痛いからタオルかなんかで厚みをだすとええんちゃうかな。

懸垂スタンド買ったけど、おれは懸垂よりデイップスの方が気に入ってるは。胸の筋肉の陰影の一番目立つところが鍛えられる。
28：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 16:55:37 ID:v/G9TZW20: 筋量を増やすのが目的なら自重はお勧めできない
腕立てみたいな低負荷のトレは尚更
器具を使い始めた時今まで無駄なことしてたんだなと後悔することになるよ
それくらい効果に差がある
29：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 16:57:17 ID:PV1S9etc0: もっと、筋肉の情報をくれ
30：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 17:20:57 ID:d86x6A3Q0: >>28
腕立てでも翌日筋肉痛になるレベルなんだけど、
それでもジムのがいいの？
31：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 17:31:27 ID:uR2XTbk.0: ホエイの方が飲みやすいけどなんかワキガみたいな匂いが体からしだしたからソイにした。
ソイは一気に飲まないと吐きそうになる俺はw
32：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 17:32:11 ID:pJNRx8r20: ソイは筋肥大しょぼい
ホエイ一択
33：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 21:17:28 ID:.sKyKpvg0: 超筋力アップしたいって訳でもなく
そこそこの体作りとかダイエットって言うなら
7分間トレーニングっていうアプリめっちゃオススメ
催促してくるのがうざいけど7分間しか使わないし続けやすくて効果ある
34：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 21:28:20 ID:BM0ihGxk0: ジョゼフゴードンみたい身体になりたい
そこまででかい筋肉とかじゃなく
35：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 21:44:11 ID:ScaGAX4U0: >>31
昔ソイを飲んでた時美味い！と思ったことはただの一度も無いけど、腹がパンパンになっていつまでたっても腹が減らなかったの覚えてるわ。

当時は吸収悪！と思ってたけど減量の置き換え食的な使い方で接種タンパク質減らさ無い目的ならかなり良いような気がして気になってるんだよね。
36：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 21:46:23 ID:ScaGAX4U0: ウメちゃんはなんであんな体になってしもたんかな。
今年は海外が増えて筋トレする暇が無いみたいな事言ってたけど、、、、

やっぱ酒に溺れてるんかな？と心配してしまうわを
37：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 21:57:47 ID:DCvTQjDE0: 公園で毎日筋トレしてるけど筋力結構上がってきた
懸垂中心でやってます
38：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 22:01:18 ID:Stls2FZM0: >>37
懸垂良いよね
BIG３とワイド順手懸垂だけやっときゃカッコ良い体になれる
39：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 22:02:48 ID:/nw4U8V60: 適当な椅子でディップスやってみたけどこれはキツイ無理ｗ
高さが間違ってるとかあるかもしれないけど動画で見るのとでは違いすぎた
40：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 22:03:41 ID:Stls2FZM0: ローソンのブランブレッドの成分表見て目ん玉飛び出た

サラダチキンとはもうオサラバや
41：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 22:04:05 ID:Xivg5GMM0: >>36
体でかくしたは良いけど忙しくなってからはトレーニングさぼっちゃったからじゃねーの
42：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 22:36:47 ID:ScaGAX4U0: >>39
限界まで追い込んでいくとガクガクして体が振り子みたいに揺れちゃうんだよね。
椅子だとその辺をいなすのが厳しいかも。

http://youtu.be/Rt605mGlmLg
43：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/22(火) 23:59:24 ID:Stls2FZM0: 寝る前にZMAとソイプロテイン飲んで寝るゆ
44：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 00:26:43 ID:jOunJAus0: 今はソイにしてるけどホエイ飲んでた時はウンコが死ぬほど臭くて絶望した
45：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 00:33:44 ID:Uy4Yo.ho0: 一時期週3で鍛えてたけどもうジム行ってないわ
モチベ維持する方法教えてほしいゆ
46：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 00:37:07 ID:BkTptP120: 懸垂やっても上腕三頭筋しか効かねー
47：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 00:37:39 ID:wGyLZafU0: >>45
プールで泳いでた？
スケベな女にバキバキの腹筋をさりげなく見せつけて目を泳がすのが良いよ。
48：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 00:42:07 ID:wGyLZafU0: プレーンのソイプロテインをソイジョイみたいにする方法ないかな？
49：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 00:46:25 ID:Z2J9DREM0: >>46
順手の懸垂なら

サムレスグリップで腕は極力脱力
目線は真上で背筋を逸らして胸をバーに近づけるイメージ

でやると広背筋に効きやすいゆ
50：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 00:54:05 ID:wGyLZafU0: >>46
利かせ方がわかんないって事？
手を広げて順手でバーに飛びついてゆっくりゆっくり降りてきて。胸はバーに近い位置をキープしてエビぞるイメージで。
何回かやってたら、広背筋に刺激が来る高さがわかるから、余力があるならそこで上下に小さく揺すって体に形と刺激を刷り込むのよ。

そのうちだんだん腕よりも背筋で上がる範囲が広がってくる。
上がる背筋力がないなら飛びついて背筋に効く高さを探りながら何回も何回も降りてくると良い。ネガティブって言うすげー良いトレーニングになる。
51：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 00:55:23 ID:Z2J9DREM0: 筋トレおじのトレモメニュー知りたいかもです…
52：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 04:15:18 ID:aUzZLcUc0: 初心者はキツいの組むとぜってー挫折するから
素直に7分間トレーニングって検索しな？
有能なアプリが出てくるから
音声で教えてくれるから従いながらやるだけでいい。やり方わかんなかったから説明書みたいなのも書いてあるし動画で教えてくれる
53：クソガリ：2015/09/23(水) 09:17:45 ID:2whB.hnU0: ホエイ飲んだら屁が臭すぎる。。

ソイに即効変えよう

ボディウイングのソイ届いたら、レポします
54：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 10:26:29 ID:XI/O3Bcs0: >>53
ソイも臭いよ
3ヶ月くらい飲み続けるとクエン酸回路が動くようになって臭くなくなる

>>51
フィル・ヒース、カイグリーンのトレをYouTubeで観てパクってる
55：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 10:27:37 ID:XI/O3Bcs0: 懸垂は初心者には向かないし、別にいい物でもない
ラッドプルがよろし
56：クソガリ：2015/09/23(水) 10:41:33 ID:2whB.hnU0: >>54
ありがとうございます!!
そうなんですね…それではこのままホエイで三ヶ月続けてみます(._.)

トレ歴一ヶ月半だけど、
ホエイとゴールドジムで胸がすでにカッコよくなってきて嬉しすぎる
57：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 11:00:25 ID:XI/O3Bcs0: >>56
筋肥大目的ならホエイ一択

ゴールドジムは設備いいから、有名なビルダーの方法丸パクリが最短だと思う
初心者レベル終わったなぁ～って思ったらPOF法とか分割法すればもっとデカくなるよ
58：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 11:17:09 ID:wGyLZafU0: 屁が気になる野郎はとりあえずわかもととビオフェルミンドカ飲みしてみたら？

下痢野郎はスケベになっても良いならエビオスも有りかな？
59：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 11:36:35 ID:2kMNr/OM0: 筋トレ初心者ってことは軽いんだろ？
プロテインなんていらねえよ
牛乳飲んどけ
体重何キロか知らねえけど１日100gもタンパク質とれりゃ十分だろ
60：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 12:03:38 ID:6TLVUPI60: 知ったかやめな？
50kg程度だとしても100じゃすくねーよ
61：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 12:37:30 ID:wGyLZafU0: >>56
体は小さくてもやる気全1でジムにいるマンネリ野郎共をビビらせていこうや
62：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 14:22:55 ID:EoLtQ6OA0: フェイロンみたいな体になりたいんだがプロテインいる？
63：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 15:50:58 ID:wGyLZafU0: >>62
まあ、まずはガンガントレーニングしてみて、トレーニングしたいモチベーションに体の回復が追いつか無いようなら手を出してみたら？
64：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 18:08:06 ID:XI/O3Bcs0: >>62
はい
65：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 18:55:05 ID:hRgBxs9E0: 筋トレするならとりあえず飲まないより飲んだ方が良いだろ
体型変えたいならまずはしっかり栄養取るのが前提でしょまぁじで
66：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 19:16:29 ID:6TLVUPI60: それね
飲まないという選択肢はない
飲むことがモチベ保つ一つの要素にもなる
67：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 19:10:21 ID:KkzPZyNU0: ガンガントレーニングしながら高タンパク超カロリーでガチムチになって
そこから絞ったらフェイロンボディですわ
68：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 19:52:44 ID:wGyLZafU0: ダイマタイズ飲んどるやつおるの？
http://www.1protein.com/front/product_detail1.asp?product_id=52
10lbsモノでオプチのチョコが飽きたんだよね。
ダイマタイズはチョコがやっぱ無難？
69：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 20:41:17 ID:wGyLZafU0: 愛用のバルク、ビーレジェからちょっと試して見ようと購入。星はひとつにしたのは星無しがないから。
とにかくダマになり溶けない、完全に溶かすまでシェイカー振れば蓋の辺りまで泡立つ。
もったいないので無理して飲むとゲップと膨満感で苦しくなる。
味はプレーンだからこんなものだがこの泡立ちは異常。色々プロテイン飲んできたが最低最悪の商品。
コスパに引かれ買ったがあと1000円出してビーレジェ、バルクのWPC を買った方が精神衛生上良い。
とにもかく返品、不良品レベルの商品。もう二度と_____は買わない。
担当者見てるか？
70：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 20:54:49 ID:jOunJAus0: 先にプロテイン飲んで筋トレせざるを得ない状況を作っていく
71：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 22:11:41 ID:WhXXXXtw0: 自分の浅い知識と経験で良ければ参考にしてください
1重要度は食事＞トレーニングで１日六回食事していた。空腹を感じたら筋肉の分解は始まっている
2トレーニングは週に一度で負荷は自分が十回上げれる限界の重量に設定し、それを三セット3456789
72：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 22:12:55 ID:0zwsAt/o0: 果て兄系の仕事だと家帰ってプロテイン飲むだけで胸が厚くなってきたゆ
73：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 22:14:25 ID:WhXXXXtw0: 自分の浅い知識と経験で良ければ参考にしてください
1重要度は食事＞トレーニングで１日六回食事していた。空腹を感じたら筋肉の分解は始まっている
2トレーニングは週に一度で負荷は自分が十回上げれる限界の重量に設定し、それを三セット行えたら負荷を上げる
3トレーニングメニューはBIG3のみ
4柔軟体操はトレーニング前には行わない
74：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 22:15:32 ID:wGyLZafU0: >>73
参考になるから5,6,7,8,9も教えてや
75：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 22:46:02 ID:wGyLZafU0: まごしいVSぺぺだい熱いな
76：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 23:01:33 ID:WhXXXXtw0: すいません途中で書き込んでしまって
5ステでも使わない限り痩せながら筋肉量は増えない。ルーファスみたいな体系なら別だけど。なので筋肉と脂肪を増やす→筋肉をできるだけ減らさないように減量の繰り返し
6プロテインはチャンピオンのが安くてオススメ１日三回牛乳に溶かして飲めば1000キロカロリーは稼げる
7速筋と遅筋があって重量を上げると速筋が増えて回数を増やすと遅筋ご増えるムキムキになりたいなら速筋を増やす。陸上選手でも短距離選手はムキムキなのに対して長距離選手はガリガリ
8筋肉量が増えたかの判断は扱う重量が上がれば増えているらしい。なぜなら力は筋肉量に比例するっていう研究を大学時代に隣の研究室が研究してた。それが今も正しいかはわからないけど
9栄養の重要度はカロリー、炭水化物＞タンパク質で炭水化物のサプリメントもあるから試してもいいかも。自分は腹をくだして逆効果だったけど

色々間違ってたらスイマセン。訂正してください
77：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 23:10:28 ID:wGyLZafU0: >>76
いろいろ参考になるね。
4は準備体操やウォームアップ的な動作もせずいきなり最大重量やるってこと？

集中力の無駄遣いをしないって意味で合理性は感じるけど、故障やコンディションを確認せずぶっぱなすリスクもあるよね。
78：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 23:16:34 ID:3y8FrRxM0: >>76
5について質問なんですけど、筋トレ後にエアロバイクとかは無駄なんですかね？
脂肪は少なく、引き締まった体にしたいんですが
79：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 23:19:45 ID:wGyLZafU0: 五郎丸エロいな
80：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 23:23:16 ID:Z2J9DREM0: BIG３の総重量×100が筋トレＰＰ

ウメスレ民にＰＰ5000おらず？
81：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 23:26:26 ID:WhXXXXtw0: 4についてはストレッチをすると筋繊維が切れて100パーセントのパフォーマンスができないためです。なのでトレーニング後にストレッチします。トレーニング前はバイクを十五分くらい軽い負荷でこいで、25パーセント→50パーセント→100パーセント×3セットという感じで追い込んでいきます。
82：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/23(水) 23:32:03 ID:WhXXXXtw0: 5については無駄では無いと思います。しかし、効率を考えると増量期と減量期は分けた方がいいです。フェイロンくらいでもかなり苦労するかも。。。ジャニタレくらいならある程度甘えてもいけるとおもいますよ。
83：クソガリ：2015/09/23(水) 23:39:52 ID:2whB.hnU0: いろいろレス、アドバイスくださってるかた、
本当にありがとう！
フェイロンみたいな体がかなりツボだがｗ

ウメスレ板に筋トレ戦士こんないて共有できて嬉しいぜ！
ダンベルも注文するわ！
84：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/24(木) 00:02:19 ID:vhwrNAWw0: >>82
ありがとうございます！
85：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/24(木) 22:00:36 ID:gQ2Jtouo0: ケトルベル楽しいゆ～
86：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/24(木) 23:08:29 ID:CYwKh6Pc0: ソイプロテイン飲んでる人シェイカーだけで頑張ってる？やっぱミキサーあったほうが良いかな？
家でミキサーで作っておいて、職場やジムに持っていっても大丈夫だよね？
混ぜた直後に飲まないと良くないかな？
87：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/24(木) 23:16:32 ID:qxWbNd9o0: 筋トレした翌日とかで筋肉痛がひどかったりで筋トレしないときは、プロテイン飲まない方がいいのかな？
サボった時でも飲んでるのだけど
88：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/24(木) 23:32:59 ID:QapKY4kE0: >>87
筋肉を回復させるためにタンパク質を取るんだが？
89：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/24(木) 23:35:03 ID:X5Am2Zuw0: 休養日も飲むんだよ

バルクアップ大吾
90：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/24(木) 23:35:12 ID:9ptwzNEc0: クソガリだから増量したいけどやっぱ米いっぱい食うしかねーのかな
91：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/24(木) 23:37:45 ID:UIbTDI2g0: そもそも筋トレに限らず運動前のストレッチすらご法度と言い切ってる奴もいるからな
体が緩くなって逆に怪我しやすくなるとかなんとかで
直近の乳酸問題でも明らかだけどスポーツ医学はいい加減だからなんとも
92：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/24(木) 23:37:48 ID:rjIuOAlQ0: 腕の中で重たく出来る筋肉ってどこかな？
93：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/25(金) 00:15:35 ID:wVcTR4n.0: >>90
他の人より食ってるのにガリなん？
それとも、頑張ってもなかなか人並みに食えなくてガリなん？
94：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/25(金) 00:18:08 ID:wVcTR4n.0: >>91
上の質問してる人の話じゃないけど、入念な準備体操して貴重な時間浪費してる人いるよね。
最低限のケガとかコンディションのチェックしたら、フォームだけ確認してガンガンやったほうが良いと思うんだよね。
時間は暇人だから良いけど、集中力は俺は有限だわ。
95：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/25(金) 00:26:22 ID:wVcTR4n.0: http://image.itmedia.co.jp/nl/articles/1401/23/taro_140123protein01.jpg
96：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/25(金) 01:00:04 ID:0/30fZUo0: 三頭筋のトレーニングって楽しいよね
パンプさせやすいしある程度までは成長が速い

逆に二頭のトレーニングは難しいわ
ダウンセット？で徹底的に追い込まないと筋肉痛になりゃしねえ
97：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/25(金) 01:23:10 ID:2/Mhrqg60: >>93
もともとあんま食ってねーわ
98：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/25(金) 05:19:54 ID:8y86pPLM0: 最近筋トレ始めたんだけど初日は自重とダンベル使った簡単なトレ少しやっただけで全身筋肉痛になるくらいだったのに2週間くらいで同じトレじゃそう簡単に筋肉痛ならなくなってきたわ
肩の筋トレ色々わけてやるのめんどくさいからお手軽で覇権らしい懸垂ディップスやるためにチンニングスタンド欲しいゆ
99：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/25(金) 07:09:50 ID:047Q0hWk0: ガリにとってもっとも辛いのはトレじゃなくて食事だというのは良くある話
そっちで挫折する人も多い
100：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/25(金) 08:27:38 ID:1f20Ktjw0: >>97
なら良かったやん。大食いのガリは結構深刻やで。

まずは量を食べるトレーニングよ。
一番簡単なのはラーメンライスの要領で、非米の食事をおかずににライスを追加していく方法。

金を使えるならウエイトゲイナーってのを食後のプラスアルファに持ってきたら良いよ。

とにかく胃は大きくなればだんだん食えるようになるから、わかもと飲みながら食事回数を減らさずに量をカサ増ししていくしかない。
101：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/25(金) 08:36:31 ID:1f20Ktjw0: >>98
ぶら下るだけでも体のいろんなことが見えてくるから俺は懸垂推奨派。
チンスタを家に置ける環境があるなら家トレ勝ち組勢だと思うよ。
最初はイラネと思ったけど、足上げ腹筋もできるタイプにしたほうが良いよ。高重量低回数の腹筋が安全にやりやすい。
だいたい腹筋機能あるやつのほうがガッチリしてるしね。
102：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/25(金) 08:51:17 ID:047Q0hWk0: 食べても太らない体質の奴は羨ましがられることが多いけど
ウェイトトレーニングやる上では欠点でしかないからね
よく行くジムにもいるけどあれはあれで可哀想
103：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/25(金) 09:42:52 ID:fdE1sHqk0: 親父は事務行ってるけど糖尿病予備軍だから炭水化物取れなくて筋肉付かなくてきついって言ってたな
104：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/25(金) 12:08:02 ID:ei05yk6s0: 家でのディップスに慣れた人には吊り輪ディップスおすすめ

アマゾンで三千円くらいで売ってる
105：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/25(金) 22:23:04 ID:e96a4Zv.0: >>104
どこからつり輪つるすの？
チンスタ？パワーラックとかは持ってないよ、、、
106：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/25(金) 22:25:47 ID:RipVgYg.0: 人並みかそれ以上に飯食べるし間食もするけど太らないから困る
107：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/25(金) 22:51:39 ID:e96a4Zv.0: >>106
太れない人多いんやね。
俺もややガリってたけど朝飯ガッツリ食った方が昼飯ススムのに気がついて体大きくなってきたよ。
108：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/26(土) 00:27:03 ID:IsE.d8l60: トレーナーの仕事やってるけど、太れないって言ってる人の99％は全く食べてない
カロリー計算しても2500が精精、35��40位は頑張って食え
残り1％は病気だから病院行け
109：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/26(土) 00:56:06 ID:WmK/qcAw0: >>108
目標としても4000は高杉ちゃうの？
どか食いした特定の日とかじゃなくて、コンスタントに4000食って身体鍛えてる一般人ておるの？
110：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/26(土) 01:10:12 ID:IsE.d8l60: >>109
いない
太るのも努力だから痩せてる奴はすぐにサボるから多めに言う
学生相手だから自分でご飯作れないし、米だけだと食事が好きな人以外は辛いからね
111：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/26(土) 01:45:29 ID:j8SdTWRk0: そもそも筋トレが成功するかどうかは大体栄養管理含めて食事だからなあ
トレは真面目にやるけどちゃんと栄養管理できる奴ほとんどおらず
そこだけに焦点絞ったオワザップは案外正しい
112：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/26(土) 04:33:49 ID:uelZAC/M0: 一ヶ月半くらいから3日置きに腕立てと腹筋ローラー始めたんだけど膝付かないと一回もできなかった腕立てが
10回くらいなら綺麗なフォームでできるようになって俺すっげー嬉しいよ
113：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/26(土) 04:53:47 ID:YxpJtMos0: オワザップって何やってるのか謎だけど
食事管理とかがメインなの？
114：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/26(土) 05:11:52 ID:j8SdTWRk0: >>113
専属栄養士は資格持ちのプロ
専属トレーナーはバイト
それがオワザップ
115：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/26(土) 09:40:28 ID:iiH8OXHk0: 毎日4000も取ってたら糖尿一直線でしょ
あほくさ
116：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/26(土) 10:12:02 ID:uj5RNS8k0: 簡単に俺は太れない体質だからぁ～なんてこと言うやつはそれくらい食ってからいえってことでしょ
糖尿病なんかちゃんと運動してたらそう簡単になるもんじゃないしな
117：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/26(土) 12:57:21 ID:37cjAm8w0: >>112
ええやん、少しづつステップアップしてこうや
118：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/26(土) 18:16:04 ID:Aa1lcILc0: >>112
腕立てしっくり来てるならプッシュアップバーを早めに導入した方がええぞ。値段も安いし元は取れる。
119：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/26(土) 18:47:38 ID:1Wket2yU0: http://9oo.jp/nwJX24
120：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/26(土) 19:37:47 ID:D.VJ8w620: 糖尿怖いから玄米にするゆ
121：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/26(土) 19:40:59 ID:syZC7aJ60: よくみんな続くねー
めんどうじゃない？
122：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/26(土) 19:47:29 ID:ZdLJT9160: 俺の場合あれやこれやと知識付けて道具集めて気合入れて頑張り過ぎると年単位で続けるの無理だから
適当にやって継続させることを大切にしてる
うさぎと亀なら亀戦法
123：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/26(土) 20:29:56 ID:rxwfbXRQ0: >>108
ほんとこれだよね
大学くらいまで食っても太らないとか言ってたやつは社会人になって総じて太ったわ
124：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/26(土) 20:30:21 ID:jUeqHATQ0: 腹筋のおすすめ器具はやっぱりローラー？
今は普通の上体起こししかしてないけどやると腹筋硬くなるしそれなりに満足してるけどステップアップしたほうがいいの？
125：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/26(土) 21:18:54 ID:TSfs6Pmc0: >>121
週に８時間くらいはトレーニングの時間で取られてるから確かに面倒だけど
サボると今までの苦労が水の泡になると思うと怖くてやめられないゆ
126：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/26(土) 22:13:31 ID:67t9ZFlo0: >>124
家トレ勢なら持ってて損はないよ。いわゆるたちころを淀みなく滑らかに10回出来るようにするのを一つの目標にして頑張るのオススメ。

ただ、初心者がピンポイントで腹筋のみ鍛えたいって言うならちょっと微妙かも。かなりいろんな部位を使う複合トレーニングだよ。
肩や腕、胸背中がきっちり仕上がってくると、腹筋に意識を集中して刺激を送り込む事も出来る。
127：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/27(日) 02:39:27 ID:lI3Zt1HY0: HGの体カッコよすぎない？
128：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/27(日) 08:55:04 ID:fiE7zpmI0: HGは元々の骨格がいいな
肩幅広くて身長も高そうだし
http://natalie.mu/media/owarai/2013-05/extra/news_large_a-Scan10013.jpg
129：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/27(日) 09:51:35 ID:Jemhq7fA0: HGもなんとかって大会出てたよな。
金子が優勝したやつ。
小島よしおも出てたっけ？
130：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/27(日) 10:20:33 ID:D53CAOxM0: 基礎代謝1500キロカロリーなんですが、
ただひたすらデスクワークの自分、1700キロカロリーくらいは消費しているのでしょうか。。
131：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/27(日) 10:15:40 ID:iR30Lrl20: >>128
ええな

細マッチョってこういうことだよな
132：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/27(日) 11:46:39 ID:Jemhq7fA0: 粉飴はどうなん？
糖尿病リスク抑えてカロリーアップできるみたいだけど
133：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/27(日) 15:39:44 ID:QbQw0nkU0: >>128
お笑いじゃなくてモデルとか俳優でいいんじゃないの？
中々こういう三枚目もいけそうなかっこいい人いないでしょ
134：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/27(日) 15:41:37 ID:zbv/0t6o0: >>133
実際お笑いとしてはもうアレだろうしね。
何歳なんやろか
135：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/27(日) 20:42:53 ID:0rRV9xPM0: 筋トレ勢なら餓狼伝1話の食事シーン見てモチベあげるよな？

というわけで鯖缶食ってくるゆ
136：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/27(日) 20:44:44 ID:y051lWb60: 俺は刃牙1話派
137：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/27(日) 22:49:58 ID:NoH/RLYo0: 砂糖水でも飲んでな？
138：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/27(日) 23:37:27 ID:Jemhq7fA0: 炭酸抜いたコーラ？
139：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/27(日) 23:52:01 ID:0rRV9xPM0: だからカツオキャラメルってなんなのって聞いてんの！
140：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/28(月) 02:10:29 ID:OOY8o9H20: 筋トレはハゲ促進させるのかな？男性ホルモン。。
141：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/28(月) 02:57:51 ID:BZv/dpgU0: >>140
例え男性ホルモンでハゲ促進するとしても運動不足もハゲ促進するらしいからやってもやらなくても五分でしょ
筋トレしたくらいでハゲるやつは何してもハゲるんだから気にするなと言いたい
142：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/28(月) 03:20:47 ID:w0U.pi8w0: お前ら今日からよろしくな
がんばるわ
143：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/28(月) 08:48:29 ID:aNfWTDys0: 週末に椅子に足上げて腕立て40回するだけで毎回めっちゃ筋肉痛なるわ
効果はあるかわからず
144：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/28(月) 09:57:59 ID:mLOZK1h.0: 筋肉痛なるってことは少なからず効いてるでしょ
楽に感じてきたら本でも入れたリュック背負っていけ
145：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/28(月) 10:13:43 ID:lFFLVe0s0: 俺はフィンペシア飲みながら筋トレしてるから余裕
146：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/28(月) 10:37:17 ID:BZv/dpgU0: 筋肉痛になるの満足感あって気持ちいいんだけどその間筋トレ出来なくて嫌だ
はやく筋トレがしたい
147：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/28(月) 12:04:54 ID:DO/tzfk.0: 筋肉痛の解消方法って何だろう
BCAA多めに摂ってウォーキングとかで血流良くするのがええんかな
148：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/28(月) 12:39:14 ID:QmSdGVr.0: マッスルandフィットネスとターザンってどっちが正しいの？
149：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/28(月) 15:30:20 ID:C/iid9pk0: 30分筋トレしてきたゆ

自重懸垂 10,10,7
デッドリフト（ダンベル20×2 ） 10, 10, 8
あとは腹筋コロコロと片足カーフを少し

早くムキムキになりたいゆ
150：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/28(月) 15:10:15 ID:DO/tzfk.0: ターザンっていつも体幹と腹筋特集してるよな

筋肥大させたいならマッスルandフィットネスじゃないかな、メニューにもよるけど
ターザンに乗ってるような自重メインのトレーニングしててもなかなかデカくはなれないと思う
151：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/29(火) 01:06:16 ID:rRMPCZfg0: http://imgur.com/9soXe2y.jpg
http://imgur.com/4Agltwd.jpg

こういう体が理想
152：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/29(火) 02:39:40 ID:eo3ltjto0: まーーーーじダイエットがてら筋トレとランニングすることにしたわ…
細マッチョになりたいゆ…
153：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/29(火) 04:55:52 ID:YiNYZFcc0: >>151
こういう体は食事も制限し続けないと維持できないから辛いゆ
154：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/29(火) 05:03:15 ID:R8y.pwfc0: やたら絞ってる虫みたいな身体はなあ……
アスリートとか軍人の身体の方が好きだわ普通に
155：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/29(火) 06:34:33 ID:u2pV/gC.0: 筋肉量があるってより体脂肪率低いだけのガリガリに近く感じて俺もあんまり好きじゃないな
自分がガリな方だからかちょっと絞ったらわりとすぐなれそうに思えてしまう
俺はマークフィットの体型になりたいゆ
http://1.bp.blogspot.com/-Qgnrh_zzpbc/UvnWwb4yHSI/AAAAAAAAA64/suRBiGs92HI/s1600/marcfitttrimmedandtoned1.jpg
156：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/29(火) 07:35:24 ID:UHldco/g0: マークは遺伝子レベルで無理だゆ
ステ使えばバルクだけなら届くだろうけど
157：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/29(火) 08:26:31 ID:u2pV/gC.0: まあ自分の理想だからねｗ
でも遺伝子レベルで無理なんて言えるのはビルダーくらいなんじゃないかとも思うぞ
158：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/29(火) 11:05:34 ID:7s7LuSW60: 色白なんだけど鍛えたら日サロ行くべき？
159：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/29(火) 12:53:54 ID:yGz7BdJE0: みんなやってるかもだけどオナニーしながら自重トレオススメ
160：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/29(火) 13:30:23 ID:wwAnP/oc0: みんなプロテインどれくらいのペースで飲んでるの？
10kg買ってきたら一年で飲みきれるかな？
161：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/29(火) 15:27:59 ID:Ra4WwW3c0: >>151
これは筋力多いわけじゃなくて
単に絞りまくってるだけ

絞りまくるのもキツイけど
162：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/29(火) 15:32:16 ID:vSzbbPiA0: 手首が（時計付ける位置あたり）親指と人差し指の輪っかで繋がる細さなんだけど筋トレして太くできるもんなの？
骨レベルの問題だからここは無理なんかな
163：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/29(火) 15:48:21 ID:xRUpDoC20: >>160
減量期は200
増量期は300

BCAAとかクレアチン飲まないから
164：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/29(火) 18:20:21 ID:rRMPCZfg0: >>163
え？増量期は一週間で外国産ならボトル1本飲むの？
ハンパねーな
165：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/29(火) 18:24:57 ID:rRMPCZfg0: ソイプロテイン溶けにくいから家でミキサーして溶かした状態で仕事とかに持って行きたいんだけど問題無いよね？
溶かしてすぐ飲まないとなんかやばいかな？
166：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/29(火) 20:00:13 ID:TC0U7AYo0: >>165
ウェイト板で

作り置きするとタンパク質が変異して危険とか何とかの情報は見たことある、本当かどうかは知らんけど

作り置きやめて大人しくビルダー飲みにしたらいいんじゃない？
167：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/29(火) 22:51:05 ID:eo3ltjto0: ファミマでサラダチキン買ってきたゆー
168：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/29(火) 23:12:50 ID:rRMPCZfg0: >>166
マジで？作り置きはやめとくわありがとう。
しかし、ソイプロテインをビルダー飲みはキツすぎない？少量ずつならいけるんかいな。。。
169：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/29(火) 23:15:42 ID:rRMPCZfg0: >>167
アレに近いのレンジで作ってるよ。
要領わかってきて失敗少なくなってきたわ。
ゆで卵と鶏肉の弁当うますぎなんだけど。まぁじで。
170：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/29(火) 23:30:33 ID:eo3ltjto0: >>169
まーーーーじか！自作出来るならその方が絶対経済的だよな
味付けどうしてる？
171：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/29(火) 23:59:46 ID:rRMPCZfg0: >>170
俺は酢、砂糖、塩、胡椒と鶏ガラスープの素で味付けしてるで。多分これの配合でセブンにかなり近いのが出来る。
でもぶっちゃけ鶏ガラとか使わなくても、クレイジーソルトってのでかなり美味いのが作れる。コンビニとは味が違うけど俺はこれが簡単で好き。

一枚50円くらいで作れるんちゃうかな。肉を安く買って来れれば。
172：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/30(水) 00:08:57 ID:PDsdo3TQ0: >>171
細かくありがとーーーーー
試してみるわ
173：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/30(水) 00:40:26 ID:ZPSKWk6I0: シリコンスチーマーで作ると楽だゆー
コストコで全部揃うから楽だわ
174：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/30(水) 01:21:30 ID:r1g4jtkA0: >>173
コストコのさくら鶏美味いよな。
超激安ってわけじゃないけど、国産であの美味い肉が大量購入できるのが良いね
175：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/30(水) 02:00:42 ID:ZPSKWk6I0: >>174
美味しいんだよねぇ
近くにあるから便利だわ
176：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/30(水) 13:08:26 ID:KEeZETfQ0: サラダチキンよく話題になるから食べてみたけどプレーンだったからか正直あんまり美味くなかったなあ
別にまずくもないけどこれをそのまま毎日食べてるやつは凄いわ絶対飽きそうだ
今度はハーブのやつ買ってみよう
177：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/30(水) 15:26:55 ID:H/XITj2w0: 今日ベンチデビューしたんだが、
４０キロで８レップスしかできなかった。。。

４０キロって普通にキツいわ。。かなしい
178：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/30(水) 16:09:07 ID:acqOhYOM0: >>177
ガチのデビューなら筋肉の使い方を体がまだわかってないってこともあるよ。
バーだけで胸を中心に身体の筋肉が大きく動いてるのを確認しながら何回もフォームチェックをみっちりしていくと良いよ。しばらくは凄い速さで重量増えて楽しくなってくると思うよ。
179：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/30(水) 17:33:46 ID:H/XITj2w0: >>178
レスありがとうございます(´；ω；`)
むちゃくちゃやる気出ました！
チェストプレスとペクトル？フライというマシンしかやったことなく、
初めて朝方人がいない時間にベンチやってみました！

土曜日トレーナーについてもらえるとのことなので、
体の使い方など学んで意識しながら、頑張ってみます！

一年後７０キロくらいあげてやります！
180：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/30(水) 18:07:38 ID:NggPU.o60: マックス測って40だったからアレなのか？
デビューで40って別に珍しくもないと思うけどな
ときどとか1年くらいやって55だろ？
181：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/30(水) 19:03:04 ID:r1g4jtkA0: >>180
とっきーの細さからしてそんなもんちゃうの。ムキムキ目指してるんじゃなくて、ダイエットの延長でジム通ってた感じじゃなかいかな。

それより、ウメちゃんマックスでどれくらいやったんかな？80-90くらい上がりそう？
182：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/30(水) 19:12:41 ID:r1g4jtkA0: そういやとっきー筋トレやってて腕壊したりしてたなw
ガチ勢で頑張ってて怪我して気持ち折れたのかな、、、
あの界隈では社長が良い腕してるよな。毛は気になるけど。
183：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/30(水) 19:15:10 ID:r1g4jtkA0: >>171
一枚50円は無理ちゃうかw
薄塩味にスチームで仕上げて、ご飯ですよ乗っけて食うのにはまってるわ。しびれるくらい美味いよ。
184：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/09/30(水) 23:43:17 ID:WYBXK5ao0: >>159
どうやるんだよ
185：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/01(木) 15:59:42 ID:lHfYrgmM0: 173センチ
128キロだけど質問ある？
コーラ美味いよ
186：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/01(木) 17:24:38 ID:EXH2NPUQ0: >>185
体脂肪率は？
187：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/01(木) 18:00:20 ID:IlK1Xs7.0: >>185
来年のオリンピアへの意気込みは？
188：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/01(木) 19:52:22 ID:pVJG8ZOY0: >>185
173センチ　60キロみたいなやつより夢を感じるよなこういう体型のやつって
頑張ったらガチムチになれる素質がある
189：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/01(木) 20:07:25 ID:LZf0GgvQ0: XVIDE.Oダウンローダーの話しない？
知らないなら検索してみろ

"未成年"を楽しもうじゃないか
190：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/01(木) 20:28:25 ID:EXH2NPUQ0: 未成年より筋肉弁当の話していこうや。
みんな昼飯は何食ってるの？
やっぱ家から蒸し鶏とかプロテイン持参して職場で食ってるん？
191：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/01(木) 20:53:33 ID:ADccvusw0: >>190
ジムは同僚の誘いで行くようになったから職場のジム仲間と皆でプロテイン飲んでるゆ
192：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/01(木) 22:19:35 ID:EXH2NPUQ0: >>191
共同購入するん？それともマイボトルみたいなのがいっぱい並んでるの？
193：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/02(金) 00:45:17 ID:ocp0xQmc0: >>192
共同購入で2種類おいてあるゆ
194：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/02(金) 00:50:18 ID:9uMZZiZs0: ココアパウダーと540ソイ改買うゆ
195：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/02(金) 13:44:20 ID:/LAuZlQQ0: デブって常に自重かかりまくってるから筋肉あるよな
196：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/02(金) 15:00:46 ID:xKHCa1aM0: 今更ながらBluetoothイヤホンで筋トレが捗ることに気づいたね
197：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/02(金) 20:23:25 ID:b95g/Bs20: トレーニング中はメタルとかハードロックとかが捗るかと思いきや
追い込むとしんど過ぎて能天気な軽い音楽しか聞けなくなるよね
198：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/03(土) 00:02:51 ID:k3weZaTM0: >>196
俺もAmazonオリジナルのヘッドホン買って使い始めたところや。
勝ちたがりやトパンガ配信聞き流しながらやってるわ
199：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/03(土) 00:07:43 ID:k3weZaTM0: スレ主はソイプロテイン飲んでるんか？
俺もコスト気にせずガブ飲みしたくてソイに完全に切り替えて三ヶ月目なんだけど、明らかに肌ツヤ良くなってきたわw
筋肉付いてカッコよくなる以上の効果があるような気がしてきたで。
200：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/03(土) 00:21:00 ID:k3weZaTM0: スクワット用にチューブ買おうと思うんだけど、オススメある？
スクワットは家でやりたいんだけど、チューブ以外でも効果的に負荷があげられる方法あったら教えて！
201：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/03(土) 00:26:22 ID:qsDdWUwQ0: >>200
ダンベルとかの多少のウェイトがあるならブルガリアンスクワットはどう？
202：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/03(土) 07:43:05 ID:GFJAK4a20: リュックに本入れまくって重りにしていけ
203：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/03(土) 10:04:24 ID:lF0525Is0: パワーラックでバーベルが効果的
204：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/03(土) 18:23:39 ID:k3weZaTM0: これまじ？
http://www.idirex.com/wp-content/uploads/2014/08/写真.jpg
205：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/04(日) 10:10:16 ID:R.9SDZQY0: デッドリフトはじめてやったが、
１日開けて腰が痛すぎるｗｗｗ

日常生活に支障でますなこれ……
206：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/04(日) 14:51:25 ID:3x7JJ1mA0: >>205
デッドリフトは誰かに勧められたの？
リスクすごそうで一人では手が出ないわ
207：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/04(日) 22:07:19 ID:ssL5IoYE0: ケトルベルポチったゆ～
ロシアントレーニングゆ
208：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/05(月) 22:16:03 ID:or/Aj0Yo0: ホエイプロテインでニキビ吹き出まくって死にたい。。なんだよこれ
209：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/05(月) 22:18:24 ID:FgAYk9HM0: プロテイン飲むと肌荒れしやすくなるの？
ググると肌荒れした！ってのと肌がきれいになるみたいな記事両方あってようわからん
210：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/05(月) 22:41:24 ID:.OpuvioM0: 基本的にタンパク質なんだから肌荒れの原因にはならないんじゃないか
タンパク質不足が肌荒れの原因になるのは聞いたことあるけど取りすぎは脂肪になるとか内臓に負荷与えるくらいしか聞いたことないな
211：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/05(月) 22:50:19 ID:or/Aj0Yo0: >>209
俺もプロテインとニキビが関係あるなんて思わなくて知恵袋調べたら、
溢れるほどプロテイン摂取後のニキビ悩みの質問があって驚いた

確かにたんぱく質は肌や髪に大切なものなのに、なんでやろう
顔がニキビだらけでほんと消えたい

>>210
そうですよねえ。。何でだろう。。。ほんとしにてぇ！！
212：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/06(火) 01:08:04 ID:SYm3e.3M0: 風邪引いてから体調が戻らなくて一週間トレーニング出来てないゆ

体からパンプが消え去ってユルユルの体になっていくゆ…早くトレーニングしたいゆ
213：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/07(水) 00:21:07 ID:AZ.LNjn20: ソイプロテインとココアパウダーと黒砂糖の最適配分がつかめてきたゆ
214：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/07(水) 01:11:08 ID:zrAchLB.0: ニキビ、オナラ、下痢、便秘、ホエイが絡んでる可能性十分あるよ。
俺はホエイはトレ直後だけで、あとはソイにしてメチャ体調よくなったよ。
215：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/07(水) 01:13:43 ID:zrAchLB.0: >>213
俺も最初は電タバよろしくソイプロテインを美味しく飲める調合を試してたんだけど、ある日時間なくてストレートで飲んだら案外美味くて、それからは混ぜ物なしでガバガバ飲んでるよ。

ストレートで飲めるかどうかは人によりけりだろうけど、一回分のプロテインにちゃんと味をつけるとどれほど添加物が必要かわかったのは良い勉強になったよ。
216：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/07(水) 03:32:25 ID:gOpeLdj.0: 単純に筋トレで男性ホルモンがいっぱい出てるからじゃないの？
217：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/07(水) 12:02:38 ID:XrVmQc160: ホエイからソイに変えたけど屁が止まらない

エビオスや乳酸菌も一緒に飲んでるけど改善しねえ
牛乳で飲んでるのがいかんのかなあ
218：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/07(水) 19:10:57 ID:qqcwr2f.0: 混ぜて飲むと空気含むからガスが貯まるんでしょ
あとは蛋白質の作用かな
プロテイン飲む以上何かしらの変化は仕方ない。俺もニオイ気になったしよく腹痛になった

ニキビ出来る人は寝る前は石鹸(無添加)で洗顔、お湯で。朝起きたときはむしろ何もせずに冷水飲みで洗顔
これにしたら徐々に治ってく。市販の洗顔フォームとかは刺激強いからやめといたほうがいいよ
219：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/07(水) 20:57:33 ID:ucnxzMIg0: 今腹筋割る為にダイエットしてるんだけど
とりあえず何もせず飲まず食わずで体脂肪下げてれば割れるかな？
一応順調に体脂肪と体重は下がってる
220：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/07(水) 21:14:09 ID:gOpeLdj.0: 肉落とせば何もしなくても腹筋は割れて見えるよ
221：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/07(水) 21:39:03 ID:zrAchLB.0: >>217
ホエイからソイで屁が出るってあんまり聞かんね。
一旦脱プロテインしてエビオス、わかもと、ビオフェルミンあたりで調整しながら快便生活に戻して、その上でプロテイン飲み始めた方がええんとちゃうかな。
222：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/07(水) 21:59:19 ID:3jr5AMY20: プロテインで屁が出るのって何か一般的なんだな
安心したわ

ビール酵母に乳酸菌を加えたというラクトーンとやらをポチってみよう
223：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/07(水) 23:29:05 ID:qqcwr2f.0: 一応薬なんだから平行して飲むのがいいとは思わんな
飲んでればいいってのは必ずどこかに副作用が出るよ
食事でとれる栄養は食事でとった方がいい。
プロテイン飲んでるけど毎食カップラーメンですとかだったら笑えねぇ
224：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/08(木) 00:02:59 ID:/rGpi1Io0: >>219
筋肉使うスポーツなんかやってた？
なーんもしてなくて腹筋割れるまで体脂肪落としたら、まごしぃみたいなガリになるよ。

腹筋だけでもトレーニングしたら筋が良ければ10パーセント台前半でも割れが確認できるかもね。
225：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/08(木) 00:29:18 ID:tqbmHu3w0: 三頭筋のトレって超楽しいよね
バリバリ聞いてるのが判るし筋肉痛になり易い

逆に二頭筋のトレはムズイわ
226：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/08(木) 00:34:13 ID:Pdk3LpKs0: >>223
そもそも食事管理できない奴は筋トレ向いてないからな
227：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/08(木) 19:41:25 ID:/rGpi1Io0: >>225
二頭筋のトレは二頭筋鍛えてるように見えていろんな筋肉が連動して動くからピンポイントで負荷が行かないんだろうね。

ウメちゃんもなんかのテレビの一コマでトレーナーについてもらって二頭筋鍛えてたね。腕にこだわって鍛えてたのかな。
228：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/09(金) 08:24:08 ID:QgnBkKvE0: ゆっき丼。 ?@ChateauMEYNEY 10月3日
さっき「ジムいってきまーす」って出掛けようとしたら、
那さんが「無理すんなよ。筋肉痛なるぞ」って言ったんだけど
筋肉痛にならんような程度のトレーニングしてもしょうがないでしょうに、、
229：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/09(金) 12:26:30 ID:odhqMWGs0: このスレでまでくだらない伝書鳩してるゴミ死ねや
230：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/09(金) 12:38:16 ID:FiFxpCrM0: 腹筋ローラーと腕立て初めて2ヶ月なんだが腹筋っていつ割れるわけ？
あばらのすぐ下は割れそうな雰囲気あるけどそっから下贅肉多すぎて割れる気しないんだが
231：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/09(金) 13:43:14 ID:3P4bXqg.0: 腹筋ローラーは腹筋の下側あんまり効かなくね？
232：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/09(金) 19:24:11 ID:BaU1nMsU0: >>230
贅肉取れたら割れるで。
逆から言えば、贅肉取らないといくらコロコロしても割れないよ。
233：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/09(金) 19:32:51 ID:BaU1nMsU0: >>231
ど根性でギンギンに下腹に力入れてコロコロしたら効いてくるよ。
234：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/09(金) 20:30:57 ID:l7ovSF3k0: 具体的に体脂肪何％から割れるわけ？
今17％なんだが
235：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/09(金) 21:10:12 ID:cYuWDYj20: 腹直筋は大きくなり難い筋肉だから痩せれば割れる
12％以下にしろ
236：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/09(金) 21:33:46 ID:BMdGH3.Y0: たんぱく質な
237：１クソガリ：2015/10/10(土) 09:05:29 ID:Hw166VMQ0: このスレみんな書き込んでくれて嬉しい！

いまからゴールドジムにいってぬるぜ！！いつもひ弱すぎて恥ずかしすぎるが。。
238：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/10(土) 10:21:35 ID:2ImRvP8M0: >>237
ボディウイングのレポしてや
239：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/10(土) 11:00:52 ID:YfloW1Es0: そろそろ誰か筋トレの成果の画像を貼ってくれよ
こんだけムキムキになったぜみたいな自慢してくれ
240：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/10(土) 21:51:40 ID:ST43URFw0: 標準的ウメスレ民の画像で使われるゆ
241：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/10(土) 22:03:44 ID:Fvmy1k8Y0: 筋トレってプロテイン飲まなあかんのか？
下痢するから飲んでないわ
引き締まってるけど筋肉量あまり増えてない
242：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/10(土) 23:11:38 ID:2ImRvP8M0: >>241
定期的にトレーニングしてるなら、筋肉疲労の回復促進のイメージで飲んでみたら？
安いソイでも効果あるよ。うまい不味いは別だけどw
243：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/10(土) 23:16:06 ID:2ImRvP8M0: >>241
ソイだと一般論として下痢しにくいからね。
スレ主の飲んでるボディウイングとかもメッチャ安いしね。
ホエイのめっちゃ精製してるやつも下痢しにくい奴があるけどなかなか高くてお試しではちょっとオススメし辛いかな？
244：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/11(日) 00:00:47 ID:rj3W9Jgo0: プロテインは万能薬でもなんでもないから別に他の食べ物でタンパク質ちゃんと取れてるなら特別必要なわけではない
お手軽に摂取できるのが良いところ
筋肉量増えてないってのは栄養足りてないかトレの負荷が足りないのかどちらかだろ
245：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/11(日) 04:41:32 ID:Jj9eFMe60: ボンちゃん痩せたあとは体造って欲しいね
246：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/11(日) 08:14:12 ID:VbLoX2zE0: 72時間で筋肉痛治るんだけどこの強度でやってれば問題ないか？
247：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/11(日) 09:01:23 ID:UvBjLRzc0: ここの人的にウメちゃんの体ってどうなの
248：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/11(日) 11:56:03 ID:BaIF27k20: >>247
最後に見たTGSのときには不摂生の塊みたいな体に見えたけどな。
闘神激突で無理に身体絞りすぎて燃え尽きてるように感じたわ
深酒しすぎてるみたいやからトレーニングもできてないみたいやし。どこかで酒を断つか控えないとどうにもならないでしょ
249：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/12(月) 10:17:25 ID:zqxneOqU0: 腕立てのプッシュアップっていうの？高さ底上げのやつつかったけどもうほんとすごい
付加めっちゃ上がったからしばらくこれで十分だな
250：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/12(月) 13:32:55 ID:czmefoFk0: 今ボディビル選手権がニコ生でやってるぞ
251：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/12(月) 14:49:29 ID:cubT.RGg0: >>249
プッシュアップバーはコスパ最強筋トレアイテムの一つだよね。
段に乗せて足あげたり、リュックに重り入れたりすると負荷もある程度あげていけるしね。
ラスト1回は胸が最大ストレッチした体制で限界ギリギリ状態で文字通り潰れるまで頑張るとメチャ効くよ。
ベンチプレスより安全に潰れることができる利点を生かしたいね
252：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/12(月) 18:10:51 ID:5fMyCCcw0: 腰痛めた辛い
253：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/12(月) 21:14:23 ID:czmefoFk0: ホエイ飲んだら下腹部の違和感が消えない。やっぱおならでやすくなるのかね
254：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/12(月) 22:19:48 ID:cubT.RGg0: >>253
飲み始めはどうしてもオナラしかもヤバイ匂いの奴が良く出たね。
このスレでも何回か出てくるけど、わかもとやビオフェルミン合わせて飲んでいって異常発酵抑えていくしかないね。
255：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/13(火) 00:36:48 ID:Zulpbuxc0: 肩こり持ちなんだけど筋トレで軽くなるんかなー
頭痛まで発展するとマァジ何もする気起きなくて時間もったいない感やばい
256：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/13(火) 01:36:33 ID:pK8D9rrs0: 筋トレよりも有酸素運動の方がええよ
257：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/13(火) 01:56:20 ID:XQHELCPk0: >>255
シュラッグしてみろ、まァじで
258：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/13(火) 06:19:42 ID:UmpZRWZI0: 肩こりならカイロプラクティックしかないでしょ
259：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/13(火) 08:57:23 ID:Zulpbuxc0: 毎日片道３０分学校まで徒歩くらいしか運動してないからなー
ジョギングとシュラッグググってみるわーありがとーーーー
260：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/13(火) 17:44:48 ID:nxWswcQc0: 今日初めて大豆プロテインのプレーン飲んでみたけど
・・・・・
マズいねェ～
261：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/13(火) 19:04:45 ID:pF5o8Qx60: ココア味のプロテインが旨くて飲みまくってたら脂肪肝の疑いありって言われたゆ
262：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/13(火) 20:59:06 ID:0BQySf7I0: >>261
具体的にどんなプロテイン？
ホエイかソイかとか、できれば商品名教えてもらいたいかもです。
263：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/13(火) 21:22:09 ID:XQHELCPk0: チャンピオンのバナナ味牛乳割より美味しいプロテインあるんなら教えてくれよ、まァじでw
264：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/13(火) 21:21:04 ID:EtYvnqT.0: チャンピオンのバナナ味牛乳割より美味しいプロテインあるんなら教えてくれよ、まァじでw
265：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/13(火) 21:40:59 ID:0BQySf7I0: >>263
チャンピオンではクッキーアンドクリームが一番好きやったで。
266：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/13(火) 23:55:57 ID:pF5o8Qx60: >>262
マッスルフィットプロテインのココア味やで
ホエイやで
267：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/14(水) 00:40:14 ID:ExRclhKo0: あなた達プロテインやサプリは何処で買ってる訳？
やっぱりアイハーブとか？
268：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/14(水) 01:29:37 ID:k6cKfEXo0: >>266
値段は別にしたらモノは良いものだと思うんだけど、マジでプロテインが原因なの？
そんな凄い量飲んでたん？
269：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/14(水) 02:06:57 ID:sRmUKPaA0: >>268
分からないゆ
とりあえず朝昼晩寝る前の4回は欠かさず、ダイエットしてた頃は腹がふくれるからと朝食昼食のかわりに飲んで計6回以上もザラだった

というかプロテインって飲み過ぎは肝臓に悪いらしいしこれが原因かなーっていう笑い話というか世間話のつもりだっただけで
品質とかそういうマジな話をするつもりはなかったゆ
270：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/14(水) 10:56:06 ID:Rga.uL6.0: どれだけ飲んだのか知らんがタンパク質が負担になるというのは健常者では考えにくい
271：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/14(水) 13:07:50 ID:1rJ0uP9.0: 糖質制限にも関わる話だけど、ものによっては
プロテインの糖質は馬鹿にならないものがある
だから、飯の変わりに飲んだり体絞ったりするときに飲むプロテインと
ウェイトアップしたいときのプロテインは分けたほうがいい。
2種類もプロテイン持てないよってやつは糖質が少ないプロテインをメインに
糖質量は炭水化物や甘い菓子で調整したらいい。
ただ、ホエイやソイ摂取したとしても、動物性たんぱく質は必ずとったほうがいいから
どっちにしろ、食事は気をつけろ。プロテインだけで必要な栄養素はまかなえない。
272：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/14(水) 13:08:46 ID:1rJ0uP9.0: おそらく肝臓悪くしたのは普段の食生活もしくはプロテインにグラム20前後の糖質が含まれてるものを使っていたからだと思われる。
273：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/14(水) 13:15:42 ID:kk1rqVM60: いや、筋トレしてる奴の肝臓が健康診断で引っかかるのとか珍しい話じゃないでしょ
274：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/14(水) 13:35:02 ID:HzZf7D1c0: >>271
ホエイは動物性とちゃうの？
275：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/14(水) 13:35:41 ID:HzZf7D1c0: >>273
マジか？やっぱプロテインの分解で肝臓に負担が掛かるから？
276：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/14(水) 14:45:25 ID:NWnvhcp20: 休みの日は鶏胸肉300gと野菜を炒めたものを昼に食べてるけどこれどう？
277：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/14(水) 15:55:26 ID:Rga.uL6.0: >>273
プロテインが原因だという実例出せる？
ドカ食いしてるやつなら確かにいるけどさ
278：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/14(水) 16:00:03 ID:kk1rqVM60: >>277
いや知らねーけど
そっちこそ、健常者じゃ考えにくい、とまで言うってことはなんらかの根拠持ってプロテインは肝臓に影響与えることはないって言ってんの？
279：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/14(水) 17:28:45 ID:Rga.uL6.0: そんなもんないよ
ジム通って10年以上になるけど俺の周りに壊したやつなどいないという実体験から来てるだけ
280：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/14(水) 18:56:18 ID:jeNFDJNQ0: 腎臓肝臓は症状出にくい上に壊したらもう終わりだから
普通の人は慎重なぐらいがちょうどいい
281：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/14(水) 18:59:56 ID:Cxe9bgkY0: 休肝日つくっていけ
282：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/14(水) 19:03:30 ID:1rJ0uP9.0: たしかにたんぱく質の多量摂取は肝臓に悪いってデータはみたことあるけど
たしか異常な量のたんぱく質だったとおもうぞ。ソースみつからんけども調べたらどっかに論文でてるもね。
肝臓気にするなら、上にも書いたけどたんぱく質より糖質気にしてプロテイン飲んだほうがいいと思うよ。
メジャーメーカーでも馬鹿みたいに糖質はいってるプロテイン売られてるから
283：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/14(水) 20:13:47 ID:goScdgBE0: まあろくな運動もしてないのにプロテインだけ取ってたら太るってのは間違いない
ちゃんとトレーニングはしろ
284：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/14(水) 21:12:19 ID:ExRclhKo0: 仕事辞めて毎日トレーニングしたいゆ…

明日の事気にせずスクワットやデッド追い込みたいゆ…

ウメちゃん助けて…
285：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/14(水) 22:33:10 ID:aZWtd08o0: スレタイのデブが次の日を気にしてないような話ぶりだな
286：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/14(水) 23:21:54 ID:k6cKfEXo0: >>282
糖質気にせないかんプロテインってなんて言うプロテイン？人工甘味料のこと？？
飲みにくいから自分で砂糖や砂糖入りのココア入れるのは控えろってこと？
287：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/14(水) 23:31:26 ID:k6cKfEXo0: >>284
体使う仕事なん？
俺は昔電線運ぶ仕事やって体鍛えたよ。
金ももらえて体も鍛えられて一石二鳥やったけど、会社が潰れてしもたわ(T_T)
288：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/14(水) 23:45:42 ID:yTWOlfHY0: ビルダーじゃないんだからタンパク質の過剰摂取とか糖質制限とか気にし過ぎ
トレ理論なんて毎日コロコロ変わるし、何が正解なのか本当はわからない
289：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/14(水) 23:50:16 ID:ExRclhKo0: >>287
そこまで力は使わない立ち仕事だけど
スクワットとかのキツいトレーニングしたら次の日の倦怠感がキツいゆ

電線運びって相当足腰鍛わりそう
290：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/15(木) 21:47:25 ID:7LZY5mZk0: ケトルベルト初めて触った
重さよりも息が持たないのがキツい、ウェイトと持久スポーツの中間みたいな感じだなこれは
291：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/15(木) 21:59:41 ID:kuSzMB4E0: >>290
おれもまさにケトルベルにはまってる。
大きな動きがあるトレーニングすると、自分の体で鍛え方がバランス悪いところに気がつくのも良いね！
292：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/15(木) 22:34:07 ID:XJTj5auE0: 絶対股間打つやろこれ
293：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/15(木) 23:11:14 ID:7LZY5mZk0: >>291
まさにそれやな
自分の体幹と持久力が弱い事を思い知らされたわ

いつも効かせることを全てに考えてトレーニングしてるから瞬発力とか連動性とか意識するのが新鮮だ
294：俺より強い名無しに会いにいく＠転載禁止：2015/10/15(木) 23:58:40 ID:Sh95SK9E0: 肝臓やったならタウリンパウダーをいっぱい飲め
肝臓はダイキ並みの耐久力があるからそのうちよくなる
295：管理人★：2015/10/16(金) 14:17:18 ID:???0: ウメスレは移転します

ウメスレ総合板三代目(転載禁止)
http://jbbs.shitaraba.net/game/59365/

上記のサイトが移転候補として有力です

以下他の候補地
http://jbbs.shitaraba.net/game/59359/
http://jbbs.shitaraba.net/game/59360/
http://jbbs.shitaraba.net/game/59361/
http://jbbs.shitaraba.net/game/59363/

移転後ここは跡地としてログ保管庫になります、書き込みはできません。