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379：ツメタイリスナー：2017/08/14(月) 11:02:28: イスに座ってるなら足首を膝の上に乗せて上半身を前に倒す
そうするとさっき言った中殿筋のストレッチになるからそれで激痛するなら
マッサージでなんとなるレベル

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