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あいみちゃんねる 286本目

85：名無しさん：2020/08/02(日) 00:13:36: 筋トレ後30分から1時間半ぐらいまでを筋肉のための「ゴールデンタイム」といいます。とくに30分までが最もタンパク質吸収には絶好のタイミングで、摂取したタンパク質のほとんどが筋肉を合成することに使われる

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