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○ステインに注意
歯みがき剤のCMで知名度を上げたステイン。実際には、ステインによる汚れは、歯
を染める色素をたくさん含んだ『着色性食品』と、単独では着色しないけれども着
色性食品といっしょに食べると着色を促進する『着色補助食品』によって引き起こ
されます。
★おもな着色性食品
・紅茶、ウーロン茶など色の濃いお茶やコーヒー
・赤ワイン、ブルーベリーなどタンニンを含むもの
・カレー
★おもな着色補助食品
・炭酸飲料、アルコール飲料
・柑橘系の果物
・ホウレンソウ
・梅干しやお酢などクエン酸を含むもの
着色性食品と着色補助食品をいっしょに食べないこと、着色性食品を食べたらでき
るだけ早く歯みがきすることを心掛けましょう。
○ゴシゴシ磨くのは逆効果
歯の黄ばみを取ろうと力を入れて磨くのは逆効果。歯の表面に細かいキズがたくさ
んついて、かえってステインが染み込みやすくなってしまうのです。
また、磨きすぎによって歯の表面のエナメル質が削れてしまうと、中の黄色い象牙
質が透けて見えるようになり、ますます黄ばんで見えるという最悪の事態に。
○歯を白くする磨き方
歯ブラシはヘッド部分が小さく、毛先が短めで毛は硬めのものを選びましょう。
歯みがき剤は研磨剤や発泡剤が少なめのものを少量使用。歯ブラシの毛を歯に垂直
にあて、円を描くように動かします。歯1本につき10秒くらいかけ、歯間も意識し
ながら１本１本ブラッシングしましょう。
○歯医者さんでホワイトニング
何より肝心なのが、定期的に歯医者さんに通うこと。少なくとも半年に一度は歯医
者さんでクリーニングを受けましょう。クリーニングやポリッシング（表面磨き）
で汚れを落とすと、ほぼ元の歯の色に戻すことが可能です。
さらに“より白く”を求めるなら、ホワイトニングを。最近ではホワイトニングを
専門とするクリニックもでき、どれくらい白くしたいかや予算に応じて選択肢も豊
富です。気軽にトライしてみて！
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