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生活

233：WS：2012/07/02(月) 15:29:23: 夜だけ炭水化物を抜いて、野菜中心のおかずのみでダイエット
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1012991235

夜だけ主食抜いてます。
野菜たっぷりスープに卵とお豆腐でたんぱく質補給。
朝はご飯に納豆、ヨーグルトで、昼にご飯と炒めた肉か焼いた魚と野菜のピクルスにしてます。
おやつは辞められないので毎日３時に少しだけ食べます。
週末はビールや果実酒も飲みます。
３ヶ月経ちましたが、体重は２ｋｇほど落ちました。
体脂肪率は７％落ちました。
運動はしてませんが、犬の散歩で３０分ほど歩いてます。
ポイントとしては夕飯が物足りないと感じないように、沢山の野菜を取ることですね。
キャベツなんかざく切りにして、ドレッシング（ノンｵｲﾙ）かけて沢山食べるとお腹が一杯に感じますよ。
ゆるやかですが、体重は減ってきて、何しろ体脂肪率の落ち方はすごいですね。
４６％→３５．２％ですし。
３０代後半（女）ですので痩せにくいはずなんですが、食事の見直しになっていいと思います。

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