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生活
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ひじ痛・腱鞘炎
ttp://hanamaru-diet.sblo.jp/article/16810521.html
一度ひじ痛や腱鞘炎になってしまうと、最低でも半年、長い場合は約2年ほど痛みが続くことがあります。
ひじ痛になった場合、靱帯が筋肉が切れている場合もあるため、痛みが長く続いたり痛みが激しい場合は、必ず病院へ行くようにしましょう。
●ひじ痛予防・緩和ストレッチ
１．ひじを伸ばして、息をしながら手首を下に曲げて15秒キープします。
２．手首を上に曲げて15秒キープします。
３．１〜２の動作を5回繰り返します。
●腱鞘炎
痛みが強い場合は患部を冷やします。
痛みがあまりにもひどい場合は、病院に行って注射をしてもらうことも可能。
痛みが和らいできたら、次にろうで温めるパラフィンパックなどの温熱療法を行います。
●腱鞘炎予防・緩和ストレッチ
１．手をグー・パーの形に動かす動作を10回繰り返します。
※指を使う前に行うと効果的。
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