痩せよう　変わろうスレ

64：名無しのゲーマーさん：2011/07/16(土) 16:40:02 ID:???: 7/12
朝：おにぎり180
昼：鳥ササミサラダ220　坦々春雨スープ150
夜：揚げだし豆腐220　ご飯軽め190　あじの南蛮漬け190 キュウリと山芋の和え物100
計1250kcal
ジョギング30min

7/13
朝：高菜ライス軽め　キュウリと山芋和えサラダ
昼：ラーメン
夜：とろろざる蕎麦
ジョギング30min

7/14
朝：太巻き3切れ　味噌汁　サラダ
昼：ハムレタスサンド　サラダ(ノンオイルドレッシング
夜：ミニ冷やし中華330　アジの南蛮漬け190　つみれ1個100
筋肉痛のため運動休み

7/15
朝：塩鮭・味噌汁(ご飯なし)
昼：ミニ親子丼
夜：ちゃんぽん
ウォーキング1時間半

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