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痩せよう 変わろうスレ

64名無しのゲーマーさん:2011/07/16(土) 16:40:02 ID:???
7/12
朝:おにぎり180
昼:鳥ササミサラダ220 坦々春雨スープ150
夜:揚げだし豆腐220 ご飯軽め190 あじの南蛮漬け190 キュウリと山芋の和え物100
計1250kcal
ジョギング30min

7/13
朝:高菜ライス軽め キュウリと山芋和えサラダ
昼:ラーメン
夜:とろろざる蕎麦
ジョギング30min

7/14
朝:太巻き3切れ 味噌汁 サラダ
昼:ハムレタスサンド サラダ(ノンオイルドレッシング
夜:ミニ冷やし中華330 アジの南蛮漬け190 つみれ1個100
筋肉痛のため運動休み

7/15
朝:塩鮭・味噌汁(ご飯なし)
昼:ミニ親子丼
夜:ちゃんぽん
ウォーキング1時間半


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