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すんこたんすLv153

293：名無しん：2022/03/13(日) 01:43:22: 運動後にプロテイン取らないっす
疲れてて消化しづらいっす
運動後はカーボ取るっす
プロテインは基本食後に飲むっす
今カロリーどんくらいでやってるっすか？総エネルギー消費のマインナスどんくらいっすか？
マイナスなのに減らなくなっても焦らず１週間続けてみてほしいっす
そんなすぐ減らないっす
それでも減らない場合は停滞している可能性があるっす
一端１日かけて普段取ってる３倍くらいのカーボ取るといいっす
前に書いたリフィードってやつっす
そうしたらばまた減ってくるはずっす

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