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すんこたんすLv101

809：名無しん：2016/09/24(土) 00:05:15: まず咀嚼回数を増やして食事を４０分くらいかける（お菓子や間食は平日夜とかは厳禁、かわりに土日昼間とかにする）
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筋トレを少量を毎日継続でやる
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水泳、水中散歩とかで運動する

これが１番無理がない

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