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20円のおっさんのらんど
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手をグッって強く握ると前腕部分がモリッってなるでしょ？
何か握るような運動のグリップワークをやると少しずつ筋肉が強くなるよ
ただグリップマシンだと親指が含まれないので一番いいのはロープ昇りなんだけど
そういう環境はなかなかないので懸垂とかぶら下がりがおすすめ
ぶら下がりや懸垂なら片手でやるっつーチャレンジ心をかきたてるメニューもあるし
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