(´･ω･｀)しらんがな＠40代～別館30

242：tama：2016/02/14(日) 00:31:30: （´･ω･｀）今日は本当に暖かい一日でしたがな。
　天気予報よりも晴れ間が多かったので、布団も干せたし、洗濯物もよく乾きましたがな。

　腰痛に効くｽﾄﾚｯﾁ、畳の上でやる「だんごむし」もそうなんだけど、あと、
　ヨガの「ライオンのポーズ」とか、畳に腹ばいに寝て、体の力を抜いて、
　骨盤を左右に動かす・・・とかですがな。
　どれも気軽にできるものなので、私は、寝る前に習慣化していますがな。
　先生は「寝る前は、あまりやりすぎないようにね～やりすぎると、頭が冴えて寝られなくなっちゃう！」だって～！
　だから、適当に気持ちいい・・・くらいでやめて、眠るのですがな。

　がなこはんのしてる後ろ歩きもスクワットもよさそうですがな。
　どちらも、公民館でやったことありますがな。
　スクワットは、それほど力をいれずに、浅めに回数を多くやったほうが
　効果的なんだって～～がな。

　バレンタインデー、最近はハロウィーンに押され気味ですがな～
　私が箱根で買ったチョコレートケーキって、ブラウニーだとおもいますがな。
　胡桃が入ってて濃厚なケーキ、美味しいけど、カロリー高そうですがな～
　でもでも大好きですがな～♪
　
　がなこはんは、だんでぃさんにチョコ、買いましたがな？？

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