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(´･ω･｀)しらんがな ＠40代〜別館25
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(´･ω･｀)ノおはようがな〜！
今日も朝から気持ちよく晴れてるがな〜！
ｽﾄﾚｯﾁは長年続けているけど、家でもやらないとダメだと最近痛感していますがな。
のんちゃん、
ヘァカラーおつかれちゃんでしたがな。
私も来週は美容院に行かねば・・・がな。
細身の人がただただうらやましいがな。
私は脂肪がついてる分、冷え症ではないので、今日も素足ですがな。
3食のうちお昼はがっつり召し上がってるのがな？
私は「朝＝昼 少なめ夕」って感じで、最近夕飯の米飯を茶碗半分にしてみましたがな。
しか〜し！新米の美味しい季節・・寂しいものがありますがな。
何も考えず、お替りして食べても太らなかった10代に戻りたい〜〜がな。
がなこはん、
ｽﾄﾚｯﾁ、筋を伸ばすって、気持ちええがなよ。
朝起きる時と夜寝る前に、布団の中で背伸びするだけでもちがってくると思うがな。
家でもできるｽﾄﾚｯﾁだと、首回しとか、アキレス腱伸ばしとか・・・ラジオ体操やったらええかも〜がな。
今、ラジオ体操の本が出てるがな。
あれ、真面目にやると、結構な運動になりますがな。
三輪車さん
それもしかして、「美木良介」のロングブレスダイエットのことがな？
私もﾃﾚﾋﾞ番組でやってたのを参考にして、時々やってますがな。
「息を3秒吸って、7秒かけて吐き出す・・」っていうのがなね。
器具もいらないし、数分でできるしお手軽ですがな。
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