げっつ

471：MMM：2005/09/15(木) 00:27:41: ダイエットネタではいらせてもらいますぅ
僕は仕事が忙しくて落ちたタイプですが、
残業の時は夕食休憩を取らず（取れないだけだけど）かわりに水（２ｌのペット）と
スルメ（１００円のやつ約65カロリー）をかじり、飲みながら残業帰宅
帰宅時にはカロリーの低い発泡酒を飲む（食事はおかず程度に（ご飯は取らない）
朝食は控えめにして食べる（ここは少しでも食べなきゃだめ）
昼食は徐々に減らしてゆく、（それでも意外と体動く）
の繰り返しを５日間位したら痩せた
その中でも絶対に心がけることは
毎日体重計に乗る（起床時と帰宅時、夕食前とか）
１日２０００カロリーを超えない（成人男性の一日のカロリー消費量は２０００らしい
よって２０００超過分は、運動量の相殺で
コンビニ弁当やジュースのカロリー表示を気にする
ここは炭水化物にも注目。カロリー表示が同じでも炭水化物が少ないほうがいいです
ドリンクも同じな！500ｍｌジュース１本飲めば200カロリー、（ビール位あるで）おにぎり１個180カロリー
お茶なら０カロリー、水分のカロリーは出る率とかおあるやろうからどうこうわからんけど
まぁ、あれです日々心がけやね、
１日２０００カロリーってのがひとつのラインとおもってます。

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