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３０番　亜鉛

721：背番号１６番さん：2011/07/03(日) 02:25:23: べつにハードな運動はしなくていいよ。ハードな運動は逆に
寿命を縮めるんだよ。一番いいのは自分にあった運動をすること。
だから、これなら余裕でできそうだ、と思う部分から少し上の運動をするんだよ。
例えば「毎日２キロなら余裕で歩ける！」と思うなら、それより少し多い３キロを目標にするといい。
大切な事はこれを毎日毎日続ける事なんだよ。
これを続けると必ず体の調子が良くなり、活性化する。

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