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３０番 亜鉛
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牛乳１リットルは飲みすぎだよ。これじゃ、牛乳の良さを十分に発揮できない。
牛乳は毎朝４００ミリリットル飲むといいよ。
そして毎日日光にあたり、運動をすること（ウォーキングが一番いい）
これを毎日続けると、まず骨粗しょう症にはならないよ。
くれぐれも言っとくけど、牛乳飲むだけではダメだから。
牛乳はあくまでもカルシウムを体に取り入れているだけ。
骨を強くする仕組みは、まず、運動で骨に刺激を与えその瞬間に電気が走り骨を強くする。
そして日光はビタミンＤを体につくり、牛乳で得たカルシウムを骨に定着させる。
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