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３０番　亜鉛

713：背番号１６番さん：2011/07/03(日) 02:05:05: 牛乳は骨を強くし、骨密度は高まるけど、飲みすぎには注意だよ。
一番いいのは牛乳４００ミリリットル毎日のむのが最適。
このくらいだと格段に骨密度高まるよ。

あまり牛乳を飲みすぎると、体に良くないんだよ。
というのは牛乳にはリンを含んでるから、飲みすぎると体に悪い。
でも一日４００ミリリットルを守れば、牛乳の栄養価は最高のパフォーマンスを発揮するから、
毎日規程量を飲むことを進めるよ。

あと日光にあたることと運動も忘れずに。

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