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配信ログpeca38

569：名無しさん：2017/03/05(日) 18:56:27: moraペディア
PC筋
１、まず、肛門にギューッと5秒間、力を入れます。
（う◯こを我慢する時に使う筋肉です。）
２、次に、5秒間、休みます。
３、「１、２」を5セットづつ繰り返します。

これを2週間続けると、水鉄砲みたいに飛んで行きます。

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