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【だららだじお】ぜふくんのひとりでだらだらじおPart8
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日常的にできる有酸素運動と言えば、自転車がオススメですよ。
ジョギングに比べて足首(踵)や膝に掛かる負担がはるかに小さく、
縄跳びに換算して、走ってた時間(分)×10〜15回に匹敵する運動量に
なるらしいです。(縄跳びに関しては、手元に資料がなく記憶のみなので違うかも。)
欠点としては、骨盤が歪む(角度がずれる)場合がある。
それに伴って、股関節の動きが制約されて膝が内側に入らなくなりボディバランスが
悪くなる。
摩擦で色素沈着して尻が黒ずむ等の弊害がでる場合があります。
ご利用は計画的に。程々に。
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