筋トレしたら報告しよう！ - 1451785813

1：名無しさん：2016/01/03(日) 10:50:13: 筋トレやストレッチをしたら内容を書き込むんだぜ

あと、効果的な方法とかあったらよろしく！

腹の贅肉がやばいのでラジオ体操第二までやった
2：名無しさん：2016/01/03(日) 10:53:25: ２０代ですが毎朝ラジオ体操第一と首までやってます。
デスクワークなので、肩こり対策に。youtubeを見てやれば値段も０円でおすすめですよ

ジムは・・・続かないな・・・（死
3：稼げるまとめ速報管理人：2016/01/04(月) 00:17:21: 実家なので自重トレしました。
スクワット200、腕立て100、背筋100です。
4：名無しさん：2016/01/04(月) 22:03:19: 一時間ほど歩き回った、なんとなく周りの視線が気になったけどｷﾆｼﾅｲ!
5：名無しさん：2016/01/08(金) 21:32:03: とりあえず、ジムでベンチとアームカールして来ました
ベンチの数字の伸び悩み中
やっぱり体重増やす方向でいかないといけないのかな
6：名無しさん：2016/01/09(土) 22:30:05: 糖質制限ダイエットと兼ねて筋トレやってます。
腕立て伏せ(プッシュアップバー):20回
フロントブリッジ:20秒×3セット(インターバル:10秒)
バービー:20秒×4セット(インターバル:10秒)
半年で約10kg落とせました。
あともう10kg落として標準体重にのせたいと思います！
7：名無しさん：2016/01/09(土) 23:58:15: ワンダーコアで腹筋100回！
8：名無しさん：2016/01/10(日) 12:18:01: 体力テストの基本要素である腹筋が背中を痛める非常に大きなリスクを抱えている
wsjから面白い記事発見
腹筋運動は時代遅れ、米軍が体力測定から除外へ
「潜在的に椎間板ヘルニアを発症させる恐れがある」だって怖いﾈｰ(´・ω・｀)
9：名無しさん：2016/01/12(火) 22:40:04: フロントブリッジ:20秒×4セット(インターバル:10秒)
バービー:20秒×5セット(インターバル:10秒)
10：D：2016/01/15(金) 16:57:12: 「新国立競技場にまつわる一連の問題には東京五輪・パラリンピック組織委員会長、森喜朗元首相が大きく関与している」
「森喜朗は謝罪して辞任するべき」　　　　「新国立競技場は森喜朗の権威を誇示するための古墳」
「値段をはねあげたゼネコン業者は、中東にも同行しいろいろ受注している会社」
「公共事業者に公共事業、大盤振る舞いの見返りに献金を要求した　　　　　　ｗｗｗ.hokade.jp」　　　　　　　[神奈川・外村和隆]
「菅義偉官房長官の息子は、辺野古新基地建設・新国立競技場を請け負う大成建設に勤務している」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　www.change.org/p/red-card-to-anpo-hoan
11：名無しさん：2016/01/19(火) 06:51:59: ラジオ体操を両手に1kgのダンベル持ってやってるけど効果あるのかなあ
12：名無しさん：2016/02/09(火) 23:49:45: 腹筋ローラー(膝コロ):30回
フロントブリッジ:60秒
バービー:20秒×3セット(インターバル:10秒)
結果にコミットしたいです
13：名無しさん：2016/03/20(日) 12:08:14: ベンチとフロアマット、ダンベル30kg x2セット届きました。
今日からダンベルベンチ30kg目指します。
筋トレメニュー：
ダンベルベンチ x3セット
懸垂 x3セット
ブルガリアンスクワット x2セット
重量はこれから調べます。
14：名無しさん：2016/03/29(火) 00:01:42: 両手に15キロもってブルガリアンしたら大腿四頭筋にピキッときました。
しばらくはストレッチだけにしておきます（；ω；）
15：名無しさん：2016/04/11(月) 20:49:36: スティフレッグドデッドリフト
150kg12、10、9、7、6
スタンディングカーフレイズ
120kg20、14、12、10、100kg12、10
立ちコロ
20、15、10
ハンギングレッグレイズ
8、6、5
Vシット
20、20、20
また割り
30min
16：名無しさん：2016/04/12(火) 23:04:49: ダンショル
22.5kg15、12、11、9、6、5
肩のレイズ系トリプルセット
7kgサイド12、リア7、フロント5
サイド10、リア5、フロント5
5kgサイド10、リア6、フロント5
17：名無しさん：2016/04/13(水) 18:56:21: ブルカリアンスクワット
左右共に40kg15、11、7
シングルレッグデッドリフト
左右共に70kg8、8、8
バーベルカーフレイズ
60kg50、40
シングルレッグカーフレイズ
左右共に30kg10、8、6
マッスルアップ
10、5、4
18：名無しさん：2016/04/14(木) 10:54:55: プルアップ
ワイド10、10、10
ナロウ10、10、10
リバース10、10、10
パラレル10、10、10
インクラインダンベルカール
20kg9、6
12kg15、11、6
21repsカール
EZバー30kg
ストレートバー20kg
19：名無しさん：2016/04/17(日) 22:22:57: ダンベルショルダープレス(ネガに毎レップ4秒かける)
22.5kg12、7、5
17.5kg10、5
キックバック(ドロップセット)
10kg→8→6→4 1setのみ、回数不明
サイドレイズ(ドロップセット)
8kg→6→4→3 1setのみ、回数不明
アーノルドプレス
15kg9、6
フロントレイズ(ドロップセット)
7kg→5→3 1setのみ、回数不明
ライイングトライセプスエクステンション(ネガに4秒)
20kg、13、7
20：名無しさん：2016/04/22(金) 20:07:43: 謎の下痢が続き筋トレ出来ず
股割りのみ一時間
21：名無しさん：2016/04/23(土) 19:51:06: ダンベルベンチ
左右ともに15kg8、20kg8、25kg6 3
懸垂
ネガティブ10×3(実際には鉄棒のしたでピョンピョンしてるだけ)
ブルガリ
左右ともに22.5kg8 8

マッスルアップできるてすごE
22：名無しさん：2016/05/17(火) 23:40:21: 懸垂ネガティブ始めて2ヶ月
ようやくプルアップ1回できるようになった

まだ正しいフォームでできてる気がしない
けど一回は一回ってことで
23：名無しさん：2016/06/05(日) 11:55:54: 背中丸めたままでダンベル持ち上げようとしたら
腰に痛みが･･･＿|￣|○ｲﾀｧｲ
24：名無しさん：2016/06/12(日) 16:59:44: 筋トレ初心者です。ハーフマラソンによく出ています。

ランニング　13km
ダンベルスクワット　10kg　20×4
腹筋　60回　筋に激痛で中途半端

マラソンには筋肉も必要、あとお腹のたるみを無くす！
25：名無しさん：2016/06/13(月) 19:35:06: Runtastic Resultsってのがあったのでひとまず1週目の1ワーク目をやってみた
体幹筋トレと腕立て、スクワット、レッグライズの4つで1セットを4セット
次のワークは更にきっつい感じ
ジャンプする筋トレもあるしこれはマンションじゃ騒音が気になってきつくて続かなさそう
26：名無しさん：2017/02/08(水) 00:52:26: 手術から回復
筋トレ復帰
加重懸垂
パラ40kg8、5、3
順手ナロウ30kg7、5、3
順手ワイド15kg8、6、5
バーベルロウ
90kg12、10、7
リバース
90kg10、7
スティフレッグデッド
100kg10、10、10、10

来月また手術…
27：名無しさん：2017/02/08(水) 21:07:13: 平日の真ん中からジムにいってきたのにベンチが使えなかった……
胸がぜんぜん追い込めてない_(:3」z)_
ダンベルとベンチ買おうか迷う、今日この頃
28：名無しさん：2017/02/08(水) 23:55:24: かせまとの影響で３週間前からランニングしてるけど気持ちい＆楽しい
なお、最近はジムに通うことも検討している模様
29：名無しさん：2017/03/10(金) 22:18:28: ﾗｲｳｪｲｯ！！！！！！
ｲｪｪｪｴ！！！
バデエエエエエエエッ！！！！！
30：名無しさん：2017/03/13(月) 21:19:29: 腹筋（床寝ころんで足を椅子にかけて）×60
腕立て（プッシュバー）×10
ランニング3km
基本、楽な筋トレを取り入れてるけど、1年位毎日やっててそろそろ飽きてきた。
誰か楽で続けやすい筋トレ教えてクレメンス。
31：名無しさん：2017/03/14(火) 22:29:57: >>30
ベンチプレス