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遊民化

378：山師さん：2024/04/25(木) 19:42:26 ID:CJCRF3Do0
バナナ、ブロッコリー、ニワトリのささみにアボカド、ジャガイモ、ナッツ、およびオレンジジュースを追加することで、よりバランスの取れた食事になります。以下に、それぞれの食材が提供する主な栄養素を挙げます：

1. バナナ: 炭水化物、食物繊維、ビタミンC、ビタミンB6、カリウムが豊富です。

2. ブロッコリー: 食物繊維、ビタミンC、ビタミンK、ビタミンA、葉酸、カルシウムなどが含まれています。

3. ニワトリのささみ: たんぱく質、ビタミンB群、ミネラル（鉄、亜鉛）が豊富です。

4. アボカド: 健康な脂肪（モノ不飽和脂肪酸）、食物繊維、ビタミンK、ビタミンE、ビタミンC、カリウムなどが含まれています。

5. ジャガイモ: 炭水化物、食物繊維、ビタミンC、ビタミンB6、カリウムなどが含まれています。

6. ナッツ: 健康な脂肪、たんぱく質、食物繊維、ビタミンE、ミネラル（マグネシウム、亜鉛）などが含まれています。

7. オレンジジュース: ビタミンC、ビタミンA、カルシウムなどが含まれています。

これらの食材を組み合わせることで、炭水化物、たんぱく質、健康な脂肪、食物繊維、ビタミン、ミネラルなど、さまざまな栄養素をバランスよく摂取することができます。
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