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雑談9

59：やすだ：2010/01/26(火) 22:07:14 ID:d3NSFWwk: >>58
最後のセットが10回で限界になるペースの腕立て×3セット
ちなみに腕に筋肉つけたいなら腕立てより懸垂

回復のペースは24～48時間だから2日後とかがベスト
ただ筋肉痛になって無いと筋肉が鍛えられてないからいくらやっても無駄になってしまう

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