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沖浦克治と語るスレッド

188：沖浦克治：2014/06/14(土) 20:38:51 ID:Dss7qerg0: 　９０７１さん、今晩は

　スクワットをすると良いです。
　しっかりしゃがんで、3回3セット程度。
　週に2回～3回でいいと思います。

　マシンはあまり必要ないと思います。

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