日体大記録会(6/30・7/1) - 1530599851

1：福澤(2)：2018/07/03(火) 15:37:31: 7/1(日)

日体大記録会
800m
目標 1’57”50(東京都選手権標準記録)

結果
5組1レーン
2着 1’57”65 PB
(28”4-28”9-29”3-30”8)

目標まで0”15及びませんでした…

調整

月 4000bup
火 20分jog
水 2000bup 300×2(42-43)
木完レス
金 1600bup 600(85)
土 1600bup 250失敗→ 200(29)
日レース

全くうまくいかなかった調整だった。
まず月曜日は疲労からか、4000bupの3周目からハムが張り出し、終わった頃にはガチガチになったため、木曜日まではその疲労を取ることに専念。おかげで疲労は取れ、金曜日の600はうまくいったものの、飛ばしすぎたせいか土曜日は200(29)で辛いという異常事態。調整の調子が悪いのはいつも通りなので気にしないようにした。

当日

昼のレースだったため、食事の調整は楽だった。また当日はかなり暑く、風も強かったためお世辞にも良コンディションとは言えなかった。まあそういう日もあるだろう気にせずに走ろと自分に暗示。

展開

1レーンからのスタート。足の重さはそれほどなく、気持ちよくスタートを切ることができたが、誰も前に出ようとしない。80-100m地点でスローだということを察して自分が出ようか迷っているところで田中さんが出てくれたので助かった。
200通過は28秒4-5やや遅めかなと思いながらもそのまま自分も含めた3人の先頭集団につく。
400通過は57秒4。ハイペースが得意ではない自分にとってはいい感じの1周目のラップ。
450くらいから田中さんのペースが落ちてきたため、抜かし、その前のランナーを追いかける。
600通過は86秒5。読み上げを聞いてベストでるやん！と力がみなぎってきたが(みなぎったような気がしたが)、ここでいける！と思い力んでしまい、ピッチが落ちてしまった。
最後の直線で必死に前のランナーを追いかけるものの、前ももがお亡くなりになっていて失速。2着でゴール。
山中優さんに負けた。(同姓同名のようです)
自己ベスト。

反省

①1周目について
ラップベストであったが、それほど辛さは感じなかった。0-200mと200-400mのタイムはほぼ落ちていなかったにもかかわらずそれほど辛さはなかったところを考えると、春季オープンの時よりも格段に成長した。練習や試合で力むとくる手のしびれも特になし。
後は、56台での通過で力むことなく楽に走るようにすること。(ob・og戦のような感じを毎回出せるように)
が、今後入りの200を27秒台では通過しないといけない。

②2周目について
400-600mのタイムも29秒台ととても良かった。が、ラストの200特に最後の直線がひどかった。ピッチを上げようと頑張っていた感じがしたが、ビデオを見るとむしろピッチが落ちていたと感じられる。原因は力んでしまったことと、前ももに負担がかかる走り方をしているからだと思っている。
力まないことに関しては、浜田さんからも言われたが、これは技術的なことに近いと言われた。また練習で62くらいで1周目を通過して、2周目のラスト200からリラックスしてあげるという800mの練習を取り入れたほうがいいんじゃないかという助言をいただいたので、近いうちに試したい。
前ももに関しては③で。
今後関東新人&関東インカレギリを目指すには56-59がやはり理想か。1周目も2周目もレベルアップあ必要。
2：福澤(2)：2018/07/03(火) 15:38:37: ③フォームについて

②で述べた通り最近前ももを使って走ってしまう。800以上の距離ではうまくハムを使えているのだが、800以下の距離になると前ももを使ってしまう。
国公立前から腸腰筋を上手く使うフォームを変えてみたので変える前と後の状況を説明する。

変える前→ペーランや長い距離のjogをするとふくらはぎにくる。800系の練習をするときは前もも&ハムがつらい。

変えた後→ペーランでふくらはぎに疲労が来ることは減った。800系の練習では前もも&ハムにくるが、前よりもスムーズにスピードは出る。
変えた後の方が若干前ももに来るかもしれない。
前ももに来ていたので接地がズレていることも考えたが、そうではないよう。

腸腰筋を意識しているつもりなのだが、前ももに力が入っているのかもしれない。
(前もも高く上げすぎか？)

まだまだ試行錯誤している段階なのでいろいろ試していきたいと思います。

前ももに来ることに関してアドバイスがある人がいれば僕に言ってくれると助かります。

今後

7/21三商 800 1500

7/28・29 日体 800 1500？

三商では早い組に入ることが予想されるので、無理しない程度につき自己ベスト更新を狙う。関カレギリができればベストではあるが、まだ力不足であることをこのレースで感じた。
関カレギリにはあと3段階レベルアップが必要だと感じている。その1段階がまずクリアできれば上々。
56くらい-60くらいor57くらい-59くらいでいければok。
だからといって関東新人を諦めるというわけでは決してない。行けそうだったら積極的に攻める。

1500に関しては4大戦以来＋800のレースの1時間半後ということを考えて無理せず自己ベスト狙い。
また東大戦の1500の4人枠内に入ることはマスト。

その翌週の日体はとりあえずエントリはするが、合宿前なので疲労などを考慮して出るかを決める。

斉藤さんに教わったウエイトもちょっとずつ試していきたい。
焦らず確実に一歩ずつ強くなる。

当日は暑い中応援サポートありがとうございました！特にさゆりさんの読み上げのおかげで最後力を振り絞ることができました！
これからもっともっと精進します！