四大戦(2018/4/8)

15：河野(3)：2018/04/14(土) 09:30:27: 34’26【調整】月 st.火 jog水 8000m(88)木 jog金 4000mB-up土 2000mB-up

2月以降走りの調子が良くなく、84以上のペースでまともに練習出来ていなかった。原因としては、腰の下がったフォームになってしまっていたため、腰やお尻に必要以上に負担をかけていたことが挙げられる。調整の1週間はかなり練習量を落としたが、やはり下半身の疲労感は抜けなかった。
【展開】最初の数周は先頭集団についていく。意外と動きが良いのかと思ったが、アップ不足が祟ったらしく、みるみるペースが落ちていく。2000-6000くらいまでは86付近で踏ん張るのがやっとだった。しかし、その間に浜田さんのアドバイスなどを受けてなんとかフォームを立て直す。後半は84-82のペースにまで回復することができ、フォームも自分でわかるほど改善した。
【反省・今後】様々な制約があった事を考えればまずまずの出来。レース後半を通していい走りの感覚を取り戻せた気がするので、ビルドアップなどで意識したい。具体的に言えば腕振りをコンパクトにし、いかに上体の力を抜くかが課題となる。今後しばらくは競歩に専念することになるが、月曜日の練習や金曜のビルドで良い走りの感覚をつかみ、夏合宿で第1もしくは第2集団で十分な練習を積めるように準備したい。投稿遅れてすみません。当日は応援・サポートありがとうございました。

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