東大記録会（11/4.5)

7：松岡(1)：2017/11/09(木) 09:49:10: 1500m 5'33"22
(85"7-89"2-91"9-66"1)

【展開】
最初の一周目は、1人だったが、2周目過ぎからさゆりさんが前に来たので、さゆりさんの後ろについて、離されないように走った。

【調整】
日 800+400(400ジョグつなぎ)
月完レス
火 35分ジョグ
水 1200(92)+400(92)
木完レス
金 1000(88～92)
土体幹とジョグ

【反省】
今週から左の脛の痛みが来てしまい、練習もまともにこなせてなかったので半分諦めつつあった。しかし、前日に湯船に浸かりながらケアしたおかげか、当日は、痛みが軽減された。今回のレースは、今まで走った中で1番楽に走ることが出来た。いつもは、三周目あたりから、腕振りがきつくて、腕が振れなくなるが、今回は、そういったことがなかった。今までは、頭ではなんとなく理解できていたものの、思うように練習で実行できなかった。でも、最近は、ちょっとずつ縦振りが体で分かるようになってきて、常に意識を心掛けられるようになった。練習前の体幹も、生かせつつあると思う。しかし、レースのビデオをみたら徐々に脇が開いて横振りになっていたので、苦しくなっても、縦振りが持続できるように、癖付けしていきたいと思った。また、今回は、今までで1番タイムの上下がなく走れたおかげか、呼吸の辛さも少なく感じた。やっぱり、一周目で全体のペースに惑わされずに入ることが大切だと思った。さゆりさんが前に出てくるまで、1人だったので、落ちるのは目に見えてたが、さゆりさんがほぼ引っ張りをやってくれて、前向きに走れた。ほんとに助けられました。
今回は、PB出ると思わなくて走りおわったらPBで、驚いた。30は、切れなかったが、35は、切れたので今シーズンは、これで終わりにする。

【今後】
次は奥多摩駅伝。3000の練習に切り替える。時間が無いが、しっかりとポイント練習を積む。シンスプが不安なので、ケアも一層念入りにやりたい。
体脂肪について、浜田さんから強く注意をいただいたので、ジョグの量を増やして、低糖質の食事にする。駅伝は、初めてなので、楽しみです。

そして、この冬にしっかりと練習を重ねて、春には20秒台まで持って行って1500の関東新人の標準を切りたい。

ほんとに中長女子の先輩方と、はるなのおかげで、今シーズンは、タイムを伸ばすことができた。感謝でいっぱいです。あと、アドバイスもいろんな方からありがとうございます。

今日は、ほぼ私の引っ張りのような形をしてくれたさゆりさんと読み上げしてくれたりなさん、応援してくれた、みなさんありがとうございました！

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