日体大長距離記録会(9/23,24) - 1506223653

1：松井(3)：2017/09/24(日) 12:27:33: 日体長3組
3000DNF
86-80-85-86-90-94-96-47

【展開】
全体的に速く、最後尾でも辛かった。

【調整】
水曜日に5000以上のつもりが、3000しかいけなかったのが、ゲキ割れの原因。
詳しくは練習日誌参照。

【反省】
とりあえず今週は、6000がこなせるように月or水の練習に備える。
名大はSB更新、さらには17分台を目指したい。

朝早くから応援、サポートありがとうございました！
2：大倉（2）：2017/09/24(日) 14:32:43: 800m（8組目） 1’58”33PB (28”26, 29”21, 29”87, 31”04)
【展開】
上手くスピードに乗れず、周りのスピードを考慮して28秒に乗せたが、前腿に倦怠感があって楽に走れず、頑張って前に付いていくが、ラスト200手前で失速。ラスト100で吹き返すも1’58でフィニッシュ。
【反省】
水曜に600（84）をやった際、単独ながらかなりリラックスしたフォームで400まで走り、400通過後もフォームを崩さず、スピードを落とさずに走れた。
水曜の練習はかなり疲労が来たため、木は疲労抜きjog、金はビルドと流しのみでかなり落としたが、前腿の疲労を感じるため、金曜の夜は交代浴をした。
しかし、交代浴は血行を良くするだけだと思っていたが、筋肉を弛緩させてしまうらしい。当日スピードが出なかったのはこれが大きな原因の１つと考えられる。
アップの際、天候、上体と骨盤の動きや接地の感覚から、当日は関カレ切れる動きだった。
10000が終わってから4時間もマネージャーを自分一人のために待たせてしまい、関カレを切れるいいコンディションだったのに、1’58”33という、PBながら期待以下のタイムを出してしまい、申し訳ないです。
今回は納得いかない走りでしたが、明確な反省点もあり、取り敢えずスピードが出ないなかで1分台を出せたことを自信にしたいと思います。
今回の反省を活かし、来週の名大戦ではコンディショニングを成功させ、1500と800両方でアツい走りをしたいと思います。
シーズンオフまであと2ヶ月。目標である「今年中に関カレB」、必ず達成します。
当日は応援・サポートありがとうございました。
また、LINEでの応援・お祝いの声、ありがとうございました。
3：佐伯(2)：2017/09/24(日) 15:33:10: 5000m
17'18"42
(3'19-3'20-3'25-3'38-3'35)

調整
日レース
月カンレス
火JOG
水4000(82)
木JOG
金JOG
土1000(3'13)

展開
集団の最後尾で79-80のペースを刻む。2000で集団が分離し前に行くことができず、82に落ちる。3000を10'05で通過して意を決して前に出てごぼう抜き開始。と思いきや3300あたりで86くらいで走ってる人を抜き切れず、靴が熱くなって踏ん張りが効かなくなり、そのままズルズル落ちてしまう。結局お決まりのラップになり終了。

反省
一組前から急に太陽がさして、一気に体感温度が5度くらい上がり、そこで夏シーズンの悪いレースがよぎってしまった。この時点で負けてた。

去年の予選会が終わってからの総括
11月から12月にかけてタイムが着々と伸びていき、3月の標準切りは射程圏内だと思っていた。冬に長い練習に重点を置きすぎた事と、立川ハーフの疲れがやたら残った影響で、シーズンインは苦労したが、4月の後半に自己ベストを更新。標準切りもまた見えてきたと思った。ただそっからが地獄。
順に
東海大 17'48
平国大 DNF
世田谷 17'51
国公立 18'08
OBOG　DNF
三商戦 18'52
MKデ 17'40
東大戦 17'24
MKデ 17'36

と先週の27大戦まで、16分台はおろかベスト+30秒以上かかるレースを9レースも続けてやってしまった。暑さに弱かったのもあるが、いわゆるスランプ。走っていると靴の中が熱くなり踏ん張りが効かなることが何度もあり、ポイント練習も6000以上は続けて走れないことが続いた。この前の27大は久しぶりに後半落ちないレース展開をすることができたが、もはや手遅れだった。スランプなのに5000に出場することにやたらこだわりすぎたのも反省。夏シーズンはきっぱり1500でタイムを狙ったりしても良かった気がする。

今後
暑かったとはいえ、予選会を狙うには16'45くらいでまとめなければいけなかった。今年は諦めて、来年の予選会に向けて頑張るのが今の自分には妥当。
名大戦は標準切りや予選会にとらわれずに自分の走りをしたい、と言いたいが、組が78-79の大集団になると思うので、DNF覚悟で争いに限界まで食らいつくのもありかなと思う。

標準切りを去年から期待し続けてくれた方々ありがとうございました。期待に応えられず申し訳ありません。

来年に向けて色々と変えなければいけないこと、ひとつひとつクリアしていきたいです。

今年の予選会は、実力の許す限り練習のサポートをしていきたいです。よろしくお願いします。

今日は応援サポートありがとうございました。
4：久保井(3)：2017/09/24(日) 18:45:59: 10000m
32'58"94
321-18-19-19-18-18-19-19-19-08

調整
日 26大5000m(15'51)
月 jog
水 4000(84)+4000(82)+3000(80)
金 3200ビルド、流し

練習として出る予定だったので特に調整はしなかった。金曜日は4000ビルドの予定だったが8周で終了。水曜の疲れが出たと思う。金曜日は体が重いし、ふくらはぎがつりそうになってて不安だった。当日痛みが出たら棄権しようと考えていた。

展開
36レーンということで2列目スタート。最後尾からスタートしたので最初の200が42かかったが、それからは80を切るくらいでずっと刻んでいき、徐々に位置を前にしていった。ラスト1周68で回ればベスト(32'55)が出ることに気付いて頑張ってみたが、3秒届かなかった。

反省
セカンドベスト。16'36-16'22で今回も相変わらずネガティブスプリットだった。
結果だけ見れば悪くはない。でも80で回っていたのに、予想よりも余裕がなくてショック。3000あたりで苦しくなってしまった。調子があまり上がっていなかったと思いたい。今回の調子だと予選会を80で入るのは厳しそう。
ベストを出した12月の方が5000通過は楽だったので今回は苦しいなりには粘れた方かもしれないけど、悔しい。予選会にピークを持って来られるように気を引き締める。

今後
とにかく予選会に合わせる。名大戦は多分セレクションの引っ張りとして出る。
80ペースの練習を反復して体に染み込ませる。

朝早くから応援サポートありがとうございました！