順天堂競技会(2016/7/31) - 1469925072

1：みよし：2016/07/31(日) 09:31:12: 5000m 15分18秒98 PB
(258-303-301-312-305)

【調整】
月 2000(72)+6000(86→84→82)
水 12000(80)
木金 2000mビルド

【目標】
自己ベスト更新。

【レース前】
出場するか迷ったが、悪くても合宿前のスピード練習代わりになると思って走ってみた。

水曜の練習で走りの感覚が悪くて不安だった。
さらに当日になって右ふくらはぎからアキレス腱にかけて変な痛みがあり、それも不安だった。

当日のグラウンドコンディションは30度。

【レース展開】
第1集団でレースを進め、3000mまで3分フラットの良いペース。
2000m過ぎて前の方へ行くときに力を使ってしまい、このときすでに余裕が無かった。

3000m以降は集団から離れてしまい単独走に。
一気にペースが落ちた。

4000mが12分15秒で自己ベストはほぼ諦めていた。
が、最後の200mでなんとか押し切りギリギリで目標は達成。

【感想】
・腕振りの左右差を直すことを意識して練習したおかげで、以前よりもまっすぐに走れるようになった。

・けどまだフォームが固まっていないから、余裕が無くなると一気に落ちてしまう。

・元々の持ちタイムが遅かったのもあるが、気温が高い中でもベストを更新できたのは自信になる。

・しかしこの程度のレベルでは予選会は戦えない。トラックのタイムもちゃんと縮めて、自信を持って予選会に臨む。

・順天堂は遠かったけど、風戸の力走が見れたし、出て良かった。非常に感動した。
2：山口雄大(1)：2016/07/31(日) 10:41:34: 1500m（申請4’07）
4’16”84（65-66-70-56）

【調整】
月：2000（5‘56）＋400（61）
火：jog
水：1000（2‘42）
木：jog
金：アップビルド＋流し

【展開】
スタートはスムーズに入れて，集団前方の悪くない位置を取れた．1周目64，5くらいで入ったがこの時点で三商の時より余裕がなく，正直行ける気がしなかった．
800通過2‘10前後でタイムとしては良い具合に走れていたがすでに余裕はゼロで気持ちが後ろに向いてしまっていた．800通過直後，自分はペースを落とした意識はなかったが自然にどんどん追い抜かれていき完全に意気消沈．最後尾まで落ちて脚も動かず流れで700ダラダラになりながらフィニッシュ．

【反省】
体調が万全でなかった．今回はほぼこれに集約している．金曜から鼻が止まらなくなって治らず，当日には軽い咳も出はじめて風邪気味の状態でレースを迎えてしまった．アップからなぜか腹痛が来て，スタート時に集中力とモチベーションを持っていくのが難しかった．普段の練習時は体調をあまり気にせず，普通に走れることも多かったので今日も走れるのではと思っていたが，スタート直後に身体が全然暖まっていないように感じ，脚が全くスムーズに動かず終始攣りそうだった．
ここ一週間で生活リズムを特別崩したわけでもなく，風邪を引いた理由はよく分からない．昔から年に数回風邪引いていた体質なので運が悪いといえばそれまでだが，今後体調管理にもっと敏感にしていきたい．
今回入りのペースが予定より少し速く，ストライドが伸びすぎでフォームに余裕がなかったという指摘を受けた．万全でないのを無理に余裕を作ろうとしてフォームを崩してしまったと感じる．また，大学に入ってインターバル的なスピード練を全然こなしておらず，早い動きに身体が慣れていないのかもしれない．今後の練習に加えて，調整でもスピード寄りの刺激を入れる必要があると感じた．
今後は20kmに向けた練習を中心に行っていくつもりだが，中距離のスピード練も少しずつこなして1500，5000の走りにつなげられるようにしたい．

暑い中でしたが，遅くまで応援・サポートありがとうございました．

風戸さん本当に格好よかったです．将来あんな走りができるよう，遠い道のりですが少しずつ積み上げていきたいと思います．
3：ひわたし（Ｓ６２卒）：2016/07/31(日) 12:01:29: 風戸、おめでとう！
三好も田代も出口っちゃんもでかした！

４年生、好調だね。　下級生も頑張って。
4：風戸(4)：2016/08/01(月) 21:10:42: 1500m 3'49"77(60"4-64"0-60"7-44"6)

①目標
全日本インカレの標準記録突破。

②調整
月200*4
水1000

試合続きで疲労が抜ききれていなかったので、今週はスピードは落とさずに量を落とした。
練習を積んでも大幅な実力アップは望めないので、コンデションをと整えることを重要視した。

③レース展開
レース前にペースメーカーが60-62－62でいくと教えて頂いたので、しっかりついてついていくことだけ考えた。
当日は日中非常に暑かったが、レースが18:40頃だったこともあり、日も沈みレースの頃には涼しく、風もなく
絶好のコンデションであった。
号砲とともにペースメーカーの後ろに入った。少し速く200が28台の通過であったが、無理な動きはしていなかったので、そのリズムで押していった。
300通過ぐらいから先頭のペースが落ち、1周目は60秒で大分余裕を持って入れた。２周目に入りペースが落ちて64かけてしまったが、
ここで溜めを作れたので、800通過2’04”の時点で全カレ切りを確信した。3周目に入りペースアップしたがしっかり対応し1000m2'35"でそのままの流れでラスト一周の鐘の音を聞き
ラスト300から更にペースが上がったのでスパートをかけた。ラスト200は力みも入り先頭からはなれてしまったが、目標の全カレ切りと
日本選手権のB標準を突破することが出来た。

④課題
今の力を出し切れたレースなのでなし。
ここまで着実に練習内容は良くなっているのに結果が伴わずに悔しさや焦りもありましたが、
最後の最後まで諦めなくて本当に良かった。

⑤今後
次は順天堂で1000m走るのでここで2'26"。
関東選手権・東大戦優勝。
全日本インカレ入賞。

を目標に全力を尽くします。

日渡さん、ありがとうございます。
更にいい報告が出来るように今後も頑張っていきたいと思います。

ここまで支えてきてくれた全ての方々に感謝しています。
本当にありがとうございました。