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小豆粥・カレー

1 ： 名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ) ：2022/03/17(木) 22:20:14 R07p48UE00

小豆粥を食べました

カレーのルーを溶かして小豆粥+カレーで、

作りました

2 ： 名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ) ：2022/03/18(金) 09:04:00 R07p48UE00

実は体重が10キロほど、痩せましたｗ

3 ： 名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ) ：2022/03/21(月) 05:54:37 R07p48UE00

kijima san、24キロやせたみたいですよね。


俺も１０キロ、９２キロだから、今年度中に80キロまで
やせたい

4 ： 名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ) ：2022/03/21(月) 11:40:35 LaKcQSZM00

糖質ご飯抜くか少量にして
カレーの具を鶏肉多めにしたりすると
満腹感得られるし痩せる
根菜類(糖質)は少ないほうが良いね
ジャガイモとニンジン

豆➕鶏肉(赤身じゃないから大腸がんリスク無い)

5 ： 名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ) ：2022/03/21(月) 11:52:23 R07p48UE00

消費エネルギーをたくさん。
摂取エネルギーは少なく。

これが基本

6 ： 名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ) ：2022/03/21(月) 11:56:14 R07p48UE00

>>4さん

コメントありがとう

ともに頑張っていきましょう。

－３０キロ達成したら、連絡するかも

今、－１０キロです

7 ： 名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ) ：2022/03/21(月) 12:02:24 LaKcQSZM00

カレーのレトルトみるとレトルトだけなら糖質少ないな おかずとして半分食べて半分冷蔵庫で保存
するとかすればいけるかも

8 ： 名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ) ：2022/03/21(月) 12:06:04 R07p48UE00

おお、ありがとうございます

参照にします
あと少しで、８０キロ台後半

走ってきます。

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