人によって最適な長さは異なる。
4.5時間は1晩のみ連続でなければ可だが翌晩は7.5時間とすること。
3時間以下、9時間以上は不可。
休日も7.5時間睡眠の方が頭すっきりするよ。
平日6時間、休日7.5時間で、明るくなったら起きてるペースが良い。
夏期に合わせて平日24時、休前日22時30分に寝るリズムを作ると良いよ。
神経生理学の権威である早大の彼末教授に相談するといい。
町田樹選手が師事する先生だね。
弁護士になった元・ヤクザ妻も、司法試験時代は１日１０時間寝て他らしい。
夜１０時きっちり〜朝８時ジャストまで、な。
寝る前1時間前に豆電球(これはあんまやれてないけど(^_^;))、
アロマ、ヒーリング音楽、耳栓、寝てる間にとれるハンカチ(目に)、
グリシン、メラトニン、ビタミン剤(アリナミンA)摂取。
で、朝起きたらベッドの上のソイジョイ食べて同じくベッドの上の
お茶を飲む。で、アリナミンAとアニラセタム。それからランニング。
帰ってシャワー。これでだいぶ睡眠の問題は解消されそうです
メラトニンって5mgの錠剤を一粒服用するといいの？
ほとんど同じ！
これだからトモくんファンはやめられない！
トモくんがやってることほとんどのことを
一つ一つはやったことがある。
それを徹底してるところが人類首席らしい！
人類首席の睡眠時間まとめ
１２月２９日 ９時間３０分（９時間＋昼寝３０分）
１２月３０日 ５時間 （４時間３０分＋昼寝３０分）
（シンデレラ睡眠＜深夜０時以前の睡眠＞とは限らないため、起きた日付で記録しています。）
１２月２９日 ９時間３０分（９時間＋昼寝３０分）
１２月３０日 ７時間３０分（４時間３０分＋昼寝3時間）
（シンデレラ睡眠＜深夜０時以前の睡眠＞とは限らないため、起きた日付で記録しています。）
１２月２９日 ９時間３０分（９時間＋昼寝３０分）
１２月３０日 ７時間３０分（４時間３０分＋昼寝3時間）
2days average 8,5h
（シンデレラ睡眠＜深夜０時以前の睡眠＞とは限らないため、起きた日付で記録しています。）
１２月２９日 ９時間３０分（９時間＋昼寝３０分）
１２月３０日 ７時間３０分（４時間３０分＋昼寝3時間）
１２月３１日 ５時間２０分＋仮眠（５時間２０分＋？）
2days average 8,5h
（シンデレラ睡眠＜深夜０時以前の睡眠＞とは限らないため、起きた日付で記録しています。）
１２月２９日 ９時間３０分（９時間＋昼寝３０分）
１２月３０日 ７時間３０分（４時間３０分＋昼寝3時間）
１２月３１日 ５時間２０分＋仮眠（５時間２０分＋？）
3days average 7.4h