■掲示板に戻る■ ■過去ログ倉庫一覧■

筋トレ総合スレ5

1 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/18(火) 00:32:54 XfimgbkI00
モチベ維持に日々の筋トレの成果報告
メニュー相談、雑談、情報交換など


前スレ
筋トレ総合スレ4
https://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/game/59608/1529134661/


2 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/18(火) 01:57:12 4oeSReCEMM
スレ立て乙〜
スレ番どうするか相談したかったけど埋まっちゃったからしょうがないね
実は5はない・・・じゃなくて5は1000までいって6の途中まではいったんだよね
ままま次で修正しましょ


3 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/18(火) 02:41:43 4L4qjPygSa
まままwスレ番とか気にする意味もないしざっくりでいいっしょ


4 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/18(火) 03:34:57 BxpcU9S200
毎日チャリ乗ってたいつのまにか痩せてた
https://i.imgur.com/dVo40Zy.jpg


5 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/18(火) 08:59:12 4qPw/WoY00
ロード買ったけど寒すぎてもう乗ってません・・・w
春は花粉症だから走り回りたくないし
秋はもう存在しないし
夏限定っすね自転車は・・・


6 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/18(火) 10:19:06 vnp7IhioMM
左首の痛みが出て高重量トレが1ヶ月ぐらいできてないわ
身体ぼろぼろですビル持ちなら仕事辞めて銭湯行きたいです


7 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/18(火) 11:44:09 vnp7IhioMM
銭湯じゃないわ温泉だわ
ほんま貧乏丸出しで悲しい
クソ田舎に生まれたのが辛すぎる


8 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/18(火) 23:23:12 QRgvx6lYMM
初めて買ったプロテイン全部飲みきりました


9 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/19(水) 00:28:45 KoplG8nY00
新スレおめでたいねー
今日は背中20セットやってきました
なかなかお好み焼きなので肩や腕も20セットやってみますゆ
https://i.imgur.com/KWNjdYS.jpg


10 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/19(水) 02:02:16 QX0tVB8600
下腹部鍛えたいからレックレイズやったら腰をやりそうになった
これ、腹直筋が足りないからこうなるってことなの?


11 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/19(水) 11:12:59 A5/RsZrkMM
腹筋のトレで腰痛くなったこと一切ないからわからんけど
そういう人ってすごく痩せてるイメージだね


12 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/19(水) 13:05:26 lPNAT90Q00
セット数減らしたらいつもより効いてバッチリ筋肉痛きましたw
わっかんねーw
トレむじぃ〜www


13 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/19(水) 16:44:13 Ulp0e0vk00
いつもとやり方変えるとすげー筋肉痛来るよね
20秒休憩でセットこなしてみたら、いつもより1セットずつ減らして時間は半分ぐらいで終わったのに
めちゃくちゃ筋肉痛になった


14 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/19(水) 22:28:16 Jq7lHZuI00
重量は伸びてるけど最近筋肉痛来ないわ
単純に追い込みが足りない


15 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/19(水) 23:56:28 KoplG8nY00
筋肉痛を起こしたかったらストレッチ種目を沢山やるのがおすすめだゆ
二頭ならインクラインダンベルカール、三頭はEZバートライセプスエクステンション、背中はクローズグリップのローイング、胸はダンベルフライ、脚なら僧帽筋の上方にバーを担いでのフルボトムスクワット


16 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/19(水) 23:57:38 KoplG8nY00
肩忘れてたゆ
肩は体を斜め横に倒してのサイドレイズが三頭側部のストレッチが意識しやすいゆ


17 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/20(木) 10:32:34 JQ2pTptE00
アイハブのポイント失効日が27なんだけど年内最後の最強セールくるだろーと思ってたけどこない感じだ?
この前の20%セールの時に使うべきだったか


18 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/20(木) 13:53:29 q2ccNccgSa
今日出勤したら職場の人に最近太った?二重顎になってるよ?って言われました
筋肉つけてるつけるつもりでただのデブになってたみたいですね
家トレくらいの運動量で夢見すぎてました
今日から食事量普通に戻します
マッチョウメスレ民はほんとすごいね、マジで尊敬します


19 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/20(木) 14:25:51 pCqAxotk00
わたくし、夏の間中毎日何時間も汗だくになって筋トレしてたしたが喰いまくってたので
体重下がるどころかどんどん増えていったので最近しかたなく減量し始めましたね
でも筋肉つけたいからガンガン喰いたいじゃんねぇ


20 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/20(木) 15:59:07 JQ2pTptE00
体は大きくならないのに
顔だけぶくぶく太るのがァーじでね


21 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/20(木) 16:43:17 ak5Iu89w00
筋トレしたら大体食べる量増やすと思うけど
ぼんやりとマクロ栄養素ぐらいは気にしたほうが良いよ


22 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/20(木) 21:31:18 4mht.cmM00
>>15
筋肉痛を避けて毎日トレーニングするならあえてストレッチ種目を外すのもありなのかな


23 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/22(土) 18:45:43 x6sg0C/UMM
チゲリティ蟲してトレしてきました
フルスクワット155㎏からの160㎏成功ッケイ!
念入りに下したから成功のはずです
目標達成したからスクワットはまたフロント中心に戻そうかと思います


24 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/23(日) 02:30:40 HNPHmcJo00
おめでとーー!


25 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/23(日) 19:28:13 5YSS6SmAMM
ありがとー
今更記録更新できたのも一年くらいフロントスクワットやってたおかげかもしれない
昔より明らかに四頭筋発達してるし


26 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/23(日) 21:36:10 7HcWkX7A00
https://www.youtube.com/watch?v=yWZjOEUiy-Y

面白かったです


27 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/24(月) 09:56:35 xigE3G6Y00
botの大好きなあくえり板を荒らしにいくぞ
ttps://jbbs.shitaraba.net/game/50216/


28 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/24(月) 22:20:54 yNRhkOT2MM
今日は腕と腹だけ軽くわやして終わらせた
今年はあと一回かなトレ


29 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/25(火) 22:05:28 iST5HSF200
背骨がもんじゃ
曲げたり伸ばしたりするだけで痛くなるゆ…
2週間ぐらいたつけどまるで治る気配がねえ


30 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/25(火) 22:17:35 pyU1B9w600
一部位9セットで週に18セット
少ないなーと思ったけど胸と肩以外
背中は6セット腕は3セット足も3セットしか自分やってませんでしたw
増やす?
んっ無理!


31 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/25(火) 23:21:25 FX97yHWo00
ゆる体操やってみるんだゆ


32 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/25(火) 23:55:09 a1ezEqOk00
筋トレ始めてから脇から甘い匂いするようになったんだけどワキガですか?


33 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/26(水) 00:46:52 wOuBjA2200
ワキガです
マメに脇を洗うようにしたり、毛の処理をしたほうが無難ですね
服に匂いが移ったりするからそのあたりも気を付けたほうがいいです


34 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/26(水) 00:54:42 nfxUyqOYMM
ワキガって鉛筆の芯の臭いがするイメージだね


35 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/26(水) 16:43:59 nfxUyqOYMM
今日は今年ラストということにして一時間半制限を無視してBIG3中心にやりまくってきた
最近トレしすぎて疲労が溜まってる実感があるので一週間くらいゆっくり休むゆ
今日までは重量を伸ばすようなトレーニング中心だったけど
来年からはまた筋肥大を狙ったトレで行こうと思います
そのついでに重量もあがればなおよしで


36 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/26(水) 17:14:32 GaGB5KZQMM
トレ納めほんまお疲れ様
今年一年このスレのおかげでほんと楽しかったねー!
みんなに会えて俺スッゲェ嬉しいよ


37 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/26(水) 17:58:47 FFg2/ukY00
まさか半年以上も続くとは思わなかったねー
一年経った時自分の体がどこまで変化したのか見るの楽しみだゆ


38 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/26(水) 19:33:35 nfxUyqOYMM
俺もこのスレでドリブルしたりしてかなりモチベが上がってありがたいことです
昔ウ板に書き込んだりしてた頃はなんか息苦しかったけど
ここだと基本ウメスレ民しかいないから安心して書き込めたね
とりあえず春くらいまではパワーを追求してその後はオカマの減量に移行かな


39 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/26(水) 21:54:31 oZCron5U00
今年中にベンチ90㎏いきたいな
今MAX87.5㎏だけど微妙な感じ


40 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/27(木) 09:27:59 bQJFhWD2MM
なんだかんだ一年続けると体変わるもんだね
重量とかの目標決めずにダラダラでも続けてみるもんだわ


41 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/27(木) 13:37:49 eNTUNMZ600
BCAAとEAAってどっちがええんや?
今BCAA摂ってる


42 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/29(土) 04:18:43 7kRr0BaQ00
https://www.youtube.com/watch?v=d3C1Nm7avO8

この人信じて4セットでええんか?


43 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/29(土) 09:24:43 HzF9ckMI00
今iherbでオプチのプロテイン15%引きやってんだけど
なぜかマルチビタミンのセール15%引きまで、プロテインに適用されてて安くなってるぞ


44 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/29(土) 11:31:41 a/Zraz32MM
尼のビッグホエイもまた2割引きになったか


45 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/30(日) 00:00:11 Ht3SvkSY00
今って極楽鳥500円なんだね
俺がやってた時3000円したゆ・・・


46 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/30(日) 17:01:39 ShxEHwQo00
年末にトレしてる俺カッコイイと自分に酔いたかったけど
素直にトレ休むことにした


47 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/31(月) 22:40:01 WZ3hjzbY00
今年はトレしながら年越そうと思います


48 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/31(月) 22:41:54 yeB7mrMk00
来年から頑張りますよろしくお願いします


49 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/01(火) 00:36:42 MOY6KiZAMM
もう5日は筋トレしてないけど疲労が抜けた気がしないね
元旦トレしようと思ってたけどどうするかな


50 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/01(火) 01:29:58 EelX9yuw00
ときどさん配信でめっちゃザバス飲んでるね
なんか契約してるのかな?
普通に粉溶かして飲んだ方が栄養面も金銭面もお得でしょ・・・


51 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/01(火) 02:17:27 GipwiJ1.00
あめましておめでとー!
今年も筋トレ頑張っていくぞ!


52 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/01(火) 02:20:43 fQHlAyEwSp
>>50
ワタクシ会社とか出先でサイキンよくザバスのお世話になりますね
会社でシェイカー振れるような環境じゃないし、粉も持ち歩かなくていいのは大きい


53 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/01(火) 17:50:57 J72ZZsP200
謹んであめでとー
ブルガリアンスクワットからスタートです

今年はインターバル短かめで行こうと思ってやったけど
いやーこれは最大心拍行ったね
くるちい


54 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/02(水) 01:23:23 fGrNG1dM00
今新年初筋トレしてるがバーベルスクワット125kg挙がったわ綾野ありがと��


55 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/02(水) 08:38:48 bGA.7Hzo00
今年は新しい器具買ってさらなる高みを挑戦したい


56 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/02(水) 22:31:01 Wc0W52PI00
テスト


57 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/04(金) 15:18:39 3iEvtBoESr
フレッシュロックがシノビズムスポンサーとは


58 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/04(金) 16:02:37 HblE/AYAMM
新年明けましておめでとー
新年初トレ終わりました
最近始めた手幅広めのリバースグリップベントローが広背筋下部に刺激が入ってとてもお好み焼きかもです
https://i.imgur.com/QaFvmUo.jpg


59 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/04(金) 18:15:34 uS9a.qX600
綺麗な三角形だなぁ


60 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/05(土) 01:35:49 E1g5gSQwMM
昨年末はバーベルでベンチとかスクワット結構やったんだけど
昨日久々にダンベルフライとブルガリアンスクワットを真面目にやったら
滅茶苦茶筋肉痛になってしまった
やっぱり違うもんだね


61 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/05(土) 05:40:48 6CSHfRsA00
友達に“デブ”って言われました・・・w
悔しいゆ!!


62 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/05(土) 10:41:11 sEHK0jrI00
ムキムキになって見返そう


63 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/05(土) 16:48:51 E1g5gSQwMM
今年の目標はなるたけ少ないセット数で効果を出したいね
一回のトレを1時間半以内に終わらせる感じで
今日背中と肩と二頭と腹で1時間15分くらいで済んだ


64 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/05(土) 17:01:53 6CSHfRsA00
夏Tシャツ一枚でカッコいい体に絶対なる
やるぞ!!!!


65 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/05(土) 17:25:34 3J.LReXs00
Amazonで安くなってたので初めてホエイアイソレート買ってみました
楽しみです


66 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/05(土) 20:37:22 6CSHfRsA00
肩(リア)ってどんな感覚でやるのがいいん?
今体立って上半身前傾させてぶらぶらさせてるんだけどサイドに入ってる気がする
振る運動じゃなくて引くと後ろに入る気がするけどそっちのがいいんかな


67 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/05(土) 22:28:38 1coLByLI00
>>66
俺はあんまり単体ではやらないな
どっちかっていうと背中の日にいっしょにリアデルトのマシンでやっちゃう
ケーブルかチューブあるならピンポイントで狙うフェイスプルあたりが良いと思う


68 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/05(土) 22:32:45 sEHK0jrI00
リアレイズが中部と後部、両方入るのは体の仕様な気するね
でもやっぱり難しい部位だと思うよ


69 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/05(土) 22:45:53 6CSHfRsA00
なるほど
背中の日にやるのありやなぁ
やっぱ難しい部位なんか


70 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/06(日) 04:29:38 5GKqqMxI00
ちょうどリアの動画上がってたので平均化しておきます




71 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/06(日) 04:30:51 5GKqqMxI00
https://youtu.be/wsIaIHwgSDY

うまく貼れなかったすまん


72 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/06(日) 16:36:47 .WI0JJ5600
おーありがとう
しかし見た限り全部やれって事かw
横に引くのにブラブラに
わかりまーした!!
ちぇっ!


73 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/07(月) 19:42:31 UBJMnlosMM
初めてベンチ110㎏が6回上がったわ
しかも2セット目も余裕でした
130㎏ワンチャンあるかも
正月休んだのがよかったのかもしれない

ただBIG3やるとどうしてもインターバルが長くなって1時間半以内にするのが難しくなってしまうね


74 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/10(木) 19:18:18 kLN86dNI00
シンサのチョコミント味届いたゆ
楽しみだゆ


75 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/10(木) 20:18:08 BAFKMvs2MM
手の豆がうざい
持ち方が悪いのか?


76 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/11(金) 00:52:01 UcdPIqZo00
ソウジまりをの筋トレ配信お好み焼きでした


77 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/12(土) 12:15:25 .eQcaLFU00
fieldoorの20kgダンベルセット買ったんだが
5kgの重りの直径26cmもあってデカすぎて不便だ


78 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/12(土) 15:32:23 0TxT4YQw00
武田真治(46)すごない?
https://i.imgur.com/rJPE7gh.jpg
https://i.imgur.com/22lGFkA.jpg
https://i.imgur.com/JiRRHDo.jpg


79 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/12(土) 22:12:38 M1JICuNIMM
これ遅筋が発達しちゃってるってことやからこれ自体は凄いかもだけど俺達が目標としてるベクトルとは違うよね


80 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/12(土) 22:15:27 .LNdjGcs00
これ体重の8割の重量上げる歪みルールみたいですね


81 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/12(土) 22:57:24 LTsCXupk00
こうなると自慢したいだけの筋トレに見えて気持ち悪いゆ


82 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/12(土) 23:23:52 ohrQltDI00
めっちゃ嫉妬しツるw


83 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/12(土) 23:50:21 5W2V7UHM00
清原ってあの清原じゃないのかよw


84 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/13(日) 00:01:49 889YIJMY00
武田真治(46)の話題一色だな
https://i.imgur.com/DE2MqDZ.jpg


85 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/13(日) 00:21:36 Gqyb592wMM
それ何キロなの?40?60?
あんまりいい胸筋の形じゃない気がするけど100回はすげーなそんなトレしたことないわ
俺は昨日105㎏が8回できたことに満足している


86 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/13(日) 00:22:40 Gqyb592wMM
よく見たらプレートは10㎏みたいだから40㎏か


87 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/13(日) 01:25:27 sSyK2Isk00
どんなにすごくても武田真治の体重60以下の50台でしょ
筋トレやってるならあと10kgくらい筋肉欲しいじゃんねぇ


88 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/13(日) 01:32:39 Gqyb592wMM
ウィキみたら165㎝のホビットじゃーん


89 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/13(日) 01:36:32 fJ9Z/0EI00
筋トレ民の民度は終わってる


90 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/13(日) 01:40:58 Gqyb592wMM
40㎏でも100回はできる気がしないよ


91 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/13(日) 08:26:36 KsLa3bW.00
すごいよ
すごいんだけどなんか違うんだよね
横ゲーでいうなら、コンボのヒット数が多くてすげー!!!ってなってるのを見てる感じ


92 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/13(日) 10:03:38 X6vBSHXoMM
プロテインやばいな、お前らも気をつけろよ
https://i.imgur.com/PEZGbPZ.jpg


93 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/13(日) 10:43:28 hYSkIvR6MM
サプリメントの平均化して
アイハーブが10%オフなのでなんか買う


94 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/13(日) 10:44:59 hYSkIvR6MM
武田にぃですら「で?」と言われるのか
やれと言われたらできないだろうに


95 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/13(日) 10:58:39 XeHg19wc00
悪いけどほしいのは”パワー”なんだよね


96 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/13(日) 13:07:46 J4POz44M00
>>92
吉田兄の分までオプチマムのプロテイン飲んでいくぞ!


97 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/13(日) 14:09:40 gA4pcQsg00
https://i.imgur.com/KzvDX5U.mp4


98 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/13(日) 17:00:59 76FIIKb2MM
ジム予定日二回も行けなくて頭もんじゃになりそう
やっぱ24時間ジムやホームジムがいいのかな…体育館やスポーツジム11時に閉まるのほんまもんじゃだわ


99 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/13(日) 18:20:03 WaqpUjEo00
>>98
自分を責めることはないんや、休養もトレのうち
俺はホームジム作ったけど、
やっぱり重量扱う時は市営体育館いくね
賃貸だしw


100 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/13(日) 18:31:33 WaqpUjEo00
>>93
オプチのプロテインアーモンドがお好み焼き
https://i.imgur.com/5RZePZf.jpg

あとは個人的にEAAがブームですね


101 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/13(日) 18:33:36 fJ9Z/0EI00
一日プロテイン一杯飲んで腎臓やられるって絶対他に原因あるでしょw


102 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/13(日) 18:37:08 WaqpUjEo00
>>101
タンパク質15g程度でしょ、牛乳割りなら20gくらいか
それで腎臓完走するって日常生活を送れないよマジで


103 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/13(日) 18:54:12 sSyK2Isk00
体重gのタンパク質は健康のためにもいいはずだけどな


104 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/13(日) 19:01:12 fJ9Z/0EI00
透析も治るって噂のコンプ勧めてあげたいね


105 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/13(日) 19:02:20 fJ9Z/0EI00
EAAがBCAAの上位互換ってのは分かったんだけどさ
国産のばっかで買う気にならねぇ


106 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/13(日) 19:04:52 KsLa3bW.00
その人ググったら右足切断してまともに動けないのに、タンパク質過剰摂取してたんじゃん
周りに止めてくれる人いなかったのかよ・・・


107 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/13(日) 19:24:17 Hqc92xdY00
毎日二杯飲んでるから四肢切断コースまーーーじかーーーーー!!!!


108 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/13(日) 21:00:59 caIHISwUSp
>>105
マイプロの錠剤やつセールで買ったわ

アミノ酸系は粉で飲むのは苦すぎて無理


109 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/13(日) 22:18:51 WaqpUjEo00
https://pbs.twimg.com/media/DwyT4kyVAAALqKq.jpg

医者って専門外だとバカなんだな


110 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/13(日) 22:23:41 J4POz44M00
>>109
あまりにカス


111 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/14(月) 19:33:06 qpoOy66gMM
家で筋トレ3ヵ月してますけど大胸筋くらいしか筋肉の発達は目に見えないっすね
腕とか腹も力入れると今まで摘まめた肉が摘まみにくくなったりしていい感じなんですけど


112 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/14(月) 22:39:22 ck076jyM00
https://pbs.twimg.com/media/Dw3jW5ZUYAAE4gs.jpg

吉田さぁ〜〜〜流石に??


113 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/14(月) 23:55:48 JF5gYQ7A00
COMPですね。


114 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/15(火) 00:29:31 DfksDi/AMM
ソイはオカマらしいね〜


115 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/15(火) 08:21:44 i8cs//AE00
オプチのダブルリッチチョコは大丈夫かゆ?


116 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/15(火) 08:37:08 SmOeXIOUMM
>>112
あっさ
こういうやつがネットででかい顔してるとかやべぇわ


117 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/15(火) 15:08:49 Y22.pSfc00
世の中イノウェイとか草地みたいなのがそこら中で幅きかせてるから恐ろしいね〜


118 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/15(火) 15:53:06 Ix9QZ4v.00
腎不全はタンパク質の取りすぎより、水をあまりとらない人がなるらしいよ
トレーニングしてる人は代謝をあげるために大量の水を取る人多いけど
腎臓にいいからやっぱり呑むべきなんだろうね


119 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/16(水) 11:08:21 lxoKyi.Y00
ORICON NEWS(オリコンニュース)??認証済みアカウント? @oricon ・ 11 時間11 時間前

JK筋トレ漫画『ダンベル何キロ持てる?』TVアニメ化 出演はファイルーズあい&雨宮天(写真 全4枚)
https://www.oricon.co.jp/news/2127548/full/?utm_source=Twitter&utm_medium=social&ref_cd=tw_pic


120 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/16(水) 14:07:25 tuxk1GPcMM
最近は増量的なトレしてるんだけど
80㎏超えたあたりで増えなくなったな
油断するとすぐ70㎏台になる


121 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/16(水) 19:19:17 tuxk1GPcMM
今日のベンチは失敗しまくって鬱山車脳


122 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/16(水) 20:06:56 ZICZqIWwMM
部屋で器具とかなしに背筋鍛えたいんだけどなんかいいやりかたあります?
猫背直したいから背筋どうにかしたいんだよね


123 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/16(水) 20:44:28 tuxk1GPcMM
器具なしで背筋は、体育でやるうつ伏せになって反り返るカスみたいなトレしか思いつかないね
せめてぶら下がる場所があれば


124 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/16(水) 20:52:49 lxoKyi.Y00
チューブだけでも買うのは?


125 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/16(水) 21:02:43 Koze1R/M00
Amazonで2.3kg 3,900円だったホエイアイソレート届きました




悔しいか?


126 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/16(水) 21:06:34 ClnkoDck00
わたくし鉄棒を使ったチンニングの代わりに、テーブルの下からテーブルの端をつかんで
逆腕立てみたいな感じで背中のトレしてたことあります


127 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/16(水) 21:07:09 oJn2V3BI00
俺の部屋で選択物干しになってる変な器具

いるか?


128 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/16(水) 21:07:31 tuxk1GPcMM
斜め懸垂みたいな感じかな


129 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/16(水) 21:14:24 ClnkoDck00
そうだ斜め懸垂だね
これ一応筋トレの本で知ったやり方で
胸を持ち上げるのと、腹を持ち上げるのと、下腹部を持ち上げるのとで
鍛えられる背中の部位が変わるので割とマメにやってましたね


130 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/16(水) 21:49:13 ZICZqIWwMM
家から5分位だけど鉄棒ある公園はあるから鉄棒使った背筋の鍛え方教えてくれ〜い
猫背対策背筋に効くやつだとうれしい


131 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/16(水) 22:25:30 tuxk1GPcMM
鉄棒使えるなら肩幅くらいの手幅で順手で懸垂できるだけやればいいんじゃない
一回もできないとかなら低い鉄棒で足付けて傾きながら斜め懸垂かな

猫背対策ってのがわからんから何とも言えないけどね
デッドとかの方が猫背に聞きそうだけどバーベルないとなぁ


132 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/16(水) 22:28:25 lxoKyi.Y00
まぁ猫背対策なら正直バランスボールでも買った方がいいね


133 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/21(月) 23:51:11 LWqb7K5s00
ちょっといいですか?
自分パワーグリップの使い方今まで間違ってましたw
まーーーーーーーじかーーーーーーーーーー!
内側に巻きつけるってまーーーーーじかーーーーー!
どうりで大して重くない重量でも握力まいっちまうわけだーもうしわけねーーーーーーー!


134 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/22(火) 01:33:12 o4coNLycMM
ジム行かないで逆手懸垂ばっかやってたらジム行ってた時より成長したわ
器具の使い方下手だったのかな


135 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/22(火) 21:27:16 LOqfs7o6MM
ベンチ110は前と同じ6発だったけど120やってみたら3発上がった
これは130の可能性十分ですね
近いうちに挑戦してみます


136 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/23(水) 00:06:45 6Y8pmMZE00
ラットプルダウンくらいでしか使わないけどパワーグリップ買うか迷ってます
逆に買ってみたら使い道増やすためにいろんなメニューに手出すのか?


137 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/23(水) 00:07:42 sy.AicnE00
今日背中と脚の予定だったのですが頭痛いのでやめました
決して一番キライなトレーニングの日だからではありません
体調のせいなので許して下さい


138 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/23(水) 01:20:20 X.wgaxhQ00
>>136
懸垂とデッド、シーテッドローとかで追い込めるのは大きい


139 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/23(水) 01:33:11 .NqmW/lIMM
パワーグリップ便利なんだろうけど
自分はずっとストラップだね10年くらい同じの使ってるな


140 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/23(水) 23:53:29 SrQxuqwUSa
ベンチ90kg台でちょっと伸び悩み


141 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/24(木) 00:31:00 B9gyYYfA00
パワーグリップちゃんとした使い方したら扱える重量変わりすぎわろたwww
今まで何やってたのマジでこの馬鹿はw
悔しいゆ!!!!


142 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/24(木) 01:42:40 mmsoVNG600
>>141
逆に巻いてたとしたら
何をもってパワーグリップ買ったのか謎すぎるwええな


143 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/24(木) 02:34:33 B9gyYYfA00
>>142
ふつーにちょっとグリップ力上げるだけの代物として使ってたねーw
馬鹿だねーw


144 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/24(木) 02:42:19 i5WwwcF.00

筋力と筋肉を増強するためにはどのぐらいの筋トレ(ウエイトトレーニング)が必要かについて新しい研究が発表されました。

やる気が刺激されるその研究によると、異なるエクササイズを組み合わせた短時間のセット1回で(長時間やるのと)同じぐらいの効果があるそうです。

ただし、そのセットは、ものすごくハードでなければなりません。

セットというのは、個別のエクササイズ、たとえばベンチプレスやバイセップ(二頭筋)カールなどを決まった回数やることです。

まず、健康な若い男性34人が集められました。ウエイトリフターのようにたくましくはありませんが、筋トレを定期的に行なっている人たちです。
彼らの現時点での筋力、持久力、筋肉のサイズが測られました。
そして、彼らは3つのグループに無作為に分けられ、監視下で異なる筋トレをすることになりました。

その内容はシンプルでおなじみのものでした。ベンチプレス、ラットプルダウン、マシンを使ったレッグプレスなど一般的なエクササイズ7つから構成されました。
これらのエクササイズを含む1セットを挫折するまで(筋肉疲労が極限になるまで)8回から12回繰り返し行ないます。

ただし、そのエクササイズの「量」がグループによって異なっていたのです。

グループ1は、それぞれのエクササイズを5セットやりました。セットの間には90秒の休みがありました。ジムでの活動時間の合計は約70分でした。

グループ2は、それぞれのエクササイズを3セット、合計時間は40分ほどになりました。

グループ3は、それぞれのエクササイズを1セットのみ、合計時間はわずか13分でした。

それぞれの参加者は与えられたワークアウトを週に3回、8週間行なった後、ふたたび筋力などが測定されました。

2か月後、参加者はみな筋力をあげていました。これは考えてみるとおもしろいことです。筋トレ経験者であっても、筋力を増強し続けられることが示されているからです。

しかし、もっと興味深く意外だったのは、筋力増強は筋トレの量にかかわらず実質的には同じだったという点でした。

1セットだけの参加者も、5セットや3セットの人たちと同じぐらい筋力を得ていたのです。

筋肉の持久力の向上度についても、どのグループも同じでした。
持久力はあまり重くないウエイトを使って卓上形クランクプレスを何回できるかによって測定されました。

筋肉のサイズだけがグループによって異なっていました。5セットやったグループは、ほかのグループと比較して筋肉量が増えていました。

しかし、筋力はほぼ変わらなかったのです。
https://assets.media-platform.com/mylohas/dist/images/2019/01/15/shutterstock_708400726-w640.jpg

続きはそーす
https://www.mylohas.net/2019/01/183171nyt_training.html


145 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/25(金) 01:22:32 uvDDRF2MMM
つまりどういうことなん?
低セットで十分ってことかな


146 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/25(金) 04:23:18 I7i4AdBI00
流し読みだけど低セットでも高セットでも限界まで追い込めれば筋力増加は変わらんって話じゃない?
ただし低セットで本当の限界まで追い込むのは難しいし筋力は同じでも筋肥大は高セットの方が効果あるぞっていう


147 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/25(金) 09:43:01 hIn6W8sESa
今朝デッドリフトやってみたけど全く上がりそうになかったなぁ
50kgでやったけどハムストリングにすごい効いた。今も立ち上がるとつりそう
スクワットもやらないと上がらなさそう


148 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/26(土) 00:24:21 XY9VM0I.00
アニマルパック
@animalpacker

本日は、ときどさん@tokidoki77 のパーソナルでした。超絶なスピードで進化しております。流石です。

https://pbs.twimg.com/media/DxwbhQfU0AAk9FM.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DxwbhQfV4AAKMjw.jpg


149 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/26(土) 00:47:17 PJbR0QI200
これ以上の男性ホルモンは危険だぞ


150 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/26(土) 01:28:48 RRby/5zwMM
もう髪はあきらめてこのスレ民にも認められるくらいの筋肉になってくれよ


151 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/26(土) 01:34:01 RRby/5zwMM
さっき帰ってきて本スレみてるけど筋肉の話題一色でワロタ


152 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/26(土) 13:22:56 DG.yBsK6Sa
カールでトレーニングベルトを着用するのか?腰に負担が掛かる種目だけで使うもんだと思ってたぜ
俺も買おうかなー


153 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/26(土) 14:01:11 06KkmPIs00
かなり重い重量だと腰で支えてしまうのはあるかもね


154 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/26(土) 14:02:05 C9QtJvIw00
>https://www.mylohas.net/2019/01/183171nyt_training.html
>筋力のために「ジムで13分トレーニングするのは、かなりの向上につながります」とショーエンフェルド氏。
>「13分といえば昼休みの4分の1以下ですよね。1日にそれぐらいの時間は誰だって捻出することができると思います」
そのかわり超ハードで濃密なセットじゃなきゃいけないんだから軽く言うんじゃねえよ・・・


155 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/26(土) 16:19:26 RRby/5zwMM
ベンチ130に挑戦したけど上がりませんでした
体調は微妙だったけど125は余裕だったからやってみたゆ
軌道ミスった感はあるけどもう少し自力アップ目指します


156 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/26(土) 22:23:38 FYWMZW0EMM
>>155
いいねー
チャレンジお疲れ様
140までいったら20キロプレート6枚になるからやーばいね!


157 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/26(土) 22:41:43 huT/IG8Y00
自分は低負荷で筋肥大目指すオカマスタイルで頑張ります
独身家トレーニー
怪我したら終わりです


158 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/27(日) 01:03:07 3QjCgm0U00
ハンマーカールだとぶん回すから腰にくるね
本当は腰に来ないのが確実に効いてるんだろうけどチーティングするとどうしても腰が痛くなる


159 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/27(日) 07:25:25 wjMTAQbM00
おはゆー今日も13分筋トレするゆ


160 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/27(日) 10:06:18 5ymTzTw.00
ショルダープレスは腰痛めないように、インクラインベンチに座ってやるとか
ハンマーカールはインクラインベンチに片手をつきながらやる
という方法をとってる人いるね
直立姿勢で高重量やるの避ける人が増えてきた


161 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/27(日) 15:51:54 0qg3rB7oSa
ようやくベンチでレッグドライブできるようになった
めちゃくちゃ頼もしい


162 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/27(日) 16:55:39 I5r1BSQQ00
足トレの悩みとしてどうしても途中で気持ち悪くなってきちゃうんだが皆はどうしてる?
長めの休憩を取るべきなんだろうけど、そうするとダラダラと時間が長引いてあまり追い込めないし
かといって短くすると眩暈とか頭痛がしてきてめっちゃ苦痛なトレになるし


163 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/27(日) 21:31:03 LGu.ysUg00
>>162
メニューとインターバルの時間ぐらい書けーいw


164 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/27(日) 22:20:11 PuqiMxnY00
もう意識してやってると思うけど呼吸法とインターバル考えるくらいしかないね


165 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/28(月) 00:01:55 CJBuSaX200
足は関節が許す限り重量重めにして、1セットの回数減らせば吐きそうにはならないけど
ガチ勢だとこういうやり方はもう通用しないんだろうな


166 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/28(月) 00:29:34 l5Ed3SJ2MM
GVTとかいって10回10セット低インターバルでやったときは頭痛と吐き気したけど普段はそんなことないねー
昨日のスクワットはバック150×5、160×2、フロント105×7、105×6
あとはマシンを少々みたいな


167 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/28(月) 02:19:17 mHAGIqvg00
150で5回ってマジ?
フルスクワットならめっちゃヤバくない?体重いくら?


168 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/28(月) 09:55:25 l5Ed3SJ2MM
一応フルスクワットになってるつもりだけど、たまに浅いかもって時はある
体重は朝量ったら81㎏だった


169 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/28(月) 16:25:52 iONYp39oMM
モンスター過ぎるっしょw
ガチでパワーリフティングに取り組んだらトータル500楽に超えそう


170 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/28(月) 16:26:30 iONYp39oMM
私はスクワットしんどいオカマなのでレッグプレスでお茶を濁してます


171 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/28(月) 19:20:09 l5Ed3SJ2MM
今肩とかのトレをしたんですが
最近はこのスレに貼ってあった動画でみたインクラインサイドレイズをやってみてます
今までとちょっと違う角度に効いていいですね
というかインクラインサイドレイズってインクラインベンチとかと同じ座り方でやると思ってました


172 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/28(月) 19:51:41 VskQ.LCQ00
>>162
息吸い込んで止めて挙げてない?
頭に血が上って失神するぞ


173 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/29(火) 13:00:32 OTJ.5hZkSa
今年は長距離のマラソン出るから脚強化しようと思ってフルボトムスクワットを40〜60kgでやってるけどキツイわ
現段階では毎日できるもんじゃない


174 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/29(火) 17:52:10 YilMe1GI00
ぷろたん肩壊したらしいね
それでもトレ続けてるけど


175 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/29(火) 18:09:48 XgwbCuj6MM
マラソンの筋トレって変な重りでつけるもんなんですか?
走り込め!


176 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/29(火) 18:30:28 XPGVAfi200
1年で肉割れするくらい筋肉つけたら
趣味の登山女子にも負けて切なかったね

まーじスタミナなくなる


177 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/29(火) 22:33:22 KBoysXsESa
>>175
勿論走り込みもするけど補強で筋トレもする感じ
怪我防止になるし、終盤の脚疲労対策にもなる、はず
一昨年に出場したときは全身筋肉痛で大会翌日は夜まで動けなかったから筋トレ補強でそういう面も改善したい


178 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/30(水) 01:08:58 V3w1dNGE00
役に立たない筋肉ばっかり育ててるから
ガチアスリートのはわっかんねー

必要以上に肥大させても有酸素でカタボるだけだから
マラソンならマラソンの練習をするのが1番だと思います

柱にゴムチューブ結んで足首に通して
キックバックみたいなやつを緩い動作で伸展おおめでやるのが良いかなと思いますなんとなく


179 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/01/30(水) 19:46:16 5LOSgcJ6MM
最近季節柄か鬱っぽいんだけど筋トレの後はスカっとするわ
思ったより回数上がったし満足


180 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/01(金) 12:31:58 1uZk2QKYMM
DNSのカフェオレ美味いです
国産のプロテインナメてたけどやっぱァジは良いと思いますね


181 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/04(月) 02:15:00 uG0DObQM00
ダンベルベンチプレス
ハの字に持つようにしてやったらめっちゃ入るようになりましたw
もっと早く教えてくれよァじで・・・w


182 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/04(月) 19:43:46 xclFuHf6MM
ベンチドリブル失礼します

前回の失敗から10日もたたずに再挑戦しました130㎏
127.5×1 130×1 110×7 110×6
というわけで成功しました。綺麗に上がったと思います

それでは


183 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/04(月) 23:43:25 uG0DObQM00
最近重量変えてないのにダンベル重く感じるんだけどこれはなに?
前向きに捉えるなら効かせ方がうまくなったって事でええんか?


184 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/05(火) 00:49:18 NROxMuM2MM
疲労溜まってるんジャマイカ


185 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/05(火) 00:56:43 .TNrvEtk00
週6でやってるから単純にそうかもしれんw


186 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/05(火) 08:12:22 .TNrvEtk00
渚 コスプレ占い師??認証済みアカウント? @nagi731 ・ 8時間8時間前
ジムに行き始めて、記録もつけとこうと思ってつけてるよ!
全部軽いとこしか出来ないし、フライが1番軽いやつで1回しかできなかったwwwやばいwww
半年後とかに1回が何回出来るようになるかなぁ…頑張る
https://pbs.twimg.com/media/Dykb_ClUwAAaRIe.jpg


187 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/05(火) 13:31:20 NROxMuM2MM
なぎハゲあべまのCMに出てたな
体型が崩れる年頃になってきて筋トレ始めた感じだ?


188 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/05(火) 21:59:19 RT/47nEw00
>>186
1レップ1回ってギャグかよw


189 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/05(火) 22:36:09 .TNrvEtk00
成長見届けていくぞ


190 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/06(水) 01:30:44 VGNnHohE00
https://www.youtube.com/watch?v=XMyzdiiG6sc

ヒデにぃめっちゃ深いわ
人がどうこうじゃねぇよな
情熱持ってトレーニングしていくぞ!!


191 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/06(水) 01:41:36 WyFvmyb6MM
毎日60分だけ使えるコースって着替えとかシャワー考えたら
実質40分くらいしか運動できる時間ないと思うけどこんなんでも意味あるわけ?

一番近くのジム行こうと思って調べたら、コースの時間が合わねえからそれしか行けねー


192 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/06(水) 01:45:55 VGNnHohE00
40分あれば休憩一分で回せば4種目を3セットずつ出来るよ


193 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/06(水) 02:12:26 DMRgbN0QMM
割り切ってうまく分割すればよいトレライフになるかもしれない


194 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/06(水) 09:59:42 VWEfy.z2MM
半年ぐらいいろいろ分割やらトレ内容やらサプリやら試したけど結局はシンプルなのが一番だわ
サプリならプロテイン、マルチビタミンミネラル、クレアチン、グルタミン、EAAあれば十分
分割も二分割で週3回で十分だね
四分割とかにして各部位のボリューム増やしすぎてもオーバーワーク気味になるだけだわ
筋肉全然張りでない


195 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/06(水) 10:04:59 ovfgCsQs00
>>194
サプリそんなに飲んでてもシンプルで済むレベルなの
コスト考えるとプロテインとBCAAくらいしか飲めないかもです


196 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/06(水) 11:13:00 0oTlIHPs00
クレアチン今推されまくってるな


197 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/06(水) 11:26:43 VWEfy.z2MM
サプリメントにも目的があると思うんだけど筋肥大にはプロテイン、疲労回復にはアミノ酸類やビタミンミネラル、筋力アップにはクレアチンがベストな感じだね
他のサプリは所詮は枝葉にしかならんわ
ガチのビルダー以外飲む必要ないねー


198 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/06(水) 11:31:18 VWEfy.z2MM
ビルダーみたいに細部までこだわるのでなければトレ内容もフリーウェイトメインの数種目で十分やね

背中ならデッド、バーベルロー、懸垂
胸ならベンチ、インクラインベンチ、プルオーバー
肩ならバーベルショルダープレス、ダンベルレイズ、アップライトロー
腕はバーベルカールとダンベルカール、バーベルエクステンションとダンベルオーバーヘッドエクステンション
脚はスクワットとレッグカールとカーフレイズ
腹筋はコロコロとかロシアンツイスト


199 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/06(水) 12:05:52 XyUqalOsMM
ワタクシ糖尿病かもしれません


200 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/06(水) 17:18:37 JtHosrl200
以下、配信の一部書き起こしです。

配信アーカイブ
https://www.openrec.tv/live/kdr770k3grj

40:15
【体重を落とす方法】
・「テキーラ松村」のブログが面白くて参考になる。テキ松式ダイエットとかTwitterであがってる。
・単純に一番効果があるとしたら、炭水化物を抜くこと。糖質抜きダイエット。
ただ、食べる楽しみを失うしリバウンドもする。炭水化物を抜くとエネルギー源がなくなる。元気がなくなる。
・MCTオイルを取れば炭水化物を抜いても全然元気。
・MCTオイルを飲みながら糖質抜きダイエットが一番痩せやすい。
・運動なら有酸素運動。腹をへこましたいからって腹筋しても関係ない。脂肪を燃やさないといけない。
短期集中じゃなくてゆったりでいい。1時間以上ずっと、ゆっくり休みながらでも汗を出し続けるようにしたら一番体脂肪が燃える。20〜30分激しくやるよりもじっくり長い時間かけてやる。

42:25
【ウメハラ選手の危険なサプリ】
・ウメハラ選手がすごく危険なサプリを飲んでいる。食欲を落として飲むだけで痩せるみたいなもの。アメリカかどこかで買った。
・いつもめっちゃ体調悪そうにしてる。それでお腹壊してて、やめたらいいのにと思う。
・対戦中も5先の途中で「ちょっとごめん、トイレ行ってくる」っていうのがすごく最近頻繁にある。しょっちゅうトイレ行ってる。
・絶対体に良くないと思うけど、まだ飲んでる。でも前よりは確かに痩せてる。
・(サプリの効果は)脂肪を全部流してお腹を壊す奴。

43:25
【ときど選手のトレーニング】
・ときど選手は最近、アニマルパックさんのパーソナルトレーニングを受けている。
・MCTオイルもアニマルパックさんから教えてもらった。
・ジョビン選手は筋肉が付きやすい体質。

56:50
【プロゲーマーが来るガールズバー】
・お笑い芸人時代はウメハラ選手と2人でしょっちゅう行っていた。
・荻窪のガールズバーに行った時に「ゲーマーもたまに来るんですよ」って写真見せられた。スト5の若手メンバーとそれを連れてきた某アーティストの写真を見せてもらって面白かった。そのアーティストが連れてきて何回も来てると言っていた。
・会計はアーティストが全額払ってるらしい。
・写真には立川選手とかが写ってた。


ウメハラ選手の危険なサプリというのが気になりますが、海外では肥満大国アメリカで認可されている『ゼニカル』という危険なダイエット薬があるそうです。ネットで調べると記事が色々出てきますが、肌がカサカサになったりする以外に、「オナラをすると下着がべっとり覆われるほどオレンジ色の油が出る」など強烈な副作用があるそうです。
※ウメハラ選手が実際に飲んでいるサプリが何かは不明です。


201 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/06(水) 17:48:57 DMRgbN0QMM
本スレ激臭だね


202 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/06(水) 18:38:11 VGNnHohE00
汚い


203 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/06(水) 22:17:55 Msjvn8tI00
山岸プロの背中これ腰やりそうで怖いゆ
フォームが汚いんだろうケド俺は


204 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/06(水) 23:09:37 /yOPzGNoSa
今日バイクこいでたら隣で全然筋トレしてなさそうな人がカネキンの動画見ててちょっとびっくりしたね
やはり彼はこれからのフィットネス界を牽引するカリスマだ


205 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/06(水) 23:10:34 VGNnHohE00
カネキン自演やめろ!


206 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/07(木) 00:57:40 VH02kb4600
半年くらい腕立て同じ回数で限界なんだけど異常かゆ?
乳はそれなりに出てきたゆ


207 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/07(木) 11:51:30 bnDCOmsU00
回数変わらないなら、もっと負荷かけたほうがいいね
今の腕立てに別のやり方を付け加えるとか


208 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/07(木) 19:22:13 zs3OVo.QSa
筋肥大じゃなくて健康維持目的ならそのままでいいでしょ


209 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/07(木) 23:20:35 sjIgpFQI00
ストレッチってなにやってる?


210 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/08(金) 00:25:06 cjWPYZ0I00
ジムのストレッチマットに載ってるメニューを適当にこなしてるゆ


211 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/08(金) 00:33:01 acEYoyEUMM
ストレッチやんなくなったなぁ
その時間を筋トレに費やしてる
インターバルで軽くやるくらい


212 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/08(金) 00:42:40 S26c.Uqg00
筋肉つけたら固くなったわ
もともと背中に手があんまり届かないんだけどついに後ろで組めなくなったw


213 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/08(金) 08:36:23 eZH01z5E00
筋トレしたあと、身体がすげー緊張してる
精神的にもつらい
トレおじどうしたらいいのか教えて


214 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/08(金) 09:59:54 ycVj3RSoMM
オーバーワークだ油
別に追い込まなくても筋肉や筋力、持久力も身につくので無理しなくていい油
かるーくやるので十分だ油


215 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/08(金) 10:44:12 acEYoyEUMM
だめだ・・・油おじも汚染されてる・・・


216 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/08(金) 12:33:37 Yrn9eRDASa
オーバーワークなんて競技者でもない人がそう簡単にできるものなのか?
トレーニング歴が長いならまだしも


217 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/08(金) 12:45:30 ycVj3RSoMM
むしろ慣れてない初心者のほうが突発的なオーバーワークになりやすい油
低負荷と言われる腕立てや自重スクワットでも初心者が潰れるまで何セットとやったら次の日から凄い筋肉痛と停滞感味わう
特に日頃から運動していないなら急な無酸素運動に身体が心肺機能もついていけないのでフラフラになる
こういう短期的な症状もオーバーワークの一種
上級者のなるオーバーワークには数カ月に渡り過度なトレーニングをして筋肉量や筋力、モチベが徐々に削がれていくパターンが多い


218 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/08(金) 12:45:56 ycVj3RSoMM
停滞感➡︎倦怠感


219 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/08(金) 18:38:07 1Ua7GTa200
ダンベルフライがどうしても胸に入ってる感覚を得られないゆ・・・


220 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/08(金) 19:56:46 MB2v4rvMMM
胸の種目が効かない人は猫背気味で胸郭が広げられていない人が多い油
ベンチ台に仰向けになるときに鳩尾が押し上げられるようにパッドとかクッションを背中に敷いてやってみたら胸がストレッチされて効かせやすい油


221 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/08(金) 20:22:26 Yh7z4bYQ00
ダンベルフライは大の字に腕を広げられるくらいの軽めの重量でやってるね


222 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/08(金) 21:02:13 acEYoyEUMM
今日ベンチやって思いっきり軌道ミスって落としちゃったわ
セーフティがなければ即死だった


223 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/08(金) 21:05:59 S26c.Uqg00
フライだけはフリーウェイトで効かせられないわ
マシンの方がいいね、胸パンパンになる


224 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/08(金) 21:21:11 zSaq6jXk00
フライはストレッチするとこしか意識してないね
そこ以外の可動域はユーチューバーの真似事しても無理


225 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/09(土) 00:52:19 00bEGTok00
好きな筋トレランキング発表します
一位 肩 最高
二位 胸 重いの使えて楽しい
三位 腕 パンプ感

ワースト一位 脚 地獄


226 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/09(土) 02:50:02 KVCswt/M00
思えばペックフライマシンは収縮で1番負荷乗るからストレッチ種目でベンチのダンベルフライやったほうがいいよな…
プレスばっかりだったけど胸の形整えたいからフライ系真面目にやるわ


227 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/09(土) 03:39:58 df1kBaTsSa
脚というか下半身はスクワットは好きだね
あと腹


228 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/09(土) 03:40:11 df1kBaTsSa
脚というか下半身はスクワットは好きだね
あと腹


229 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/09(土) 19:03:29 x.Mq.IBU00
おすすめのプロテインバーとかある?あればどこのか教えてほしい


230 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/09(土) 19:05:26 00bEGTok00
シンサ以外ないでしょ


231 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/09(土) 19:12:39 X6SRGqW600
魚肉ソーセージにしろっ


232 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/09(土) 23:18:05 KVCswt/M00
スポーツの前後はちくわ!BCAA入り・ビタミンB1入りの高たんぱく低脂肪のちくわ「スポちく」を新発売いたします。
スポーツする方や、ワンハンドで手軽に食べたい方必見です!
https://pbs.twimg.com/media/Dyo-pB_UwAE6rVp.jpg

穴にプロテインつめればたんぱく質10gはいきそう


233 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/10(日) 00:44:51 1jaXctnU00
イオンに2本で17gタンパク質が入ったちくわが、120円ぐらいで売ってなかったっけ


234 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/10(日) 01:22:27 fhmSX7I2MM
ちくわの穴にちくわ詰めれば?


235 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/10(日) 01:41:52 r.2wPXmk00
プロテイン飲めばよくね?


236 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/10(日) 01:50:46 RnxUx/tEMM
アミノ酸スコアがなんたらかんたら


237 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/10(日) 02:04:43 nBjqCMhk00
個人的に一本満足のプロテインバーが美味かったんだけど
売れすぎて製造休止中なんだよね〜シンサうまいんだけどベトつく


238 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/10(日) 02:21:58 r.2wPXmk00
あれ美味しいけど植物性のタンパク質なんでしょ?


239 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/10(日) 03:03:07 nBjqCMhk00
>>238
https://i.imgur.com/zpN4M1K.jpg

手元にあったから見てみたけどパフは大豆だけどホエイ入ってるぞ


240 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/10(日) 03:17:55 r.2wPXmk00
一応ホエイなのか
ヨーグルト味買うとは猛者だね


241 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/10(日) 03:22:03 nBjqCMhk00
>>240
個人的にはヨーグルトのほうが美味かった
なんかレビューだと酷評されてたがw


242 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/10(日) 06:09:33 b01lb3l2MM
今ダンベル2本あって片方12もう片方8固定で
スクワットとかやるときこれ持ってやってるんだけど左右で重さ違うとやっぱ体によくないかね?
プレート付け替えるのめんどすぎてこれでやっちゃうんだけど


243 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/10(日) 16:09:33 nBjqCMhk00
>>242
ゴブレットスクワットやれ


244 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/10(日) 16:17:11 jTfBBjfk00
https://i.imgur.com/D2quGkA.mp4


245 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/10(日) 17:53:15 DOGJbhAA00
片足ずつやるブルガリアンスクワットなら両手に何持とうが問題なしやで


246 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/11(月) 02:00:46 ndcvauLQMM
ゴブレットスクワットはすぐできそうだけどブルガリアンのほうは姿勢難しそうじゃない?
変な姿勢でやったらダメなやつっしょこれ?


247 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/11(月) 11:43:39 evO8GNLcMM
マイプロ買うならバレンタインまで待ったほうがいいかな?


248 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/11(月) 16:40:10 XU6tT2zk00
減量中なんですが腹の肉が全く落ちねえ・・
いまウメスレで話題のゼニカルに興味出てきたかもです・・・


249 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/11(月) 17:26:58 6czsAN9k00
運動と食事以外で痩せること絶対ないから
痩せたかったら死ぬほどスクワットしろって本場アメリカでもいわれてる


250 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/11(月) 18:04:27 JUxVYWCwSp
>>246
二本違う重さなら出来る限り身体の軸になるように近づけてゴブレットがいいかな
左右どっちかに寄るとブルガリアンでも腰やるよ


251 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/11(月) 20:51:37 8q7hxAhk00
運動もたいして重要じゃない
痩せるも太るも一番影響あるのは『食事』


252 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/11(月) 21:28:13 /UxoE3hQ00
自転車やってたけど寒すぎて一切乗ってないね
春は花粉が舞ってるから乗りたくないし
夏は暑すぎて肌が死ぬ
秋という存在するかしないかの季節だけしか乗るタイミングがない


253 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/11(月) 22:00:08 pKeynLbg00
スピンバイク自宅に設置すれば解決するじゃんねぇ
使ったことないけど映画見ながらバイク漕ぐの憧れます


254 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/11(月) 22:52:04 TzC39oSASa
スクワットってスミスマシンよりフリーウェイトの方がやりやすい気がする

レッグプレスはフルレンジ設定にすると丁度フルスクワットぐらいになる
かなり効いてる感じがする
ビデオで見た山岸ひでただの顔になれる


255 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/12(火) 00:27:42 KpfARuFk00
スミスマシンスクワットは軌道固定されてるせいで逆に難しい
フリーウェイトに慣れてると腰壊す


256 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/12(火) 02:00:46 UUR4eftM00
ヌメちゃんと油メちゃん
どっち使おうか迷ってます


257 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/12(火) 19:40:28 pn2c2KBM00
筋トレした後平気なのに
ちょっとでも睡眠取ったら筋肉痛くるの面白いね
睡眠の大事さが分かるゆ


258 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/12(火) 20:22:22 u35xh4KUMM
筋トレしたあとはギンギンになって寝れない


259 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/12(火) 22:32:32 nhNrXjiMSa
ベンチ停滞して1ヶ月ぐらい経つんだけどどうしたらいいですか


260 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/12(火) 23:38:51 7iUELXB600
俺は三頭や握力、リストが強くなったらベンチ伸びた油
試しにナローベンチやディプス、スカルクラッシャーやったりグリッパーやリストカールやってみるのもありかもしれない油

ウメちゃんベンチ何キロいけるんだろ?痩せるんじゃなくていっそ松っちゃんみたいにベンチやりまくってデカくなってほしいねー


261 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/12(火) 23:57:56 kNvxVQO.00
シティーハンターの冴羽リョウっているじゃん?
あのガタイってフィジークかボディービルで言ったらどっちかな?
漫画だけど相当鍛えないと無理??


262 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/13(水) 00:24:28 TNupZ7rg00
ボディービルっぽくないね
最近のウエストガリガリのフィジークもなんかちがう
https://i.imgur.com/TD44vBr.png

こういう体型は憧れるね、等身高すぎるけど


263 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/13(水) 06:24:59 dKwub8lAMM
かっこええ


264 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/13(水) 07:44:58 T6M9Q/o200
ワタクシ 、冴羽リョウになら抱かれてメスになってもいいかもです。
https://www.youtube.com/watch?v=_jcTagk-TMU
ぁじでこんな体になりてぇ


265 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/13(水) 07:48:32 5/n2yRPM00
筋トレスレなんてあったのか
ヒョロガリがコンプレックスだからプロテイン飲むのとついでの筋トレ始めたわ
腕立てクランチ10×3ずつとスクワット20×3だけで死んだね


266 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/13(水) 08:05:53 T6M9Q/o200
冴羽リョウ
身長:186cm(アニメ版では191.4cm)
体重:72kg(アニメ版では77.3kg)

ワタクシの身長173cmです。どれだけ鍛えて絞っても身長で詰んでますね・・・


267 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/13(水) 08:20:52 dKwub8lAMM
とりあえず腰に銃はさまない?


268 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/13(水) 09:42:54 E2KbkwoQ00
その数字ほぼネモさんじゃーん


269 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/13(水) 14:11:52 T6M9Q/o200
ネモさんがほぼ冴羽リョウってァーーーーーーーじか


270 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/13(水) 19:49:25 NGX7bLLAMM
最近胸骨っぽいのが痛いです
ベンチとか重めでやりすぎたか


271 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/13(水) 23:10:44 eulsCPhASa
ちょっとスクワット慣れてきて(主に4頭)60kg6〜10回6セットやったけど
バーを担いでる途中で酷い立ちくらみしてしまった
低重量だから、立ち止まってやり過ごすだけで何も問題なかったけど
高重量だったら危険だなぁ


272 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/13(水) 23:14:42 eulsCPhASa
>>260
アンカー付いてないけど俺へのレスかな
だったらありがとう
でも書いてある種目全部やったことないよ…
三頭鍛えた方がいいなら久しぶりにローラーやり込もうかな


273 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/13(水) 23:28:45 Udd.DcKU00
体疲れてて休もうかと思いましたが背中と脚やりました
よしよしして欲しいゆ


274 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/14(木) 00:06:10 Sb8KQ6nE00
>>273
偉いゆ!!


275 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/14(木) 00:08:07 a0in0cyA00
https://i.imgur.com/6wTfRId.jpg
94キロまで減量しました
サイズはそこまで落ちてないのでこのまま頑張ります

三頭はダンベルならオーバーヘッドワンハンドトライセプスエクステンションがオススメだ油
三頭強くなるとベンチ伸びるよー


276 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/14(木) 00:17:08 Ps1P//Fg00
デカすぎでしょァじで・・・w
大会出てゆ


277 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/14(木) 00:29:55 Sb8KQ6nE00
ゆおじトロフィーとか盾とかモッテルでしょマァジで・・・


278 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/14(木) 00:31:28 f0qIUpAU00
でかい!でかい!


279 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/14(木) 00:39:54 z79/MwEQ00
マッスルゆおじには冴羽リョウよりさらにデカい海坊主を目指せるポテンシャルがある


280 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/14(木) 01:04:34 Sb8KQ6nE00
最近仕事で凡ミスしまくり、
筋肉があればうんたらみたいな啓発本はあるが
凹むときはトレする気も起きない…
とりあえずチンニング、明日やってみよう
はぁ…


281 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/14(木) 16:13:38 1nmXN.XsMM
ストレス凄い時筋トレするとめっちゃ怪我するわ
気をつけてな


282 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/15(金) 00:21:06 //nrdjJ6Sa
>>255
今日もスミスマシンでやったけど、バーに対して前傾姿勢になることでつま先重心のスクワットができました
工夫次第ではフリーではできないフォームを実現できるから使い分けるのがいいのかなと思いました


283 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/15(金) 00:29:55 //nrdjJ6Sa
マイプロ、BCAA,グルタミン添加のプロテインが5kg6000円台ってやばくないですか


284 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/15(金) 00:45:04 E0AQi4AY00
安かろう悪かろうだゆ


285 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/15(金) 00:50:34 //nrdjJ6Sa
>>284
どういった点が悪いの?


286 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/15(金) 01:03:49 b.VDkhh.00
みんなデカイコメありがとうだ油
この調子で減量頑張る油

マイプロ、コスパは最強なので買ったことない人は一度試してみる価値はあると思うゆ
俺は体感でオプチが一番効果出てるからここ数年買ってない油


287 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/15(金) 08:48:21 svOqfi8A00
今は変わったのかもしれんけど、俺が買ってた頃のマイプロは
安いけど溶けにくくて飲むのしんどかったり、そもそも輸送のトラブルで届かなかったり
色々ストレス溜まるとこだったね


288 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/15(金) 12:29:41 2A6kGn4sMM
人気のミルクティー飲んでるけどまあ美味い方です
味の好みの問題はありますが、コスパ以外はオプチが勝るかと思います
個人的にはこないだのリニューアルでパッケージかダサくなったのが残念です


289 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/15(金) 14:55:24 BTpNTP.g00
>>283
良い情報ありがとうだゆ
今の使い切ったら試しに買ってみよ


290 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/15(金) 15:02:58 BTpNTP.g00
>>283
良い情報ありがとうだゆ
今の使い切ったら試しに買ってみよ


291 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/15(金) 16:52:35 yY8qZBIsMM
>>283
普通のホエイプロテインでいいの?


292 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/16(土) 01:06:42 NB4LgZA.00
今までBCAA飲んですぐトレーニングしてたのですが
トレ前30分前に飲むようにしたらマジで力出るようになりましたw
まじか


293 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/16(土) 15:05:58 yrdDvBMcSa
孤高の人って学生時代はスカしてて、それでいいと思ってた森が
社会に出てこれじゃ駄目だと自覚するシーンはすげえリアルだな


294 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/16(土) 15:07:37 yrdDvBMcSa
すいません間違えました


295 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/17(日) 11:24:38 25g.3ZZQ00
孤高の人面白いよねー


296 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/17(日) 13:13:13 K7go.0QM00
ダンベル持ってスクワット上達してきたけどやっぱ限界あるでしょこれ
スクワットようにバーベル買いたいけどセーフティバーも買わなきゃでしょ?
置く場所ねーァじで・・・
悩み!


297 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/18(月) 23:51:32 CMt/XDSE00
>>296
勿論限界はあるけど
40kgアジャスタブルダンベルの片足スクワットならどう?
今はどのくらいの重量でどんな種目やってるの?


298 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/18(月) 23:58:56 Afny8OAUMM
普段バーベルでバック150㎏フロント100㎏くらいでやってるけど
ダンベル持ってブルガリアンも同等くらいに効くよ


299 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/19(火) 00:19:01 KcMOGCKU00
今は片手30キロのダンベル持ってシコシコしてますね
ブルガリアン練習するか・・・
ブルガリアンだと左足の膝が不安なんよな


300 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/20(水) 08:22:57 bw9beHMw00
ザバスのシェーカー凄いね
今までシェーカー二ヶ月でダメにしてたけど普通に一年余裕で持ったわ
なかやまきんに君ありがとー


301 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/20(水) 08:45:44 p8PBbvnMSa
シェイカー100円ショップの透明な水筒みたいなの使ってて特に不便してないんだけどメーカー品だとなんか違うの?
水と変な粉入って振れれば一緒じゃねってのは素人考えですか?


302 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/20(水) 10:02:35 bw9beHMw00
いや一緒でしょ
ただ壊れにくいって話


303 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/20(水) 11:32:31 plN6pBykSd
マイプロのシェーカーはマジゴミだよ
中身漏れまくる


304 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/20(水) 19:28:39 MkP9jZqwSa
なんで壊れるんだよ…


305 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/20(水) 19:36:30 EarM40yo00
マイプロのシェーカー使ってたけど
汚れがこびりついてとれなくなってそれで捨てたわ
シェーカーの掃除がめんどくさいんだよ


306 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/20(水) 19:52:41 bw9beHMw00
それはシェーカーのせいじゃないかもですw


307 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/20(水) 20:25:24 svdJWuvMMM
マイプロのシェーカーってブレンダーボトルと一緒だと思ってた
半年使ってても壊れてないけどね


308 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/20(水) 21:38:36 yY0ZYxJw00
ステンレスマグボトルがほぼ上位互換だと思って切り替えましたね

ところで健康診断の結果で尿酸値がボーダー近かったんだけど
みんなは痛風対策とかしつるの?

ナウフーズのクエン酸カリウムも考えたけど、とりあえずアミノバイタルクエン酸チャージ
いやーすっぱいものを体が欲しがってた感じするねー


309 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/21(木) 00:44:49 h0ha/Sw.MM
水入れてシェイクするだけの単純なものが壊れるとかありえないでしょw


310 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/21(木) 00:53:40 fVl4S5II00
ふふっw


311 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/21(木) 01:55:28 yfQOrI7wMM
ザバスのシンプルなシェイカー2個交互に使ってるけど10年以上持ってるね
↑にあるけど壊れる要素ないやつだわ


312 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/21(木) 02:00:46 us8bnF5E00
スプリングみたいなボールをシェイカーに入れたやつ天才でしょ


313 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/21(木) 09:18:42 p8CAhK5MMM
オプチならスプリングとかなくても普通のシェイカーですぐ溶けるんだよなあ


314 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/21(木) 10:15:59 aoW749Ss00
最近筋トレ始めたんですが効果はともかく一番うまいプロテイン平均化してください
コーヒー嫌いなんでカフェオレ味以外で


315 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/21(木) 11:31:01 h0ha/Sw.MM
大体ココアが本当にココア味で無難だよ


316 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/21(木) 12:16:59 hpmabIuMMM
>>314
シンサ6の好きな味にしろ
ノーマル(WPC)のやつに比べるとアイソレートは微妙に味が不味いから注意な


317 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/21(木) 12:18:05 5pFNptXkMM
プリズナートレーニング買いました
浅い本なのかもしれませんが
私にとってははじめての筋トレ本です


318 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/21(木) 12:44:49 p8CAhK5MMM
自重トレバカにされがちだけど懸垂やディプス、ブルガリアンスクワットはお好み焼きだと思います


319 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/21(木) 12:48:24 fVl4S5II00
どうせすぐダンベル買うよ


320 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/21(木) 13:06:59 Vvbp9tn.00
自重で足りることより足りない事の方が多いからね


321 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/21(木) 19:37:53 nBT/ae9200
>>318
その3つはダンベル・バーベル一通り揃えてもやるね
自重って言っても簡単に加重できるのなら優秀
できないのは微妙


322 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/21(木) 19:52:03 YDu6F9ww00
気軽に懸垂出来る環境があるって相当恵まれてない?


323 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/21(木) 20:31:23 fVl4S5II00
https://www.youtube.com/watch?v=SBfXbirPBZg

お好み焼き動画見つけたので平均化しておきます


324 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/21(木) 21:37:57 yfQOrI7wMM
地震ビビったけど立てかけてたバーベルのプレートはほぼ動いてなかったから大したことないね
去年の大地震の時は全部倒れてたからね


325 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/21(木) 22:41:42 Vvbp9tn.00
EAA飲んでる人いる?あれ効果あるのかね?
出来るだけサプリ代は安く済ませたいから劇的に変わるレベルじゃなきゃ
飲まなくてもいいかなと思ってるんだが


326 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/22(金) 02:20:23 lgtx2CEQ00
初めてブルガリアンスクワットやったけど自重でもめっちゃキツイっすねw
3セット目キツすぎて般若みたいな表情になってた自覚があります
人前で出来ないっすねこれは


327 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/22(金) 12:15:33 HCqajKVYSa
>>322
よほど田舎とかコンクリートジャングルじゃなきゃどっかにうんていとか鉄棒あるっしょ
懸垂しやすい棒がなくても滑り台のふちとかブランコの上の棒とか利用できる遊具はある
俺は公園で変な鉄の玉投げて遊んでるジジババを尻目にベンチの天井のふちでやってる


328 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/22(金) 12:27:17 /qxoq4hgMM
iherbのパープルラースが在庫復活してて買うか悩んでたら売り切れてキレそうです
色々調べてみたらBCAAよりEAAの方がおおむね効果高いようなので購入決めたんですがおすすめありますかね?


329 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/22(金) 12:58:48 8dx2VOwsSa
もし自重のみでやるならとにかく高ボリュームでやるかなぁ
高等種目にもチャレンジしたい


330 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/23(土) 00:32:20 TbDzv8/s00
すみませんちょっといいですか?
今日でちょうどジム通い始めて半年です。
開始時 身長173cm 体重76.8kg 体脂肪率30.6% 筋肉量50.5kg
↓半年経過
現在  身長173cm 体重72kg 体脂肪率25.1% 筋肉量51.6kg

目標は体脂肪12%なのですがちょっとペースが遅すぎますか?
全然減ってなくてモチベ下がってます。それともこんなものですかね?


331 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/23(土) 01:30:48 Pl2Gf0CoMM
たしかにペース遅めだけど
せっかく半年も続いたんだし無理はしないほうがいいかもです
無理じゃない程度にもう少し頑張る感じがいいじゃないですかね


332 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/23(土) 01:33:22 pAgwREHA00
どっからどうみても順調じゃない?


333 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/23(土) 01:41:35 GMmY4.bM00
体重減って筋肉増える
最高やん


334 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/23(土) 06:22:26 52IppI4sMM
ペースより継続出来てる自分を誉めていけ
夏までに体作って海行くとかでもなければ

ただペースは遅いのは確かだね
体重減らしたいなら食事を一品一口ずつ減らしていけ


335 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/23(土) 08:51:32 TbDzv8/s00
ありがとうございます。
みなさんのレス的にはそこまで酷いわけじゃなさそうなので
いつもよりもう少し頑張る感じでいきたいと思いますゆ!


336 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/23(土) 09:21:30 85LLZhV600
>>330
あなた筋肉兼ね備えすぎじゃない?


337 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/23(土) 09:34:48 pAgwREHA00
なんか焦る事情があるならいいけど
ないならそのままでめっちゃ順調じゃんねぇ?


338 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/23(土) 10:52:25 fEIRnY5200
めちゃくちゃいいペースじゃーん!
一緒に頑張ろう
最近プライベート忙しくてなんか筋トレに身が入らないゆ…


339 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/23(土) 13:00:32 k.myazrQMM
家で自転車10分漕いだだけで満足してますw


340 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/23(土) 16:23:40 52IppI4sMM
最近暖かくなってきたし自転車走りやすくていいよ
今日も35km走ってブロンコビリーでハンバーグ食べてきた


341 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/23(土) 18:59:35 pAgwREHA00
僕もロード買ったけど冬寒すぎて置物になってましたね
春は
花粉がキツイのでやはり休もうと思います・・・
俺が悪いんじゃない
地球が悪い


342 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/23(土) 19:25:34 q./fCc0.00
筋トレするようになってからの、初っ端の健康診断でオールA出ました


343 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/23(土) 21:50:39 uvMRJpVoSa
>>342
効果出しててえーらい!


344 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/23(土) 22:22:21 LzgrQqF.00
わたくし減量始めて今日で1ヶ月目
>>330とほぼ一緒の推移で減ってます
このまま夏まで頑張ります


345 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/23(土) 22:25:24 LXtvRZOs00
月1kg以下の減量ならもっとペースあげてもいいでしょ


346 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/23(土) 23:04:11 LzgrQqF.00
ごめーん書き方変だった
1ヶ月で330と同じ減り方したって意味


347 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/23(土) 23:56:43 NZ2NEZEo00
減量しながら筋トレはきついのに筋肉あんま増えないから辛いよな


348 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/24(日) 01:00:35 7vZGLwB6MM
クレアチンの質問なんですけど
久々に買った500gがそろそろなくなりそうなんですが
年中飲んでいいもんでしたっけ?
ローディング面倒だから切れる前に注文するか悩んでます


349 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/24(日) 01:02:53 FF94duxASa
>>275
最近はベンチの後に三頭トレーニング入れてます。ダンベルフレンチプレスとケーブルプレスダウン

ベンチはまだ伸びてませんがちょっと粘りは出てきた気がします


350 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/24(日) 01:13:54 wW9jkwqE00
胸 三種目
肩 四種目
背中 二種目
脚 一種目
腕 一種目

で胸に一日肩に一日背中脚腕で一日
3日やって一日休んでまた3日ってこのサイクルでやってるんだけど甘えすぎかね?


351 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/24(日) 02:46:02 QJgK8I1.00
>>348
一年中飲んで大丈夫だ油
俺も飲み続けて効果出てる油

>>350
そのぐらいで全然大丈夫だ油
参考になるかわからないけど俺は2分割の週3回だね

今日は背中胸肩で、背中4種目9セット、肩3種目9セット、胸3種目6セットの合計24セット
次のトレは腕腹脚で種目は毎回変えてて、二頭3セット、三頭6セット、腹3セット、脚6セット、前腕6セットの合計24セット

https://i.imgur.com/jRylHjY.jpg


352 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/24(日) 03:05:07 wW9jkwqE00
>>351
ありがとーとりあえず頭打ちくるまでこれで続けてみるゆ
ゆおじのメニューは参考にならないゆ
俺がやったら死ぬゆ


353 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/24(日) 04:59:21 wW9jkwqE00
http://live.nicovideo.jp/gate/lv318532741

起きれたら見るゆ
日本酒飲んでるから多分起きれないゆ


354 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/24(日) 08:25:19 R8.Ebj5oMM
冬サイクリングする場合は上下ウィンドブレーカーに手袋顔も覆える大きめのネックウォーマーニットの完全防備でッケイ!
下の裾が引っかからないようにレッグウォーマーつけると寒さ対策にもなってお好み焼きですね
クソ寒いのにサイクルジャージにレーパンみたいな格好で走る必要あらず


355 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/24(日) 12:08:07 jX3EJQzM00
レーパンは下着でしょ
防寒着はワークウェアのが好きですね、過剰なガチ感が


356 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/24(日) 15:18:59 7vZGLwB6MM
>>351
ありがとークレアチン継続します
あと分割も真似してみようかな


357 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/24(日) 16:53:01 2TsXp8/USa
https://mobile.twitter.com/kin29suki/status/1099525053161496576
清水アニメのデカさと仕上がりやばない?
ステロイドモンスターやっぱ桁違いだねー


358 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/24(日) 16:53:28 2TsXp8/USa
アニメ→兄


359 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/24(日) 17:51:26 3gmdxIicMM
大胸筋どうなってるのこれ…?


360 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/24(日) 19:23:26 oGRc4XS600
ドンキでinバープロテインのヘルチキが60円だった油


361 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/24(日) 21:02:31 ZLp/L0vs00
芳賀セブン、40日で10kg落としたって動画出してたよ
これは落としすぎかもしれないけど、筋トレたしなんでるなら
月3kgくらいは計画的に落としたいじゃんねぇ


362 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/25(月) 13:45:51 Q15pKoN2MM
たまにEAAの質問してる人いるけどいつもスルーされてるね
俺も飲んだことないしBCAAに比べるとマイナーな感じだ?
最近よく目にするシリーズの動画で山本おじが解説してるのがあったよ
https://www.youtube.com/watch?v=fhrWCjGVVkw


363 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/25(月) 22:00:03 Q15pKoN2MM
今日ジム的な施設で筋トレしたあと車で帰宅したんだけど
ちょっとしたアクシデントでドリフトしたら腹筋がつりました
激痛に耐えながら運転つらかったな


364 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/26(火) 00:37:33 vT3r0KqY00
https://www.youtube.com/watch?v=cbLg1JMYRic

ジンにぃ痛風になったらしいです
いやー他人事じゃないねー
全部プロテインに頼るのは嫌だから胸肉食べてるけど
怖いゆ・・・


365 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/26(火) 01:14:27 m3HRmqAE00
昨日は背中と肩を追い込んできたゆ
体重も92.6キロまで落ちたゆ
https://i.imgur.com/WPQiSRc.jpg

>>356
2分割はシンプルで初心者にオススメなので是非試してみて欲しいゆ!
最低週二回いけば全身鍛えられるので何日も通わなくて良いし身体も楽だゆ
上半身と下半身か、背中肩胸と腕脚腹筋の分割がオススメだゆ

>>362
EAAは俺もずっと飲んでるけどBCAAより体感いいねー
売り切れが多いけどパープルラースがオススメだゆ
バルクアップ期ならトレ中はEAAかホエイプロテインにカーボとクレアチン混ぜたドリンクを飲むほうがBCAAよりいい気がするゆ


366 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/26(火) 05:27:10 vT3r0KqY00
二分割とかいいなって思うけど
ゆおじみたいな上級者じゃないとダメって聞いた気がするゆ
パンピーは同じ部位週2でやれって
でも俺も本当は週1がいいゆ・・・


367 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/26(火) 10:32:40 8C0ZBLR.Sa
各部位週二回トレについてはメリットデメリットあってきちんと書くと凄い長文になっちゃうので一言にまとめると、精神的にしんどくなるし関節痛くなりやすいので無理にやらない方が良いと思う油


368 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/26(火) 18:03:50 sWAZFZBASa
まとめに
ベンチ80kgも上がらない奴は邪魔だからラック使うなよ、チェストプレスでもやってろ
みたいなのあがってたけどこういう空気は自分の通ってる小さいジムでも感じる


369 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/26(火) 20:53:11 gX92QAtYMM
shoにぃの初心者メニューやってみたいけどフリーウェイト怖くてできないゆ


370 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/27(水) 00:29:29 XAbbhnYoMM
>>365
血管の浮き具合がかっこいいね
EAAも今度試してみたい!


371 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/27(水) 01:34:10 IjcGx0Qo00
フリーウェイトゾーンはLP5000ないやつはお断りみたいな空気出てるのはわかる。入りづらい。


372 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/27(水) 01:57:25 XAbbhnYoMM
別に低PPでもフリーウェイとやるのはいいんだけど
ベンチ50㎏くらいで10セットくらいやる奴には思うところがある


373 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/27(水) 02:02:11 sHGvGPxk00
私読み合いめんどくさいので一生自宅で頑張ろうと思います


374 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/27(水) 02:03:40 DbBd6ook00
>>372
どんなことを思うの?そんな重量なら腕立て伏せやってろとか?


375 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/27(水) 02:34:18 XAbbhnYoMM
>>374
時間と体力の無駄だからもっと短く集中したトレ内容にしろよと思ってるよ
低インターバルでGVTみたいなのたまにやるならいいけど
そいつはいつも40分くらいダラダラやってるから邪魔くさい


376 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/27(水) 03:11:56 DbBd6ook00
>>375
ごめーん、扱う重量はちょっと違うけどまさに俺だわインターバル3分だし
40分の占有は割と普通だと思うけど質が悪いと思われるトレしてると邪魔者扱いされるんだなぁ・・・まあ当然か
変な軋轢生まれないようにジムでは常連トレーニーきたら譲るのが安定だね


377 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/27(水) 03:56:31 XAbbhnYoMM
同じ料金払ってるなら内容関係なく使っていいはずなんだろうけどね
高重量の人が使ってると納得してしまう脳筋世界だね
でも40分同じの占有は長ない?ジムによるかもだけどね


378 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/27(水) 22:15:27 DbBd6ook00
>>377
40分なんてザラ 2,3人組なら1時間占有なんて当たり前かなぁ
自分は20分以上使ってる時にラック使う人がきたらさっさと空けるけど


379 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/28(木) 10:58:51 OyCNMrGQ00
ちょっといいですか?
iHerbでMuscletechのプロテイン大袋タイムセールやってます
https://iherb.co/Hck46Xsj


380 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/28(木) 11:16:23 ZZ/mb3js00
うーん


381 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/28(木) 11:33:11 W9l.hRL2Sa
情報ありがとー
マッスルテックのプロテイン飲んだことないんだけど味はどうなのかな?
だれか試した人おらず?


382 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/28(木) 11:35:40 ZZ/mb3js00
レビュー見ると安いからまぁ許すけどみたいな感じで食指が動かないですね
合わないの大容量でくると本当地獄だからねぇ


383 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/28(木) 12:13:29 VaskqbrwMM
オプチ一本でいく


384 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/28(木) 19:48:49 7xJLrIccMM
ゆおじの真似して胸背中肩を一回で終わらせたらとてつもなく疲れた
前半でデッドやったせいだと思うけど時間もオーバーしてしまった
もう少しトレ内容を考え直す必要があるみたいですね


385 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/28(木) 20:02:09 wYdN7PEo00
AmazonでXTENDのセールやってます


386 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/02/28(木) 20:43:47 s6TBw4mM00
>>379
だいぶ前にそれ7000円ぐらいになってて買ったけど
甘ったるくて1キロも消費できなかったよ
オプチの3倍ぐらい甘い


387 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/01(金) 01:11:20 BvHlazGI00
>>384
試してみてくれてありがとうだゆ!
ビッグ3をメインにやりたいなら2分割だと腰の負担が大きすぎるのでお勧めできないゆ
詳しく説明してなくて申し訳ないゆ…
俺がビッグ3やりこんでいたときは三分割/週でこんな感じにしてたゆ
月 デッド+背中補助種目+肩側部
水 ベンチ+肩前部
金 スクワット+腕
腹筋は適当にトレの最後にやるゆ

俺も今日背中肩胸やってきたゆ
参考になるかわからないけど今日の種目はこんな感じで毎週微妙に変えてるゆ
背中は加重懸垂、ベントロー、ワンハンドロー
肩はバーベルプレス、サイドレイズ、フェイスプル
胸はリバースグリップベンチ、ケーブルクロス
トータル24セット60分だゆ
https://i.imgur.com/Q1Qeuh6.jpg

>>381
マッスルテックのプロテインはクレアチンも入っててお得なんだけどオプチと比べると味が落ちるし溶けにくいゆ
お金が余裕あって品質第一ならオプチ、コスパ命ならマイプロが良いんじゃないかと思うゆ


388 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/01(金) 01:52:56 mLT4OnzIMM
>>387
具体的な分割非常に参考になりますた
ビッグ3はちょっと前まで頑張ってたけど今後はそこそこで行こうと思ってます。
どっちのパターンも納得のいく感じがしていいね、真似させてもらいます。


389 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/01(金) 13:42:25 eMemXctQ00
https://iherb.co/ugHCDrWD
ゆおじがおすすめしてたEAAってこれ?
レビューも高評価だしポチってみるか


390 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/01(金) 22:05:19 Or6YyWsE00
すみません昨日チートデイ で爆食いしたんですけど
今日の方が身体が締まってる気がします。こんなことありますか?


391 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/01(金) 22:43:51 XHgkzigk00
ありえないっすね


392 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/01(金) 23:02:51 mLT4OnzIMM
血流がよくなって血管がよく見えるとかあるらしいね


393 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/02(土) 00:57:42 xFcU8.yc00
>>389
そうこれだゆ!
2種類の味があるけどどっちも美味しいゆ
これをトレ中に2スクープ1Lの水に溶かして飲んでるゆ
CCD20gとクレアチン5gも合わせて飲むとより効果的だゆ

>>390
低炭水化物ダイエットのときにチートデイ入れるとカーボアップみたいな感じになって
筋肉の水分量増えてパンプするので筋肉が強調される感じになることは俺もあるゆ


394 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/02(土) 01:41:37 Mzm8YNgISa
あ、遊んでたらエクステンドのセール終わってました


395 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/02(土) 21:45:42 bPPy/jK.00
ちょうどエクステンドがなくなる直前だったからパープルラースの小さいやつ注文したわ
あとはシンサの塩タフィーをリピート
ゆおじありがとー!


396 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/03(日) 06:30:57 GpKvSJ0w00
パワーブロック買うか吐くほど悩んでるゆ・・・
ダンベルのプレート入れ替えるのダルいんじゃたわけ


397 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/04(月) 03:22:50 anHSAdNs00
一年前に戻ってパワーブロックとインクラインベンチ買いたいねぇ
まさか続くと思わないじゃんねぇ?w
フラットベンチとダンベル売って買い直したいけど発送がめっちゃ大変そうだわ


398 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/04(月) 20:46:33 hie/Pua2MM
パープルラース尼だと13kもするのか
詐ァ欺www


399 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/04(月) 23:35:35 QZbOhdKw00
>>395
パーブルラースマァジでお好み焼きだから試してみくれて嬉しいゆ!

パワーブロックは高いから迷うよねー
インクラインベンチはあるとすげー便利だからホームトレーニーにはオススメだゆ


400 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/04(月) 23:36:32 QZbOhdKw00
>>398
マァジかw
買い占めてるやつほんま終わっとる…
たわけだねー


401 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/05(火) 22:59:00 WWHLxMecMM
今日から総合ジム通い始めました。
よろしくお願いします。


402 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/06(水) 05:59:41 UbxFzbFEMM
偉い
俺は市営のトレーニング室だゆ


403 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/07(木) 03:26:36 Gsly69NM00
https://www.youtube.com/watch?v=ze2KzbmbVKE

シナにぃのこれ良さそう
やってみよー


404 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/07(木) 20:41:25 Vol2gFow00
スクワットばっかやってるのだけれどランジもやったほうがいいのかい


405 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/08(金) 17:59:15 rP2Ii9LkSa
ランジはブルスクと一緒でケツとハムにも効きそうだねー


406 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/08(金) 22:23:54 eEMW49VsMM
足と腕をトレしてきた
足はバックスクワット、フロントスクワット、ブルガリアンスクワット
レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ
だけどやりすぎかな2セットくらいずつだけど


407 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/08(金) 23:01:17 9oeVhrQE00
>>403
ブルガリアンの逆なのはいいよ?でも微妙な高さの台が用意出来ねー

一本満足プロテインバーが復活しないんで
もう昼食はソイジョイでいいですかね


408 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/08(金) 23:58:25 3C5D/BE.MM
ジムで効率良く腹筋鍛えられるメニュー教えて
アブドミナルクランチ15回3セット適当にやってるだけなんだけど全然追い込めてない
重すぎて腹筋ローラーは膝ついても中途半端なとこまでしか行けないから腰痛めそうで怖くてやれてない


409 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/09(土) 01:28:10 yALdSceAMM
ベルト巻いてデッドとかスクワットやってれば、トレの最後にクランチ少々くらいで立ちコロ余裕くらいにはなったけどな
最近はハンギングレッグレイズと腹筋ローラーくらいですね


410 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/09(土) 20:31:48 rMLtbzl200
筋トレ前にモスバーガーで爆食いしてしまいました
終わりました


411 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/09(土) 20:36:49 OkdlPlN600
足だけダンベルで家トレで回してみようと思ってるんですがお好み焼きメニュー平均化願います


412 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/09(土) 20:48:03 jEdrVueI00
>>411
>>323


413 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/09(土) 21:05:28 WM1FxSYISp
>>407
近所の薬局に売ってたわ
トリプトファンというかEAA9種全部入りとか優秀すぎ


414 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/09(土) 22:01:54 L8K8hFN200
>>410
明日からまた頑張ればいーんだゆ。
ワタクシも昨日の夜中3時に耐えきれなくなってコンビニ行って
スパゲッティーとサンドイッチ買ってきて食べちゃったゆ。


415 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/09(土) 23:38:27 JZDVe1PcMM
朝にプロテイン飲もうと思ってるんだけど美味しくて安いソイプロテイン平均化お願いします。
ほんのり甘い薄味よりがっつり甘い方が好きです。


416 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/10(日) 02:10:04 EbQKZ03.00
夕飯に爆食いしてしまったせいで食欲ないのですけど
トレ後のカーボにカフェラテじゃダメっすか?


417 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/10(日) 14:51:33 cLW7fNNUMM
1日食った抜いたサボったくらいで終わり終わり言うのは辞める口実欲しいだけでしょ


418 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/10(日) 14:58:11 EbQKZ03.00
息苦しいね


419 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/10(日) 15:19:13 K02DR.W.MM
始めるまではもっとストイックにやるもんだと思ったけど
意外と筋トレって要点押さえとけば割と自由だから続けられると思います


420 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/10(日) 20:23:24 g7dYp3ng00
俺が気を付けてるのは1日のタンパク質の量と、筋トレ前と後の炭水化物ぐらいで
それ以外はマジで適当だね


421 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/10(日) 20:31:51 iolmXfhA00
俺はストレス溜めてやると長続きしないから絶対食事制限とかは無理


422 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/11(月) 05:01:15 5aA0XW2w00
目標がないと痩せるのマジ無理だねー


423 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/11(月) 08:19:12 rdRC0MtISa
>>416
砂糖は筋トレで消費したグリコーゲンを補充してくれないのでバナナとかのほうがオススメ


424 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/11(月) 12:04:45 0JDblf9wMM
いま食事制限始めて1ヶ月半で7キロくらい落ちたけど全くストレスなんて感じないぞ
むしろ食いまくってるのに痩せてくのが楽しくてしょうがない


425 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/11(月) 12:17:23 5aA0XW2w00
フル食書け


426 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/11(月) 13:14:09 0JDblf9wMM
フル食って人によってちがうし意味なくないですか?
MyFitnessPallってアプリ落として自分の身長体重その他設定すると一日の摂取カロリーでるから
それに従って食事選んで終わりって感じです


427 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/11(月) 13:23:30 Z7xoh5C.Sa
いいから書けよw


428 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/11(月) 15:44:18 rdRC0MtISa
ウエイト板にあったFFMIって指標面白いわ
俺も調べたいけど体脂肪測定出来ないからわっかんねー!


1 名前:無記無記名 :2019/02/27(水) 15:20:15.78 ID:kvZtRyLS
FFMI = 体重[kg] x (1 - 体脂肪率) ÷ (身長[m])÷ (身長[m])

= 除脂肪体重[kg] ÷ (身長[m])÷ (身長[m])

計算機:https://calculator.jp/health/ffmi

18〜19.5:一般人
20〜21:一般的なトレーニー
21.5〜22.5:上級トレーニー
23〜23.5:遺伝的にも優れたトレーニー
24〜24.5:一般にナチュラルで到達できる限界
25〜25.5:遺伝的に恵まれていれば到達できる限界
26〜:ナチュラルかどうか疑われるレベル


429 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/11(月) 19:45:10 MwN/8r1M00
21.05な俺は一般的なトレーニーみたいですね


430 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/11(月) 22:52:19 5aA0XW2w00
胸の日のモチベめちゃくちゃ高いんだけど
このモチベ脚の日にも得られませんか?


431 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/12(火) 00:06:23 4ejG4Tqo00
自分は20.97だった
一般的なトレーニーだけどそれでも
一年間筋トレがんばった結果だと思うので満足


432 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/12(火) 00:06:31 /GLmV0UE00
gifスレ見てたら懐かしいのが

http://i.imgur.com/7YQ8oyW.gif


433 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/12(火) 00:20:55 OvbbMnUIMM
俺も体脂肪率わっかんねーゴミ体重計しかないからなー
あと立ちコロもやってるけど最近腹筋がよくつって辛い
くしゃみとかで簡単になって激痛との闘い
下段中段上段とどの個所もなる感じ


434 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/12(火) 00:41:26 CON49cAA00
https://i.imgur.com/ZO5Uufi.jpg
去年めちゃくちゃ増量してた時で25.4だったゆ
ここら辺から体重増やせなくて困ってたんだけど遺伝的限界だったってまぁじか


435 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/12(火) 02:44:29 bj2SRJds00
なかやまきんに君? @kinnikun0917 5時間前
未来の筋肉留学生の皆さん
本場のUFCジムはとんでもなくデカかったです
24時間営業で月会費は30ドル
https://pbs.twimg.com/media/D1YI_byU0AAyhrP.jpg
https://pbs.twimg.com/media/D1YI_b4U0AEon0t.jpg

メリケンずるくない?
そらでかくなるわ


436 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/12(火) 08:13:03 UE/OLQyISa
メリケンはもう遺伝子からして強キャラ過ぎるね


437 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/12(火) 11:28:16 805atk5U00
ま、ま、ま、メリケンはゲーム下手だからよしとしましょww


438 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/12(火) 15:27:35 4ejG4Tqo00
アメリカはトレーニングしてないと人格なさそうで息苦しそう


439 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/12(火) 16:20:52 J7frcmPU00
普通のスクワットとかブルガリスクワットやるとめっちゃ腰いたいゆ
ベルト巻いたほうがいい?


440 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/12(火) 19:49:12 UE/OLQyISa
ベルトはあったほうが良いねー


441 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/14(木) 12:29:15 alIKK8CISp
山本おじ借金でもあるのか?
最近急につべの露出増えたけど

好きだからありがたいんだけどさ


442 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/14(木) 22:53:23 ch/ODePM00
ワタクシはじめてプレワークアウトサプリ飲んでトレしたらかなり効きました
いつも懸垂10回で限界なんですが12回までできました


443 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/14(木) 22:59:05 CAviuFBk00
いつも20キロのダンベルでダンベルプレス10回×3
一分休憩で3セット目はギリギリ上がるくらいなんだけど
なぜか今日は3セット目で15回出来ました
“成長”したかもです(単に調子良かっただけかもしれません)
早く40キロのダンベル欲しいゆ


444 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/14(木) 23:45:58 9m3VzoPAMM
空腹時に筋トレするのってngなの?

23:00帰宅 → 風呂 → 筋トレ → メシってしたいけど空腹なんだよね


445 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/15(金) 00:24:58 sBK9SXgg00
フィットネス文化の差は埋まらないと思うな
松本人志が馬鹿にされたり、ステロイド使用というだけで蔑称が与えられたり
この前時代的な空気は一生変わらないだろう


446 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/15(金) 00:50:05 HjpSgcQE00
でも筋トレしなくても許される社会って悪くはないよ
それに筋トレはしてないやつが多ければ多いほど
してるやつの価値もあがるわけで


447 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/15(金) 01:58:57 8cPk244M00
https://i.imgur.com/Z0dXDkd.jpg
91キロまで落ちてようやく80キロ台が見えてきたゆー!
空腹でトレはあまり良くないので筋トレ1時間から30分前にバナナとかの果物とプロテイン35gぐらい飲んでからやるのがオススメだゆ
プレワ最近新しいの試してみたいんだけどオススメあれば教えてほしいゆ
俺も成長感じたいねー


448 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/15(金) 08:20:40 e1s14xLAMM
ゆおじに教えるなんておこがましいけど
Universal Nutritionのアニマルフューリーがおすすめです
シトルリンとカフェインの成分量がガチで値段も安いので


449 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/15(金) 17:54:55 gqOyH3/oMM
俺も昨日から減量開始したわ
久々に82㎏まで増量したから減量してどうなるか楽しみかもです
酒はあまり飲まないように気をつけねば


450 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/15(金) 19:55:06 Nxd2FndA00
https://www.youtube.com/watch?v=lVfGxAXFeXY
ゆおじとかこれくらいハードなトレしてるん このトレどう?


451 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/16(土) 12:41:49 jZfzi3bYMM
ガッツリ筋トレして次の日体ビキビキになるとだるいけど
適度な筋トレでちょっとだけ筋肉痛になってるのは気持ちいいですね
まぁちょっとの筋肉痛くらいのトレーニングじゃ大した筋肉つかないんだろうけど


452 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/16(土) 18:54:43 JgZg.G7.00
もうおじていうかおじいちゃんだわ
脚は3日は筋肉痛が続きます


453 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/17(日) 00:27:41 PNgz2gjoMM
今日肩のトレしたんだけど三角筋の一部が痙攣してるー
三頭筋ではわりとあったけど肩は初めてだな
いいのか悪いのかはわからんけど


454 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/17(日) 01:58:44 zFPMnjWA00
>>448
情報ありがとうだゆ!
カフェインもガッツリ入っててプレワの王道って感じでいいね!
今度オプチ買うときに一緒にポチって見るゆ!

トレーニングは補助を付けずに一人でやっているのでここまでは追い込んでないゆ
基本的には各部位1〜2種目は高重量でやってその後は軽めで追い込んでるゆ


455 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/17(日) 04:04:41 kSnWGD7600
多分増量してるのは俺だけでしょうね
食うのマジできつい…

ゆおじのパープルラースめっちゃ効いてありがたいわ
デカくなる速度が全然違う

パープルラース売り切れで買えない人はセルコアのアルファアミノでもいいかもです


456 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/17(日) 11:56:03 kofozBasSa
ザバスのソイからホエイにいったら不味すぎていやー驚いたねー


457 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/17(日) 14:57:24 n6tVHLDk00
かなり酒飲む方なんだけどやはり筋肉への影響は大きいのね
せめて平日の一人酒はやめないとなぁと思いながらドライゼロ飲んでます


458 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/17(日) 16:01:12 P8LRRAbQ00
自分も毎日ビールがばがば飲む人でしたがノンアルビールに変えました


459 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/17(日) 22:15:34 Cszzykeo00
大量の水で基礎代謝をあげるんだ


460 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/17(日) 22:54:12 tFh1jPJIMM
普通にスクワットすると足にはくるけどケツには効かない気するんだけどやり方が悪いわけ?


461 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/17(日) 23:33:30 kSnWGD7600
>>460
しゃがみ足りてないかもしれない
ちゃんとちんちんが膝のラインより下に来るまでしゃがみなさい


462 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/17(日) 23:36:47 tFh1jPJIMM
>>461
なんかすげー膝に効くんだけど大丈夫?膝やられない?


463 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/17(日) 23:51:58 kSnWGD7600
>>462
膝弱いなら膝ついて尻突き出すヒップスクワットのがいいかもしれない

https://youtu.be/6D0uovWxEAU?t=58


464 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/18(月) 00:00:06 Nu/zu70k00
足をハの字に広げてスクワットするとケツに効く


465 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/18(月) 00:22:03 HHOkSLg200
>>455
パープルラース気に入ってくれたみたいで良かったゆ!
増量は食の太さがない人は辛いよね
俺は無理すればかなり食べられるけど食が細い知り合いはひたすらフリカケかけた白米食べてたゆ


466 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/18(月) 00:23:58 7nCpg17gMM
>>463
>>464
両方やってみるわありがとー
しかしスクワット一つとっても上手くやるの難しいな!こく!


467 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/18(月) 03:17:38 tWO8Vumg00
脚トレの日って脚より心肺の方ががヤバくなるんだけど
喉まで痛い


468 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/19(火) 00:02:30 6QKdOcQQ00
>>465
ちょうどBCAAの買い替えタイミングだったから助かったわ!
平均化してもらえるのは本当にありがたい


469 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/19(火) 11:20:02 .hI2fzc600
胸肉って焼いたらめっちゃプリプリで美味しいのな
茹でたらパサパサになるのはプリン体がお湯に流れてるからっての実感したわ
焼いて食べたい


470 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/19(火) 12:13:29 wdWDZ7HEMM
ラップで包んで熱湯に放置が最強かもです
柚子胡椒で食うとうーまい


471 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/19(火) 12:23:10 .hI2fzc600
美味そう
でも結局表面をお湯に触れさせないとプリン体流れていかないわけじゃん?
だから茹でるまでに一口サイズに切ってから茹でてるんだよね
プリン体カットできてるって事だろうけどパサパサ
メリケンって痛風に遺伝子的にならないの?
悔しいんだけどァじで
ずるくない?アイツらァじで
ジムも広くて安いし


472 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/19(火) 12:35:53 2nSnItSM00
こくとハクの遺伝子まぁじで羨ましいね
極東のアジア人弱キャラ過ぎない?
唯一デカさで買ってるのが頭蓋骨と胴の太さだけって…フフッw


473 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/19(火) 12:43:58 .hI2fzc600
アジアンの強み
カフェインに強い
どうでもいいわたわけw
キャラ差があるやろ


474 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/19(火) 12:52:12 y9DvOgr2MM
胸肉のプリン体けっこう高いよね
プリン体気にしだすと魚も肉も食えなくなるし
やっぱプリン体0で完全栄養食のゆで卵サイッキョ
毎食5個食ってくぞ!!


475 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/19(火) 12:54:10 .hI2fzc600
卵は最強だねー
アメリカみたいにスーパーで白身だけ売ってくれりゃいいのに
あいつらやっぱずりぃよ
至れり尽くせりじゃねぇか


476 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/19(火) 15:31:31 FblfWjCESa
今朝久しぶりにデッドリフトやったら100kgけっこう余裕で上がってかなり嬉しかったです
前やった時は50kgでハムストリングガクガクで全然回数上がらなかったので、この辺はスクワットの成果ですね

ただ100×5×5でやったんですが最後の1レップが無理やり持ち上げるフォームになって腰痛めました


477 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/20(水) 00:24:46 v5Y1btks00
卵白だけってメレンゲパウダー?

乾燥全卵の方は食品工場でバイトしてた頃使ってたねー
普通に卵製品が出来てたよ


478 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/20(水) 00:51:04 daivbxDQ00
https://www.youtube.com/watch?v=dyaHifY-N-8


479 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/20(水) 01:37:00 XmwR8h7UMM
どうせ筋トレおじ視点だとくだらないとは思うけど
神画工房だし見ると思う


480 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/20(水) 12:45:59 n01g1IvQMM
通販で卵白だけ配達してくれるみたいなの誰か筋肉ステチューバーがステマしてなかったっけ?


481 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/20(水) 12:54:21 daivbxDQ00
あれ高すぎ


482 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/20(水) 17:18:13 FPIzxzYEMM
普通にトレーニングしても筋肉痛にならないけど
昨日の夜中体調悪くなって吐きまくったら腹筋筋肉痛になりました
それでは


483 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/20(水) 21:35:21 zln1FDeg00
>>474
週に3個以上の卵を摂取、心疾患のリスク増大か 米研究
https://www.cnn.co.jp/fringe/35134378.html









もう何を信じたらいいかわっかんねーから俺は食う!


484 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/20(水) 21:36:34 XpbPPDEE00
週3個って厳しすぎでしょ
卵は健康にいいって聞いてどんな外食でも卵トッピングしてるんだが?


485 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/20(水) 22:12:40 SXJ2V9R.00
いやーこんなの信じるは無いね
コレステロールがどうのって今更言ってるのはやーばい


486 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/20(水) 22:33:58 A/R2ObbsSa
ほぼ卵アレルギーに近い


487 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/20(水) 22:36:49 UUY7QgXQ00
週に30個はたべてるんだが


488 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/20(水) 23:57:50 Fi3MQuoMSa
やっぱりコレステロールは身体に悪い可能性あるよ〜的な話かな
でも筋トレしてたらある程度摂らないといけないしねぇ


489 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/21(木) 01:24:32 vckrg6BU00
https://i.imgur.com/fGmF7QU.jpg

ようやく花粉症も治まってきてトレ集中できる時期になってきたゆ!
ワンハンドケーブルローイング最近始めたけどお好み焼きなので平均化します
リバースグリップで上から引くんだけど両手でやるよりストレッチかけれていい感じです

卵はわたくしもう10年以上大量に食べてますが健康診断クリアしているので大丈夫だと思いますね
卵はむしろヘルシーだからトレーニーに限らずガンガン食べた方が良いと思うゆ
ポテチやアイス、甘いジュースのほうがよっぽど身体を破壊するゆ


490 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/21(木) 01:44:27 YAF8liYc00
>>489
ローイングマシンで内転させながら下から引くやつじゃなくて上から?

こういう奴イメージしたんだけどあってるかな?
https://twitter.com/workoutlife/status/1103966995026853888


491 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/21(木) 10:23:48 JzSGYLOEMM
減量始めて一週間ですがもう2㎏減ったわ
まぁ最初は減るよね
やっぱ減量してる方が酒も飲み過ぎないし体調も良くなるね
しばらくはボディビル気味のトレでいくけどBIG3もある程度維持したいから
BIG3は1セット作戦でいってみる


492 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/21(木) 11:26:54 vckrg6BU00
>>490
まさにそれだゆ!
高重量は扱えないけどシメにやるとめっちゃ効きました
減量中はパワー落ちて高重量やる気力がわかないので効きやすい種目メインで頑張ってます
ビッグ3維持したい気持ちめっちゃわかりみがある


493 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/21(木) 11:59:02 k1Gt19O200
iherbでパープルラースやっと復活したから、ジューシーグレープポチりました


494 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/21(木) 18:18:03 .X6L5gfk00
ゆおじボディこそがヘルシーの塊だったってマジ?
いやー安心できるねー

プレーンオムレツとか好きだから卵もりもり食べるわー

ところでiherbのセールハメ終わった?
amazon.comに乗り換える時が来ましたかね


495 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/22(金) 02:56:14 .fQnXkUI00
>>492
あってて良かった!
俺もこれ締めに入れてるよ
広背筋の外側のカーブ綺麗に作りたいね

ありがとー!


496 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/22(金) 12:44:35 FGr9McfESa
作るのも持ち運びも楽なゆで卵推しですね
私はゆで卵メーカー買いました


497 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/22(金) 22:46:35 mAltn4K6MM
肩トレした次の日って筋肉痛あるとすっごいダルくないですか?


498 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/22(金) 23:22:21 RQx5trqc00
筋肉面積に比例すると思うので肩だけならそんなにだるくないイメージですが


499 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/23(土) 11:43:31 msmQyxbo00
ダルいのは背中じゃね?鬱っぽくなるわ


500 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/23(土) 12:00:23 ZW9NqJusMM
デッドやったあと数日背中キツイっす


501 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/23(土) 19:20:03 vFDYBXz.00
デッドリフトやらないオカマな俺は、背中の日が一番楽しみだね


502 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/23(土) 19:22:51 sm5lnLTs00
筋トレして



モテる?


503 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/23(土) 21:08:42 etY.Scr.00
コアラにぃがゼニカルの話してて笑いました


504 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/23(土) 21:58:36 UIuYZgvA00
https://i.imgur.com/fXjPvRQ.jpg
今日は肩やったけど背中の筋肉痛ひどくて辛かったゆ
俺も背中と脚が一番筋肉痛残るねー

ゆで卵レンジで作れるやつ買おうか迷っているので持ってる方は是非平均化よろしくお願いします


505 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/23(土) 22:01:10 eP0QdATE00
思い切って筋トレ一週間休んだら長く続いてた肩や腰の痛み全部とれた
やはりどこかで休息は必要だな


506 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/24(日) 01:56:55 YmNDGu1kMM
腕トレ終わりました
パンプアップしてて気持ちいいです


507 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/24(日) 17:18:14 3A/DLZNc00
ワタクシ、マンコたちの筋肉についての好感度調査してきました。
最近は田中圭なる役者がボートレースのCMやってるみたいでして
そのCM中に流れる筋トレシーンと筋肉にマンコたちはメロメロのようです。
http://iup.2ch-library.com/i/i1978664-1553415262.png
http://iup.2ch-library.com/i/i1978665-1553415314.png
http://iup.2ch-library.com/i/i1978666-1553415346.jpg

マンコたちの反応
http://iup.2ch-library.com/i/i1978667-1553415388.png
http://iup.2ch-library.com/i/i1978668-1553415429.png






これくらいの体がマンコには好評のようです。調査は以上です


508 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/24(日) 21:22:21 RjskmzrgMM
まず田中圭の顔にならないと


509 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/24(日) 21:34:33 De64MvGw00
やっぱり背中と腹筋せにゃアカンなと田中圭みて思いました
特に腹筋はサボらないようにしよう


510 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/24(日) 22:05:31 F0Ny97NE00
パープルラース届いたからさっそく飲んでみたら、まーじうまいねこれ
売り切れになるのも納得


511 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/24(日) 22:51:57 qSsVTZyM00
モテたい


512 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/24(日) 23:38:29 34/y5sGQ00
田中圭も横から羽ばたいたね


513 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/25(月) 00:53:53 gq3532IAMM
EAA最近需要が多い感じだ?
俺もパープルラース飲んでみたーい


514 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/25(月) 07:41:56 XlF5tmA600
田中圭ってそんなに身長高くないイメージが勝手にあったんだけど
実は177cmもあるんだな・・・


515 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/25(月) 22:36:14 XlF5tmA600
すみません。まだ週刊誌レベルのネタですが
田中圭ってクスリで警察にマークされてるって噂があるらしいです。
それでは・・・


516 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/26(火) 19:17:28 Cz5SoUK6MM
EAA売ってねー


517 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/27(水) 01:12:01 sW3jxOBYMM
ブルガリアンスクワットって腰に負担大きい感じ?
なんかバーベルスクワットより腰に疲労が残る気がするね
慣れてないだけかもですけど


518 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/27(水) 18:50:52 /bhEMThA00
尻だったりハムだったりふくらはぎだったり
いろんなとこに効いてる気がしますね

腰はあんまり


519 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/27(水) 19:56:17 sW3jxOBYMM
やっぱりワタクシのフォームが今一なので無駄に腰使ってるみたいですね


520 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/28(木) 00:24:17 vPfxg1qI00
今日デッドリフトが120㎏一発あがってBP95kg DL120kg SQ85kgでトータル300㎏到達しました
公園で懸垂やディップスばかりやってた頃含めてトレーニング始めて3年ぐらい経ちますが初級者卒業でいいですか?
今年は400㎏目標でいきます


521 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/28(木) 00:31:41 vPfxg1qI00
腰が心配だったので今日初めてトリガーポイントのグリッドフォームローラー(ジムの備品)使ったんですが
背中と腰やったらまーじで気持ちよかったです

ほんとに使用感良くて一発で購入すると決めたんですが色んなメーカーが色んな形状で出してるんですね
とりあえずトリガーポイントは購入しようとは思うんですが、他でお薦めあったりしますか?


522 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/28(木) 01:19:12 mLsb/jEg00
https://i.imgur.com/MxIDrwW.jpg
パープルラース大容量届いたので20g飲みつつ筋トレしてきたゆ!
他のEAAでおすすめだとギャスパリのハイパーアミノがあるゆ
俺はパープルラース買いそこねたときはこれ飲んでたけど効果あったゆ
味はいろいろあってピンクレモネードは悪くなかったゆ
https://iherb.co/mN9bwcCb

>>521
300kgおめでとー!
これはもう中級者だねー
筋膜リリース系のグッズ気持ちいいし俺も使ってるゆ!
俺が買って今も使ってるのを紹介するので参考にしてほしいゆ

ストレッチポール:色によって硬さが違う 俺は青の硬めを使ってる 猫背がめっちゃ改善する
https://amzn.to/2U0IhgF
フォームローラー:広背筋や臀部側部、肩甲骨周りを解すのに効果大
https://amzn.to/2U0IKiV
トリガーポイントボール:テニスボースでも代用できるがこっちのが断然効く 硬さがちょうどよく肩甲骨周りや腰をゴリゴリやるとめっちゃ気持ちいい
https://amzn.to/2JLI4Jy


523 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/28(木) 02:04:00 SF5z.ILM00
300kgあめでとーー!

ビック3ちゃんと測ったことないんだけど
スクワット120、スモウデッド130、ベンチ80くらいだから同じくらいっすね

ケア用品はBackpodがお好み焼きでした
https://i.imgur.com/zrXkQpq.jpg
https://i.imgur.com/xBN1zSR.png
https://i.imgur.com/Y2xAfit.jpg


524 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/28(木) 09:19:56 5Xcz.vPk00
みんなケアグッズ情報ありがとーーーー!
ジムにゆおじおすすめのと同じストレッチポールがあるので一度試してみるわ
Backpodアマゾンで検索したら2万越えでさすがにw フフッw
とりあえず一番安いトリガーポイントボール買ってみますゆ


525 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/28(木) 10:00:01 /fCFdhLYMM
初めてiHerbで買い物してみようと思うんですが
何か注意点のようなものはありますか?


526 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/28(木) 10:22:33 4PYYIB0o00
入れ忘れが多い
けど気をつけようもないから仕方ないな


527 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/28(木) 10:30:50 MBZryE/YMM
発送が佐川とヤマト選べるけどタイミングで速く届く方が変わるかもです


528 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/28(木) 10:39:17 5E2lnYccSa
>>525
iHerbデビューおめでとー!
8年お世話になってるけど俺は一度も入れ忘れやケース、梱包の破損はないゆ
マイプロはいきなり袋破けてて流石に?ってなったけど
4500円以上買ってヤマトで頼めば送料無料で10〜14日で届くゆ
あとコードを入力すれば毎回の買い物で5%値引きされるので使った方がお得だゆ
俺のコードNMC858使ってくれると嬉しいゆ!
https://i.imgur.com/pAoVPoM.jpg
https://i.imgur.com/WDmKfxR.jpg


529 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/28(木) 12:40:53 5Xcz.vPk00
ゆおじサプリ飲み過ぎじゃない?w
iHerbは俺も今んところ入れ忘れとかないしすぐ届くし満足してるわ
佐川使ってるけど特に遅かったこととかもないな
マイプロ買ったことないけどそんなやばいん?誰かマイプロ民いたら平均化お願いします


530 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/28(木) 13:14:23 3IYT189Q00
マイプロのプロテインたまに買うけどダンボールの中にプロテインの粉が飛び散ってることはあったね
プロテインの袋は破れてなかったけどね


531 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/28(木) 15:47:32 /fCFdhLYMM
皆色々ありがとうね
アカウント作ったし買おうと思ったら例のEAA売り切れなのな・・・
まだオワステンド残ってるし在庫復活するまで待つかな
他のものだけで4500円は今は必要なのがなさそうだし
ゆおじのコードは買うときに使わせてもらいます


532 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/28(木) 20:15:34 4dBknqPg00
オプチのセール全然来なくなったね
あと1ヶ月分もないから、渋々買わないといけない悲しさ


533 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/28(木) 20:20:15 /fCFdhLYMM
減量に入ってから2週間がたってた
初週は2kg減ってたけど今週は600gくらいしか減ってない
まぁ数字より見た目が重要ということで見た感じは絞れてきてますね
さっきジム行ったんですけど使用重量なども全く下がってなかったので安心した


534 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/28(木) 23:35:25 bq0XEFGsMM
みんなささみは食べないの?


535 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/28(木) 23:53:03 /fCFdhLYMM
ささみか胸肉は毎日食べてます


536 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/29(金) 00:52:35 KwtzPQ5200
ストレッチポールはamazon以外でもめっちゃ評価高いね


537 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/29(金) 02:24:48 ZAGnnHMM00
ベンチ100kgあげるまで減量しないと決めてから
体重87kgまでいってディップスがクソキツくて笑える

職場とかでも胸板ガッチリしてるけどポッチャリだから
デブキャラだわw

目標達成したら頑張って絞る!


538 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/29(金) 19:07:34 IDJXfC2YMM
今日初めてカロリーとかPFC調べながら飯くってるけど思ったよりタンパク質取るのムズイと改めて実感した
やっぱプロテインでしょ
あと鶏のささみ、胸肉は神だね


539 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/30(土) 00:15:28 aRZXJr4Q00
むね肉やしゅい!
しゅきぃ…

暖かくなってきたからひとり焼き鳥するかなぁ

iherbのセールを待っていたらロイヤリティクレジットが期限切れなのか0になってましたね
まぁ$5くらいだったと思うのでどうでもいいですね


540 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/31(日) 10:10:13 eaa1TfuIMM
IDがEAAだった
パープルラースの在庫復活はよ


541 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/31(日) 12:32:30 A0MIz9VY00
ちょっといいですか?
フリーウェイトゾーンこわい病でBIG3やれてなかったんですが
昨日ジムがかなりガラガラだったので生まれて初めて
BIG3なるものをやったんですが今までやってたマシーントレーニングは
なんだったんだってくらい筋肉痛バキバキでやばいかもです・・・・
やっぱBIGいわれてるだけあって効いてる感すごいね・・・


542 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/31(日) 12:33:07 A0MIz9VY00
>>540
うおおおおおおおおおお!
すげえええ!


543 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/31(日) 13:26:25 iYqTfECg00
>>541
いろいろマシンも触ったけどやっぱりダンベルバーベスが一番効くよね
次の日の疲労度がマシンとフリーウェイトで段違いだわ


544 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/03/31(日) 19:33:37 eaa1TfuIMM
やっぱ一度質のいいトレーニングしちゃうと戻れないよね
いまさら自重トレしかできませんとか言われたら困るわ


545 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/02(火) 16:32:37 uT7Sb.jQMM
EAA童貞だけどパープルラース売ってないし
マイプロのEAAでも少し買ってみるかな
糞不味いらしいけどビルダー飲みでなんとかする
2kとかだしお試しで


546 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/02(火) 19:38:33 gAyCW0kQ00
https://imgur.com/gallery/uRGNwsZ


547 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/03(水) 10:41:40 1HqPxMbY00
北島先生のチャンネル登録10万人突破してた
意外に人気あるんだね


548 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/03(水) 23:20:46 R3yGrpbc00
北島先生はフィットネスyoutube界のウメちゃんみたいなもんだからね


549 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/03(水) 23:49:39 Q57bQhJ6MM
じゃあダメじゃん


550 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/04(木) 02:40:25 pSn5cw4600
フィットネスyoutube界の父と言えば?


551 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/04(木) 08:57:40 r8SA2X/M00
友人の結婚式あるので本気で減量します
しても結婚式用のカッコいいスーツ入らないかもですが頑張ります


552 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/04(木) 09:00:44 CcHX2gUYSa
>>548
ええな


553 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/04(木) 15:58:58 Yf9PAE5QMM
懸垂の次の日は体がだるーーーーーーーーーい


554 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/04(木) 17:54:49 9m.DCbhM00
私も公園のうんていで懸垂始めましたが肩と背中が重いです
夜に黙々とやってますが見せつけられるようになるまで頑張りたいと思います


555 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/04(木) 18:29:00 EqvrQvK200
久々に腹筋ローラーしたらくしゃみも途中で止まるほど激痛ですw


556 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/04(木) 19:36:52 DrbTr7WYMM
今日はトレオフだけどブロッコリーたべゆー


557 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/04(木) 22:59:25 N/l5cGtQ00
脚がガチ目の筋肉痛なので今日はお休みです
腹筋全然やってないんでそろそろ腹の日も設けますかね


558 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/05(金) 19:42:40 zAqcnqL6MM
胸肩背中のトレしてきたけど
1時間半に無理やり詰め込んだせいで後半有酸素みたいになっツるかもしれんw
もう少し分割したほうが自分にあってるかもです


559 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/06(土) 00:37:50 ROKGlcWgMM
最近デッドの素手は諦めてストラップ使ってますけど調子いいですね
やっぱ集中できるというか
握力は別に鍛えておく感じで
今年中に210目標で、のちに膝からに逃げようかと思います


560 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/06(土) 20:53:32 CnpfmRCAMM
自転車40km行ってきて疲れました
でも疲れた後の飯は美味かったです


561 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/07(日) 11:09:01 GjRpt9wI00
デッドリフトで腰の違和感減らすためにはやっぱりスクワット強くないとダメなのかな
正直週1ぐらいでしかできません
自分の今年の目標は177.5です


562 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/07(日) 11:42:03 wn9A74wsMM
こないだスクワットで足の疲労が残ってる状態でデッドやったら重く感じたね
足のトレと言えなくもないしやっぱ関連は深そう


563 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/07(日) 12:23:28 2/8iQ4qE00
重量も回数も変えてないのにバチコリ入る日あるよね?
あれも体調によるものなん?
今日の僕がそうなんですけど
背中がわやしてます


564 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/07(日) 19:36:42 wn9A74wsMM
マイプロのEAA飲んでみたんですが噂通り不味いですw
水にそのEAAとMD溶かしてみたんですが飲むの苦痛だったのでエクステンド混ぜて飲みました
ビルダー飲みなら我慢できます

それでは


565 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/07(日) 20:37:04 ZQpsLNc.MM
勘違いかもしれないんですが胸筋って肥大化しやすい部位だったりします?
マッチョにぃたちと比べたら遊びみたいなトレしかしてないのになんか脇のあたり盛り上がってる気がするんですが
やってるのは懸垂とディップスとアームカールとか普通のダンベルです


566 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/08(月) 12:54:03 7JNegi7w00
ランニングの前にバナナスムージー飲んでから走ってるんだが栄養的には大丈夫なのだろうか


567 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/08(月) 13:31:36 cNHGmor.Sa
デブがロードワークやり過ぎて腰がわやになりました
コンクリートの衝撃が腰を突きあげてきてんっ!やめろコンクリ!!って感じでした
バナナスムージーは炭水化物やミネラル取れて良いとわたくし思います


568 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/08(月) 14:06:10 7JNegi7w00
ありがとうございます
これからも飲むようにしたいと思います

コンクリートはゆっくり静かに走るようにしてるけどそれでも足首が痛くなる
しかし近所に土なんてない


569 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/08(月) 15:15:04 0EnYaU9I00
バナナにぃより優れたカーボあるわけ?


570 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/08(月) 18:24:15 0DxVjNfgMM
バナナは1日1本までにしとけよ


571 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/08(月) 20:36:16 cfTY6fVI00
ランニングは手軽でいいけど結構わやすからね
やっぱ泳ぐのが最強だね施設さえあれば


572 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/08(月) 21:00:44 C3nmW4AgMM
走るのって何kmか何分走ったらいいの?


573 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/08(月) 21:54:23 7HVxxcr.MM
キハダマグロ200g食べました
タンパク質50g近いお好み焼きでした


574 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/08(月) 23:00:23 ZWG9skEw00
ミント完食でおいしいイチゴに入ったんだけど
これアレですね

シャービック


575 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/08(月) 23:00:38 AU8edFwU00
ランニングで膝や腰を痛める原因は筋肉やケアの不足がほとんどだと思います


576 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/08(月) 23:06:06 7HVxxcr.MM
シャービック懐かしいね
子供の頃好きでした
メロン味ってことになってる緑のやつが


577 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/09(火) 19:46:25 m8QoSaWkMM
マイプロのEAA飲みながらトレしてきました
味目的のエクステンドをケチったせいで糞不味かったです


578 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/09(火) 22:07:51 wAIw9ssISa
エクステンドとのブレンドがオススメですよ
エクステンドは激甘なので割合的にはかなり少なめでも大丈夫です


579 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/09(火) 22:19:13 TSLrIis600
ジムでKENTAIを進めてくる元ビルダーおじがマイプロのプロテインなんて小麦粉みてぇなもんやめろと言ってきます
値段的にマイプロ一本でいってたのですがKENTAI使用してるとれーにぃいたら使用感お願いします


580 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/09(火) 22:20:29 /IbQ89IQMM
KENTAI飲んでる人ってなんか剛戸おじみたいイメージだわ
ガチのビルダーばっかりみたいな


581 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/09(火) 22:25:56 RT8T17XI00
自分トレ時間30分程度なのでトレ前にBCAAビルダー飲みしてるだけです
本当はトレしながらEAAとか憧れますね


582 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/09(火) 22:39:00 RIRdPauQ00
>>580
ガチっていうかスポンサーだからタダでもらえるし飲んでるだけでしょ


583 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/10(水) 09:05:08 YFVitTsk00
これ食えば減量楽そうだけど見た目が完全にもんじゃでしょ
https://www.youtube.com/watch?v=NJtgQEXAjNI


584 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/10(水) 09:22:14 JTSwWmAgMM
沼は味は美味しいらしいぞ


585 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/10(水) 11:25:06 JTSwWmAgMM
俺も一人暮らしだったら沼みたいなの作りたいな
コスパ、効率、栄養管理しやすいといいことしかない
それなりに美味しくできると思うし


586 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/10(水) 17:28:41 JTSwWmAgMM
初めてiHerbで買い物してみたけどゆおじのコード使えたかどうかわっかんねー
なんか色々割引されてたからワンチャンあるな
もし使えてなかったらもーしわけ


587 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/10(水) 23:25:07 7NmgV86w00
減量する人ってコンテストに出るの?


588 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/11(木) 00:05:58 1t1dsGfM00
自分は友達の結婚式の招待状が送られてきたら減量開始の合図です


589 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/11(木) 00:07:44 cIr7XG.oMM
十年以上毎年のように減量してるけどコンテストとかにでたことはないね
一応薄着で人前でパフォーマンスする機会はしばしばあるけど


590 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/11(木) 00:12:02 PROpxZ.Q00
ランニング初めてから気持ちが前向きになった気がする……?
そんなことある?


591 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/11(木) 00:25:53 2pIm1mng00
>>586
コード使ってくれてありがとうだゆ!
このリンクから飛んで購入すれば毎回5%割引になるのでまた使ってくれると嬉しいゆ
https://jp.iherb.com/?rcode=NMC858

減量のときは低炭水化物でやるならコメ類の代わりに卵主食にナッツやチーズとオカズを食べる
低脂肪で行くときはコメと脂肪が少なめのサバ缶を主食に、忙しいときはオートミールやバナナがおすすめだゆ
https://imgur.com/jRylHjY


592 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/11(木) 00:39:57 cIr7XG.oMM
>>591
使えてたみたいでよかったわ
ここ数年は尼しか使ってなかったからiHerbのサイト見るだけでワクワクすっぞ
最近は人生で2番目くらいに筋トレのモチベが高いから色々欲しくなるねー


593 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/11(木) 07:02:45 1dNtRK2g00
>>590
鬱病の人には散歩、ランニングがよく勧められる


594 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/11(木) 08:44:02 cIr7XG.oMM
昨日突然在庫復活したアルファアミノスイカ味がもうなくなっツるw
そのかわりフルーツ松茸味が在庫ありになったが


595 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/11(木) 09:20:38 RnFqLjj6Sa
松茸ってアンナじゃないんだからさーさすがに飲む気になれないよねー


596 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/11(木) 14:55:44 1t1dsGfM00
鶏そぼろご飯と卵焼き生活
2日で飽きました


597 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/11(木) 15:23:27 cIr7XG.oMM
あ、フルーツ松茸味もなくなった
こりゃパープルラースも入荷したらすぐ買わないとだめな感じだ


598 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/11(木) 15:54:32 VH5r6lag00
蛋白質を食事から取るマァジで難しくない?
毎日叙々苑行けるビル持ちならいいよ??
玉子焼き目玉焼きサバ缶とか頑張って食べてるけど美味しくないしキレっそう
トレ後に毎回ステーキ決められるギフトに産まれたかったねー
てか金だけは腐るほど持ってるウメちゃんどうして筋肉もつけられず脂肪ばっか蓄えてるんだ?
赤身肉ばっか食べてジム行ってればライザップなんか行かなくても痩せつつ筋肉つくのに


599 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/11(木) 18:45:23 f5b6teME00
ヌメちゃんはまず酒やめないと無理だね


600 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/11(木) 19:51:34 tcILdnvE00
マイプロでキュウリ味を買うのだけはマジでやめておけ
あれ企画したやつとゴーサイン出したやつは国際指名手配されるレベル


601 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/11(木) 20:12:41 cIr7XG.oMM
はちみつ混ぜてメロン味に・・・ってなるかたわけ


602 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/11(木) 21:06:39 cmMkvuhsMM
ちょっといいですか?
まだ筋トレ始めて一ヶ月しか経ってないPP3桁なんだけど、もう部位で分けた方がいいわけ?
週3でチェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレス、アブドミナルクランチを
15RM3セットずつやって帰ってるんだけど、最近は筋肉痛が全く起こらなくなった。

平均化願います。


603 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/11(木) 22:36:19 pvf5pXBI00
ヌメちゃんはとりあえずカーボさえ避けてればいいっていう劇浅食事制限っぽいから大して痩せないだろうね


604 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/12(金) 00:08:19 sl/ZF8Xs00
最近デッドリフトしてる人観察してるけどあまりネガティブに効かせず勢いよく落としてる人ばかりだ
とにかくうるさいけど腰の負担を減らすにはああしたほうがいいのかな


605 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/12(金) 00:29:19 b4Z0GaUoMM
デッドでネガに効かせるのは負担になるというか危険の可能性まであるんじゃないか
まぁドスドス落とせるジムも限られるからね
俺はしかたなくゆっくり降ろしてるよ
自由落下させれるジムでやってみたいですね


606 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/12(金) 00:56:57 b4Z0GaUoMM
>>602
各部位もう一種目くらい増やして2分割とかにしてもいいかもですね
それか15RMじゃなくて8-10RMの重量にしてやってみるとか、セット数増やしてみるとか
色々変化させてみてはどうかしら


607 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/12(金) 05:25:58 YFDaCcpsMM
>>590
ランニングに限らず運動すっと謎の自信が自然と溢れてきて気持ちが明るくなったよ俺は


608 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/12(金) 17:50:51 RcqJsro600
身体を動かすとごはんがおいしくなるからね
それだけで人生楽しくなるからね

セールしてないときのiHerbまーじ早いねー
CAから4日で届くとか佐川えーらいでしょ


609 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/12(金) 18:50:31 nsESJ1YI00
アイハーブにぃ全然セール来なくなったよね
しゃあないから定価でばんばん買ってます


610 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/12(金) 21:01:46 nbZyDgL.00
最近仕事がしんどくて足トレ2週間ぶりにやったら、まーじぶっ倒れるかと思ったね
重量は落とさなかったけど、スクワット2セットとレッグカール2セットしかできずに終わっちゃった


611 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/12(金) 21:42:41 D0MBnDA.00
一週間に一回でもトレになる?
休みが週一だから休みの日しかやる気にならねー


612 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/12(金) 22:05:46 YKcLpJ9I00
全身できるんだったら週一でもいいんじゃね


613 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/12(金) 22:46:16 uAnze0bA00
4分割でやってたらガチで仕事に支障がでたので最近は金土に分けて全身やってあと休み
気が向いたら有酸素って感じにしてる

何事も続けるのが一番かと思ってやってます


614 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/12(金) 23:42:23 sl/ZF8Xs00
自分はデスクワークなので平日は毎日何かやってますね
土日休むこと多いです


615 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/13(土) 09:12:35 A1YQqSMM00
昨日チートデイを取り入れてみて、菓子パンを10個くらい食いまくったんだが体重が500gしか増えてなかった
ネットの体験談だと大体1〜2キロは増えますとか中途半端なチートは危険とかいう話が
出てたんでこれはもっと食べるべきだったんだろうか
体が省エネモードのまま脂肪がついただけっていう良くない結果になったのかとちょっと不安です


616 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/13(土) 10:07:23 3P2VVTaU00
菓子パン10個なら5000kcalくらいでしょ
カロリー計算上は大体つじつまあってると思う
1kは増えないよ
菓子パンだけしか食ってないならもっと食ってもいいとは思うけど


617 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/13(土) 10:14:49 JzJHXU/EMM
俺は明日筋トレとか横ゲーと関係ないイベントがあるから
一カ月ぶりに減量解除かなー
今日くらいから少し食っとかないと体力が心配だ
今回はローファットで絞ってるんだけど脂質多めで過ごすのがチート気味になるのかね
まぁガチのチートデイじゃないんでそこそこにしとこ


618 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/13(土) 12:02:11 CfyMgrKUMM
チートデイで食いまくっても減量食に戻すとすぐもとに戻って意味ないらしいね


619 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/13(土) 12:09:53 sXQfQgXg00
一日で脂肪が付くこともないし減ることもありません


620 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/13(土) 18:34:41 YFD4ejawMM
脳みそまで筋肉になりつつある人はちょっと落ち着いたほうがいいですね


621 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/13(土) 19:21:26 cttpgIjk00
チートデイ使ったこと無いんだけど、そんな大幅な増量からの減量してんの?
俺せいぜい4〜5キロしか増減させないよ


622 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/13(土) 19:26:14 JzJHXU/EMM
ここ2年くらいだと
80㎏〜68㎏〜78㎏〜73㎏〜82㎏〜78㎏←いまここ
今は途中なので75くらいまで減らそうと思ってます
チートデイの効果を確実に感じたのは1,2回かな
まぁあとはストレス発散っすね


623 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/13(土) 19:31:06 3P2VVTaU00
むしろチートデイは体重そんなに重くない人が使う
体脂肪10くらいの人がそれ以上落とすために使ったりとか
減量って途中から落ちなくなるからね、その時にどうするかの選択肢の一つだから


624 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/13(土) 20:54:18 8jcoTeUY00
芳賀セブンがグローブの代わりにゴム手袋いいよって紹介してるけどよさそうだね
体感的にはマムートっていう液体チョークに近いみたい使ったことないけど


625 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/14(日) 04:41:12 9HiWotfEMM
>>606
一手間ありがとうな
週3でやってるから上手いこと3分割でできるメニュー考えてみます

体引き締めるには15RMでやるのが一番良いってジムの人に聞いたんだけど、
ググったら12RMが良いとか出てきたり一体何が真実なわけ?
筋トレってオカルト多過ぎるからムックを出してくれよァじで
プロテインのゴールデンタイムとかほんまええ加減にせえよ


626 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/14(日) 07:47:20 MpvCO.6kMM
食べるもの気にして続けることだけ考えてれば良くないですか?


627 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/14(日) 19:55:46 b07naXYIMM
あんまり効率優先思考になるともんじゃるね


628 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/14(日) 21:49:04 fJ/dqTw200
トレやり始めの気力が充実してるときはなんでもできる
長期のトレ&ダイエットでやり方がだんだん簡素化されていく


629 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/15(月) 02:45:27 VyoaNj8c00
鏡に映ってる前腕太く見えるのに自分の肉眼で見たらほっせーのなんで!!


630 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/15(月) 08:10:04 tsJCEaPUMM
減量してたけど昨日イベントで酒飲みまくって居酒屋飯食いまくって最後にラーメン食べました
今朝量ったら2㎏近く増えてましたがまた今日から減量頑張ります


631 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/15(月) 13:16:30 tsJCEaPUMM
iHerbで10日に頼んでた初買い物が今日届いたわー
筋トレのモチベ大幅うpだね


632 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/15(月) 13:22:23 vLhq3D/.MM
港湾ストライキで輸入遅れ始めそう


633 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/15(月) 20:22:11 b2i4Hmvs00
調べれば調べる程経口ステぐらいなら使っても大丈夫なんじゃないかと思えてくる


634 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/15(月) 20:28:16 fnxYQ2tA00
ときど


635 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/15(月) 20:33:17 bVAShSRcMM
男ならケツに注射しろ


636 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/15(月) 21:37:02 W9NB8PuA00
どどどどうしたらステ容認出来るわけ?www
脳みそまで筋肉ならいいよ?


637 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/15(月) 23:09:41 KvRmq2y2MM
わっかったから筋肉マッチで決着つけな?


638 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/15(月) 23:22:04 VyoaNj8c00
俺もフィナステリドとミノタブっていうステ飲んでるよ


639 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/15(月) 23:33:41 av5HJTwY00
ワタクシI'm bodyのファンなのでステ容認です


640 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/16(火) 08:29:55 Bcb1eL1c00
サイキン動画での馬肉推しに釣られて馬刺し初めて食べましたね
めっちゃ美味かったです
これ毎日食って減量できるのは羨ましすぎるかもです


641 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/16(火) 09:07:55 yvZtP9YQMM
何使ってもいいから強くなった方の勝ちだろ
お前はボディビルダーか?


642 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/16(火) 11:11:30 JRyTlnE2Sa
ステサイクルの副作用はもう相当凄くて人によっては肉体も精神ももんじゃになってあの世行きだゆ

肉体的な副作用:ハゲる、体中アトピーみたいに出来物ができる、内蔵肥大で腹が出る、乳首が肥大化して飛び出す、キャンタマが干し葡萄なみに縮んで精子もんじゃ、肝臓腎臓もんじゃ、高血圧で血管もんじゃ、癌細胞もムクムク成長、男性ホルモンを自分で作れなくなり男性版更年期障害になる
精神的な副作用:不眠症、躁鬱、ED、力丸化して暴力、精神的な依存

これらの副作用はステをやめても治らないものがほとんどだゆ
ステ使用→一時的にデカくなるも副作用でステをやめる→ステ使用前より縮んで副作用だけ残る→ステなしのトレの成長の遅さが嫌になってモチベ低下
ほとんどの人間はこのコースに乗ってトレーニングをやめることになるゆ
結果として乳首と腹が出てキャンタマが干し葡萄サイズのハゲたおっさんの出来上がりだゆ


643 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/16(火) 11:14:33 JRyTlnE2Sa
副作用の中でも特に恐ろしいのが依存性と耐性化、自身のホルモンサイクルの破壊だと思うゆ
つまりはステで作り上げた身体はステなしでは維持できない、しかもステはどんどん強いものに変えていかないと効果が得にくくなる、ということだゆ
人間は得られる快感よりも失う恐怖のほうが強い生き物だゆ
軽い気持ちで手を出したら多少副作用があったぐらいじゃやめられないしどんどんエスカレートしていくゆ
そして致命的なダメージを受けてやめる頃には手遅れだゆ

昔と違って今は作用が強く副作用も大きいステがたくさんあって素人でも手に入るゆ
弱い経口剤→強い経口剤→ステ、HCG注射→インスリン注射とどんどんエスカレートしていきやすいゆ
マリファナから入ったドラッグユーザーがメス、コカイン、ヘロインと進んでいくのと同じだゆ


644 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/16(火) 12:22:03 3Q.SijbkMM
情熱ボタン怖すぎでしょ


645 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/16(火) 12:29:53 7rTJCvU2MM
ゆおじ…あまりにも詳しすぎる。あ

“使用”ったな?


646 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/16(火) 12:32:49 KOFQ5V1Q00
ステ絶対に使わないけど、使いたければ使えば?としか思わないね
俺は痛くも痒くもないし


647 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/16(火) 14:23:05 JRyTlnE2Sa
>>645
幸いなことにドラッグフリーでこれまでやれてるゆ
俺が本格的に鍛えだした15年前は筋肉業界ではステロイダー=自力でデカくも強くもなれないカス、せこいチーター、っていう扱いでめちゃくちゃ非難される存在だったゆ
しかも海外のビルダーがステのやりすぎでガンガン昇天しだしたころだったのでとにかくステロイド=危険薬物ってイメージだったゆ
それに今みたいにネットで買えるようなものでもなかったしよほどツテや英語力がないと使える環境じゃなかったゆ
ステロイドの恐ろしさはnetflixで見られるジェネレーションアイアン1. 2. 3を見れば多少わかるゆ
あとyoutubeに過去のボディビルチャンピオンたちがステの副作用について語ってる動画沢山あるので探してみると面白いゆ


648 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/16(火) 14:36:12 fEVrFJGk00
俺はハゲるくらいなら死ぬって覚悟でミノタブ飲んでる


649 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/16(火) 16:34:36 RE6jnXH.00
ゆおじこんな喋り方でメッチャ詳しいの笑うわ


650 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/16(火) 16:52:07 LyGLtC5600
実際体に異常でたらビビってやめるよ
ソースは俺
せっかく生えた毛も抜けましたね


651 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/16(火) 17:19:36 6LLpGfj200
ゆおじ詳しくありがとう
ネットとかyoutubeの情報だと副作用は薬でケアできるとかよくみるけど依存症には触れてなかったよ
ケアすりゃ安全とか見たけどリスクの方が高いね


652 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/16(火) 17:29:26 fEVrFJGk00
ジェイ・カトラーとかまだいい体だけど
やめてあの体なの凄いね


653 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/16(火) 18:10:13 7rTJCvU2MM
有料殺意の波動だね��

生きながらにして死んでいるだけ
そんなのもう


654 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/16(火) 19:43:29 JRyTlnE2Sa
https://i.imgur.com/qG3AXWF.jpg
腕と前腕のトレやってきたゆ!
先週痛めた首がまだ痛いゆ

>>651
ステサイクル中の脱毛や肌荒れ、母乳化対策のケア剤ってのは確かにあるんだけど100%防ぐことは不可能だゆ
それにケア剤といってもただの薬物なので副作用があってコレステロール値や血圧が上がったり内臓を痛めたりするゆ

あとステは数週間使ったら耐性化を防ぐために休む期間が必要だゆ
ただステをやめた直後は身体が男性ホルモンを作れなくなってるのでホルモンクラッシュという状態になってせっかくつけた筋肉が一気に落ちる上に精神がもんじゃになって鬱になるゆ
これを防ぐためPCT(ポストサイクルセラピー)というケア剤のサイクルも必要だゆ
この時に様々なケア剤を使うんだけど、これらにもステロイド並みの副作用があるゆ
視力低下、慢性頭痛、不眠、癌細胞の成長促進とかシャレにならないゆ
ネットの情報にはこの辺ろくに書いてないので知らないキッズが手を出したら悲劇しか起きないゆ

>>652
ジェイカトラーのトレーニングはめっちゃお好み焼きでいつも参考にしてるゆ
あれだけ体重のある選手だったのにロニコーみたいに大きな怪我をせずある程度の身体と体調を維持できてるの凄いゆ


655 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/16(火) 20:09:39 Bcb1eL1c00
ゆおじから見てジンやカネキンって“使用”ってるって思うわけ?


656 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/16(火) 20:37:39 6LLpGfj200
ゆおじほんまありがとうな
ケア剤にも副作用あるなんて考えもしなかったよ
ワタクシ減量がキツくてあたまもんじゃになってました
やっぱりナチュラルが一番だね


657 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/16(火) 20:41:59 3Q.SijbkMM
>>654
デカくて血管浮いててかっこいいね
俺もがんばろ
上手く減量できたら久々に画像上げてみようかな


658 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/16(火) 20:45:00 OeaVZ33w00
ゆおじがまた1人迷える子筋肉を救ってしまった


659 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/16(火) 22:28:57 iGmYtd4MSa
ウエイト歴10年以上ってすごいよなぁ
まあ自分も5年はやるだろうなとは思うけど10年は想像つかんわ
sho fitnessやカネキンがウエイト歴5年ぐらいと考えると10年は半端ない


660 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/16(火) 23:06:15 yvZtP9YQMM
5倍だよ5倍


661 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/17(水) 00:26:41 spkCf.HcMM
アルファアミノスイカ味を1?の水に2スクープとMD30g入れて飲んでみたけど滅茶苦茶甘くて驚いたね
かき氷のシロップ飲んでるかと思った
トレは調子よかった気がするが


662 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/17(水) 01:00:51 UdG9NS6A00
>>655
検査で陽性にならない限り 黒 とは言い切れないゆ
ただ減量中にもかかわらず身体が大きくなる、数年停滞していたのに突然筋肉だけで巨大化する、他の武器に比べて三角筋が発達していて丸々している、とかは限りなく怪しいゆ
減量中はバルクは落ちるはずだけど減量用ステを使うと筋肉を維持発達させながら体脂肪が落とせるゆ
あとステロイドが特に作用しやすい筋肉が三角筋だゆ 僧帽筋という人が多いけど間違いだゆ
有名どころで個人的に思う黒か白かはこんな感じだゆ
限りなく黒に近いグレー:◯ネキン J◯n E加◯ a◯kw
ナチュラル:きんにくん サイヤマン katoちゃん SHO

>>656
減量はしんどいのに同意だゆ
ただナチュラルでも低炭水化物と低脂肪を交互にやると結構筋肉維持して落とせると感じるゆ
俺も15キロ、14%の体重落とすのに半年かかったゆ
1ヶ月に2%ぐらいのペースだと無理が少ないし筋肉も落ちにくいゆ
一緒に減量がんばるゆ


663 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/17(水) 02:08:47 BYywMPSk00
山本おじ理論ですね
ジムで乳首バキバキの人は穿って見ちゃうね

ロッカールームで薬やらない?って聞いてくるおじが時々いるのがこええよ
ウチのジムはもうだめです


664 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/17(水) 02:15:41 BYywMPSk00
サイキン、カイグリーンのトレビデオみてタメになったので平均化します
http://nico.ms/sm33604602

低重量で背中に効かせるのとマッスルコントロールがすごくためになりました
ラットプルを立ってプッシュダウンするのは山岸プロもやってたので取り入れましたね
背中に効かせる腕立てとかみてて惚れ惚れした


665 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/17(水) 14:42:51 tfvxketc00
背中やっちゃいました
今日は胸だからやろうかなーと思いましたが
大事を取って暫く安静にしたいと思います
筋肉ごめーん


666 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/17(水) 22:16:29 spkCf.HcMM
お大事に〜
今日デッドやったらベルトがアバラに食い込んで折れるかと思って一回でやめてしまった
ちょっと緩くなってたから上目でつけたのがアカンかったか
レバーベルトだからサイズ切り替えるときは悩むね


667 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/18(木) 00:53:27 P3/cxDfYMM
人生それに賭けるわけじゃないならおくすりなんてしないほうがいいね


668 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/18(木) 10:53:21 Q97ch71o00
>>615に書き込んだ者です
 あれから減量が順調に進んで、チートデイ実施前の体重を下回りました
筋トレメニューも食事メニューも同じままに停滞期から脱する事が出来たみたいです
チートデイについてはエビデンス不足から効果が無いとか逆に太るとかいろんな憶測が飛び交ってますが
一応自分には効果があったみたいです
もしかしたら偶々停滞期の終わりにチートデイが重なっただけという可能性もあるかもしれませんけどね

 ただそれで実は効果が無かったとしても、一日だけ爆食いしても体重はちゃんと落ちるんだという安心感とか
長期間の食事制限によるストレスの軽減はとても大きく感じました
このまま減量が順調に進むようならまたチートデイでストレス発散したいし
その為に減量を頑張ろうというモチベーションも生まれるので結果的にやって良かったなと思います


669 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/18(木) 12:44:32 Ipzwrq0UMM
パープルラース入荷予定ドンドン伸びるし全然ダメね
アルファアミノはまた在庫復活したみたいだが


670 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/19(金) 01:36:08 je/FdRsMMM
プロテイン初心者なんだけど飲むとお腹張った感じにならない?
なんか常に便秘みたいな圧迫感感じて苦しいんだけど自分だけかな


671 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/19(金) 07:54:43 egKF8V8cMM
iHerbでパープルラースの在庫復活したっぽいな

>>670
プロテインで下痢は割と聞くけど便秘みたいなのは珍しいんじゃないかな


672 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/19(金) 08:22:31 egKF8V8cMM
California Gold Nutrition, スポーツ、ホエイプロテインアイソレート
って飲んだことある人います?
値段と内容がよさそうなので気になってます
iHerb使う人はみんなゴルスタなんかな


673 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/19(金) 09:08:45 rAPdVoG6Sa
https://iherb.co/ugHCDrWD
うおおおおパープルラース復活!
逃さないために大きいほうポチったわ


674 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/19(金) 11:48:59 NE5RNiAE00
パープルラースもうでかいグレープ味しか残ってないってまじかよ
絶対買い占めてるやついるよな
小さいやつまだ残ってるけど買っとこうかな


675 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/19(金) 11:51:30 egKF8V8cMM
次の入荷予定は5月とかいっといていきなり昨夜復活したりと目が離せないね
昨日すぐ注文しようとしたら在庫切れっていわれたり、更新するたびにコロコロかわるもんじゃ仕様だし


676 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/19(金) 13:44:14 bpqwWdDw00
>>672
愛飲してます
味以外完璧


677 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/19(金) 19:26:38 egKF8V8cMM
>>676
ええな
今もノンフレーバー飲んでるし味は重視してないです
次買ってみます!


678 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/19(金) 20:02:03 GanzHZyM00
は?パープルラース復活してたってまじ?
5月1日って書いてたの何だったんだよまーじでw


679 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/19(金) 20:17:10 egKF8V8cMM
マジだよ
他にもイントラブラストとかアルファアミノもあった気がするけど全滅してるな
入荷量が少ないのか買い占め君がいるのか・・・


680 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/20(土) 00:27:43 goiOHwo200
マイプロええ加減にせえよ


681 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/20(土) 00:43:19 BwffG1e.MM
アルファアミノスイカ味甘くてアレだったけどクエン酸少し混ぜたらさっぱりして飲みやすくなった
クエン酸にぃありがとー


682 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/20(土) 10:36:16 AxELnckkMM
酒飲まないと寝れなくてつらいゆ
飲むとトレの成果半減飲まないと2時まで寝れないこのジレンマ


683 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/20(土) 19:14:13 9ebzRxBYMM
ランニングしたら?マジでベッド入ったらすぐ値落ち出来ていいよ


684 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/20(土) 19:55:43 55dEgQX200
プッシュアップバー買ったけど自分重すぎてつらいですw


685 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/21(日) 02:50:12 lRgTxgo600
チートデイと有酸素の組み合わせが効くみたいですね


686 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/22(月) 00:06:35 UnfTQF0U00
今まで変な粉入れる時計量スプーンで代用してたんだけどさー
15ml=15gだと思ってたから全く必要量摂れてなかったねー
いやー驚いたね


687 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/22(月) 02:55:48 XEt8Vxvk00
きんにくん最近活発だな

【減量】ダイエットの壁はこれで打ち破れ。解説付き、これがチートデイだ。
https://www.youtube.com/watch?v=sVgR2G02CTY


688 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/22(月) 04:13:44 DV7WWbbI00
私この動画見て漬物でご飯いっぱい食べましたね


689 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/22(月) 18:11:56 mKr/D9f600
変な粉の密度はわかりませんが神の粉のそれは
0.4くらいじゃないでしょうか

ONゴルスタ30ccで12.5gくらいだった記憶がありますね
付属のカップはほんま使いにくいポイポイです


690 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/22(月) 22:00:11 DV7WWbbI00
デッドリフトで肩のフロントの辺り痛めたんですけど
やり方悪いのかな?


691 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/22(月) 23:38:56 R2jODa4I00
きんにくんのチートデイあまりに硬派すぎる・・・


692 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/23(火) 00:06:45 Vk7hjLXoMM
カーボアップだね


693 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/23(火) 01:01:29 zW1aBtX600
漬物とご飯買ってきます


694 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/23(火) 08:38:48 zB9gYfoQSa
>>690
猫背になってるのかも
ボトムのセット時にしっかり胸を張ってそれをキープしてあげるようにしてみたらどうかな?


695 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/23(火) 22:49:20 6PYugqLk00
今行ってるジム、同じぐらいのレベルの人がたくさんいて(つまり低レベルジムなんだけど)1人燃えてます


696 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/24(水) 14:43:49 F60SsDDw00
低レベルジムあるある言いたい







クッソガリなのに一生、有酸素やってる男がいる〜







それ以上クッソガリになってどうしたいわけw

あると思います。


697 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/24(水) 14:58:37 aiep6b0c00
でかくなりたいわけじゃなくて有酸素運動で強くなりたいんだろ


698 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/24(水) 15:14:46 NHh1bZdM00
あいつらは筋肉削って走ってるから
目指してるところがそもそも違う


699 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/24(水) 15:40:42 F60SsDDw00
>>698
うーんでもさぁ、クッソガリ有酸素マンがジムに通い出した時に
トレーナーに筋トレマシーンの使い方聞いてるのみたんだよね。
あなたクッソガリがコンプレックスでジムきたんじゃないのw
なんで一生有酸素やってるわけwって突っ込みたくなるわけです。


700 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/24(水) 15:44:58 QuSGNUCoSa
毎日有酸素やりながら身体も大きくしたいと思ってるんだけどそんな難しいのかね


701 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/24(水) 15:50:31 6qr6MmRIMM
ジムのマッチョ見てこれは違うなってなったんじゃないの


702 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/24(水) 17:22:14 06NQO3YE00
男でもガリガリを目指してる人まじで多いから
俺の周りでは身長から体重引いて120ぐらいのがゴロゴロいるよ
筋トレして体重増やそうとしてる俺は変人扱いされて参っちゃうね


703 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/24(水) 18:02:19 peUyvSJg00
スリムボディで高出力・低燃費
それはそれでひとつの理想だねー


704 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/24(水) 18:10:32 YFsZHsG600
デッドリフトってのけぞるくらい上げ切るもんなん?
どの種目にしても関節で支えられて力抜ける所まで行くのに抵抗あるんだが


705 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/24(水) 18:22:31 NRPb.zZ6MM
体重=パワーだと思ってます
俺は力丸になりたい


706 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/24(水) 18:45:02 peUyvSJg00
貴景勝ボディもひとつの理想かもねー


707 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/24(水) 18:57:33 iwY3qZSM00
俺の理想は千代の富士
https://i.imgur.com/VKa9mfI.jpg

パープルラースはiharbで売り切れると即座にAmazonで3割増くらいで出品されててキレそうになるわ
プレワークアウトは未開封のやつが全部湿気で死んでから
買いだめ躊躇しちゃうね


708 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/24(水) 19:31:29 FXnSjwus00
千代の富士格好良いよな憧れるわ


709 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/24(水) 19:53:09 GoyyBROU00
千代の富士は流石にカッコいいわ
でも自分の理想と違うからって人のトレーニング馬鹿にしちゃダメよ


710 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/24(水) 19:53:37 peUyvSJg00
ボディはいいけどさぁ…そんな横綱はいなかったことにしない?


711 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/24(水) 20:30:05 iwY3qZSM00
>>709
俺はバカにしないよ


712 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/24(水) 22:49:24 FXnSjwus00
横綱勝率(6場所制導入以降)

.880 白鵬
.867 玉の海
.858 大鵬
.848 千代の富士
.836 朝青龍

強かったんじゃないの?


713 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/24(水) 23:53:12 24WxwG6M00
今日デッドリフトやりました
120kg×5〜7r×5sの後に130kg(PR)、140kg(PR)引けてご機嫌でしたが
140kgの時ベルトが肋骨の下に食い込んでなんかよくわからんところ痛めました


714 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/25(木) 08:08:56 qiOCh59c00
千代の富士はかっこいいし強かったけど八百長が強く疑われてるんだよね〜
ただ、八百長であってもガチでやると強すぎて相手を怪我させちゃうっていう
気遣い的なものも含まれてたらしいけど。


715 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/25(木) 10:18:08 GqiFc9a6Sa
改行ガイジここにも来たか


716 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/25(木) 16:15:40 PbTGOrBU00
つまり千代は本気を出せる相手がいなかったってことか?
ぶっちぎりで最強じゃんねぇw


717 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/25(木) 16:20:51 SgavIFxwMM
千代の富士てステ疑惑みたいなのあったなーと思ったけど
画像みたらそんなステって感じでもないな
わからんけど


718 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/25(木) 17:33:08 6u3xITl200
https://www.youtube.com/watch?v=VP2fPTnt7RY

シュワちゃんのプロテインの作り方
まーじか・・・


719 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/25(木) 17:40:27 SgavIFxwMM
某油プロに教えたら喜びそうだね


720 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/25(木) 18:56:03 B2dtX64600
ドバドバ入れツる…


721 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/25(木) 18:56:54 cyQ0oDUI00
え?ブランデー?相当入れてない?
信じられんレシピだけど楽しそうでなにより


722 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/25(木) 19:06:36 SgavIFxwMM
シュナップスっていう蒸留酒らしいね


723 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/26(金) 00:08:01 dGo1pTp.00
https://i.imgur.com/ZnY7BMx.jpg
花粉と黄砂に喉をやられてしんどいのにジム行きまくってたら扁桃腺腫れて来てやばいゆ
明日はよりによって脚の日なので休むことにします
ほんとは行きたいけど我慢するゆ
みんな休み前だし身体には気をつけてゆ…


724 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/26(金) 00:32:41 O/fsBDJEMM
計画外でトレ休むのはつらいよなぁ〜お大事にしてね
代わりに俺が明日足トレやってくるゆ
減量中でパワーダウンしてるけどスクワット頑張ります


725 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/26(金) 01:50:34 ZJXMMRKo00
シュワちゃんアーノルドクラッシックでもステージに向かって
セルフィー撮ったり、元気そうで何よりって感じだわ

ゆおじすげーゆ
花粉症言い訳にして二週連続脚から逃げてるわ
励まされた、ありがとう


726 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/26(金) 18:07:31 a7bz.1qoSa
シュワちゃんってボディビルダーだったんだねー


727 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/26(金) 19:34:17 O/fsBDJEMM
足トレと背中少しのトレをしてきました
最近は自宅でブルガリアンが続いてバーベルスクワットは2週間ぶりでした
めっちゃ効いたわー

それでは


728 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/28(日) 18:31:38 yES7e1zIMM
げ、カルフォルニアゴールドのアイソレート売り切れてるー
ナチュラル買うつもりだったのに変なバニラしかない・・・


729 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/28(日) 19:10:05 15bnzw3.MM
レッグプレスマシンってスクワットと鍛えるところ同じ?


730 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/28(日) 20:46:19 sACrfKnU00
>>729
名目上は一緒だけどスクワットのほうが自分でバランス取らなきゃいけない分
全身の体幹筋肉群を総動員するから効果は高いね

ただ90度以上曲げるのハックスクワットは90度より浅いハックスクワットでも
大腿部への刺激は変わらないっていう論文があるので
腰や膝に不安があるなら浅めのレッグプレスにしておいたほうがケガのリスクは少ない


731 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/28(日) 21:20:09 15bnzw3.MM
一応一緒なら良かったわ
体育館にあるちっちゃいトレーニング室だからベンチプレスとかスクワットするのがないんだよね


732 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/30(火) 18:50:50 Ds.vjYNQ00
肩の筋肉痛めっちゃ辛くないですか?


733 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/04/30(火) 19:58:37 Dw26dNqoMM
平成最期のトレわやしてきました
減量中にしては頑張れたかなデッドやったし


734 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/01(水) 06:46:49 RfW7e8aU00
今日はバーベキューに行くので昨日のトレはかなり強度下げたのにきっちり効いてて驚いたね


735 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/01(水) 11:38:34 AWmbqrfsMM
カルフォルニアゴールドのアイソレート味なしの在庫がiHerbでもう復活したのでポチりました
マルチビタミンも欲しかったのでよくわからんけど安いやつを一つ

減量してるけどペースが悪くなってきたからカーボアップってやつやってみようかな
予定では野菜とSBのカレー粉のみのカレーでごはん食べまくる


736 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/01(水) 13:06:51 BoUoQ4mo00
ゆでたまごは沸騰後3分じゃちょっとゆるいですね
次は4分にします


737 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/01(水) 18:35:15 xO7CWQ0.MM
昨日竜田揚げ作って今日は唐揚げ作ります
昨日今日はトレしてません
それでは


738 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/01(水) 21:38:45 jvoPqems00
今日までCalifornia Gold Nutrition20%オフで買えるみたいです
2つ買って8000円でした
急げ!!


739 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/02(木) 08:33:09 pVcHiCaEMM
iHerbが最近李の物の倉庫になったらしくて評判悪いね
ワタクシも昨日プロテイン買ったんですがついに韓国発送になりますた


740 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/02(木) 20:14:44 T3JQHiPU00
今月中にセールが来なかったらvitacostに切り替えます
プロテインは国内で買っても良いし


741 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/02(木) 21:29:28 fN/8viYAMM
チャリンコ30キロ走って700kcal消費してきました


742 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/02(木) 23:37:17 kmvM7n..00
>>739
ァッジか…
品質下がるのならやめて欲しいねー


743 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/03(金) 15:20:05 jaZgnHTMMM
ジムで足と胸わやしてきました
これからハイカーボ食ってやつに挑んでみようと思います
メニューは自作の低脂質カレーと大福です


744 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/03(金) 19:08:11 jaZgnHTMMM
食いまくったら吐きそうになってゲームもできませんでした
90分くらい気絶してました
前に何でも食べるチートはやったことあってその時はここまで具合悪くはならなかったんだけどな
まぁこれで代謝が上がってくれるとよいのですが


745 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/03(金) 23:10:27 dXJpO4jAMM
食べ放題挑んでみたけど元取れた気しない
食べるのも日々鍛えとかないと量食べられませんね


746 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/04(土) 01:25:51 g632OzdoMM
そういや山おじが薦めるリバースグリップベンチをインクラインでやってみたけど全然うまくできなかった
60㎏でも不安定な感じだったから諦めて普通にインクラインベンチやりました

普通のベンチも最近真面目にやってないせいとブリッジの組み方変えたせいで
全然あがらなくて120がやっとって感じだわ


747 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/05(日) 01:30:56 Aj7gAhlk00
令和初トレ行ってきました
https://i.imgur.com/9Mq38uF.jpg
https://i.imgur.com/85v66qu.jpg

ジムの後に食べ放題でめっちゃ肉食べてきたゆ
バルクアップ時は食べるのしんどいよねー
エビオスやワカモトみたいな消化酵母飲みつつ頑張って食べるゆ
令和もみんな怪我なく楽しくトレできると良いねー


748 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/05(日) 12:02:02 ZG2xRymYMM
エビオスかー気になってたんだよねー俺も飲もうかな
一回10錠飲めって書いてあっていや〜って感じだけど


749 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/05(日) 13:39:00 BaQnubgY00
今日はゆったりペースでハーフマラソン完走してきました1時間55分でした

あと>>713の時に骨折してました
調べたらパワーベルトの締めすぎで肋骨骨折はあるあるみたいなので気を付けてください
ほとんどのフリーウエイトトレーニングができなくなります


750 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/05(日) 20:59:16 D6SWD7zc00
アブローラーやり方が悪いのかあまり効いてる感じしないからバイシクルクランチやってます
めちゃくちゃ腹に来ます。下腹部にも効いてそうで期待大です


751 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/05(日) 22:01:38 mExGA8i6MM
マイプロテインの50%オフどうしよっかな
前買ったやつがまだ半分ぐらい残ってるんだけど安いよなぁ


752 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/06(月) 07:52:28 BFCBjcJwMM
みんなそんなに食って二重顎


753 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/06(月) 07:52:48 BFCBjcJwMM
にならんの?


754 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/06(月) 11:54:48 STfqMI3YSa
>>748
エビオスを食事前に10錠、食後に10錠飲むのァッジでおすすめです


755 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/06(月) 12:14:26 5j1zc8CwMM
まーじか2000個入りでもすぐなくなるじゃんねえ


756 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/06(月) 19:20:54 WxbNJU9QSa
がっつり食べるトレ後の食事の時だけ飲むのがおすすめかもです
ワカモトもいい感じです


757 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/06(月) 20:39:19 WD2E37VA00
エビオスってさあ、精液の量増やすお薬で有名っしょ


758 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/06(月) 23:13:31 jRTjtJbg00
あんなんただのステマでしょ


759 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/07(火) 01:08:05 Wz88uJgsMM
ピンポインッ!エビオスは真似していこうと思います
精液は増えてもいいので


760 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/07(火) 01:22:09 HdSiCinE00
エビオスやワカモト、亜鉛とかとっても特に性力とか増加しませんね
我々凡人はガチで筋トレしてるとむしろ疲労感から性欲落ちることの方が多い気がします


761 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/07(火) 20:53:24 AcoZ7HXYMM
沼のレシピが公開されたからちょっとアレンジして作ってみたけど
これかなりいいわ
減量が捗りそう


762 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/07(火) 23:01:47 HjK0oOMs00
沼ブーム来てるな


763 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/07(火) 23:18:55 Wz88uJgsMM
沼はまだ作ったことないけど薊の真似してカレー粉は同じものを買ってしまった
さすがに2㎏はアレだから400gだけどね

そろそろ減量も切り上げようと思うし久々に画像上げてみたいけど
最近肌荒れしてるのよね
どうせ低画質だからわからんだろうけど


764 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/08(水) 02:31:45 GJdbu0DA00
俺も減量中なのでモチベアップのため画像アップして欲しいかもです


765 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/08(水) 05:17:50 ryMIoHfo00
一日全卵2つと白身だけを2つ食べてるけど黄身捨てる罪悪感ァじヤバイね
食べ物残すの大嫌いな質だからめっちゃ心苦しいゆ・・・
鶏さんごめーん・・・


766 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/08(水) 07:23:58 D1L.R2hcMM
きんにくんは白身も食えって言ってんだが?


767 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/08(水) 07:25:02 D1L.R2hcMM
白身じゃなくて黄身だーごめーーーん


768 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/08(水) 07:30:47 x4yVXmYk00
ワタクシ鯖水煮でお粥を作ってそこにカレー粉で味付けして食べてます
きんにくんや薊はまーーーじストイックでかっこいいですね
減量中にもかかわらずしょうもないお料理動画上げてる奴は減量失敗してほしいかもです


769 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/08(水) 11:12:43 Ltlb.Tx6MM
昔パンの工場でバイトしてたときに、個人で食べ物を粗末にしないということは無駄なことだなと感じたので
卵の黄身はポンポン捨てます

きんにくんが脂質も重要といってたけど卵の黄身って一個で脂肪5g以上あるんだよねー
多少は食べるけど毎回黄身全部は食べれないかもです


770 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/08(水) 20:19:05 Ltlb.Tx6MM
https://i.imgur.com/3cQR4RQ.jpg
https://i.imgur.com/8fs2NWU.jpg

久々に画像上げてみます
昨日背中、今日胸と腹やりました
最近iHerbで買ったものともんじゃを添えて

一年前に上げた画像がこれ
https://i.imgur.com/fo1hjpf.jpg
どっちも糞画質ですが成長できたでしょうか
どっちも減量したところです


771 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/08(水) 20:29:09 .cH82CRk00
全身奇麗に鍛えあがってるね


772 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/08(水) 20:39:58 ryMIoHfo00
いやめちゃくちゃカッコいい体だねー
これくらいが最強っしょ
ノーマル超サイヤ人並のバランス


773 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/08(水) 21:02:56 ThcAAS.cMM
バッキバキですげえわァじでw
仕上げに日光浴して適度に焼いてこ〜い


774 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/08(水) 21:18:16 GsrBY63.00
足のアーチ高くてかっこいいな


775 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/08(水) 21:55:16 D1L.R2hcMM
アルティメット悟飯じゃん
チェーーーーーンジしたいゆ…


776 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/08(水) 22:11:59 w13HJ3Wg00
こんなんボディ争奪戦が始まるでしょ
憧れるねー


777 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/08(水) 22:20:22 eFwAFdwo00
彫刻みたいであまりにもかっこいい


778 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/08(水) 22:24:29 x4yVXmYk00
絞れてるね〜
普段のフル食公開して欲しいね


779 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/09(木) 00:04:51 OC8ycsjsMM
結構好評みたいですげーうれしいよ
ここはあったけえインターネットですね
昔ウ板に画像あげたらロボットみたいとか言われたの思い出したわ


780 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/09(木) 08:22:00 7QQ2aWPgSa
腹筋ァッジでやばいねー
前の写真から何キロ絞ったのか教えて欲しいかもです


781 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/09(木) 09:24:13 OC8ycsjsMM
自分の体重の推移は>>622な感じで今朝は75㎏ちょいだった
>>770の↓の画像は68㎏だね。このころはBIG3とか真面目にやってなかったかもです
今回の減量からPFCなどを計測しながら食べているので、今後しばらくは脂肪をなるべく増やさずバルクアップを目指したいですね
リーンバルクってやつ?


782 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/09(木) 11:06:43 7QQ2aWPgSa
情報ありがとー!
この身体でも叩かれるウ板ほんま恐ろしいねー


783 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/09(木) 13:48:57 So8zHuAA00
ウ板でも見せもんじゃしていた可能性がある


784 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/09(木) 16:36:48 OC8ycsjsMM
昔ウ板見てた頃はもんじゃでてないっすね
オワ4はでてたかもしれないけどその頃はまだやってなかったなー自分はスパ4無印くらいからかな


785 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/09(木) 18:26:51 qBuJsG0ASp
ウ板はオリンピア出てるやつも叩かれるからやばい


786 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/09(木) 19:15:51 zmogx4mMMM
ウメスレみたいなもんでしょ


787 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/09(木) 21:27:49 q9sxe3OYSa
変な重り使えない環境下でお好み焼きの上半身種目ある?


788 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/09(木) 22:52:18 8BbAg7/A00
>>787
プッシュアップしか思いつかない
ナロー(手幅狭め)、ワイド(手幅広め)、デクライン(足位置高め)、インクライン(足位置低め)、指立て、倒立などのフォーム変形で種目の幅が広い
また、膝を付くことで負荷を弱めたり、リュックを背負ったり片手にすることで負荷を高めたりできる
なんとなく書いたけどまーじお好み焼きでしょ!


789 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/10(金) 17:30:56 BqikoYio00
ナローがお好み焼きらしいね
ワイドのけ


790 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/10(金) 18:26:56 zE.MK1rA00
自重のお好み焼き種目だと懸垂もあるね
ただ体重あるともう相当しんどいけど

あとiHerbでREIWA10で10%オフ始まってましたので平均化します
それでは
https://iherb.co/5hDpKdXZ


791 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/10(金) 19:07:21 J6WwF0z.MM
必要なものはしばらくもういいし
ちょっと欲しいものは軒並み在庫切れというね


792 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/10(金) 19:11:53 O2Lis0Gk00
90キロになってから懸垂まーじでしんどいね


793 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/10(金) 19:42:36 GeMHnO.U00
懸垂はマジでお好み焼きだね
家トレ勢だと、低リスクで高負荷かけられる背中の種目がこれ以外見つからない


794 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/10(金) 19:45:06 96WGHioI00
むしろ懸垂出来る環境ってめっちゃ恵まれてるよね
俺も自宅でやりてぇよ


795 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/10(金) 20:40:01 ANx9mewM00
>>770
ヤバイ仕上がりだゆ!
ベストボディやフィジークにすぐに出れそうで凄いゆ
減量中に役立ったサプリや食材があれば是非教えて欲しいかもです
プチ増量して91キロに戻したけどまた減量頑張るゆ
https://imgur.com/a/prRDq3Y

iherb最近ほんま品切れ多すぎてもんじゃ感出てきてるねー
マイプロとiherb以外にもどこか良い通販サイトないか探してみるゆ


796 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/10(金) 20:54:34 CIN5dGQQMM
アルティメット悟飯見た後だとさ��あなた"汚い"ね
お肌スパムおじって名乗りな?


797 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/10(金) 21:39:58 ANx9mewM00
ご飯おじがあまりに美白過ぎる…


798 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/10(金) 21:45:48 cCyD9QK200
ガチで運動してる人はそういうもんでしょ


799 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/10(金) 22:01:01 cqVBIFfQSa
筋トレスレで肌がどうこうってさすがにどうでもよくない?
ワタクシ最近プロテインだけじゃなくマルチビタミンも飲み出したら何だかんだ体調良くなった気がします
無理な食事から栄養とるより変なお薬飲んだ方が簡単で効果あるね


800 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/10(金) 22:52:02 J6WwF0z.MM
>>795
減量向けっていえるのはカフェインくらいしか飲んでないかもです
あとはプロテインとかBCAAとかクレアチンとかメジャーな奴くらいだね
EAAとかマルチビタミンは最近飲みだしたレベル

食事も鶏のささみとか胸肉、卵白、豚もも赤身、あとは野菜多めに食べるくらいかなぁ
普通だよね・・・肉類は毎回煮て、煮汁は捨ててるくらいかなぁ

あと叩かれそうだけど酒飲んでます蒸留酒ですけど
まぁ今回の減量にあたって飲む量は激減させたけどね


801 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/10(金) 22:57:05 ZZEtZXzU00
ここやウ板だとローファット食が当たり前みたいになってるけどダ板のおばやヌメヌキからしたら相当ストイックな食事だよまァじでww


802 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/10(金) 23:09:26 J6WwF0z.MM
そういやオワドさんもローファットやってるってこないだチゲンガでいってたね
このスレでも認められるくらいになってほしいね


803 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/11(土) 00:07:11 XTc4b4hQ00
ときどさんは減量する前にしっかり増量して欲しいんだけど
そうするとデブデブ言われるからなー


804 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/11(土) 06:36:21 CZ8CWt6o00
また卵白だけの玉子焼き食べてしまった
鳥さんごめんなさい
卵白だけ売って欲しい、その方が罪悪感すくないわ
どうせ世間的には卵黄のみの方が消費されてそうだしWin-Winだと思うんだが
もしくは卵白だけのゆで卵をソーセージみたいな包装で売ってくれ


805 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/11(土) 06:38:44 P1Ytg0os00
卵白だけ売ってるとこあるけどふっつーに全卵よりたっけーからねー
メリケンはマジでずりーよ
ずるい


806 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/11(土) 08:28:04 BLwVaHWIMM
ちょっと無理矢理だけど目標体重に達したし血管の浮き具合等も個人的に合格なので減量は昨日で終わりー
今日からクリーンでリーンなバルクを目指してみます
ダーティバルクは冬まで封印で


807 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/11(土) 12:24:23 h/w0E6VgMM
いいなー俺も今月中に減量やめたい
3ヶ月ちょいで10キロ減らしたけど腹筋見えてこず


808 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/11(土) 12:32:20 lVeDeRqc00
>>792
90キロすごい
何キロスタートなの?


809 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/11(土) 17:39:47 MyFKT0zESa
>>800
情報ありがとうだゆ!
きちんと食品からタンパク質取っててすごいゆ
プロテイン頼りなのはダメだとわかっててもめんどくさくて肉調理してなかったけど頑張ります


810 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/11(土) 18:06:27 xgHdAgwc00
やっぱ減量はケトやったほうがいいのかね?


811 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/11(土) 18:25:45 MyFKT0zESa
俺の感覚だけどケトやろうとすると自然と食べるものがタンパク質多めかつ腹持ちするものが多くなるので計らずともローカロリーになる
ローファットだとどうしてもパスタとか量が食べられるものが主食になりがちでカロリー管理が難しくなる
ただケト中は明らかに筋肉の張りが落ちてしぼむのとトレの強度と落ちる
なのでたまにローファットも入れて交互に落ち着いたねー


812 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/11(土) 18:30:56 MyFKT0zESa
トレーニング強度が落ちるせいかケトを半年とか一年続けると筋量が落ちるみたいで山本おじもケトは長期間はやらないほうがいいと言ってたね
鈴木雅兄は減量中のトレーニング強度を落としたくないのかローファットでカーボをしっかり取りつつ減量するらしい


813 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/11(土) 18:40:22 xgHdAgwc00
勉強になりますね
5月中2週間くらいケトやってみて短期間にどれだけ落ちるか試してみます


814 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/11(土) 18:44:49 BLwVaHWIMM
ワタクシは長年ファットもカーボも中途半端に減らすダイエットを行ってきたのですが
今年は明確にローファットでやってみたら毎年より落ちるまで早かったね
ちゃんと計算すると例年よりちゃんと食べれるのが嬉しかったしトレ強度もいつもより下がらなかったと思う

ケトも一度やってみたいと思うけど、ちゃんと調べて色々準備してと敷居は高そうだね
最近ケトやってたユーチューバー見てたけど大変そー


815 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/11(土) 18:49:52 P1Ytg0os00
ケトって金持ちしかできないでしょ


816 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/11(土) 21:43:41 CZ8CWt6o00
>>808
3年前のガリガリから一切減量なしで65から90
身長175くらいだからただのデブだよ

筋トレに目覚めてからとにかく食う量というか回数を増やした感じ
色白おじみたら俺も絞りたくなったねー


817 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/11(土) 22:45:35 74glEoSESa
ワタクシ、ときどさんくらいのホビットなんでデカイ身体なだけでうらやましいですね
脂肪でデブっても80なんて増量無理なんで身長170前後で80代の筋肉ある奴は化け物だと思ってます


818 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/12(日) 17:42:18 QJyIOngMMM
昼筋トレすると今時間ぐったりしてしまうなー


819 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/12(日) 23:48:54 kdfScYf600
https://i.imgur.com/ZbN8Onv.jpg
https://i.imgur.com/6sLjXVZ.jpg
今日は背中やってきました
カトちゃんの動画見て肩甲骨の動き意識してやったらお好み焼きでした
昼過ぎに筋トレすると夕方あたりからグッタリしますね


820 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/13(月) 15:01:48 O1.MgRdc00
かとちゃんの動画みたんだけど肩甲骨の動きとかわっかんねー
肩を後ろに引けばいいなら腕は曲げなくてもいいの?
背中目で見えないからどうなってるのか全然わからん


821 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/13(月) 21:52:00 Cxg7Fffw00
>>819
すごいな〜やはり大きい身体には憧れるね


822 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/13(月) 22:45:56 GUPamIis00
背中やった翌日人間性能ゴミになるじゃん?
だから効いてるっしょw
細かい事気にせずいく


823 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/14(火) 00:54:22 xRKFsAygMM
>>819
顔映っててワロタ
FBIが居たら顔解析されるぞ


824 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/14(火) 09:05:56 G4aD8kssSa
>>820
ワイドグリップでのラットプルダウンや肩幅ぐらいの手幅で座ってやるロープーリーが肩甲骨を寄せる意識がしやすいかもです
胸を閉じて開いてってイメージしながら肩を前後させると良いゆ

>>823
このスレがFBIに監視されてるってマジ?
FBIあまりに暇すぎて心配になるねーw


825 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/14(火) 09:49:51 KxhhI2uo00
https://youtu.be/BriQL6OkKbE?t=228

自分もストレッチメインで頑張ろう
怪我したくないし


826 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/14(火) 10:07:41 7xD3KQiE00
>>824
ゆおじアドバイスマァジでありがたいねー
早速次の背中のトレーニングで試してみますゆ
FBIに監視されてるなかアドバイスありがとー!


827 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/14(火) 13:13:00 UAPCuYOISa
FBIは置いとくけどいくらクソ掲示板の過疎スレっつっても身バレ要素は気を付けて欲しいですね


828 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/14(火) 15:54:39 KQNalXMM00
ゆおじは既にバレてそう
仕上がりすぎなのにオフ対戦参加するってァじでw


829 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/14(火) 17:39:06 KxhhI2uo00
格ゲーマーなんて全員ヌキスレ民なんだから隠す必要もないでしょw
公言する必要もないけど


830 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/14(火) 19:10:13 do/wdxaAMM
もんじゃしか格ゲー扱いしてないもんじゃ専みたいなこと言うなよ


831 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/14(火) 19:31:02 KxhhI2uo00
ヌキさんくらいだよマジで
ヌキスレ見てない人なんて


832 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/14(火) 20:09:49 rESUuj3U00
ワタクシオプチマムのストロベリーが好きなんですが、バナナクリーム買っても大丈夫でしょうか?


833 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/14(火) 22:51:14 Uaak3lpESa
マンション密集地の真ん中にある公園に懸垂台あるの見つけて懸垂してきました
帰宅してきたサラリーマンの視線が恥ずかしかったです


834 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/15(水) 00:01:40 MdSsXQX600
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1127160168385531904/pu/vid/480x480/JFNQ9wZXCRVMWS79.mp4


835 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/15(水) 01:03:59 deJYtDvoMM
はぁ…また二重顎なってきたやん…


836 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/15(水) 11:46:06 gW2T3AegMM
ちょっと前に届いたパープルラース開けてみたわー
ちょっと飲んだけど美味しいねこれ
色もおしゃれなジューシーグレープ


837 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/15(水) 14:08:31 gW2T3AegMM
いやーパープルラース美味しくて驚いたね
毒々しい色で甘ったるいアルファアミノスイカ味まだ残ってるんだけど飲みたくなくなるね
飲むけど
肩と三頭のトレが捗りました


838 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/16(木) 17:39:24 CpmpwRoQMM
今日はジム的な施設でデッドやろうと思ってたのに行けない日でザソネソ
しかたなく家のスタシャでベントローとか頑張ります


839 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/16(木) 20:11:58 8UNllE6I00
ヌキメッシ会の様子
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1015897932917190656/pu/vid/360x640/ui0UA7JA-tAska4y.mp4


840 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/17(金) 04:56:05 xpDHGl3600
スナック菓子二袋爆食いしてしまいました
何度目か分かりませんが今日から心を入れ替えて頑張ります
しっかりしろ俺


841 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/17(金) 17:29:52 tNBXpsbQ00
アニマルパック @animalpacker
2m
本日も、ときどさんのトレ指導でした@tokidoki77前回より更に進化してます!ここから減量開始で更なる進化が→→→

https://pbs.twimg.com/media/D6wVr1aUwAIATIZ.jpg
https://pbs.twimg.com/media/D6wVr1dVUAAWLwx.jpg


842 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/17(金) 22:24:06 I6qPlZVkMM
母から男の背中になってきた


843 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/18(土) 00:22:00 gruy0FEk00
ストイックに鍛えるとっきーに引き換えヌメちゃんほんま…


844 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/18(土) 01:13:30 LUjm4tsQMM
ようやくトレーニーぽくなってきたね
本スレだと変なやっかみみたいなレスが多かったけど
もう減量かよって気もするけど横ゲーの補助だからこんなもんか


845 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/18(土) 06:45:19 8ADmnyOg00
最近毎日全卵2つに白身3つ食べてるんだけどさ
これでタンパク質25gぐらいなんでしょ?
プロテインお手軽すぎない?
どんだけお手軽なわけァじでw
おかしいでしょw


846 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/18(土) 06:59:21 VaVpZIJQ00
https://www.youtube.com/watch?v=ceqQmyQ-NXg
沼は見た目もんじゃだけどマグマはちょっと美味しそうかもです
ときどさんの減量にも使ってみて欲しいね


847 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/18(土) 15:06:28 YcVVnotg00
お米を食べてんのに血管マグマはもう相当かっこいいね
もうちょっとお弁当向きなレシピが欲しーい


848 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/18(土) 18:45:29 LUjm4tsQMM
ジンハゲ勝ったってマジか


849 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/18(土) 19:00:51 8ADmnyOg00
Y4っち
悔しいか?w


850 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/18(土) 19:14:33 LUjm4tsQMM
ジンハゲ殺意リュウみたいに穴あいてんな


851 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/18(土) 19:23:05 T6Z3zucI00
ワタクシは最初からI'm bodyを信じてました
手のひら返しではありません


852 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/18(土) 19:30:33 8GslxWnE00
まーじか
でも大会前動画で過去最高の仕上がりっていってたから
そうとう自信あったっぽいけど


853 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/18(土) 19:33:15 vys2VwZ.Sa
山本おじというセコンドを手に入れたJIN兄サイッキョ!


854 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/18(土) 19:35:03 8ADmnyOg00
山本おじも箔が付いたね


855 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/18(土) 20:02:12 VaVpZIJQ00
最初は“ユーザー”ってことでジンハゲ好きじゃなかったけど冷静に考えたら優勝するような奴は全員ヒットボックス使ってるような業界だったしもう気にしなくなったね
JIN兄おめでとーーーーーーーーーー


856 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/18(土) 20:07:06 8ADmnyOg00
情熱コン使わないと“絶対に”勝てないんだから使うしかないじゃんねぇ?w
恨むなら団体を恨みなって話


857 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/19(日) 11:59:47 caPfTKz.MM
CGNホエイアイソレート飲みました
長年バルクのビッグホエイナチュラル味を飲んでたんですが今回久々に別のプロテインということで楽しみでした
また味なしなんですが、若干の風味の違いはありますが誤差の範囲ですね
溶けやすいし味も問題ないし数字通りの内容ならすごくいいですねこれ
昨日から4回くらい飲みましたが体調もいいです
それでは


858 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/19(日) 16:20:10 60cHuos600
レビューありがとーーー!


859 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/19(日) 21:24:18 V.RHW9KUMM
ヒットボックスがお薬扱いになってて悲しいんだ、


860 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/20(月) 09:47:45 oyxBymZ600
プロテインの飲み方についてなんだけど
運動直前って飲まなくても良いの?
量は14〜21gでいいの?


861 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/20(月) 09:54:24 oyxBymZ600
一日14-21g?
だとしたら食前と食後に7gずつって感じ?


862 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/20(月) 11:00:09 aWOvxdQQSa
トレ1時間前に40g飲むのがおススメかもです


863 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/20(月) 12:01:14 VVefL79A00
三時間おきにスプーン一杯のプロテインにしろ
悩まなくて済むぞ


864 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/20(月) 12:46:10 RvpawY6IMM
一日のトータル量が重要おジャマイカ?
ワタクシは体重の2.3倍グラムのタンパク質を取ることにしてます
トレーニーならやはり2倍以上いる感じだ?
やっぱ寝起きと寝る前、トレ前後も取りたくなるね


865 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/20(月) 18:23:34 Ta/SnYYE00
ジンスレでY4がオワ4って書かれてて笑ってしまった


866 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/20(月) 19:03:52 Ta/SnYYE00
361 名前:無記無記名 (ワッチョイ 6f92-Q2B8 [14.11.192.128])[sage] 投稿日:2019/05/18(土) 22:38:39.47 ID:F610K58A0
この優勝でオワ4の奴らがいかに雑魚やったか分かるわ

しかし今回のjinは元からの持ち味だったハイラットとウエストの細さがかなり際立ってたな


867 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/20(月) 19:54:19 1ZxZyZow00
昨日はフルマラソンいってきました3時間34分でした
練習不足と体重増加でかなり不安でしたが去年とそう変わらないタイムで自信つきました
明日からまた筋トレメインにシフトします


868 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/21(火) 07:51:09 1XKqiAVsSa
トレやってる9割は趣味とかボディメイクとかダイエットなんだろうけど
大会出ようと思ったらお薬使えってのは競技人口に悪影響だわ
大会優勝したかったら秘密部屋通ってヒットボックスが必須はキツイ


869 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/21(火) 08:00:21 546Ge1lwMM
ヒットボックスはステレベル

定着したな


870 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/21(火) 17:42:08 bSxWsnLIMM
ちょっといいですか?
数ヶ月前からトレし始めて初めて買ったザバスのプロテインもうすぐ無くなるんで
よくここでも話題に挙がってるマイプロテインに手出してみようと思ってるんですが
初心者はとりあえずこれ買っとけとかこの味で様子見しろとかありますか?
送料の関係で結構買い込まなきゃいけなくてビビってます
あと初回限定お試しパックみたいなやつってありなんですかね?


871 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/21(火) 18:40:33 8zMlaJtg00
>>868
一応日本のナチュラルボディビル守ろうとしてる団体もいるけど、結局ショービジネスだから日本もすぐ飲み込まれそう
アメリカはボディビルやるならステいれるかやらないかどっちかってレベル
ナチュラルは非効率に見えるんだろうね
ローリーウィンクラーとかカイグリーンとか好きだけど
なりたいかと聞かれると色白おじみたいになりたいね
海外は見世物小屋みたいですきじゃないなぁ


872 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/21(火) 19:41:47 eLM3HjbI00
心配しなくても日本じゃステありきのプロボディビルは流行らないと思うゆ
理由は文化的な面地理的な面いくつかあるけど今はたまたま波が来ているだけ
eスポーツが根付くよりもハードル高いので心配あらず


873 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/21(火) 22:12:21 pgjI/VrQ00
マイプロのインパクトホエイならナチュラルチョコレート安定だと思います
自分はモカが美味いと思いました
ザバスはぼったくりなんでやめましょう


874 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/21(火) 22:33:07 PkBGTr3k00
ザバスは単純に味が無理だったねー
舌の横で薬品の苦味を感じる
感じない人は別に何の味でも美味しく飲めると思いますw


875 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/21(火) 23:21:35 mQabRiDo00
ザバス→マイプロ→ゴルスタ

俺みたいな奴結構いそう


876 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/22(水) 00:09:29 j4KTIqj2MM
俺も最初は薬局でザバス買ってたな〜透明なグレープフルーツ味みたいなやつ
糞高くてケチケチ飲んでた記憶が
プロテインはケチってはいけないよね


877 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/22(水) 03:10:16 xYVYdU/k00
ザバスコスパ悪いけど紙パックのやつは職場に持っていってるわ
シェイカー持っていく勇気ないしw


878 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/22(水) 21:08:03 j4KTIqj2MM
ときどが沼発言で草


879 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/22(水) 21:09:59 B6tWxwGU00
シャイニー谷口


880 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/22(水) 22:43:37 YdEbkz.QSa
バックプレスっていいね
上がらなかったら僧坊にのせればいいし
安全に追い込める


881 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/22(水) 23:12:53 terRHq9Q00
ときどは炊飯器持ってんのかな


882 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/23(木) 14:28:36 IDvlLUWAMM
iHerbでなんかセールきたかな


883 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/23(木) 21:49:13 Or6H2PTc00
今気づいたんだけど、この間の令和セールで買ったダブルリッチチョコレートは
Shipped Date 05/12/2019 で Perris, CA USA 発送だったわ

いやー間に合った形だ?
段ボールのサイズも超ぴったりだねー

だが次はない


884 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/23(木) 22:48:59 mE6UJdz600
マッスルグリルおもしろいな


885 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/23(木) 23:07:10 ZntvQUwg00
シャイニー谷口
スマイル林


886 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/24(金) 01:11:08 uUajM/5o00
ときども独自の沼作ってそうだねー
バクテーアレンジした感じの


887 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/24(金) 07:42:33 kw2ixB4M00
“情熱”価格に手を出す素晴らしい人


888 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/24(金) 22:35:53 lE2ihI2w00
ちくわのうまさに気づいたわ


889 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/25(土) 01:17:21 VD4XN2GgMM
一瞬バーベルシャフトにつける奴のことかと思った


890 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/25(土) 06:52:14 Zn5Rh5t.00
https://www.youtube.com/watch?v=Goh7_k2C6Zc

泣きそうになったわ


891 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/25(土) 10:36:10 yvIKt47g00
きんに君の体がとんでもないと話題に

https://i.imgur.com/v1PJ7iM.jpg
https://i.imgur.com/qQrIoc5.jpg
https://i.imgur.com/PseE4CR.jpg
https://www.instagram.com/nakayama_kinnikun/


892 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/25(土) 10:43:03 s7h1D7gc00
これ絶対やってる?って聞かれる筋肉だねー


893 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/25(土) 10:51:48 Zn5Rh5t.00
きんにくんは絶対にやってないから好感が持てる


894 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/25(土) 12:17:51 Py0BVkHAMM
乳首の位置に違和感


895 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/25(土) 17:31:21 boYaf6m.MM
乳首の位置なんてどの部分重点的に鍛えてるかで変わらないすか?


896 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/26(日) 01:12:07 8vIsEXmgSa
マイプロって注文してからどんくらいで届く?


897 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/26(日) 08:29:27 7YnrmEok00
ふつうは三週間から四週間くらい


898 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/26(日) 08:55:27 uYW2n6z200
最近エクスプロージョンで買ったけどかなりいいですね
抹茶オレ普通に美味しいけど飽きてきたので別の味も買ってみます


899 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/26(日) 08:58:15 uYW2n6z200
ちなみにミント味がめっちゃ気になるけど
3キロしかないからミスった時がこええ


900 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/26(日) 10:29:46 CKcfhPXQ00
腹に贅肉ついてるから絞りたいねー


901 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/26(日) 11:04:28 wU.L87KIMM
2週間前に減量終わってリーンバルク()に移行じゃーいと思ってたけど1㎏も体重増えておらず
オカマだから少しずつ食べる量増やしてるけど意外と増えないものだね


902 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/26(日) 20:30:20 fjI7w2as00
どれくらいまで絞った?
自分もリーンバルク始めるために絞ってるんですがなかなか腹筋見えてきません


903 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/26(日) 22:17:57 wksha0IE00
ケトジェニックダイエット中でしたが付き合いでカレー大盛りのケーキ食べてしまいました
それでは


904 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/27(月) 00:40:56 0ixbNIEoMM
>>902
82㎏から75㎏ってところっすね
>>770にまだ画像あるとおもわれます


905 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/27(月) 12:31:22 zZUoI7XY00
>>904
めっちゃいい身体だねー
自分10キロ減らしても腹筋うっすら見えるかってとこなんだけど
減量やめてリーンバルク始めていいっすかね


906 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/28(火) 11:38:55 hdsjqwH.Sa
無敵な人が跋扈する令和デスロード
無敵の人は無敵と言う割に弱そうな人しか襲わないので鍛えて自衛していくぞ!


907 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/28(火) 15:45:54 p68yA2vEMM
さっきすごく久々にスミスマシンでベンチとスクワットやったんですがフリーより全然上がりませんでした
それでは


908 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/28(火) 19:50:26 N.DmNBm.00
スミスベンチで100kgガンガン上げてたおじさんが
フリーのベンチ40kgをフラフラしながらやってたのが印象深い


909 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/28(火) 21:11:59 ZfywEwYYSa
今まで16kgのダンベル上げてましたがそろそろ次のステージ上がれそうな気がしてきました
でもさぁ〜もうプレート無いんだよねぇ〜
もう一本の方は別トレで使うから毎回つけかえめんどいし


910 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/28(火) 21:35:34 GUBzVdFs00
私パワーブロックの偽物買いましたよ
出来るなら正規品買ったほうが良いと思います


911 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/29(水) 16:55:19 17rSYeasMM
今日は卵の黄身をもう4つ食べています
それでは


912 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/30(木) 18:32:27 MuvvOMDcMM
今はあるていど脂質を取るようにしてるんだけど
クリーンなもので取ろうとすると割と大変だね
ジャンクなものなら一撃でクリアーなんだけどさぁ
結局卵の黄身に頼りがち
今日は鯖缶丸ごとつかってカレーのようなものを作って食べました美味しかったです。半分は明日食べます
それでは


913 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/31(金) 01:51:39 ok.u3zTkMM
サバ缶はトマト缶と合うゆ


914 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/05/31(金) 21:10:32 9KEsgg0MMM
いいねサバトマト
今度たべゆー


915 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/01(土) 11:22:19 O8GvnULYMM
ワタクシベンチプレス中に踏ん張って上げたら後頭部からブチッて音してすごい頭痛が襲ってきました
その後もトレ中血圧上がるとズキズキ痛むんで休んでます
病院行った方がいいかな


916 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/01(土) 11:26:57 wrR6uPmcMM
同じ症状起きた人がいていや��驚いたね
レッグプレス中やりましたが、学生時代勝つその後ひたすら安静してたおかげか生きております


917 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/01(土) 11:44:21 NwUbnuL600
ケガは怖いけどそのぐらい高重量扱いたいという思いもあるね


918 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/01(土) 11:58:50 eblycF/E00
私北村にぃ信じて高重量扱わずストレッチ重視で頑張ってます


919 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/01(土) 17:54:08 eo3vc7QsSa
頭の血管系はめんどくさがらず病院でCT撮ってもらったほうがよくないですか?
自分別の病気で神経質になってたときに顔面麻痺から脳梗塞の緒症状出たと怖くなって病院かけこみましたけど
1時間3000円くらいで先生から問題無しの安心を頂き精神安らかになりましたよ


920 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/02(日) 10:15:33 fcdUoApE00
そっかー病院行った方がいいか
でもさあ今一週間たって何でもないんだよねー
トレ再開して痛むなら病院行くわありがとー


921 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/02(日) 11:31:04 n5lGRfxA00
今まで腕は背中と脚と一緒にやってたけど腕だけの日作ろうかなー
ダンベルでお好み焼き種目あったら平均化お願いします


922 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/02(日) 17:30:42 nw94biHw00
フルマラソンいってきました3時間39分でした
前回から持久系サプリ摂ってるんですが30km以降でけっこう効果感じてます
カルニチンとオルニチンとガルシニア(HCA)です


923 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/02(日) 23:19:43 pMaKKF/kMM
リストカールやるときさ〜
最初ダンベル持ったときのダンベルの角度が自分の腹と平行だとすると
手首クイッするとダンベルが体の内側に向かって傾いちゃうんだけどこれであってるわけ?


924 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/05(水) 21:05:24 jUibu8eA00
デッドリフト1セット目120kg×8できたので130kg×3に移行しましたが
4セット目で握力が先に終わってちょっとこの先の壁を感じました


925 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/05(水) 23:55:46 DiZ5gUpoMM
マイプロテインからホエイとクレアチン届きました
はじめてなんでドキドキしてます


926 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/06(木) 23:18:24 fC/hresY00
今日の食事
https://i.imgur.com/sEDjXxU.jpg


927 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/06(木) 23:38:52 s81decKwMM
どっかで見たような画像だけど
トレーニー向けの食事ですな


928 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/06(木) 23:53:49 P67wbpUE00
ダルビッシュもヌキスレ住民とは驚いたね


929 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/07(金) 13:45:22 NLVgJ0/6Sa
>>925
デビューおめでとー

わたしはこないだは市民体育館で筋トレしてきました
高重量のロープリーがあって結構お好み焼きでした
それでは
https://i.imgur.com/arOOiW1.jpg


930 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/07(金) 16:07:57 hkSFf5B600
個性的な腹筋してるな
https://i.imgur.com/iR8nkCv.jpg
レンドール・ムンロー


931 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/07(金) 16:48:54 0NZWc07M00
>>929
んっ!でかい!!


932 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/08(土) 17:15:49 uLk/VU1QMM
ちょっといいですか?マイプロのシェイカーにバネみたいなのついてきたんだけどこれなんです?
これ一緒に入れて撹拌しろってことなんですかね?


933 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/08(土) 18:05:23 iOirzWCsMM
溶けやすくなるらしいね〜
使ったことないけど


934 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/08(土) 18:34:07 8guOm.gQ00
わたくしそのバネ使ってましたがたしかに溶けやすかったですね


935 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/09(日) 13:30:37 nnnKPTloMM
こないだデッドで最高記録できたのはいいけど
その代償かアバラが痛いです


936 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/09(日) 16:29:41 wIC/JaFYMM
やっぱシェイク用のものだったんですね
でもプロテインってそんな厳密に混ぜる必要あります?
洗うの手間で使わなくなる未来しか見えないんですが…


937 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/09(日) 20:57:27 jXNiUSmQ00
溶けやすいけど洗うのがめんどいです
体感結構違いますが溶けにくい粉の時だけ使うくらいでいいかと思います


938 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/09(日) 21:28:33 LzMDodj200
ときどさん!?


939 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/09(日) 22:27:32 COFRUyAo00
ときどさんは今減量期だから


940 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/10(月) 03:37:33 WI2L2BbI00
shoにぃの動画見たけどトレーニング内容ガラっと変えようかな・・・
今四分割でやってるけどもう二分割にして頻度増やした方が確かに成長する気がする


941 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/10(月) 11:21:16 WI2L2BbI00
Superdrymale? @Superdrymale ・ 2時間2時間前
Awesome champ ?? @HideYamagishi winning the #212 at the #europagamesexpo ????????????????????????
https://pbs.twimg.com/media/D8qR7nMVsAAhI13.jpg


ヒデ




ヒデ


942 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/10(月) 13:29:37 O0EqzPNgMM
足短く見える


943 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/10(月) 18:57:49 lH8EcqH.MM
最近スミスマシンが続いてたのですが久々にフリーでスクワットやってきました
空いてたので小一時間わやしてきた
ただ初めてノースリーブでスクワットやったらリアデルタが擦りむけたわ、いてー


944 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/10(月) 21:05:38 hGbmyBjM00
>>935
寝起きや咳くしゃみで強く痛むようであれば亀裂骨折かもしれないので整形外科いったほうがいいです


945 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/10(月) 21:38:04 FhvhhhdIMM
>>940
俺もあの動画見て各部位のメニュー減らそうと思った

まあ実際にjinとか体デカい人はみんな同じようなこと言うんだよね


946 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/10(月) 22:53:07 D2bnNmzc00
頻度を上げたい人は2分割の週3回がオススメかもです

A オフ B オフ A オフ オフ
B オフ Aオフ …

って感じにやると中3から中4日で各部位回せます
背中や脚6から9セット、胸や肩は4から8セット、二頭や三頭、腹は2から3セット


947 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/11(火) 02:08:14 sXdW4Fmk00
ジンとかの重量回数頻度だと確実に怪我するよ
山岸の根性ジャイアントセットもそうだけど
ユーザーのメニューは参考程度


948 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/11(火) 07:55:26 dWObYf12MM
>>947
言い方が紛らわしかったけど、>>945のjinとかが言ってるって内容は
パンピーは上級者の分割、メニューをやたらに真似しないで、
BIG3+αにメニューを絞って、あまり細かく分割せずに頻度を上げた方が
筋肥大するって話です


949 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/11(火) 08:42:44 66u2NH.kMM
>>944
その辺は大丈夫ですね
今一番つらいのはライイングトライセプスエクステンションです
アバラあたりが痛いってのは14年くらいのトレ歴で初めてなので驚いたね


950 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/11(火) 18:41:29 sXdW4Fmk00
>>948
例えが極端すぎたわ
言いたいことはわかる、すまん


951 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/11(火) 23:29:08 HPrhAN8o00
うううう
https://i.imgur.com/NwjYFwQ.jpg


952 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/13(木) 01:54:57 kroO7Z3k00
体重落ちなくてまーじつらい
食事落とすか、チートデイいれるか、運動増やすか


953 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/13(木) 03:48:29 Ksvb9kG2MM
毎日10km走るか


954 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/13(木) 07:53:25 9h9dZbUk00
警視庁警備部災害対策課??認証済みアカウント? @MPD_bousai
日頃利用している食料品や生活必需品を少し多めに購入しておく日常備蓄。
その中に「プロテイン」を追加してみませんか?
プロテインはタンパク質はもちろん各種ビタミン等も含有しているものが多く栄養の塊です。
賞味期限は未開封で約2年程ですが、水さえあれば簡単に摂取できる優れものです。
https://pbs.twimg.com/media/D80PrSYVUAABbpd.jpg



災害対策課にぃもプロテインを勧めてる


955 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/13(木) 13:15:09 0CBtR0SsMM
ウメスレ、お前消えるのか?


956 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/13(木) 14:32:33 Jd6EiKxgMM
本スレはどうでもいいけどこのスレはなくなってほしくないねー

スミスマシンのある市営体育館に行ってきたけど
重り目いっぱいつけて超トップサイドでベンチやる神経質そうな爺さんが不快だったけど
自分のトレは十分できたからよしとするか


957 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/13(木) 15:15:43 6hwSVcJMSa
そのうち管理にぃが来てスレ整理して現状維持のいつものパターンでしょ
何度目の再放送だよ


958 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/13(木) 21:29:49 vTnfY0e.00
今日ワンハンドケーブルカールやってたんですが
なんとなく空いてる方の手で補助したら今までにないぐらい追い込めました・・・
このテクニック使えば山なりの2頭を比較的楽に作れる気がする


959 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/14(金) 12:44:09 jx7WePxQMM
ときどさんが韓国から筋トレ配信してたけど予想以上にショボくてがっかりした
胸と三頭のトレだったっぽいけど自重ディップスもできないレベルとは驚いたね
横ゲーがメインなのはわかるけどもう少し行けるでしょという感じ


960 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/14(金) 13:33:26 cbr5wYu2Sa
トレーナーをつけてトレーニングしてたんじゃなかったっけ?
学んでたのが筋トレじゃなくて盛れる写真の撮り方と姿勢の作り方だったとかオレすっげぇ悲しいよ


961 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/14(金) 13:54:03 QgRcAy1gMM
見てないけどディップス出来ないなんてあるの?
引きこもりでもないのに


962 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/14(金) 14:26:40 KcAC0zi6MM
このスレも消えるのか…?


963 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/14(金) 14:50:29 l8SnLyZE00
1行リレー小説「筋肉無職探偵ときど」
https://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/game/59608/1551092091/

スレ使い切ったらこちらへ。筋肉関連のスレは他これだけ


964 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/14(金) 15:13:46 rdjUARS6MM
973: 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/14(金) 15:04:21 ID:59iYdedA00
はじめの顔芸みていくぞ!!!

https://www.twitch.tv/videos/438731547?t=01h07m32s


965 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/14(金) 15:22:34 KcAC0zi6MM
スレ、もう建てられないんだろ?
ほんまみんなありがとうな


966 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/14(金) 15:31:53 PMIp3zYA00
redditで会おう


967 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/14(金) 16:53:23 l8SnLyZE00
まさか腹筋なんてやってるウメスレ民はいないよな?


たぶん大佐@Col_AYABE
海兵隊は、クランチ(腹筋運動)が体幹の強化に役立っておらず腰痛が多発する原因になっているとして、
体力訓練からクランチを外して、プランク(肘で身体を支え、胴体を真っ直ぐに維持した姿勢を保つ運動)に変えた、とのこと
https://www.marinecorpstimes.com/news/your-marine-corps/2019/06/11/did-lower-back-injuries-drive-the-commandants-decision-on-planks/#.XQBkJs38jJY.twitter


968 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/14(金) 18:50:35 QgRcAy1gMM
ここには居ないでしょ


969 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/14(金) 21:02:32 yiZrtgY600
アブローラー一択でお願いします


970 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/14(金) 22:53:26 HAS5Ez9g00
プランクこそ意味あるの?って感じですけどね


971 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/15(土) 06:29:40 g2oc0U4w00
筋トレ始めて一年経ったよ
最初10キロで始めたダンベルベンチプレス今25キロ
成長おせーのか早いのか分からないけど成長してるのは間違いないのでこれから続けていきます!
とりあえずインクラインベンチが欲しすぎるね
フラットベンチどうすっかねー
元々高いもんじゃないから売ってもしゃあないし
変な箱みたいにただ場所とるだけの邪魔な存在として今後も生きてもらうか・・・


972 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/15(土) 08:23:14 HMgxiYHM00
フラットベンチの方が断然ベンチプレスやりやすいよ
インクラインベンチは変形できる分ちょっと頼りない感じ


973 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/15(土) 09:23:51 4pJsCHjs00
ときどの筋トレ見たけどしょぼすぎて乾いた笑いが出た
食事とかこだわるレベルじゃないね


974 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/15(土) 09:47:01 M/t/1eXo00
今までありがとな


975 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/15(土) 09:57:55 HRZ008kUSd
                    ____
                    |   ⌒  |
                   |  ( ○ ) |
                   |_三三_| 
                  /      \               
                 /         \             )  (  )
               /  ________   \            (   (
               |  /__    ,,__\  |              )    (
               |/ r''::::::. ヾ  ,ir '::::.. ヽ\|            ( ))  ) (
               r==|::::::::::::..,;ア´`マ:::::::::::...|==i            ) ヽヽ  ノ
            |ヽ {  i:::::::::::::::ノi   ミヽ:::::::::i  'i ./|           ) ))  (
       ,=‐、  ヽ ヽi(  ` ̄´/( 〆_,iヽ)ヽ___ |/ _______(,, (  (
       l´ li    ヽ `   丿 ソ U ミ(;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;(________((;;) ))
       lー‐' !     ヽ{   イ ィ二ニ二(;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;(________((;;)
       l   |      |     `¨`--<,(;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;(           ((;;)
       |   |      'iミ            / /  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
       l    L_    'i    ヽ、     ノ ノ__
    /⌒'|  / ̄ヽi ̄ヽ }      `ーー´  ノ    ` ̄`',,_
  r‐'i   |  |    |   |{  `ヽ,  ______ /|         `ヽ、
  | !   '   !    !   l,丶           ノ          ,i⌒'、
  ! ,!            |
  | ヽ               |
  \              |
    \          /
シケモク


976 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/15(土) 10:15:19 lHrohQa2Sa
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い


977 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/15(土) 10:15:39 Cp9CJo0ASa
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い


978 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/15(土) 10:15:45 qH/QUIPE00
脳筋ナルシスト消えてどうぞ


979 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/15(土) 10:15:50 pLEKAkBUSa
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い


980 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/15(土) 10:16:02 eESYo6zQSa
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い


981 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/15(土) 10:16:16 q5xZUb3cSa
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い


982 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/15(土) 10:16:30 qH/QUIPE00
脳筋きっしょ


983 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/15(土) 10:16:38 N9o6mIJgSa
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い


984 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/15(土) 10:16:51 5GZ00bQUSa
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い


985 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/15(土) 10:17:04 VpgDvKacSa
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い


986 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/15(土) 10:17:14 gFKdJMj200
  (  ノ,'     ,
  ヽ( .i       ■■■■■■■
    .)ノ      ,.■■■■■■■■■
  .('´    ./          ゚ο;;;;;■
   `:,    ./             ;;;;;
     .',   ./━━   ━━     . ;;;;;
     i  .,'i    ヽ   i       ;;;;;
    ,'   |. -=・=    =・=-    |/,⌒i  
       |    |            .>ノ.|
    .;    .',  .  |           .、_ノ  
    .i    ヽr-|`i  )丶    / ./ .|  
     '.    ト'.|´ |、     ./   /  |    
     .())二二二|、.|_ン´     ./  .|    
         .{` {  レ―、   / /  .|     
          .| .| / / ̄|/  ,'   |
        .ノ .〈 r ' .、/」___,,-''"|
      '"´|      |ソ      .ノ`"''
          | i ,    |


987 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/15(土) 10:17:17 hlUg7xRASa
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い


988 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/15(土) 10:17:34 gFKdJMj200
  (  ノ,'     ,
  ヽ( .i       ■■■■■■■
    .)ノ      ,.■■■■■■■■■
  .('´    ./          ゚ο;;;;;■
   `:,    ./             ;;;;;
     .',   ./━━   ━━     . ;;;;;
     i  .,'i    ヽ   i       ;;;;;
    ,'   |. -=・=    =・=-    |/,⌒i  
       |    |            .>ノ.|
    .;    .',  .  |           .、_ノ  
    .i    ヽr-|`i  )丶    / ./ .|  
     '.    ト'.|´ |、     ./   /  |    
     .())二二二|、.|_ン´     ./  .|    
         .{` {  レ―、   / /  .|     
          .| .| / / ̄|/  ,'   |
        .ノ .〈 r ' .、/」___,,-''"|
      '"´|      |ソ      .ノ`"''
          | i ,    |


989 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/15(土) 10:17:39 X/2cHlLgSa
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い


990 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/15(土) 10:17:52 kudN5uKESa
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い


991 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/15(土) 10:17:54 gFKdJMj200
  (  ノ,'     ,
  ヽ( .i       ■■■■■■■
    .)ノ      ,.■■■■■■■■■
  .('´    ./          ゚ο;;;;;■
   `:,    ./             ;;;;;
     .',   ./━━   ━━     . ;;;;;
     i  .,'i    ヽ   i       ;;;;;
    ,'   |. -=・=    =・=-    |/,⌒i  
       |    |            .>ノ.|
    .;    .',  .  |           .、_ノ  
    .i    ヽr-|`i  )丶    / ./ .|  
     '.    ト'.|´ |、     ./   /  |    
     .())二二二|、.|_ン´     ./  .|    
         .{` {  レ―、   / /  .|     
          .| .| / / ̄|/  ,'   |
        .ノ .〈 r ' .、/」___,,-''"|
      '"´|      |ソ      .ノ`"''
          | i ,    |


992 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/15(土) 10:18:04 ZELVB6I2Sa
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い


993 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/15(土) 10:18:08 qH/QUIPE00
筋トレしといて太る馬鹿


994 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/15(土) 10:18:15 gFKdJMj200
  (  ノ,'     ,
  ヽ( .i       ■■■■■■■
    .)ノ      ,.■■■■■■■■■
  .('´    ./          ゚ο;;;;;■
   `:,    ./             ;;;;;
     .',   ./━━   ━━     . ;;;;;
     i  .,'i    ヽ   i       ;;;;;
    ,'   |. -=・=    =・=-    |/,⌒i  
       |    |            .>ノ.|
    .;    .',  .  |           .、_ノ  
    .i    ヽr-|`i  )丶    / ./ .|  
     '.    ト'.|´ |、     ./   /  |    
     .())二二二|、.|_ン´     ./  .|    
         .{` {  レ―、   / /  .|     
          .| .| / / ̄|/  ,'   |
        .ノ .〈 r ' .、/」___,,-''"|
      '"´|      |ソ      .ノ`"''
          | i ,    |


995 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/15(土) 10:18:17 NcbhjShMSa
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い


996 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/15(土) 10:18:30 8qDdgubYSa
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い


997 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/15(土) 10:18:36 gFKdJMj200
  (  ノ,'     ,
  ヽ( .i       ■■■■■■■
    .)ノ      ,.■■■■■■■■■
  .('´    ./          ゚ο;;;;;■
   `:,    ./             ;;;;;
     .',   ./━━   ━━     . ;;;;;
     i  .,'i    ヽ   i       ;;;;;
    ,'   |. -=・=    =・=-    |/,⌒i  
       |    |            .>ノ.|
    .;    .',  .  |           .、_ノ  
    .i    ヽr-|`i  )丶    / ./ .|  
     '.    ト'.|´ |、     ./   /  |    
     .())二二二|、.|_ン´     ./  .|    
         .{` {  レ―、   / /  .|     
          .| .| / / ̄|/  ,'   |
        .ノ .〈 r ' .、/」___,,-''"|
      '"´|      |ソ      .ノ`"''
          | i ,    |


998 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/15(土) 10:18:42 b/UXRr72Sa
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い


999 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/15(土) 10:18:55 fcUhyEtISa
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い
俺たちは面白い


1000 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/15(土) 10:18:57 bwLhIN7QSd
  
ウエイトトレ
https://mao.5ch.net/muscle/

ウメスレに寄生せずここで馴れ合え


1001 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/17(月) 19:04:24 W5C1LGnQ00
筋トレスレは10000レスまで使えるようになりました


1002 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/17(月) 19:04:46 W5C1LGnQ00
筋肉は裏切らない


1003 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/17(月) 19:18:25 FGEZ9Zrk00
まーじか!筋トレ10000までやっていくぞ!


1004 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/18(火) 00:24:32 0U5C1A9sMM
いやー驚いたね
ウ板にはいきませーん


1005 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/18(火) 03:03:41 QrU58oBsMM
1万キロ走ってきます


1006 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/18(火) 06:53:08 5VYiXzTgMM
まさか今頃になって専ブラ以外で書き込むことになるとはね


1007 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/18(火) 08:20:30 0U5C1A9sMM
janeで書き込んでます
今日は10日ぶりにデッドをやろうかと思ってます


1008 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/18(火) 12:53:12 6uEjroJcSa
ダンベルフレンチプレス30kg10回できるようになって嬉しいです


1009 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/18(火) 19:22:43 0U5C1A9sMM
デッドやってきたー
170を6発で自己記録更新ッケイ!
2セット目は6発目で潰れましたがこの調子で200㎏以上を目指します


1010 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/18(火) 21:50:28 HR/yZyL.00
ときどはなんか理論から入ってそうな気がするなぁ
筋トレ初心者なんて怪我に気をつけてガンガンやった方が伸びるでしょ
理論なんか後でいいんだよ


1011 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/18(火) 22:11:15 TBPmN1Dc00
>>1009
おめでとー
強いね、190㎏引けそう


1012 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/19(水) 00:43:46 REZT/FRwMM
>>1011
ありがとー
気になってMAX測定サイトで換算したらギリ200行けるということになってるみたいでした
でもこわくて1RM なんてなかなかできないね
180までしかやったことないっす


1013 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/19(水) 01:26:17 E5zUAuAo00
腰はわやしたら取り返しつかんからなぁ
80%くらいでやるのがいいと思いますね


1014 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/19(水) 04:26:53 gR9YWdaE00
1000消費しても、ときどとか言うカスワード出るとか
お前ら筋肉舐めとるのか?
いまだにガチ勢が、気合入れて書き込んで無いな


1015 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/19(水) 19:51:45 E5zUAuAo00
>>1014
https://i.imgur.com/YYe6LyW.jpg
https://i.imgur.com/l60NXlw.gif
http://imgur.com/oLbeZei.gif
https://i.imgur.com/vZvgWLW.gif


1016 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/19(水) 20:51:01 mJm5N.bg00
https://www.youtube.com/watch?v=q2z2E7ekJ5U


ダンベル一本でいく


1017 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/19(水) 21:14:39 b1chqRG.00
理論というか効率は気にしてそうだね
ここでもyoutuber経由で種目絞った方がいいみたいなネタはあるし別にときどさんに限った話じゃない


1018 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/19(水) 21:37:26 4N.7xffM00
でもさー初心者がBIG3否定するのもまた違うでしょ


1019 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/19(水) 22:22:42 REZT/FRwMM
BIG3は記録が上がりやすくて成長が実感できるのでモチベになるね
ボディメイクの最終形にはいらないのかもしれないが


1020 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/19(水) 23:23:48 FGR4MfvE00
この人7000キロカロリー摂取しても痩せて行くとか言ってるしもうレベルがおかしくない?
https://youtu.be/-Tgke0DuMhk?t=619


1021 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/20(木) 08:02:23 I/OlRNG600
スクワットは難しいだろうけどベンチとデッドはダンベルでやればいいだけでしょ?


1022 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/20(木) 22:37:46 4Xi3zA9c00
北村克也ってアマレス時代に薬物でオリンピック代表落ちた人だよね?


1023 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/21(金) 00:11:02 rqhaIqVE00
一流選手の試行錯誤の末の結論だから尊重はするけど
でもそれは北村の今が必要としてないだけであって
俺らがそれをやるべきかどうかとは違うだろう、と自分は考えるね


1024 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/21(金) 05:51:56 87G0FfEY00
話聞いてると普通にバーベルよりダンベルの方が初心者でも効率よく成長できるんじゃね?
ボディメイクに関しては
納得出来るし


1025 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/21(金) 07:21:29 27nmEfvg00
関係ないけど初心者はバーベル入りにくいね
大体マッチョが占有してるから


1026 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/21(金) 18:51:38 iETOa4fw00
>>1020
この人プロテインも否定してなかったっけ
やっぱ内臓に負担かかるとか?


1027 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/21(金) 19:02:36 87G0FfEY00
https://youtu.be/MkJfoGakBWM?t=418

プロテイン飲まない理由は深すぎてわっかんねー


1028 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/21(金) 19:12:05 KOwcjDi200
格闘家でプロテイン飲まないって人は結構いる
時間がないパンピーは飲む一択だと思います


1029 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/21(金) 20:15:16 iETOa4fw00
固形物でとった方がトレーニングでいいパフォーマンスだったってことか


1030 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/21(金) 21:34:32 Fji869rQSa
今85キロなんですが懸垂出来ないのでネガティブ懸垂始めました
恥ずかしいので早朝にやります


1031 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/21(金) 22:33:21 /4XUwXuwMM
デッドで腰の疲労抜けてない状態でスクワットやったら全然上がらなかった
軽めのフロントスクワット多めでわやしました


1032 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/22(土) 01:32:14 V9spoqd600
俺の行ってるジム結構空き巣時間帯があったんだけど
ついにベンチマンが来てしまったのでダンベルに切り替えるわ

ブリッジしまくって胸チョンは自分の理想的にも違和感あったし

デッドとバーベルスクワットは腰痛持ちだからやってないね
バーベルベントローですら腰の血流よくなると痛み出すし


1033 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/22(土) 03:26:22 V9spoqd600
>>1027
食べるのにも体力がいるってことじゃない?
この人内臓も筋肉って言ってるし


1034 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/23(日) 01:32:52 CIbd9EeAMM
スクリューシャフトのダンベルでインクラインダンベルベンチとかやると腿が痣だらけになるね
あーダンベル50㎏くらいまで一通り欲しいわ


1035 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/23(日) 07:07:19 mobes0fI00
僕はトレ一年記念にパワーブロックのパチモン買いました
今一年一ヶ月記念でインクラインベンチ買おうか考えてる
どうせ買うなら早い方が得だよね
って言い聞かせてる


1036 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/23(日) 08:33:38 ppT3JqQc00
これくらい腕太くなりたい
https://i.imgur.com/zEjhkRH.jpg
https://i.imgur.com/2NoJRTV.jpg


1037 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/23(日) 14:52:55 365VEdVQMM
普通のスクワットってお尻に効くんですかね?
昨日適当にやったら今内股が筋肉痛になってるんですが


1038 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/23(日) 15:58:03 2gBKkDHo00
ケツに効くよ
肩がつま先より前にでるくらい前かがみして
ケツの動きを意識してやればいい
それとゆっくりやったほうがいい


1039 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/23(日) 19:01:21 Xq0bxfwQ00
>>1035
得だね
パワーブロックのパチモンは裸でオンザニーやると
腿にささるから気をつけてな
サイキンだとインクラインも安くて安定するやつ出てるから
ありがたいねー


1040 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/23(日) 19:29:54 mobes0fI00
>>1039
パチモンは作り荒いねー
引き抜く時下の重り付いてきて難儀したけど重りの向きとか入れ替えてなんとかなった
インクラインベンチはリーディングエッジの11800円の安物買おうと思ってます
値段はもっと高くてもいいんだけど折りたたみじゃないと置き場所が辛いので


1041 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/24(月) 08:25:01 uGAs5hlEMM
CGNのホエイアイソレートが切れそうだったけど
今朝在庫ありになったからさっそくポチリ
どうせ李の国から送られてくるんだろうけどそこは我慢か

インクラインベンチは便利すぎるというかもはやないとやっていけないね
やれる種目が倍増しますね


1042 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/24(月) 11:38:00 MiLtFb7s00
>>1041
セールの度に買い溜めしてる俺のせいだー!ごめーん!!


1043 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/24(月) 18:44:11 gjXUnuLk00
ここけっこう家トレ多いんだね


1044 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/24(月) 18:51:30 gUICDNDsMM
ジム代たけーし遠いからワタクシも家トレに移行するか考えてます
インクラインベンチとフレックスベルじゃ限界ありますかね?


1045 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/24(月) 19:12:27 uGAs5hlEMM
自分はジム的な施設と自宅トレ半々くらいですね
ジム的な施設は月会員とかじゃなくて一回500円くらいのところがメインです
もう一か所300円くらいの体育館ありますけど器具ほしょぼいです
スミスマシンくらいしかやる価値ないですね


1046 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/24(月) 19:21:28 gjXUnuLk00
自分は会員で月5500円ぐらいです
でも週に10回以上利用してるのであんまり高いとは思っていません
今はバーベル種目不要というような風潮だしダンベルメインで家トレに切り替えるのもありかもしれないですね


1047 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/24(月) 19:22:52 uGAs5hlEMM
週10ワロタ
ダブルあたりまえみたいなw


1048 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/24(月) 19:25:15 MiLtFb7s00
ジム通いたいけど読み合いめんどくさいから家っすね
他人のトレ終わり待ちとか絶対無理だわ
彼女が3分遅刻しただけでも帰るのに


1049 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/24(月) 19:30:58 61skvtS200
俺が通ってたジムは、常連が作る暗黙の了解みたいなのが一番めんどくさかったね
明記されてるルールは良いよ?


1050 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/24(月) 20:00:19 Gg9KfD2ASa
デカかったらジムでも自由に振る舞えるのかな?


1051 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/24(月) 20:06:31 Zo/6GgKkMM
今日はマッスルグリルがTBSラジオで沼KO決めるし
ネックにぃは復活するし、筋肉動画勢としては最高の夜

ジムはもちろんサボりました


1052 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/24(月) 20:08:58 MiLtFb7s00
ネック復活はまーーーーーーーーーーーーーじで嬉しいね
最高


1053 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/25(火) 01:18:48 EC5Bwsjk00
アブローラーとプッシュバーしかないですが家ジム派でいいですか?


1054 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/25(火) 18:04:43 EC5Bwsjk00
家トレの話題なので順子貼っておきます
https://pbs.twimg.com/media/D3LSSuBUEAAy8L0.jpg
https://pbs.twimg.com/media/D9jZ4YaU0AEYdFn.jpg
https://pbs.twimg.com/media/D9bwCGcUwAAan2F.jpg


1055 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/25(火) 19:39:22 Irvr/BDAMM
懐かしいねそれw最後のは初めて見たかもだけど

今日デッドやって172.5を無理矢理6発引いてきたけどアバラがもんじゃになりそうなんで
治るまでやめるか軽めで済ませます
ベルトして重めのを扱うとキツイ感じかなぁ


1056 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/25(火) 19:45:15 UMVTuGVc00
>>1055
自分は腰痛予防のつもりでベルトしていましたが実はあまり効果ないらしいので
アバラ痛めてからベルトするのやめました


1057 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/25(火) 19:59:17 Irvr/BDAMM
インザーのレバーベルト買ってから10年は経つと思うけどアバラ痛めたのは初めてかもですね
おじだからかなぁw


1058 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/25(火) 20:02:04 C8z.iZLo00
インクラインベンチ届きました
開封するのが怖いです
置き場所大丈夫だよな・・・


1059 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/26(水) 03:25:38 zSD9lFlE00
頑張ればこうなれる
https://i.imgur.com/wXs2iqt.png
https://i.imgur.com/J7PBPND.png


1060 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/26(水) 11:16:33 i.QT/27wMM
糞腹大便になるのはちょっと・・・


1061 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/26(水) 11:32:59 pK3DXTIg00
インクラインベンチ届いたらインクライン種目やりたすぎてトレのボリュームが増えちゃいました
厳選するのに協力してほしい

ダンベルカール インクラインダンベルカール インクラインベンチで腕を固定したワンハンドダンベルカール

ハンマーカール インクラインハンマーカール

をやったんだけど立ちのやつは省くでいい感じ?
立ちの方が重量扱えるから楽しくはあるんだけど


1062 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/26(水) 13:09:04 4ivc29HU00
インクラインダンベルプレスとダンベルフライがないはさすがに?
まず胸トレしよう


1063 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/26(水) 13:20:29 pK3DXTIg00
いや腕の種目だけの話
胸はインクラインプレスとインクラインフライやっときゃ大丈夫っしょ?


1064 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/26(水) 16:11:02 i.QT/27wMM
腕もインクラインの2種が主軸でいいんジャマイカ
日によって種目変えるのもいい気がするね


1065 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/26(水) 16:20:57 pK3DXTIg00
たぁしかに!
こん中から気分でチョイスすればいい話か


1066 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/26(水) 19:34:24 y65kCCjw00
二頭はマジでやること少ない


1067 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/26(水) 22:55:35 TwkZcD/AMM
10km走ってきました
疲れました


1068 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/27(木) 09:59:46 WvXHRQuo00
前腕のトレーニングすると腱鞘炎みたいな感覚になってtier1のマウスでポチポチ出来なくなるからやめていい?


1069 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/27(木) 10:44:07 S.lPBZdAMM
アバラだけじゃなく左肩ももんじゃになってきました
もうどこもトレできないw


1070 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/27(木) 18:15:52 WvXHRQuo00
アイハーブのロイヤリティクレジット消失する期間短くなった?
800円分消えるけど買うもんないから無理に買わんでいっか


1071 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/28(金) 00:01:03 n71uThKM00
鍛えるだけじゃなく体のケアも大切
ストレッチやマッサージしっかりやりな


1072 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/28(金) 00:09:47 JcIV21N200
たまにランニングすると肋骨の下がどちゃくそ筋肉痛になるの好き


1073 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/28(金) 07:14:28 n71uThKM00
プロテインじゃマッチョになれない
https://www.youtube.com/watch?v=6_sITLeem5I

粉に頼りすぎるな、時に裏切る


1074 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/28(金) 10:28:09 NVvW0BZw00
プロテイン飲みすぎるとブツブツ俺も出来るね
でもさー痛風になる方が怖くない?


1075 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/30(日) 07:47:00 YJkfRv2200
最近出てきた筋肉系ユーチューバーのAKIOblog?
とかいうやつの胡散臭さ半端ねーな。
今日も最高の1日にしまーす!っていうの怖すぎる。
コーチングっていうのはあんなに宗教臭キツいもんなのか?
コメント欄も信者っぽいキチぃのばっかり。


1076 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/30(日) 08:02:17 YJkfRv2200
通ってるジムにやたら腕だけ太いゴーリキーみたいなやついるんだよね。
ああいうのってフォームがダメでどんな種目するにしても腕に効いちゃっててあんなアンバランスな身体になっちゃってんのかな?


1077 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/30(日) 08:13:14 CbNCp5sUMM
>>1075
https://www.stoicman.site/entry/2019/06/16/185859

ここにAKIOのオンラインパーソナルの内容書いてあった

>・減量と増量の2コース
>・お勧めプロテインや食材リストが送れらてくる(ほぼブログの内容)
>・メニューはカウンセリングなどなく、これをやってと送られてくる
>・毎日食事内容をラインで報告。これがなかなかメンドい。レスポンスも鈍かった

期間は書いてないけどこれで7万取られるらしい
たぶん次は筋肉系か副業系のサロン運営を始めるだろうな


1078 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/30(日) 08:24:31 YJkfRv2200
>>1077
コーチングサロンってのもやってるな。
体への意識が高いやつはビジネスや生き方の意識も高いはずだから
コーチングがウケるとおもって宣伝と実益かねて
筋トレ系に入ってきたんだろうな。
実際、チャンネル登録者の伸びもすごいし。
俺は意識高い系うウゼーし宗教臭いのが気持ち悪くて見てられんが・・・


1079 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/30(日) 08:42:41 7rthSnpU00
筋トレはある意味、自己啓発の一種よ
みんなそれに近いことはいう


1080 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/30(日) 10:11:59 bcxAwj6oSp
今日はベンチ135kg×8 2セットをメインでやる
後は重量落として8セットくらい
最後にフライを2セット
次に肩でミリタリープレス80kg×2 60×限界4セット
アーノルド2セット
サイドレイズ4セット

やるぞ!


1081 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/30(日) 11:18:33 45zRwY8Y00
ベンチ135キロ8発とかやばくない?
ガチれば180も夢じゃない!


1082 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/30(日) 12:13:23 dAYP5LXcMM
いやー驚いたね


1083 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/30(日) 20:28:09 bcxAwj6oSp
胸肩やった
明日は脚


1084 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/06/30(日) 21:53:52 8AAT8VQE00
筋肉社長のなんとかかんとかみたいな
自己啓発じみた本から筋トレ始めたやつも多いだろう


1085 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/01(月) 00:45:06 yx3/svy200
懸垂だけでそこそこの身体になれる?


1086 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/01(月) 00:52:55 qWp/G/M.00
上半身は懸垂とミリタリープレスだけでッケイ


1087 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/01(月) 00:54:01 HWyPK3e600
懸垂は背中の筋肉のためにやるもんだ
他の筋肉つけたかったら他の運動すべき


1088 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/01(月) 01:04:17 yx3/svy200
腕立てとか腹筋もやった方が良いのか


1089 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/01(月) 06:39:37 EG.3cvo600
昨日はウルトラマラソン(100km)行ってきました
11時間切りが目標でしたが結果12時間超えという不甲斐ない結果に終わりました
また来年頑張ります


1090 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/01(月) 08:39:59 WyAk.HvA00
100キロも走ったら膝壊れそう


1091 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/01(月) 19:30:58 EG.3cvo600
>>1090
ワタクシ85㎏ありますが故障はありません
ランニングはやたら故障の話になるけど大抵の原因はフォームが悪いか、筋力やケアの不足でしょ
それって筋トレと一緒


1092 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/01(月) 19:57:29 jJXWZnjQMM
肩痛くて6日くらい休んだのでBIG3 全部やってきた
久々に最初にベンチやったけど100×8が精いっぱいだったね


1093 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/01(月) 23:45:15 4yPgnx92MM
浅瀬ですいません
どうせ続かないだろうなーと思って適当に買ったザバス一袋飲み終わるくらい筋トレ続きました
次マイプロテインっての買ってみます


1094 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/02(火) 01:09:48 TSRdUS/MMM
体の変化を教えろーーい


1095 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/02(火) 01:23:21 aSX2BOTU00
>>1093
マイプロテイン買うならこの紹介者コード入れてアカウントつくってくれーい!TOPM-R2 ワタクシも得するしあなたにも500円割引もらえるぞーい!


1096 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/02(火) 01:34:55 Mj6jRKO.00
今週のハンチョウは筋トレ回


1097 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/02(火) 08:05:43 4XiZj9UcMM
今週から神画工房の筋トレアニメが始まるみたいですね


1098 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/02(火) 13:22:44 AOHkQS0gSd
ロナウジーニョが認めたプロテイン。買わないはない
https://twitter.com/10Ronaldinho/status/1145859634906857472?s=19

@10Ronaldinho
最近よく飲むのがこのJIKAROプロテイン。日本のプロテインって本当に凄いよね! とにかく美味しいのに栄養補給もしっかりできるんだ。
日本限定、ドン・キホーテで手に入るみたいだから、日本のみんなにおすすめするよ!


1099 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/02(火) 13:46:30 9lSstmO6Sp
169cnですが体重だけ69kgくらいまで増えてきておデブさんになりつつあるので最近スポーツジムに入会しましたゆ
今日もマシンランニングで走り込んでいくぞ!!


1100 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/02(火) 13:59:30 gF68eY6sMM
http://zyukuzyoderi.livedoor.blog/archives/17256991.html


1101 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/03(水) 13:49:19 tp770Ihk00
>>50
沖縄県が毎年出してる消防士カレンダー、男性の購入者が圧倒的に多いらしい
https://i.imgur.com/8axZZaV.jpg

ノンケだけどちょっと憧れるわ


1102 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/03(水) 15:02:32 uT9FdNkgMM
>>1094
そんな大した変化はないんだけど今までは前腕の太さが手首と変わらないくらいで
逆の手で握ったら親指と中指がくっつくくらい細かったんだけど
それが全然くっつかないくらい太くなってるのは実感できてる

>>1095
ごめーん!書き込んだときにはもう登録しちゃってたー俺のせいだごめーん


1103 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/03(水) 15:13:44 K9eoqEMs00
今日は床引きデッド220kg×10r×2sセット
加重チンニング40kg×10r 20kg×潰れるまで×2s
あとはベントオーバーロー140kg×10r 120kg×10r×2s
マシーン3種 各4セット 
自重懸垂限界まで4s
終わってから二頭筋のトレ3種目程 

やるぞ!


1104 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/03(水) 15:17:30 r2m0qTvsMM
やるぞおじは新キャラかな?
ゆおじレベルの化け物だね


1105 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/03(水) 16:37:44 KwFaiDs600
ダンベルショルダープレス 13kg×20 3セット
リバースグリップショルダープレス8kg×20 3セット
サイドレイズ8kg×20 3セット
インクラインサイドレイズ6kg×20 3セット
リアレイズ6kg×20 3セット
フロントレイズ6kg×20 3セット


やるぞ!!


1106 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/03(水) 16:58:54 r2m0qTvsMM
ワタクシは今日背中と二頭ということで
チンニング3種類くらいとベントローとリアレイズ
カール2種くらいと腹少々やろうと思います
アバラが痛いのであまり気合は入りませんw


1107 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/03(水) 18:43:37 U/nmHw5200
ヌメ本スレで見たんだけど
ホウレンソウのエクジステロンでドーピングできるってどうなの?


1108 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/03(水) 19:36:48 seoGkzkYSa
ゆおじ、悟空おじに次ぐ新キャラやるぞおじも自撮りアップしていけ


1109 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/03(水) 19:48:17 KwFaiDs600
ポパイの作者はどんだけ早い段階で見抜いてたわけ?
凄すぎない?


1110 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/03(水) 20:05:25 mzZmPb2Q00
ホウレンソウのエクジステロン、ブロッコリーのインドール3カビノールはテストステロンアップするみたいだねー
ホウレンソウとブロッコリー買い占めていくぞ!


1111 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/03(水) 20:08:57 U/nmHw5200
ホウレンソウとブロッコリーのスムージー作るか?


1112 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/03(水) 20:09:20 LgaQY97w00
ブロッコリーとかアボカドはちんこに良いって聞いて食べてたね
多分ちんこに良いものは筋肉にも良い


1113 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/03(水) 20:16:25 mzZmPb2Q00
話題変わっちゃうけど世界一の脚を持ってたトムプラッツおじの動画がめちゃくちゃお好み焼きなので平均化します
これみてハイバーフルボトム垂直スクワット100キロでインターバル短めで25レップ連続でやったら気分悪くなりました
ホウレンソウとブロッコリー食べてスクワットしていくぞ!
https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&amp;v=RAsuA9ezYvs


1114 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/03(水) 21:02:13 rzfj9Qq.00
最近はオフィス弁当やめて自作ですね
ライス抜きの蒸し鶏蒸し野菜もりもり

>>ザリガニの肛門からの水の摂取に対するエクジステロンの影響(内分泌学)
いやー肛門開閉運動とは驚いたね


1115 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/03(水) 22:25:30 K9eoqEMs00
床引きデッド220kg10回やったぞ! 1発換算286kg
デッドメイン2セットやってすでにフラフラだったけどその後1時間ちょい背中やったぞ!
あとブロッコリーはトップバリューの刻んだ冷凍の奴がオススメ。
画像載せるけどなんか写りがイマイチだな。ポージングも練習するか。
明日は胸やるぞ!
https://d.kuku.lu/fc066bad36


1116 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/03(水) 22:35:47 ugGzNqsYSa
もしかして魚くん?


1117 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/03(水) 22:37:05 q2cR1pOk00
ダンベルカール18kg 2〜4req×3、ダンベルフレンチプレス30kg 10rep×3(スーパーセット)
EZバーカール30.5kg? 10req×3、スミスマシンナローベンチプレス 70kg 8rep×3(スーパーセット)
EZバートライセプスエクステンション30.5kg? 10req×3
ケーブルワンハンドカール11kg 20rep(上がらなくなったらセルフ補助)左右×3、ケーブルプレスダウン26kg 10rep(スーパーセット)

をやってきました
みんなけっこう食事意識してるんだね


1118 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/03(水) 22:40:04 K9eoqEMs00
>>1116
そうだよ

夜ご飯は
鶏胸100g きはだマグロ半額!200g 納豆1個 ビヒダス2個
半額冷凍淡々麺1袋

合計約450円


1119 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/03(水) 23:05:50 ugGzNqsYSa
魚くん最近何してるの?ツイッターや配信はもうやっておらず?


1120 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/03(水) 23:18:16 PrLWJbtkSp
今日はジムで1時間ちょっと走り込んで、腹筋と背筋と胸筋を動かした後にプールで25mの往復x10と平泳ぎを200mほど泳ぎましたゆ
体重は開始69.5kg→67.95kgでしたゆ、まだまだだゆ
明日も頑張るゆ!


1121 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/03(水) 23:30:25 r2m0qTvsMM
魚メァジか
配信結構見てたわ


1122 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/03(水) 23:33:36 IkAjaNgg00
魚くんはウンコ写真あげて


1123 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/03(水) 23:43:14 K9eoqEMs00
配信頻度はかなり落ちてるけどたまにやってるよ
月1とか週に2回とかマチマチ
ツイッターの更新頻度は元々少ない
今は完全に筋トレのツイートしかしてない
もういい歳だしプライベート優先


1124 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/04(木) 00:00:33 KcAxM1roSa
ハゲてきたからスキンヘッドマッチョになりたい
とりあえず腕立てからはじめればいいわけ?
それともジム行かないとダメなんか


1125 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/04(木) 00:05:22 tBaZKU5o00
>>1123
魚くん懐かしいw
今いくつぐらいなの?結婚した?


1126 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/04(木) 00:08:57 xb64A1hM00
魚くんは渋谷優希とツイッターで喧嘩してた


1127 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/04(木) 00:37:24 NDbISWKAMM
魚って竹達好きじゃなかったっけ?結婚して悔しいか?
俺いも好きなだけだったかもだがデッド220×10は凄すぎる
220なんて1回も引けないわ


1128 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/04(木) 00:40:08 NDbISWKAMM
そうやウ板に魚スレあった気がしたけど今見たらなかった


1129 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/04(木) 11:40:10 JmrTP6NMSa
ウメスレ最強の魚くんついに筋トレスレ参戦ってまーじか
ていうか今までなんでいなかったのって感じだけどめでたいねー
魚くんは何年ぐらい鍛えてそこまでデカくなったん?


1130 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/04(木) 17:57:17 max9QBhE00
市立の健康ジムで汗流してきました。
割とじじいも筋トレしてるんだな
バーベルトレーニングやり慣れててあなどれん


1131 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/04(木) 18:29:49 0h6W2Fs6MM
半コテ馴れ合いは勘弁してくれ〜


1132 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/04(木) 20:33:50 ERkk3rxg00
きちぃね


1133 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/04(木) 22:02:01 t5ou372600
俺はいいよ?


1134 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/04(木) 22:07:03 pwJlU7hI00
コテハン付けてないんだから馴れ合いは辞めよ
今日のトレ

ウンチプレス 130kg10r 8r 8r
       120kg限界まで3s
ナローウンチ 110kg限界まで5s
フライマシン 5s


ミリタリー  80kg10r 70kg10r 60kg限界×5s
アーノルド  24kg限界×3s
肩のマスィーン5s

今日ちょっと風邪気味だから軽くしようかなと思ったけどトレ中に体温爆上がりして風邪菌死滅したっぽくて
途中から体調ようなってきた。明日はオフ。明後日脚やるぞ!(^-^)ノ


1135 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/04(木) 22:18:53 vzTZ1s0ESp



1136 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/04(木) 23:01:36 tBaZKU5o00
やるぞやるぞ!


1137 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/05(金) 00:52:41 yco7yfowMM
魚くんガチだね〜
やるぞやるぞ!


1138 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/05(金) 01:43:45 3Zz/n4fM00
どこのジムに通ってるか教えて下さい
わたくし参考にします


1139 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/05(金) 07:47:41 2ayCysqs00
わたしケトジェニックで胃もたれ凄いです・・・


1140 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/05(金) 10:02:14 3Zz/n4fM00
ジム行って2日経ちましたが筋肉痛が消えません。
家トレではこんなことなかったのに。
これがボディメイクの喜びになるんです?


1141 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/05(金) 10:09:25 3Zz/n4fM00
ジムや入浴施設で足にロッカーキーを巻いてる人はホモって本当?


1142 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/05(金) 10:39:58 2ayCysqs00
>>1140
筋肉がNO!と叫んだ時、僕らはYES!と叫ぶ


1143 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/05(金) 11:04:13 4Tqi1B7I00
>>1099
ふかしの利く匿名掲示板でふかさず正直に169と申告するのは相当えらい。

おれだったら間違いなく意味不明の見栄はって170ってことにしてる。


1144 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/05(金) 11:04:41 4Tqi1B7I00
>>1141
ァじです。


1145 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/05(金) 11:07:22 h4E1QO5oMM
身長って結構上下するよね朝と夜で結構変わったりとか
俺も高校の頃173㎝って記録だったんだけど数年前に測ったら171って言われていやー驚いたね
そんなこんなで最近は172っていうことにしてる


1146 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/05(金) 12:32:12 3Zz/n4fM00
わたくし167cmですが体重73kgです
半年で6kg痩せましたが2ヶ月体重が落ちません
適正体重なのでしょうか。体脂肪率は30%から24%まで落としました
昔はガリガリだったんですが。太る素質はあったようです


1147 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/05(金) 12:48:20 2ayCysqs00
30%から24%は誤差です あなたはただのデブなので引き続き減量に励んで下さい。


1148 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/05(金) 13:08:27 0X1l1Tz.00
体脂肪率24%ってあなたさあ~女の子だったらいいよ?


1149 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/05(金) 14:00:59 r2Oi5KcoMM
178cm107kgだけど筋トレしても全く痩せないね
皆何食って痩せてるのか不思議だわ


1150 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/05(金) 14:23:37 yco7yfowMM
筋トレで痩せると思ってるような低能だから3桁超えるデブなんだろう
算数も出来ないからカロリーなんて気にしたこともないだろう


1151 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/05(金) 14:30:38 ZHVbxphc00
食べる量と運動量のバランスやろが・・・そんなん


1152 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/05(金) 15:07:04 r2Oi5KcoMM
>>1150
わーかったよバーベルスクワットがあんだけしんどいのに5METs程度なのは


1153 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/05(金) 15:35:17 izsDIP3A00
俺足トレ真面目にやりだしたら、減らす気ないのに体重減りだしたから
無理して食べてるというのに


1154 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/05(金) 19:28:10 2M8rXnJ.Sa
食うから太るだけの話から全力で目を逸らすのがデブ


1155 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/05(金) 19:37:03 r2Oi5KcoMM
いやーまさかウ板より殺伐としてるとは思わなかったわ

もう来ないから後はBIG3合計500kg以上体脂肪率15%未満の奴だけで好きにやってくれや


1156 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/05(金) 19:46:10 Ud1H5faw00
シケモク騒動からいろんなスレで気が立ってる奴が増えてんだよね


1157 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/05(金) 19:50:48 TQ0Us0qg00
いろいろいわれて気の毒だけど
107kgで痩せないはさすがに?だし
かける言葉がないよ
擁護しようがないもん


1158 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/05(金) 19:51:36 hEBKLL7Y00
イライラしすぎだろァじwww
飯食え飯


1159 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/05(金) 19:59:44 izsDIP3A00
嫌味抜きでよくそんな体重増やせるね
普段の食事にプロテインとプロテインクッキー追加したけど体重減るから
ペヤング超大盛り追加したのに、それでも75キロ以上に増やせる気がしないんだけど


1160 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/05(金) 20:01:34 1ijz0KFU00
前はあったけぇスレだったのに息苦しくなってきたな


1161 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/05(金) 20:03:58 ZHVbxphc00
体重増やせるのもある種才能っていうからね
相当食べないと100キロ何かいかない


1162 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/05(金) 20:04:34 oZ/jna6200
107キロとか普通に羨ましいかもです
フル食聞きたい


1163 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/05(金) 20:08:50 geOyjlfcSa
すげぇ嫌味ったらしいからウ板でも叩かれてこっち逃げてきたのわかるわw


1164 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/05(金) 20:18:35 UO9nHwAU00
健康でスタイルがいいなら三桁kgはうらやましいまでありますね

まぁ体重はどうでもいいわけです
胸囲と腹囲で考えましょうか


1165 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/05(金) 23:20:55 xvztKYc.00
筋トレもいいが心のトレーニングも忘れるな!b


1166 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/06(土) 00:27:13 UQFimHGE00
内臓強くないと体重3桁いきません
ある意味フィジカルエリートです


1167 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/06(土) 00:55:31 bsnOh.oA00
ワタクシは56kgですが腹筋の割れ目見える気がしません
一旦50くらいまで落とさないと無理なのでしょうか


1168 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/06(土) 01:19:55 c8Y1QFkU00
そこまで落としてみえないのは腹筋がない可能性ありますね


1169 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/06(土) 01:23:58 xwe6Iswk00
https://i.imgur.com/ah9ppYc.jpg
https://i.imgur.com/OLcijOf.jpg

88キロから90キロにプチ増量しました
今からまた5キロ落とす減量に入ります
三角筋と三頭、背中がかなりデカくできたので満足です

デブになりやすいかガリになりやすいかは遺伝子の影響がめちゃくちゃ大きいので気にしなくていいゆ
体質によって必要な栄養素の種類や量から摂取カロリーまで違ってくるのでみんな自分に合った食事とトレーニングを見つければいいゆ


1170 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/06(土) 01:50:52 bsnOh.oA00
す、すごいゆ…


1171 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/06(土) 01:53:15 /.MsXZTcMM
56kgは普通の身長ならもう骨と皮しか残ってなくて筋肉なんて無いゆ


1172 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/06(土) 02:21:41 UQFimHGE00
ジムマシンもやってて楽しいのとそうでないのがありますね
わたくしラットとロープーリーが気に入りました
背筋は家トレで追い込みにくいのと引っ張る動作が新鮮です


1173 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/06(土) 02:40:25 C8Bg0k0Q00
ゆおじ炭水化物結構入れてるんだっけ?
でっかいねー俺もサイズ止まったから脂質カットして
マルトデキストリンガッツリいれてるがデカくならないわー
やっぱり食わないとダメだな!


1174 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/06(土) 02:44:21 FgxwQirE00
筋肉付けたかったらクスリ使え
注射なら乳首とハゲとニキビと睾丸萎縮くらいしか副作用ない
Dhtタイプのステロイドだったら副作用でちんこでかくなるぞ


1175 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/06(土) 02:53:50 C8Bg0k0Q00
>>1174
デカはインポになった
薬物はやめろ


1176 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/06(土) 02:59:15 RfBQBLAwMM
5月に減量やめてリーンバルク開始とかいってみたけど体重増えないわー
1㎏くらいは増えたと思ったけど今朝はなんが減量終了時並みの体重でビビった
もうちっと食うかー


1177 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/06(土) 05:30:25 k3aAXIGcMM
ワタクシ今日から初プロテインです
マイプロテインのピーチうますぎて驚いたね


1178 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/06(土) 06:34:20 C8Bg0k0Q00
>>1177
マイプロはピーチティー、北海道ミルク、ミルクティーが美味かった
チョコとかバニラみたいな定番がなぜかクソまずい


1179 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/06(土) 11:27:16 GZdD2a/g00
プロテインはゴルスタのコーヒーが最近ヒットしましたね
甘味すべてこれでいいくらい美味しいです


1180 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/06(土) 12:00:28 aSHLREcsSa
>>1173
増量期は炭水化物500g以上は入れてるね
20代の頃は600以上入れてたけど今は代謝落ちてきたので少し減らしてる
俺は体質的に炭水化物を吸収しやすい、悪く言えば砂糖や白米を食べすぎると脂肪も増えやすい体質
なので炭水化物は果物やパスタ、オートミールや玄米をメインにして脂肪はつけすぎないように気をつけてるゆ

身体が何をエネルギー源にするのが得意かは体質によるのでいろいろ試してみるのがいいね
特にハードゲイナーな人は消化や吸収を助けるサプリを利用しながらいろいろなものをたくさん食べてトレーニングの反応をみるのが良いと思う
具体的にはアルファリポ酸とか消化酵母とかおススメだゆ


1181 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/06(土) 12:06:44 UQFimHGE00
朝と夜の筋トレ、ズバリ効果があるのはどっち?
https://www.lifehacker.jp/2019/06/193092.html

答えが出ました


1182 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/06(土) 12:14:20 aSHLREcsSa
>>1174
ステロイドのことは >>642 >>643 >>654 に書いた理由でやらないほうがいいと思うゆ
別にステロイド使わなくても多くの人が求める良い身体にはなれるゆ


1183 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/06(土) 13:52:50 iLDhipmU00
夕方から出かけるので今から筋トレ
ローバー
フルスク  175kg10r 8r 
フルボトム 160kg12r 10r 10r
ハイバー
ATG    150kg10r 10r 10r
フロント  120kg10r 10r 10r
レッグカールレッグプレス各3s
レッグエクステンション 8s
ウォーミングアップ含め1時間30分でやるじょ!


1184 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/06(土) 17:50:08 C8Bg0k0Q00
>>1180
ありがとーーわかもと系入れてみます!


1185 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/06(土) 17:56:17 C8Bg0k0Q00
>>1180
あとアルファリボ酸は気になってたんでマイプロの七夕セールで買ってみます!


1186 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/06(土) 18:11:33 clB92JZo00
インクラインベンチ買ってフラットの種目全然やらなくなっちゃったんだけど大丈夫?


1187 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/06(土) 18:22:22 IlVpOOww00
165cm
46キロ

で1か月くらい1日4食筋トレしてるんだけど全然体重増えない
手っ取り早く体重増やせる食べ物ないんか


1188 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/06(土) 18:35:23 15pCZfuI00
それは病院に行ったほうがいいかもです…


1189 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/06(土) 18:37:23 c8Y1QFkU00
>>1186
フラットならダンベルフライはまじでお好み焼きです

jin兄お勧めの腹筋運動
https://www.youtube.com/watch?v=J6ybxSmha0E
山本義徳おじお勧めの三頭筋
https://www.youtube.com/watch?v=qne_3acpW4I

これもフラット使った運動ですがかなり効きます


1190 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/06(土) 18:44:27 clB92JZo00
>>1189
フライもインクラインでやってるけどフライはフラットの方がいいんかね?
腹筋だけは
腹筋だけはまーじで続かないんで逃げるゆ!!


1191 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/06(土) 18:48:20 IlVpOOww00
>>1188
まじか、つれーわ


1192 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/06(土) 18:57:59 xwe6Iswk00
>>1187
四食にプラスして合間合間に炭水化物とプロテインを摂取したらどうかな?
具体的には4食の合間に3から4回、バナナやおにぎりと一緒にプロテイン30gを毎日飲む
お腹が空くタイミングが全くない状態を作るつもりで一度チャレンジしてみてほしいゆ
お腹が辛くなったら消化酵母を飲むと楽になるよ


1193 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/06(土) 19:01:38 clB92JZo00
超絶太りやすくて食べるの大好きな俺からしたら羨ましい体質だな


1194 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/06(土) 20:51:20 15pCZfuI00
お腹の具合がどうなのか気になるね
ちゃんと消化吸収出来てて健康ならいいけど

生物の本体は腸理論とか流行りだし

そういやプロテインイッカイ30gマデて言うけどさ
食事の場合はどうなの?肉300gとか食べても無駄なのん?


1195 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/06(土) 21:34:29 /y7XN1SA00
昔ときどが言ってたハードゲイナーか?代謝がありすぎるマゴみたいな


1196 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/06(土) 21:42:32 C8Bg0k0Q00
いうてハードゲイナーなんてカッコよく言ってるけど圧倒的に食べる量が足りてないケースがほとんどだと思います


1197 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/06(土) 21:50:13 UQFimHGE00
ハードゲイナーって名前が悪いですね
よくアメリカの本場で問題になってないな

マゴよりヌキさんイメージしてしまいます


1198 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/06(土) 22:26:26 bsnOh.oA00
>>1187
ワタクシは胃腸弱くて今ほど気軽にプロテインが買えなかった若い頃は
体重50kg割ってこんなんなってました(?´ω`? )
30超えてジムで筋トレするのと安価で大量に買えるプロテインを飲むのをはじめて
55〜56kgに落ちついてますし周りからは明らかにガッチリしてきたと言われるので挑戦する価値あると思います


1199 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/06(土) 23:12:39 iLDhipmU00
ウォーミングアップ省略
フルスク 175kg×10reps 8reps
     160kg×限界×4set
レッグプレス 5set
レッグカール 2set
レッグエクステンション 8set
やったぞっ!オラァ!
今身長177cm体重96kgくらいで
増量するときは
朝 白米200g おかず ヨーグルト
昼 白米200g おかず 野菜 納豆orヨーグルト
15時(トレ前) 白米200g おかず たい焼きor大判焼き2個 プロテイン+デキストリン
トレ後 プロテイン2杯 デキストリン1杯
夜 白米200g おかず 野菜 ヨーグルト+納豆
夜食 鶏肉
寝る前プロテイン1杯
おかずは魚か肉類
休日はこれ。仕事の日は間食はプロテインを職場で堂々と飲む。
こんな感じ。期間設けてやってる。
太らないって人は明らかに摂取量少ないよm9(´・ω・`)ンピッ
増量期じゃないときは普通の3食で間食プロテインくらい。


1200 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/07(日) 00:46:34 6hcnwOF600
覇権筋肉アニメ
https://youtu.be/SuyZOwdy0tk


1201 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/07(日) 00:47:07 0DgvqnHUSa
魚くんは今いくつ?なんかスポーツやってるんか?


1202 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/07(日) 01:06:59 gtSG1SE2MM
46kgはさすがにここで相談する前に消化器系の病院行って一回診てもらった方がいい
そこ良くない可能性大なのにプロテインだ筋トレするのはまず体に良くない


1203 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/07(日) 03:03:45 6NBsilDw00
このスレゆおじ魚くん色白おじがいて多分アニマルにぃやときどさんも見てるんでしょ?
レベル高すぎて自重とアブローラーしかしてない自分は基本ROMってます


1204 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/07(日) 03:13:47 uBsoVZ6U00
山岸おじが言ってたよ
現状維持するのも本当は大変な事って
君も立派だよ


1205 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/07(日) 06:40:18 I7IofJkY00
プロテインは肝臓や腎臓の数値悪くなりそうで
スーパーでザバスのプロテインドリンク飲む程度です

昨日は筋肉痛が治ったので市営のプールで1.5キロ泳ぎました
ジジババとデブが多いです。女子はほぼいません


1206 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/07(日) 06:43:49 I7IofJkY00
>>1203
家トレならプッシュバーおすすめします
場所取らないしいい負荷かけられます


1207 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/07(日) 12:02:24 4p6ztBMsMM
魚の使用重量凄まじいけど
ボリュームもおかしい
どういう体力してるんだ


1208 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/07(日) 15:36:39 xWoBB6KU00
一本満足のプロテインバーお好み焼きだな
チョコのプロテインバーにありがちなねっとり感が少な目


1209 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/07(日) 15:53:21 4cPvrLtU00
ねっとりが少ないチョコバーはタンパク質含有量が少ないので・・・


1210 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/07(日) 16:25:24 uBsoVZ6U00
一本満足バーは普通に美味しいね
単純にお菓子として食べたくなる


1211 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/07(日) 19:24:40 lSeFrPc.00
ベンチ80㎏7repいけた
なんとか怪我前の状態に戻ってきた
また100㎏目指します


1212 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/07(日) 22:01:21 6X5CAxxk00
ステの副作用である乳首ボッキの写真やばいの見つけたので平均化します
外国人のがマックスで日本人のが成長過程でこれからって感じです
最初は乳首先端あたりが飛び出してきて最終的に乳頭周りが山みたいになります
ちなみにこれステやめても治りませんw

https://i.imgur.com/o3IlZ2u.jpg
https://i.imgur.com/9GeuLJC.jpg


1213 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/07(日) 22:11:57 .aSlK3Iw00
どんなに身体がキレてても乳首特盛りはさっすがにやばいっしょァジで…


1214 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/07(日) 22:43:41 uBsoVZ6U00
俺も乳首こんな感じだけどステと思われるのは悲しいな
恥ずかしいから白T着れないんじゃ


1215 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/07(日) 22:48:47 .zUbefRM00
ぼにゅどが目指してるのはこれ


1216 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/07(日) 23:00:25 MDJOlD5g00
こうなってなかったらナチュラルなわけ?
単なる体質ガチャ?


1217 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/07(日) 23:03:02 6hcnwOF600
>>1214
右は整形手術しないといけないレベルなんだけど大丈夫か?


1218 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/07(日) 23:04:30 6hcnwOF600
>>1216
なってなくてもステユーザーな人はいるけど
なってるやつはほぼステユーザーか乳首オナニーにハマりまくってる人


1219 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/07(日) 23:11:46 fshV2rSQ00
チクニー気持ちいいじゃんねぇ?


1220 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/07(日) 23:19:49 MDJOlD5g00
リアルおっぱいスライダーは僕も怖い

>>1218
ステ耐性ガチャじゃんねぇ


1221 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/07(日) 23:31:28 I7IofJkY00
わたくし25%です
https://i.imgur.com/OHporJd.jpg


1222 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/07(日) 23:37:33 uBsoVZ6U00
>>1217
いや日本人の方レベルだよ
外人の方は流石に自殺するでしょ


1223 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/07(日) 23:48:08 nEMThqs200
自重とアブローラーから卒業しようと思うんだけど
可変式のダンベルってどれがお好み焼きなの?


1224 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/07(日) 23:56:49 6hcnwOF600
>>1223
俺の持ってるのをレビューする

パワーブロックのパチもん(42kg)
安定。カチャカチャうるさい、賃貸だと気を遣うレベル。

ボウフレックスのパチもん(24kg)
台に戻すのが最初はコツがいる
オンザニーしづらい、オンザニーのときにダイヤルが回ると重りが脱落することがある
音は静か

フレックスベル(32kg)
オシャレ
台に戻さないと重り変更ができない(ほかも同じ)
MAX32kgだから中級くらいになると物足りないかも


1225 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/07(日) 23:58:13 6hcnwOF600
>>1224
あとボウフレックスのパチもんは
重り下げたときに全体の長さが変化しないから
種目によってすげーじゃまなときがある


1226 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/08(月) 00:06:58 AYBuq2BA00
2個で5万って高いのか安いのかわからんけどパチもんで妥協するよりかはいいのかな?
とりあえずフレックスベルにしてみるわ
ありがとーーーー


1227 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/08(月) 00:08:05 01JolZm2MM
ちょっとスレの趣旨とズレるかもしんないんだけど股割れるおじおる?
もし居たらどういうストレッチで慣らしていったか平均化お願いします
股割りとかY字バランスしたいです


1228 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/08(月) 09:05:35 y3mn9OLQ00
可変式ダンベルとかガチ勢じゃんー
ダンベルは落としてケガしたらと思うと怖くて手が出ません
やわらか素材でコーティングして
落としても安心とかできません?


1229 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/08(月) 09:23:28 k0vlOsIAMM
スクリューシャフトの可変ダンベルだと安いけどオンザニーやると痣だらけになるし
重量変更も面倒だわ
ダンベル50㎏くらいまでズラっと欲しいね置き場所はないが


1230 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/08(月) 10:52:08 4kxFAz/2Sd
ブロックタイプのダンベルならオンザニーしやすくないですか?


1231 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/08(月) 12:23:38 9jTgx2jsSa
マイプロゾロ目の67%セールほしいもの何もなかったなー


1232 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/08(月) 18:41:30 y3mn9OLQ00
膝コロ 15rep×3set
スクワット 15rep×3set
腕立て 15rep×3set
スーパーマン 60rep
プランク 30秒
サイドプランク 30秒×2
犬の散歩 30分

やったぞっ!オラァ!


1233 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/08(月) 20:25:36 y3mn9OLQ00
>>1200
ダンベル何キロ持てる?第一話を語り尽くす【祝アニメ化】
https://www.youtube.com/watch?v=Zfb8Xun61L8

本物のボディビルダーも絶賛のアニメ それがダンベルなんだね


1234 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/08(月) 20:45:13 y3mn9OLQ00
https://pbs.twimg.com/media/D-7WZOwU0AICWw9.jpg
https://pbs.twimg.com/media/D-7WZOvUcAIG1E7.jpg

デブがちんこ小さい理由


1235 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/08(月) 22:04:26 Dibnlkwc00
>>1233
アニメ見てないけどこんなの取り上げるなんてコアラ小嵐さん見損ないました


1236 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/08(月) 22:14:53 TxJa/oqsMM
パープルラースとマイプロのプレワークアウトはグリーンダカラで割るとまーじ美味いね


1237 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/08(月) 22:50:14 fFTWhGFU00
https://youtu.be/RAsuA9ezYvs
トムおじのスクワットコーチングを見ろ


1238 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/08(月) 23:09:23 8tL1mZmw00
>>1226
正規品で両方そろって5万は安いね
パワーブロックとか10万以上するしせいかいやね


1239 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/08(月) 23:11:14 8tL1mZmw00
>>1235
コアラ小嵐ってジョビン系の悪いうわさしか聞かないんだけど
喋りはうまいよなぁ


1240 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/08(月) 23:16:31 eLIMZFP600
トムおじはスクワット派みたいですが
レッグプレスが誕生してからみんなの足が
格段に大きくなったといわれてるけどね


1241 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/09(火) 00:08:13 A17ytXWcMM
みんな一日何時間寝てるわけ?12時に寝て朝6時半に起きるのが普通だと思うけど足りないっしょ?


1242 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/09(火) 00:16:30 pF6S8zoI00
>>1241
帰ってきて2時間寝てトレして6時間寝てますね
多分足りないというかトレして8時間寝るのがベストだと思います


1243 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/09(火) 00:34:53 cvC/kiYsMM
寝たいけど起きちゃうんだよね〜


1244 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/09(火) 10:07:19 Leto592USa
https://m.youtube.com/watch?v=hgyzdZf7PNo
リー様の動画見て二頭三頭計40セットやってきました
腕の筋肉痛やーばい!


1245 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/09(火) 10:17:14 69FIWUJYMM
>>1244
すげーためになる話だ
頭でなく筋肉で理解できた


1246 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/09(火) 12:37:51 I2ddA04.Sa
手っ取り早く脂肪落としたいんだけどランニングすればマゴさんみたいなガリガリになれる訳?
筋トレ辛いゆ


1247 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/09(火) 13:27:14 hjm6e0/Q00
>>1246
こんな体になりたいわけ?
https://pbs.twimg.com/media/D-98LyYXYAQngAK.jpg


1248 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/09(火) 19:26:06 aFhcsLCwMM
>>1246
俺はマラソンやってた頃はガリッガリだったから食事減らして走ればすぐ骸骨になれるよ
でも筋トレよりガリガリになるまで走るほうが辛いと思います


1249 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/09(火) 20:03:46 KhpBB9.U00
マラソンはまぁじ辛い
筋トレは楽 いくらでもできる
今日の筋トレ
床引きデッド 
バー 10r 60kg×10r 100kg×1r 140kg×1r 180kg×1r 220kg×1r 240kg3r
220kg×8r 200kg×8r 180kg×10r×2s
ベントオーバーロー 100kg×10r 120kg×5r 140kg×10r 8r 120kg10r×3 100kg×限界
ラットプル 5s
シーテッドロー順手 5s
       逆手 3s
ラットプル広め 3s
自重懸垂 限界×5s
ダンベルカール 10set インターバル30秒〜1分
逆手懸垂    5set

約1時間30分みっちりやったぞ!。
体力余ってたからスクワット180kg3回を10setやろうかと思ったけど明日からスクワットはスモロフプログラム開始するから辞めた。
最後にこってりストレッチして終了。
ストレッチはこってりに限る(^-^)


1250 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/09(火) 20:07:36 1M0yeNn200
健康になりたいなら筋トレより有酸素運動しろ


1251 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/09(火) 20:25:38 hjm6e0/Q00
>>1250
スレ全否定だな。だがランナーが一番長生きできるのは知ってる


1252 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/09(火) 22:04:52 YAe4EymA00
>>1247
有酸素しまくってもこれになるだけだよ?
やっぱ男ならデカくなきゃダメでしょ


1253 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/09(火) 22:50:55 yRt.LIvY00
ランニングは全身運動だから減量というより体型を整える効果があるよ
https://rocketnews24.com/2016/06/16/761393/

ただこの記事はキロ6分ペースで毎日10km(月間300㎞越え)やってるから
普段走らない人にはちょっと厳しいね


1254 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/09(火) 23:09:02 A17ytXWcMM
ちょっといいですか?スクワットで大腿四頭筋に効かせるコツ教えてください。
バーベルスクワットしててもハムにばっか効いちゃうわ


1255 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/09(火) 23:28:20 KhpBB9.U00
足幅は狭くしてフルからフルボトムまでの距離が一番四頭に入ってるから深くしゃがんだほうがいい
しゃがめないのならスクワットシューズ買うしかない
重い重量で稼働域狭いより軽めで深くしゃがんでストレッチかけた方が効く


1256 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/10(水) 00:11:59 U68r2pUQSa
1.25キロのプレートを踵で踏んでやると足幅=肩幅でもまっすぐ深くしゃがめて太ももに効くよ!


1257 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/10(水) 00:15:31 qosXDREs00
身長165は女に”無し”の足切りくらいまくってそうでかわいそうだな・・・
たぶん1〜2センチサバ読んで165ってことにしてるだろうし。


1258 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/10(水) 00:25:55 ihY/Lk2I00
大腿四頭筋をちゃんと鍛えたかったらレッグエクステンションしかないぞ
スクワットはケツとハムを鍛える運動と割り切ったフォームでやってるわ


1259 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/10(水) 00:40:26 VN6Kih6oMM
トレーにぃ達あったけぇ


1260 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/10(水) 01:39:43 .U8ZfJSE00
太ももなら膝がつくぐらいナロースタンスで行うレッグプレスがおすすめだゆ
爪先も前に揃えて膝を曲げすぎない代わりに重い重量でゆっくり行うと太ももの外側に聞いて前から見た脚が太くなるゆ

腕のトレーニングはリーおじの言う通り俺もハイボリュームがおすすめだゆ
二頭三頭それぞれ16〜20セットぐらいで80分ぐらい腕トレしてるゆ
https://i.imgur.com/0pDRVOh.jpg


1261 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/10(水) 02:05:21 TImdOrys00
>>1260
いま三頭は胸の日に
二頭は背中の日にやってるが
腕オンリーでオールアウトする日つくるかな俺も

腕太くなりたい


1262 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/10(水) 02:58:46 TImdOrys00
https://i.imgur.com/lqLM3MQ.png
これマジで俺やんけ…


1263 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/10(水) 07:46:38 jlk8tnJ.MM
>>1254
ハイバーでもいいけどフロントスクワットが効いてるのが分かりやすくておすすめ
使用重量めっちゃ下がると思うけど


1264 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/10(水) 08:25:13 LMle6UFw00
サラダチキン、市場急成長 スーパー販売率97%

むね肉を使うサラダチキン市場の拡大は著しく、全国のほとんどのスーパーが取り扱っていることがわかった。
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO3463751027082018QM8000/

鶏食べよ、力丸


1265 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/10(水) 09:03:36 Da7LWrv2Sp
皮とって塩胡椒振ってジップロックいれて炊飯器に沸かしたお湯と一緒に入れて2時間保温で味付き蒸し鶏作れるのにわざわざサラダチキン買うやつおる?


1266 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/10(水) 09:31:16 DI03cFWgSa
>>1261
背中三頭、胸二頭って分割もやってたけど背中やった後に三頭追い込むのキツかったねー
背中胸、肩脚、腕の三分割にしたら腕かなりデカくなった
リーおじや山本おじも言ってる通り腕の日は作った方が絶対太くなる
スクワットやデッドも大切かもしれないけどやっぱり腕50cmにしたいじゃんねぇw


1267 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/10(水) 14:20:11 1jIIahl200
俺はデカイ体より見た目以上に高重量が挙がるようになりたい

今日は午前中にスクワットやってきた
ウォーミングアップ後に
180kg3rep×10set

だけ。
終わってからこってりストレッチ。
ストレッチはこってりに限る(^-^)


1268 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/10(水) 14:27:06 DI03cFWgSa
魚っちはパワーリフティングやウェイトリフティング、アームレスリングみたいな競技なんでやらないの?


1269 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/10(水) 15:07:15 TkUDQ5ok00
魚って小蛆で彼女にDVしてたやつだろ?
筋肉つけてやることがDVって終わっとんな
松田スレに帰れよ


1270 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/10(水) 15:38:45 x/H9HmA.MM
魚くん嫉妬勢湧いてきたな


1271 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/10(水) 15:42:27 DI03cFWgSa
魚っちDVしてたの?さすがにダメでしょそれ


1272 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/10(水) 15:48:08 xcyUPIaE00
胸肉って茹でないで焼いたらプリップリで美味しいよな
でも痛風なるわ


1273 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/10(水) 15:59:49 xcyUPIaE00
AIvs史上最年少プロ()見ます


1274 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/10(水) 16:00:14 xcyUPIaE00
ミス


1275 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/10(水) 17:31:23 0Y7KQDJk00
たんぱく質サラダチキンでいい感じだ?


1276 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/10(水) 19:56:21 cz5HGsVk00
サラチキ


1277 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/10(水) 20:09:24 4AiwH09oMM
サラっとして〜?


1278 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/10(水) 20:24:11 CEbSgd8ASa
サラチキはセブンのスモークしか食べたことないんだけどキャラランクつけるとしたらtier2くらいある?


1279 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/10(水) 21:27:49 1jIIahl200
ダブルスプリトで夜にもジム行きました
胸 
○ンチプレス 170kg1r(ケツアゲ) 140kg×5r 130kg×7r 120kg×10r 8r 100kg限界×10set
よくわからんマシーン 2種目 各5sくらい

ミリタリープレス 80kg×8r 60kg限界×5s 
アーノルド    24kg限界×5s

朝もトレしたからいつもより軽めにした
最後にこってりストレッチ
ストレッチはこってりに限る(^-^)
黒人と友達になった


1280 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/10(水) 21:29:13 hUqNbFioSa
>>1279
ベンチプレス170はなかなかだね
俺は40でヒーヒー言ってるわ


1281 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/10(水) 22:23:38 LMle6UFw00
腕も足もこの子に勝てん
https://pbs.twimg.com/media/D_G8c7hUEAIs92d.jpg


1282 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/10(水) 22:28:21 TImdOrys00
>>1281
てっきりこの子ときんにくんでアニメの宣伝やるのかと思ったら
声優がガチ勢っぽくてわろた


1283 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/10(水) 22:35:32 VN6Kih6oMM
筋トレ初めた時ベンチプレス35で半年経って45までは上がるようになったけど、
今更大胸筋への効かせ方わかってきてモチベ上がると同時に時間無駄にした感がやばいかもです


1284 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/10(水) 23:00:53 Y0r1uvMM00
低重量で効かせるなら可動域の広いダンベルベンチプレスの方がいいのでは?


1285 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/10(水) 23:10:55 jVRcx45o00
筋肉付けて鬱も直してくぞ


1286 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/10(水) 23:19:04 1jIIahl200
肥大させるんだったらバーベルベンチはあまりよくないかもです
実際オリンピアクラスの人は高重量ベンチはあまりやってない人多い
ダンベルとかマシーンだな
ちなみにロニコーのありえないくらい高重量トレは映像用で普段はもっと軽いのでネチネチ追い込んでるって言ってる
俺は高重量メインだから逆にマシーンはほとんどやらない
鉄を握るのが好きってのもあるけど
今一番欲しいのは バール


1287 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/10(水) 23:28:20 xcyUPIaE00
きんにくんもバーベルプレスはやらないってね
ダンベルに行き着くんだよな


1288 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/10(水) 23:30:19 ihY/Lk2I00
胸はインクラインにしたりフライにしたりダンベルにしたり
これは自分にとってよく発達したなあという種目をメインにする人の話はよく聞くね
逆にバーベルだけでやってる人のほうがあまりいないかも


1289 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/10(水) 23:30:22 VN6Kih6oMM
バーベルの後にダンベルでやってるんですけどダンベル一本に絞った方が良い感じですか?


1290 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/10(水) 23:33:47 4AiwH09oMM
やっぱBIG3を育てたいって気持ちがあるんだよね
でもボディビルっぽいトレもしたいで、いつもどっちつかずになる


1291 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/10(水) 23:40:49 d0yrJwe.00
フレックスベルってお好み焼き?


1292 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/10(水) 23:50:08 tivJ6wCsSp
そうなんだよね〜でもさ〜


1293 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/10(水) 23:50:37 TImdOrys00
>>1291
32キロまでしかないのを除けばお好み焼き


1294 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/10(水) 23:52:17 TImdOrys00
バーベルベンチってブリッジの柔軟性の勝負してる奴いるじゃん
あれが嫌なんだよね


1295 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/10(水) 23:57:52 dWWTkS7AMM
ゆおじは筋トレよりタムタム練習しろ


1296 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/11(木) 00:51:41 2v1P/A2600
ベンチプレスの競技テクニック嫌う人はけっこういるね
くそしばの動画でやすし選手が200㎏拳上してるにも関わらずけっこうコメント荒れてたのが印象深かった
でもサイヤマンの動画に児玉大紀選手が出た時は全然荒れてなかったんだよなぁ


1297 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/11(木) 01:07:19 xsXvb3dA00
>>1279
ここはてめーの日記帳じゃねーんだよDVカスが
空気読んでとっとと失せろ


1298 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/11(木) 01:11:50 aLqxXiG.Sa
魚はとりあえずDVの件について説明しろ!


1299 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/11(木) 01:54:58 rTI7q1I600
リープリおじの開幕変形フェイスプルかーって思ったら頭おかしい重量でやってた
今日ジム行ったらやろうと思ってたら寝ちゃったからダンベルでいつもどおりやったわ
家にワイヤーマシンほしいねワンルームだけど


1300 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/11(木) 01:56:20 rTI7q1I600
やすしはメッチャ肉で稼いでるやん…


1301 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/11(木) 04:07:54 Kv4VYQzw00
なんや?サタハゲタムタム使うのか?


1302 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/11(木) 06:57:30 x2tihzEUMM
1日三食だと昼前と夕方と晋也にお腹減るんだけどさ〜間食におすすめの食べ物あります?


1303 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/11(木) 06:59:57 GVWZDHPg00
枝豆


1304 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/11(木) 08:00:31 i7pKRNBQSp
>>1302
かまぼこ、はんぺん、ちくわの練り物系


1305 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/11(木) 08:19:24 GWPK9TaA00
ギリシャヨーグルト


1306 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/11(木) 08:27:20 BJjWTp/YSa
はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪
はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪
はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪
はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪
はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪
はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪
はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪
はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪
はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪
はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪
はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪
はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪
はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪はつ♪


1307 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/11(木) 09:22:03 D94TAGDU00
ヨーグルトと一緒にプロテイン食べても平気?


1308 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/11(木) 09:22:30 hLpISJ9.MM
近所の薬局で一方満足プロテインバー販売してるの見つけてテンション上がりました
ボリュームやばいね、朝飯で食うのにちょっと時間かかるくらい


1309 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/11(木) 10:05:52 VfOg2auESa
>>1307
全然大丈夫
トレ後は飲むヨーグルトでプロテイン割って飲んでるわ


1310 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/11(木) 10:08:37 GWPK9TaA00
>>1307
むしろ推奨されてる。一緒に取れるドリンクもある


1311 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/11(木) 10:24:48 eIoRZ9XIMM
>>1309
>>1310
ありがとーーー!!!


1312 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/11(木) 13:36:05 GWPK9TaA00
女性の体脂肪率ごとの画像
35ならギリいけるか
http://4.bp.blogspot.com/-eTv4hIFt25Q/UhPs5ZUbhII/AAAAAAAADW8/-Q00s9BMdKo/s1600/body-fat-percentage-women.jpg


1313 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/11(木) 18:45:46 H1dQbiNM00
ダンベル2話見ました
普通に勉強になりますね


1314 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/11(木) 18:50:37 s7pZGueMMM
最終的にはダンベルのが良いけどバーベル100kg上げられるまではバーベル一本でいけってよく言われる


1315 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/11(木) 18:53:23 rTI7q1I600
>>1312
30と35違いすぎじゃんねぇw

女はパイのデカさでかなり変わってくるからアテにならない


1316 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/11(木) 22:32:22 GWPK9TaA00
わたくしラーメンと餃子と一口チキンカツを食べてしまいました。
反省の家トレを始めます。


1317 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/11(木) 22:45:33 Z8wcDf6600
夕飯は丸亀のつきみーわかめうどんを食べてきました
アブローラー膝コロ10回3セットやって寝ます


1318 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/11(木) 23:14:52 eTN8RBJoSa
そんなメニュー知りませんね


1319 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 00:12:21 uj8Z4hxE00
ダンベル来てます
https://i.imgur.com/8KaC0gh.jpg
https://i.imgur.com/Lt1Wy7j.jpg


1320 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 00:14:37 e2Spf.cw00
ダンベル何キロ持てる?ってアニメ見てるひといる?
あの知識って役に立つ?


1321 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 00:25:00 6BLCuH6EMM
ウ板にダンベルスレ立ってるけど荒れてるね
ベンチとかスクワットのフォームが変だったり
トレ後のゴールデンタイムとか古臭いこといってたりするけど
知らないよりはいいんじゃないのという感じじゃないの


1322 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 00:31:53 V9ihNXK600
あにトレEXの話題一色だな


1323 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 00:33:10 6BLCuH6EMM
というわけでBS11で始まったので見ます


1324 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 00:41:33 e2Spf.cw00
>>1321
ウ板のダンベルスレみたほうが良さそうだね


1325 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 00:44:31 e2Spf.cw00
てかゴールデンタイムが無かったってまーーーじかーーー!!
いやー驚いたね。


1326 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 01:00:06 yfJaOVpk00
さすがにアニメ見る気はしませんが
WEBコミックアクション「パンプアップ」の続編は待っています


1327 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 01:07:24 xxnYnQmc00
ゴールデンタイムなんて無いんだろうけど
あるって言ってれば、トレ初心者のタンパク質の摂取量が増えるから
そういう意味では効果はあるんじゃないの


1328 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 01:11:55 uj8Z4hxE00
今は筋トレ前にしっかり栄養を取ることが大事
食後にトレーニングするならプロテインいらない
食前なら取る。自分の今の状態に合わせて選ぶ


1329 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 01:18:39 yfJaOVpk00
サイヤマン動画ゲストのフィットネスビキニ2連覇の女性
クォーター?デッドリフト130kg


1330 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 01:53:26 ah2iHYDE00
ゴールデンタイムなんてなくて空腹状態を作らないが正解なんだっけ?


1331 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 01:57:39 86WUFz.Q00
じゃあお前らもうトレ後にプロテイン飲むなよ
不安で震えてきてもしらねーかんな


1332 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 02:47:23 G7drfFZE00
ウ板荒れ過ぎわろた
     ィ─‐'⌒\       __ノ:::::::::::::::\_        , --´⌒ヽ
    ハ_ i | 〉〉       7:::::::::::::::::::::::Г       〈〈 { ! _ノ \
   /  //└' ̄´        フ::::ルヘ∨斗:::>       `-^ーヘヽ ∧
  /   〈            人:!⌒ , ⌒ リ              〉   ヽ
  ,'  γ ',            ヘ r ┐,イ             ,′ヽ   ',
  !  /   )'⌒ヽ'´ ̄ ̄ ̄V⌒'´ハ丶-イ 乂⌒>'´ ̄ ̄`/⌒ヽ(   }  |
 i   {  /(    \    ` >,,,,_、∨ ノ,, ィ<     /     )ヽ ′  }
 \   ,.. -- .., ⌒ヽ         ニΥニ         /⌒ ─ニ ..,,   /
   `ヽ       ゝヘ        |        /< /      イ
       丶..,,__,,.イ  \      |       /   、__,,../
            {     )ゝ..,,__人___,,..ノ(    }
            ∨   l二ヽ...__i__... ノ 二!   /
             \ {─  !    Υ   i ノ ‐}  /
              ヽー、 、__,i,__ノ ノ ‐}/
                乂   〈   Υ   〉  ノ/


知識マウント取りたいロイドレイジ野郎ばっかりだね


1333 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 02:48:46 G7drfFZE00
ゴールデンタイムは信じてないが
単純にカーボドリンクだけじゃ汗の分カバーできないから
飲み物としてプロテイン飲んでる感じだな

グリコーゲンがどうたらで糖質とるといいってのは実感ないな


1334 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 07:38:13 xKvpznug00
サイドチェスト谷口


1335 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 08:33:32 eNng490MSa
肩にちっちゃい重機のせたんすよぉ��(ウィーンウィーン)


1336 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 08:54:37 ISe3r0OkMM
食後のプロテインいらないってまーーーじかーーー!!


1337 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 10:30:37 oF/647VkMM
ちょうど筋トレ始めようと思ってたんだけどダンベルってどれ買うのがいいわけ?
コスパいいやつ教えて欲しいんだけど


1338 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 10:40:16 3ip3VX2o00
重り付け替え可能なダンベル20kgx2が一万以下で安く買えるから
それ買ってみるのがいいね
あとできればベンチもあるといい


1339 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 12:23:47 uj8Z4hxE00
プランクから始めよう
https://i.imgur.com/kIbQmxf.jpg


1340 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 12:37:23 q5BJtHVY00
いつメンだけど配信には映らなくて金に糸目をつけないアマチュアのマゴさん再評価の流れ来たな


1341 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 12:37:59 WINfOxHwSd
俺は自重トレに重りを足す加重トレしてる

・スクワット+35キロを10回×3
・懸垂+25キロを10回×3
・ディップス+18キロを10回×3
・サイドレイズ7キロを適当に

プロテイン飲まないから厚みは出ないけどこれで今逆三角形になってるよ
シャツ上からでも大胸筋の張りが出てる
筋トレ面白い


1342 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 14:47:19 hgywGLQAMM
懸垂+25キロでその回数出来る背筋羨ましいねー


1343 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 14:52:48 4dDwoj2g00
重りなしでもできないゆ…


1344 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 15:42:30 uj8Z4hxE00
ジムに重りつけられる懸垂設備ってある?
家トレだとやってる人いるけど


1345 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 15:57:54 /g1blhucSa
あるよ
自分のところだとアジャスタブルプーリーに加重用のやつ掛けてある


1346 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 15:59:45 6BLCuH6EMM
俺が行ってるジム的な施設にはあるね
パワーラックについてるチンニング用のバーとディップベルト
自宅にもチンスタとディップベルトあるけど


1347 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 17:07:05 /DfnEW7ASa
知り合いがガレージにラックとか置いて筋トレエリア作っててすごい
庭とかはなれがある人もいろいろ置けていいね


1348 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 18:00:48 V9ihNXK600
和室の長押にぶら下がって懸垂してるねぇ〜


1349 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 18:33:59 G7drfFZE00
>>1347
離れは夏と冬地獄


1350 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 18:52:42 1CNDvpCAMM
ダンベルなんキロ持てる見ましたがほどほどにエッチで気に入ったかもですw


1351 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 19:13:13 e0bkbnuMSa
原作は死ぬほどえっちかもです…


1352 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 19:24:36 6BLCuH6EMM
アバラいたいのでトップサイドデッドにしました
200×8を2セット

トップサイドでも200㎏はおーもい!
というわけど今日は足と背中というあまりやらない組み合わせでやってきました


1353 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 21:20:59 MclOuZ4k00
トムプラッツ先生の動画みたのでスクワット頑張ってきました
フルスク 170kg10r 8r
フルボトム160kg限界×3s
     140kg限界5s
レッグプレス 5s
レッグエクステンション10s
1時間30分みっちりやった。
スクワットはみっちりに限る(^-^)

スクワットは呼吸が辛くなるから回数多いともう相当キツイ
脚の日は終わってから1時間後くらいに低血糖でフラフラになるからキツイ
脚は広がりが付く筋トレは一切やらずに最大重量を挙げるトレしかしてないから周囲72cmあっても
広がりがないせいか細くみえる


1354 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 21:45:38 FSWX2/gISa
アドバイスとかならまだしも自分すごいアピール長文ばっかり書き込むの正直やめてほしい
凄いのはわかったからあとはウエイト板のコテとかツイッターでやってください


1355 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 21:57:42 6BLCuH6EMM
魚ハゲ一応アドバイスしてるときもあるよ
まぁオワ生主とか蛆一味みたいな印象はなかなか消えないと思う
あと使用重量とトレボリュームがすごすぎて参考にならない


1356 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 22:19:49 G7drfFZE00
ダンベル何キロモテるの先生ってステやってるだろ


1357 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 22:20:11 uj8Z4hxE00
わたくし卵とサバ缶と豆腐は常にストックをしております。
固形物でタンパク質を摂取。肉はその時々で変えてます


1358 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 22:23:17 G7drfFZE00
>>1357
鯖缶って脂質高くない?
半分づつ食べてる?


1359 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 22:23:23 dswMyO1g00
4月で仕事忙しくなってからそのまま三ヶ月もサボってましたがそろそろ復帰しようかと思います
身体のしぼみ具合がやばすぎて焦ってる


1360 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 22:32:32 6BLCuH6EMM
鯖缶一つでカレーつくって2日に分けて食べたりしてるね
一日で食べるには脂質高いし
かといって鯖の油捨てるのももったいないしで


1361 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 22:37:10 86WUFz.Q00
顔文字でNGしたらいいよ
俺はそうしてる


1362 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 22:50:45 FSWX2/gISa
>>1361
ありがとう俺もそうする
こいつのことは全然知らないけど承認欲求がキツすぎで無理


1363 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 22:56:37 2zTAJv5Q00
魚はピカゴマに振られてヘラって蛆ピカゴマ仲良しスカイプ聞いて発狂
ようやくできた彼女にもDVして逃げられたクズ
ウエイト板でも自演してイキってたら叩かれまくって居場所なくして逃亡


1364 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 22:56:48 uj8Z4hxE00
毎日鯖缶を食べるわけではないですし、定期的にオメガ3を摂取したいので
あれくらいの脂質はトレーニングでフォローします。
最近はコンビニにサラダフィッシュありますね。鮭がうまいらしいです


1365 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 22:58:09 3ip3VX2o00
いいかげん気づきな?
お前も同レベルのウザさだって


1366 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 23:00:42 xxnYnQmc00
3年以上筋トレやってて、未だに懸垂が背中にしっかり効く日とそうじゃない日があるんだけど
効く時はもう楽しくて懸垂ばっかりやっちゃうね


1367 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 23:03:53 dswMyO1g00
スレの趣旨に沿った内容を書いてるなら別にいいじゃんねぇ


1368 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 23:05:48 2zTAJv5Q00
>>1365
魚に常駐されると絶対荒れるし子蛆には消えて欲しいかもです毎日のようなトレーニング報告に見せかけた自慢もうぜーし


1369 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 23:19:59 Z.m4h7oASp
そのひと魚じゃないかもです


1370 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/12(金) 23:32:56 jKPIoKFQMM
ダンベルやりすぎて手首に来た
肩付いてきて着れてた服着れなくなりました
足はぶよぶよ


1371 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/13(土) 00:30:46 PtF5j3P.MM
よし脂質は鯖缶と卵の黄身とナッツくらいにするか
一日脂質40gぐらいで


1372 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/13(土) 00:38:50 vr3GE05I00
だれか助けて
プランクのやり過ぎかなんなのか知らないけど、背中の間、肩胛骨付近の筋肉が痛みでやばい
おまけに腕までしびれてる
こんなのはじめて


1373 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/13(土) 00:52:56 lrhPrT6c00
10000まであるんだからみんな好きに書いたらいいじゃん


1374 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/13(土) 01:10:14 PtF5j3P.MM
>>1372
それはもう病院行くしかないですね
仮に何かアドバイスがあったとしても医者より信用できるスレ民なんてなかなかいないでしょ


1375 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/13(土) 01:25:01 XgvB4txs00
毎日の報告は普通に日記に書けって思いますね


1376 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/13(土) 05:39:35 Qkgm06c.MM
気に入らないもんはどんどん叩いて廃墟にしていくぞ!


1377 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/13(土) 08:52:57 IMk7UetwSp
ダンベル何キロ持てる?から筋トレはじめたオタッキー達いたぁ!!!!!!!w


1378 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/13(土) 09:18:24 x61K9nYYSp
ずっと自重トレしかしてこなくてウエイト使いはじめて気づいたんだが関節がまぁじ弱い
特に手首
デカイ負荷で小回数やるより程々にの負荷で回数こなした方がいいんだろうか?


1379 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/13(土) 09:36:25 9vSkQsKYMM
>>1378
よほどやりこみ過ぎなきゃそんなすぐ痛めることはないはず
まずはフォーム確認したほうがええかも
ダンベルなりバーベルがちゃんと手首の真上で支えられてるかとか。親指は使わず(サムレスグリップ)に挙上すると感覚掴みやすい、もちろん軽めで


1380 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/13(土) 09:47:38 XgvB4txs00
手首はリストラップ着けた方がいいよ


1381 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/13(土) 10:29:27 hZ5VfQ7Y00
スクワット ベンチ デッドはフォーム気を付けないと怪我したり痛める
ちなみにスポーツトレーナーでもスクワットをちゃんと出来る人はほとんどいないからあまり参考にならないかもです
特に膝をつま先より前に出さないとか言う人は問題外
レッグプレスをちゃんと指導出来る人も少ないよ


1382 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/13(土) 10:49:27 PtF5j3P.MM
ずっとストラップを使ってきたんだけど最近パワーグリップの購入を検討してます
昨日トップサイドデッドやったときにジムにおいてある奴つかってみたら結構よかったしね
一応コブラグリップスラバータイプってやつが気になってるんだけど
他にお好み焼きなパワーグリップがあったら教えてほしい、


1383 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/13(土) 11:05:19 lrhPrT6c00
高重量扱わなければ痛めないでしょ
現にワタクシ痛めたことありませんw


1384 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/13(土) 12:36:29 FgJCkkt2MM
スカルクラッシャーに挑戦したけどすぐこれ肘やべーなって思ってやめちゃったね....


1385 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/13(土) 12:51:32 sjkne.LA00
スクワットは椅子に座るイメージで尻を落とすとだけ覚えてます
あとは負荷を逃がさないように完全に立たないと。以上です


1386 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/13(土) 13:08:39 vS5risOgSa
https://youtu.be/s97xUlx33ww
カリマッソさんも言ってる通り重量に固執しないことが大切っぽいねー
きちんとマッスルコントロールして対象筋に負荷きけていくぞ!


1387 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/13(土) 13:35:56 hZ5VfQ7Y00
朝活
スクワット180kg×3r×10s
これだけやった。補助種目なし。入館から退館まで1時間以内。眠い。


1388 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/13(土) 21:16:16 XgvB4txs00
ショーンローデンにぃまーじか・・・


1389 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/13(土) 23:04:09 CRjQTcs.00
>>1388
トレーナーもレイプで捕まってて草


1390 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/13(土) 23:05:11 CRjQTcs.00
>>1382
コブラグリップは引っ掛けて懸垂とかするにはいいけど
まじでフックだから応用効かないよ


1391 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/14(日) 00:15:26 I4iwN2A2MM
>>1390
めァじで?尼でみるかぎり普通のパワーグリップに見えたけど


1392 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/14(日) 00:54:27 7x/dps1Y00
レイパー予備軍総合スレはここですか?


1393 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/14(日) 01:00:12 K7rQ7vO200
>>1391
ごめんこれと勘違いしてた!
https://i.imgur.com/KinMWCt.jpg


1394 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/14(日) 01:01:51 I4iwN2A2MM
全然別物じゃないですかやだー


1395 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/14(日) 01:33:33 K7rQ7vO200
この間のリープリおじの開幕の二頭フェイスプルいいですね
そのままプレスダウンに移行してスーパーセットで追い込んできました


1396 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/14(日) 09:35:57 ghIg58ng00
>>1381
つまり正解は?


1397 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/14(日) 16:35:26 05MqI2r200
ダンベル買ったら片方ローレット加工が雑で痛いんだけど個体差結構あるもんなんかゆ?


1398 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/14(日) 18:17:45 8JTEjSQY00
なんか筋トレしなくていいみたいだね
筋トレすると寿命縮むぞ


1399 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/14(日) 19:40:44 c7M//IZsMM
アマプラセール始まるしダンベルのプレート買い足したいなって思ってるんだけど
プレートって適当に買ってもちゃんとサイズ合う?一応今持ってるやつはFIGHTINGって刻印されてるんだけど


1400 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/14(日) 21:22:59 yEiEQKtYSa
シャフトの太さが25ミリと50ミリがあるのでそこだけ気をつければ大丈夫だよ🙆‍♂️


1401 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/14(日) 22:25:36 DMdRSAyU00
ダンベル握るせいで手の皮ザラザラなんだけどさ
この手でおっぱい触ったら痛がられない?


1402 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/14(日) 22:43:18 rLV5Ssqg00
タコはできたけど別に痛がられたことないから大丈夫だと思うよ


1403 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/14(日) 22:52:57 Q9xHwbMk00
ダンベルプレートは穴の径さえ合ってれば適当でいいんでないの
シャフトとカラーがしっかり締まってれば

でもプライムデーは何のジャンルでも大したもんないだろね


1404 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/14(日) 23:04:32 c7M//IZsMM
シャフトの太さ調べれば良かったのかありがとー!


1405 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/15(月) 00:26:59 /.bSGOUw00
ダンベルバーベルは握るのに
おっぱい揉んだことないです


1406 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/15(月) 01:16:49 LRMQJTjg00
急に悲しい話をするな


1407 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/15(月) 01:32:28 2L309Zro00
金玉をソフトタッチしておっぱいイメージしろ


1408 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/15(月) 07:36:01 HqNa83wY00
フルマラソンいってきました3時間42分でした
いまいちでした


1409 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/15(月) 10:48:12 XfbH0DiEMM
フルマラソン完走とか想像もできないんだけどどれだけ凄いわけ?


1410 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/15(月) 16:05:41 emjtsTREMM
ダンベルアニメ面白いぞ


1411 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/15(月) 16:25:15 XfbH0DiEMM
家トレしかしてないんですけど脚トレしてると他の部位より圧倒的に発汗していやー楽しいですね


1412 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/16(火) 00:39:22 QTnsshMkSr
走ると2kmぐらいで死ぬほどつらいんだけど呼吸を楽にできるようにするには毎日走り続けるしかないわけ?
1年続けても変わらないから折れそうだわ


1413 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/16(火) 00:49:52 4LbZ52rwMM
1年続けたはさすがにふかしてない?最初に走ったのが1年前ってだけじゃない?
本当に1年続けて2kmで息上がるなら心肺系の病院行って調べてもらったほうがいい


1414 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/16(火) 00:54:06 LMak9d6E00
>>1413
id変わったけど気にしないでくれゆ
親が赤血球が少ないらしいから自分もそうかもしれない
一度病院いくわ


1415 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/16(火) 17:11:20 SGda6M3k00
久しぶりに胸にバッチリ入って筋肉痛です
嬉しい
いつもとメニュー変えて無いんだけど効く時と効かない時がある謎


1416 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/16(火) 19:15:02 j4ovBkFw00
わたくしプールで天サロしたいのですが
梅雨が開けません。このままでは夏が終わるかもです


1417 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/16(火) 21:19:35 WveEtaCY00
久しぶりのトレ
胸 ベンチ130kg10回8回 120kg10回3s ナロー100kg限界5s
フライマシーン8s
肩適当

ベンチは脇開いてる人多いけどヒジの角度を45度になるように下ろした方が肩を傷めませんw
手のひらを起こした方が胸に入るって教えるトレーナーが多いですが重量重くなると寝かさないと肩壊します
あと肩甲骨を寄せて少し肩を下へ降ろします
これが正しいベンチなのですが専門のトレーナーでもしっかり出来る人はあまりいません
私意識せずに出来るようになるまで数ヵ月かかりましたw
ベンチ半年スクワット2年
正しいフォームでやりましょう(^-^)


1418 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/16(火) 22:49:49 pnr5u2hUMM
久しぶりにランニングするとすねが数日間痛むんだけど、
これ対策するにはランニングを習慣化するしかない感じだ?


1419 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/16(火) 22:50:06 iPwyWH.cMM
ベンチの助言いいね
自分でやっててベンチすげー下手だなーっておもうからちょっと参考にさせてもらいます
早速明日やってみるか100㎏×8くらいで


1420 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/16(火) 23:22:02 /SX89W5I00
>>1418
シンスプリントかな
なったことないからわからんけど
アスファルトのような硬い路面の衝撃でなりやすいみたいだからコース変えられないなら
ソールが厚くてクッション性の高いシューズ履いた方がいいかも


1421 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/17(水) 00:44:06 mEALcYm200
3連休みっちりやるつもりだったがガッツリ風邪ひいたw
1日目ちょっと寒気するけど強行した俺がバカだったよ・・・


1422 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/17(水) 01:00:58 k6HAmtHE00
>>1417
うぜぇDVカス
消えろ子蛆が


1423 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/17(水) 01:43:22 Uii0PBB2MM
急にどうした


1424 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/17(水) 02:09:56 4BQj7U4M00
今日は久々に足トレを軽い重量で追い込めた
明日になったら足死んでるな


1425 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/17(水) 03:56:54 BWpQ81KgMM
半コテが湧くとこうなんだよね
自己主張気に入らないってやつが反発して
半コテはそもそも自己主張の塊だからおちょくるようになってスレが荒れてく


1426 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/17(水) 06:46:06 7ka3mdm.00
>>1412
気付かないうちにペース上がってるとかじゃない?
自分もそうだったからアプリで管理するようにしたら改善しました


1427 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/17(水) 07:41:33 k6HAmtHE00
配信やウエイト板で干されたからってこっちくんじゃねーぞ魚
昔みたいに蛆に媚び売って相手してもらっとけ


1428 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/17(水) 08:16:53 ENPbckyMSa
>>1425
実力のあるコテならまだいいが魚はただのフカし野郎だからな
トレーニングそこそこにやってるヤツなら自己申告の使用重量がいかに当てにならないかわかってる
だからインスタやツイッターだと動画も出せない口だけのヤツは相手にされない
そもそも力自慢になりたいとかイキるならパワーリフティングの試合出てメダルの一個でも取って来いやw
そういうガチの世界では太刀打ちできないから初心者相手にイキるとかほんとダセーわ


1429 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/17(水) 08:35:40 RkB.6DGYMM
ぬっちゃんおる?w


1430 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/17(水) 09:11:13 0dCAqBYcSp
>>1428
ツイッターでベンチ150の動画あげてたよ


1431 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/17(水) 09:32:48 ENPbckyMSa
>>1430
本人か?w
体重90キロ以上で糞フォームベンチ150とか雑魚過ぎるだろwww
そりゃSNSで相手されなくて当然だわ
魚お前自己評価と実力見合ってねーことに早く気づきな?


1432 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/17(水) 09:56:33 iz3vGT0sMM
魚の筋トレって昔オワオワでやってた実家(?)でのトレしかみたことないから見たいね


1433 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/17(水) 10:20:00 iz3vGT0sMM
久々にオワオワコミュニティ見たら最近も配信やってんじゃーん見てみよ
と思ったらTSは見れなくしてあった
オカマか?


1434 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/17(水) 10:27:19 ENPbckyMSa
承認されたくて配信するもつまんねーから盛り上がらなくてTS消すゴミw


1435 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/17(水) 11:28:09 DWcmod7oSa
150kgあげて雑魚はないだろ
通ってるジムに体重120kgはゆうに超えてそうな長身の白人いるけどメインは130kgでセット組んでるぞ


1436 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/17(水) 11:37:18 iz3vGT0sMM
俺も体重の2倍くらいベンチであげれるようになりたいねー
今の体重でもあと20㎏以上だからできる気がしないですけど


1437 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/17(水) 12:37:35 wixe71DwSp
反動無しナローで150kg挙がる人いる?
ゴールドジムでも見た事ないぞ・・・


1438 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/17(水) 12:41:17 ENPbckyMSa
トレーニー増えてるから90キロ以上の体重があれば適当なフォームでよければ150あげるやつなんてネットには山ほどいる
筋トレ界隈のレベルが上がってもうSNSや配信だとイキれなくなったからここに来てデカイ顔する魚、お前ほんと終わってるわ
そんな自信あって力自慢目指してるなら筋トレ界隈で戦って来いよ、どうせ相手されねーだろうけどww


1439 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/17(水) 12:41:52 Qo/n.yFw00
【外配信】フェンリルの 今日は大忙し


1440 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/17(水) 12:43:44 Qo/n.yFw00
【外配信】フェンリルの 今日は大忙し https://live2.nicovideo.jp/watch/lv321065987


1441 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/17(水) 12:43:59 mEALcYm200
動画見せられないだろ!→twitterであげてたけど

これでおじ化はすごい


1442 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/17(水) 12:45:40 LocwYQ9Y00
こんなとこでまで喧嘩してバカじゃないの?重度しかいねえな


1443 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/17(水) 13:39:44 zR5FxWEM00
コテはひたすらヘイトが溜まっていくからね荒れる要因にしかならない


1444 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/17(水) 13:49:53 iz3vGT0sMM
夕方のトレに向けてめっちゃ食べた
PFCでいうと55-15-120くらい


1445 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/17(水) 13:52:29 KkHLp7hQSa
平和だった筋トレスレはもうありません!
終わり!終わりです!!


1446 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/17(水) 15:19:33 wixe71DwSp
動画無いだろ→動画あげてる→ネットにはもっとすごい人がいる

いや〜驚いたね


1447 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/17(水) 15:42:42 H3pvE99k00
わたくしプランクを始めたのですが、腹筋より太ももの裏が筋肉痛です
これは正しい効かせ方なんでしょうか?


1448 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/17(水) 15:57:31 BOlTQk3600
https://dic.nicovideo.jp/l/%E9%AD%9A%E3%80%82
魚はメンヘラでトラブルばかり起こす発達障害だからアンチが多い
魚がいるスレや配信はだいたい荒れて人がいなくなる
このスレもいつもの流れ


1449 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/17(水) 16:12:18 H3pvE99k00
韓国No1ビルダーでも見よ、力丸

https://i.imgur.com/EbS1cKt.jpg
https://i.imgur.com/tNfqRQK.jpg
https://i.imgur.com/GAGKNas.jpg
https://i.imgur.com/j5Kvyz3.jpg


1450 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/17(水) 17:35:06 Waw.wpnkMM
>>1449
シリコン注入の彼


1451 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/17(水) 17:49:44 F5Mx64gcSp
こういうの見て気持ち悪い以外の感想出るわけ?


1452 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/17(水) 17:55:17 Jjyu9oIA00
ミイラ取りがミイラになってるね
ところで変なベンチと変な重りで自重卒業スターターセットってことでいいのかゆ?


1453 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/17(水) 19:31:18 3qYPq28U00
>>1449
2枚目の人って岡くんでしょ


1454 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/17(水) 20:26:22 7b8cVmnkMM
ちょっといいですか?サイドベント思ったより負荷感じにくいんですけど
ちゃんとやれば強度高いトレーニングな感じだ?


1455 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/17(水) 21:18:22 dGJICSC.00
チュルソンってめっちゃ海鮮食うよね
ブランドンも肉じゃなくて海老や魚にしたら体変わったって言ってたし
痛風怖くないなら海鮮もやってみたいな
怖いから出来ないけど


1456 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/17(水) 22:17:59 jYsmv7kM00
酒ガンガン飲みながら食いまくる動画好き
いいキャラだよね


1457 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/17(水) 23:12:24 iz3vGT0sMM
今日ジムでベンチとフロントスクワットやって疲れてるけどダンベルのアニメみてます


1458 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/17(水) 23:12:27 mEALcYm200
チュルソンってビックリ人間のカテゴリみたいな感じがする
海鮮はエビホタテがいいみたいですね


1459 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/18(木) 00:19:09 O1b6KwKQMM
今日いつものジム的な施設にいって筋トレしてたら
あきらかに初心者の見た目オタッキーがいたので
心の中でダンベルのアニメみてきたオタッキー認定してました


1460 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/18(木) 01:46:04 mez1GPWc00
夏は入会が多い時期ですしおすし


1461 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/18(木) 02:14:35 kydN46e6MM
ダンベル見たけど主人公健康的にエロくていいっすね


1462 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/18(木) 02:55:31 mez1GPWc00
テニスボールで筋肉痛のところマッサージしてます
なかなかいいです


1463 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/18(木) 05:30:13 EMdMCz6.00
このスレ見てると筋トレ凝るとオタッキーと変わらんな
褒め言葉だけど


1464 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/18(木) 08:32:29 eWHzLDY6Sp
減量の話ししてもええか?
5月頭からローファットで7キロ落とせたんだけどもう二週間くらい停滞してるんで追い込みも兼ねてローカーボに切り替えようと思ってる
摂取可能カロリー内で糖質1日50g以下に抑えていけばええんかな?


1465 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/18(木) 11:48:02 kQK5RJ7w00
ダンベルアニメ観て筋トレはじめたゆw
みんなよろだゆw


1466 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/18(木) 12:13:18 /YVsQWL6MM
とりあえず100kg上げてこいゆ


1467 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/18(木) 12:55:27 4qa5bWv2Sd
トロマンみたいなデカケツおっさんだけどケツ小さくしたい


1468 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/18(木) 14:27:03 mez1GPWc00
>>1467
やっぱりスクワットだゆ。代謝も上がるゆ


1469 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/18(木) 19:26:53 O1b6KwKQMM
本スレ京アニの話題一色だな
やっぱスクワットで鍛えてると高いところから飛び降りても生存率あがるのかな
筋肉で重い分不利かもだけど


1470 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/18(木) 19:43:11 mez1GPWc00
インナーマッスル鍛えた方がクッション効くんじゃないか
カーテンとか掴んでストンと落ちた方が身長分衝撃は下がるらしい


1471 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/18(木) 20:35:19 wz7s0qnY00
スクワットしてきました!
170kg8r2s 重量落として計10s
レッグプレス5s レッグエクステンション10s
スクワット140kg限界まで2s

踏み圧を意識して足裏全体へ均等に重圧がかかるようにしゃがむと立ち上がる時の踏ん張りが凄く効く
スクワットは気をつけるポイントが多くて難しい
筋肉付けるんだったらマシンの方が効率いいですw
トムプラッツ先生は別格です(^-^)


1472 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/18(木) 22:16:41 9KBZNvtc00
きんにくんのブログ参考にしてるんだけどベントオーバーって姿勢難しくない?
ちゃんと出来てるのか自分じゃわからんわ


1473 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/19(金) 00:08:42 xwORzVM.MM
身体に厚み出てくると楽しくてモチベ止まりませんね
見た目あんまり変わらなくても触ると全然違う


1474 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/19(金) 00:10:21 Z.3pBh2kMM
今日は栄養が足りてないので今時間ですが胸肉一枚いただきました


1475 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/19(金) 14:27:13 Z.3pBh2kMM
ベントオーバーローとか重量で悩むね
重くすると姿勢がタチ気味になっちゃうし
まぁ軽いのでやったり重いのでやったりしてるけど


1476 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/19(金) 20:07:43 XfsuLsSw00
ときどさんケトやってたんだね
メナケーキでケト“リセット”されただろうけど大丈夫なんだろうか


1477 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/19(金) 20:23:39 Z.3pBh2kMM
ちょっと前のチゲンガでローファットっていってたのにどうして・・・


1478 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/19(金) 22:36:38 IC1eRm.YMM
サラダチキン自作してみようと鶏むねとジップロック買ってきました
自作おじ居たらどういうハーブがいいかとか平均化お願いします


1479 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/20(土) 01:16:09 OrQzI9qQ00
ローリエ


1480 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/20(土) 01:35:58 rDDTMQxg00
精神的ストレスで筋肉落ちてるの感じる


1481 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/20(土) 04:36:34 il0HXWDs00
ベントローは70キロ超えたあたりからデッドリフトかシュラッグみたいになるからやめた


1482 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/20(土) 15:46:13 JX.O4BKk00
オプチのチョコプロテイン飽きてきたけど、シャイニー薊のシェイク試してみるゆ
ミキサー出すか…


1483 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/20(土) 20:57:00 I6ml/BAQMM
朝って時間無いからプロテイン飲むくらいしかしてないんだけど
仕事の日の朝食おすすめあります?


1484 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/20(土) 22:48:53 KHmNxfFQMM
>>1483
早寝早起きしてしっかり食べる


1485 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/21(日) 04:37:02 GiUFWdJESd
固形物をしっかり食べるのもトレーニング


1486 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/21(日) 06:03:58 5mMTT6xg00
>>1483
オートミールに水入れてチン
プロテインぶっかけてぐちゃぐちゃにして
シナモン振って食べる

山岸プロもやってた奴


1487 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/21(日) 10:08:07 f0E4O3qESa
バナナ一本でいく


1488 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/21(日) 10:12:56 EjURpbow00
>>1486
それ俺もヒデおじのtwitter見てやってみたけどさー
皿にめっちゃカッチカチの残骸が残って洗うの大変だったゆ


1489 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/21(日) 13:47:37 PeCcq1E200
http://0oo.jp/efb71


1490 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/21(日) 19:51:11 91KN10x200
今日は筋トレ休んで選挙行きました
誉めてゆ


1491 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/21(日) 19:51:28 PiXHHgroMM
http://zyukuzyoderi.livedoor.blog/archives/17256991.html


1492 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/21(日) 20:14:52 KR0il01A00
えらいゆー


1493 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/21(日) 22:33:30 nQTR5vj.00
毎日1万キロカロリー
減量で8000キロカロリー
北村レベルのバルクだとこんなのが当たり前なわけ?


1494 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/21(日) 22:54:24 f4Bi8kn200
北村の食事
1日鶏胸6kgがノルマ
トレ前餅10個
3時間置きに食事
寝てる時も途中で起きて食事

いやー驚いたね


1495 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/21(日) 23:31:15 EjURpbow00
今は減量中で8000キロカロリーで減量してるらしいね
7000キロカロリーだとカロリー少なすぎて肌荒れて痩せすぎるから8000にしたらしいw
んっ参考にならない!


1496 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/21(日) 23:59:16 5GLW2q7g00
北村にぃはトレ中の汗の量が尋常じゃない
代謝良すぎでしょ


1497 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/22(月) 00:26:57 3MSQoln6MM
鶏胸6㎏てw
タンパク質1300g以上なんですがw
彼は体重130くらいあるらしいけどそれでも10倍ですけど・・・いや〜


1498 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/22(月) 00:32:37 Kb.pTVZE00
北村は座ったまま普通に会話しているだけでだんだん肩で息し始めるけど大丈夫なんだろうかw


1499 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/22(月) 01:42:11 M08dUI4.00
>>1498
レスラーだったからスタミナないとは思えないんだけど
スポルテックでも息切れしてたみたいだし大丈夫か


1500 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/22(月) 01:57:13 jzhKBn8E00
北村は今度健康診断の結果を出すから
それでわかるんじゃないか
常に疲労物質が身体に貯まってるとは話してたけど


1501 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/22(月) 07:59:23 K12huCg600
このスレステロイダーは叩かれがちだったのに北村克哉はなぜか受け入れられてるな


1502 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/22(月) 08:05:59 K12huCg600
ガフロは口きいてくれなかったっていってたしかなり恨んでるっぽい
ガソリンの可能性もある


1503 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/22(月) 08:52:28 VEV/eAi200
アイハーブ品切ればっかりでキレっそうなんだけど


1504 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/22(月) 09:49:37 i/pDW9Ts00
北村って糖分拒否してそのまま餓死したたわけのあいつ?


1505 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/22(月) 09:57:54 3MSQoln6MM
別人


1506 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/22(月) 11:47:58 rsj2a/Y6Sp
ダンベルアニメ観てジム通うことにしたゆ
みんなよろしくだゆ〜


1507 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/22(月) 13:43:30 VEV/eAi200
市営のジム行ったら夏休み全開でガキがギャーギャー騒いでてて力丸インストールしそうだった


1508 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/22(月) 13:53:41 qkGRGvn2MM
ニュースだけはやめてくださいよ


1509 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/22(月) 14:13:58 SELCvVwMSp
俺もジムで80%くらいまでインストールしてキャンセルしたことあるな


1510 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/22(月) 14:34:52 jzhKBn8E00
そこで家ジムですよ。マシン待ちもなし


1511 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/22(月) 15:11:59 VEV/eAi200
カーディオでガキが数人で遊んでコケそうになって俺の使ってるマシンに飛び乗ってマシン少しずれた時はマジで怒鳴りそうになったぞ
なにより危なすぎる


1512 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/22(月) 18:58:28 dvIGlNz6Sa
増量期と減量期ってあるけど、期間設定してどっちも一定期間ごとにやった方がいい?
大会出るわけでもないし目標重量上げれるまでは一生増量期でその後絞った方が良いのか?


1513 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/22(月) 19:43:12 M08dUI4.00
カネキンアパレル着てる中学生うざいゆ!
なんでカウントが英語なんだゆ!
なんで10キロくらいで補助いれてるんだゆ!!


1514 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/22(月) 19:44:51 Kb.pTVZE00
プレートでハンドルみたいに回すトレしてるやつうざい


1515 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/22(月) 19:45:16 MkIk5kJA00
コリチキ82歳
https://i.imgur.com/4vpCV4O.jpg


1516 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/22(月) 19:48:21 M08dUI4.00
>>1514
あれマリカーしてると思うとなんか笑える


1517 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/22(月) 22:03:57 MvHGnV4c00
ダンベルとインクラインベンチしかないから
背中ワンハンドロウしかやってない
チンニングやりたい!!


1518 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/23(火) 00:57:16 K2vIAGF200
バーベルフロントプレスって耳の下までぐらい下げるのかと思ったら上胸ぐらい下げるんですね
55㎏でやってたんですけどスマホで調べたら胸まで下げるって知って重量も50㎏に下げました
でも55kgをパーシャルでやってたほうが断然肩に入ってたんだよなぁ


1519 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/23(火) 02:10:24 L010xWBE00
>>1517
リアレイズやれば?


1520 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/23(火) 02:19:42 Zr8fmg0U00
>>1519
肩の種目でやってる
あとダンベルデッドリフトもやってたわ
ベントオーバーローイングはワンハンドローイングと場所被るよね?
って気がしてるからやってない


1521 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/23(火) 12:03:15 6eNKq0/6MM
5月に減量終えてリーンバルクとか言って増量気味に過ごしてきたけど
1㎏くらいしか体重増えておらず・・・摂取カロリーは1000kcalくらい増やしたんだけどね・・・
それどころかこの頃胃の調子が微妙になってきたのでエビオスか協力わかもとあたりを考えてます
どっちにしようかかなり悩むけど俺なら?


1522 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/23(火) 19:12:16 cLucWiMMMM
焼肉で増量するゆ


1523 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/23(火) 19:54:47 EsR2G59oSa
食べても太らないから増量まーじキツイね


1524 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/23(火) 22:00:49 K2vIAGF200
昼食に1合半ぐらいライスが出る定食屋通い始めたら体重増えだしたよ


1525 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/23(火) 22:09:50 ln/mB5ogMM
食べれば太れるけどそもそもあんま食べられないから詰め込むのがマージきつい
胃袋大きくなるってホント?


1526 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/24(水) 00:45:18 Rp7uVwuEMM
山本おじのバルクアップ期に食べないほうがいい食べ物ベスト3見た?
野菜が一位とは驚いたね


1527 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/24(水) 02:32:59 hd7zYvoo00
北村は1set12repくらいできる重さがベスト、それよりrep数が少ない重さは
体への負荷が大きくて筋肉でコントロールできないからケガするらしい

重さ追い求めるより正しいフォームと体への効かせを求めた方が筋肥大する


1528 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/24(水) 09:42:58 9h6kfkF2Sa
シャイニー薊は1セット20repって言ってたな
確かAV男優のしみけんもそれぐらいだった気がする


1529 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/24(水) 12:49:42 7HlRrnkwSa
ビッグ3ですごい重量を扱うパワーリフターがそこまでマッチョじゃないしボディメイクが目的だとリスキーな高重量トレは不要なのも納得出来るねー
カリマッソさんも重量に囚われるなと言ってるし
https://youtu.be/s97xUlx33ww


1530 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/24(水) 15:20:02 hd7zYvoo00
ふ〜どのマッスルボディ
https://pbs.twimg.com/media/EANIpENUwAEbDGr.jpg
https://pbs.twimg.com/media/EANIpEPU0AE857r.jpg
https://pbs.twimg.com/media/EANXMZhUwAAmLEq.jpg


1531 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/24(水) 15:39:20 HY/LDUeEMM
http://zyukuzyoderi.livedoor.blog/archives/17256991.html


1532 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/24(水) 18:49:38 hd7zYvoo00
ふ〜ど@TheFuudo
良さそうな写真集
http://pbs.twimg.com/media/EAOk70NUYAEvCh2.jpg
http://pbs.twimg.com/media/EAOk70LU8AEUafu.jpg
http://pbs.twimg.com/media/EAOk70MUwAEytYN.jpg
https://pbs.twimg.com/media/EAOk70OUYAAttem.jpg

そこまでデブってはいないな


1533 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/24(水) 19:17:49 Rp7uVwuEMM
体脂肪率だと結構なデブだと思うけどね
このスレにふさわしい体とは程遠いね


1534 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/24(水) 20:18:01 m.l0wrN600
トレしてない人晒して貶すのはやめたれ


1535 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/24(水) 21:04:44 np1VFUzU00
はつめ父ノ背中@hasumememe
マイプロテイン、まじで絶対にダマになるんだけど何がそんなにダメ…?もっと優しくしてあげたほうがいい…?

はつめ父ノ背中@hasumememe
マイプロ、甘すぎて飽きたからなんかいいプロテインないですか…ホエイがいいです…


1536 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/24(水) 21:13:56 lYRwg2iIMM
うんデリは本スレだけでお願いします


1537 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/24(水) 21:14:20 Z6f293tkMM
便器のツイなんて持ってこなくていい


1538 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/24(水) 21:16:39 lrkUQA3I00
甘すぎて飽きたならCOMPでいいじゃんねw


1539 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/24(水) 21:23:38 m.l0wrN600
いうてマイプロってけっこうプロテインの種類あるんだよね
どれの何フレーバーなのやら

Impact ホエイ プロテイン(エリート)
Impact ネイティブ ホエイ
オーガニック ホエイプロテイン
加水分解 ホエイプロテイン
THE ホエイ(エリート)
クリア ホエイ
etc


1540 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/24(水) 22:04:11 ltK.kK0.00
懸垂1回もできませんでした


1541 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/24(水) 22:21:03 MVSUZX2M00
スクワット 10set
レッグプレス 足全体 四頭筋メインで各4set
レッグエクステンション 8set
足幅狭いスクワット 3set

あしパンパンです
ちなみに私プロテインはマイプロのノンフレーバーしか飲みませんw
余計な甘味料はいらんとです


1542 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/24(水) 22:23:28 92zZNNXw00
甘いの無理ならプレーン買って自分で味調整すればええ


1543 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/24(水) 22:37:16 Z6f293tkMM
>>1540
最初はそんなもんだよ
それでも続けてりゃ体が筋肉の使い方わかるようになって出来るようになる


1544 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/24(水) 22:46:29 lrkUQA3I00
>>1540
ネガティブでやるか足台に乗せてやるのがよい


1545 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/24(水) 22:49:27 /eAztXo.MM
ビーレジェンドのコーラ味すこなんだ


1546 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/24(水) 23:01:32 Rp7uVwuEMM
アベマでダンベル始まりました


1547 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/24(水) 23:02:09 PK3lLHEc00
昨日胸トレやったら今日脇下の後ろらへんめっちゃ痛いんだけど
なんでや!
怪我なのか筋肉痛なのかも分からん


1548 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/24(水) 23:20:17 Rp7uVwuEMM
オワドさんが一回もできなかったディップスをJKが荷重してやってました
アニメだけど


1549 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/24(水) 23:53:58 nWJ8IUFU00
初心者なんだけど胸筋鍛えるのになにか良いトレないかな
一応ダンベルは持ってる


1550 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/25(木) 00:11:40 cZsL41pQMM
インクラインダンベルベンチがお勧めだゆ
あとインクラインダンベルフライ
とはいってもインクラインベンチどころかただのベンチも持って無さそうだな
そうなると腕立て伏せくらいしかないね
とはいえちゃんとやれば胸筋に効くよ
さっきアニメでやってたディップスもいいけど初心者だとキツイか


1551 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/25(木) 00:22:56 .pX9xrFY00
スレに初心者が急増してるな
アニメの影響だとしたらすごいわ
コアラ小嵐さん見直しました


1552 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/25(木) 00:53:44 FwbGBqhc00
筋トレに始めるには運動神経とか才能とかいらないからな
そういうところ好きだよ

極めるとなると才能だろうけど


1553 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/25(木) 00:58:22 fR52EcHQ00
物事は2週間続けると習慣になって習慣になると
やってないと今日まだやってない、もう二日もサボってるよ・・・って意識になるので
とりあえず2週間というか1か月ぐらい頑張ってほしいですね


1554 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/25(木) 01:00:16 cZsL41pQMM
最終ステータスにはかなりキャラ差がでるかもだが
序盤は誰でも成長を実感できる良いものだと思うね
オタッキー気質の方が向いてると思うね
ソースは俺


1555 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/25(木) 01:23:19 pmhuRT/.00
筋トレスレを村社会にはしない。
にわかも大歓迎だゆ


1556 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/25(木) 01:36:02 pmhuRT/.00
地方だと24時間ジムが月3000円で入れるとこもあってうらやましい

アメリカはフィットネスの意識が高いけど、
医療保険が高いから病気やケガをしない体作りが必要という事情もある


1557 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/25(木) 01:46:27 pmhuRT/.00
マッスルブーム来てます

mora[総合] 最新ランキング
シングル(単曲)
1位 お願いマッスル/紗倉ひびき(CV:ファイルーズあい)&街雄鳴造(CV:石川界人)
2位 マッチョアネーム?/街雄鳴造(CV:石川界人)
3位 愛にできることはまだあるかい/RADWIMPS
4位 未熟少女Buttagiri! 戦姫絶唱シンフォギアXV キャラクターソング3 月読 調(CV:南條愛乃)
5位 HR お願いマッスル/紗倉ひびき(CV:ファイルーズあい)&街雄鳴造(CV:石川界人)


1558 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/25(木) 01:49:29 FwbGBqhc00
クレアチンローディング終わりましたショルダープレスで2〜4repくらい伸びててすごいね


1559 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/25(木) 02:44:59 OgCRw5KM00
「筋トレ スレ」でここ5ページ目に出るぞ 上のtier目指していけ


1560 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/25(木) 03:04:54 pmhuRT/.00
もんじゃと同じくらいのtierだね


1561 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/25(木) 03:41:44 gz/nJP8sMM
ここのゴボスレは全盛期1ページ目だったぞ
目指すかトップを


1562 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/25(木) 06:08:32 v77LvPbw00
北村にぃの効かせるトレーニングは納得しかないんだけどさ
最初からやってたら一生重量伸びない気がするの俺だけ?
重さにチャレンジしてるプレス系は重量ガンガン伸びていくのに
真横に放り投げるように対象筋だけを狙ってやってるサイドレイズは一年経っても5キロなんだけど
これ重さにチャレンジしなかったらサイドレイズ一生5キロなんちゃうか
デカくならんのちゃうか


1563 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/25(木) 08:10:28 7ryXgQgIMM
筋トレ民が集まって大須のようにウメスレを乗っ取るシーンは見たい


1564 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/25(木) 08:33:54 .03Twg9gSa
>>1562
5キロで15回が楽に出来るようになったら6キロに増やしてみたらいいんじゃない?
それでまた15回余裕を持ってこなせるようになったら7キロ…と増やしていく感じ
あと同じ5キロでも一年前と比べたら絶対重さをコントロールできるようにはなってるはずだからそれも成長と捉えていいと思う


1565 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/25(木) 08:47:16 v77LvPbw00
>>1564
やっぱ結局は重さにチャレンジしていかなきゃダメよね
次設定出来る重さが6.6キロだからそれにチャレンジしてみるか


1566 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/25(木) 09:59:55 h7CRbdY6Sa
トレーニングの方法が交錯しているみたいだけど、やはり初級者が筋量筋力アップするならちょっ前に上がってたBIG3や懸垂中心がいいのでは?
自分は肩トレやらずに半年ぐらいベンチプレスばっかやってたけどベンチプレス90kgに到達した時
ダンベルショルダープレスは28kg、サイドレイズ12kg10回がいきなり余裕でできるようになってたよ


1567 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/25(木) 11:32:17 MruT.s46MM
マシン中心にやってたけどshoにぃの初心者向けBIG3メニューやろうと思うんだけどさぁ
フリーウェイトで高重量挙げてるおじの中で40kg程度のバーベル擦る勇気が出ません


1568 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/25(木) 11:39:08 WhFkjOkMSa
あげ


1569 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/25(木) 11:46:20 .03Twg9gSa
骨格や体型も人それぞれなのにまずはビッグ3!っていうのもどうなのかな?
軽めの重量でもベンチで肩、デッドで腰、スクワットで膝股関節痛めちゃう人多いし
もちろんビッグ3メインで怪我なくどんどん筋力も筋肉量も伸びる人は良いけど以外と少ない気がする


1570 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/25(木) 13:11:34 v77LvPbw00
目的は筋肥大
最適解で効率よくやりたい
とりあえずフォームを変えず扱える重量を少しづつ伸ばしてくって方法で行くか


1571 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/25(木) 15:27:11 gz/nJP8sMM
最適
効率
三日坊主のパッシブスキルだね〜


1572 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/25(木) 15:37:55 OgCRw5KM00
最初はまず習慣化からですねやっぱり


1573 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/25(木) 17:18:40 Q7oZNWgg00
BIG3は結構落とし穴あるんだよな
まず重量を求めたくなってしまう
BIG3は運動神経がいい奴ほど全身の連動性を使って楽に重りを挙げられるようになっていく
なので見かけの重量がどんどん伸びていくんだよね
その伸びが筋肉の大きくなる速度に対してあまりに早いのでいつしかとろくさい筋肥大よりも重量アップが目的になっていく
そうしてるうちに無理に重いものを持つようになってフォームを崩して怪我しちゃう
もう一つは全身で重りを挙げる癖がつく
アスリートなら理想的なことなんだけど重りを全身の瞬発力で挙げるコツを身体が覚えるので他の種目でもそれをしちゃう
だから無意識にサイドレイズやバーベルカールでも全身を使って挙げてしまう
もちろん重い重量を扱えるし筋肉も肥大するけど狙った筋肉ではない部分が肥大化することになる
特に全身で出力を出そうとすると筋力の強い部分が多く使われるので刺激は下半身や脊柱起立筋、僧帽筋にいきやすい


1574 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/25(木) 18:53:23 1xAz1bWs00
過疎ハゲスレ


1575 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/25(木) 22:07:44 1AJnY5EI00
ベントオーバーロー 順手逆手計10set
加重チン  2set
ローイング種目複数計 18set
チン 5set
ダンベルカール10set
ケーブルカール5set
順手懸垂2set

肥大させるんだったらバーベルよりダンベルとマシンの方が良いと思う知らんけど
今からダンベル4話みながら夜ご飯食べます


1576 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/25(木) 22:09:43 ib5s5zXs00
?芸人やめろぉおい!!


1577 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/25(木) 22:11:43 TZ3riZgQ00
ジョビンは芸人諦めて筋肉YouTuberになりな?


1578 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/25(木) 22:43:14 v77LvPbw00
>>1571
いや一年続けとるわい!!


1579 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/26(金) 02:11:15 MJwHPpDw00
>>1567
魔法の言葉を教えよう
誰もお前のトレは見てない


1580 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/26(金) 12:38:23 EGm.3dOISd
三角筋中部ってパンプ感ないし筋肉痛にもなったことないんだけどそんなもん?
限界数×3セットはこなしてるけどなんかいまいち筋トレした感がなくて楽しくない


1581 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/26(金) 13:58:46 MMFHVHEoSa
ストレッチ種目が一番筋肉痛になりやすいんだけど三角筋中部はストレッチ時に負荷をかけるのが難しい
なので筋肉痛にもなりにくい
インクラインベンチに横になって行うワンハンドサイドレイズやケーブルを使ったサイドレイズが比較的ストレッチ時の負荷を意識しやすいのでオススメ
慣れてきたらサイドレイズやアップライトローでも効かせられると思う


1582 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/26(金) 18:14:04 JH0ebtfE00
今日インクラインベンチ届くゆ。
家トレガチ勢になるゆ。


1583 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/26(金) 18:35:15 2s3sCNoA00
ハードオフで可変型バーベルが売りに出されてて切ない気持ちになったゆ


1584 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/26(金) 18:58:46 fExWP.pESa
ケーブルサイドレイズとリアレイズいいよね、俺も好き


1585 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/26(金) 20:37:10 2s3sCNoA00
着痩せするタイプ
https://i.imgur.com/i3WriuL.gif


1586 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/26(金) 23:16:53 gAj8txVwMM
そのシーンは笑ったけど
最近食えなくなってきて笑えないな
やっぱ山本おじがいうように野菜なんてくってないでその分パスタでも食った方がいいんだろうな


1587 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/26(金) 23:37:22 mUkaxIeg00
>>1583
それは切ないね…もんじゃ売られててもフフッwてなるだけなんだけど


1588 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/26(金) 23:59:28 w.q3TFqEMM
初心者がやってたら俺はジロジロは見ないし頑張れよとしか思わんよ
最初からマッチョなやつなんて居ないんだから気にせずやれ


1589 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/27(土) 02:17:32 nsTW5MTM00
声優なろうとしたが母親に反対されて、グラフィック系の専門通ったが
それでも諦められなくて、
就職した後に金貯めて養成所通ってダンベルの主役になったエジプト人のハーフ声優
https://pbs.twimg.com/media/EAUq8pmVAAA5r9V.jpg


1590 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/27(土) 08:21:56 oGE5qSJgMM
新人声優さんだとは思えない
そもそもチョッパーとか光彦の人だとずっと思ってた


1591 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/27(土) 10:17:31 7j5sHWFQ00
>>1578
トレじゃなくて食事見直した方がいいんじゃないか


1592 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/27(土) 17:12:34 RK425D9E00
今日は胸
ジムでお願いマッスル流れてる


1593 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/27(土) 17:13:22 RK425D9E00
この前行ったジムでお願いマッスル流れてた


1594 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/27(土) 19:51:59 AmNT648oSa
ジム改装でラック4台(ベンチ6台)になった
もう読み合いなしでいくらでもバーベルトレできる
羨ましいか?


1595 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/27(土) 21:10:54 rgxALwp.00
羨ましいです


1596 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/27(土) 22:23:25 RK425D9E00
俺の通ってるジムも前まではラック1台だったけど順番が回ってこなくて力丸インストールする人が
何人かいたから5台に増えたな
近所に24時間ジム出来て今通ってるジムの系列だから月額+500円払えば使えるみたいだし嬉しい


1597 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/27(土) 22:23:48 nsTW5MTM00
最近ジムマシンメーカーの競争激しいらしい
店側にとっては設備投資しやすくなってる


1598 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/27(土) 22:40:57 jX8jWVOk00
ネイチャーフィットネスが出してた動画のマシンメーカー安くて良さそうだったな
それでも数百万はしそうだけど


1599 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/27(土) 22:48:00 jX8jWVOk00
ゆおじに勧められたα-リポ酸すごいゆ…
糖質ぶち込んだあとじゃないと低血糖になって立てなくなるゆ…


1600 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/27(土) 23:59:48 RvmoKm1gMM
ダンもてに釣られて腹筋ローラー始めてみたけどまーじこれやばいね
5回で全身バッキバキで動けねえw


1601 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/28(日) 03:10:03 MB7ydJvgMM
みんな最初はそうだった


1602 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/28(日) 06:27:22 HvUyegZg00
やっと立ちコロ出来るようになったねー


1603 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/28(日) 07:29:44 CTinYjmQSd
腰への負担考えてずっと膝コロにしてます


1604 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/28(日) 07:32:26 5cLR/VaA00
たまたまNHK
https://imgur.com/B4OO0eQ.jpg
 
https://imgur.com/gYOiRoy.gif


たまたまNHKにしばき隊の今理織
たまたま犯人の居た施設運営者が在日

たまたま犯人とNHK吉田達裕が知り合い★←←
たまたまNHK吉田達裕が京アニ取材★←←
たまたまNHKの取材日に犯人が襲撃★←←
たまたまNHKの取材でセキュリティ解除
たまたま取材のために主力スタッフ結集
たまたま本社でなく重要な第1スタジオ
たまたまNHK到着寸前に放火殺人発生
たまたま螺旋階段とガソリン爆発の相乗効果
たまたま非常階段等の上階の人の逃げ道が無い
たまたまNHKが犯人確保の瞬間を捉える
たまたま警察より早く公園で慰留品を発見
たまたま消防よりNHKヘリが早く現着
たまたま早く犯人の年齢41歳と報道した
たまたま早く見取り図ゲットしていた
たまたま早く元従業員にインタビューした
たまたま徴用工仲裁委の韓国側の回答締切日(7月18日)
たまたまソウル日本大使館へガソリン自爆テロ(ガソリンWテロ)


たまたま
2018年7月18日  関西生コン組合員逮捕
2019年7月18日  京都アニメテロ (1年後)
2019年7月18日  NHK 霊きゅう車記事


1605 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/28(日) 16:50:51 6AcIn08200
焼肉によく使われる肉の100gあたりのカロリー。内臓おすすめです

和牛ばら肉(カルビ) 517kcal
和牛リブロース肉 468kcal
和牛肩ロース肉 411kcal
牛肉(ハラミ) 344kcal
牛肉(ギャラ) 329kcal
牛肉(小腸) 287kcal
牛肉(たん) 269kcal
牛肉(ハチノス) 200kcal
牛肉(ミノ) 182kcal
牛肉(ホルモン) 162kcal
牛肉(はつ) 142kcal
牛肉(レバー) 132kcal
牛肉(こぶくろ) 106kcal
牛肉(センマイ) 62kcal
輸入牛ばら肉 371kcal
輸入牛リブロース肉 263kcal
輸入牛肩ロース肉 240kcal
豚ばら肉(豚トロ) 386kcal


1606 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/28(日) 16:53:17 c4TunNNYMM
焼肉は毎週でも擦りたいねー


1607 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/28(日) 17:22:10 6AcIn08200
ちなみにカルビ食べてもセンマイ食べてもたんぱく質の量はさほど変わりません

痩せる目的ならカロリーの低い内臓から食べて次に赤身、最後に
好きな部位を食べると満足感ありつつ痩せる食べ方になります


1608 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/28(日) 17:43:36 yx2t4nC600
そうなんだよね・・・でもさぁ〜焼き肉行くと酒飲みたくなるからガー不なんだよね


1609 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/28(日) 17:49:14 c4TunNNYMM
最近運動中にクエン酸取るようにしてるんですけど筋肉痛にならなくなりました
ちょっと調べてみたらクエン酸が乳酸を消去してくれるみたいなんですけど乳酸って筋トレ中のエネルギー源だし運動中はクエン酸飲まずに運動後に飲んだ方が良い感じですか?


1610 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/28(日) 17:53:24 oi5OdrEs00
焼き肉はカルビだろ
異論は認めません
絶対にカルビだから


1611 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/28(日) 18:10:20 c4TunNNYMM
安い食べ放題焼肉が最高ですね
カルビは最初の数枚でお腹いっぱいかもです


1612 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/28(日) 19:36:30 fPmlpZf.Sa
自分ミスジが好きで


1613 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/28(日) 19:59:27 EOAcji6M00
久しぶりにガッツリトレ出来た
スクワット強化月間設けて今年中にフルスク240kg達成させたい
ベンチプレスは伸びないから諦めた
最近は炭水化物減らしてタンパク質多く取る感じで増量してる
みんな知ってると思うけど炭水化物は取りすぎると老けるでw


1614 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/28(日) 22:54:16 ZLrW5gmM00
焼肉はタン、ハラミ、ロース、カルビのコンボサイッキョ
白米ビールのアシストもあるとァッジでバルクアップ確実だね


1615 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/28(日) 23:01:08 HcOMnxLcSa
https://i.imgur.com/w9ETdIo.jpg
力丸 食べよ?


1616 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/29(月) 11:04:13 .yxF7lZk00
お願いマッスルが頭の中でループしてるゆ


1617 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/29(月) 11:40:25 nvgdpdOcMM
CGNのクレアチン買いたいのにずっと在庫切れでキレそう
今のなくなるのが先かもなので別なの買わないとなー


1618 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/29(月) 12:28:44 cuRagSi2Sa
おねがいマッスル流して筋トレしていくぞ!
https://m.youtube.com/watch?v=fP44dvNDehM
あと実写版おねがいマッスルいろいろエ口過ぎませんか?
https://m.youtube.com/watch?v=2pECnr5MNuU


1619 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/29(月) 12:38:32 xkn3PS5ESp
クレアチンなんてどこでも良くない?


1620 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/29(月) 12:40:28 yI6bN9hA00
つまんね


1621 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/29(月) 13:02:12 FQGW7iGQ00
女キャラにバンドに自転車にバイクにキャンプに登山 次は女キャラに筋トレさせてオタッキー釣るのかw


1622 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/29(月) 13:02:27 cuRagSi2Sa
クレアチンは有名ブランドのものならどれも大丈夫だとわたくしも思いますね
マイプロもナウフーズ、オプチマムいろいろ飲みましたがどれも効きました


1623 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/29(月) 15:25:18 nvgdpdOcMM
そうなんだよねーでもさーCGNの安いんだよねー

昼は鯖缶とトマト等でカレー作って食べました
糞暑かったけどうまかったー
脂質高いせいか重いね


1624 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/29(月) 19:08:50 cuRagSi2Sa
鯖缶は意外と腹にずっしりくるよね
ダイエット食といわれるのも頷ける腹持ちの良さ


1625 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/29(月) 19:11:35 cuRagSi2Sa
わたくし今日二頭金と三頭金の日なのですが腕の筋肉痛が微妙に残っています
これ筋トレしていいんですかね?不安です


1626 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/29(月) 20:19:59 yaoA5tiY00
クレアチンは大体中身一緒でクレピュアってとこのやつだから
安いとこで買うのがいいよ


1627 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/29(月) 20:28:53 P3TMqMSoMM
オタッキーがダンベルダンベルうるさいから見てみたらさ〜
主人公2人共健康的にえろくていいね〜w


1628 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/29(月) 21:13:48 yaoA5tiY00
>>1627
ボクサーの子と先生がえろい


1629 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/29(月) 22:07:38 gvCRyOAQMM
今朝オートミールと卵1個とサラダチキン食べてるんですけどお腹空きますね
朝ごはんに鯖缶ってお好み焼き?


1630 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/29(月) 23:22:13 yaoA5tiY00
>>1629
モタれるでしょw


1631 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/30(火) 00:02:46 Xlj41Zak00
鯖缶はそばやうどん食う時につけ汁として使ってる。うまい


1632 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/30(火) 01:34:52 X7.377aMMM
>>1628
今友達の子のジム行ったとこでまだ出てないから楽しみだね〜


1633 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/30(火) 09:50:31 v/pmMsIEMM
はやくおでんくんのキャラが見たいですね


1634 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/30(火) 12:54:08 K4okabnU00
横総合スレ
https://ikura.open2ch.net/test/read.cgi/gamefight/1564416041/l10




特盛スレは移転しました


1635 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/30(火) 13:01:42 6RwXcSFo00
なんか筋トレ始めて一番発達したの三頭筋な気がする
色んな種目で使ってるんやろか


1636 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/30(火) 13:41:22 inqt09r6Sa
わかる
三頭は胸肩背中どれやっても効いてしまってなんかいつも筋肉痛だわ
三頭の種目やらなくても良い気がしてきました


1637 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/30(火) 15:56:55 inqt09r6Sa
ウメスレまーた移転なの?もうどこ行ったらいいかわからないわ


1638 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/30(火) 16:01:40 E1KarzbMMM
ワタクシもうここしかタブを開いておりませんw


1639 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/30(火) 17:43:48 Xlj41Zak00
暑くて筋トレする気がしないー


1640 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/30(火) 17:56:02 v/pmMsIEMM
腕と腹だけやったわー
全然集中できなかったw


1641 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/30(火) 17:56:58 t0W1uyiISp
二頭やらなすぎて奇形みたいになっとるわ俺


1642 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/30(火) 19:04:25 qV39ENLoMM
おーぷん版の筋トレ総合スレ

https://ikura.open2ch.net/test/read.cgi/gamefight/1564478271/


1643 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/30(火) 19:28:38 rPC5ThxI00
他所に迷惑かけるのやめろ


1644 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/30(火) 19:39:57 inqt09r6Sa
夏バテなのか今日の筋トレはやばいぐらいやる気出ませんでした
サイドレイズとか肩だけ少しやって帰ってきました


1645 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/30(火) 19:42:33 XWFdIOqoSp
そうなんだよね〜でもさ〜
あちぃけどジム内は涼しいから関係ないじゃんねぇ


1646 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/30(火) 20:01:16 XqSfSFJ600



1647 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/30(火) 20:30:28 v/pmMsIEMM
てすと


1648 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/30(火) 20:32:58 RTKXzVEA00
back squat 170kg10r 8r
160kg限界×3s
140kg限界×4s
leg press 8s
Leg Extension 10s
front squat 120kg限界×2s

ストレッチ込みで1時間30分弱
暑夏いから苦手><


1649 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/30(火) 20:36:38 w0qRUAxg00
あ、これいつもの僕のウメスレ手放したくない病ですね


1650 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/30(火) 20:46:11 v/pmMsIEMM
板が止まったのかと思いました


1651 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/30(火) 22:16:34 gcOV403600
ウメハラ総合板10000 (転載禁止)

10000レス 1000スレ 無管理放置板

https://jbbs.shitaraba.net/game/60835/


1652 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/30(火) 23:07:35 piKF5.XI00
わたくし始めてゴールドジム行ってきました
マシンが多すぎて何していいかわからず懸垂していました
それでは


1653 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/30(火) 23:22:31 CITsmutI00
ゴールドジムってどんな感じなのかな
すげー他人にうるさそうだけど

お盆休み武者修行いってみるかなビジターあるのか知らないけど


1654 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/30(火) 23:55:56 v/pmMsIEMM
俺も一回500円の弱小ジムしか行ってないからガチジムに興味あるね


1655 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/31(水) 00:02:22 4txDDWKU00
自分のところのジムにフィジーカーいるけどけっこう影響受けますね
現役ビルダーが何人もいるようなガチジムならもっとモチベあがりそう


1656 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/31(水) 02:38:13 rUBIeZMo00
ゴールドジムはガチな空気がやばかったですね
年配のバルク系とか若手フィジカー系がたくさん来てました


1657 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/31(水) 10:25:18 ETfUkvXc00
>>1656
ゴールドジムはスタッフを大会に出したり
週3回以上の筋トレをノルマにしている

ガチ客に指導するならそれ以上にガチらないと仕事にならないから


1658 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/31(水) 11:31:19 7byFJ/hsMM
マジでハガー市長みたいな人がいるからゴールドは怖いね


1659 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/31(水) 17:28:33 ETfUkvXc00
ダンベル何キロ持てる?の原作者
サンドロビッチ・ヤバ子
https://i.imgur.com/RS9n3Nn.jpg


1660 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/31(水) 17:49:44 WkjD92x6Sa
いやーしなってるねー


1661 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/31(水) 17:53:57 KzlKZsxcSp
>>1659
絵がいいだけみたいですね


1662 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/31(水) 18:53:02 J8wRgsg200
ジムやプールで泳いでるウメスレ民おる?
水着のサイズで悩んでるんだけどフィットネス系の水着ってピタピタなくらいがちょうどいい感じ?
結構ガチで泳ぐつもりではある


1663 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/31(水) 20:47:27 ILO5sYug00
ジムのプールは9割がスパッツみたいなピチピチの水着だねぇ


1664 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/31(水) 22:35:38 ETfUkvXc00
プールは競泳用の水着じゃないと距離稼げない
海パンだと抵抗力が大きい。ただ今の時期なら野外プールで泳ぎたい

この時期以外に海パンの出番ないし。海でもいい。鍛えた体見せつけろ


1665 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/31(水) 23:21:53 J8wRgsg200
ピチピチのサイズ感でいくか
ま、多少きつくても素材的に伸びるでしょ
泳ぐわ


1666 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/07/31(水) 23:25:11 FwnNZkB.00
マッチョならビルパンで泳げ


1667 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/01(木) 00:09:59 jpdwdfzk00
風邪でしばらく寝込んでて土曜に完治っぽかったから
ガッツリ胸トレしたんだけどまだ大胸筋筋肉痛ってどういうことだよ


1668 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/01(木) 00:20:36 dmLHWScA00
怪我したんちゃうの


1669 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/01(木) 01:39:30 qilbHqRo00
わたくしスクワットしたら7日間は筋肉痛ですので問題ないと思います


1670 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/01(木) 01:53:07 BCBAERe200
>>1573
マッスル北村は運動神経抜群だったらしいですね
トレーニング始めたばかりの頃のエピソードで当時通ってたジムで一番重かった30㎏のダンベルを
全身の力を使ってワンハンドショルダープレスしてたって話聞いてやっぱちょっと変わってたんだなと思いました


1671 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/01(木) 02:19:31 jpdwdfzk00
>>1668
まあ徐々に痛みは引いてるし筋痛めた系の痛みではないから
あと2日ってとこかな、ブランクあくとキツイね
ありがとー


1672 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/01(木) 04:37:26 Un7nRwc600
わたくし家トレでプランクが1番きついです。
腕立てやスクワットよりよほどきつい。
米軍が採用してるのもわかります


1673 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/01(木) 04:50:00 Un7nRwc600
プランクを4時間19分55秒キープしてギネス世界記録!
https://www.youtube.com/watch?v=tR9ka4_RFwI

これが全一プランクだ


1674 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/01(木) 11:49:19 Nnf3iMJESa
寝不足でやばいです
皆さんやっぱ6時間以上寝てますか?


1675 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/01(木) 19:39:15 KEVAEC.w00
あの広瀬す○がこんな格好でw
http://s.3rdstage.biz/aadc

ガッ○ーまでw
http://s.3rdstage.biz/ffh

乃○坂46のあの子までw
http://s.3rdstage.biz/eeez


1676 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/01(木) 23:44:34 BCBAERe200
いやーわたくしデッドリフト上達しました
120〜100で12セットやったけど腰全然痛くありません
週2でいけます


1677 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/01(木) 23:56:43 Un7nRwc600
R-cade | Alioune @ #EVO2019
@Alioune85

8m
Who I find in the gym @ 7am ??
@tokidoki77
https://pbs.twimg.com/media/EA5CgtKWwAA3Crd.jpg


1678 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/02(金) 05:23:06 L3zn5HgoMM
>>1677
ハジメ、オナホになれ
https://i.imgur.com/8YUuMdx.jpg
https://i.imgur.com/wJdzyWh.jpg


1679 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/02(金) 11:23:12 lGZQ7BZ600
ゴールデンタイムが嘘ならトレ後の飯も食わんでイイって事?


1680 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/02(金) 11:41:12 M8s8BbYIMM
ゴールデンタイムが嘘でもトレ語にプロテインは飲むし
その後飯も食わんとダメでしょ


1681 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/02(金) 12:40:11 lGZQ7BZ600
どういうこっちゃ


1682 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/02(金) 12:43:52 zUrAWpkE00
ウマーメシを食えばOK
https://pbs.twimg.com/media/EA7b_tMVAAAmaUz.jpg


1683 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/02(金) 12:48:55 zUrAWpkE00
トレーニング関係なく常にたんぱく質が補充されている状態が理想

吸収率の関係でトレ前により補給した方がいい
トレ後に取っても吸収に時間かかるから先取り


1684 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/02(金) 12:59:53 lGZQ7BZ600
トレ前飯→トレ→トレ後飯のトレ後飯を省いていい感じだ?
特に自分はトレ時間50分くらいで終わるから
トレ前食ってトレ後食うの辛いと思ってた
信じるぞ?


1685 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/02(金) 13:10:06 Zd/tDmacSa
マジで?
ジェイカトラー兄はトレ後も前もガンガン食えって言ってるぞ?
俺はカトラー兄を信じてめっちゃ食べてみるから対照実験していくぞ!
https://m.youtube.com/watch?v=Nj98bjz5Oss


1686 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/02(金) 13:17:09 lGZQ7BZ600
パンピーよりカトラーおじ信じます・・・
すみませんでした・・・
楽したかったんだゆ


1687 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/02(金) 13:32:34 lGZQ7BZ600
「全ての事にこだわらずして成功はない」
カトラーおじすみませんでした・・・


1688 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/02(金) 13:34:10 M8s8BbYIMM
>>1682
チゲで笑っちゃうね


1689 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/02(金) 16:28:52 csNHiuC2Sa
自分の体験だと運動後に食事や補給サボってたら赤い尿(ヘモグロビン尿)が出た
運動前中後にプロテインやアミノ酸はちゃんととったほうが良い


1690 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/02(金) 16:32:54 csNHiuC2Sa
ミオグロビン尿だったかも


1691 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/02(金) 18:42:50 t1Mzcb7IMM
自分まだ初心者なんですがちょっと続いてて今ダンベルカール15kgに増やしたんですけど
これって肘やりませんか?13kgのときはそんな予感無かったんですが15行ったらなんか怖いんですが…
マッチョにぃたちは重量増やしたときに肘に危険感じないんですか?


1692 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/02(金) 18:59:07 L3zn5HgoMM
晩飯食って30分位したら筋トレからのプロテインってずっとしてるけどいかんのか?


1693 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/02(金) 19:31:31 zUrAWpkE00
>>1691
重さに対して筋肉が追い付いてないんじゃないか?
だから肘がちょっと待ちーよと警告出してる

あとはフォームが崩れてるとか。より重いものを扱えば
正しいフォームを維持しにくくなり、
肘への負担が大きくなってる

初心者は重さ追及よりバランス重視で


1694 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/02(金) 19:36:54 MkhLjNn.00
1週間ぶりに大胸筋と背中のトレーニングしてきたんだけど
体重図ったら5キロも落ちてていやー驚いたね
プロテインとゆで卵とサプリメント以外食ってなかったせいだわ


1695 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/02(金) 19:49:45 zUrAWpkE00
プロテインの飲み方や摂取量を山本義徳先生に教わりました。使っているメーカーや摂取タイミングなど。
https://www.youtube.com/watch?v=Y2_--2PLcVc

山本先生の言葉を信じろ


1696 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/02(金) 21:58:41 qhFEhNCI00
NHKっちさぁ〜これパンピー向けの自重でしょ?
さすがにキツすぎるんじゃない?
https://www.youtube.com/watch?v=4BDGPVgdVao


1697 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/02(金) 22:28:43 XV3ovUUo00

ベンチプレス ワイドとナロー計15set
マシーンのベンチみたいなやつ 5set
マシーンのフライみたいなやつ 7せt

ミリタリー 5set
アーノルド 5set
マシーンのショルダー 5set

スクワット 200kg2 2 190kg 3 3 3

食事はトレ2時間前に摂って1時間前にプロテイン1杯とデキストリン1杯混ぜたドリンク飲む
トレ中は胃には何もないけど血中に栄養が回るようにしていたいからこれくらいの食事感覚がベスト
トレ中のサプリ混ぜた飲み物はトレの3分の2が終わるくらいに全部飲みきるようにする
そこからは水


1698 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/02(金) 22:48:56 t1Mzcb7IMM
>>1693
確かに筋肉ついてるとは思えない腕のまんまだから追いついてないのはあるかもしれない…
3セットやるのが楽になってきたから重量上げてみたんだけどまだ早かったのかなぁ


1699 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/02(金) 23:27:01 f/99dH5MSa
>>1698
日本最強バルクの北村兄やオリンピアン山岸兄ですら14キロとかでダンベルカールしてるし二頭は軽めで追い込むのが安全そうだねー
https://m.youtube.com/watch?v=IbS3j3snhX0


1700 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/03(土) 00:05:09 LWu7DtoIMM
>>1697
ベンチ何キロでやってる?


1701 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/03(土) 00:20:31 1.wVxJtkSa
>>1694
低炭水化物はマジでやせるね
山本おじありがとー!
最近はYouTubeとかで『本物』の人たちからのアドバイスが沢山見れて良い時代だわ


1702 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/03(土) 00:57:49 lKnwXkcMMM
武田おじ46とは思えない見た目しとんな
自分も割とそうだけど筋トレはアンチエイジングだね


1703 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/03(土) 01:12:18 8oZRQLGc00
友達「まだステロイドの副作用続いてる?」


大学生フィジーカーかわいそう〜
https://i.imgur.com/XxAM17S.jpg
https://i.imgur.com/P9E5W6G.jpg


1704 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/03(土) 01:13:09 8oZRQLGc00
山本おじがサプリ売りになって悲しいよ俺


1705 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/03(土) 01:15:39 vOvh4NHw00
登場人物全員終わってるな


1706 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/03(土) 02:27:33 suMqQUAsMM
>>1699
こんなゴリッゴリに仕上がってる人でも14kgでやってるんなら素直に重量落とすことにします
おかしくする前に相談してよかったありがとー


1707 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/03(土) 05:27:20 .Je4hIpM00
ステロイドやってる人のトレーニングは参考にならないだろ
ナチュラルは重量を上げていった方がいい


1708 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/03(土) 09:50:26 1xzG5Q3M00
>>1707
北村はナチュラルだよ。ドーピング違反あった頃は
海外サプリを使ってたのが引っかかっただけだし


1709 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/03(土) 10:11:22 1.wVxJtkSa
>>1707
https://m.youtube.com/channel/UC4BitQcw6YAXwzmC7Oba_hw/videos
北村兄は筋肉にきちんと効かせるフォームの中で重量伸ばしていくながら大切と言ってるよ
例えばダンベルカールだときちんと効かせるフォームだと北村兄のバルクを持ってしても14〜16キロで15〜20回が限界らしい
だから細いのに20キロとかでダンベルカールしてる人は二頭筋以外の筋肉や反動で上げたり下ろす時に力が抜けてしまってるみたい


1710 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/03(土) 10:44:12 lKnwXkcMMM
自称ゲイの芳賀セブンも同じようなこと言って30㎏くらいでバーベルカールやってたな
ちなみに山本おじは山ハゲの動画でインクラインダンベルベンチ30㎏でやってました


1711 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/03(土) 10:45:19 lKnwXkcMMM
インクラインダンベルカールですたスマソ


1712 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/03(土) 12:03:22 WQvDglFk00
オリンピアクラスでも軽い重量で効かせる人もいれば高重量でチート使う人もいてよくわからんな
結局自分に合った夜中3時半だよ?トレーニングを見つけるのがいいんじゃないか


1713 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/03(土) 12:04:56 18zPS19M00
筋トレスレもしもし多すぎない?
見えないから一々ブラウザで開いて見るの面倒なんだけど!


1714 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/03(土) 12:07:16 lKnwXkcMMM
クソネットなんやごめんな


1715 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/03(土) 12:33:18 yDmW15OoSa
あんまり外出先のwi-fiは使わなねーわ


1716 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/03(土) 13:16:37 H36h.XcESa
スレ別にNG設定自分でいじれないって原人ならいいよ?


1717 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/03(土) 14:05:47 18zPS19M00
Sa見れるようにするわけねーだろ雑魚w


1718 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/03(土) 14:35:42 tZeS9yGsSa
そんなにグダグダ言うならツイッターやインスタだけやったらよくない?
それかうだうだ言わずに黙ってもしもし弾いてたらいいじゃん


1719 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/03(土) 14:40:39 18zPS19M00
Sa
Sa
Sa
あなたたちさぁ〜w


1720 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/03(土) 14:44:06 JjgCFkhYSa
もしもし専でごめーんwww


1721 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/03(土) 14:46:12 8oZRQLGc00
>>1708
これマジで信じてるわけ?

北村にぃは天然ぽくて好きだけどさー


1722 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/03(土) 14:47:34 lKnwXkcMMM
最初は北村てなんかうさんくせーと思ってたけど
胡散臭いのはミスターMCだった


1723 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/03(土) 14:52:35 18zPS19M00
ステ使ってようが使ってまいが
毎日二時間半トレして大飯食って
デカイのに納得しかないからどうでもいい
そりゃデケーわ


1724 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/03(土) 15:05:39 9jun/qPI00
もしもし見るためブラウザ起動からのもしもし見るわけねーだろは相当面白い


1725 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/03(土) 15:17:18 18zPS19M00
さっすがにレス飛びまくると気になるじゃんねぇ?w


1726 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/03(土) 15:23:24 SDXBo1YsSa
もしもしを受け入れていけ


1727 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/03(土) 16:58:33 4qIen4vo00
しんちゃんの顔がヌキさんに似てるとかミスターMCの声がチゲに似てるとか思えてきてもう相当頭が横に染まってるって感じたね


1728 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/03(土) 16:59:18 .Je4hIpM00
>>1708
ちょっと調べてみたけど
根拠として新日は薬物に厳しいからナチュラルの可能性が高いっていってる動画はあるな


1729 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/03(土) 17:07:24 LWu7DtoIMM
今時パソコンの前で書き込むのは古いね


1730 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/03(土) 19:20:44 lKnwXkcMMM
胸と腕と腹のトレ終わったゆ
最近肩が痛くて不安だったけどインクライでダンベルベンチとフライできたから満足
あとEZバーでインクラインカールやったらいい感じでした30㎏とかで
全体的にハイレップスでやったから充実感があるね


1731 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/03(土) 21:17:25 J4civbGoSa
初ジムでとりあえず説明受けながら2時間ほど身体動かしてきたゆ
いやー明日は動けないだろうねえ


1732 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/03(土) 23:46:11 QSwhafJASa
TVでラクビー選手出てるけどみんな100kg越えてて大きいゆ…


1733 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/03(土) 23:46:52 8oZRQLGc00
北村にぃ真似して2時間トレしようと思ったんだけど
1時間半くらいで大胸筋の付け根が釣ってオワ


1734 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/04(日) 00:21:51 XA54fops00
ダンベルアニメ主役の声優はジムに週3で通ってるそうです


1735 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/04(日) 00:22:43 tJATT4yoMM
EVO見てたから寝不足で飯も肉しか食ってないから全然パフォーマンス出ません
やっぱ炭水化物取らずにトレはだめっすね


1736 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/04(日) 00:29:50 hdQ08zpg00
>>1735
ローカーボやってるの?
明らかにパフォーマンス落ちてからやめたね〜


1737 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/04(日) 00:40:32 SlqGecE6MM
炭水化物抜いたらトレどころか普通の生活にすら悪影響出るからやっちゃダメだね〜


1738 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/04(日) 02:02:46 XA54fops00
そもそも炭水化物抜いたら筋肉付かない
たんぱく質と炭水化物が組み合わないと


1739 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/04(日) 02:42:30 tJATT4yoMM
1日炭水化物とらないだけでへとへとなのでローカーボは一生できませんねわたくし


1740 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/04(日) 06:20:42 5ioeYvSMMM
俺はずっと中途半端に炭水化物へらす減量をしてたんだけどかなりダメなやりかただったみたいですね
いい加減気づきなローカーボならケトジェニックレベルでやらないと意味がないということに


1741 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/04(日) 07:37:31 nOtOFfL.00
私ケトやってますけど、カーボ入れなきゃフラつきませんよ
下手に入れると低血糖症状でフラつきます


1742 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/04(日) 08:30:48 asCVWTbs00
私もケトジェニックやってますけど、
最初の2日はまぁじ倦怠感すごかったです。
3日目からはケトーシス入ったので一気に楽になりました。


1743 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/04(日) 08:40:03 5ioeYvSMMM
結構ケトナーいる感じだ?
今年はローファットで減量したけど来年あたりはケトやってみたいね〜色々大変そうですが


1744 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/04(日) 08:41:00 c8ZGDCC600
ケトとかコンテストでも出るのあなた達


1745 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/04(日) 09:06:11 nOtOFfL.00
そんな構えるもんでもないよ 
最初は一気に水分抜けるけど、そっからは減量ペースもローファットと比べて特別早いわけじゃないし


1746 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/04(日) 09:09:04 YgiJ2eew00
>>5462
コリの人生の立ち回りそのものだね


1747 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/04(日) 09:39:47 emhLl4Do00
最初ケトは厳し目の糖質制限くらいに思ってたけど調べてみたら結構違うっぽくてやるのやめたね
肉食いすぎてP取りすぎるとケトーシスに入らないってのが驚いたしあんな脂質だけ食べるのは地獄だと思いました


1748 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/04(日) 10:03:04 nOtOFfL.00
我々のような運動強度なら期間短めで終わるから
どの減量でも少し我慢するだけですし、無理せず完遂出来る方法を選べば良いと思いますね はい


1749 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/04(日) 10:06:32 c8ZGDCC600
ケトって短期間じゃないと財布が持たないでしょ


1750 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/04(日) 10:27:38 nOtOFfL.00
みなさん偏見の塊ですねぇ 江戸時代かと思いましたよ
お金も大してかかりませんよ、ローファットの時とあまり変わらないかな?
毎日山盛りステーキ食うとおもってませんか?


1751 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/04(日) 10:28:11 DhXyZ04Q00
うおおおおおおおおおおおおおおおお






かずのこ


1752 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/04(日) 10:30:21 c8ZGDCC600
わっかったよデブ


1753 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/04(日) 10:44:24 nOtOFfL.00
体脂肪率12%なのでデブじゃないです
ここら辺からの減量はどの方法も同じようなペースです


1754 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/04(日) 10:49:04 c8ZGDCC600
ダイエット頑張れよデブ


1755 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/04(日) 11:01:10 nOtOFfL.00
何か間違った事書きましたでしょうか?
他の人も他の減量方法も何一つ否定していないと思いますが・・・ 
少々浅い知識に突っ込みはさせて頂きましたが、トレーニーは知識も重要ですからそこまで発狂されるとは思いませんでした。
減量スレでは無いので、またトレ内容のレスに戻ります。申し訳ない。


1756 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/04(日) 11:04:55 c8ZGDCC600
デブ
ダイエット頑張れ


1757 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/04(日) 17:13:22 emhLl4Do00
揉めたらマッチで
画像晒してウメスレコンテストでマッチしろ


1758 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/04(日) 17:29:19 joe8vmjkSa
ウメスレコンテスト開催していくぞ!


1759 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/04(日) 18:16:21 S6LiFhlk00
上腕晒して太さ計ってマッチしていけ


1760 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/04(日) 21:15:34 cMHCAgr600
そこらへんよく分かんないのでワタクシは断食しましたね
三日で終わりましたけど、肉体労働ではないとはいえ普通に仕事できてびっくりしました


1761 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/04(日) 23:08:21 cN1ASV.ESa
金子賢がsho神ディスって逆に全国のトレーニーからぶっ叩かれ炎上中


1762 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/05(月) 00:54:11 qDQBDODMMM
どうでもいいです


1763 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/05(月) 00:56:41 5ndSzSos00
shoが神って
本人すらBIG3トータル600行けてなくてまだまだって言ってるのに


1764 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/05(月) 06:59:27 Q44abuNI00
金子 賢認証済みアカウント@ken19761019
こんな人の動画があるらしいですが
他の団体の事は分かりませんが
ウチの団体の個人的な感想は間違えてるので参考にしないでください。
サマースタイルアワードにもフィジークがしっかりとあります。プロポーションだけで勝てるほど甘くありません。
http://pbs.twimg.com/media/EAyk6hgU0AEySaI.jpg
http://pbs.twimg.com/media/EA7gR3yU4AEmvsX.jpg
http://pbs.twimg.com/media/EA7gR3zUEAInVsA.jpg
http://pbs.twimg.com/media/EA7gR30UIAAWFmT.jpg


1765 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/05(月) 07:25:36 YiU9pvKoMM
shoにぃ結構好きだね
親子丼の動画とか


1766 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/05(月) 15:55:26 uwcAkOrU00
年内トータル670kgまで持っていきたい


1767 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/05(月) 20:35:57 YiU9pvKoMM
EVOつまんなかったんでイライラMAXかもですからのデッドリフトやってきました
トレはまぁまぁだったんですが、トレ後に鏡を見ると首とか腹に赤いブツブツができてたゆ
コリチキの呪いだゆ


1768 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/06(火) 01:26:50 7o/ZT7fI00
>>1766
すげーな
3種目の内訳どうなってんの


1769 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/06(火) 01:39:57 1nwZjIEI00
>>1767
EVOのもんじゃマァジでつまんなかったね
2日目の感動から3日目の絶望はんぱなかった
怒りのスクワットやってきてヘトヘトです


1770 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/06(火) 01:40:01 hcQRdLg6MM
ワタクシの目標は500ですね
あと15㎏くらいなので結構いける可能性ありますね
670て170、220、280とかになるんですかね
上位リフターかな


1771 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/06(火) 01:50:31 1nwZjIEI00
>>1766
https://www.sbdapparel.jp/contents/201603/555
《パワーリフティング全日本83kg級》
1位福島選手665kg
2位信田選手645kg
3位日高選手627.5kg

670kg目標とかパワーリフティング全日本選手権83kg級チャンプ超えてるんだけどw
あなたさぁ〜フカスなら少しは調べてからフカしな?ww


1772 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/06(火) 01:55:55 1nwZjIEI00
ネットの数字自慢ほど当てにならないもんないよな
sho兄アンチも多いけど動画凄い参考になるしたまに毒吐くのも面白いから応援してるわ


1773 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/06(火) 02:08:10 hcQRdLg6MM
エバーリフト近くにあったら行ってみたいなー
1400㎞位離れてるから行かないけど


1774 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/06(火) 04:48:35 QPyzPDuI00
teppen金曜日放送です。武田真治の109回を越える為に
ベンチプレスのプロ選手 児玉さんが出演するそうです。それでは


1775 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/06(火) 09:49:19 ape7JYHISa
おじなので、お願いマッスル聞くと
ウルフルズのガッツだぜを思い出しますね


1776 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/06(火) 10:01:50 sZKqIW5U00
S 230kg
B 160kg
D 280kg

が過去最高でトータル670kgだけどベンチは試合ルールだと一旦胸で止めないといけないから
これやると145kgくらいになるからそれだとトータル655kgなんだよね
しかも他の過去最高でこの重量だから一度にやるとトータルかなり落ちると思う
伸びしろがあるスクワット重視して250kgくらい持てるようになりたい
動画は撮影出来ないから前に撮影したナローベンチ150kgしかない


1777 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/06(火) 10:39:27 3PbdmWmI00
>>1764
金子と付き合いある怖い奴らにsho潰されない?


1778 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/06(火) 12:46:57 mQafRuWU00
目標なんだしそんな目くじら立てなくてもええやん...


1779 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/06(火) 13:30:37 1nwZjIEI00
>>1776
目標を本気で達成したかったら早くパワーリフティングの大会目指したほうがいいよ
記録に残せる時残しておかないと怪我して二度と今の記録以上出せなくなった時ただの昔話おじさんになっちゃうから
大会出たらそこでガチ勢と輪も広がって技術的にも知識的にも成長できるし
本気なのに大会出ないのは逃げだよ


1780 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/06(火) 13:45:13 UdhRMd2ASa
すげーのはわかったけどあんま自己顕示欲丸出しの書き込みされると荒れるのでやめて欲しいね〜
ヌキさんとこじろーの配信で一生得意技の百烈コンボについてコメしまくってたビビ先生じゃないんだからさぁ〜w
みんなと一緒におねがいマッスルとか筋肉体操の話してこ?


1781 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/06(火) 13:47:03 UdhRMd2ASa
わたくしは昨日の70キロのスクワットで脚の筋肉痛えらいことなってて後悔してます
トムプラッツ先生たすけて


1782 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/06(火) 13:52:39 4yS.mwdoSa
三年間ウメスレやってたら腕立て10回も辛いんだけど


1783 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/06(火) 14:15:02 209avFB600
毎日筋トレすれば一週間で20回出来るようになるぞ
やるか
やるかだ


1784 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/06(火) 14:45:12 hcQRdLg6MM
100㎏くらいあるデブのリフターユーチューバーでもトータル600とかだから
650でも全然スゴイと思うから公式記録で残るといい感じだね


1785 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/06(火) 14:49:01 D5wNlfcgSp
筋トレは数値と肉体で格付けついちゃうから数字だすと嫉妬で荒れるね〜
格ゲーは動画見てても自分の方が強いと勘違い出来るけど


1786 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/06(火) 15:46:41 1l6Q0zj600
やるぞ
おれはやるぞ


1787 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/06(火) 15:50:37 0yXqH9PsSa
>>1776
すごすぎる。これでパワリフやってないってマジか


1788 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/06(火) 19:09:15 QPyzPDuI00
スレから大会に出る人が出てきたか
爪痕残していけ


1789 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/06(火) 19:49:17 sH8n5IqoMM
バーベルスクワットやってると足より先に姿勢の維持と心肺の方がきつくなってきますね
家トレだとレッグプレス出来ないのが悔しいね


1790 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/06(火) 19:52:39 QPyzPDuI00
8月5日放送の『5時に夢中!』(TOKYO MX)において、筋トレブームが取り上げられた。『読売新聞』(読売新聞社)の記事では、24時間営業のフィットネスジムが増えているとし、筋トレはイコールボディビルといった従来のイメージから、理想の体型を目指すボディメイクの考え方が主流となりつつあると報じている。

これを受け、マツコ・デラックスは「すごいね。あっという間だったね。ますます肩身狭くなってきましたよ」とブームが加速し、デブ体型である自身の居場所が世間になくなりつつあると憂慮した。また今後は、「(かつての)アメリカみたいになるんじゃない。太ってるやつは人間じゃないみたいに」と未来を予測した。これには、ネット上で「マツコ、デブゆえに見えてくるものもあるのかな」「確かに24時間ジム増え過ぎだから、今後淘汰されそう」といった声が聞かれた。

さらに、最近のジムは若い男女も増えているとし、かつては「ジムって昼行くと大概ババアだから」とマツコが口をすべらせる一面も。ただ、健康志向は悪いことではないとしながらも、「自堕落な人間にとって恐怖だと思うんですけど。自堕落狩りをするような方向へ行くのはやめて欲しい」と願望を語り、かつてのアメリカにおいて、太っている人間はセルフコントロールができない人物として、「会社にも入れない、仕事も振られないっていう、ちょっと自己管理狩りみたいなのが一時期あったけど、けど結局わかったのよ。アメリカ人は無理だって」と、今はそれほどでもないと指摘した。
https://news.livedoor.com/article/detail/16887701/

デブとマッチョの二極化が始まる


1791 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/06(火) 21:51:36 YiiTxkNMMM
マツコで思い出したけどビルダー大会かなんかのかけ声特集は笑ったわw


1792 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/07(水) 02:26:15 d06PmRRs00
丁度つべで世界一のやつの見てたわ
普通の体型の坊主が練習で240だか当たり前にあげてたわ
そっち方面あんま興味ないんで名前忘れたが


1793 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/07(水) 02:29:25 d06PmRRs00
その世界一のやつより武田真治すごいらしいから驚いたね
8分半なんてその世界一のやつでも無理らしい


1794 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/07(水) 02:32:45 mnyQop2Q00
クレアチン飲んだらクソ重量上がったけど筋肉が太くなってるわけじゃないから筋肉痛がひどいw


1795 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/07(水) 07:12:25 8ncpWUlAMM
筋トレの動画見ると肩甲骨のことばっかりだ


1796 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/07(水) 07:43:04 rE/uwzeo00
北村にぃ乳首普通だね
マジでノンステなん?


1797 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/07(水) 14:44:50 JG4wN3wg00
3時間に一回サラダチキン食べる北村に
ステなんていらん。


1798 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/07(水) 22:49:49 SAd8CX6U00
あんまり引っ張る話題でもないんだろうけど北村さんって今ボディビルダー目指してて目標はミスターオリンピア(ボディビルの最高峰)って明言してるから
そんな人に「彼はナチュラル(=ステージに上る資格はない)」なんていうのは逆に失礼じゃないかい


1799 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/07(水) 23:42:16 8ODCED7E00
https://youtu.be/Z9voBEccOcM?t=68
源ちゃん凄いゆ・・・


1800 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/07(水) 23:44:24 JG4wN3wg00
https://i.imgur.com/G03WM9V.jpg
https://i.imgur.com/5Cwv7Bb.jpg
https://i.imgur.com/nytJhjF.jpg

ダンベル原作者


1801 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/07(水) 23:54:04 cNF1GS1wMM
筋肉の前に大貫と同じ人種に見えるね


1802 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/07(水) 23:55:05 d1ELM4uUMM
帰宅。
番長3設定5、ギリだが今年初の万枚出た
みんなが華に向かう中、やっぱり好きな台を打った方がいいと判断して番長行った
結果的に3台並びで555って入ってた
店長ほんまありがとう
昨日の深夜に華行くべきかな?と聞いて「行ってみれば気が変わる」とか「競艇やれ」とかアドバイスくれたプロたちほんまありがとう
朝一天井食らったけど隣鏡出たから続行して3/4で絶頂し、そのまま夕方まで60連近く出っぱなし、そこから設定5特有の謎の異常ストックを持った通常BB、絶頂なしで36連ほんっと〜〜に気持ちよかったです!!
カカカカカモーンって言うたびにオキニの裸がフラッシュバックして興奮度すごかった
週末風俗行く
ほんと、ハナハナ行かなくて良かった
みんなありがちゅ。。。
1、2、3、ハイ!スロット最高!!スロットノーベル平和賞!!!スロットは俺たちの誇り!!!!


1803 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/07(水) 23:55:57 d1ELM4uUMM
一番上にあったので誤爆してしまいました
すいませんでした


1804 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/07(水) 23:57:27 SAd8CX6U00
>>1800
3枚目けっこう大きく見える


1805 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/08(木) 00:14:49 5aIT3SBY00
アームレスリングのプロの体
https://i.imgur.com/G0yqcPo.jpg


1806 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/08(木) 00:26:02 .QjpmZ.IMM
>>1803
テンションの落差で笑うわw


1807 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/08(木) 00:33:00 iEm1IzIsSd
https://i.imgur.com/NimUyLe.jpg
https://i.imgur.com/u84j7G2.jpg
https://i.imgur.com/0FxP2K8.jpg
https://i.imgur.com/T04ZwgI.jpg
https://i.imgur.com/OuZ4dGG.jpg

選べ!


1808 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/08(木) 00:53:18 FmoBf0pI00
>>1807
女で体脂肪率12って胸なさすぎやろ
ボクサーだからいいんだろうけど


1809 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/08(木) 01:26:23 050KFY/EMM
>>1799
源ちゃんマジ悪魔将軍


1810 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/08(木) 01:28:16 HPacnZjk00
>>1807
普通に先生っしょ流石に?


1811 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/08(木) 02:57:02 IE/C95WwMM
彩夏、


1812 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/08(木) 04:37:22 Dx1ei7sY00
自分プランクやってみようと思います
あとウォーキングもがんばりますゆ


1813 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/08(木) 08:32:26 nfnxk33kMM
これ何のアニメかしらんけどジーナボイドって子好きかもです


1814 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/08(木) 08:37:47 d8ydtC2Y00
今週の先生エロかったね


1815 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/08(木) 08:47:59 UciusFTESa
先生は土下座したらやらせてくれそうだから好感がもてる
そのまま結婚してくれそう


1816 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/08(木) 10:35:27 LGMWyZCU00
ダンベルベンチでストレッチ意識してたら
左肩のフロントのあたりイカれました
アップしてたら防げてた気がするから
皆は気をつけるゆ・・・


1817 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/08(木) 12:24:12 E34keHPoSa
>>1794
へートレーニング効率上がりそうだね
自分も一度試してみようかな


1818 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/08(木) 14:21:19 dSgKTrk600
トレーニング前に白米400g 牛カルビ400g食べた
仕事のストレスMAXマジバールでドタマかち割ったろかレベルリアルガチデッドリフト260kg限界まで挑戦するわ
うおおおおおおおやるぞおらぁ!仕事のトレーニングは筋トレのモチベ!


1819 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/08(木) 14:26:45 dSgKTrk600
仕事のストレスは筋トレのモチベ!


1820 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/09(金) 00:12:23 vhaUp8H6MM
今日ベンチやったけど最近インクラインとかばっかりやってるせいかすげー下手だわ
今日なんて頭の方に軌道ミスって落としちゃったし
セーフティがなければ即死だった


1821 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/09(金) 00:20:16 nallHyUESa
セーフティ付けないで潰れて助けられる人何度も見てるわ
あれけっこう恥ずかしいと思うんだけどなぁ


1822 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/09(金) 01:18:21 M9QhY8Tk00
>>1821
前に一人で潰れた時はカトちゃんの脱出法役に立ったわ
リストラップ強めに巻いて途中で血流止まって顔面に落とすとか
割とあるらしいんで事故動画みてから
私は必ずセーフティとカラーはしますね

https://youtu.be/q5RaUULh4Nc
※これは事故動画ではないです


1823 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/09(金) 01:48:46 /KTg/I0w00
>>1822
ベンチの時はカラーしない方が安全なのでは?
潰れたとき片方に傾ければプレートが落ちるわけだし

ジムで補助をスタッフに頼めないものなのかな?
1番事故が起きやすいのベンチだし、
一人でやるならホームジムと変わらん


1824 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/09(金) 02:09:24 /KTg/I0w00
アニメ監督 岸誠二。おじでも変われる
https://pbs.twimg.com/media/EA23wmVU0AAZmXz.jpg

https://pbs.twimg.com/media/EBLPhWmU4AUobg4.jpg
https://pbs.twimg.com/media/D66R0PCU0AAYVE3.jpg


1825 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/09(金) 03:12:51 M9QhY8Tk00
>>1823
うちのジムはカラー義務付けなんだよね
スタッフ常駐だからだと思うけど

1人の時は確かにカラーなしで重り落としたほうが賢いな、ありがとう


1826 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/09(金) 13:45:27 rZnJa9Ak00
いやダメ
カラーなしダメ、絶対
まず潰れる時点で傾ける力残ってないわけで・・・
セーフティ付けるだけでおk


1827 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/09(金) 13:46:58 s5UM4h6w00
セーフティなしでベンチとかまじで自殺行為だからやめな?
最後の人だよ?


1828 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/09(金) 13:47:37 b1leeWuc00
>>1824
一年でこれらしいね
とっきーの五年間なんだったん?


1829 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/09(金) 14:43:44 J.KBCvMcSd
そうなんだよねーでもさー

カトちゃん式は胸の方にバーベル来ないと使えないわけで
重すぎたり滑り止めのギザギザでうまく回せないことがある
一人の時に顔の方にバーベル来たら傾けるしか脱出できない

セーフティがあっても中にはセーフティ自体が短くて不安な物もある
一人でやる時は緊急脱出の知識として覚えておくといい


1830 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/09(金) 15:27:26 /KTg/I0w00
筋トレブーム来てる
https://pbs.twimg.com/media/EBgRYjdUIAA5I-q.jpg
https://pbs.twimg.com/media/EBfsf3rUEAU7hki.jpg


1831 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/09(金) 15:48:35 vhaUp8H6MM
チゲ



チゲ


1832 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/09(金) 16:40:11 vhaUp8H6MM
TEPPENベンチのルール変わってるじゃん
全キャラ50㎏でやれってあなたさ〜
あと児玉おじの名前はどこにもないんだが?


1833 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/09(金) 17:28:29 /KTg/I0w00
児玉おじは隠しボスだから。武田が連覇して
白い歯見せたらバーベル持って現れる。


1834 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/09(金) 18:47:29 7dIGxkBoMM
>>1830
2枚目の右の奴のやる気のなさ


1835 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/09(金) 19:10:06 M9QhY8Tk00
>>1830
コミケで全身タイツで時事ネタやるやつクッソ寒いよな


1836 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/09(金) 21:24:32 rZnJa9Ak00
先日からスクワット5×5ルーティン開始して本日2日目
MAXを少し軽めに設定したのに達成させるにはステありきじゃないかなってくらい厳しいんだが?
スクワット 130kg×5 142.5×5 152.5×5 160×5 175×5
レッグプレス5set レッグエクステンション6set
計1時間ちょい

5×5だと軽い重量から入るから足裏全体で地球を押して一番力が入るフォームを確認しながら重い重量にいけるから最終セットが安定する
膝を曲げるのではなく腰を落とすようにして大殿筋と腿の筋力を振り絞る感覚を意識したらかなり良い感じオススメ


1837 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/09(金) 21:25:04 vhaUp8H6MM
ベンチの補助にビースト村山みたいなやつがいてワロタ
そして児玉おじはおらず


1838 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/09(金) 22:08:13 /KTg/I0w00
TEPPEN 50kgのベンチプレス記録

身長170cm、体重75kg の横川尚隆(25)の記録が84回 (1位) 右の人
身長165cm、体重59kg の武田真治(46)の記録が71回 (2位)
https://pbs.twimg.com/media/EBhxpAlVAAcxJ6Q.jpg
https://pbs.twimg.com/media/EBhzMGBUIAAISgt.jpg

タケ、あまりにもすごすぎる


1839 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/09(金) 22:29:36 vhaUp8H6MM
村山いたぁ


1840 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/10(土) 07:01:35 /sMupbtQ00
タケ59kgしかないのか


1841 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/10(土) 17:35:41 tggEabhk00
あの横川尚隆もちゃんとパワーフォームでやるんだな
背中ベタ付け派悔しいか?


1842 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/10(土) 20:47:30 mj6x50Tg00
カンダタがあらわれた
https://pbs.twimg.com/media/EBmKEt4UcAA2qUZ.jpg
https://pbs.twimg.com/media/EBmFKCRU0AAfuv9.jpg
https://pbs.twimg.com/media/EBmHz5wVAAA_aVa.jpg


1843 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/10(土) 20:52:32 HF4M0KgMMM
すごいバルクだがいつものおじさんかな?
だがしかし股間がなんか汚いのがマイナスだね


1844 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/10(土) 21:13:42 Nrhil/o2Sp
>>1842
乳首がガイノくさいな


1845 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/10(土) 21:43:21 Q2sStUwoMM
汚すぎる


1846 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/10(土) 21:47:16 YRVLe09cMM
トレ中の飲料にマルトデキストリン混ぜてみたけどなんかいいね


1847 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/10(土) 22:55:54 i1OQtohM00
>>1838
動画見たけどタケあの細身で71回はヤバない??
凄すぎるゆ


1848 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/11(日) 00:19:11 9ue.Qj8UMM
武田のダンベルはアルミホイルでできている


1849 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/11(日) 02:29:41 0wGpBXw200
武田はすごいねぇ
頑張ってるよ


1850 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/11(日) 03:25:17 UBJKQIW200
体格もそうだけどもう50歳見えてるだろ
すごいな


1851 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/11(日) 14:02:52 71v9ll/IMM
鏡の前で歯磨きしてたらちからこぶが大きくなったの気付いてちょっとモチベ上がりました


1852 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/11(日) 14:33:59 TCR1Af8600
寝起きってデカく見てたりいつもよりイケメンに見えるよな
目が冴えてきたらそうでもねぇなってなる


1853 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/11(日) 17:04:00 DHaUBg8QSa
言うほど寝起きの時間か?


1854 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/11(日) 19:08:34 4w0OmP0s00
アイス代わりに冷蔵庫から出したてのサラチキを
ラップで巻いて持てるようにしてムシャムシャ これかなりいいです


1855 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/11(日) 19:13:40 TCR1Af8600
やだよ


1856 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/11(日) 19:52:44 bg3kBwPoSp
マッスル北村かよ


1857 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/11(日) 21:01:15 Js7DujQk00
今日のコスプレ
https://pbs.twimg.com/media/EBqZa3FUcAAUuOG.jpg
https://pbs.twimg.com/media/EBqZa3FVAAAuAGP.jpg
https://pbs.twimg.com/media/EBqZa3FUIAAPPYZ.jpg


1858 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/11(日) 21:05:36 u8zyfKPAMM
オワハルTVとかいうオワビ番組見てます
筋トレ系ユーチューバーでてますね


1859 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/11(日) 21:39:32 d9u7kogEMM
家トレでマシンないからバーベルハックスクワットやってみたんですけどお好み焼きかもです
後ろ手に持ったデッドリフトみたいなもんだから上半身の筋肉かなり使ってそうではあるんだけど


1860 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/11(日) 21:49:23 UBJKQIW200
くそデブ@体重95.2kg
@powerfork
妻「カンダタのコスプレ写真が凄かったよ!凄い筋肉だから見て!」
俺「どれどれ…」
画像閲覧
俺「このバルク…清水さんだな!」
妻「え…、筋肉で身バレするの…?怖…」


清水さんみたいですね・・・


1861 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/11(日) 21:50:31 4w0OmP0s00
ゆおじもそのうちあるで


1862 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/11(日) 21:57:48 3iHsCMC200
ザンギの人はそこそこ有名なんじゃないか?


1863 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/11(日) 22:09:53 u8zyfKPAMM
清水おじはウ板でも有名みたいですね


1864 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/11(日) 22:13:42 d9u7kogEMM
清水おじはザンギと亀仙人しか知らないね
ゆおじのアレックス見たいねー


1865 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/11(日) 22:41:51 TCR1Af8600
JINトレンド入りわろたw


1866 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/11(日) 22:56:00 TqmCkd5E00
スクワット5×5 3日目 今日は楽勝だった
その後ベンチプレスやって終わり

アオハルtv面白かったわ
あんなに食べること出来ない
でも北村おじの身長が175cmくらいしかなかったのは驚きかもです・・・


1867 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/11(日) 23:45:11 u8zyfKPAMM
北村おじのスレでは半分くらい身長の話してるかもです


1868 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/12(月) 01:23:02 csmrqQZw00
>>1867
北村おじのスレってステと身長と英語の挨拶の話しかないだろ


1869 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/12(月) 05:10:11 cgoX1Sv.00
レッツゴー!


1870 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/12(月) 07:43:13 cgoX1Sv.00
今日もボディービルダーの動画見て筋トレした気分になるゆ(サボり)


1871 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/12(月) 13:08:50 HY3mcPcMMM
筋トレ動画は外人のしか見ない
でも英語わからない


1872 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/12(月) 16:04:31 cgoX1Sv.00
ライザップ飯。炭水化物排除
http://i.imgur.com/eyO7imT.jpg


1873 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/12(月) 16:58:44 cgoX1Sv.00
ほう、炭酸抜きコーラですか
https://i.imgur.com/F9yPvF6.jpg

オリジナル
https://i.imgur.com/lZrLPoX.jpg
リメイク
https://i.imgur.com/PdMiR1F.jpg


1874 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/12(月) 22:03:35 cgoX1Sv.00
今日のコスプレ
https://i.imgur.com/U5I10Ro.jpg
https://i.imgur.com/eLCob8E.jpg
https://i.imgur.com/23Qpx8y.jpg


1875 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/12(月) 22:28:07 iBFFMX3oMM
こないだBS11の番組にファイルーズあいでてたけど
結構ガチ寄りだったね
きんにくんとの動画まだ見てないから見てみるか


1876 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/13(火) 05:13:50 LbygZ4QI00
筋肉マン読むゆ


1877 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/13(火) 11:13:51 WGrFupDo00
うおー
昨日胸トレのメニューいつもと逆からやってみて
プレスとかいつもより重量落ちてたのにいつもよりバッチバチの筋肉痛きてるw
筋トレわっかんねー!!
たのしー!!


1878 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/13(火) 17:28:24 uj5cYBa.Sa
デッドリフト、右脚のスネばかり擦りむいてしまう
バランス悪いのかな


1879 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/13(火) 18:39:34 5z.rEIzMMM
いつも胸の日に三頭やって背中の日に二頭やってましたけど、
三頭二頭に新鮮な刺激を与えるって目的で胸の日に二頭やって背中の日に三頭やるのありですか?
オーバーワークにならないかだけが心配かもです


1880 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/13(火) 18:41:45 doZmvZaE00
>>1879
それで二頭三頭追い込めるならいいんじゃない?
ただ三頭先に追い込んじゃうと胸の日に影響すると思うから
順番は難しいね


1881 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/13(火) 18:48:03 rTKjKMGQMM
山本おじが某動画で言ってた分割だと
胸二頭→足→肩三頭→背中
みたいな4分割をすすめてたな
いいなと思ったけど結局自分はできる日にやれる箇所をやるだけになってしまう


1882 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/13(火) 20:06:29 ZrtY6YJI00
バルクアップのために毎日カツ丼食べてたらただのデブになったねー


1883 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/13(火) 21:33:59 tYb5osyU00
オーバーワークってマジでどういう感覚なのかわからん
365日無休でダブルスプリットやってた合戸おじも常にオーバーワークだったのかな


1884 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/13(火) 21:55:21 doZmvZaE00
>>1883
ケガしなきゃ極論オーバーワークじゃないと思ってる
ただ常人がそれやったら絶対怪我するやろね


1885 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/14(水) 07:03:27 8YfqINW.00
ダンベル主役の声優は腕立てを30秒で32回できる
https://www.youtube.com/watch?v=rlY188RzSO8


1886 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/14(水) 13:56:27 8YfqINW.00
杉浦太陽、ムキムキの肉体美を公開「パンプアップした〜〜!!いい汗流しました」
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190806-00000117-sph-ent
https://amd.c.yimg.jp/im_siggTn8x81TNnjk6Udqie.O.gQ---x587-y900-q90-exp3h-pril/amd/20190806-00000117-sph-000-2-view.jpg

ビフォー
https://image.itmedia.co.jp/nl/articles/1611/10/kosugiura_20161110_2.jpg

アフター
https://pbs.twimg.com/media/DhtWAlaVMAUxFYl.jpg


1887 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/14(水) 14:19:57 talXZrt6MM
すごい痩せてるのによく太れたな


1888 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/14(水) 15:18:40 I1Uaqq3wMM
仕上がるの早すぎない?


1889 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/14(水) 17:24:22 Hc9qoiHA00
>>1886
ヤフおじ達のコメントが辛辣すぎて草地


1890 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/14(水) 18:04:16 8YfqINW.00
ストレッチ動画オススメです
https://youtu.be/te7MzpspIKw


1891 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/14(水) 18:24:14 M6B0HC4A00
>>1890
やってることTemaと一緒じゃん・・・


1892 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/14(水) 19:32:42 zh6Vp0.IMM
くさそう(確信)


1893 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/14(水) 22:43:09 l9r5LJ4s00
>>1890
こんな動画よりパンピングアイアンを見ろ


1894 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/14(水) 22:57:16 19RUEpUM00
えっちだなあ
こういうのもっとないかな


1895 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/14(水) 23:21:56 19RUEpUM00
>>1885
◯◯「腕立て伏せかけですよ〜」


1896 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/14(水) 23:29:58 a7E3wjr6MM
ダンベル最新話おもしろかった


1897 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/15(木) 01:45:18 lO5imetc00
マッスル北村おじの飯動画の背景に
お茶漬けの素が映ってたから調べてみたら脂質ゼロで驚いたね
オートミールかき込むのに使ってるわ


1898 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/15(木) 18:58:12 BMwvDecM00
中々50キロすら超えねーー、元々太りにくい体質だけど2000キロカロリーぐらいじゃ増量しないのかな


1899 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/15(木) 19:26:49 8NAwcWa600
食べれば変われる
https://i.imgur.com/MvBkkwB.jpg
https://i.imgur.com/3dtugcj.jpg
https://i.imgur.com/L6wjqLM.jpg

↓3年後
https://i.imgur.com/Rl9W4He.jpg
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/61d0cf719650edea14e47f1ea295133f/5DD2B224/t51.2885-15/e35/66470223_162146671581505_678856913116301315_n.jpg?_nc_ht=scontent-nrt1-1.cdninstagram.com
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/abf0a2e54047dbfcbbd725a8a1071b34/5DE31D44/t51.2885-15/e35/67063159_632407083954120_8823809743114834795_n.jpg?_nc_ht=scontent-nrt1-1.cdninstagram.com


1900 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/15(木) 19:56:00 BaPZ8KckMM
普通に3年後もアリなんだが


1901 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/15(木) 20:32:12 FkGzvvAQ00
2000kカロってトレーニーの減量期並の少なさだよ
増量期は5000〜7000は取らないと


1902 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/15(木) 20:51:48 ZmD6NbCQMM
5000は常人じゃ無理
メンテナンスカロリーとか計算するのが普通だけど3000目指せばいいんじゃないかな


1903 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/15(木) 21:16:08 FkGzvvAQ00
朝 昼 夕食 夜食 間食と食後にプロテインで5000いくでしょ
それすら出来ないならもう根性がないとしか言えない
増量は減量よりキツイ


1904 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/15(木) 21:25:59 yqr5vQbUSa
5000取るだけなら余裕でできそうだけど、それに釣り合う筋トレできる気がしないね


1905 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/15(木) 21:28:56 fQeOER1o00
ただ食って太るだけでいいなら天国だけどそういうわけにはいかないからねー


1906 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/15(木) 21:44:03 YXd7/Z3g00
情報が少なすぎてあれこれ言えないけど
段階的に食事量を増やして筋トレすれば、ある程度まではぐんぐん増えるよ
ある程度まで来ちゃったら食トレしないと無理だけど


1907 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/15(木) 22:19:51 8ypCTKPM00
児玉おじでもレイズ6キロでやってるのか・・・
俺なんかなんも持たなくてええんちゃうか


1908 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/16(金) 06:21:27 rAXgVgfkMM
見せレイズだろ
本当はもっと重いのでやってる


1909 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/16(金) 08:29:43 k6eruPTs00
いいからお前らの体うpしろ


1910 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/16(金) 09:02:34 3JjQV.oE00
しょうがないにゃー
https://i.imgur.com/eDipB9g.jpg


1911 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/16(金) 09:04:58 lQEuPQ3o00
>>1910
ルンバに掃除させてるからそんな体になるんだ


1912 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/16(金) 15:06:11 bAZyQaGEMM
人間やめれそうな仮面があるゆ


1913 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/16(金) 19:06:43 ESQDfuhYMM
デッド床引き180を5発目標でいったら6発引けちゃいました
ダンベルのアニメで堀江先生の試技を見たおかげかもですね
2セットめは190初挑戦して2発でやめますた

最近オフの日はカフェイン取らないようにしてよく寝れたのがよかったのかな
飯も食えたし


1914 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/16(金) 19:52:39 3JjQV.oE00
2017.12.23
「インスリンを打つか、目が見えなくなるか」3ヶ月で糖尿病に負けない強い肉体を手に入れた秘訣

GUEST PROFILE
岸 敏夫 様(男性 58歳)
経営者。ライザップに通い糖尿病を大幅に改善させる。
https://recruit.rizap.jp/real/guest/4058

ビフォー
https://recruit.rizap.jp/real/wp-content/uploads/2017/10/kishi_02.png
アフター
https://recruit.rizap.jp/real/wp-content/uploads/2017/10/kishi_01.jpg
https://i.imgur.com/XA3H53B.jpg

脂肪も従業員も大幅カットに成功!


1915 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/16(金) 20:56:49 ANI4KxHoSp
>>1913
カフェインは体制つくし効かなくなるから毎日はやめたほうがいいみたいですね
プレワークアウトっぽいやつたまに飲むと2時間くらいガッツリトレできていいですね


1916 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/16(金) 21:50:10 ESQDfuhYMM
そうなんだよね〜でもさ〜コーヒー好きなんだよね〜
まぁオフの日は我慢しますわ
クエン酸や重曹を使った飲み物でいきます
あとPCの前に座りすぎないようにしてスレチェックはスマホで寝ながらッケイ!


1917 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/16(金) 23:03:28 PHzhjMSg00
ダンベル観て試しに懸垂やってみたら一回も出来なくてワロタ・・・


1918 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/16(金) 23:22:35 3JjQV.oE00
チンニングスタンド憧れるけど
洗濯物干しになる未来も見えるんだよね


1919 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/16(金) 23:46:17 ESQDfuhYMM
最近肩の調子が悪くて上から引く系の種目ができないからデッドとかばかりやってるけど
やっぱりチンニングはお好み焼きだね


1920 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/17(土) 00:44:05 g7d/acms00
チンニングで広背筋効かせた日に風呂で体洗うのマジできつい話題一色だな


1921 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/17(土) 00:49:04 9hYXJwikSa
ノーマル懸垂はできるようになってきたけどワイドがむーーーずいw
しんどいしまず動かない
一応頭がぶつかるくらいあげてるけど回数できない


1922 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/17(土) 01:10:43 sK3hsRoQ00
とりあえず斜め懸垂かジャンプして降りるの繰り返した方が良いんかね


1923 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/17(土) 03:29:35 4PRELvXQ00
懸垂は背中より先に腕がもんじゃになる


1924 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/17(土) 03:56:27 soPQr6z2Sp
>>1918
両立させていけ
毎日懸垂するわけじゃないっしょ?


1925 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/17(土) 07:56:12 KL3xCv1g00
晋也の公園に懸垂やりに行ってもいいですか?


1926 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/17(土) 09:22:19 VYJZTPswMM
一万くらいで懸垂のやつ売ってるから買え


1927 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/17(土) 10:36:47 GVvFIiLQ00
>>1925
深夜に公園であえぎ声聞こえたら通報するかもです


1928 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/17(土) 10:40:36 QKTihNmwMM
公園からリアル肛門文学はさすがに?


1929 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/17(土) 10:43:58 K3hB3tlQMM
前腕が先に死ぬ人はリストストラップ使うとガッツリ背中に効く


1930 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/17(土) 13:43:00 0DBQAfe.Sp
お盆休み筋トレして帰ってきて寝てるだけだったゆ…


1931 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/17(土) 15:49:42 Gdkzz9mw00
リアルガチフルスクワット最高だわ


1932 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/17(土) 16:34:07 T5Re19cE00
懸垂はとりあえずshoにぃの解説見れば、背中に効かせることはできるようになるね
ピンポイントで大円筋狙いとかは分からんけど


1933 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/17(土) 18:00:48 OYyHbXMA00
ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】
【DB芸人コラボ】あの声でボディビルの掛け声をやってもらったら凄い事になった。
ラストに衝撃の展開で一番強えーやつ現る。
https://www.youtube.com/watch?v=O_LXksLpg8o


1934 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/18(日) 03:48:57 vyLnJSHgSa
RIZINの堀口選手と朝倉選手、計量で体格差ありすぎて
全く堀口選手が勝てるように見えないけど下馬評は逆なのがすごいねー

堀口選手はyoutubeでトレーニング公開してて60kgでオーバーヘッドプレスやってました


1935 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/18(日) 07:47:15 Sc7t/9u200
ボニックの低温調理すごそうだね
ボニック谷口のお料理配信みたいね
https://www.youtube.com/watch?v=OjSu-RLKaeU


1936 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/18(日) 08:10:20 iP4Ob/bY00
ボニュック


1937 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/18(日) 13:28:32 3WZNBDwE00
増量にから揚げはアリ?


1938 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/18(日) 14:27:14 IPiFdAioSp
8月からプール通い始めたけど泳ぐのハマりそう
気持ちいいね


1939 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/18(日) 16:41:54 3tCGipUoMM
かなり迷うけど俺なら焼肉


1940 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/18(日) 16:47:19 UEaOQX3k00
揚げ物での増量はやめたほうがいいかもです
山本おじもいってたけど増量はなるべくタンパク質多めにして炭水化物も増やすと


1941 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/18(日) 16:56:24 /8gQDUI2Sa
つまりから揚げをおかずに白飯2合で完璧ですね


1942 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/18(日) 17:01:08 Sc7t/9u200
揚げ物の脂質を減らしてたんぱく質を増やしな?


1943 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/18(日) 17:03:51 3tCGipUoMM
まぁ胸肉茹でた奴とご飯で全然美味しく食べれますわ
ふじっことかの塩昆布でもあればなおよし


1944 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/18(日) 17:09:34 9zKP.s/E00
そうなんだよねーでもさーリーンバルクってまじできつくないですか?
最初は余裕っしょって思ってたけど、70キロ超えた辺りから食事中に「うぷっ」ってなり始めて
75キロ超えるともう食事が憂鬱になったから、脂質もある程度増やしておkにしちゃった


1945 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/18(日) 17:17:54 Dp1kKe6M00
そんな増量意味あるの?


1946 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/18(日) 18:51:30 j6dRHjuYMM
それリーンバルクじゃなくてクリーンバルクじゃね?


1947 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/18(日) 21:04:01 2duFSscsMM
今日朝夜で2回に分けてトレしたんですが
合計350mgもカフェイン摂取したからか胸がドキドキです


1948 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2019/08/18(日) 21:20:40 tLzhnGnA00
カフェインって筋肉にいいのかゆ?