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筋トレ総合スレ4

1 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/16(土) 16:37:41 BufcWzQU
モチベ維持に日々の筋トレの成果報告
メニュー相談、雑談、情報交換など


前スレ
筋トレ総合スレ3
http://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/game/59608/1521429853/


2 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/16(土) 16:53:53 yrhmQUGQ
ゆおじの有能レスまとめをテンプレにしろ…


3 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/16(土) 17:57:50 hrqUjIFo
スレ立てえ〜らい!
今日は腕と腹のトレだけだけど記念筋トレ


4 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/16(土) 21:28:06 nXbTQBiU
>>1
新スレ乙


5 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/16(土) 22:00:41 58sOykts
ドリアンの真似して、1種目毎にアップ1〜2セット+本番1セットを3種目やってみたけど全然ダメだった
10回もできないような重量使って、1セットで限界までやるってこれ凡人には無理でしょ


6 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/16(土) 22:07:46 iNofxnuk
>>1
おつ


7 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/16(土) 22:08:16 /pFGfFvI
>>1
スレ立てほんまありがとうな
最近見つけた炭水化物で太りやすいかがわかる簡単なテストが面白かったゆ
http://karapaia.com/archives/52260773.html

無味のクラッカーを咀嚼して30秒いないに甘く感じるなら炭水化物で太りにくい
まったく甘みを感じなければ太りやすいらしいゆ
俺は15秒ぐらいで甘くなったので炭水化物は消費されやすいみたいだゆ
最近栄養の吸収について研究が進むほど人間には遺伝的な個人差があることがわかってきたみたいだゆ


8 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/16(土) 22:09:01 iNofxnuk
>>7
ほえ〜


9 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/16(土) 22:10:04 pePMxCCQ
ひとてまありがと〜!


10 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/16(土) 22:32:35 gHapu.6I
iherbでphase2とカルチニン買ってみた


11 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/17(日) 00:34:59 41bbqPMY
調べるまでもなく超絶太りやすいんだが?
そのかわりかしらんけど生まれつき力がゴリラ


12 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/17(日) 00:48:08 0OmIGn62
はは、クラッカーってなんやねん・・・


13 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/17(日) 01:35:47 WF.naptU
プロテインにパイナップルジュース入れると消化酵素で吸収しやすくなるっていうの見たんだけどマジ?


14 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止003 :2018/06/17(日) 02:26:58 ???
トレ後にご飯+納豆2パックと卵とツナ缶混ぜて食ってるけど普通に美味い
これだけでたんぱく質50グラムは取れるからお好み焼きだね
見た目は相当もんじゃだけど


15 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/17(日) 23:35:27 2.c056PI
二頭というか肘の裏が痛すぎてやーーーばいw
自重で三頭しか鍛えてなかったからだーーーもうーーしわけねーー


16 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/18(月) 01:40:59 2sOUNzk6
ツナ缶と納豆はまーじお好み焼きだねー
日本食はタンパク質少ないので工夫しないとねー


17 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/18(月) 02:33:38 F17rpSUo
利き腕右だけど二頭のトレすると余裕で左の方が強いのが謎
右後半補助ありで8回ギリギリの重量を左でやると補助無しで15回いけちゃう
フォームも崩れないし


18 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/18(月) 05:13:53 WEwxoQp2
>>14
プロテイン飲むのじゃダメなのか?


19 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/18(月) 05:21:29 F17rpSUo
ツナ高くない?


20 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/18(月) 09:34:31 2sOUNzk6
地震やーばかったねー
午前中潰れたのでジム行ってくるわ


21 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止003 :2018/06/18(月) 11:12:28 ???
>>18
ザバスのグレープフルーツ飽きてきたからDNSのレモンに変えたんだけどさー
味がマージもんじゃでトレ直後以外取る気がしないね


22 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/18(月) 12:32:28 WEwxoQp2
ツナ高いね
でもタンパク質の含有量は良いみたいよ


23 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/18(月) 14:50:21 sn3pX94o
ツナさん買うときみんな無塩の水煮買ってる?


24 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止003 :2018/06/18(月) 15:05:15 ???
値段変わらないし水煮安定だね〜
パサハゲるからご飯に混ぜないときっついけど


25 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/18(月) 18:31:05 TsteaGMs
俺はサバ缶の味噌
シーチキンは油が多すぎると思うんだけど絞って食べてるの?


26 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/18(月) 19:19:11 /NfowNP2
BCAAのノンフレ飲んだら不味すぎて驚いたね
無味無臭かと思ったらほぼ太田胃散だわ


27 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/18(月) 23:14:11 1ZBZriBY
マイプロで買ったノンフレーバーのBCAAはエクステンドに直接混ぜて使ってるよ


28 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止003 :2018/06/18(月) 23:39:47 ???
BCAA取るとそんなに変わる?


29 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/18(月) 23:52:05 ye78nYuU
関西の人おつかれ…

転勤で最後のジム行ってきた
しばらくは新居で家トレかな
仕事に慣れたらまたジム探そう


30 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/19(火) 00:47:04 FJue4rBQ
>>25
油無添加のやつ買うでしょ


31 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/19(火) 01:20:51 .gj09bCo
>>28
個人的には結構体感あったよ
クレアチン、BCAAは効果感じやすい


32 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/19(火) 09:10:38 4x4ZciEM
味がもんじゃのMRMのBCAAレモンァじ使ってたけど飲んでない時との違いがわかんないかもです


33 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/19(火) 13:11:27 EYWDh.e.
今まで飲んだ中で一番まずかったのは粉末のHMBだな


34 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/19(火) 19:32:57 YKyEim72
走ったあとにBCAAとマルトデキストリンを一緒に摂ると筋肉の減少を防げるって記事読んだことあるからそれで飲んでるよ


35 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/21(木) 01:44:57 VdATJ4Ww
体重×2〜3倍のタンパク質取るのもう相当意識しないと無理じゃないですか?
大体100gくらいしか取れないですわ


36 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/21(木) 02:25:19 n21eomX.
その為のプロテインっしょ


37 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/21(木) 03:41:27 VdATJ4Ww
勿論プロテイン含めて
5回くらい飲めばいいんだけどさー
一日3回までに留めたいのよねなんとなく


38 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/21(木) 10:11:24 HGquWEMo
一回にプロテイン50グラム取ればいいでしょ


39 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/21(木) 18:44:11 uhr4cY/U
【画像あり】筋トレ民ワイが増量しまくった結果wwww

タイトルくっさ


40 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/21(木) 23:07:45 yrtSqlF6
ワイって何?


41 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/21(木) 23:12:54 30qS1Pik
キチパのやつ


42 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/22(金) 00:34:06 l2u2x6sU
ンゴおじ


43 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/22(金) 08:53:45 GZ/yQ6qY
>>37
わかる
プロテインって腹にズンッ!て来るので何回も飲むのきちーわ
今は朝と筋トレの後しか飲めてない


44 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止003 :2018/06/22(金) 14:54:45 ???
ザバスのアクアいいぞ
ポカリが濃くなった感じで異常に飲みやすい


45 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/22(金) 15:02:33 680UxtV2
ケンタイのバナナ風味のソイプロテイン 味まぁまあいいね


46 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/22(金) 15:07:48 GZ/yQ6qY
>>44
ポカリが薄くなった感じってまじ?
それでドロドロしてなかったらまーじお好み焼きじゃん
あの独特のトロみが胃に負担かかるんだよねー


47 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止003 :2018/06/22(金) 15:13:37 ???
>>46
スポーツ用品店とかだとたまに100円のお試し版売ってるから試してほしいね
ただ難点はタンパク質含有量が14.1gしかないからガチ勢には論外


48 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/22(金) 15:39:03 l2u2x6sU
一日5回も飲んだら体に悪そう


49 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/22(金) 15:41:27 l2u2x6sU
ケンタイのソイプロテインめっちゃ粉舞わない?
あれが嫌でニチエーに変えた


50 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/22(金) 17:59:54 gxEUqqE6
誰か俺のダイエット目的のトレーニングメニュー組んでくれません?
何していいかわからないゆ


51 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/22(金) 18:06:58 680UxtV2
あまり感じないけどちょっと溶けにくいかもしれない
牛乳で溶かせば味は良い


52 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/22(金) 20:51:15 Q.kpCyc6
ダイエットならスクワットだけやればいい
加重すればなおよし


53 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/22(金) 20:57:12 t4BB0co2
スクワットいいよな
立ったその場でできるし
まとめてやるんじゃなくてちょっと立ち上がったタイミングで50回とかやってたら1日500回ぐらいできるだろ


54 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/22(金) 21:00:56 gxEUqqE6
体重100kg超えてるからかスクワットすると膝パキパキミシミシいうんですよね
やり方がおかしいだけなのだろうか


55 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/22(金) 21:03:42 K8RrKyWs
そのレベルだとまず食事管理である程度減らしたほうがいい


56 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/22(金) 22:08:10 gxEUqqE6
鶏肉だけ食べることにします


57 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/22(金) 22:08:51 SLtfez6s
デブは泳げ
食事見直してひたすら泳げ


58 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/22(金) 23:34:58 22v9muDQ
>>54
体重100キロでスクワットは膝と股関節に負担やばそう
上にも書いてるけど水泳とかが良さそう
アクアダンスしていけ


59 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/22(金) 23:50:39 1sgGSJrM
ちゃんとしたフォームなら100kgでも自重スクワットでよさそうだけどな
まぁ最初はレッグプレスとかで慣らしてもいいかもだけど
個人的にはだけど水泳とか筋トレよりはるかにハードル高いね


60 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/23(土) 02:04:32 xXWodPLU
水泳はわざわざ行くのがなぁ…
食事制限しながら正しいスクワットフォームを模索してみる
ありがとーー


61 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/23(土) 20:44:53 9M8j56m2
ここ10スレくらい見てると筋トレはスクワットから始めるのが良いんだな
質問なんだが「腹筋鍛えたかったらスクワットしろ」ってネットで見たんだがマジなのか?


62 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止003 :2018/06/23(土) 21:02:01 ???
腹筋鍛えるのは変なローラーがいいって聞いた


63 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/23(土) 21:03:15 uoV3X.DQ
ベルトして高重量スクワットやれば腹筋も鍛えられるとおもわれ


64 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/23(土) 21:06:12 JqVrr4eY
腹筋は他の種目をやってたら勝手に鍛わるとよく聞く

実際腹筋が売り切れてたら腕立てもなんも出来んよね


65 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/23(土) 21:11:52 G1cSm312
腹筋は大きくなりにくいから難しい部位だね


66 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/24(日) 01:41:49 7biqGzqg
腹筋大きいとキモいから鍛えなくていいと思う


67 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/24(日) 07:59:21 kvMl.UsE
ちょっといいですか
アイハーブでマッスルファーム30%オフやってます
wcelevenコードいれるとさらに11%オフです


68 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/24(日) 08:27:58 7biqGzqg
ちょいちょいちょいちょいあなた有能が過ぎるでしょ
よく言われない?
君のお陰で助かったって
コンバットのプロテイン気になってたけど溶けが悪いって見て躊躇してたんだよねー
でもこの値段なら買っちゃうわ
ほんまありがとうな


69 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/24(日) 08:49:32 7biqGzqg
チョコレートミルク味とイチゴ味の2つ買いました
2つ買って7,439円とか安すぎてホヒュッwってなりますよこれ
まーじ有能ウメスレ民ありがとうな
これからもよろしくな


70 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/24(日) 18:57:26 KbmUT8Jg
マイオフュージョンのプロテイン
お好み焼き?


71 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止003 :2018/06/24(日) 21:48:49 ???
筋トレスレに触発されて家用の変な重り買ったわ
30kgセットでもんじゃ1本分って安いのかどうか微妙だね

https://i.imgur.com/Vqswif4.jpg


72 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/25(月) 01:06:40 DSKtGRm6
長友にぃ


73 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/25(月) 02:02:16 vETjEIo.
長友みならって僕も体幹きたえるゆ


74 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/25(月) 02:08:24 glsZUaIM
>>70
めっちゃ美味しいけど高め


75 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/25(月) 06:54:10 bNDeDOFg
>>74
ありがとう
なくなったら挑戦してみるわ


76 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/25(月) 06:55:06 cFDrwyRo
>>73
あいつ体幹だけじゃなくしなやかさも必要だからってヨガもやってんだがw


77 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/26(火) 04:26:50 ..tLAJRA
起床プロテイン(無添加ホエイ)
トレ後プロテイン(ゴルスタ)
寝る前プロテイン(無添加ソイ)

と三種類使い分けてるんだけどめっちゃ場所取る!!
ソイやめてホエイ二種類にして大豆は豆乳で取ろうかなーとも思うんだけど
普通にプロテインのが栄養高くて安いんだよねぇ
皆毎日同じの複数回飲んでるの?


78 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/26(火) 11:26:55 Q1tL/Efw

週3で各部位を毎回満遍なくやってきたけどあまり効いてる感がないなー
やはりパーツごとに日を分けたほうがいいんだろうなー


79 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/26(火) 19:44:29 /4W5xOOk
脚背胸肩腕休休で固まってきた
虚弱だから二日くらい休まないと回復しない


80 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/26(火) 21:52:18 31ej.Lmw
種目多めでやってるのは肩しかないんだがなんかグダグダだわ
追い込めないし、糞だなって思いながらやってる


81 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/26(火) 22:37:56 Nd716xio
>>77
タイムリリース型の複合プロテインは?


82 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/27(水) 00:36:30 deSMNwUc
変な姿勢で寝て起きたら背中(腹筋の反対側の位置)が激痛なんだけど
治す方法あらず?
動けないくらい痛くてテンパってる、笑うといてーし
無理矢理ストレッチしても治らなかった。少し気持ちよかったが


83 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/27(水) 03:56:43 5GfB1whM
>>81
なんか甘いの一日何回も飲むと体に悪い気がしちゃうんだよねー
気にしすぎなんかな?
やっぱり筋トレするなら健康でありたいし
逆にじゃあ全部無味無添加にすれば?って話なんだけど
一日一回は甘くて美味しいの飲みたいよねっていう


84 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/27(水) 18:16:16 52iM/iK6
ミルクでも豆乳でもコーラでも好きに割って飲めばいいでしょ

プロテインて凍らすのはOKなん?


85 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/27(水) 21:46:03 RF7JnLAU
今日はじめてインクラインダンベルベンチプレスやったんだがよかったわ
ベンチプレスともチェストプレスマシンとも違うがっつり刺激が入る感じ
これは続けられる気がする


86 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/27(水) 23:45:02 Nts.SCow
インクラインはよいものだー


87 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止003 :2018/06/28(木) 01:29:54 ???
いいよな
俺もそのためだけにインクラインベンチ欲しいくらい


88 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/28(木) 03:50:36 /p4PQJko
インクラインベンチ買わなかったの後悔してるー
小さめのバランスボール利用してやってるけど
もうちょい重量上がったら限界きそう


89 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/28(木) 10:48:13 /p4PQJko
ダンベルフレンチプレスやると左肘だけ骨がコリコリいって怖いんだけどやめた方がいいかな?
他のオススメ種目あったら教えてくんちぇー


90 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/28(木) 22:55:38 hs61F5tM
俺も今日Wバーではじめてフレンチプレスやったんだけどなんか上手く効いてる感じしなかった
動画見ながらやったんだけどな・・・
それで今日はほぼ2頭だけやったんだけどやっぱりスーパーセットとかやってみたいよね名前からして


91 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/28(木) 23:15:23 q0bENT6s
>>89
俺も懸垂やるとパキパキ音鳴るね
関節は鍛えられないしあまりにも弱キャラ


92 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/28(木) 23:18:22 /p4PQJko
>>91
筋肉はつけたいけど
関節にぃは労りたいところです


93 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/28(木) 23:40:53 BBjxQxoU
刺激変えて飽きなくするのはいいね


94 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/29(金) 05:33:09 XS534aH.
https://www.youtube.com/watch?v=aIbvbrEW7kY

これ見たら過去最高にモチベ上がったわ
筋トレやりてー!!
あー今日脚だやりたくねぇ


95 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止003 :2018/06/29(金) 11:19:42 ???
jinにぃ毀誉褒貶あるけどトレ動画はガチだね


96 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/29(金) 11:32:42 XS534aH.
筋トレは楽しいっての忘れかけてたから良かった
動画編集もお好み焼きだね
今日はこれ使ってスクワットやりましたがなかなかよいです
2000円程度の安物だしマジックテープじゃないから長持ちしそう
なんとなくオススメかもです?
https://www.youtube.com/watch?v=j6YwOghuxqc


97 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/29(金) 11:38:57 lxhw5wjQ
アイムステロイドジン


98 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/29(金) 11:57:51 m1Mm5R26
ジンおじは体凄いし動画も分かりやすいけど他がクズすぎるね


99 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/29(金) 12:14:58 XS534aH.
体一つで説得力が出る分かりやすい業界でいいね
どんなクズだろうと有象無象よりつえーやつを信じる
微妙な体で解説君は説得力がない
我々の業界は強さこそが全て


100 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/29(金) 21:34:04 J.4E0nEI
ちょっといいですか?マイプロで全品38%OFFやってます


101 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/29(金) 23:50:36 EPEF5VGU
JINおじっていうけど26歳ぐらいじゃなかったっけ


102 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/30(土) 00:18:07 eIPoY1rs
30ぐらいやなかった?


103 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/30(土) 00:42:19 qcscWJuY
30はいってない


104 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/30(土) 18:19:17 ZZjty3iw
JINにぃは”やってる”可能性があるからなぁ
2〜3年前の画像みたことあるけど
”別人”のように細かった


105 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/30(土) 19:48:25 q.QTn.gY
なんか毎日のように見てる
https://www.youtube.com/watch?v=bRW2R2WeIFc


106 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/30(土) 21:58:41 A8nMr7Ao
今日初めて市民体育館いったけど40kgくらいのダンベルまであっておどろいたね
しばらく通うことにするわ

フリーウェイトのところ、今日もお疲れ様です!って入ってお先に失礼します!って言って出てくんだけど、普通?
郷に入っては郷に従うけどビックリしたね〜
あとは長老みたいなすごいおっさんがいた


107 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/30(土) 21:59:57 A8nMr7Ao
JINにぃは舎弟が脱走してから見てないね


108 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/30(土) 22:06:41 JfgN9KIE
挨拶だけの最低限の付き合いあるだけでクソみたいな立回り防止に繋がるから羨ましいね


109 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/30(土) 22:11:18 A8nMr7Ao
>>108
まあ確かにそれはあるかもね
あと基本的に他人に話しかけないからコミュニケーションのキッカケみたいなのがあるのはいいかもしれない


110 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/01(日) 05:46:57 fr23SFC2
うちの近所の体育館は無料講習会があって
それ受けないとトレーニングルーム使えないらしい
一回400円
週3ならジムよりは安いかな


111 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/01(日) 13:07:45 mJwkIEoA
>>110
俺がいた大学はそうだったな〜
ケガされたりすると危ないからかな、当時は筋トレに興味なかったのが悔やまれるわ

ウチの市も一回400円だね
半年だと4500円とか異様に安いわ


112 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/01(日) 15:15:59 DB6c6hXE
うちの市は月4000円だわ…回数券10回3000円の方がまだ使いやすい


113 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/01(日) 15:18:46 6Qr0EdyI
高いねー用具が充実してるならいいかもだけど


114 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/02(月) 06:02:12 reqvaIrM
みんなあんまりジム行かないんだな
俺はシャワー使うのも兼ねてるから週12回ぐらい利用する


115 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/02(月) 07:00:45 9Qaz91pw
硬派に自宅ダンベル一本でいく


116 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/02(月) 07:15:00 UJXrnsKA
ジムのシャワーは使わないで帰ってからシャワー浴びてるわ
あんまり使いたくないし、浴びた後また外出るからまた汚れる気がするし


117 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/02(月) 09:24:49 5ykkzt/c
ベイウォッチって映画を見たんだけどザックエフロンの体すごかった。
二頭からヒジにかけての謎のボコボコはどうやって鍛えればいいの?

ttps://www.cinemacafe.net/article/2017/05/29/49785.html


118 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/02(月) 22:36:28 reqvaIrM
浅くてすまないんだが
やはり肩は自分はアップライトロウが一番だな
ちょっと重いのを反動で上げてゆっくり下してネガティブにきかせるのが一番刺激入る。フォーストレップ法っていうみたいね


119 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/03(火) 01:01:23 sUFBlG7c
以前はプッシュ系とプル系で分けてたせいでアップライトロウやりづらかったんだけど
今背中と肩を同じ日にやるようになってアップライトロウ真面目にやってるけど
かなり効果を実感してるね
プレスとサイドレイズのみだったころよりだいぶ肩デカくなったかもです


120 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/03(火) 11:51:46 XXN2Z4Us
ダンベルフレンチプレス今やってたんだけどさー
本気で追い込んで“詰んだ”かと思ったわ
体捻って事なきを得た
先に上がらなかった時の練習しとかなパニくるね


121 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/03(火) 14:04:57 Me3DAwNc
肺活量と持久力を付けるために走ろうと思うんだが走り方ってある?

試しに15分走ったら頭痛と吐き気で動けなくなった
ウォーキング20分がオススメとかよく聞くけど短期的にスタミナつけたいのよね


122 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/03(火) 15:52:27 XXN2Z4Us
ウォーキングじゃ全く鍛えられないと思う
走るしかないね


123 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/03(火) 20:47:50 bYnny/Hg
>>121
肺活量と持久力ならHIITやればいいんじゃね?
屋内でできるしカタボリックも起きにくいしさぁ〜
短時間でランニングの効果って聞いたからやってるね、フカし入ってるかも知れないけど


124 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/03(火) 21:23:45 2ucdx8ps
一度に15分走れるなら、走り続ければいいと思うわ十分走れてる
それが続かないなら諦めよう


125 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/03(火) 21:44:32 Me3DAwNc
hiit調べてみるかね
15分で限界くるけどもそれで走れてるなら限界まで走るを繰り返していけば良い形かぁ
両方やっていくかねぇ


126 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/03(火) 22:03:43 lkDiz1fc
毎日走ってりゃある程度のレベルまではあっという間に伸びる


127 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/03(火) 22:37:37 Me3DAwNc
走るのつまらんからなぁ
hiitのが向いてるかも


128 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/03(火) 23:22:20 lq8JXQd.
毎日走れるなら一ヶ月でマシになるよ
1km5分のランニングを15分前後でリタイアしてたけど、一ヶ月で30分持つようになったわ


129 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/04(水) 00:19:12 ERuief9Y
>>125
俺はバーピーやジャンピングスクワットをタバタ式(20秒運動10秒休憩8セット)でやってる
プライオメトリクス(バネを使う運動)も取り入れれば瞬発力も上がってお好み焼きじゃんねぇ?


130 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/04(水) 09:21:49 FNYfTu9w
教えて貰ったhiitのトレを取り入れてみようかね
まずはストップウォッチさがさんと


131 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/04(水) 09:22:44 qMhtkbpA
スマホでタバタ式タイマーとかあるぞ


132 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/04(水) 09:24:06 nZesgiHA
>>127
走るのがつまらないとか不愉快だわ
目標が無ければ短期的にスタミナなんてつくわけないだろ
さっさと秋のハーフかフルにエントリーしろたわけ!


133 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/04(水) 10:00:31 OfJDBYSs
やっぱ見た目で一番映えるの肩だな
肩だけ種目増やしてガチるか
ジャケット着れなくなりそーw


134 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/04(水) 19:24:36 FNYfTu9w
ジャンピングスクワットしたら膝がヤバい
みんなもきをつけて


135 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止003 :2018/07/05(木) 01:11:05 ???
アイハブマゴでオプチのストロベリーとよく分からんマルチビタミン買ったわ
ザバス信者としては安すぎて怖いね
ゆおじ試させてもらうぞ、
https://i.imgur.com/lv6kKNv.jpg


136 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/05(木) 01:17:30 k.S4An9c
ホエイって6000円もするのか
たっけ


137 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/05(木) 12:16:30 9CfQKd2E
ザバス好きだけどね、俺はよく買ってる
ミルクプロテインが10g→15gになったとか知らないでしょ


138 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/05(木) 12:34:23 W.gB4AOo
ザバス高いし舌に薬飲んだ後のような苦味残ってダメだわ
シンサ6このセールで買いたいけどプロテインの在庫が10キロあるから流石に見逃し
誰か買ってみて


139 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/05(木) 13:01:27 W.gB4AOo
すみませんやっぱ自分で買います
完全にプロテイン沼にハマってしまった・・・
http://iup.2ch-library.com/k/i1918674-1530763184.jpg


140 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止003 :2018/07/05(木) 13:08:47 ???
ミルクプロテインのいちご美味いよな
値段も手頃だしザバス過小評価されてると思うんだよねー
フルタイムで社会人やりながらプロやってるネモさんくらい


141 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止003 :2018/07/05(木) 13:09:36 ???
シンサ6めっちゃ評判いいけど1杯200キロカロリーとか見て躊躇してるわ
レポよろしくな


142 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/05(木) 13:43:55 W.gB4AOo
カロリー高いから一日一杯までだねー


143 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/05(木) 22:02:45 1vqojlEA
>>135
コード使ってくれてありがとうだゆ!
ストロベリーの他にはダブルリッチチョコ、コーヒー味もオススメだゆ
今回バナナストロベリーも頼んでみたのでまた味レビューするゆ


144 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/05(木) 23:58:49 H57P4aHc
俺も変なでかいボトル買うわ
今回はココナッツチョコレートでいく
いやーあんなにあったのに2ヶ月もせずになくなって驚いたね


145 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/06(金) 00:48:41 f8vaNkSA
わたくし昨日からプランクを始めました
プランク中って暇ですね


146 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/06(金) 00:57:00 8FbUxuzs
トレ中って暇だし
かと言ってドラマ見れる程気回らないし
やっぱり音楽流すくらいが一番丁度いいなって感じ
amazonミュージックで適当に流してる


147 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/06(金) 02:07:35 fNaw.JDo
そこはスマホでウメスレでしょ


148 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/06(金) 11:32:00 gSDxj5sU
明日はマイプロで7月7日セールあるかもです
去年はクソ安かったから期待しちゃうね


149 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/06(金) 14:25:19 dvYct.KI
プランクって30日チャレンジ5分とか書いてるサイトあるけどどうしたら1ヶ月で5分とか出来るようになるわけ?
通常プランク2分30秒、サイドプランク左右60秒ずつ、腹筋ローラー立ちコロ10×2セットとか腹筋やってて、まあまあ腹筋ついてると思うんだけどプランク4分とか絶対無理


150 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/06(金) 14:33:49 5OkaiK3o
やってないけど姿勢の問題じゃない?
目標達成出来るように自然と楽な姿勢とるんやろ
時間が伸びるってのはモチベに繋がる


151 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/06(金) 14:52:34 f8vaNkSA
プランク5分て
他の5分やったほうが鍛えられるんちゃうか


152 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止003 :2018/07/06(金) 17:41:32 ???
なんでみんな自重で鍛えるの
変な重り上げ下げした方が早くない?


153 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/06(金) 17:51:28 fNaw.JDo
俺は変な重り派だよ


154 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/06(金) 18:05:33 8FbUxuzs
自重派で変な重りで作った筋肉とか使えないっしょw
って感じだったんだけどたまたまみた北島とかいう人の動画で
「自重トレーニングは自重を使ったウェイトトレーニング」という言葉で目から鱗が落ちて変な重り買いましたね
確かにって思いました


155 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/06(金) 18:18:39 dK.HY9zk
体重を増やしたくないんでないの

締まった身体は欲しいけど、ムキムキになっちゃうのはやだーとか
知らんけど


156 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/06(金) 19:01:09 f8vaNkSA
変な重り使うのめんどくさいやん


157 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/06(金) 19:23:44 gSDxj5sU
変なチューブでいいぞ


158 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/06(金) 19:38:06 8FbUxuzs
自重は手軽だわね
体も壊しにくいしね


159 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/06(金) 19:42:38 dK.HY9zk
変な錘を使えば時短になるじゃんねぇ
買うまでわからん?

邪魔だけどねー
ダンベルもベンチも使わないときは邪魔なんやって


160 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/06(金) 19:59:47 y31Iu8Hg
自重は時間の無駄


161 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/06(金) 19:59:54 f8vaNkSA
自重は手軽だけど負荷かけるのに時間かかるからめんどくさく感じるね
なれると2分とか余裕になるからなげー……めんどくせー……って


162 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/06(金) 20:01:13 zyjLe55Q
ディップスと懸垂はお好み焼きなんだけどね
変なベルトに変な重り付ければ、簡単に負荷を調節できるし

これ以外の自重トレは、メインでやる種目としては使い辛かった


163 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/06(金) 20:23:01 f8vaNkSA
筋トレの結果を記録するメモでオススメあったら平均化してほしいです
Androidで


164 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/06(金) 23:53:12 JbOAwYrc
変な重り地味に高いからな
俺も重りに金かけるのは流石に?って感じの抵抗はあった
買うにしても変な物干し竿の方が安いし
今は両方モッテル


165 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/07(土) 06:58:02 rkKfPPoM
マイプロセール微妙すぎるね…


166 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/07(土) 07:38:52 E3W4tGv6
自重でも筋肉つくから良いと思う
トレ方法ってすごい沢山あるし
流石にムッキムキにはなれないけど


167 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/07(土) 12:13:40 H7VFR06s
片手倒立腕立てとか無理っすわ


168 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/07(土) 12:47:16 Xo1Ggvt2
ダンベルフライやってたら肩甲骨痛めました
絶対明日になったらもっと痛くなってるパターンのやつですこれ
辛い


169 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/07(土) 13:08:05 EnrQO8/E
ジム行きつつ家でちょっと鍛える用にワタクシBODY BOSS 2.0っていう器具が気になってます


170 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/07(土) 13:11:06 E3W4tGv6
hiit軽くやったけどマァジきつくない?
肺がぶっこれるかと思いました
筋トレのほうが楽だと気づかされたね


171 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/07(土) 15:07:45 EnrQO8/E
プールでHIITするとなかなかお好み焼きでした


172 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/07(土) 15:27:02 H7VFR06s
HIITについては常に「きつい」という人ばかりでいまいち効果がわからんな
逆にいうとそれだけ継続できている人がいないってことか

Vo2MAX向上なら中長距離(1〜5km)のTT計測がいいんだけどいちいち試す人はいないよな


173 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止003 :2018/07/07(土) 19:02:08 ???
ダンベルフライまーじきついからプレスとプルオーバーにしてるわ


174 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/07(土) 20:05:42 Xo1Ggvt2
寝返りうてないくらい痛かったけどロキソニンテープのお陰で少し楽になった
しばらく安静にします
フライはもうやめようかねー
なんか代わりの種目探そう


175 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/08(日) 11:30:46 rNStEKUE
xtend味めっちゃ濃くていやー驚いたね
一度に飲んだらお腹タプタプになっちゃうやろが…
作りおきしておくのがいい感じだ?


176 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/08(日) 12:06:31 uL50dNfs
飲んで変化感じる?


177 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/08(日) 12:13:21 p.Qv6/wU
減量してない普通に食事取ってる人はあんまり効果感じないらしいよ
JINさんがいってた
でもシトルリンの効果でおちんちん勃起持続しやすくなるかも


178 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/08(日) 14:43:42 /Cp50zcQ
今減量してるけど今回はBCAA多めに飲むことにしてる
そのかいあってか筋肉異化が少ない感じでいいね
体重の減りは緩やかだけど


179 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/08(日) 21:06:56 xRZuM26E
ウォーキングって筋肉つくん?
今日4時間も歩いたんだけど効果あったのかな


180 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/08(日) 21:17:35 /Cp50zcQ
むしろ筋肉減るんじゃないかな


181 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/08(日) 21:34:46 2IYArd8Q
マッチョになりたいなら無駄
体力付けたいならアリ


182 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/08(日) 21:40:54 rNStEKUE
佐川の荷物追跡見てるんだけど
配達番号間違えてるっぽいんだよね、5月に配達完了してるってど、どういうw
俺のオプチのボトルが大貫の肛門に飲み込まれたってマジ?
明日届かなかったらプロテインなくなっちゃうじゃんねぇ?


183 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/08(日) 21:50:35 xRZuM26E
筋肉減るってまーーーじかーーー!!
有森祐子ってガリガリだもんな
体力ある細マッチョになりたいからほかのことするわ


184 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/08(日) 21:52:36 2IYArd8Q
水泳やれ
細マッチョには水泳が一番


185 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/08(日) 21:58:37 wLDHCF7c
>>182
力丸インストールしてクロネコとアイハーブにズンっ!していけ


186 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/08(日) 22:11:50 xRZuM26E
水泳はないねー
海パンの用意もわざわざジムに行くのもめんどくさいから


187 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/08(日) 22:17:11 T7a.yKxE
懸垂器がガタガタするからなのかてが疲れる。買い直したいけどガタガタしない懸垂器ある?


188 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/08(日) 22:20:02 rNStEKUE
>>176
初めて飲んだから効果はわっかんねー
ままま明日以降の回復度合いに期待しましょ
タバタ式みたいに全力で追い込んでる時ならパフォーマンス向上効果も少しは感じるかも知れないね


189 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/08(日) 22:48:28 Bd0MZuIM
水泳やりたいけどジムについてないからもう一つ契約するの面倒


190 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/08(日) 23:14:52 L4Qxx6vM
数ヶ月前から筋トレ始めたんだけどだんだんと大きく育っていく胸筋を見ていると
やたらとおっぱいを強調したがるときどさんの喜びと感動が手に取るように分かってきますね


191 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/09(月) 01:05:30 oZ6C1UkY
extendって一リットルくらいに混ぜてトレ中にチビチビ飲むもんでしょ


192 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/09(月) 07:12:50 .kxHPojs
extendのおかげでマイプロのノンフレが消化できる


193 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/09(月) 07:26:38 QyFsFqbg
安さならやはりマイプロになるのだろうか


194 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/09(月) 20:46:07 QyFsFqbg
hiit始めたけどこれいいな
短時間で負荷やべーからやった気になるわ


195 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/09(月) 21:42:07 H.ru2wX.
ダンショル22kgでやってるからそろそろと思って24kgにしたらスタートポジションから上がらなかった
1回ぐらいいいじゃんねえ


196 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/09(月) 22:04:05 sj.ivh4g
生まれつき力馬鹿強くてさー腕相撲とか負けた事なかったのよ
でも筋トレガチ勢に負けてムカついたね
なーに弱かったくせに鍛えて俺より強くなってんだよたわけ
ずっちぃーよ


197 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/09(月) 22:47:02 tet/K2/M
昨日佐川の配送追跡で騒いでいたけど無事届いたことを報告します
佐川にぃありがとーーーーごめーーーん
でも配達番号重複しないようにしてくれーーいw
オプチのチョコレートココナッツは相当お好み焼きです


それでは。


198 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/10(火) 02:21:34 NkFr/Uk6
ほんまおめでとうな


199 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/10(火) 13:25:49 .uialNp.
あれ俺肩広いんじゃね?って次の日見たら肩狭くね?ってなる現象について教えて下さい


200 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/10(火) 14:12:24 Kv4.YenU
筋トレ直後でパンプしてただけじゃまいか


201 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/10(火) 22:12:35 QmGz/PPc
ズラっと本屋に並んでる書籍を見て
自重と有酸素運動は本当に初狩りの罠だと思うわ


202 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/11(水) 00:53:22 M4Dh4lgE
なんかマイプロでやたらXXLサイズのウェア勧められるんだけどもしかしてダイエットサプリ買ったせいかな?


203 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/11(水) 01:29:38 9r4YOp1s
トライセプスエクステンションとトライセプスキックバックやってるけどあんまり三頭に効いてる気がしなくて焦るね
結局リバースプッシュアップに頼ってしまう
あまり重量かけてないってのもあるけど重くしすぎると肩爆発しそうで怖いゆ…


204 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/11(水) 05:39:00 e3twhmsc
玄人が半年じゃ結果出ないとか筋トレは数年やって形になるとか言うから自重でええかってなるんやろが…そんなん…
結果出ないのに金出して変な機械動かすはない


205 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/11(水) 06:26:33 YNLXz0pY
もっと時間かかるだけじゃん


206 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/11(水) 07:51:37 ix/xnCGA
Amazonで腹筋ローラー買おうと思ってるんだけど種類ありすぎて困るゆ
どれがオススメなんだゆ?


207 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/11(水) 08:18:38 FCerVbYg
簡単に結果でないから服の心配は要らないって言葉を信じたら細身の服とかすぐキツくなるじゃんねぇ
ガチ勢の想定する結果は初心者のそれと相当乖離してる


208 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/11(水) 11:31:25 xjIC6O96
>>206
尼で売ってる青いホイールのやつ使ってるよ
今みたら去年俺が買ったやつとちょっと変わってるけどたぶん同じ

安定してて使いやすい気がするね
ただ届いたとき箱が中国語丸出しですごい嫌な気分になったわ


209 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/11(水) 12:43:34 hgl1OKnE
水泳やってたら肩の関節がもんじゃになってきたね
平泳ぎすると肩がいたーい


210 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/11(水) 13:50:46 e3twhmsc
平泳ぎ自体がもんじゃだって聞いたことあるね


211 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止003 :2018/07/11(水) 20:50:46 ???
消費カロリーや身体の負担考えるとクロールが最適解なのはわかるけどさー
長い時間泳げないじゃんねぇ


212 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/11(水) 22:11:41 jrXMCOAc
水泳からクロストレーナーに切り替えていく


213 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/11(水) 22:20:38 9r4YOp1s
トレ目的なら長く泳がずにそれこそ全力25m10秒休憩8セットとかでよくない?
遠泳したいとかなら違うけどさぁ〜


214 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/11(水) 22:49:15 e3twhmsc
行きは流しクロール帰りはバタフライで行くぞ!


215 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/11(水) 23:28:50 e7OjLUKM
JINにぃの動画まーじお好み焼きだね
サイドレイズめっちゃ上手くなったわ


216 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/11(水) 23:53:54 M4Dh4lgE
JINのサイドレイズって変な外人に「これはアップライトローの変形かな?w」とかバカにされてたのが印象に残ってる


217 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/12(木) 01:55:31 gU8maD52
変な外人が誰かしらんけどJIN肩でけーから合ってるっしょ


218 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/12(木) 04:57:16 UijOsmwk
腕立て伏せだけやると母乳ついちゃうらしいけどじゃあどうやったら自重だけでダビデ像になれるわけ?

平均化しろ!!!


219 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/12(木) 05:29:09 gU8maD52
腕立てで母乳出せたらたいしたもんだよ


220 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/12(木) 06:14:14 HFn5qF5M
>>217
適当に探したらあったわ悪い例として採用されてる
https://youtu.be/GmYolppmpdY?t=205


221 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/12(木) 06:17:45 TKfcyf2Y
>>220
どっちが正しいのかわっかんねー


222 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止003 :2018/07/12(木) 06:41:03 ???
我々の業界ではデカさが正義


223 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/12(木) 11:43:39 7IOJxfnI
龍・・・水害地域を助けて・・・
http://pbs.twimg.com/media/DhrlJH2V4AAjlX2.jpg


224 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/12(木) 11:48:54 gU8maD52
https://www.youtube.com/watch?v=EAxHK6QNLnE&t=0s


んー
JINのがデカイからJINが正しいっすねw


225 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/12(木) 11:50:20 FOD33tpo
JINにぃがお気に隠ししてる可能性あらず?
やっぱり自分で試すしかないんだよなぁ…


226 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/12(木) 11:57:56 gU8maD52
いや普通に正しいよ
軽めの重量で少し前傾姿勢で小指から上げる
基礎でしょ


227 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/12(木) 16:18:23 6szAwyAw
筋トレやる前ってめちゃくちゃ憂鬱になるんだがみんなもそんなもんなのか?
やると爽快


228 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/12(木) 16:43:30 3nr8qURo
限界に近い重量のスクワットとかデッドの前なら多少
それ以外は別に


229 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/12(木) 17:34:09 z0jTVank
俺は元空軍のセスおじを信じるよ


230 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/12(木) 20:14:08 S/uoe0fU
自宅で筋トレしてた時はやる前憂鬱で義務感やりはじめると快感だったのが
ジム行くようになってから仕事の定時の1時間前ぐらいからウキウキするようになった

なんでジムだとあんなに楽しいのかよくわからん


231 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/12(木) 20:18:06 FOD33tpo
変な器具にはロマンがある
あるいは望まぬカミングアウト望んでる


232 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/12(木) 20:27:52 NchSp1ls
ケインにぃの配信人数が500人の話をしろ


233 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/12(木) 21:01:06 2HuX400I
俺はジムに行くと視線が気になるから無理
家ですぐ手に届くところに器具がないと


234 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/12(木) 21:50:05 HFn5qF5M
>>224
おーこれ参考になるな
試してみます


235 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/13(金) 02:33:38 8eNpczfo
セスは同業からメッチャ嫌われてるからな
JINも相当嫌われてるけどセスは完全にハブられてる

武井壮?
認証済みアカウント
@sosotakei
デッドリフトあんまやってなかったから70キロでふぃーふぇー言ってる笑
走りで接地する時に引き上げ遅い理由が分かった!!筋力不足や!!
あと2カ月猛烈に鍛える!!!脳のリミッター上げてくぜ!!



あんま重さでマウントとりたくないんだけど流石に?


236 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/13(金) 03:02:56 dyIdmk3s
その人もんじゃから逃げた虚言癖カスでしょ
テレビ見ないからなにで有名な人なのかも知らんけど


237 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/13(金) 03:33:19 5cZbtdWM
ッハァ〜もんじゃやれや


238 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/13(金) 06:32:40 cR.usPPk
流石にMAXじゃないっしょ


239 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/13(金) 08:37:08 uFl9g9r6
足パンパンにしたいけどやっぱジム行かなきゃ無理かな


240 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/14(土) 02:19:33 NmR1AR3M
ブルガリアンやりこめ


241 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/14(土) 07:57:05 Of9hg6fQ
アイハーブ入れ忘れあってキレっそー
どうなんだこれ


242 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/14(土) 09:45:29 u.44OjT2
ちょっといいですか?もんじゃから逃げるのは



最適解です


243 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/14(土) 10:10:31 paeDWvow
自己流で良さそうなメニューを毎日こなしてんだけどこれどうなんかね
痩せてるから効果はあるんだろうが
まぁこういうメニューの善し悪しはトレーナーに聞くしかないのかね


244 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/14(土) 10:30:30 paeDWvow
今更だけど空腹時に筋トレしても意味ねーのな
朝起きて筋トレしてヨレヨレになってからメシ食ってたわ


245 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/14(土) 11:09:42 Of9hg6fQ
なんで意味ないの?
アイハーブ入れ忘れだと返金なんだな
180日以内に使わないと消えちゃうとか入れ忘れた側なのに不遜だねー


246 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止003 :2018/07/14(土) 12:35:47 ???
ときどさんおめでとう記念で胸トレします
オプチ飲みやすいし溶けやすくていいわ


247 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/14(土) 13:47:59 Of9hg6fQ
色々試してるけど最終的にオプチに落ち着くんだろうなって予感してるね
コンバットは安かったから買ったけど同じ値段でももう買わんかな


248 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/14(土) 22:07:13 eJLx0NS.
ときどさんの写真にオプチ映ってたねおめでとうございます


249 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/15(日) 16:40:22 LUFhzNcM
肩と腕のトレーニングした後にラーメン食べたのですが
腕震えすぎてヤベー奴みたいになってましたw


250 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/17(火) 16:24:44 M.dctWnI
トレーニング前にバナナと牛乳とプロテインとWalden Farmsキャラメルシロップガガガした物
トレーニング後にプロテインとお煎餅

“辿り着いた”わ最適解に
飽きるまでこれでいく
一週間持つかな


251 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/17(火) 21:45:33 8I9HxjrQ
俺も胸トレの後で松屋行ったら紅ショウガ入れ思うように持ち上がらなくて焦ったことあるな
いつもあれぐらい追い込めたらなぁ


252 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止003 :2018/07/17(火) 23:08:41 ???
トレ後に久々に水泳やったら全身疲れました
有酸素やりたきゃ有酸素の日を作った方がいいっぽいです
それでは。


253 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/17(火) 23:20:03 BCl5IICM
有酸素運動中はカム噛んだ方が良いらしいです


254 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/18(水) 06:47:44 3/5CKnA6
プランクやってる人おる?
あれやると腰痛くなるんだけどたぶん良くないよね?
身体真っ直ぐにしてるつもりだけど出来てないのかな?


255 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/18(水) 08:38:10 xSccuivI
臍を見ながらやってる所を撮影しろ
筋トレして無駄に痛めるとかただのバカだから調整しないと駄目だよ
少しくらい曲がってたって効くから体を大事にしろ


256 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/18(水) 11:31:06 SHM2MTeA
腹筋ローラーもそうだけどちゃんと腹圧をかけれないと腰を痛める可能性でてくるだろうね


257 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/18(水) 15:55:38 abpH8Fmk
腹筋ローラーで腰やって一週間寝たきりだったんでもう怖くてやれません
なんか適当に筋トレやってりゃ勝手に腹筋鍛えられるみたいだし?
って言い訳してますw


258 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/18(水) 16:10:03 3djoWqog
使い方間違ってるだけ


259 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/18(水) 16:46:44 abpH8Fmk
元々ギックリ腰常習犯だからねー
下手なんだと思うわ体の使い方が
そんな事より飯食ってるとまーじプロテインってお手軽にタンパク質取れてやべーなって思うね
神じゃない?
誰考えたの


260 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止003 :2018/07/18(水) 21:34:04 ???
メシから取るのが一番って言うけどよっぽど意識しとかないと取れないじゃんねぇw
今日はアーノルドプレスがめっちゃ効いたから平均化します
シュワちゃんありがとー!
https://i.imgur.com/FlzWmUx.jpg


261 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/18(水) 23:51:39 xSccuivI
あなたさー高野豆腐知らず?


262 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止003 :2018/07/19(木) 01:27:42 ???
865 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止[sage] 2018/07/19(木) 00:29:09 ID:bZ0MvQ36

ときどさんベンチプレス60kg×10をあげられるようになる



ときどラインできたな


263 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/19(木) 01:50:16 ksZ6jXfU
中学生でも出来るわ


264 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/19(木) 06:24:49 RrH5yv2I
高野豆腐はからっからの状態での100gあたりの栄養なので実は別にすごくないです


265 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/19(木) 13:49:39 3Yd0Rtog
健康維持のために筋トレしてる人いる?
メニュー教えて
別にゴリマッチョとか筋肥大は望まない


266 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/19(木) 15:55:43 kIy7TT6g
家トレのみ、ジム利用人生で一度もなし
筋トレ歴は3年ちょいの20代だけど
割と満遍なく筋肉付いてるし腹のくびれとかも綺麗だし体調を多少崩す事はあっても寝込むってのは筋トレ始めて一度もないしなかなか


267 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/19(木) 15:59:41 kIy7TT6g
>>266
補足すると一番健康に良い理由は食事に気を使うからだからかも
高たんぱく中心の食事になるし、糖分は牛乳とかチョコから摂るから余分な糖分で身体壊さないし
肥大化目指す人は糖分もがっつり摂るからまた変わるだろうけど


268 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/19(木) 17:10:31 ksZ6jXfU
腸内環境は絶対悪くなってるなーって思うね


269 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/19(木) 19:51:58 yYScoTNY
20代とか後半でも上半身無敵くらいあるでしょ


270 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/19(木) 20:56:50 cWS0MmSU
食事に気を使うから体調よくなるはほんとそれだわ
筋トレ後の免疫力低下で風邪のリスクは増えてるかもしれないけど
筋トレやる前は体力アップも期待したが特に効果感じない


271 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/19(木) 21:02:52 ksZ6jXfU
心肺機能は上がってるんじゃないかな?


272 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/19(木) 21:35:01 wxpOWYTI
スタミナは嫌いな人が多い有酸素運動しないとね
馬力あってもスタミナないと辛いよね
ワタクシは馬力もスタミナもないんですけど


273 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/19(木) 21:43:05 OI7org8Q
>>260
はぇー

ダンショル:三角筋前部、中部
アーノルド:三角筋前部、胸筋上部

みたいな違いなのね。やってる人見たことないなw


274 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/19(木) 21:49:39 gAbbM/3I
フフッ
ここアミノ酸スコアも知らない奴ばかりだな


275 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/20(金) 00:54:09 cCgZf3pg
なんだっけそれ
昔ウ板見てた時はよく見かけた気がするけど


276 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/20(金) 06:37:46 XvFx6Wfs
有酸素運動つらいかもです


277 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止003 :2018/07/20(金) 09:37:57 ???
ランニングマシンとエアロバイクはもんじゃ
クロストレーナー一本でいく


278 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/20(金) 09:44:08 o.DbIG5M
市営のトレーニングルームに置いてあるけどやった事なかったわ


279 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/20(金) 13:08:48 5ytdJmUs
ビタミンCの粉末買ったんだけどプロテインと一緒に溶かして飲んでもいいわけ?


280 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/21(土) 04:38:55 .jWW9vMQ
ボディウィング買いたいけどどうしても信用できないからCalifornia Gold Nutrition買います
たけーけどしゃあねぇ
毎日飲むもんだから信用ないとね


281 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/21(土) 12:20:53 sMaSvKeI
ボディウィングからマイプロのプロテインにかえたけどシェイクしても泡立たなくて驚いたね


282 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/21(土) 19:32:31 .jWW9vMQ
BCAA飲んでる人おる?
体感ある?


283 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/21(土) 20:04:11 21rmmag6
プッシュアップバー買いました
狙ったところに効かせるためのポジションが難しいです


284 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/22(日) 06:00:08 2QCnd6UI
胸の中央?内側攻めるのどうすればいいの
プッシュアップバーじゃ無理かもです


285 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止003 :2018/07/22(日) 09:53:28 ???
それこそダンベルフライじゃない?


286 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/22(日) 11:12:00 3IVtLaAU
自重なら横向きに寝て上にある手で腕立て伏せみたいなのする奴が効くね


287 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/22(日) 12:46:31 J70uzMds
胸の内側を鍛えるという運動はウソ
胸の内側だけ鍛えあがってるやつなんてみたことねーだろ
ってコアラ小嵐がいってた


288 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/22(日) 14:53:54 UWktwnNs
コアラ子嵐はゴールドでマナー悪かった


289 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/22(日) 14:55:18 3IVtLaAU
特定の部位を狙ってるだけでそこだけ鍛えてるわけじゃないでしょ
腹筋ローラーだって腹筋以外にも効いてるわけだし
志郎の言うことは今後参考にしない事にするわ


290 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/22(日) 15:22:13 xLEJ7hPc
胸でかい人は全員内側がミッチリ詰まってるし
逆に胸が薄っぺらい人は内側スッカスカだし、俺もそうだから

単に筋量不足なだけだと思うね


291 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/22(日) 15:34:20 HmbHDOcU
自重ならこの人の動画がお好み焼きだと思う
この人自身はウエイトやってるけどね
https://www.youtube.com/channel/UCZWyZ5L_MVBCcB8vmkspb8A


292 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止003 :2018/07/22(日) 18:56:38 ???
自重は手軽にできるから人気だけど
CPU戦だけ練習するくらい非効率だよな


293 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/22(日) 19:16:24 J70uzMds
マイクタイソンと千代の富士は毎日500回腕立て伏せをしてた
タイソンは腹筋2000回、ディップス500回、シュラッグ500回もプラスしてた
本物の格闘家が選んだ自重を信じろ


294 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/22(日) 19:39:57 dEXNvpPc
トレーニングが仕事に直結する職業しか
そんなの無理じゃんねぇ


295 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/22(日) 19:43:15 lSJXoqaI
そいつらが現代のトレーニング知識持ってたらもっと無双してたよ


296 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/22(日) 19:43:57 HmbHDOcU
じゃ
毎日そのメニューやりなさいよ


297 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/22(日) 19:45:29 khGWi3f6
千代の富士カッコよかったなぁ


298 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/22(日) 19:49:16 dEXNvpPc
見た目はよかったよ?見た目だけ


299 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/22(日) 20:00:31 JZEpfqxA
千代にぃが自重だけであのカラダになったってまーじか


300 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/22(日) 20:03:26 xLEJ7hPc
自重トレは皆一度は通るんだよ
そしてしばらくして気付く
これ時間の無駄じゃね・・・?って


301 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/22(日) 21:13:04 HmbHDOcU
千代っちは普通にウエイトトレーニングやってました


302 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/23(月) 00:38:59 pwFsTH9U
ダンベルスクリュー式だから重さ入れ替えるのメンドイ!!
フレックスベル高い!!


303 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/23(月) 00:49:02 fmNIntNg
スクリュー式だとつい重量を妥協してしまうよな


304 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/23(月) 01:38:13 pwFsTH9U
変えるのめんどくさくて出来るだけ同じ重量でやろうとしちゃうんだよねーw
とりあえず少しでも楽になるといいなーと思ってクリップ式のバーベルプレート止め買ってみた
でも怖すぎてサイドレイズの時くらいしか使わなそう
垂直にしたら落ちるだろうしなー


305 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/23(月) 03:12:27 FAoSdujg
普通にクリップでやってるな
フレンチプレスとかは流石に無理だが


306 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/23(月) 04:18:44 pwFsTH9U
マジか
ワクワクしてきたわ
まぁ重量によるんだろうけど


307 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止003 :2018/07/23(月) 05:50:31 ???
回して止めるタイプのダンベル重量変えるのにめっちゃ時間かかるからきついね
可変ダンベル欲しいわ


308 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/23(月) 22:13:54 jjpcOcqg
可変ダンベルは高すぎるねー
安い中国製とかの怪しい奴だと2kgくらい重さにブレあったりするらしい
切り替えはフレックスベルが一番ラクそうだけどあれ4キロ刻みだからなぁ
ボウフレックスが一番良さそう


309 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/23(月) 22:42:14 pwFsTH9U
ボウフレックス一個で4万だぜ・・・


310 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/24(火) 00:41:46 R4tcNOOU
がんばるフィットネスぺーこのぺーこがいつの間にか金髪ウィッグ外してる話するか?


311 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/24(火) 01:20:57 TlnhmpZI
クリップ受け取ってきました
5キロは余裕みたいですね
思ったより全然使いそうだわ
これで980円は買って正解だ


312 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止003 :2018/07/24(火) 01:55:46 ???
>>310
レジェンド三土手おじがゆるキャラみたいになってて驚いたね


313 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/24(火) 02:31:03 TIrZ9TOc
最近筋トレスレすげー賑わってて俺すっげえ嬉しいよ


314 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/24(火) 05:23:18 5jYcVty2
筋トレ関係ないことで手、胸、脚を満遍なく怪我するってなんなの!
たのむ、早く治ってジムに行かせてほしい、
筋トレ中に脳内でジュエルフラーッシュ!って叫びたいんだ、


315 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/24(火) 05:52:56 f.Rejr4E
けいすけさんが大人しくなって暇になった果てスレ民が
首根っこ掴んでドヤすために筋トレをし始めるとは驚きです、


316 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/24(火) 15:49:47 TlnhmpZI
フラットベンチで大胸筋上部を鍛える方法を調べています
普通にダンベルベンチプレスで上部も使ってるから大丈夫だよって人もいるし
あまり深く考えなくていいのか?
でもまっちゃんみたいな胸にはなりたくない!


317 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/24(火) 16:39:09 eWmTzKtg
最近けっこう筋肉付いてきたと思って自撮りしてみたらめっちゃしょぼくて震えたね〜
自撮りだと鏡の半分ぐらいに萎んでない?


318 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/24(火) 21:39:24 R4tcNOOU
カトちゃんがリバースグリップベンチプレスやって
「あれ、なんか上部に効いてないですね・・・」って言ってる動画は面白かった


319 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/24(火) 22:07:27 TlnhmpZI
そうそうそれも見たw
リバースグリップベンチプレス他の人は三頭筋の種目として紹介してた
ってかしたらば終わったら皆ともお別れだね
終わりの8月31に向けて仕上げて発表会するぞ!


320 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/24(火) 22:21:16 lX4forz2
>>317
すげーわかる
鏡で見てると「けっこういい身体じゃん」からの自撮りで「誰これ・・・?」

盛り方は色々あるらしいが自撮りしてるやつはみんな盛って撮ってるんかね?


321 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/24(火) 23:22:25 R4tcNOOU
へー鏡見ていつも自分体小さいなぁと思ってるからいい身体と思えるのは羨ましいわ


322 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/25(水) 18:21:33 MVR69.A.
最近始めたけどワンハンドローイング難しいゆ…
ダンベルカールとかシュラッグは凄い効くのに
広背筋に全然入ってる感じがしないゆ…


323 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/26(木) 00:58:41 ogg/aTh6
一度手に何も持たずに、フォームだけで負荷かけるといいよ
それでならしてからダンベル使ったほうがうまくいく


324 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止003 :2018/07/26(木) 20:34:57 ???
スミスマシンでスクワットしたら一撃で腰もんじゃになりました
もうレッグプレスしかやりません


325 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/26(木) 20:42:38 /j7ipWtQ
ダンベル持ってスクワットしてるんだけどさー
足より腕がキツイですw


326 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/26(木) 20:51:23 YBf/hZP2
家トレでダンベルだけだと真っ先に詰むのが脚トレだからねー
基本はジムに行くのが最適解だけど、ブルガリアンで誤魔化すか
パワーラック買うしかない


327 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/26(木) 21:18:51 /j7ipWtQ
ブルガリアンやってなかったけど取り入れるか・・・
もうダンベル持つの辛いから脚は自重でいいかなって気持ちになってきたよ


328 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/26(木) 21:27:39 bFPQMrv2
バーベルシャフト買えばいいんでないの?

ブルガリアンスクワットは脚より尻に来るねー


329 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/26(木) 21:40:37 /j7ipWtQ
バーベルシャフトかー
パワ^ラックないと怖くないかな?


330 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/26(木) 21:42:30 zgOwh9dw
リストストラップ使えば腕は大分楽になるよ
尼で売ってる安いのでも効果あるし


331 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/26(木) 22:12:32 6YaQiu96
amazonでゆおじおすすめのパワーグリップを買ってハーフデッドリフト100kgやったけど結局先に握力がダメになったな
でも下げる時、広背筋を意識して支えることができたし腰も痛まなかった。ちょっと上手くできた気がする


332 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/26(木) 23:50:12 ECXZehYo
ちょっといいですか?
マイプロで初めてお買い物して料金調整でiBCAA買いました
筋肥大に役立ちますか?


333 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/27(金) 00:04:26 jqDPkF0E
自分も初BCAA頼みました
California Gold Nutrition BCAAです
安くて品質がいい“らしい”です


334 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/27(金) 01:31:56 XgDa3jN2
BCAAって減量期でも追い込むトレーニングする人が使うサプリだろ


335 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/27(金) 12:21:06 BmXKmc4s
素直にプロテインの量増やしたほうがいい


336 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/27(金) 14:26:36 jqDPkF0E
そうなんだよねでもさー
体験してみないと気がすまないんだよねー


337 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/27(金) 21:30:13 XgDa3jN2
筋肥大といってるからやはり食事量を増やすべきでは
プロテインも食事からとればいいし


338 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/27(金) 22:04:05 jqDPkF0E
俺は体の疲労を軽減したい


339 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/27(金) 22:25:35 3ivmhuD2
アナバイトがやべーくらい効くぞ
あとグルタミン


340 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/27(金) 22:28:11 XgDa3jN2
ストレッチとアイシングじゃだめなんか


341 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/27(金) 23:04:18 JG0nQrMg
ちょっといいですか?
ほっともっとの特からあげ弁当はたんぱく質43.1gって書いてあるんですが


342 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/27(金) 23:05:17 JG0nQrMg
途中で送っちゃった
これ食べたときにプロテイン飲んでも意味ないよね?


343 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/28(土) 00:06:59 oR97yuaA
時間空けて飲んだら?


344 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/28(土) 16:16:13 W8b1lZ1A
久しぶりだゆ
少し減量して体重100kgまで落としたゆ
ウメスレ終わりそうって聞いて悲しいゆ
https://i.imgur.com/4r168aF.jpg

BCAAは減量期に有効だけど激しいトレーニングをする際に飲めば疲労感を後に残しにくいゆ
特に追い込んでトレーニングする人はトレ30分前とトレ中に15gを小分けして炭水化物と一緒に取るといいゆ
トレ1時間前にプロテインを飲んでいるならトレ中だけでいいゆ
ホエイプロテイン30g以上を飲んで血中のアミノ酸濃度が上がるのは約1時間後でアミノ酸は20〜30分だゆ
トレーニング中にアミノ酸濃度を高めておくことでカタボリック作用を抑えるのが一番いい使い方だゆ

あと個人的に内蔵が弱く食間に大量のプロテインを摂取すると胸焼けする、お腹を悪くする人にもアミノ酸は有効だゆ
プロテインと違って消化器に負担をかけないので、プロテインや肉類にしんどくなったらアミノ酸カプセルなどを飲むといいゆ

あと8/2まで20ドル(2200円)割引キャンペーンやってるので今お買い得だゆ!
コードで【JJULY】と打ち込むと誰でも使えるゆ
俺のコードも使ってくれると嬉しいゆ!


345 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/28(土) 17:29:17 oR97yuaA
BCAAの説明ありがとうございます
乳製品いくらとってもお腹大丈夫な人だけどアイソレートにしたらおならも減ったかもです
プロテイン飲んでおなら止まらない&激臭の人にはアイソレートお勧めかもです?


346 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/28(土) 18:25:05 oR97yuaA
ちょい待ち
2200円割引新規だけちゃうの?
今試しにカート入れたらコード適用されてるんだけど
ええのか?


347 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/28(土) 18:34:56 oR97yuaA
会計まで行ったら適用されてなかったわ
セーフ


348 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/28(土) 19:29:27 4DdpIHwU
ゆおじ説明しろ!
もやし野郎をハメようとしたのか?


349 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/28(土) 23:32:37 s9i4/Vd2
人のトレーニング見るとモチベ上がる不思議
https://www.youtube.com/watch?v=l-biM8TubeQ


350 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/29(日) 01:24:59 hrPMEyno
新規のみって書くの忘れてごめんゆ…
お詫びでベンチ台とダンベルでできる胸と背中のおすすめトレ書くゆ

ベンチ台で行うダンベルプルオーバーは胸郭を広げて胸全体を大きくできるゆ
シュワちゃんはこれであのでかい胸の基礎を作ったそうだゆ
下ろすときに息を大きく吸い込むことが胸郭を広げるコツだゆ
http://www.schwarzenegger.com/fitness/post/Dont-Forget-the-Dumbbell-Pullover

ベンチ台をサポートにしたダンベルロウは腰に負担がかからず背中を追い込めるゆ
ベンチ台を斜めにするときは雑誌やプレートを積めばいいゆ
https://www.trainonline.com/chest-supported-dumbbell-row-exercise


351 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/29(日) 01:39:23 .lWDq8sM
あーインクラインやる時それでやってみよ
今までバランスボールで頑張ってたゆ・・・
事故ったら死にそうだけど


352 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/29(日) 02:24:15 hrPMEyno
>>345
プロテインはホエイアイソレートが一番おすすめだゆ
タンパク質含有量が少ないプロテインには多く乳糖やガゼインタンパク質が含まれているゆ
日本人は乳糖を分解する酵素が弱い人が多いゆ
あとガゼインは吸収が悪く腸にも負担をかけるので最近は禁忌とされてるゆ
アメリカのプロテインだとガゼインフリーを明記する商品も出て来てるゆ


353 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/29(日) 12:20:38 57DMODKw
(英)casein
(独)Kasein

いやー牛乳って毒じゃないですか?ゴクゴク


354 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/29(日) 23:51:43 lMUX5UaM
アニマルパック
@animalpacker

久々の大会、レベル高し。結果出てないけどコールされなかったから多分入賞出来てないなー、来月も出るから頑張ろう

https://pbs.twimg.com/media/DjQvIz4UYAAOFkC.jpg


アニ丸にぃフィジーク体型でカッコいいゆ・・・


355 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/29(日) 23:52:45 lMUX5UaM
ガゼインは腸の内壁の毛を傷つけるって聞いてから
怖くてとってないっすね・・・

ゆおじに薦められてからオプチ一本だゆ・・・


356 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/29(日) 23:57:51 5g1K6Fhw
オプチはたんぱく質含有量多いわアイソレートで腹に優しいわBCAA5gだか入ってるわで相当ベイビー


357 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/30(月) 00:02:53 tqIXdmTY
普通の5kg注文してしまってからのこの流れはもう相当きつい
アイソレートに切り替えるのに3ヶ月はかかるわ


358 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/30(月) 00:30:03 9mcrehTc
所有中のプロテイン
シンサ6 2キロ×2
コンバット 2キロ×2
オプチ 残り少し
ニチエーのホエイ&ソイ各2キロずつ

自分アイソレート購入いいっすか?
タイムリリース型が多くなっちゃって丁度トレ後用のホエイ買い足し必要って事でw


359 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/30(月) 12:45:26 4PM5dvEM
ザバスのミルクプロテイン、タンパク質15で脂質ゼロなら、プロテインバーより上だな
価格もほぼ同じだし


360 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/30(月) 18:17:00 mRP0IakU
あのバニラ買ってみたらさー甘くて飲みやすいけど
人工甘味料もりもりじゃーん

プレーンは入ってない硬派?


361 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/30(月) 20:36:25 9mcrehTc
オプチにぃはぶっ壊れてるから達磨にしないとダメでしょ


362 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/31(火) 05:52:52 lgevWgeU
オプチにい��(泣)したいけど高いゆ!
セールしてゆ


363 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/31(火) 07:20:34 MuMwOxMw
iherbにオプチの10lbsってあらず?


364 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/31(火) 22:52:54 lFA1yP.g
学校で屁が止まらなくて困ってるゆ
アイソレートの情報遅らせくらっていやー困ったね


365 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/07/31(火) 23:58:24 6ufcnz0.
アイソレートしたらマジで屁出なくなったね
腸内環境も喜んでる


366 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/01(水) 02:33:25 oTFVUJmQ
マイプロ届く前にオワイオワングのプロテインがキレそうだゆ
西友の1kg@380円のむね肉でなんとか凌ぐゆ


367 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/01(水) 20:25:35 dUkj5aZA
https://youtu.be/5gXeR2VQiKM

いやーエスポワールおじに憧れるねー


368 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/02(木) 01:29:03 c25xL5H.
昨日胸トレしたけど三頭の方が筋肉痛です


369 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/03(金) 00:07:09 OgIiRt82
>>366
さすがに安すぎない?
日本は肉類が高いから悲しいわ
欧米並みに安くなってほしいねー


370 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/03(金) 00:11:30 6jo.o45U
日本産でも100g40から50で売るのふつうにあるしまとめ買いならそんなもんかもよ


371 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/03(金) 00:29:28 7lFCjtig
胸肉ささみは痛風になるって言われてからプロテイン増やしました


372 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/04(土) 00:05:23 uu.v9tug
腰痛めてしまった


373 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/04(土) 01:00:35 /f6D9XTI
EVOだけど筋トレは休止しない


374 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/04(土) 21:21:12 iBu6eXzs
トレーニングベルト新しいの注文しました
3180円也
最近腹筋もやろうかなーと思ってます
バイシクルクランチだけでいいっすか?


375 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/05(日) 14:07:48 MhVfOcQY
僕は近所の公園にあるこういうベンチでリバースクランチやってるゆ
ホームレス対策の輪っかが持ち手になるからまーじお好み焼きだゆ
https://i.imgur.com/qApe3dZ.jpg


376 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/05(日) 14:25:45 oMlD4mSA
腹筋ならロシアンツイストやろ


377 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/05(日) 17:38:46 53/3UVVM
背中トレ後めっちゃ痛いんだけどみんなこんな感じなワケ?
仕事は土日休みだから木金以外に背中トレ入れられないわこんなん


378 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/05(日) 23:07:08 rO8FlovM
痛むのは背中の真ん中か脇の後ろ、肩甲骨辺りかどっち?
もし背中の真ん中なら脊柱起立筋がオーバーワークになってるかもしれないのでトレ内容、頻度を見直した方が良いよ
床から引くデッドとかは初心者なら2週間に一回ぐらいでやらないと毎週やると腰から背中痛めてしまう
脇や肩甲骨の筋肉痛ならそこまで不安にならなくても大丈夫
ただやり過ぎると脇の後ろにある棘下筋を痛め長引く可能性があるのでストレッチは忘れずに


379 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/06(月) 02:20:53 5pgywhF6
背筋鍛えるときは背中丸めたらアカンのやで
デッドリフトやるときもそう
丸めて反って、を繰り返す人おるが一番やっちゃいけないやり方
背中は反ったまま


380 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/06(月) 09:42:43 nnT1Po5c
ジム行けないときは自前のバーベルで無理矢理クリーンからのフロントスクワットしてたけど
初めてブルガリアンスクワットやったらよかったね
今後は家ではこれでいくかな


381 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/06(月) 15:27:17 LR5G6d2w
ハンギングワイパーやれるようになりたい


382 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/06(月) 19:01:44 eSmdKkiU
ブルガリアンもその後のただのスクワットも
同じくらいの回数しかできない不思議なんで?

心肺の方に来るし酸欠みたいになるしもう相当貧弱で困るねー


383 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/06(月) 21:53:23 fHxowVl2
>>378
全体的に痛いけど真ん中辺りが一番痛いです
もう3日目だけど今日もまだ痛いわ
床からは引いてなくて、ハーフデッドリフトとプルダウンとシーテッドロウマシンしかやってないんだよね〜


384 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/06(月) 22:40:09 ogYBJjCo
正直ここが無くなるのが一番いやなんだが
筋トレ系のスレは重度だらけになりがちなのに平和だし色々教えてくれるし


385 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/08/06(月) 23:33:44 CZtfm2iU
>>383
背中の真ん中ってことは肩甲骨の下付近かな?
それなら腰というより背中の真ん中にある筋肉が疲労しているんだと思う
俺も痛めたことあるけどひどくなると立ってるのも辛いぐらいになるのでトレの量と頻度、重量を見直したほうがいいよ
6レップ前後の重い重量なら2セット×3種目もやれば十分
10回前後でも3セット×3種目でそれ以上やるのは怪我の原因になるから気をつけてね

このスレともあと30分でお別れと思うと悲しいねー
新天地でも筋トレスレ立ったらまたよろしくだゆ


386 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/14(日) 21:29:34 .OJ/22sMMM
4代目復活まーじか!


387 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/14(日) 22:02:21 lkr68MiwMM
>>1
筋トレ総合スレ5
https://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/game/60597/1533563887/
筋トレ総合スレ6
https://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/game/60597/1538310334/


388 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/14(日) 22:23:19 QECVlIjg00
https://i.imgur.com/ylPS4qv.jpg
https://i.imgur.com/dhmEF6A.jpg
https://i.imgur.com/KjA3Lrl.jpg
えっろ


389 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/15(月) 11:03:33 PR/t.au.MM
みんな今回のゴタゴタで分散しちゃった感じ?さみしちねー


390 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/15(月) 11:42:00 OPK6riJc00
とりあえず俺はこのスレを選ぶぜ


391 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/15(月) 19:19:02 LrQBWXXk00
ゆおじきてくれー!!Twitter鍵だからおしえらんね〜〜すまねー


392 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/15(月) 19:21:08 B/4vqHAA00
原人はずっと洞窟


393 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/15(月) 19:23:05 7lZ6dxfwMM
人は裏切るけど、筋肉は裏切らない


394 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/15(月) 19:57:37 4ja2Ynno00
きっちぃ…
https://i.imgur.com/uUJ7Glk.jpg
https://i.imgur.com/7XwJ3aw.jpg


395 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/15(月) 21:46:52 Tp/5mxcM00
時間ないから30分ぐらいで肩トレ済まそうと思いまして
4種目3セットぐらいでやったんだけど
今までにないぐらいのパンプ感があって
これまでのやり方間違ってたのかなと思いました
では


396 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/15(月) 22:30:10 4Lhq0rYk00
一日サボるといやー堕落しちゃうね


397 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/15(月) 22:32:11 VL.0i8rk00
わたくし9月20日よりサボっております
筋トレとかアホらしいねー


398 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/16(火) 00:42:40 Q.nDXi4oMM
四代目まさかの復活!いやーめでたいねー

俺も1部位は30分から50分程度でやってるゆ
あんまりダラダラやるより詰めて集中したほうが追い込めてる感じするゆ
背中や肩は10から12セット、腕とかは7から9セットでやってるゆ

そろそろ秋物着だしたけど去年買ったXLのパーカーまーじパツパツでやばいゆ
背中は一年で確実にデカく出来たので満足だゆ
https://i.imgur.com/Ktb2mrP.jpg


399 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/16(火) 00:45:48 dTQ9thvA00
いや〜デカいね〜
主も来たしここでいく感じだね
今日は足のトレをしてきました
重めで低レップのバックスクワットからのフロントスクワット
後はマシンで


400 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/16(火) 07:13:18 T2IyqGhk00
朝トレでスクワット詰めたら午後まーじ辛かったから皆気をつけるゆ


401 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/16(火) 10:05:01 aReNvQjg00
Reddit使いにくかったのでしたばらに戻れてうれしいわ
脚トレはほんまええかげんにせえよってぐらいしんどいからワタクシ苦手です
スクワット、レッグエクステンション、レッグカールを3セットずつやるだけで次の日鹿の赤ちゃんみたいになるかもです


402 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/16(火) 11:28:01 3Z7dg8zE00
https://i.imgur.com/sVnI6iI.jpg
https://i.imgur.com/SzCDcHT.jpg


403 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/16(火) 12:16:25 YAUhVIJM00
前は一日二時間以上はトレーニングに当ててたんだけど
最近は一時間くらいに収めるようにしたね


404 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/16(火) 20:11:21 YAUhVIJM00
カトちゃんが今月出した上腕二頭筋がパンパンになるダンベルカールの動画
ためしたらめっちゃ効くお好み焼きでした


405 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/16(火) 21:55:36 SuyE0MEE00
>>403
長すぎでしょ
内訳知りたいわ


406 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/16(火) 22:05:04 xYqtmZMkSa
1時間もやってたら効率悪そうだね


407 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/16(火) 22:07:42 dTQ9thvA00
確か筋トレは1時間半までにするのがいいってのがあったな
コルチゾールがどうのこうので
自分もそれで1時間半以内にしようと思ってるんだけどついオーバーしてしまうね


408 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/17(水) 01:59:24 D2biySZQ00
自分は30分ですね
休憩一分で
一日四種目3セットずつしかやりませんw


409 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/17(水) 03:03:22 ejEVjHdk00
俺なんか1セットずつだよ?w


410 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/17(水) 03:16:17 O06Zxm8Y00
ぷろたんが二時間やってるのみてそっくりマネてるわ


411 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/17(水) 11:10:04 ZZ4yVO/EMM
順手懸垂でさぁ〜
アゴをバー辺りまで上げることは出来るよ?
でもそこから上半身をバーの上まで上げるのがまったく出来ないんだけど
どこの筋肉鍛えるどういうトレーニングしたら出来るようになるわけ?


412 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/17(水) 11:15:19 PJmQak2A00
マッスルアップできるようになりたいけど練習する場所がないね
チンスタはもってるけど天井のせいで上にいけないし


413 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/17(水) 11:31:43 WxefHcAAMM
高重量バーベルリストカールやってたら手首パキッてやばかったねー
しばらくはケーブルメインにするゆ
寒くなってきたしみんな怪我には気をつけてゆ
https://i.imgur.com/ZiOS4IK.jpg

最適なトレ時間はメニューや重量、年齢や体質、トレ環境によって様々なのでいろいろ試してみるのが良いゆ
若くて時間があり栄養も休息もしっかり取れるなら2時間とかやっても伸びると思うしね
ただ特別な才能がないごく普通の青年男性なら90分以内に収めたほうが筋肥大には有利だと思うゆ
3時間トレとか1日2回トレするダブルスプリットでがんがん肥大化する人もいるけど天才か情熱ボタンぶち込み勢なので参考にしないほうがいいゆ


414 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/17(水) 13:23:04 MtLxL0mo00
ゆおじトレ時間情報ありがとー
Youtuberとか情熱ボタン使ってる奴多そうだね


415 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/17(水) 13:48:10 PJmQak2A00
やっぱ一時間半いないに終わるように努力しよう
ダブルやきそばならセーフかと思ったけどそれもあんまりな感じだね


416 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/17(水) 13:59:36 WxefHcAAMM
>>411
マッスルアップは瞬発的に懸垂→腹筋を使って背中を丸める→手首を返す→体を上に押し上げるを流動的にやるイメージだゆ
俺は腕の力があるので肩幅ぐらいの手幅がやりやすいけど腕に自信がない人はやや手幅を広くしたら背中や胸肩重視になるゆ
体感的に懸垂15回が楽勝な筋力であれば結構勢いだけで出来ると思う


417 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/17(水) 14:06:40 PJmQak2A00
15回でできるようになるってまーじか
俺は自重20回以上できるし練習すればできそうだな
問題はどこでやるかなんですがね
やりかたのコツの説明ありがたい


418 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/17(水) 17:47:56 O06Zxm8Y00
手首はやると直らないねー
びっくりするくらい長引くね


419 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/17(水) 22:48:38 iFtH23h200
懸垂一回もできませんw

それでは


420 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/17(水) 22:50:57 HDlX12gA00
ぷろたんが時間をかけてるのは有酸素もやってるからでしょ
今日もまとめアプリみてたらぷろたんブログのランニング特集あがってたよ


421 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/17(水) 22:58:44 .qYAdFzk00
減量は上手く行ってるんですがどんどん貧相な体になって逆にスーツは似合わないし恥ずかしくなってきましたね
標準体重まで落としたら増量したいと思いますのでまた有益な情報宜しくおねがいします


422 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/18(木) 09:44:40 bC.qn5eQ00
ワタクシ週末から板ザン並の僻地に出張なんだけど変な粉どうやって持ち込むか迷っております

現地調達は無理なくらい僻地であります


423 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/18(木) 19:22:39 ICNC1CJ.00
ジップロックに小分けにするとかよく見るね


424 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/18(木) 19:43:53 vKyXi0yYSa
わたくしはビンに入れて持って行ってますね


425 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/19(金) 01:03:21 6hMplx6M00
注射器も忘れるな


426 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/19(金) 01:15:46 2LENrnXoMM
https://i.imgur.com/0VSI2aB.jpg

膝からのハーフデッド300キロで3レップ成功したゆ!
僧帽筋切れそうだったゆ

旅行とか出張に行くときはオプチやナウフーズのアミノ酸タブレットやカプセルを大量に持って行って空腹時に10g以上飲んでるねー
シェイカーもいらないしお手軽でオススメだゆ


427 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/19(金) 01:39:23 ahCK01MU00
はは・・・300kgってなんやねん・・・


428 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/19(金) 09:51:04 1NUxaf4U00
やばい厚みと広がりだなw
何年やったらこんな背中になるんだよまーじでw


429 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/19(金) 14:51:47 X3ahNzI.Sa
>>416
ゆっくりじゃなくて結構勢いつけてやっていい感じだ?
懸垂は最高12回は出来るけど15は全然無理なんだよねぇ…


430 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/19(金) 16:44:13 tF/CHG5YMM
>>429
https://m.youtube.com/watch?v=73Dlbod0BZ0
この動画の2分ごろからやってるやり方みたいに膝を少し曲げて腹筋で多少勢いつけるとやりやすい
回数はあくまで目安だから慣れればできるようになるから大丈夫
ただ体重が80キロ以上の人とかは腕の筋力とかもないと難しいかな


431 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/19(金) 21:52:44 mwM/iPEQMM
その動画のやってみたけど自宅の物干し竿じゃバランス崩しそうで危険だわ
公園の鉄棒でも行ってみっか


432 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/19(金) 22:42:05 273Q5fME00
ちょっといいですか?マイプロのホエイパッケージ変わってました

https://i.imgur.com/BRhqvdJ.jpg


433 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/19(金) 22:43:53 IbvvYc6kSa
アミノバイタル一本でいく
変な粉は置いてきた


434 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/19(金) 22:59:15 eNVm34lM00
ワタクシゆおじに触発されてアルギニンとライフフォース購入しました
ライフフォースは飲んだ翌日おしっこ真っ黄になるんだけどこれ大丈夫なのか
一日一錠っしょ?


435 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/19(金) 23:46:24 Yrf4Dqg600
https://i.imgur.com/6Ok6sJS.jpg
https://i.imgur.com/Lup6PH3.jpg


436 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/19(金) 23:56:02 MAWCYG2U00
>>432
チャックはパチっと閉まるようになった?


437 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/20(土) 00:09:34 A96/QZmo00
ワタクシも今日マイプロきましたが
やっぱり見た目変わったのはアイソレートとシェイカーだけみたいですね

相変わらず入れ方は雑でした
https://i.imgur.com/0Vm4NlU.jpg


438 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/20(土) 00:12:52 A96/QZmo00
と思ったら奥に入ってたストロベリーフレーバーだけパッケージが変わってました

従来品と比較して1割ほどコンパクトになってます
https://i.imgur.com/bPU9YBM.jpg


439 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/20(土) 00:28:21 oFWSMvhw00
>>436
普通のジップロックみたいな閉じ方と一緒だから多分大丈夫っしょ


440 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/20(土) 02:49:21 A96/QZmo00
>>439
あそこに粉がつまって閉まらなくなるから
オプチマムのクソデカボトルの空になったやつにに入れ替えてるね


441 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/20(土) 02:52:36 0clwayDE00
>>434
ワタクシもライフフォース買いましたが
成分表見るにお薬で処方されるビタミン剤と同じくらいですから
一日2〜3でも大丈夫だと思いますよ
黄ばみは身体に吸収されなかった分がおしっこで出ていってるだけです


442 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/20(土) 14:39:45 KVtRr0YcSd
マイプロもボトルにしてくれませんかね。

まぁ、5キロでもオプチのボトル2個あれば入りますが…


443 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/20(土) 15:52:02 KhWycQ2I00
ボトルにしろチャックタイプにしろ最後の方取りにくいのどうしてるの?


444 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/20(土) 21:26:24 eD06KMKI00
昨日初めてアルギニン飲んだけどこれ相当キクね
まさに力丸インストールって感じでハイになる
筋トレの日以外は封印します


445 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/21(日) 03:20:59 FuQ8p8f.00
プレワークアウト初めて飲んだときはマジで力丸インストールしたみたいに追い込みきって
翌日やばいことになったので控えてます

>>443
ワタクシ直接口に流し込んで水飲んでますね


446 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/21(日) 03:39:38 gnHigtmQ00
>>445
http://iup.2ch-library.com/i/i1944203-1540060681.png

こういう事?
ど、どんだけ口デカイわけ?w
化物ならいいよ?w


447 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/21(日) 03:47:40 FuQ8p8f.00
>>446
そうそう
最後は袋のフチを滑らせるようにして流し込め


448 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/21(日) 08:58:26 7Jobktzg00
わたくしはオプチ飲んでますが最後はボトルに水入れてますね


449 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/21(日) 11:54:05 V60acImAMM
>>446
絵くっそ笑うwww


450 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/21(日) 21:59:47 ZjqDprXs00
利き手の右腕だけ5kgのダンベルすら全然上げられないんだけど
ワタクシの手もんじゃになってます?

左手は普通に上がる
痛みとかは何もないけどなんですかねこれ


451 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/21(日) 22:06:55 tuYez6Zg00
ダンベルなしで自由に動かせるならただの筋力不足じゃないの


452 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/21(日) 22:52:51 gnHigtmQ00
女子か?


453 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/21(日) 23:32:41 NdAjsMzY00
筋萎縮も脳萎縮も怖いねー


454 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/22(月) 02:11:52 YNd10vpg00
>>450
神経の伝達異常じゃないの?
合戸にぃも全く重り上がらなくなったらしいし
病院いきな?


455 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/22(月) 06:42:22 LOiA3Rsw00
やっぱ横ゲーってクソだわ


456 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/22(月) 10:29:21 wydOslFI00
横ゲーで障害者が生まれたってまーーーーーじか


457 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/22(月) 17:03:23 w6U2DY2s00
横なんてやるのが悪い


458 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/22(月) 17:19:07 WNThj/3gMM
気まぐれにスクワット15回したら筋肉痛なんだけどまァじでw
普段トレはしてません


459 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/22(月) 19:21:54 w6U2DY2s00
三日後もう一度やってみ?
筋肉痛にならなくなってるから
ほぼサイヤ人なんだよね人間って


460 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/22(月) 20:24:54 l6zLqY3w00
筋肉痛するとウッキウキだよな
ああ、効いてる効いてるって


461 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/22(月) 23:04:40 PE.sb3Rg00
卵1日1パック頑張って食べようとか思うけどさ
筋トレ以上に続かなくない?
ただ頑張って食べた次の日は調子いい気がします

コレステロール多めに摂取していくぞ!


462 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/22(月) 23:46:54 MzCG2Va6MM
加減ってものを知らないバカは救えないねぇ


463 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/23(火) 02:16:01 ttZuHyUc00
卵と牛乳は神だゆ


464 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/23(火) 02:16:50 ttZuHyUc00
【Q&A】ステロイドについての僕の考え【公然の秘密】
https://www.youtube.com/watch?v=e0XW4XzVz18

shoにぃに一生ついていくゆ


465 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/23(火) 12:46:25 .9JGouDs00
4ヶ月やってた筋トレ欲が急にぷつりととぎれた
筋トレしてないからか、頭も冴えない
怖い


466 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/23(火) 14:37:50 l2mUs5/Y00
僕も怖い、


467 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/23(火) 16:10:53 nAuI2rboSa
体鍛えられるかと思って日雇いで工事現場来たけど
基本一輪車で運搬とシャベルで土書き出す作業だったから筋トレじゃなくて優酸素って感じでダメだったわ
やっぱトレ目的なら引っ越しか?でもさすがに引っ越しは腰やりそうで行く勇気でないゆ…


468 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/23(火) 16:16:11 lEyCNtzc00
体力消費しない仕事で筋トレガッツリが最適解みたいっすね


469 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/23(火) 16:18:06 3nRKfR4U00
>>467
トレ目的で引越しとか言ってると痛い目みるからやめたほうがいいゆ
フルマラソン走れる体力必要だから


470 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/23(火) 16:22:11 mwhreoCY00
>>467
肉体労働経験者の話だと
腕はムキムキになるけど腹がデブのままの人が多いそうだよ


471 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/23(火) 16:41:30 C5RWv01A00
痩せたいと思っててプランクの6分メニューとスクワット100回ぐらいを一日一回やってるんだけどこれ以上になんかこれは効くからやっとけってオススメある?


472 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/23(火) 16:42:41 .DxlhKt600
食事制限


473 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/23(火) 16:42:46 7UiZF2/2MM
>>470
よく動く部位に脂肪はつかないと言う説を聞いたことがあるゆ、ある種その説の裏付けにもなるかも


474 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/23(火) 16:56:41 2OzdokWI00
土方やってたけど腕力は付くね
あと重い物持って歩くから足かな?
筋力とか関係ないけど肩にどんな重いもの乗っけても痛くなくなる特殊能力が身につくよ
尖ったものは関係なく痛いけど
空手家がバット蹴っても脛痛くないのと同じ原理だと思う


475 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/23(火) 17:42:34 f6YxTD12Sd
一本満足プロテインバー、たんぱく質15gはまぁまぁとしても脂質8gをもう少しなんとかして欲しかったね


476 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/23(火) 17:44:09 nAuI2rboSa
やっぱ引っ越しはあんまよくないかー
まぁ体やりそうだしやめとくわ


477 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/23(火) 19:19:49 7UiZF2/2MM
んっ 解体屋


478 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/23(火) 20:26:37 jrliGPro00
https://i.imgur.com/ZV9LdqB.jpg
https://i.imgur.com/yK88yxN.jpg


479 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/23(火) 21:09:29 e6dWZeao00
>>464
劇薬だね
動画の終わりにI'm Body JIN(スポンサー)表示されたとこが個人的に一番面白かったです


480 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/23(火) 22:02:45 mwhreoCY00
ヘンな薬やる情熱ないと大会で勝てないって歪だねー


481 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/23(火) 23:15:12 QGFt2kn600
晩飯サラチキジャーキー変な粉のローテしてるけどさすがに飽きてきたねー
他だとシーチキンぐらいしか無い感じだ?


482 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/23(火) 23:26:27 e6dWZeao00
>>480
アマチュアとプロの境界ともいえるね
濃くはっきりした線を引くには情熱が必要なんだよ


483 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/24(水) 01:09:46 LKlZSZ/Y00
Anna Sakagawa ?@ahsakagawa 1時間1時間前
早く世に出したい記事が・・・どきどき


484 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/24(水) 12:30:47 QGp0dJT.MM
>>458ですが昨日スクワット30回したのにほとんど筋肉痛ありませんw
逆に物足りないねー


485 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/24(水) 12:31:53 S5eNAxsE00
>>484
これを参考にしな?
https://www.youtube.com/watch?v=PyJOEt2nsGQ


486 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/24(水) 15:02:32 OjbW88RISa
スクワットなんてまともにやってりゃ100回もできなくない?
フォーム確認しな?


487 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/24(水) 16:22:50 QGp0dJT.MM
>>485
>>486
俺サイヤ人じゃなかったってまーーーじか!!!
フォーム見直してみるわありがとーーーー!!!


488 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/24(水) 21:24:10 Tr7xgZzo00
マイプロで美味い味平均化してもらえませんか?
ネットで評判割といいチョコレートブラウニーはそこそこでした


489 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/24(水) 23:23:36 LKlZSZ/Y00
>>488
ストロベリークリーム
ブルーベリーチーズケーキ

マイプロのチョコ系は溶けにくいから嫌い


490 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/24(水) 23:39:13 LME0qOTU00
声を潜めてたんだけどノンフレーバー派ってそんなおらんの?
逆に味付いてるの嫌なんだど
フレーバーつくと含有量も落ちたりするし


491 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/24(水) 23:48:56 HR1pBnoA00
自分は二回はノンフレ
寝る前だけタイムリリース型の美味しいプロテイン飲んで寝ますね
シンサですけど


492 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/25(木) 00:31:14 zCmtQEmYMM
俺はずっとナチュラル飲んでるね
マイプロじゃないけど


493 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/25(木) 09:06:48 qGWGVrKwSa
マイプロは甘ったるいからビタミンC入れるとお好み焼き
ブルベリーチーズケーキに入れて飲んでる


494 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/25(木) 16:39:21 P4oDuaIg00
タイムリリース型のおすすめ平均化してくれください


495 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/25(木) 16:48:57 ZT4oqnWk00
タイムリリース型はコンバットとシンサしか飲んだことないなぁ
コンバットは悪くないけど甘味料が違うのかな?
後味が苦手
色んなプロテイン飲んだけど美味しいのはダントツでシンサ

あと私先程オートミールを美味しく食べようとするのに疲れて直食いしましたところ
口の中の水分が全て持っていかれたここに報告しておきます


496 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/25(木) 18:05:47 rIpIxmOk00
ビーレジェンドってもんじゃなの?
ザバスとDNSよりおいしくてタンパク質含有多いしうまいから好きなんだけど
http://belegend.jp/sf/


497 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/25(木) 19:33:50 SsA6t9w600
日本にしかない味があるのはかなりお好み焼きだと思うねー
ただヘンな粉は量こなす必要あるから価格帯で安いところが上にきちゃうかもね


498 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/25(木) 20:38:42 l/IWf6pkMM
やっすいプロテインってあるんかね?
ニートだけど飲みたいわ


499 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/25(木) 20:47:12 ZT4oqnWk00
ボディウィングとかじゃない?


500 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/25(木) 20:57:09 SsA6t9w600
1kg2000円以下なら安いって感じだな


501 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/25(木) 23:15:11 WWUILbdk00
1kgってどんくらいもつの?
1ヶ月持つ?


502 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/25(木) 23:26:24 ZT4oqnWk00
10日くらい


503 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/25(木) 23:31:36 SsA6t9w600
1kg50回分、一日一回並ばせ50日、3回なら17日、8回なら6日
自分がどれだけ摂取したいかによる


504 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/26(金) 03:28:11 5MIc55Rg00
オートミールの最適解見つけたから平均化します
そのまま口に含んで好きな飲物で流し込む
これですわ


505 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/26(金) 07:46:47 57EQtwio00
>>503
ありがとう
意外ともつんだなぁ


506 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/26(金) 11:00:45 u1.l3Pa200
ちょっといいですか?デザインに一目惚れしてフレックスベルの32kgセット注文してしまいました
届くまでにワンルームの自宅にどう置こうか考えているところです


507 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/26(金) 11:13:15 QIgg9/R.00
https://i.imgur.com/m4CFhbK.jpg
https://i.imgur.com/vfAYeT6.jpg
やったゆ!


508 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/26(金) 13:42:47 aBRG0nSkMM
長年やる気を失ってたベンチのモチベが何故か上がったので今年中に120あげたいです
昨日ベンチやったら4セット目に105が5発上がったからもう上がる可能性もあるけどね
とりあえず110を4発できたら挑もうかな


509 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/26(金) 18:38:05 QwlSwbq.00
自慢じゃないですがベンチマックスは75kgです


510 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/26(金) 19:29:47 GYgDK5i600
筋トレ系youtuberここ数日みんな馬刺し喰ってる動画あげてるな


511 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/26(金) 22:20:30 920vYQQYMM
筋トレし始めて3ヶ月くらいなんだけどダンベル上げる回数とか懸垂の回数とかの最大回数ってそんなすぐ増えていかないよね?


512 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/27(土) 01:42:56 paIo8A2k00
ベンチってラックアップしてからブリッジした胸につけばあげていいの?
ケツ上げちゃダメとかある?

肘曲げて伸ばすだけなら結構上がるけど胸つけてやると80が限界だわ


513 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/27(土) 01:50:01 9hhhM1tQ00
食用馬の大量繁殖成功させたら億万長者だろうな
それくらい馬肉は今望まれてる完全食材


514 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/27(土) 01:56:08 Ho9ibChUMM
>>512
胸までおろしてバウンドなしケツあげなしが基本かな
パワーとかのルールだと胸につけて一秒とかあったはず


515 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/27(土) 02:30:03 czLuBeR2Sa
立ち仕事で疲れなくなる魔法の筋トレあらず?


516 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/27(土) 03:54:36 kFH2Bc7I00
ウメスレ筋トレでベンチの話題熱くなってるな?


517 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/27(土) 05:09:41 EUL7OS8s00
シンサのプロテインまーーーーじ美味しいな!
普通にめちゃ美味しいジュースじゃんねぇ?w
味わって飲みたくなるプロテイン初めてだわ


518 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/27(土) 09:12:44 CN2NpZ3UMM
シンサはうまいけど1杯あたりの脂質多いしたんぱく質含有量が少ない気がする
うまさには勝てないんだけどな


519 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/27(土) 11:54:08 ShMMig2o00
味と成分とコストのバランスでオプチに勝てるプロテインありますどこに?


520 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/27(土) 13:08:57 YzB2i3x.00
phase8はマジで失敗だったわ
捨てたい


521 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/27(土) 13:30:08 7k/Y4E52Sd
オプチ最近ちょっと値上げしてコスパ面ではやや不利じゃない?
でも結局味では差が付いてますが


522 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/27(土) 13:57:29 KRXQKfss00
浅浅筋トレしたあとめっちゃねむくなるのは正常なわけ?


523 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/27(土) 14:09:58 aMc3BAjISa
はい


524 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/27(土) 15:37:23 jdUPKuDMMM
体が疲れたら休息求めて眠くなるのは自然だゆ


525 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/27(土) 16:07:37 EUL7OS8s00
>>518
そうなんだよねー
ご褒美プロテインだねこれは
ガバガバ飲むもんじゃあない
でも美味すぎる


526 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/27(土) 18:38:07 paIo8A2k00
>>514
ありがとー!別に大会とか目指してるわけじゃないけど意識してみる!


527 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/27(土) 18:38:54 paIo8A2k00
>>522
眠くなり始めた時に粉飴とれ


528 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/27(土) 20:17:38 oyhie7sISa
筋トレ後は目ギンギンになってちんちんバキバキになるわ


529 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/27(土) 20:24:49 ItduUp9U00
アニマルパック
@animalpacker

久々の大会、レベル高し。結果出てないけどコールされなかったから多分入賞出来てないなー、来月も出るから頑張ろう

https://pbs.twimg.com/media/DjQvIz4UYAAOFkC.jpg






アニマルにぃもこのスレに書き込みな?


530 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/27(土) 21:24:21 ppCAwP4QMM
>>495
めっちゃわかる
砂利と砂食ってるみたいでマージやばいねアレ


531 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/27(土) 23:09:00 HGskEXgM00
わたくしオートミールやめて麦飯に変えました
そのまま食べるのはキツいですが、梅干しや納豆、ふりかけ、お茶漬けなど
適当なもので組み合わせると白米と大差なくいただけます


532 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/28(日) 00:10:43 C3EsaJm.MM
https://i.imgur.com/VZwjlwe.jpg

先週から刺激を変えるため軽負荷高回数に変えてトレーニングしてるゆ
100レップ法とかジャイアントセット、ドロップセットで追い込んでるゆ
関節の疲労は抜けて来た気がするしいい感じだゆ
2ヶ月起きぐらいにトレの内容変えた方が成長しやすい気がするねー


533 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/28(日) 00:47:09 XzXqlJag00
軽負荷高回数は限界超えてやってます感がすげー好き


534 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/28(日) 13:15:01 0P89lIwc00
これはソニックブーム撃てるねー


535 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/28(日) 15:51:54 KsO075tU00
アナバイト買おうと思ったけど生産中止してるのね・・・


536 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/28(日) 16:07:36 FyqmNGsE00
今日は背中と脚の日だゆ・・・
鬱だ


537 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/28(日) 16:35:56 FWhpzQ5I00
脚トレはもう相当面白くないね
肩とか胸やってる時は楽しいのに


538 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/28(日) 17:11:25 DG0cDc.U00
最初ベンチ40もやばいくらいのヒョロだったけどなんとか70上げられるようになりました
ただ左手首の骨の部分が痛くて他のトレーニングでも負荷掛けると痛くなるようになってしまって完走間近です


539 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/28(日) 17:51:32 V/5DKYdUMM
今日は自宅でインクラインダンベルベンチとブルガリアンスクワットやります
風邪ひいてるけど休みません


540 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/28(日) 18:15:43 FyqmNGsE00
セブンの冷凍コーナーにある炭火焼鳥お好み焼きじゃない?
タンパク質30g入ってる
脂質は11あるけどままままままw


541 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/28(日) 18:23:22 V/5DKYdUMM
セブンの砂肝がよかったねなんかサンカクっぽいパックに入ってる奴
栄養素ちゃんとみなかったけど砂肝だから高たんぱく低脂肪なはず


542 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/28(日) 18:26:31 FyqmNGsE00
三角パックのイカ焼き七味超〜好きで見たら買い占めてたのにもうないんだよねぇ
復活してほしいわ
あっ筋トレ関係なくてごめん
ただ好きなだけw


543 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/28(日) 18:36:17 V/5DKYdUMM
イカもトレーニー向けの食べ物だしいいんじゃなイカ


544 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/28(日) 18:52:07 DG0cDc.U00
結局セブンのチキンに帰ってくる
おかげで料理スキル上がった


545 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/28(日) 19:12:40 HxogDBW6Sp
セブンのが一番安定してるな


546 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/28(日) 19:26:45 WfJsGkOcSa
ヌキさんも筋トレすればいいのに


547 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/28(日) 19:36:33 V/5DKYdUMM
風邪でブルガリアンスクワットやったら一セット終わるたびにゾナハ病みたいになったけど終わりました


548 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/28(日) 22:20:05 c.CuvyUQ00
https://i.imgur.com/BDitY0w.jpg


549 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/28(日) 22:54:25 qGWLiRNs00
グロゴミ


550 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/28(日) 23:25:57 W5NYSfDI00
サイドベントしたら脇腹痛いわ


551 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/29(月) 09:09:21 BKIfWefU00
サイドベントはなぜかめっちゃ流行ってるわ


552 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/29(月) 14:47:07 waaxmPhwSp
浅浅筋トレしてるとやっぱ筋トレじゃなくて運動というか動かしてる日ができちゃうね
ゴリゴリになりたいわけじゃないからそれでもいいんだろうけどなんか不完全燃焼だね


553 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/29(月) 16:22:59 q2xTfEgw00
https://imgur.com/dtaU5He.png
https://i.imgur.com/Iyl3EFg.jpg


554 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/29(月) 17:05:28 K61bHV5gMM
>>508
それだけ上がったら少しの調整で120は行けるはず
125とか目標にしてもいいぐらい


555 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/29(月) 20:17:55 45wxhscwMM
youtube見始めたんだけどJINってもしかしてステロイドやってる?
解説分かりやすくて好きなんだけどね


556 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/29(月) 21:41:16 .IxdizpEMM
逆立ち出来る人おる?どういうトレーニングしたら出来るようになんのかね?


557 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/29(月) 23:18:15 O0ixVG.600
3月くらいからずっと懸垂やってきてたけど最近回数が伸びなくて停滞してるゆ
筋肉痛は毎回あるんだけどこのまま同じ事続けていいか不安になるゆ


558 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/30(火) 00:29:17 koBCq5dI00
ハーフマラソン90分切れました
これを維持できれば中級者入りです
では


559 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/30(火) 01:39:39 pPfdaZ0s00
>>556
youtubeでメトロンブログ、逆立ちで検索かけろーい


560 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/30(火) 05:58:59 1ss6hN7Y00
アイハーブのセールハメ喰らってプロテインどんどん増えてくんだけどァじでw
二週間に一回のペースで買ってるわw


561 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/30(火) 06:02:45 1ss6hN7Y00
ちなみに今回ALLMAX シナモンフレンチトースト味頼みました
8000円で悩んでたけど30%オフで買ってしまった
美味しいといいね


562 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/30(火) 09:23:50 koBCq5dI00
マイプロテインのプロテインかったんだけど粉が粗いのかじょうごをスムーズに流れない
というか粉押し出さないと無理
けっこう困ってます


563 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/30(火) 09:30:25 pPfdaZ0s00
マイプロのプロテイン飲んでるけどそんなことないな
シェイク足りないんじゃないの
マイプロでもらった容器で呑めばそんなことは起きないはず


564 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/30(火) 09:58:55 7CNYkofkMM
>>560
セールハメまーじやばいねー
気がついたらプロテインだらけになってるわ
マイプロも早くデカイセールやれーい!


565 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/30(火) 12:25:03 EbTfp.KgSa
アミノバイタル最強だって言ってんの!


566 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/30(火) 21:36:15 koBCq5dI00
>>563
説明足りなくて意味不明でごめーん
俺は空きペットボトルをシェイカーがわりにしていてプロテイン入れるのにダイソーで買ったじょうご使ってたんだけど
今回マイプロテインで購入したタイプのプロテインだと粉が詰まって降りていかないんだわ
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/4784b52e33830a5e1f8b9e29b8341343/5C68B5A7/t51.2885-15/e35/36086523_231846600749507_6703030973535092736_n.jpg
ペットボトル専用の口の大きいやつ購入するつもり


567 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/30(火) 21:36:24 Fmh0kML.00
ロイクレという御大層な名前の期間限定ポイント
寿命60日ってあなたさー

毎月変な粉のセールあるわけぇ?
バーでもいいよ?


568 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/30(火) 21:43:33 Fmh0kML.00
>>566
JOGOとか自作した方が早いでしょ
ペットボトルの上部をカットするだけ、すぐやれ


569 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/30(火) 21:49:05 Fmh0kML.00
んでボトルは広口なの使いな?
ダイソーで売ってるクリアボトルみたいなのでいいから


570 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/30(火) 22:06:36 koBCq5dI00
いやー広口なら普通にザバスのシェーカー持ってるんだけどさーなんか溶けづらいんだよねー
あと蓋の締めにくさや持ちにくさとかもあってなんか馴染めなくて
コアラ子嵐がやってたのマネてるんだけどあんまりポピュラーじゃないのかな


571 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/30(火) 22:34:09 Fmh0kML.00
シェーカーと水筒を兼ねると時短になるので今そんな形
職場で変な粉ドリンクを調合するのはちょっと


572 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/31(水) 09:51:24 JdZhlsgI00
自重トレ飽きてきたからダンベル買おうと思うんだけどおすすめ教えてや


573 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/31(水) 12:19:53 A0gveBmk00
金持ちなら可変式一択だね。
買えるならマジでこれ買っとけって感じ。
そこまで予算ないなら
重り付け替えるタイプでこのスレではFIELDOORお勧めされてる
20kgx2買うといいよ。それでだいたい間に合う
鉄アレイ5kg8kgもあるとすげー便利


574 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/31(水) 16:43:45 qU7hDGT200
いや30キロセット買ったほうがいいマジで
俺20キロ買ったけどすぐ重り買い足したもん
買い足しは高いから最初に30キロ買った方が絶対にいい
俺みたいに最初に忠告してくれる人いりゃ俺もこんな目に遭わなかったのによー


575 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/31(水) 18:31:41 mYnbURiwMM
ワタクシアームカール8kgが限界ですが30kgのアジャスタブルダンベル購入いたしました
半年後には15kg上げられるように精進します


576 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/31(水) 18:53:40 GuzbCcgQ00
アジャスタブル24kgを2つ、1年前に買ったときは
もうホントにキツかったんだけど
最近物足りなくなってきたね

成長を感じます


577 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/31(水) 19:02:19 JnQlVoQk00
ギフト勢ならパワーブロックでもフレックスベルでも好きなの買っとけーい

自分は20キロセットを買っちまってますが、プレートとバーベルシャフトを買い増せば
後悔しなくても済むと思います


578 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/31(水) 19:03:14 qU7hDGT200
胸だけはすげー勢いで伸びてくよね
どこが限界なのか分からなくなるくらいポンポンと
肩はずっと5キロでやってますw


579 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/31(水) 20:40:17 10sSLCNU00
胸とか人生で一度たりとも成長したことないんだけどどうやったら成長すんの?
腹筋は割れる
先が見えないから一日やって筋肉痛なってやめるわ胸は


580 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/31(水) 20:46:22 /M.jYxjM00
胸わからんね


581 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/31(水) 21:08:08 kQqmooNk00
自分もあまり胸成長する気がしない
週2とかエブリベンチにしたら変わるんだろうか


582 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/31(水) 21:31:21 A0gveBmk00
俺も胸が一番筋肉つきやすいと思う
胸にしっかりはいってないんだけどこんな適当な運動でもいいわけ?
ってくらいの運動でも筋肉ついていくわ
トレは、大胸筋上部、中部、下部の三か所のトレーニングを
ダンベル、バーベルでプレス、フライしてるね


583 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/31(水) 22:48:15 eEaBZJ2600
ジム通って3ヵ月なんだけどァじでふと鏡見てはホヒュwってなっちゃいますね
ただのナルシストかもです


584 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/10/31(水) 23:44:09 10sSLCNU00
胸って難易度高いんだな
一生鍛えることはないわ
成果が出るまで果てしないってことか
何種類もやんなきゃいけない
腹筋なんてユーチューブの一日2分だけでって動画毎日やるだけで腹筋割れたし
そういう簡単なメニューでなるならやる


585 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/01(木) 00:24:00 SVh5hKPY00
胸はスナック感覚でいけるっしょ
問題は肩と脚だね〜
まーじ憂鬱になる


586 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/01(木) 00:29:32 Z7EsEMKU00
胸が弱点って言われてたころの鈴木雅おじ見るとバランスよく胸鍛えるのムズかしいんだなって思う
下全然鍛えてないからでかいだけのぶよぶよだわ


587 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/01(木) 00:41:15 h5TJ2sos00
肩が一番モチベ上がらんね〜
成長が実感しにくいうえトレモ中は地味にキツイ


588 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/01(木) 01:33:49 3el2NLyU00
胸は高重量でやるとDTの松っちゃんみたいな下部が肥大した感じになるらしいね


589 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/01(木) 01:52:21 Z7EsEMKU00
肩はゆおじが教えてくれたメニューずっとやってるけど
成長がわかりやすくていいね


590 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/01(木) 02:18:45 LVcBirqgMM
ベンチで重量追及するとなるたけブリッジして下部で上げようとするからね
やっぱインクライン必須でしょあとフライ系


591 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/01(木) 02:26:25 Z7EsEMKU00
フィジーク流行り始めてたころはベンチはインクラインだけでいいとまでいわれたたからね
実際しばらくバーベルやってたけど
胸より三頭ばっかでかくなるからしばらく禁止してダンベルにするわ


592 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/01(木) 09:31:55 h5TJ2sos00
>>589
ゆおじ推奨の肩トレ教えてくれーーい!


593 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/01(木) 16:35:36 1vmeMfQwSa
糖質40%オフのプロテインバーがコンビニにあったので食べましたがとても不味かったです
それでは。


594 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/01(木) 18:15:58 Z7EsEMKU00
>>592
これです
サイキンだとインクラインベンチに寝てやるサイドレイズも教えてもらった
ゆおじありがとーーー!

989: 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/18(日) 22:46:58 ID:1TCUY5wA(3) follower(1)
必要コメもらって嬉しいのでもう少しお邪魔するゆ
個人スレみたいにならないようコメしすぎない程度にアドバイスするゆ

体感を効率よく鍛えるにはスクワットもクランプは間違ってはいないゆ
ただ二つともフォームが難しいので最初は鏡を見ながら丁寧にやるといいゆ
クランプは背筋をまっすぐに保つこと
スクワットは猫背にならないことと膝を前に出しすぎずまっすぐ腰を落とすことだゆ

>>987
肩のトレーニングは人によって効果的な種目が違うので一言ではアドバイスが難しいゆ
なのでゆおじがこれまでにやって効果的に感じた種目で家でもできるダンベル種目を書いておくゆ
あと肩は怪我をすると取り返しがつかない可能性があるのでくれぐらも軽い重量でアップは2セットほどやってから本セットに入って欲しいゆ

高重量(6レップ前後で行う)
ダンベルショルダープレス
ダンベルアップライトロー
ダンベルアーノルドプレス

軽中重量(10レップ以上で行う)
サイドレイズ
フロントレイズ
リアレイズ


595 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/01(木) 20:28:37 h5TJ2sos00
>>594
ありがとーーー!
俺も実践してみるゆ!


596 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/01(木) 21:31:51 c3/JAfskMM
太ももの前のマシーン使ったらキツすぎて終わったあと悲しい顔になった


597 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/01(木) 21:46:50 LVcBirqgMM
肩で高重量は今まであんまりやってなかったからやってみるゆ


598 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/01(木) 22:12:30 F/tirELoMM
チキン味のプロテインバー不味すぎだろ、ストイックな奴はああいうの食べてんのかな


599 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/01(木) 22:20:41 mVrbSqQI00
プロテインバーは腹持ちのいい間食として食ってるからある程度の美味しさは欲しい


600 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/01(木) 22:21:13 IwF50Mgo00
プロテインバーめちゃくちゃ買ったけどさぁ
今も5箱くらい残ってるんだけどさー
気付きました
おにぎり食べてプロテイン飲んだ方がよくね?w


601 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/01(木) 22:34:13 3el2NLyU00
肩は壊しやすいってみんな注意してるから高重量は慎重にしたほうがいい


602 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/01(木) 22:41:47 IwF50Mgo00
肩はショルダーだけ12キロ
サイド、リア、フロントは全部5キロと限界突破用に2.5キロですね
これでもでかくなってると思います


603 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/01(木) 22:58:16 Lpt0rofA00
なんだレイズ系はずっと5キロでいいのか安心した


604 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/02(金) 01:22:34 YxCZt9Ac00
肩トレのメニュー効果出てる人がいて嬉しいゆ!
高重量をやるときに怪我をしないコツは可動域に拘らないことと反動を使わずに扱える重量で行うこと、アップをすることなどがあるゆ
特に反動で高重量を振り回すのとかは危ないゆ
綺麗なフォームで扱える範囲で6レップ程度の重さが良いゆ
あと無理にフルレンジにこだわらず狭い範囲でパーシャルでやる方が怪我しにくいゆ
昔バーベルを首の後ろに下ろすバックプレスを高重量でやってるときに下ろしすぎて左肩を怪我したゆ
2年ほど痛みが取れなくて今もバックプレスは痛くてできないゆ
みんなも怪我には気をつけてゆ!
https://i.imgur.com/H5yxIeQ.jpg


605 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/02(金) 01:29:29 OkhsebZ200
こないだ合戸おじのインタビュー貼ってくれた人のやつ読んだけど
合戸おじは「人の参考にするより色んな種目試して自分に合うの見つけな?」って言ってました


606 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/02(金) 03:19:38 wSbldR9Y00
バックプレスは怪我しやすいって聞いてるので怖くてやってません
30超えると怪我すると3ヶ月とかトレできなくなるし・・・


607 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/02(金) 04:59:17 5po9h49o00
>>605
貴方さぁ〜私それとても解りますよ。


608 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/02(金) 09:50:02 Ll218yfc00
>>604
2年かかる怪我はやぁばいね
合戸おじも高重量トレやりすぎて神経痛めて左腕の感覚無くなったらしくて怪我怖すぎるゆ・・・
ところでわたくしついに11月からジムデビューしました
いやーマシンやダンベルがたくさんあってやっぱ家とは違うねー
何やっていいか迷うんだけどまぁじでw


609 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/02(金) 09:51:51 MaAegQF6MM
高重量は一生ものの怪我と常に隣合わせで怖いのでワタクシ低負荷高回数のチキンプレイに励みます
筋肥大に関していえば総負荷量が影響するらしいので


610 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/02(金) 10:46:49 yLXCqRFw00
わたくし、高重量にチャレンジするたびに怪我してますね
手首がいまだに直りません


611 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/02(金) 22:40:51 MK4awJx.00
ジムってどう?
月8000円かかるから契約するか悩む……そんなに行くのかな
ちなみにjoyfit


612 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/02(金) 23:26:52 OkhsebZ200
>>611
質問返しで申し訳ないけど目的はなんなんですか?
かなりモチベーション低そうですが


613 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/02(金) 23:32:39 9NSZvgToMM
ちなみにjoyfitとティップネスで迷ってる
どっちかオススメある?


614 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/02(金) 23:33:42 MK4awJx.00
>>612
健康維持
ずっと家トレしてたからジムってどうなのかな、行ってみようかなーと考え中


615 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/02(金) 23:41:24 OkhsebZ200
>>614
健康維持目的で
家でしっかりとトレーニングもやってるなら通わなくていいと思います


616 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/02(金) 23:53:40 MK4awJx.00
インタビュー平均化して

>>615
理由は?


617 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/03(土) 00:07:42 kgdYi0WQ00
家で背中や胸、足鍛えようと思ってたら、
こりゃジムいかないと鍛えられないなわってなるでしょ
ならジムいくべき


618 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/03(土) 00:13:35 wpLb/yek00
>>616
わたしの感覚では健康維持であれば器具がなくても充分なトレーニングは可能だと思うからですが・・・


619 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/03(土) 00:19:33 Slh/kX7U00
ジムの利点はあったけぇ風呂だけ


620 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/03(土) 00:35:27 wnHcFlXs00
足はスクワットじゃダメなのか?


621 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/03(土) 00:41:24 4a8rzNT.MM
ワタクシが通ってるジム的な施設は、とあるスポーツ等イベントが行われる施設にあるトレーニングルームですね。
一回500円で各種マシンとそれなりの重量のフリーウエイトが使えます。
ゆおじとかだと物足りないかもですけど十分ですね。

今日は昨日あたり話題になった肩のトレを自宅でしました
アーノルドプレス 25×6を3セット、20×10を1セット
EZバーアップライトロウ 56×6を3セット、46×10を1セット
サイドレイズ 20×8を1セット、15×12を3セット
軽めのバーベルでフロントレイズを4セットです。
無駄が多そうなセットですね

それでは


622 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/03(土) 01:05:39 kgdYi0WQ00
>>620
スクワットだけだと鍛えられない太ももの筋肉けっこうあるよ
ハムストリングスとか専用のトレしたほうが絶対いい
筋トレは基本ヘンな重り一択だけど、足だけはマシンじゃないと無理だってshoにぃもいってたわ


623 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/03(土) 01:18:04 HX3tNuCU00
家でダンベルトレーニングやっててなんとなく感じてたけど脚トレはマシンってのは間違いなかったんだな


624 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/03(土) 03:47:10 GXrqo4hs00
ワタクシ腰を仕事でわやしてるので脚はレッグプレスとかのマシンでしかできませんね
腰が熱持つと痛み出すので軽くバーベルスクワットやってマシン行きます


625 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/03(土) 09:38:24 wnHcFlXs00
>>622
足はマシンじゃないと無理なのか
詳しくは無いが、足鍛えるメリットは大きそうだから鍛えたいねぇ
太股の表、裏、ハムとか


626 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/03(土) 18:37:04 e3pTOlfk00
脂肪を落としながら筋肉をつけるって出来ます?
良い方法があれば教えて欲しいかもです


627 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/04(日) 03:50:29 7tQYtXIY00
前腕わやして地味に痛いですw
しかも利き手の右腕だけでほんまたわけ


628 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/04(日) 12:09:30 E3jIBn5wMM
最近BIG3のモチベが上がってきたから昨日久々にデッドを床からやってしまったわ
余裕の重量のはずが握力が悲鳴を上げたね
久々の素手とはいえオルタネイトグリップ120×8でホールドきつかったです

>>626
基本的に脂肪落としと筋肉つけるの同時は無理なはずですが
初心者のうちなら脂肪を減らしながら筋力アップと筋トレに慣れることは可能かもですね
トレに慣れたら筋肉を増やす期間や脂肪を減らす期間に分けてみるといいかもです


629 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/04(日) 15:16:25 YBI5yyZY00
>>621
サイドレイズの重量すごーい

EZバーアップライトロウは自分も試したことあるんですが
プレート大きいと肘にあたってうまくできなくないですか?


630 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/04(日) 17:03:21 E3jIBn5wMM
>>629
自分はEZバーのアップライトロウやってもギリギリプレートは当たらないで済みますね
サイドレイズ20kgは自分でも無理がある重量だなと思います
15㎏なら結構ストリクトにできてると思いますけど


631 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/04(日) 18:11:37 uMXeGdko00
オプチイチゴ味5ポンドで買ったゆ〜


632 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/04(日) 18:44:19 7tQYtXIY00
アイハーブ値上がりしすぎててビビるね
セール以外じゃ買えないわ


633 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/04(日) 22:58:58 uMXeGdko00
プロテイン切らしちゃってて届くのは一週間先
いやー買い貯めしとけばよかったね…


634 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/05(月) 20:15:30 F/czCoH200
もう半年くらい左肩がもんじゃなんですけど
痛みに耐えながらやってるんだけど
治るまで休んだほうがいいのか痛みあまりでないくらいの負荷でやり続けるのどっちがいいんだろう


635 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/05(月) 21:16:34 DR6BxIOk00
腰わやして胸ならイケるかなーと思ってダンベル持ってベンチに寝転んだ瞬間激痛で焦りました
休みます・・・


636 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/05(月) 21:59:44 VS5If7YU00
グルタミンどこの買ってる?
マイプロのは臭いとか書いてあってビビるんだよなー


637 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/05(月) 22:01:33 TJ69.gp.MM
ちょっと食べる量増やしたら2ヶ月ちょいで4キロくらい増えててこりゃアカンと思ったね


638 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/05(月) 22:46:46 MrReYelE00
筋力増やすなら月3kg増量するくらい食事しないとダメらしいから
月2kgならペース的にはいいんじゃないの


639 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/05(月) 22:50:58 TJ69.gp.MM
さすがに?筋肉量どうこうの前にブクブクのクソ豚になるっしょ…?
しかもそんなガッチガチに筋トレしてるってわけでもないし


640 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/05(月) 23:00:46 lQ51.q3g00
腰やるとまーじで何もできないね
俺も治るまで大人しく休んでた


641 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/06(火) 00:45:23 kO61PRrA00
バックプレスで僧帽筋痛めたかもしれないです・・・
高重量を扱ったワケじゃなく、昨日の背中トレの疲れが残ってる状態でやってしまいました
バックプレスは外した方が良かったですね


642 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/06(火) 01:28:03 rdeoXjpY00
筋トレの怪我は治るのまーじ時間かかる
かといって全治するまでトレ休むのもあれだから軽めにやるけど


643 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/06(火) 18:56:24 mOXxqOREMM
ここは怪我人の多いインターネットですね
ワタクシも3年くらい膝を悪くしてた時期がありまして
そのときはトレのモチベがさがって上背と肩と腹くらいしか鍛えてなかったですね
膝がよくなってバーベルスクワットできるようになると他のモチベも上がって全身鍛えております

どっか怪我したら病院行けと言いたくなるけど
自分の経験上整形外科にいってよかったことはないですね
結局時間が解決した感じになったわ
まぁ行った方がいいんだろうけどね


644 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/06(火) 19:48:54 hEsZNF2gMM
軽度に体やったとき病院行くのは大事になってないか診てもらうためでしょ


645 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/07(水) 00:44:02 GYhzpZm.00
オプチ値上げしてんじゃねーよ!ズンッ!


646 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/07(水) 02:31:34 qZVDLaI.00
どれだけトレしても年に1kgしか筋肉増えないなら
毎月プロテインを何キロも獲る必要があるのか疑問に思えてきたよ
体重x2.5倍のプロテインって、やっぱりヘンな薬やってる用なのかな


647 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/07(水) 02:41:42 MsixCTkQMM
ワタクシ足メニューをやると向こう3日くらい日常生活に支障をきたすくらいの筋肉痛を抱えるバグ持ちなのですが、こんなバグ持ちはどうやって足を鍛えたらいいんですかね?


648 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/07(水) 10:58:50 Bh9nxjR2Sa
盛ってないなら三日はさすがに?
それ限度越えすぎてやりすぎじゃないですか?
痛めるよほんとに


649 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/07(水) 15:27:01 9xppuc6oMM
月曜にスクワット6セットやったら今筋肉痛だね
明日も筋肉痛とれてないとおもわれ


650 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/07(水) 17:05:44 cApVYtjg00
俺も脚は結構筋肉痛長引くね
週1で済まそうとしてるからだけど


651 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/07(水) 21:24:40 isF.CuxA00
背中日曜にやったけどまだ筋肉痛だよ


652 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/08(木) 01:57:00 h9fcbKjs00
最近完全に寝不足だわ
早く寝る方法誰か教えて


653 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/08(木) 23:25:21 znz3Iq7YMM
マルチビタミン ミネラルって大事なの?


654 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/09(金) 00:27:42 DI4bNU/wMM
風邪なおんねー
2週間たったのに治るどころか今日熱でて筋トレキャンセルした


655 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/09(金) 09:35:05 CUzfSJd.MM
ダイエット1ヶ月、オフ1ヶ月を交互に繰り返してるけどオフ一週目はなんかすげーデカくなるね
ダイエット時は炭水化物ほとんどカットしてるからカーボアップになる感じだ?
最近いろいろ分割方試してたんだけど四分割で十分4回トレ、二分割で週3回が効果的な感じだゆ
三分割週3回は中途半端で微妙な感じだったゆ
https://i.imgur.com/SVK9SG5.jpg
https://i.imgur.com/QWYlUAt.jpg


656 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/09(金) 10:20:53 otLmf4So00
もうこれスポンジボブの友達じゃん


657 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/09(金) 11:28:31 MIkKOMKc00
ァッジでやばいんだけどw あなたさぁーさすがにやりすぎじゃない?w
俺は寝不足のせいか風邪まで引いて筋トレどころじゃないかもです
寝不足や風邪に効くサプリとかはないわけ??


658 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/09(金) 11:41:22 7HJ5Dvgk00
週のほとんどトレやって寝不足だとあっというまに体調崩すよな


659 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/09(金) 12:54:35 NdFrPADMMM
ジムでもこのレベルは見たことないね
ほぼアビゲイルでしょこれ


660 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/09(金) 13:51:14 CUzfSJd.MM
風邪対策には粉末のビタミンCを食後に小分けして合計15g以上摂取するのがオススメだゆ
俺はビタミンC大量に取るようになってから風邪ほとんどひかなくなったゆ
寝不足はメラトニンが効果的だゆ
ただ俺は寝起きが悪くなって朝だるかったので今は飲んでないゆ
トリプトファンのいうアミノ酸の一種はセロトニンとかの分泌を促して副交感神経を優位してくれるのでこちらもオススメだゆ
俺は値段の割に体感さほどなかったから今は飲んでないゆ


661 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/09(金) 13:54:45 mJPKv1Pc00
>>655
この着ぐるみどこで売ってるの?


662 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/09(金) 14:49:16 qzzRuxAQSa
>>655
ボディビル出てる筋繊維丸出しよりこういうアビゲイル系の方が憧れるね


663 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/09(金) 15:58:02 DI4bNU/wMM
今日も熱でトレ中止かもです
モチベがあるだけに残念だけどさすがに熱があったら無理っしょ
ビタミンCかぁ・・・


664 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/09(金) 16:02:16 Ol2quiJk00
なんとなく買ったトップバリューのギリシャヨーグルトが
67kcal
たんぱく質11.9g
脂質0g
炭水化物5.0gのお好み焼きでいやー驚いたね


665 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/09(金) 16:07:40 Ol2quiJk00
あ、でもこれ全然美味しくないかもです…


666 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/09(金) 16:42:21 sI0mxVz.00
>>664
それセールの時に買ったけど、俺も味微妙すぎてリピートはしなかったね


667 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/09(金) 19:26:45 AQu/bP.YMM
蜂蜜多めでいけ


668 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/10(土) 13:01:41 gg0yfDecMM
バナナ味でうまいWPIありませんかね
チョコはもう飽きた


669 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/10(土) 14:33:50 b4jl4xgU00
自分も風邪治りかけですがジムいって肩やりました
久しぶりにダンショル24kg上げれたのはよかったです
2セット目からはもう上がりませんでしたが…

キャンペーンもあって最近ジムめっちゃ混んでます
1種目を4人以上で回す人間ジャイアントセットはマジでやめてほしいです


670 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/10(土) 15:41:12 buqyNwxISp
オプチのバナナって結構お好み焼きなんじゃなかったっけ?


671 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/10(土) 16:29:01 ZcKx9JxoMM
筋肉付けるには炭水化物って初めて知ったわ
ダイエットも兼ねてたから炭水化物抜いてた


672 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/10(土) 16:52:15 jjjT4B.c00
ダイエットしながら筋肉付けれたら最強だな


673 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/10(土) 16:56:25 cjUAR4ms00
やりすぎた次の日とか鼻水だらっだらになってたけどビタミンCか
一日15gとればいいのかゆ?


674 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/10(土) 16:58:47 iVLsscrMSp
マシンを集団で輪姦してるのは注意しづらいし困るわ


675 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/10(土) 17:29:00 cG2A4UpY00
でもダイエットは炭水化物抜かないと無理だよな
自分も今ダイエットと筋トレ同時にしてるからそこはすごく悩むね


676 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/10(土) 17:47:02 Jk/Yd5f.00
>>670
試したくてアイハーブ見てみたら5ポンドしかないんだけどァジでw
さすがに初物を2kgは怖いね


677 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/10(土) 17:58:56 rulNLMxM00
スクラロースが入ってないのはダブルリッチチョコレートだけ!
ってマジなん?他のは全部入ってんの?

減量中はお米控えめパン麺禁止とかになんのかね
ご褒美デーとか設定しちゃう?


678 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/10(土) 18:11:18 jjjT4B.c00
減量中にCalifornia Gold Nutritionホエイプロテインアイソレート味付けなし
最高やぞ
甘味料の事とか気にしなくていいしな


679 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/10(土) 18:49:50 rulNLMxM00
でもお高いんでしょう?

ニチエーのはWPCだしさー
とりあえずダブルリッチチョコで


680 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/11(日) 00:37:48 BbSOewuo00
フレーバーなしのプロテインって美味いの?


681 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/11(日) 10:50:19 2Pi/GSzw00
後味がきついチョコ味のプロテインに風味をつける程度の無糖の紅茶を混ぜると後味がなかなか良くなった


682 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/11(日) 16:43:34 ccn9geaA00
無調整豆乳が好きなやつもいるわけで
飲んでるうちに素材そのものの味が楽しめるようにならないとは限らない


683 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/11(日) 17:43:15 KaotRgds00
もちろん美味しくはならないね
慣れるだけ
でも俺美味しいプロテインも途中で味わうのめんどくさくなってグイっと味わず飲むようになったから向いてるんだと思う


684 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/11(日) 23:29:01 MbgHWm9kMM
やっと熱が下がったので明日できればジムいきたいね〜
トレできないとストレス解消できないわ


685 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/12(月) 08:23:56 W4EWGUG600
オプチイチゴ味ちょっと生臭くない?
ダブルリッチチョコの方が好きだわ


686 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/12(月) 09:13:03 ZOymAmgcMM
マイプロのEAAノンフレーバー買ったら激臭で最悪でした
グルタミンとクレアチンタブレットもデカすぎるしほんまええ加減にせえよ
誰かにプレゼントしたいわこれ


687 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/12(月) 09:45:06 7Eyp948UMM
マイプロはまとめサイトにもよく載るし安いし惹かれますが、こういう話を見ると腰が引けます。


688 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/12(月) 16:41:36 oolw6g6U00
安かろう悪かろうなんだよね


689 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/12(月) 17:49:58 72T/cnEk00
プロテイン初心者なので教えて欲しいのだが
オプチがアマゾンで1kg2000円なんだが飲むならこれで良い?
ザバスは倍するから買うのを戸惑う


690 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/12(月) 18:00:20 oolw6g6U00
いいよ


691 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/12(月) 18:38:18 bupCfw6k00
ちょっと待った
アマゾンに1キロ2000円のオプチのプロテインなんて無いよ


692 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/12(月) 18:47:43 72T/cnEk00
バルクだった


693 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/12(月) 19:08:51 7Eyp948UMM
今アイハーブでオプチマムのゴールドスタンダードが2,5kgで5700円かもです


694 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/12(月) 19:44:39 c30JQGjo00
マイプロはしっとり感というかベットリ感がきついね
前にじょうごで入れるのきついって言ってた人いたけどホントそんな感じ

まあ安いから使ってるが、別に対して安いわけでもない気もしてきた


695 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/12(月) 20:05:59 cVQk/jFESa
>>693
日曜届いたばっかだわ
遅らせセール食らってマァッジきれっそーだね
アイハーブお前ハメただろ


696 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/12(月) 20:09:16 Tzrg8Z.oMM
バルクのビッグホエイ飲んでるけどサラっとしてて溶けやすいし飲みやすいよ
タンパク質含有量もマシな方だったはず


697 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/12(月) 20:19:27 oolw6g6U00
アイハーブは重ねてくるからな


698 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/12(月) 20:30:17 72T/cnEk00
>>696
ありがとう!
安いし買ってみたいと思う


699 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/12(月) 20:56:00 oolw6g6U00
バルク見たけど普通にいいじゃん
問題無し


700 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/12(月) 21:58:42 27ReVxV.00
今日は胸やりました
ベンチプレス(スミス)40×10, 50×10×2, 60×10×3, インクラインダンベルベンチ22kg×10×3、インクラインダンベルフライ14kg×10×3
で終りです。インターバルきっちり意識してやると疲労もパンプもいい感じでこの後膝付きプッシュアップ1回もできませんでした

くそしばの動画にベンチプレス大会日本チャンプの人出てるけどまーじブリッジすごいね
体型からは想像できない確度作ってる


701 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/12(月) 22:13:28 c30JQGjo00
>>693
ワタクシ、ディスカウントの”重ね”成功して5200円で買えました

平均化ありがとうございました


702 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/12(月) 22:23:32 Tzrg8Z.oMM
週末ずっと熱でトレできなかったけど今日はジム的な施設へいきました
ベンチはヘロヘロでしたがスクワットの1セット目は前と同じくらいできてよかった
体力が低下してたから少な目のセットでフィニッシュしてきたゆ


703 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/12(月) 23:01:07 uwE8qdCs00
横やりすぎの寝不足と筋肉痛でフラフラなので明日有給とりました
1日寝て過ごして回復させるゆ
マイプロの激臭EAA、パープルラースと混ぜて飲めばなんとかなりそうだゆ
ほんまマイプロなんか買わなきゃよかったゆ
プロテインもオプチの方が美味しいし失敗したねーほんまたわけてるわマイプロ
https://i.imgur.com/q8wNiQs.jpg


704 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/12(月) 23:16:51 QGNcirUY00
プロテインなんてエサです
栄養になればいいんです


705 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/13(火) 00:38:53 uKmTdA3o00
>>693
ちょちょちょw土曜届いたばかりなんだけどァじでw


706 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/13(火) 00:54:04 brkvJyyc00
“揺らぎ”


707 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/13(火) 00:55:14 T17biH3QMM
安さこそ正義


708 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/13(火) 01:07:34 aggWh5ZM00
>>703
ゆおじのお陰で数千円ならケチらずオプチ買うようになったゆ

グルタミンも入ってるしあとアルギニンとマルチビタミン
サプリはこれだけ


709 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/13(火) 01:09:00 aggWh5ZM00
書き方が語弊ありそうだったわ
オプチ+アルギニン+マルチビタミン


710 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/13(火) 05:49:21 brkvJyyc00
一本満足のプロテインバーまじ美味しいね
ガチで普通のお菓子やん
まぁお菓子なんだけど


711 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/13(火) 23:31:29 brkvJyyc00
最近ダンベルのメッキが剥がれてきてトレ終わったら手がキラッキラなんだけどw


712 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/13(火) 23:43:48 jRS7Bzes00
ちょっといいですか?あれだけ評判良かったオプチのダブルリッチチョコ個人的に無理でした
一緒に買ったクッキーアンドクリームもゲロ甘すぎて気持ち悪くなってしまいました

もう少し色々試してみたいので他のお好み焼きプロテイン教えてください


713 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/13(火) 23:47:11 RJhYKqhQ00
お試しパックみたいなの買って飲み比べるのもありかも


714 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/13(火) 23:49:27 brkvJyyc00
美味いのが飲みたいならシンサ以外ないでしょ


715 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/13(火) 23:54:04 y8ZfpJzg00
今日は背中やりました。
混んでてパワーラック使えず変則的になりました
ダンベルベントロー、懸垂、ケーブルベントロー、ケーブルハーフデッドリフト、ハーフデッドリフト、プルダウンマシン
の順にやりました。いまいち追い込めない感じでした


716 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/14(水) 18:40:13 MKXAK5QY00
ダブルリッチ草地はほんまあーまい
たまたま残ってた豆乳で割ったら溶けたアイスクリーム飲んでるみたいだったわ


717 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/14(水) 22:08:50 ZpZ6NWA600
チャンピオンの牛乳割りは歯が取れるかと思うくらい甘かったね

アメ公の味覚ほんま


718 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/14(水) 22:25:52 F4nXVMJE00
減量末期はチャンピオンの牛乳割りが美味しすぎたね
ミロやんもうあれは
増量期に飲むのはキツイ


719 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/14(水) 23:21:28 Q7J0shGw00
今日は肩やりました
混んでたら腕、空いてたら肩って決めてましたが今日は空いてました
ダンベルショルダープレス、バックプレス、アップライトロウ、サイドレイズ、リアレイズ、ケーブルショルダープレス、ケーブルアップライトロウ
の順にやりました。最近肩はこのメニュー固定です

有酸素もやってる割に食事量が普通なせいか最近マジで体重増えません
真面目にダーティバルクやってこうかなと思ってます


720 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/15(木) 00:42:43 O7wJ6FME00
>>719
俺も今日肩だったわ
平日はなぜかみんな有酸素やってくれるからフリーウェイトが捗るわ

初めてミリタリープレスやったけどいいですねあれ


721 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/15(木) 00:59:21 z0ClvXBU00
わたくし、サイドレイズの代わりにfight muscle cartelで紹介してたモンキーロウに変えましたが
肘に負担がかからないし三角筋中部にピンポイントで効いてる感じもして、結構お好み焼きでした


722 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/15(木) 01:25:45 O7wJ6FME00
>>721
ググってみたけどよさそうだねこれ
サイドレイズは僧坊に入ってばっかだから試してみるわありがとーーー!


723 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/15(木) 08:29:53 tQ/gTe3sMM
ジムに週2,たまに週3だから部位分けずに全身トレしてるんだけど無駄かな


724 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/15(木) 08:47:47 oaknP1JkSa
無駄だと思うならやめな


725 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/15(木) 09:11:58 ESR5nkpA00
なんかこの前全身週3のが最初は効果あるって見たぞ
なんの動画だったかなー


726 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/15(木) 09:15:34 ESR5nkpA00
https://www.youtube.com/watch?v=tUqfWWy4MTU
これだこれ
っっつかガチ勢でもなけりゃ週2,3で十分でしょ
俺も週3


727 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/15(木) 19:09:57 z0ClvXBU00
やっぱりトレの頻度はあげたほうがいいんだろうね
俺は一部位週2くらいのペースでやってるけど
宅トレ、中重量のトレメインだから週3が理想な気はしてる


728 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/15(木) 21:06:14 7f4XHGCI00
筋トレユーチューバーとかの影響で
1部位を高重量でとにかくぶっ潰すまでやるみたにやってるやつ多いからな
あれはユーザー向けのトレーニングでしょ


729 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/15(木) 21:18:03 O7wJ6FME00
肩胸背中で回してるけど脚の日作らないとなぁ
脚は片手間でやってるからチキンだわ


730 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/16(金) 00:03:37 Bcomzf5cMM
懸垂の効果気になる、器具使ってるけど背中鍛える感じしないんだよねー


731 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/16(金) 04:34:24 2EN6PKNk00
病気で2週間ほど寝込んでたら全身プニプニになりました

それでは


732 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/16(金) 10:31:00 cWaHD6II00
尼でxtendタイムセール中です


733 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/16(金) 10:47:06 l3U5nzy6MM
エクステンド飲んだことないなー
味とかどうなん?甘そうだね


734 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/16(金) 11:49:12 y1jIb03UMM
クロダも筋トレしてれば性欲抑えられたのに


735 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/16(金) 18:15:54 .LrVaJmA00
俺はノンフレーバーで不味いけど品質最高のBCAAビルダー飲みに行き着いたね
トレ時間短いしちょこちょこ飲まんでいいからね
エクステンドの半額だし


736 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/16(金) 18:56:51 x.ngHuVcMM
デッドリフトすると棒のヤスリみたいになってる所がスネを削って痛い


737 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/16(金) 21:37:39 l3U5nzy6MM
エクステンドの半額のBCAAってマジ?
平均化お願いします


738 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/16(金) 21:48:00 FydKa28I00
今日は腕やりました
混んでたら腕、空いてたら胸って決めてましたが今日は混んでました
ダンベルカール、ダンベルフレンチプレス、EZバーリバースカール、キックバックのジャイアントセットやりました
ケーブルも使いたかったけど、諦めました

エクステンドはシトルリンとグルタミン添加されてるからちょっと高いんじゃないかな?
わたくしエクステンドはここで書かれていたマイプロのノンフレBCAAとブレンドするやり方で飲んでます。
BCAA以外の成分は薄まりますがかなりマイルドになって飲みやすいです


739 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/16(金) 21:54:45 FydKa28I00
ベンチをキツそうにパーシャルでやってる人がいて、それはイカンだろーって思いながらチラ見してたんですが
調べたら高重量を扱うためのテクニックなんですね
ちょっと取り入れてみようと思いました


740 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/16(金) 22:06:53 .LrVaJmA00
>>737
俺が飲んでるのはこれですね
https://jp.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-BCAA-AjiPure-Branched-Chain-Amino-Acids-16-oz-454-g/71025


741 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/16(金) 22:49:14 l3U5nzy6MM
>>740
ありがとうよさそうですね


742 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/17(土) 20:01:33 mfiN72gUMM
今日は自転車で30km
ランで15走ってきました


743 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/17(土) 21:10:14 Qz6gQldsMM
ワタクシ本日渋谷でIFBBプロクオリファイを見てきました。
残念ながらビキニもフィジークも日本人は負けて韓国人選手にプロカード取られてしまいましたが、ワタクシはビキニの審査でその…少し勃起…してしまいましてね

それでは


744 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/17(土) 22:52:31 KMdnxkH600
エニタイムフィットネス行ってるウメスレ民いますか?
僕の行ってるジム月曜休みだし土日は早く閉まるしなんか不便で
24時間やってるエニタイムに変えようか悩んでます


745 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/17(土) 22:53:24 BqVEqMmk00
ステキン日本人にも負けてるやんけ!


746 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/17(土) 22:58:19 BqVEqMmk00
エニタイムは店舗によって差がありすぎてなんとも言えないんじゃない?


747 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/17(土) 23:35:06 WfDY8aTEMM
>>743
お疲れ様でした
ビキニはまーじエロいね

日本人選手残念でした
ボディビルのプロカードはこの中国人選手が持って行くみたいですね
https://i.imgur.com/BvdaBsw.jpg


748 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/17(土) 23:45:43 BqVEqMmk00
鶏ムネ最強だけど調理してるとマージプリン体だなって分かるよね
痛風になりたくねぇよ


749 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/17(土) 23:45:44 Mw9RSTAs00
とんでもなくデカイな


750 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/17(土) 23:59:41 BqVEqMmk00
フィジークとはになりつつある感じだ?


751 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/18(日) 00:23:14 vnB9PdrYMM
鶏むねはよく聞くけどささみは弱キャラなの?


752 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/18(日) 00:50:16 APRadxhE00
生姜焼きの味付けならなんでも最強だろと思って胸肉で作ってみたんだけどさー
生姜焼きって豚がうめーだけなんだなって気付かされました・・
明日の分までまとめて作ってしまった・・・
胸肉はどこまでいっても胸肉やたわけ


753 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/18(日) 02:03:42 EUQIEuV.Sa
カネにぃの乳首が変な話美味しそうになってて驚いたね


754 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/18(日) 02:12:03 MpiH7vLQ00
カネにぃはガチで情熱ぶち込み始めて間もないし結果が出てくるのはこれからでしょ


755 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/18(日) 02:33:18 HyQG6Qt600
限界を吹き飛ばしていく


756 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/18(日) 03:09:35 HyQG6Qt600
https://pbs.twimg.com/media/DsLRoAiXQAEZ7xW.jpg


757 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/18(日) 03:33:01 U3rjxJqEMM
本スレでフニグレの不健康が話題になったときにプリン対の話になってたけど
鶏肉は煮ればプリン体結構抜けるみたいだね
煮汁は当然捨てると


758 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/18(日) 03:44:40 APRadxhE00
一回茹でてから焼いたり調理してるけど
プリップリだから絶対プリン体多いと思う
豚肉に切り替えようかな
美味しいし・・・


759 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/18(日) 05:16:57 ojK1ky0wSd
日本勢が全敗とは思いませんでしたね。いやー世界は広い
てか、よくラスベガスでプロカード2つ取れましたね…


760 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/18(日) 19:13:52 VFuNuwU600
誰がフニグレみたいな食生活しつるわけ?

カロリーコントロールと水分補給をしっかりしていけばいいでしょ


761 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/18(日) 19:58:37 ojK1ky0wSd
こんなのが日本の大会に空き巣に来られたらたまったもんじゃねーわ

https://pbs.twimg.com/media/DsRJqyqVYAAYitC.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsRJqytVYAA7Edf.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsRJqypU0AAQTiI.jpg


762 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/18(日) 20:01:36 e2c3wP5Q00

スモークベーコンみたい


763 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/18(日) 20:43:04 /EFtvLyI00
>>761
カネキンも肩とかすげーと思ってたけど
大円筋の発達がレベル違うな


764 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/18(日) 21:45:51 HyQG6Qt600
カネキンも残念だと思うけど
毎回中国韓国のバケモノ連れてこられたら萎えるよなぁ

今回の中国人はウエストがやばいわ

湯浅さんもシルバーコレクターで悲しい

キングふーどの呪いだ


765 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/18(日) 21:57:25 XOyxE33Q00
腹筋の形って生まれつきらしいんだけど、ユーザーは年々右と左に離れていくね
だからまず腹みてクスリやってるか確認しちゃうわ


766 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/18(日) 22:10:24 S78zrRlQMM
カネキンは小さすぎるよ。インスタのプロと並んでる写真見ると7割くらいしかない。
もっと情熱ボタンぶち込んでいかないといけないね


767 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/19(月) 00:39:19 DfQ.pwDYMM
変な粉溶かすのめんどくさいからコップに水入れてそのまま粉ぶっかけて浮いた状態で飲んだらまぁ飲めるような代物じゃなくて驚いたねー
毎日シェイカーで28282828!って入力するのだるいんだが?洗うまでのセットプレイももう相当めんどい


768 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/19(月) 02:01:04 5VLeatyY00
シェイカー毎回念入りに洗う?
さっと水で流しておしまい
3日に一度くらいの皿洗いと一緒に洗剤って感じだわ


769 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/19(月) 08:09:45 RJTz7Cj.MM
飲み終わったあと軽くゆすいで、水と洗剤少し入れて28282828してる


770 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/19(月) 08:29:54 44WbZJms00
普通にスポンジで擦って水流して終わりだわ


771 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/19(月) 11:22:01 9SxVDRrMSd
洗ったことない


772 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/19(月) 13:36:42 qHepD9OwMM
プロテインシェイカーなしで飲みたいよねほんまに
めんどくさい時はアミノビルダーのみとかしてるけどコスパ悪いしなあ


773 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/19(月) 21:06:49 DfQ.pwDYMM
錠剤かカプセルに出来ねえのかよァじでw


774 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/19(月) 21:07:33 GIkLwU2M00
https://youtu.be/xdeEWRD0IHg?t=143
これすごいね
1回の量が多いからあっという間になくなりそうだけど


775 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/19(月) 21:54:46 5VLeatyY00
https://pbs.twimg.com/media/DsNJypIVAAAAK9C.jpg
乳首wwwwwwwwwwwwwwww


776 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/19(月) 22:02:30 GIkLwU2M00
乳腺肥大っていうやつだろ
オフで除去手術するんじゃないか


777 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/19(月) 22:14:56 KaFAqdHM00
https://i.imgur.com/ojUrQ1X.jpg

ステやると乳首肥大するって聞いたけど本当なんだろうか


778 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/19(月) 22:31:13 RJTz7Cj.MM
ステキン今年中にプロクオリファイもう一回出るとか言ってるけど、なんか空き巣大会でもあるのか?


779 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/19(月) 22:34:00 5VLeatyY00
https://i.imgur.com/3KOw2i8.png

顕著だけどこれかなぁ

ステマブログにはケアすれば大丈夫って喧伝してるのがあるけど
小さくなったキンタマはもう戻らないし乳首は手術しないといけない
情熱ボタンは相当覚悟いるね〜俺は怖くて出来ない


780 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/19(月) 22:34:44 5VLeatyY00
>>778
空き巣っていうかカードは上から授与されてくから
回数でればもらえるって本人も言ってた


781 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/19(月) 22:43:31 NcfzuYL200
マッスルコンテストジャパンじゃないの?


782 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/19(月) 22:59:56 Qv7ET.YA00
まっいいじゃねーかステの話は
皆やってんだろ?


783 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/19(月) 23:01:28 wDvkJoEA00
ダイエットの停滞期になにするか考えて水ダイエットにしたんだが
トイレがまーじキツいね


784 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/20(火) 00:08:01 8toPHlHo00
いやースクワットしたらいきなり腰痛めて驚いたね
早急に治療する方法あります?
コルセット巻いたら痛いながら歩ける感じです


785 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/20(火) 02:32:34 04sKMhhU00
>>784
安静にするのと接骨院か整形外科でレントゲンとってみてもらいな?
俺は初めて腰わやしたとき痛み止めを脊柱起立筋に打たれたわだいぶ楽になったけど


786 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/20(火) 02:55:39 oQsBNRtcMM
今日ジム的な施設に行ってきました
ベンチとスクワットやってきて個人的にまぁまぁだったんですけど
見慣れない人がいて200㎏以上を軽く振るスクワットしててビビリました
見た目はウメスレ民みたいだったのにすごかったです


787 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/20(火) 05:38:18 FqmiR3zs00
ちょっといいですか?
胸肉ケチャップとマスタードで食べたらナゲットっぽくて美味しいです
多分最初だけですけど・・・


788 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/20(火) 15:20:59 VgTZiFrgMM
ライイングレッグカールやるとワンセット終わって力抜いた時に
腰へ一気に圧力かかる感じでめっちゃ痛いんですがこれフォームの問題なんですかね?
ちなみに太股と腰は浮かさずに基本的なやり方は押さえてるつもり、動かしてる時の痛みはない


789 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/20(火) 15:25:59 pZmPIVWg00
筋トレするならプリゾナートレーニングを買え
筋トレの聖書だ


790 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/20(火) 19:41:04 8zOPuSV.00
>>786
見た目たいしたことないってこと?
体重の2.5倍以上扱ってたならすごいね


791 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/20(火) 20:13:22 FqmiR3zs00
山崎のちいさな黒糖フークレエお好み焼きじゃないですか?
脂質1.5しか入ってない
バルクアップに最強やん


792 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/21(水) 00:36:14 /O8SiZ.gMM
>>790
そうっすね・・・背もそんな高くなさそうだったしあっても80㎏台かなー
ワタクシがいってるジムで見た中では最強でした
ちなみに顔がウメスレ民ぽかった


793 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/21(水) 00:40:58 /y5bhwUA00
ウメスレ民はおめーだよ!


794 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/21(水) 00:52:19 /O8SiZ.gMM
間違いないっすね


795 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/21(水) 01:14:54 ZX6TwILA00
オタッキーみたいなやつこそフォームすげえ研究してたりこまめにノートつけてたり
ハマったら化けそうですね


796 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/21(水) 01:23:27 /O8SiZ.gMM
リフター体型っていうのかな
厚着してると小太りにしか見えなかったりするよね
最近みた動画でも言ってたけど肉体美と重量挙げの実力は相反するらしいね


797 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/21(水) 19:23:21 ZX6TwILA00
>>796
ベンチ現日本王者の人のベンチみたら
メッチャブリッジ組んでミリ上下して終わりだったね

ルール的にはアリなんだろうけどなんかカッコ悪かったわ

リフターの明らかに体幹がっしりしてる人は見てて好きだわ


798 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/21(水) 20:52:44 HLnyK1ZE00
40kgのダイヤル切り替え式ダンベルって思いの外安いんだね
2個セットで4万切ってるなんて


799 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/21(水) 21:08:50 /y5bhwUA00
20×2?


800 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/22(木) 00:49:21 mZEUjezo00
俺の持ってるのは24Kg×2だけどそれくらいの値段だったな

そろそろ物足りなくなってきたから初期投資だと思ってフレックスベルの32kg×2買ったほうがいいかも


801 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/22(木) 21:14:46 SRZ4fs9oMM
力こぶの反対側を鍛えたいときはどういうトレーニングがいいん?


802 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/22(木) 21:26:32 0dFSX.rc00
自分はベンチとかヤッてりゃ勝手に鍛えられるだろと思ってやってませんねw


803 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/22(木) 21:58:16 ZydrpSZcMM
ナローベンチとかいいんジャマイカ


804 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/22(木) 22:01:03 0dFSX.rc00
ぶっちゃけ見た目でちょろっとかっこよければいいなって思ってやってるから
やりこみ全然足りてないと思います自分
でもかっこよくなるっしょw


805 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/22(木) 23:17:08 P.Uf2ACs00
ダンベル・プルオーバーとか


806 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/22(木) 23:37:39 kxjX.vBk00
ダンベル買ったんで初日からウッキウキで3時間位やったら
次の日見事に体調崩していやー驚いたね


807 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/22(木) 23:43:55 mZEUjezo00
三頭はベンチやったあとに
ライイングエクステンション限界まで
JMプレス限界まで、ナローベンチ限界まで

たまに仕上げにフレンチプレスやりますね


808 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/22(木) 23:47:08 3aVrnC7200
トライセプスエクステンションとプレート巻く&傾斜のリバースプッシュアップですね


809 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/22(木) 23:51:01 u3QbqbCE00
普段使ってない部位を初めて全力で追い込んだ時は気が遠くなるレベルの筋肉痛が出てびびったね


810 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/23(金) 00:15:06 KK9QX/7c00
君たちやり込んでてえーらい!
横もやれ!!


811 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/23(金) 00:43:40 hL0fB/ak00
やっぱダンベルフレンチプレスでしょ
ガッツリ下げてがっつり上げるとキツいけど効いてる感じあって好きだよ
でもけっこうパーシャルでやってる人多い印象


812 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/23(金) 01:23:37 gN40RDuY00
ライイングエクステンション
ダンベルプルオーバー
ケーブルプルオーバー
ダンベルフレンチプレス
ディプス
ナローベンチ
ベンチディプス
ケーブルプレスダウン
リバースグリップワンハンドケーブルプレスダウン
ダンベルキックバック
この中から6種目ランダムに選んでやってるねー
最近は膝の調子が悪いので肘に優しい種目メインにしてるわ


813 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/23(金) 17:50:13 MbCAi9JASa
もんじゃウルダイ
ゴボ90万
大分前オワティ聖人までやってたけどどれもマンネリだから晋作か次シーズン来るまで多分やらないね〜
ココTAGは買ったけど発売初期に忙しくてプレイ出来なかったら過疎ってたからやめた
キャリもんは身内部屋でやってたらエラーばっか吐くのとトレモが細かいこと調べられるようなもんじゃないクソトレモだったからもう買わない

当分筋トレと低価格エロRPGをやりこむぞ!


814 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/23(金) 19:38:27 1TUzrS0w00
筋トレハマってからゲームやる時間も買う金も無くなったね

格ゲーはもんじゃで最後ですかね


815 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/23(金) 21:21:31 cheGNRXY00
>>813
おすすめの低価格エロRPGを平均化しろ!


816 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/23(金) 21:39:53 lJm0tikESp
月の水企画が私は好きです


817 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/23(金) 23:12:48 tZwhfcSU00
デカくなりたきゃ3rdやれ


818 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/23(金) 23:41:58 dotoLqyQ00
混まないジムの快適さは半端ないな
大手の8000円で使い放題のプランがあるとこは混む時間が偏ってかなわんわ


819 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/24(土) 00:08:25 TiGMQu3s00
田舎なので市民体育館激過疎で使い放題です


820 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/24(土) 00:20:33 9Eowirmk00
混まないジムが最高ってはっきりしてんだね
ゴールドジムはラック6台が全部埋まってるの見て通う気なくなったねー


821 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/24(土) 00:27:45 faqpazkQ00
私も市営のトレーニングルームですがスカスカですね


822 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/24(土) 00:51:30 8MFHscMQ00
市営は安いのがいいね


823 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/24(土) 00:54:18 MLtHSWg6MM
想定通りの順番で想定通りの時間で終わらせたいもんな


824 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/24(土) 01:03:38 pT/CErzcMM
竹内涼真ワンハンドローイング40キロってすごくない?
https://instagram.com/p/BqH0xOSnIGh/


825 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/24(土) 11:19:08 8MFHscMQ00
すげーと思うけどワンハンドローイングはかなりの重量持てるトレではある


826 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/24(土) 19:12:52 jnQbnS8QMM
>>45
ワンハンドローイング40キロとか流石に?
指が持っていかれない?


827 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/24(土) 19:39:48 sFwh2m.gSp
腕ほっそいのにすごいな


828 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/24(土) 19:40:47 RHH1ElIg00
私の体重と一緒!ってコメントあってフフッwってなりました


829 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/24(土) 19:52:45 nc/2oCUY00
自分17.5キロで15回なんですけど・・・w
雑魚じゃんw


830 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/24(土) 20:56:49 th.cDQcw00
実質ベントオーバーローイング80kgってことか


831 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/24(土) 21:00:15 LRP.eXYQMM
今からだらだらトレやります


832 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/24(土) 21:44:27 zxYJOopU00
シャフト式のダンベル30kgにしたけど
オンザニーすると突き刺さるね

7.5、5、2.5つけて30にしてるけど、うーむ


833 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/24(土) 21:51:49 LRP.eXYQMM
終わりました


834 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/24(土) 23:02:38 zxYJOopU00
>>833
おつかれだゆ


835 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/25(日) 00:55:43 yg7qu4bc00
http://iup.2ch-library.com/i/i1952059-1543074867.jpg


疲れすぎてこんな事やっちゃって一人でホッヒュwってなりました


836 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/25(日) 09:36:31 eQkMkekA00
>>828
ヒュッホw


837 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/25(日) 10:03:37 pHK4A4Ro00
俺も似たような体型でワンハンドロー40キロでやってるけど
肘と手首もんじゃになりそうで、こんな早くできない


838 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/25(日) 13:52:16 czdw.jqkMM
ジム的なところ行ってきました
日曜で混みそうで嫌だったんで昼飯時を狙っていったら成功でした
思い通りに器具使えて満足です
それでは


839 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/25(日) 16:29:34 IHKtjAG.00
>>835
卵割って、殻をミキサーに入れる
盛大にプロテインをこぼす
パンの袋を開けて中身をゴミ箱に捨てる


疲れてるともうめちゃくちゃ


840 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/25(日) 17:47:50 cg9Oq/6gMM
ゴボ見ながらだらだらやります


841 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/25(日) 18:32:29 tCbcvDX.00
マイプロのお試しパックセットがそろそろ届くから楽しみ
でも評判いい味はほとんどアイソレートにはないんだよね


842 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/25(日) 19:26:15 cg9Oq/6gMM
ゴボ熱すぎてだらだらしすぎましたが終わりました


843 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/25(日) 19:32:01 IHKtjAG.00
https://i.imgur.com/ksmEkQN.jpg

ロニー…


844 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/25(日) 19:50:39 czdw.jqkMM
トクン・・・トクン・・・


845 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/25(日) 22:06:22 yg7qu4bc00
>>839
BCAAビルダー飲みしようとして全部床にこぼしたこともありますね
全然疲れて無い時なのでただのアホなんですけどw


846 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/25(日) 23:33:55 fXr1RljI00
みんなロニーコールマン(10年以上前に引退したレジェンド)とか当たり前のように知ってるけどそんな筋トレ歴長いの?


847 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/25(日) 23:42:16 czdw.jqkMM
自分は13年くらいっすね


848 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/26(月) 00:10:19 Wr8kspxI00
ロニーとか今年で知りましたけど
動画漁りまくって今では大好きです
大好き


849 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/26(月) 01:20:32 gJ/BHYJM00
>>53
Netflixでロニーコールマンとジェネレイションアイアン2は絶対見た方が良いね
すげー面白い


850 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/26(月) 01:44:58 Ml2jjzkAMM
96キロまで落として少し血管見えてきたゆ
腹筋出すにはあと5キロは落とさないとダメみたいですね
ロニーコールマンの時代は面白かったねー
ライバルのケビンレブローニやジェイカトラーもかっこよかったゆ
https://i.imgur.com/VUy5KlU.jpg


851 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/26(月) 03:03:44 3F1BV7x2MM
たしかにキレてきたねー


852 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/26(月) 03:37:25 Wr8kspxI00
ゆおじに聞きたかったんだけど脱毛どうしてるゆ?
興味ある


853 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/26(月) 11:14:56 Y5/69HwgMM
肩凝りひでーんだけど肩鍛えたら解消したりする?


854 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/26(月) 11:24:13 xWHWLAhgMM
僧帽筋鍛えるといいらしい


855 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/26(月) 13:30:19 /wk79/s.MM
>>853
肩こりは肩甲骨から来てるものはワイドグリップのケーブルハイプーリーをフルレンジでゆっくりやるとほぐれて楽になるゆ
肩が前に出てることからくる肩こり首コリなら硬くなってる小胸筋や胸鎖乳突筋、斜角筋を伸ばすストレッチがおすすめだゆ

脱毛のことは自分があまり腕毛とか生えないので詳しく知らないゆ
外国人や豊田さんみたいなテストステロン出まくりの人は脱毛大変だと思いますゆ


856 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/26(月) 13:51:37 3F1BV7x2MM
尼の安売りにつられてエクステンド買ってみたけどまずいね
この甘さで0㌍ってあなたさ〜
トレ中のドリンクにしてるけど結局MDとか足すから余計甘い
ただ昨日結構ハードなトレをしたけど今日あんまりしんどくないのはもしかして?


857 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/26(月) 14:43:26 AOexiYTc00
わたくしゼロカロリーでも人工甘味料はできるだけとらないようにしてますねー
基礎代謝に影響あるかどうか考えたらないとは言い切れないと思ったので


858 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/26(月) 15:25:37 /wk79/s.MM
>>856
エクステンドとマイプロBCAAの甘さは震えるねー
飲んでてしんどいレベル


859 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/26(月) 19:49:59 Wr8kspxI00
週三日だったけど
週六日に増やします
やるぞやるぞやるぞやるぞ!


860 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/26(月) 20:41:20 3F1BV7x2MM
自分も人工甘味料は控えめにしたかったな
買っちゃったからこれは飲むけど次は別のにするわ


861 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/26(月) 21:39:42 ODdIAMvk00
あなたたちさ��漠然と人工甘味料は体に悪いものだと思ってない?
https://athletebody.jp/2018/09/11/artificial-sweeteners/
このサイトはかなり信頼性高いからよく読みな?


862 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/26(月) 22:24:09 Wr8kspxI00
体に悪い味するんだよね


863 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/26(月) 22:31:01 3F1BV7x2MM
安心した


864 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/26(月) 22:49:51 82xzSbpY00
人工甘味料は甘え


865 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/26(月) 22:52:53 gBGToch200
人工甘味料入ってないプロテインは流石に不味い


866 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/26(月) 23:00:20 4o5XPtIc00
読んだ。ADIとか初めて知ったわ
でも体内蓄積の話はなかったね


867 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/26(月) 23:00:57 Wr8kspxI00
ラカントSほぼ使わないけど一応常駐してあるね
ラカントSは安心できますか?


868 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/26(月) 23:02:02 Wr8kspxI00
俺は玄米本気で紐解いてほしいねー
体に悪くないなら主食にするのに
ビビってオートミール食べてます


869 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/27(火) 21:29:53 YQmaod6w00
ベンチの重量全然上がる気しないから脱初級者目指して毎日ベンチやってこうと思います
効果あったら報告します


870 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/28(水) 00:27:36 q05b1zWgMM
尼でバルクのプロテイン買おうと思ったのに唐突にセールみたいなの終わった


871 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/28(水) 01:55:48 zG7pw.KE00
カブレラ目指していくぞ
https://youtu.be/vDO4gN9ysvM?t=353


872 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/28(水) 05:25:54 jmiB7djk00
鶏胸肉あるあるいいまーーーーす

1キロ買ってきても調理すると600g分しかないーーーーーー!


873 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/28(水) 22:35:25 l12uLy.I00
先程アイハーブでダイマタイズのバナナとシンサ6アイソレートのチョコと注文いたしました
朝はシンサで夜はダイマタイズを試していこうと思います


874 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/28(水) 23:44:05 uvcwtpHg00
一様にトレ後トレッドミルで傾斜を付けて歩いてる人たちはなんなの


875 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/30(金) 00:02:42 h7ZRerTw00
マルチビタミンってなに飲んでるの?


876 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/30(金) 00:09:04 vlWdP6kg00
ネイチャーメイド


877 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/30(金) 00:11:25 U3Fmn66.00
わたくしオプティメン飲んでます


878 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/30(金) 00:18:25 79DrTy5200
うちもオプティメン


879 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/30(金) 00:20:46 0lR4bSBY00
マルチビタミンまで飲みだすとコストハンパなくない?
プロテインとジム代で精一杯だね〜


880 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/30(金) 03:43:39 f6vjSgDU00
twoperdayいいよ


881 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/30(金) 07:09:51 zUE8TtMM00
DHC


882 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/30(金) 11:49:22 4AOnF6Wg00
エクステンドの会社ってC4の会社に買収されてたのか


883 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/30(金) 15:42:09 MSRjyE3oMM
今はライフフォース飲んでるねー
マルチビタミンミネラル、重要だとは思うんだけど体感はあんまないんだよなあ
クレアチン、グルタミン、アルギニン、BCAAのほうが優先度高そう


884 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/30(金) 22:13:45 /4tP9mzs00
アニマルパック最近飲み始めたんですが体感さっぱりですw
いろんなサプリ試したけど最近プロテイン一本で十分じゃないかって結論に至ってるわ


885 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/11/30(金) 22:44:11 JoaIni7cMM
このスレで今年中にベンチ120㎏目指すっていってたものですけど今日のトレが
105×6
105×6
110×4
100×8 という内容でした

休養長めがよかったのか調子よかったです
もう120㎏上がりそうなんで過去最高タイ記録の125を目標にしようと思います
12月からは6年ぶりくらいにクレアチンを摂取していきたいと思います
うまく効けばすぐ目標達成できそうですけどどうなるか


886 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/01(土) 01:53:10 6rhtyIS.00
目標達成まで後少しだねー
クレアチン決めれば125いけるっしょ
俺もようやく95キロ台まで体重落ちてきたゆ
後5キロ落とすため聞くかいまいち怪しいカルニチンとCLAも飲んで頑張ります
https://i.imgur.com/mn24gsr.jpg
https://i.imgur.com/4VgJjO3.jpg


887 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/01(土) 11:38:42 zHHgn.rA00
体重落とすとか絞るとかオカマでしょ
パワーだけ求めろよ


888 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/01(土) 12:17:21 fd2LZn2gMM
>>887
オカマで申し訳ないゆ…
昨日ベントロー180キロ、バーベルリストカール70キロそれぞれ8レップ頑張ったので許して欲しいです


889 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/01(土) 12:50:22 TeV508RMMM
俺もすぐ減量するオカマだけどパワーだけ追求すると本田みたいになるじゃんねえ
ゆおじスリムになってきたけどパワー低下感じますかゆ?


890 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/01(土) 13:09:16 fd2LZn2gMM
背中胸脚のトレーニングではパワーダウン感じるねー
腕とか小さな筋肉はパワーあんまり変わらないけど回数こなすスタミナは落ちてる気がするゆ
なんかの本にも乗ってた情報だと減量中はMAXのパワーは変わらないけどレップ数は落ちる人が多いみたいです


891 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/01(土) 13:16:43 zrjciiR600
大会のために減量した筋トレyoutuberは大体パワーダウンしたっていってるね
でもさーやっぱり痩せたいじゃんねぇ


892 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/01(土) 15:35:07 VwRlrIW200
ゆおじの体は力丸の顔がよく似合いそう


893 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/01(土) 19:38:24 TeV508RMMM
10年以上筋トレしてるけどいまだに3000円くらいの運動靴でトレしてたわ
ちょっと調べたら底が薄くて平らな靴欲しくなってきたね
スクワットとかするとき不安定な気がしてたんだよなぁ


894 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/01(土) 19:46:24 zrjciiR600
フクヤマゴムの親方寅さん知らず?


895 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/01(土) 22:03:59 bgNJWPPI00
建さんですね私は


896 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/01(土) 23:22:26 zjd2Jk6c00
パワー追求しても豚体型になるだけじゃんねえ


897 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/02(日) 04:58:37 NWkKJEOQ00
パワー追求って言っても筋肉つけるには食わないとだからなぁ
必然的に太くなる、かといってビルダーみたいな過度な減量は
仕事の都合もあるしなかなかできない

各々の目指すところに行けばいいんだろうけどむずかしいね


898 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/02(日) 09:47:23 IhpzWLFU00
朝起きて筋トレしたいときってどうしてる?
メシ食うと消化するまで動いたら身体に悪そうだし
かと言ってメシ食わないとカタボリック?になるらしいし


899 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/02(日) 11:01:53 EyE7Dxsk00
空腹で筋トレするのよくないってよくいうけどね


900 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/02(日) 11:08:53 .H39oX5.00
ぷろたんがトレ30分前にBCAAとプロテインとマルトデキストリンとりましょうって書いてた


901 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/02(日) 11:39:00 u28GkYpM00
バナナ食べてるね
バナナの吸収は激速


902 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/02(日) 11:56:27 zAg4I1IY00
右の人は筋肉太りですか?
https://pbs.twimg.com/media/DtT-iLHVsAImJ03.jpg


903 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/02(日) 12:30:55 d6/7jqQE00
最近トレ前はBCAAだけっすね自分は
んでトレ終わった後飯食う
いっぱい食べる


904 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/02(日) 14:55:08 S4/O9C.oMM
久々にクレアチン飲み始めたんだけどみんなどんなふうに飲んでる?
一応ローディング的な期間ということで最初は多く飲んでるんだけどローディングってガセなんだっけ?
あとは食後にビルダー飲みしてるんだけど問題ないかな


905 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/02(日) 18:07:09 vHMYlfAsSa
自転車20km
ランニング15km行ってきました


906 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/02(日) 18:15:09 kUl2kqaMSa
クレアチンは総摂取量らしいですね
1日の消費量は2gで体重×2gをキープできればいい、ローディングはゲージ満タンになるまでの期間が速くなるだけ
ワタクシはもうゲージ溜まってるはずなので二日に一回飲むだけですね
タイミングはそこまで気にする必要ないらしい


907 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/02(日) 18:50:30 S4/O9C.oMM
>>906
詳しい説明ありがたいことです


908 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/02(日) 21:45:26 NWkKJEOQ00
今日は脚トレしてきた
バーベルスクワット、レッグカール&エクステンションのスーパーセット、レッグプレス、あとエアロバイク

書くとレパートリー少ないな


https://pbs.twimg.com/media/DtV9zO0W0AAfnVh.jpg


909 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/02(日) 22:24:34 8mmXHYqA00
ダンベルで手首やらかしてモチベ下がりまくりだわ横ゲーもできねぇし


910 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/02(日) 22:46:53 I2nSv9zw00
>>908
このお尻は力丸でもズンできないね


911 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/03(月) 00:18:00 m/XJP2b200
今日、ジムの人にスロートレーニーをすすめられたんだが
腰を痛めないしってことみたいだけど
アホかよやらねーわ
だせーし


912 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/03(月) 01:13:01 K5EQ9bC.00
でも筋トレはちょっと重量あげただけで怪我する可能性ぐーんとあがるから
そこは難しいよな
安全対策しすぎるということはない


913 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/03(月) 15:56:54 QqbZLLXE00
下ろすときはすこーしゆっくりにしてるけど、上げるときはガッと行きたいね
じゃないと気分が高まらない


914 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/03(月) 18:53:21 K5EQ9bC.00
shoにぃの最新動画みたら肩トレは週6でもいいっていってるね
さすがに?って感じだけどぷろたんも週6いれてるっていってたし
最近の流行なのかね


915 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/03(月) 20:00:13 wRTSnUzc00
マジ?


916 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/03(月) 20:30:34 WW1Cn8V600
そいつらジム来てほしいじゃん


917 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/03(月) 20:46:08 Tl9OmxskMM
ボディビルでナチュラルで結果出してる雅兄、田代兄、合戸おじ、ジュラシック木澤、誰も肩を週6なんかでやってないんどよなあ……


918 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/03(月) 21:41:30 brWtQ.HYMM
え?毎日、週7のルーティンで鍛える部位って変えるもんなんじゃねーのか?


919 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/03(月) 21:47:15 K5EQ9bC.00
回復の早い筋肉、負荷のあまりかからない筋肉は
トレの間隔を縮める人もいますね
ふくらはぎ、腹筋、前腕諸筋は一日で回復するというので
わたくしは一日おきにトレしてますね
今度は肩もいれようと思います


920 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/03(月) 22:09:01 m/XJP2b200
毎日同じ部位を鍛えるのってオワなの?
もしかしていけないの?


921 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/03(月) 22:38:49 PknLVwOY00
肩こわいから流石に週6はやらんわ

週6でジムに来い、正しいフォーム知りたかったらパーソナル受けろってことでしょ


922 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/03(月) 23:12:01 Mqop2U1U00
昔のビルダーは超回復とオーバーワーク否定してるし好きなようにやったらいいと思う


923 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/04(火) 00:27:42 wR2Buv5I00
胸肉飽きたのでちょっと奮発して豚ヒレ肉買ったのですが
茹でたら胸肉以上にパッサパサですwww
辛い


924 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/04(火) 00:36:10 xTd/VWEIMM
ここ一年ストラップして膝までのデッドやってたせいか
素手で床引きがつらいですね
150×6の2セット目で最後バーベル落とすかと思った
足腰は余裕あるけど握力が無理だー
別途握力のトレが必要かもですね


925 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/04(火) 01:00:52 79.rCtu600
ぷろたんは牛赤身ステーキ食いまくってて羨ましかったね〜


926 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/04(火) 01:21:32 wR2Buv5I00
俺も牛肉で体作りてぇ・・・
まぁどうせそれも飽きるんだろうけどさ


927 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/04(火) 07:23:32 .NEmCvjcMM
赤身肉や加工肉は腎臓へのダメージ大きいかもです


928 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/05(水) 01:51:41 u.RV./1Q00
https://pbs.twimg.com/media/DtiO3U6VAAAAiQG.jpg

このプロテイン近々発売らしいけどどうなんだろうね高そう


929 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/05(水) 19:33:58 df7gxOfM00
shoにぃが食べてたチゲ鍋美味そう


930 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/05(水) 19:37:17 LiMkK/oMSa
逆襲の魚。@sakana_XXXL
床引きデッドリフトばかりやってたら
僧帽筋と脊柱起立筋が発達しすぎて広がりが弱い
来年の目標はナローデッド270kg�


931 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/05(水) 22:44:44 u.RV./1Q00
https://pbs.twimg.com/media/DtpMIq1V4AA8mAd.jpg


932 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/06(木) 01:17:41 UjZ6uaPk00
>>928
これはお好み焼きだねー

魚くんこんなデカくなってたの?やーばいね


933 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/06(木) 01:22:48 52ZRqA0cMM
魚の配信結構見てたなー
まだやってるのかね


934 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/06(木) 07:31:12 /BQZtPLMMM
トレ前にbcaa溶かして飲んで
トレ中は水飲んで
トレ後は変な粉溶かして飲む

ワタクシ水でお腹パンパンです


935 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/06(木) 09:33:53 AcKN654.00
寝たきり3カ月からのリハビリコンボ完走して体戻さないとと思って筋トレ始めたんだけど
いざやってみるとバーだけのベンチプレスも10回上げられなくなってていやー驚いたね


936 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/06(木) 16:38:41 QZRAGbd.00
ぶっちゃけ歩くのが人間にとって一番必要な筋トレよな


937 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/06(木) 21:47:52 FC04taDE00
今日は背中やってきました

ベントローデッドロープーリーラットプルリバースクランチ懸垂でおわりです


938 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/06(木) 22:02:03 ihBZ5VJ.00
魚ッ!!出てこいッ!!!!!!


939 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/06(木) 22:09:12 b3zb81kc00
肩トレを高重量トレからジャイアントセットに変えたんですが
効果はともかく時間短縮にはなりました


940 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/06(木) 22:28:33 5k4GXC3w00
魚くんはウル4まではやってたのは確認してるけど
もんじゃのときはFXとか転職とかのツイートしてた記憶しかない

モー娘のPV流しながら筋トレしてたのは覚えてる


941 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/06(木) 22:36:05 52ZRqA0cMM
もんじゃもやってたよかりんで
すぐ売ったかなんんかでやめてた記憶があるが


942 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/06(木) 23:52:18 coJWJllQSa
この人バイソンでPP4000くらいあったよね


943 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/07(金) 00:44:57 h.2w.yjU00
魚。すごかったな
当時は筋トレしてないからあんまりピンときてなかったけど
30㎏カールとかやってたから今思うと相当レベル高い


944 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/07(金) 01:07:14 .fwICPCU00
自演やめろや


945 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/07(金) 01:42:16 /SGHygu600
魚くん懐かしいねー
ピカ◉マにアプローチして振られた挙句メンヘラ扱いされてたの面白かったわw


946 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/07(金) 19:09:36 UoRiXPk.MM
アマゾンでセール始まりました
筋トレ器具やプロテインサプリ等、いいのがあれば平均化お願いします


947 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/07(金) 23:19:13 /SGHygu600
https://amzn.to/2rnTcAp
https://amzn.to/2rov9RR
https://amzn.to/2BWFAlH
前から欲しかったストレッチローラーやバランスボール、心拍数の出るスマートウォッチポチリました
サプリはマイプロやアイハーブのほうが安いので買いませんでした


948 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/08(土) 00:07:01 syNjIAqE00
ッハァ〜昨日尼でリフティングベルト買ったばっかだわ…


949 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/08(土) 00:17:09 syNjIAqE00
花の数が美咲と同レベルなんだけど
https://i.imgur.com/cFZZZPQ.jpg


950 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/08(土) 00:29:47 hQUjmyOoMM
ワタクシいまプッシュアップバー買おうか悩んでおります


951 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/08(土) 00:47:43 dhav9rKAMM
クレアチン6日キメて、靴も底の薄いゴム製のにしてトレしてきました
ほぼ過去最高と同等の結果がベンチとスクワットで出て満足です
以前挫折したBIG3トータル500を今度こそ達成したいと思います
春くらいを目標


952 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/09(日) 10:03:29 xbnxBS.w00
ダンベルフライを高重量からジャイアントセットに変えたら大胸筋が筋肉痛になりました
高重量で決まった回数を習慣的にこなすよりは全然いいと思います


953 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/09(日) 15:02:04 IRKAVV4.MM
本スレがアナバイトの話題一色で驚いたんえ


954 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/09(日) 15:35:21 wYwGku9c00
>>869ですが目下の目標だったフルレンジ80㎏(ベルト、リストラップ無し)到達しました
開始前はフォーム固まってなかったので最大拳上重量いまいちわからないんですがたぶんフルレンジで67.5kgぐらいだったんじゃないかと思います
セット重量も55㎏→70㎏に増えました

こうしてエブリベンチを取り組んでみると
よく言われる「ベンチ80〜100kgは3か月で達成」というのも
あながち嘘ではないんだなと感じました では


955 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/09(日) 16:14:22 1SIR7SNo00
ベンチはまーじ一瞬で数字伸びるよね
どこが限界か分からなくなる


956 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/09(日) 16:54:33 3o2dQJdY00
ダンベルトレしかしてないけど手首のサポーターでおすすめあったら教えてくれーい


957 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/09(日) 18:11:40 YtqDaWDsSp
ゴールドジム可愛い女の子多すぎて草


958 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/09(日) 20:01:17 rEdXiN9c00
お家ダンベル勢だけどリストラップは最初に買った
めどいから全然着けてないけど

そのせいか今肩がやべーです
フライもプレスも全然だめだー挙がらない

しばらくお胸はお休みです


959 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/09(日) 20:08:16 iWb/sN8Y00
俺胸弱いからリストラップはまだいらないかなーって思ってるけど
リストストラップはぜっっっっっっったい最初からあった方が良い
手首と前腕への負担が全然違うから


960 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/09(日) 20:12:17 xbnxBS.w00
指と手首と前腕はまーじ壊れるね
腱鞘炎になるほど格ゲーやらなかったけど
筋トレのしすぎで腱鞘炎にはなった


961 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/09(日) 22:08:55 942n1ORMMM
筋トレPP200なんだけどリストストラップってのは要は手首から伸びた変な紐でダンベル固定するおかげで
手のひら握らなくてもダンベル上げられるって感じか?


962 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/09(日) 23:11:45 jnclN1zs00
リストラップとリストストラップハッキリしろ!

自分もリストラップは忘れたらベンチやらないくらいの必需品ですね


963 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/10(月) 00:12:10 qJccPC7EMM
10年くらいINZERのリストラップ使ってるね
ボロくなったから買い換えたいけどなんか昔より高くて躊躇しちゃうわ
指に引っ掛ける紐が両方とも一回ちぎれて無理矢理結びなおして使ってるんだよね
ないとベンチとスクワットで困るしなー


964 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/10(月) 00:57:11 rHIJEdCg00
筋トレスレ何気にレベル高いな
怪我の経験当たり前ってやばいでしょ
どんだけ高重量扱ってるワケ?


965 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/10(月) 11:52:44 t0Obl6KE00
むしろ初心者のときに調子にのって高重量チャレンジしたりハードワークしたりで
やっちゃう感じが一番あるあるでしょ


966 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/10(月) 12:41:42 dc2YibTAMM
筋トレ民まーじレベル高いね
忘年会でブクブク太ってる俺恥ずかしくなってきた


967 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/10(月) 13:04:43 ndCCuWJ.00
中華通販で小物全部揃えて今到着待ちなんだけどやっぱ品質もんじゃなのだろうか


968 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/10(月) 13:10:42 Y1JLWx.YSa
小物ならいいんじゃないでしょうか
下手したら怪我、命の危険があるようなもんを安物買いはやめましょう


969 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/10(月) 15:01:18 ndCCuWJ.00
買った中だとスプリングカラーが危険な感じだ?
気をつけるゆ


970 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/10(月) 21:30:20 rHIJEdCg00
>>965
そんな人見たことないなぁ


971 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/10(月) 23:00:29 r3isC9kU00
iHERBからCalifornia Gold Nutrition オメガ-3 プレミアムフィッシュオイルが届きました
代謝をヒートして脂肪バーンがされます

あとなんかおすすめらしかったライフフォースとチョコミント味
ミント味もスクラロース入ってないぽいやったね

なんでスクラロースがいかんのかは知らん


972 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/10(月) 23:42:49 t0Obl6KE00
フィッシュオイルってケトジェニックダイエットするときに取り入れるといいってよく聞くね


973 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/10(月) 23:49:02 neomA2is00
ケガに重量とか関係あるわけ?
ダンベルベンチ10kgでTFCC損傷したぞ


974 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/10(月) 23:51:46 iltg0vcAMM
重量や疲労が関係ないわけあらず
俺なんて3kgくらいのミニテーブル持ち上げたら変な体勢なのもあってぎっくり腰で2週間死んでたよ?


975 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/11(火) 00:56:07 tt6svHmgMM
今日ベンチやってきたけどやっぱ中2日じゃキツイのかなー
少し余裕があるはずの120がやたら重く感じたし
メインセットも思った通りの回数あがらなかったね

あとデッドもやったけどやっぱり握力がキツイ
途中からストラップ使った

ここ数年は怪我してないけど何故か最近風邪ひきやすくなったな何故だ


976 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/11(火) 02:23:45 So58dGSc00
とりあえず命に関わるものは高いものというか実績あるものを買ってる感じ
極論服とかはなんでもいいし


977 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/11(火) 13:17:21 sb8LYQUo00
ちゃんとブリッジ組んでダンベルベンチプレスしたらいやー捗るね
フォームってすごく大事なんですね
今まで足に一切力入れないでやってたから肩痛くなるのが酷かった
筋トレが趣味と言えるようにこれからも励みます


978 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/11(火) 13:22:09 wPL1YRMs00
俺は足使わないように上げてやってるな


979 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/11(火) 13:29:02 sb8LYQUo00
ブリッジ組んだら扱える重さも大幅に増え肩の負担も激減したのは良かったんですが…
肩甲骨の間の少し下あたりの背骨が痛いんですけどまだフォームがもんじゃなんですかねこれ


980 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/11(火) 18:21:16 So58dGSc00
>>979
最下点下ろしすぎなんじゃない?
肩甲骨よせてブリッジ組めばまず擦れない部位だとは思うけど
めいっぱい大胸筋ストレッチしてるなら負荷のりそう

激痛じゃなければやってるうちに慣れそうだけど


981 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/11(火) 18:49:46 Wvf3Cmm600
低炭水化物ダイエットってしんどくないですか?
お米とパン食べられないのマージやばいね


982 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/11(火) 18:55:51 6RI.JwDY00
PFCバランス考えて適度に抜けばそんなしんどくなくない?
昼はご飯一杯分くらい摂るけど夜は一切なしとかにして一日のカロリー調整するだけっしょ


983 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/11(火) 18:56:52 wlw9DzhY00
米やパンの代わりに、麦や玄米、オートミールにしたり、
夜だけ米食べなかったりとかがベターだね
自分は白米に麦を混ぜてるね、それでもクッソ不味いですが


984 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/11(火) 19:14:19 QEwOYyjY00
https://pbs.twimg.com/media/DuIJO-5WwAAC5am.jpg

あっはっはwwwこくぅ〜wwww


985 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/11(火) 19:24:24 wPL1YRMs00
最近炭水化物増やしてるけど脂質抑えてるからしっかり落ちてきたね
炭水化物食いながら痩せるの最高
これだわこれ


986 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/11(火) 22:12:37 yf/bYAmU00
炭水化物ヌキってどうなんだろうね
俺はオートミールを主食に糖質は一定量取りながら減量してます


987 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/11(火) 23:27:53 So58dGSc00
マイプロ12月ぞろ目セールプロテイン以外のオススメおしえろ!
プロテインとアルファメンは買い足す予定


988 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/12(水) 01:39:27 zea9WddY00
ダンベルローイングやダンベルプレスやって思ったけど
三頭筋が真っ先にへばるねー
三頭筋用のトレいらないんじゃないかってくらい筋肉痛になるよ


989 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/12(水) 22:48:00 zX8VE74s00
ラップはしとけって話なので、久々に装着

で、着けたままステステの練習とかしてたら
なんか新たな「気付き」があった気がします

トレ後の疲れた腕だと五風成功率が上がるみたいなアレですかね


990 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/13(木) 09:38:20 VLyWntGE00
初めてフルスクワットしたら翌日に腿と尻の筋肉の筋肉痛ゲージがやーばい


991 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/13(木) 10:50:23 vCgTIo02MM
フルスクワットまぁじでやばいね
2日間ぐらいは筋肉痛で階段登れないかもです


992 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/14(金) 01:18:37 8ge74OEY00
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1072644811985952769/pu/vid/480x600/34Vu67kkNxn4zyYz.mp4

ケツきたえていくぞ!


993 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/14(金) 21:11:05 DNkS4q4EMM
フルスクワット150×3できた
これは7年くらい前の150×2をついに超えた感じだ
最終目標の160が見えてきたね


994 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/15(土) 00:09:34 juM7zNIo00
>>993
まーーじか!やばいねぇ!
ほんまおめでとうな


995 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/15(土) 17:13:07 kAaj7ht.MM
ありがとー
ベンチ130スクワット160デッド210でトータル500目指してるよ
ベンチとスクワットは行けそうだけどデッドは握力がもたないな
握力を先に鍛えるか、握力は後回しにしてストラップでやるかだね


996 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/17(月) 16:59:48 6UY4LaAI00
3日続けて一日休むのサイクルでやってるけどどうなんやろか
Shoにぃは週20セットが一番筋肥大に言いって言ってたけど一日4セットやっツる
お言葉に甘えて減らしていいんか?


997 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/17(月) 17:01:15 w8SrT9YkMM
>>996
週20セットって全身の合計で?
さすがに少なすぎない??


998 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/17(月) 17:11:17 6UY4LaAI00
https://youtu.be/D7dDiKgqOIo?t=172

全身じゃないゆ書き方間違ってたゆ
俺の場合週に胸なら24セットやってるんだ


999 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/17(月) 17:56:17 w8SrT9YkMM
一部位20セットか
結構数いるんだねー


1000 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/12/17(月) 19:30:59 6UY4LaAI00
少ないなーと思ったけど確かに部位によっちゃ多いね
俺足とかスクワットしかしてないもんw
週6セットだw


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