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筋トレ総合スレ3

1 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/19(月) 12:24:13 5GJmPM5w
モチベ維持に日々の筋トレの成果報告
メニュー相談、雑談、情報交換など


前スレ
http://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/game/59608/1502725085/


2 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/19(月) 16:32:58 5GJmPM5w
ジムでベンチとスクワットやってきます


3 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/19(月) 16:51:35 s9xY7.KE
自重で出来る背筋の鍛え方教えて


4 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/19(月) 17:04:27 AyfqerPg
懸垂


5 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/19(月) 17:26:35 s9xY7.KE
家にねーわ


6 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/19(月) 17:29:30 3h27t9MA
筋肉ダルマゆおじって何年鍛えてあの体になったん?


7 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/19(月) 18:00:17 I/LBQJ9I
たまにやる懸垂絶対気持ちいいよなぁ
腕立てだけだとうんざりしてくる


8 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/19(月) 18:19:05 s9xY7.KE
レッグレイズって良さそうだな
でもクランチとレッグレイズの差がわからん
腹筋鍛えるならどっちでもええんかね


9 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/19(月) 18:32:41 nUwGW2rE
腹筋の上部に効くのがクランチ
下部に効くのがレッグレイズ


10 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/19(月) 18:41:16 8sjHpM4.
俺も懸垂やりたいけどドアにかけるタイプのは怖くて出来ない
公園通うのは絶対続かないし悩むねぃ


11 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/19(月) 18:45:42 s9xY7.KE
>>9
ありがと
部位に違いがあるのね


12 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/19(月) 18:46:38 s9xY7.KE
つーことはクランチもレッグレイズも両方やる必要あるのか
腹筋ってふけーな


13 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/19(月) 18:57:10 jqULZ436
>>1ひとてま

これだれか教えてゆーーーー!
994 名前:俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 [sage] :2018/03/19(月) 00:08:09
追い込みってさぁ〜
んっ!もう軽い重量でも一回も無理ッ!!ってとこまでやるの?


14 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/19(月) 19:41:46 VVGFD0qU
置き場所があるなら懸垂スタンド買うのが一番でしょ
俺が買ったの1万くらいのだけど十分機能してくれてる


15 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/19(月) 20:11:02 PcAJNkBQ
俺の買った物干し竿は下の部分でディップスも出来るし
腰辺りの位置にバー設置出来るから足上げてバレリーナの真似事しながら身体も柔らかく出来る
買ってよかったんだけどやっぱ場所取るね
タンス一個処分するハメになった


16 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/19(月) 20:58:59 8sjHpM4.
ないんだよねぇ置き場所


17 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/19(月) 21:10:02 kZPkViwQ
雨降ってるけど背中わやしてくる


18 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/19(月) 21:14:04 e0A3Ixl2
>>13
それであってるゆ
そこまで追い込めれば完璧だゆ


19 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/19(月) 22:16:50 bjzVq6Ho
俺も懸垂スタンド置く場所ないねー
近所の公園の鉄棒は全部撤去されてて、一時期ブランコ支えてるぶっとい棒で懸垂やってた


20 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/19(月) 22:20:28 s9xY7.KE
懸垂以外で家で出来る背筋の鍛え方はなにがあんの


21 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/19(月) 23:45:20 jqULZ436
>>18
ありがとーーーーー!
もう一歩も歩けないくらいまで追い込んでみたいゆ
絶対きもちいでしょ
一回だけ筋トレしてて気持ちよくなる瞬間に出会ったんだよね


22 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/20(火) 00:27:27 4u38tBpo
>>20
懸垂以外だとロウイングとかのダンベルとかバーベルの種目かな
完全自重で背中鍛えるのは無理に近いかもだね
体育でやらされる背筋運動はゴミだし


23 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/20(火) 00:29:55 M6BUyiY6
公園で練習は嫌だし懸垂器具置けないし
せめてもと思ってトレーニングチューブ買ったけどまぁ無意味だろうね


24 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/20(火) 00:53:36 AEAiYy8E
懸垂器具おけないってどんな部屋に住んでんだ?


25 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/20(火) 01:11:59 M6BUyiY6
1Kだよ
東京の部屋はせっまいせっまい
そら金出せれば広いとこ住めるけどさ


26 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/20(火) 01:18:29 AEAiYy8E
俺2kで一部屋全く使ってないから実質1kだけど、チンスタとベンチとダンベルとWバーとバーベルとステッパー置いてるよ


27 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/20(火) 01:39:46 M6BUyiY6
そっか
いいな


28 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/20(火) 01:45:43 q0Xk0.VI
>>23
チューブだけでも筋トレしようぜ!
足で踏んづけて引っ張って、アームカール、ハンマーカール、サイドレイズ
チューブってダンベルと違って常に負荷がかかり続けるから
ダンベルとはまた違った方向から鍛えられるよ!
部屋狭いならチューブとアブローラーとプッシュアップバーだけでッケイ!


29 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/20(火) 01:51:07 vm3O5sZE
チューブでも5種類セットの奴で50kgぐらい負荷かけられるでしょ


30 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/20(火) 01:58:38 AEAiYy8E
チューブはネガティブがないからポジティブをチーティングしてネガティブで追い込むようなことができないよね
まあそれがどの程度影響するのかはよくわからんけど


31 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/20(火) 02:18:43 AEAiYy8E
映画版ナウシカで火の七日間があっさり語られて終わる話するか?


32 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/20(火) 05:51:10 psW9keaQ
やっぱり懸垂追い込もネガティヴすらきついとこまでやるのかゆ


33 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/20(火) 09:22:20 9oG77BTY
雨でジム行く気起きず


34 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/20(火) 09:25:29 t9td/Ta6
背筋鍛えるのにトレーニングチューブ良いじゃん


35 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/20(火) 09:33:02 4u38tBpo
今日は家で腕と腹筋だけやる


36 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/20(火) 10:29:23 4u38tBpo
あ、ゆおじの画像が本スレに転載されてるw


37 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/20(火) 20:00:03 W/BMsfL2
ちょっといいですか?
筋トレだけだと習慣にしづらくてワタクシ風呂入るついでにやるようにしたんですがこれって効果ありますか?
風呂に入るのは1日1回か2日に1回くらいです


38 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/20(火) 21:34:31 4u38tBpo
筋トレしたら風呂かシャワーやろ


39 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/20(火) 22:47:38 89blb/1U
風呂のフタ持ってメディシンボールみたいに左右に高速フリフリさせると腹筋鍛えられるぞ


40 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 00:53:16 y56TclgM
ダルかったけどジムで脚トレしてきた
軽く有酸素も20分ほど、絞りたいから週2~3回はめんどいけど入れたい


41 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 05:13:18 X7G4lQ8A
急に気温下がったせいか40キロのダンベルでワンハンドトライセップスエクステンションやって肘痛めたゆ
最近絶好調だっただけに残念だゆ
今週からしばらく軽めでパンプ感重視でやるゆ

https://i.imgur.com/zCm8z93.jpg


42 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 05:33:32 JxOsJ3W6
僧帽筋が発達してる人すげーカッコ悪いと思うんだけど知識皆無の状態で鍛えたら自分もなりそうで怖い


43 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 05:36:37 JxOsJ3W6
あっゆおじの事言ってるわけじゃないゆ
この前ジェラシック木澤?とかいう人テレビで見てそう思った


44 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 05:43:53 FtBBc99c
僧帽筋無いと貧相に見えない?
レベルが違いすぎるけど市営ジムだとシュラッグやってる人全然いない
そもそもダンベル使ってる人が少ない


45 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 06:48:19 X7G4lQ8A
わかるゆ
木澤さんはバランスが崩れているからだと思うよゆ
僧帽筋に対して三角筋や三頭筋が弱いので外への張り出しが少ないゆ
そのせいで縦長に見えてしまっているゆ
十分な肩と三頭があれば僧帽筋が発達していてもかっこよく見えるゆ


46 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 07:53:13 JxOsJ3W6
僧帽筋が異常に発達してるわけじゃなくて
他の部位が弱いからすげぇ変に見える感じなのか
ビビってダンベル購入躊躇してた
鍛えるならカッコイイ体になりたいもんで


47 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 09:49:48 h4Spuw/I
ゆおじの力入れてない状態もみたい


48 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 11:39:06 0woXgjRc
腹筋の上部に効くのがクランチ
下部に効くのがレッグレイズ


これやったら良い感じに鍛えられてきたわ


49 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 12:20:51 O3PaWDHs
何度も言われてるけどなりたくないのになっちゃうようなもんじゃないからとりあえず鍛えるといい


50 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 12:27:19 h4Spuw/I
なるレベルの器具がいらんのやって
ゆおじ目指してないのにゆおじ目指す器具買うのは馬鹿らしい
パンピーならダンベルなんて10kgあったら十分すぎるよね?


51 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 12:41:23 crVKqrXs
俺いつ筋トレ飽きても良いように、10キロのダンベル2つ買ったオカマだけど
パンピーレベルでも胸背中足やり出すと確実に足りなくなるよ
1年経ったら20キロでも物足りないから

実際そうなってから買い足せばいいんだけど


52 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 12:55:02 reuDXcdk
30㎏セットと20㎏セットの可変ダンベル持ってるけど10㎏のダンベルもほしくなって買おうか悩んでるね


53 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 13:01:08 h4Spuw/I
>>51
流石に?パンピーじゃないんだろ
画像を上げてパンピー証明しろ


54 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 13:07:18 O3PaWDHs
舐めすぎでしょ
あなたがこのくらいでいいやって思ってる体の人たち頑張ってるよ


55 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 13:13:48 zLQdD6Wg
よく筋肉付けたいけどゴリラみたいなキモイのは嫌だって言う奴いるけどさぁ〜〜〜

甘ったれのたわけ野郎がそこまで追い込めるわけないじゃんねぇw

そういう奴ってダンベルちょっとクイッしたらすぐ筋肉つくと思ってるわけ〜〜〜?


56 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 13:21:22 crVKqrXs
>>53
画像アップするのも恥ずかしいレベルのドパンピーなんだけどw
もんじゃで言ったらゴールドぐらいだよ


57 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 13:24:59 h4Spuw/I
自称ゴリラのけ
マウント取る前に画像上げな?


58 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 13:25:54 h4Spuw/I
>>56
20kgで物足りないのにパンピーは流石に?


59 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 13:37:23 crVKqrXs
>>58
アームカール20キロと勘違いしてない?
ダンベルベンチプレスとかダンベルローイングで20キロは、初心者〜初級者だよ


60 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 13:39:00 reuDXcdk
ゆおじは40㎏でトライセプスEXか
いつも行ってるジムにもないね
自前の可変ダンベル組み合わせて作れるけど40は使うことないわ
35㎏までだね


61 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 13:39:25 O3PaWDHs
とりあえず一回お試しでジムいってみて色々触ってみろよ
やってもないのに何言ってんのとしか思えないし何言っても無駄そうだわ


62 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 13:42:42 KB0JngU2
>>51
間違いないっすね 俺も同じような感じだけど最初からもっと思い奴買えば良かったーって後悔してるゆ


63 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 13:44:23 w/Sli9O6
>>61
これが正解だわ


64 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 13:47:20 h4Spuw/I
>>59
んんーなるほど
ダンベルカールって奴をイメージしてたけど他のをするために重量が必要なんだね
ゴリラのみんなごめーーーん


65 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 13:52:42 reuDXcdk
ごめーんしてえーらい


66 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 14:53:16 X7G4lQ8A
朝から肘が痛くて90度に曲げられないゆ
肘を固定してのトライセップエクステンションはやっぱり危険だったゆ

上のレスにもあるけど一度ビジター体験でジムに行ってダンベルを触って見て必要な重量をイメージするのはいいとおもうゆ

エニタイムなんかだと500円で一度体験使用とか出来たはずだゆ


67 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 15:02:16 h4Spuw/I
ダンベルローイングって奴を30kgのお米で試したら5回しか出来なかったよ…


68 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 15:28:03 X7G4lQ8A
>>47
https://i.imgur.com/4g8fvPy.jpg

こんな感じだゆ

久しぶりにガチめの怪我をしてショックだゆ
みんなもまだ冷える日もあるしホームトレの時はシャワーで入って身体を温めてからトレするなどして怪我には気をつけてゆ


69 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 15:38:21 NkOXazHI
>>68
力入れてなくてもかっこいいゆ


70 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 15:38:28 h4Spuw/I
>>68
胸の横にある背中?の出っ張りかっこいいねー


71 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 15:49:11 reuDXcdk
いやーすごいね


72 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 15:51:11 4YocRqdw
こんなのがゆって言ってるの…
僕も怪我には気を付けるゆ


73 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 15:51:20 FtBBc99c
>>68
ローイング180ともなるとここまでなるのね
ストレッチするときに筋肉邪魔そう


74 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 15:57:47 JxOsJ3W6
ゆおじ力入れてないとカッコイイゆ
俺はとりあえず一年腕立てとスクワット頑張る!
変化大して無かったらダンベル買う!
決めたゆ!


75 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 17:00:02 0woXgjRc
ゆおじゆおじうるせーんだよ
そんなに好きなら専用スレ建ててそこでやれ


76 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 17:06:27 xHWkZVcY
>>68
何年でここまでなったん?


77 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 17:16:35 y56TclgM
>>74
もうダンベル買っちゃいなよ?


78 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 17:24:45 JxOsJ3W6
>>77
決めた!って言っても誘惑されるとまーたグラグラするからやめてw


79 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 17:30:32 y56TclgM
>>78
一年腕立てとスクワットだけだと確実に続かない
それと自重だけだと絶対変化あんまり無いと思う

なにか小額でも投資したと思えるものがあったほうがいいよ
続けなきゃもったいないと思えるし
ゆおじの薦めてた20kgダンベルセットでいいから買ったほうがいいと俺は思う


80 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 17:51:19 JxOsJ3W6
わかった


81 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 17:53:23 7alVmokw
>>68
ユンくらいならココタ堕ちさせられそうだね


82 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 18:39:28 X7G4lQ8A
ダンベルは前のスレにも貼った10キロ二つセットのゴムコートされた奴がオススメだゆ

肩の横側や力こぶのトレーニングは自重だと難しいのでダンベルがあると良いと思うゆ

最初は10キロもあれば十分だゆ

トレーニング歴は中学の部活からからなので16年ぐらいだゆ


83 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 18:43:32 reuDXcdk
結構若いなwウメスレにしてはだけど


84 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 22:25:26 xHWkZVcY
>>82
ゴリラすぎて気持ち悪いと思ってたけど16年も鍛え続けたのはすごいゆ認めるゆ負けたゆ


85 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 22:30:52 y56TclgM
正直10年以上続けないとマッチョにはなれないよなぁ・・・
ゆおじのオススメの肩トレ、家トレのときにやってるわ
いままで6〜8レップってやったことなかったけど
部位によってはそっちのほうがいいね、ありがとー


86 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 22:35:45 crVKqrXs
ゴールドジムのリストストラップ安いのにまーじお好み焼きだね
ガチ勢には物足りないかもしれんけど、俺には十分すぎる


87 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/21(水) 23:38:59 NkOXazHI
ぼくは理想の体を目指してるわけじゃないから負けてないゆ
今日も辛いことに立ち向かって自分の限界と戦ったという満足感のためにやってるゆ!!

でも16年続けるは流石に俺の負けだーーーーーーー!ごめーーーーーーん!


88 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/22(木) 00:26:13 GW1ngYWw
ゆおじはさ
維持するために毎日筋トレするの辛くねーの?
正直ダルくね?


89 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/22(木) 00:28:00 a29lQhcs
前スレでゆおじ以外で画像あげたものだけど
自分はトレ歴12年くらいだね
今のところやめる気はないわ


90 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/22(木) 00:42:19 xjPNfCkA
上半身ならダンベルよりチンニングスタンドの方が安くて、できることも意外に多くて、いいと思うんだけど


91 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/22(木) 00:43:08 45ZtM/5g
一度筋肉つけたら維持するために苦痛でも続けていかなきゃならない

もう相当修羅の道


92 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/22(木) 00:45:27 a29lQhcs
トレーニングは苦痛だけど達成感があって精神的にいいんだよね
俺は酒飲みだからトレやめたら完全にアル中に堕ちると思う


93 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/22(木) 00:57:25 B9cDERYM
自分まだ浅いですけどディップスできる懸垂台とサイドレイズとかの肩用に軽いダンベルあるのがいいと思う


94 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/22(木) 01:12:00 xQDgw11I
>>87
俺も同じだゆ
自分の成長をサイズや使用重量から感じるのが一番楽しいゆ

筋肉や筋力は素質や環境に左右されるので人それぞれ伸び方は違うゆ
だからそこで比較し合うのは競技者じゃない限り必要なくて自分との戦いが筋トレの醍醐味だと思うゆ


95 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/22(木) 01:15:53 xQDgw11I
>>88
生き甲斐なのでむしろ出来なくなった方が辛かったゆ
仕事や怪我で年単位で足踏みしてた時は本当にしんどかったゆ

なんでもそうだけど最初が一番辛くて軌道に乗れば案外楽だゆ
俺はスポーツをやり込んでて自然とトレする習慣が最初にできたのが大きかったゆ

初期に続けていくのがしんどいと感じる人がもしいたら、ジムやSNSやここのような掲示板とかで仲間を作るのが良いと思うゆ
トレの話をできる友達ができたら続けやすいゆ


96 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/22(木) 01:43:45 EjE5xV8A
名無しに戻るとか言ってた舌の根も乾かないうちから
ゆゆ言いまくってんなこいつ


97 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/22(木) 01:51:50 OTIhwa4c
俺はゆおじの話いっぱい聞きたいゆ
一番信頼できる


98 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/22(木) 01:54:14 OTIhwa4c
まだダンベルも届いてないのに色々調べすぎて頭でっかちになってきたw
プロテイン二種類とマルチビタミンとクレアチンとBCAAも買っちゃいました
確実に続かなくて形プロになりそうですw


99 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/22(木) 02:14:53 xhSfWX76
>>89
あれくらいでもやっぱり10年超えだよなぁ、芯太いし

習慣化して運動しないと気持ち悪いくらいになればいいよね


100 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/22(木) 02:21:25 xhSfWX76
>>99
あれくらいでも→あれくらいあると

失礼しました


101 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/22(木) 08:38:30 95uyIwAs
ままま、プロテイン切れるまでは続くでしょw


102 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/22(木) 09:42:22 wDdEV7pM
やっぱマッチョの2人は体も軟らかいの?
トレーニングの効率上げるためにある程度柔軟性もなきゃかなと勝手に思ってるんだけど


103 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/22(木) 12:56:01 a29lQhcs
>>99
俺はオカマだからすぐ減量しちゃうんだよね
もう少しデカかった時期もあるよ

>>102
元から特に硬くなかったのとトレ始めた頃はストレッチも時間かけてやってたからそこそこかな
そのころ有酸素も結構やってたけど今は筋トレしかしなくなったね


104 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/22(木) 15:51:42 Rhjw7YOM
マイプロで買ったのが届いたんだけどプロテインの封カッターで切られてて力丸インストールしそう


105 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/22(木) 15:55:15 95uyIwAs
しそうじゃなくてしろ
一度譲ったら全て譲ることになるぞ


106 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/22(木) 16:00:50 Rhjw7YOM
さっき力丸インストールしてクレームいれたゆ 返金まで全力で行く


107 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/22(木) 16:53:47 95uyIwAs
ゆおじの肩幅90ある?


108 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/22(木) 19:09:19 I4a7P4yY
懸垂&腹筋ローラーってもしかして自重最強かゆ?


109 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/22(木) 19:13:44 a29lQhcs
懸垂できる環境あるならハンギングレッグレイズお勧め


110 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/22(木) 19:27:29 B9cDERYM
懸垂とかそのレッグレイズとかやってると鍛えたいとこより先に手が痛くなってたけどリストストラップ買ったら解決したわ
安いしお好み焼きなんでオススメしときます


111 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/22(木) 22:06:43 xjPNfCkA
足の疲れが全然取れなくて悩んでるんだがケアのコツあるかい?
特に四頭のじんわりと痛む炎症がひどい


112 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/23(金) 00:09:46 Y.zpNRHc
リストストラップ明日注文するゆ
痛くても我慢してやってたら血豆になっちゃったゆw


113 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/23(金) 00:49:17 kKHeeAcA
懸垂の呼吸法について調べてたんだけどサイトによって書いてる事が違ってわっかんねーーー
順手と逆手で変わるとかァじで難解なんだけど誰か教えてほしい
個人的には上がる時に吸う方がやりやすいんだが


114 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/23(金) 00:54:16 .7a8uIDM
あツしは上がるときに息はいてるね
手の向きとか手幅は関係なく全部


115 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/23(金) 01:20:28 GUiGEPXo
プッシュアップバーとかチューブやってると手痛くなるから俺も手袋的なの買った方がいいかね?


116 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/23(金) 01:27:57 .7a8uIDM
デッドとかも素手でやってるけど痛くはなくなるね
ただ手がタコだらけになるからそういうのが嫌なら手袋的なのも必要かもしれない


117 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/23(金) 02:01:10 LFzyRY.w
逆立ちってもしかして筋トレとしては微妙?


118 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/23(金) 02:05:11 huSI7pf2
最近話題に上がってるチューブっていくらぐらいするもんなの?


119 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/23(金) 02:34:54 dSTt5IyI
http://daturyokuss.seesaa.net/article/458045036.html


120 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/23(金) 03:06:40 GUiGEPXo
1500円くらい
背中は思った通り効かない気がしてるけど
肩は意外としんどい!


121 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/23(金) 22:51:10 GUiGEPXo
スクワットってなんでこんな辛いの
全然楽しくないよ・・・
やる度に回数減らしたくなる


122 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/23(金) 23:05:44 kIOL3lhY
やる度に回数減るウエイトトレーニングを信じろ


123 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/23(金) 23:06:53 tXTt9DDI
筋力使い切る前に気力持ってかれるのつらいよねー
オスホルモンドバドバ出てると思って頑張るゆ


124 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/23(金) 23:21:38 GUiGEPXo
なんか上半身のトレはキツくても「んなろーっ!」って感じで頑張れるんだけど下半身はマジで無気力
生きながらにして死んでるだけ
この差はなんなんだ


125 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/23(金) 23:22:54 kIOL3lhY
下半身鍛えると勃起力付くからおじなら頑張れ


126 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/23(金) 23:33:44 dk3D77KY
足は最初の種目は真面目にやるけど、最後の追い込みは大体中途半端に終わってる


127 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/24(土) 06:54:57 o2gyd1jg
メシ食わずに筋トレってしないほうがいいのな


128 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/24(土) 14:19:16 nzmId3bQ
飯食わずに筋トレするとエネルギー不足でめちゃくちゃ気持ち悪くなる
あんま食いたくないなら粉飴をドリンクに混ぜてトレすると良いってマッチョの友達が言ってたゆ


129 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/24(土) 14:22:33 uUdSQxbA
食わずに筋トレとかむしろ逆効果まであるから栄養はちゃんと取れ


130 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/24(土) 21:27:28 nzmId3bQ
ちょっといいですか?
ジムで背中わやしてチャリ1時間半こいで来たけど麻婆豆腐大盛食べてしまいましたw


131 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/24(土) 23:41:05 GTXOhVN6
>>127
筋肉をつけるという目的だとトレ前後に空腹だと効果になるという論文が多いゆ

最近ではトレ90分前にプロテイン、トレ中にカーボとアミノ酸、トレ後90分以内の十分な食事が効率が良いとされてるゆ

今日は背中をやってきたゆ
肘がもんじゃだったけど背中と肩は問題なくできて満足だゆ

https://imgur.com/a/mLsWl


132 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/24(土) 23:43:49 .7WarG/6
基本的な事だけど
ベンチプレスみたいなプッシュ系と
デッドリフトみたいなプル系で
呼吸ってどうしてるか疑問

ベンチは下ろしたとき吸ってあげるときに一気に吐いてる
デッドリフトも引き上げるとき吸っておろすときはいてるんだけど
あってる?


133 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/24(土) 23:45:32 WOvi4nZc
今日は全然追い込めなかったゆ
シコると1日がまるまるもんじゃになるね


134 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/25(日) 00:08:20 nHGxCjg6
ダンベル火曜日に届くよ!
ベンチは調べたらバランスボールで代用出来るって情報があって丁度バランスボールあるからそれでやってみることにした
難しかったら諦めてベンチ買います
メニュー組んで!
出来れば一回で全身鍛えて数日サボるサイクルでいきたい


135 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/25(日) 00:13:42 fDJfTZ6M
ゆおじの知識半端ねーな


136 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/25(日) 00:53:10 NmWcPfkA
>>132
基本的には力を込めるポジティブ動作の時に吐いて下ろすネガティブ動作で息を吸うゆ
理由は息を吐く時の方が瞬発的に力を出せるからだゆ

ただデッドやスクワット、ベンチで高重量を扱う時に使うテクニックで腹圧を使って上げるというのもあるゆ
ベルトをきつめに巻いて一番重さを感じるスティッキングポイント(ベンチなら胸につけてから肘を90度以上まで押し上げるとき、デッドなら床から引くファーフトプル)を抜けるまで腹に吸い込んだ息を止めて力を込めるゆ
スティッキングポイントを抜けてから息を吐いてあげきり、息を息を吸いながら下ろすゆ


137 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/25(日) 00:56:35 NmWcPfkA
>>107
肩幅90センチはちょっとありえないゆ
やばい肩幅の阪神糸井とかでも60センチぐらいだゆ

肩幅は最近測ってないからわからないけど胸囲なら脇下で124センチあるゆ

肩幅がもともと広く背中も鍛えているのでほんと服がないゆ…


138 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/25(日) 01:23:05 Q6LVCkGQ
>>136
詳しくありがとー!
デッドの例は腹圧で腰守るのもあるから不適切だったかも
でもとても参考になりました、ありがとうございます


139 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/25(日) 01:41:12 NmWcPfkA
>>138
パワーリフター じゃないのでうまく説明できなくて歯がゆいゆ
個人的には腰をはめて息を下っ腹に溜めて息止めて踏ん張ると腰回りがロックされた感じになるゆ
その状態だとバーベルカールやベントローを高重量で振り回しても腰を痛めないゆ
これが腹圧で腰を守る感覚ってことで合ってるのかゆ?

専門が別のパワー競技なのでBIG3の専門知識は正直あやふやなところがあるので他にも詳しい人がいたら教えて欲しいゆ


140 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/25(日) 01:48:42 Q6LVCkGQ
>>139
いえいえ十分です
デッ尻とか腹圧ロックがある分単純なプル種目じゃなかったので
自分の例の出し方がちょっとよくなかったかなって。

単純に引くだけの、例えばラットプルとかのがよかったかもです。
吐きながら引き下げる感じでやってみます


141 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/25(日) 01:54:29 NmWcPfkA
>>140
こちらこそありがとうだゆ
自分自身はあまり呼吸のことを意識したことがなかったのでいろいろ考えるきっかけになったゆ

とにかく高重量を扱ってきたので身体が力を出しやすい呼吸を各種目勝手にやってくれてるイメージだゆ

なんとなくだけど10レップ軽い重量のときと6レップ以下の高重量のときだと呼吸方法から変わってる気がするゆ

どう変わってるか今度意識してみるゆ


142 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/25(日) 02:04:31 BkKYFBeM
バーベルスクワットやってるとケツの位置は意識できるんだけどいつの間にか膝の角度がもんじゃになっててタダでさえつまらんのにモチベなくなるわ
下半身トレ自重にしたいです自分


143 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/25(日) 08:39:42 0j890K6.
ずっと昔からトレ直後にプロテイン飲んでたけど、トレ前に飲むってのがあるのか
なかなか気になりますね


144 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/25(日) 18:20:18 xwI1X5iQ
花見に来た子供連れで賑わう公園で懸垂してきました
遊具を独占して上下する28歳童貞が現れて少し空気がピリつきましたが有意義な筋トレが出来ました


145 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/25(日) 20:56:03 24Ft1UIs
筋トレは心量も鍛えられる

定着したな


146 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/25(日) 23:18:00 cnrXXJAI
>>144
硬派


147 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/26(月) 18:48:24 rKgDE4As
公園に居る親子連れの視線きついよなぁ
でも懸垂やりたいしなぁ


148 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/26(月) 18:59:45 nGUKDd6g
日中やるなよw
俺は暗くなってからやってたぞ
ランニングするのが帰ってからだから必然日落ちてる時間だからだけど


149 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/26(月) 19:48:25 6MI37Kdo
>>148
晋也にやると職質一閃されない?


150 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/26(月) 21:39:54 r.Dh8VqM
sasukeの佐藤くん位の体にはどれくらいでなれるの?


151 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/26(月) 22:20:29 970cz4ec
>>144
童貞関係なくない?


152 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/27(火) 00:16:18 JUj2cKJI
ダンベル届くの楽しみすぎるんだけど
とりあえず最初はダンベルプレスってやつやればええんか?


153 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/27(火) 08:51:15 dNja/pTo
最近、スクワットしかしてないんですけど特に問題は無いですかね?
スクワットしてると腹筋も鍛えられて良い感じなんですけど


154 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/27(火) 13:23:36 JUj2cKJI
ちょっといいですか?
ダンベル届いて自分鍛えてない割には力自信あった方なんですけど
重すぎてホヒュってなりましたw
ゴム洗ってきます・・・


155 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/27(火) 15:27:48 qh47Sxso
アームカールは最初5kgでもきついっしょ
ジョジョに慣らしていけ


156 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/27(火) 16:12:42 JUj2cKJI
ふらふらするから早速5キロの重りは仕舞いましたw
見よう見真似でダンベルベンチプレス?ってのやってみたけど胸に効いてるのか分からないねー


157 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/27(火) 18:03:44 Z/LJVy0I
5㎏でダンベルベンチ?
流石に軽すぎじゃないかな


158 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/27(火) 18:18:28 rJz2A0VI
回数こなせば効いてくるさ


159 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/27(火) 18:19:39 M40cbE6A
5kgは腕立てした方がいいまである


160 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/27(火) 18:24:11 JUj2cKJI
いやダンブルベンチは最初12キロくらいで15回3セットやって
なんか腕がふらふらするから重すぎるのかなと思って10キロまで落としました


161 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/27(火) 18:30:14 JUj2cKJI
もしかしたらベンチ代わりにバランスボール使ってるのも少しフラつく原因かもです
でもアームカール?ってのも12キロだと少し反動付けて8回くらいしか出来なかった
手首が一番やりそうで怖え


162 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/27(火) 18:30:24 M40cbE6A
ままま、怪我するくらいならそっちの方がいいね


163 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/27(火) 18:43:17 1Uosf.Wc
http://goosgle.seesaa.net/article/458261042.html


164 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/27(火) 19:19:09 3rHZ001.
俺も最初は15kgで手首痛めたから
心配ならリストラップ買うべき

今は25kgくらいで本番できるようになったが
手首は痛めるとしばらく何も出来ないから気をつけろ


165 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/27(火) 20:21:20 mJpfYqY.
25kgでストリクトカールかーすげーな


166 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/27(火) 23:49:32 XQbtX3rM
2日も筋肉痛じゃないゆ
つらいゆ


167 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/28(水) 00:20:33 3DMwxQuw
>>165
ダンベルベンチだよ、ストリクトカールはまだ20もいかない


168 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/28(水) 05:08:36 M02TrIGk
とりあえず
ダンベルペンチプレス
ワンハンドローイング
サイドレイズ
スクワットやっていこうかなって思うんだけど初心者が他にやった方がいい種目ある?


169 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/28(水) 05:47:13 lF0RTuTw
80キロになっちゃった
たいして筋トレしてないのに運動した気になって食べ過ぎた


170 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/28(水) 10:48:01 cLFK3/Fs
身長次第っしょ


171 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/28(水) 12:26:05 rmhCPj9I
スクワットって楽しいのになんでみんなやらんの?
嫌がるって話聞くけどなんで?
腹筋みたいに自慢できないから?


172 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/28(水) 12:44:35 izufBJbw
俺はやるけど
単純に辛いとか足太くしたくないとかそんなオカマな理由だと思う


173 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/28(水) 12:49:08 4GMTdIo6
筋トレしといて太くしたくないって意味わからんよな


174 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/28(水) 13:04:55 CLbTmV8M
丁寧にやらないとだしな
いい加減だとたまに膝腰な嫌な感触ある


175 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/28(水) 13:17:00 jLJnWUdo
足の筋トレマジでやったら、楽しさ感じる余裕なくない?
終わったら拷問から逃れられたような開放感はあるけど


176 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/28(水) 13:27:30 izufBJbw
そこそこ重い重量でスクワットとかデッドリフトやる前はちょっと怖い気持ちがあるね
終わった後はその分達成感みたいなのがでかいけど


177 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/28(水) 14:10:31 M02TrIGk
youtubeで解説見ながらやってるんだけど難しいね
合ってるのかどうか怪しい


178 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/28(水) 14:17:59 izufBJbw
俺もネットに上がってる解説とか動画でだいたい覚えたね
ベンチとスクワットだけパワーの人に教えてもらったけど


179 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/28(水) 17:24:58 lF0RTuTw
座席が前後するスクワットっぽいやつ
足を伸ばして腿の前、足を曲げて腿の裏
この3つのマシンでしか足の筋トレしてない
スクワットするような肩に担ぐバーベルの無い市営のジムだから仕方ないよねぇ


180 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/28(水) 18:22:10 izufBJbw
その三つでも十分なトレになると思うよ
慣れてもっと上を目指したくなったらフリーウエイトのある施設を探そう


181 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/28(水) 18:26:57 7j6FC81k
スクワットの後の何もしたくない感はやばい


182 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/28(水) 21:21:48 3DMwxQuw
>>181
脚トレ後の、脚が思ってた以上に上がらなくて階段が変な感じになる感覚はお好み焼き


183 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/28(水) 21:25:50 3DMwxQuw
>>179
慣れたらバーベル手に持ってブルガリアンスクワットあたりやるといいかも

とりあえずその3つで身体は十分に作れる
あとは弱点部位というか強くしたい部分が出てきたら
おいおいダンベルカールとかトライセプス系とか追加していけばいい

あと腹筋はあんまりやらなくていい


184 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/28(水) 22:00:40 d0bFaxNM
最近おっぱいが膨らんできた


185 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/28(水) 23:11:19 4SAK1ZxM
今日軽くやったけど全然追い込めなかったゆ
狂ったようにやりたーい


186 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/29(木) 19:36:46 6U9Odpg2
久々にベンチ100が6発上がりました
過去に実績があるとはいえ2月は100が2発とかだったから成長が楽しい

ベンチは満足したから他の種目を重視していこ


187 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/29(木) 19:43:07 jLsANAcA
続けることだけが目標の老人思考だから目的意識を持って筋トレしてる人尊敬するね


188 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/29(木) 20:34:07 1Tbpb9kc
おすすめのAV男優おる?
昔は南佳也好きだったんだけど


189 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/29(木) 22:10:59 cBXiJIDY
初日胸の日
二日目背中と肩の日
三日目脚の日とやってみたけど

残りの4日休んでいいすか?


190 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/30(金) 00:20:55 06yajTpM
いいけど、それ一日おきにやって2日休んだ方がパフォーマンス上がりそうなきがするけどね


191 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/30(金) 00:31:34 Moo/wOXM
自分がデッドリフトだと思ってやっていたものがルーマニアンデッドリフトというものだと教えてもらいました


192 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/30(金) 01:11:50 TJuytP2U
デッドリフトとプルアップに対して手が先にもんじゃになるからパワーグリップが欲しい


193 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/30(金) 05:13:42 MGPyKxjw
カッコイイ体になりたいだけなんだけどこれだけやればいいの?
https://www.youtube.com/watch?v=n3AK1sPshFY
この人の体はカッコイイと思わないけどさ・・・


194 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/30(金) 09:03:05 06yajTpM
かっこいいって色々あるでしょ
ゆおじみたいなのがかっこいいって人もいるわけだし


195 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/30(金) 10:29:20 JDcfJ4r.
カトちゃん見てカッコいいって思わないって事は所謂細マッチョになりたいって感じだ?


196 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/30(金) 10:39:38 06yajTpM
デッドリフト頑張ってた頃は素手にこだわって引いてたね
165までしかやったことないしオルタネイトグリップだったけど
ゆおじみたいに200後半の世界は想像がつかないね
オルタネイトグリップでも保持できなさそうだ


197 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/30(金) 10:42:31 MGPyKxjw
こんな僧帽筋は付けたくないんだよね
撫肩やん


198 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/30(金) 10:47:51 Moo/wOXM
海外のマッチョの僧帽筋はかっこいいのに
肩の筋肉が海外の方がでかいのか骨格の違いか


199 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/30(金) 10:58:50 k0Tc57Og
単純に肩幅狭い気がするわ
でも筋トレしたら肩幅広がるよな?謎だわ
単純にアジアン顔に僧帽筋が似合わないだけかも


200 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/30(金) 11:37:42 Lk0us5r2
外国人の僧帽筋がかっこいいのは顔が小さくて肩幅が広いからだと思うゆ
なので僧帽筋がデカくなっても縦長に見えないゆ

アジア人は顔のデカさと肩幅の狭さが致命的だゆ
頑張って三角筋と広背筋を鍛えて横幅を出すしかないゆ
俺はもともと肩幅広かったからまだよかったほうだゆ

https://i.imgur.com/AQb8ya0.jpg


201 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/30(金) 11:42:51 MGPyKxjw
あっゆおじいんじゃん
ゆおじ俺のメニュー組んでくれよ
上に上げた動画のメニューだけこなしてればええんか?
追加でやった方がいい種目あったら教えてくれ


202 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/30(金) 11:46:07 Lk0us5r2
>>196
俺もパワーリフターの人に教えてもらってた時は素手に拘ってオルタネイトグリップでやってたゆ
でも250kg超えるとバーの保持もきついけどそれ以上に腰への負担がヤバいゆ
パワーリフターの選手もほとんどが30代で腰もんじゃの人が多いし一度ぎっくり腰なってから怖くてやらなくなったゆ
最近はオカマになってリストラップ使って膝上からのトップサイドデッドしかやってないゆ
でもこっちのほうが背中の筋肉には効いてる気がするゆ

https://i.imgur.com/ZNKqHNT.jpg


203 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/30(金) 11:52:15 gbsvO/nc
自重で道具使わずに肩胛骨周辺の筋肉鍛える方法教えてくれよ


204 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/30(金) 12:09:34 61nPd7KU
俺は僧帽筋あった方がかっこいいと思うけどね
人それぞれだな


205 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/30(金) 12:24:34 Lk0us5r2
>>201
コメントから察するに細マッチョ目指してる感じだよね
それなら腹筋と肩をしっかりやったほうがいいね
メニューはこんな感じかな

Menu A
腕立て伏せ 手幅変えながらばてるまでを3セット
サイドレイズ 上げる角度を変えながら12回前後できる重量で5セット
斜め懸垂 机とかどこでもいいので掴んで身体45度ぐらいに傾けて引く ばてるまで3セット
つかむとこなかったら動画になるダンベルベントロー12回ぐらいの重量で3セット

Menu B
自重スクワット 足幅変えながらばてるまでを3セット
クランチ ばてるまで3セット
ダンベルルーマニアンデッド 12回できるぐらいの重量で3セット
ダンベルカール 12回ぐらいの重量で3セット
ダンベルキックバック 12回ぐらいの重量で3セット

このAとBのメニューを1オン1オフの一日おきにやる
腰や肩に痛みが出たら2日休む時を作ってもいいよ

サプリは最初はプロテインとマルチビタミンミネラルだけで十分
プロテインはトレ1時間前とトレ終了後30分以内に必ず飲むこと

応援してるので頑張ってほしいゆ


206 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/30(金) 12:27:28 Lk0us5r2
あ、MenuAにクランチ3セット入れるの忘れてた
クランチは両方のメニューでやってね


207 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/30(金) 12:51:45 MGPyKxjw
ゆおじまーーーーーーーーーーじありがとうな
頑張るわ


208 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/30(金) 17:14:55 06yajTpM
>>202
俺も床から引くのはもうやめちゃったね
今は100㎏くらいでしかやってないけどトップサイドでもう少し重めやってみるよ


209 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/30(金) 19:39:31 PH8ry0.o
カトちゃん二頭デカくなったよなぁ


210 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/30(金) 19:41:58 24laA5w2
花粉症が激化して筋トレする気力が全くわきません


211 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/30(金) 23:58:02 PFUM3vKI
プロテインってトレ前とトレ後両方飲むの?


212 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/31(土) 00:04:44 tYLHmzQ.
トレ前はエネルギー用に摂取
トレ後は筋肉の原料として摂取


213 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/31(土) 01:03:10 WRtEIsJY
プロテイン無添加のやつ買ってみたわ
“先”見据えていく


214 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/31(土) 02:06:32 J6ym.STo
プレワークアウトまで真面目に飲んでるのは相当ガチ勢だと思う
バナナ食っときゃ大抵問題ない


215 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/31(土) 02:19:03 fzKtA4Pc
自分やる気スイッチになるのでトレ前ドリンクとカフェイン飲んでます
飲んだしやんなきゃ勿体無いなと思える


216 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/31(土) 08:26:17 xsEWTo7Q
クレアチニンとプロテインって何が違うんですか


217 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/31(土) 08:26:18 xsEWTo7Q
クレアチニンとプロテインって何が違うんですか


218 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/31(土) 08:28:22 WRtEIsJY
うわー腕立ていくらやってもこなかった胸の筋肉痛きました
効いてるのか分からなくてダンベルベンチやった後腕立てでがむしゃらに追い込んだ
狙った部位に筋肉痛くるってめっちゃくちゃ嬉しいな
筋肉痛なのにニヤけてしまうわ


219 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/31(土) 09:12:22 GUt8xr5M
これ本スレに湧いてた噂の誤字おじ?日本語やべーんだけど


220 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/31(土) 09:17:32 tYLHmzQ.
お薬…おじとID違うから別人だと思うけど


221 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/31(土) 09:22:24 WRtEIsJY
えっ何
俺?


222 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/31(土) 12:12:26 KTCukraI
いやー久々に肩の筋肉痛来たんだけど気持ちいいね


223 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/31(土) 15:48:22 55iMrZOw
>>217
クレアチン・・・瞬発力や持久力が向上、トレーニングの質が上がるらしい
一時期HMBと併用すると効果があるって言われてたけど俺はあんまり効果なかったからやめた

プロテイン・・・たんぱく質


224 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/31(土) 15:57:36 nvSiwGms
クレアチンはかなり効果を感じたけど
やめたら戻るしローディングは面倒だしでやめたね


225 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/31(土) 16:08:15 7c1FnvIk
クレアチンは目に見えて効果が出るね
HMBは論文でもう全力で否定されてる
ただのアミノ酸やん…


226 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/31(土) 18:05:25 Rpm5okoc
トレ中飲んだ方がいいの教えて


227 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/31(土) 18:07:41 nvSiwGms
トレ中にカーボとアミノ酸がよいとゆおじが言っていたぞ


228 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/31(土) 18:47:53 55iMrZOw
>>226
BCAAとマルトデキストリンがオススメ

面倒ならヴィターゴっていうカーボドリンクが比較的手ごろでよかった
ド安定はアミノバイタルにマルトデキストリンとかしてる人が多い気がする


229 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/31(土) 18:50:00 55iMrZOw
>>225
いや〜サプリは眉唾おおいね
まぁじで騙されたわ
クレアチンもローディング結局不要とか言われてたし
完全に売り文句に騙されてたね

ゆおじと同意見だわ
サプリやみくもに買うんだったらマルチビタミンとプロテインだけでいい


230 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/31(土) 21:23:22 gnL64G6w
マルチビタミン買いたいんだけどさー
どこで買えばいいわけ?
平均化お願いします


231 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/31(土) 21:30:48 IhFIDDAg
>>230
アマゾンでアナバイトがおすすめ


232 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/31(土) 21:32:23 fzKtA4Pc
昨日マイプロで70%オフセールやってたのでマルチビタミンとか色々買い込みました


233 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/31(土) 21:32:58 gnL64G6w
さ、さすがに?
そういうときは平均化しな?


234 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/31(土) 21:37:27 fzKtA4Pc
しかも購入額9900円なのにバグかなんかで何故かクレカの引き落としが7600円になっててラッキーでした
実質70%以上の割引になった


235 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/31(土) 21:51:31 Rpm5okoc
>>233
メール来るじゃん


236 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/31(土) 21:52:12 55iMrZOw
>>230
俺はアナバイトよく買ってるね
ステロイド混入騒ぎがあったから敬遠している人もいるかもしれないが

国内メーカーならバルクのビタマックスかな


237 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/31(土) 22:12:20 WRtEIsJY
ネイチャーメイドの買ったけど粒デカすぎて飲めないから噛み砕いてる
くそまずい


238 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/31(土) 22:17:29 78AYVrVw
俺がプロテイン以外で一番体感できたのは、筋トレしてる時のマルトデキストリンだね
足とか背中の中盤以降で急に来る脱力感が無くなった


239 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/31(土) 22:32:54 /c/7UOlQ
メール来てたけど「70%セール?もう終わったぞ でもUSO(嘘)ってコード入力してみな?」とか言われて
70%は嘘だったんだなと思った


240 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/31(土) 22:40:24 tYLHmzQ.
流石に?


241 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/03/31(土) 22:55:21 J6ym.STo
ピルカッター買えーい
aliveとかまーじ粒でかいからコツ掴まないと呑み込むのめんどくさいね


242 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/01(日) 00:45:31 m8qQCj9g
サプリとかパワーグリップのことがスレに出ていたので俺が使ってよかったオススメを書いておくゆ

パワーグリップがこれがコスパいいゆ
ゴールドジムのヤツとほぼ同じ使用感で価格は半分だゆ
サイズはミディアムがちょうどよいと思うゆ
https://amzn.to/2Gm3U49

ただ200kg以上を扱うと手首に食い込んで痛いので俺はこっちを使ってるゆ
扱いが難しいので初心者にはおすすめしないゆ
ただめっちゃ安いので一応載せておくゆ
https://amzn.to/2pUorC1

マルチビタミン&ミネラルはアナバイトが俺もおすすめだゆ
値段は高いけど一日3回で60日分と考えればネイチャーメンドとかより安いゆ
https://amzn.to/2J9mpXF

あとガチトレ勢ならアニマルパックがおすすめだゆ
ただAmazonで打ってないのでiherbってとこでしか買えないゆ
https://www.iherb.com/?rcode=NMC858

ワークアウト中のドリンクはカーボと電解質のドリンクとアミノ酸飲んどけば間違いないゆ
俺はBCAAよりもEAAをとってからより調子が良いゆ
EAAはBCAA+他の必須アミノ酸のなかで重要度が高いものを配合したサプリだゆ
色々あるけどいまはアミノラストってやつを使ってるゆ
アナバイトと同じギャスパリってメーカーだゆ
ただこれもiHerbでしか買えないのでAmazon派ならBCAAのXtendで十分だゆ
https://amzn.to/2GoVRzC
カーボはどれでも良いけどこれが小分けで使いやすいゆ
https://amzn.to/2IlgjSL


243 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/01(日) 00:50:35 E5CF9D4c
やっぱりゆおじなんだよなぁ


244 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/01(日) 01:17:52 8Jz.HvfQ
200㎏以上扱うのはあなただけじゃないかなw


245 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/01(日) 02:42:19 srnvqqeI
>>242
おいしさでXtend飲んでるけど
アナバイトでギャスパリいいなって思ってたからなくなったら
アミノラストも試してみるわ

アニマルパックの使用感聞きたいです
知り合いは超やる気出したいときにしか飲まないっていってたけど
プレワークアウトっぽい感じで飲むの?


246 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/01(日) 03:56:29 zm0AqfuI
ゆおじだけ信じればいい


247 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/01(日) 04:29:11 m8qQCj9g
>>245
アミノラストオススメなので是非使ってみて欲しいゆ
URL貼っておくゆ
味は色々あるけどストロベリーキウイが美味しいゆ
https://jp.iherb.com/pr/Gaspari-Nutrition-Aminolast-Recovery-Endurance-BCAA-Superfuel-Strawberry-Kiwi-14-8-oz-420-g/69655?rcode=NMC858

アニマルパックはマルチビタミン&ミネラルで朝と夜の食後に飲むゆ
だからプレワークアウト的なドリンクではないゆ
栄養価は俺の知ってるビタミン剤の中で一番高いゆ
ただ一回に飲む錠剤の数がめっちゃ多い(7つぐらい錠剤がパック詰めされてる)ので飲むのがなれてないとしんどいゆ
最初は30個セットを買って様子見るのが良いかも知れないゆ
https://jp.iherb.com/pr/Universal-Nutrition-Animal-Pak-Training-Supplement-15-Packs/27244?rcode=NMC858

俺が今飲んでるのはアニマルパックをパウダーにしたものだゆ
溶かして飲んでもいいけど俺は面倒なので朝口の中に粉を放り込んで水で飲んでるゆ
味がめっちゃ濃いのでこれも人を選ぶゆ
https://jp.iherb.com/pr/Universal-Nutrition-The-Original-Animal-Pak-Animal-Training-Powder-Cherry-Berry-369-g/72947?rcode=NMC858

栄養価ではアニマルパック>アナバイトだけど価格と飲みやすさはアナバイト>>>>>アニマルパックなので初中級者はアナバイト安定だゆ

あとプレワークアウトでオススメなのはギャスパリのスーパーパンプだゆ
ただ海外のプレワークアウトはカフェインの量がめっちゃ多いので飲みすぎると頭もんじゃになるゆ
なので取説には1〜3杯とかいてあるけど最初は0.5杯ぐらいから様子をみて始めるがいいゆ
俺が使ってたときは1杯とアミノ酸、カーボを混ぜてトレ30分前に飲んでたゆ
https://jp.iherb.com/pr/Gaspari-Nutrition-SuperPump-Max-Blue-Raspberry-Ice-1-41-lbs-640-g/30455?rcode=NMC858

今はオリジナルのプレワークアウトドリンクを作ってるのでまた機会があれば話すゆ


248 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/01(日) 04:45:58 zm0AqfuI
プロテインは何飲んでるのゆおじ


249 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/01(日) 05:08:00 m8qQCj9g
いろいろ飲んだけどオプチマムニュートリションのゴールドホエイが最強だゆ
味も良いし溶けやすいゆ
しかもタンパク質含有量が80パーセントとめっちゃ高いゆ
ストロベリー味がお気に入りだゆ

https://jp.iherb.com/pr/Optimum-Nutrition-Gold-Standard-100-Whey-Delicious-Strawberry-5-lbs-2-27-kg/27507?rcode=NMC858


250 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/01(日) 05:37:04 zm0AqfuI
これ皆大絶賛してるよねー
俺もご褒美プロテイン用に買お


251 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/01(日) 12:57:49 7hpab2Oo



252 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/01(日) 15:41:12 gowSREBw
プロテインで2kgで6000円ってのは普通の値段なの?


253 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/01(日) 15:46:46 8Jz.HvfQ
その辺の薬局でザバスとかかうともっと高いし
微妙な品質でもっと安いのもある感じじゃないか


254 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/01(日) 15:52:07 WdfuYzfo
>>252
高い
絶対買わない値段


255 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/01(日) 16:59:09 m8qQCj9g
2kgで6000円なら別に高くないと思うゆ
国産ならだいたいそのぐらいの値段になると思うゆ

正直俺みたいに毎日250gのプロテインを飲んだりしない限り
そんなにコスパ気にしなくても破産するようなことはないゆ

Amazonで見た中だとオプチのパフォーマンスホエイが1.9kgで3760円(配送料かかると4500円ぐらい?)がやすかったゆ 
ただ39gのプロテイン中にタンパク質が22gと55%ぐらいしか入ってないゆ
https://amzn.to/2GtuIMd

プロテインを選ぶ時のポイントとしてタンパク質含有量が重要だゆ
これが低いと一見やすそうに見えても炭水化物で水増しされてるだけの場合があるゆ
また炭水化物含有量が多いプロテインには乳糖を多く含むものがあって牛乳でお腹を下す人が飲むと同じ症状になるゆ

俺も安さにつられてマイプロテインでプロテイン勝って飲んだら腹の調子悪くなったゆ
マイプロはほんま終わってるゆ
そのうちマイプロの駄目な理由詳しく書くゆ


256 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/01(日) 17:03:08 8Jz.HvfQ
マイプロは知らんけど昔チャンプでよく買ってた頃は腹の調子悪かったね
最近はアマゾンでバルクのビッグホエイ飲んでて問題はないけどオプチも気になってきたね


257 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/01(日) 17:13:52 ao0BEC8g
マイプロはかなり溶けにくいから、寝る前に飲むのはしんどくてやめた


258 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/01(日) 17:27:08 zm0AqfuI
ゆおじ長生き出来なそうで心配だゆ・・・


259 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/01(日) 17:30:59 WdfuYzfo
しばらく雷神買ってたけど別に腹も壊さないし風神の5kg買ってる


260 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/01(日) 17:32:59 qvj0duTU
アルプロン 一本でいく


261 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/01(日) 17:39:55 zm0AqfuI
普段はnichieでトレ後はチャンピオンだね


262 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/01(日) 17:40:36 E5CF9D4c
アイハブマゴさんでオプチ買うのがええん?


263 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/01(日) 18:21:56 gowSREBw
いやー驚いたね。
プロテインの奥深さに


264 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/01(日) 18:37:54 srnvqqeI
>>247
詳しくありがとー!
アニマルパックは錠数メッチャ多いからしばらくはアナバイトでいきます
ガチ勢に足突っ込み始めたら考えてみる
エクステンドももうすぐなくなりそうだしアミノラストは近いうち買います

マイプロはアイソレートじゃないせいなのか俺もめっちゃ腹下すね


265 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/01(日) 18:50:15 wTIO2vIk
>>264
どういたしましてだゆ
またなんでも聞いてほしいゆ

プロテイントークは需要ありそうなのでまた時間あるときにもう少し選び方とか詳しく書くゆ

あとiherbで買うときにもし気が向いたら俺のコード【NMC858】使って欲しいゆ

5%値引きになってお得だし俺にも300円ぐらいポイント入ってWIN WINだゆ


266 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/01(日) 18:51:08 TgjexUDU
マイプロテインで買ってるわ
安さに勝るものなし!


267 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/01(日) 19:21:25 wTIO2vIk
>>266
マイプロほんま安いゆ
いろいろダメなのところもあるけど沢山飲みたい学生とかには有難いだろうと思うゆ

あと風神プロテインは品質はとても良さそうだけどジムの知り合いが不味すぎると酷評していて買うのを躊躇ってたゆ
風神プロテインの味や溶けやすさってぶっちゃけどうだゆ?昔のまずいザバスがトラウマだゆ


268 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/01(日) 19:22:17 E5CF9D4c
マイプロあと4キロくらいあるわ
これ終わったらゆおじのコードでオプチ頼むわ


269 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/01(日) 19:41:01 302oWiME
最近食事めんどくさくなってるからゆおじおすすめのマルチビタミン買いました


270 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/01(日) 19:45:54 srnvqqeI
>>265
ストックもあるので
たぶん3ヶ月後くらいになると思うけどコードも使わせてもらいます
いろいろありがとー!


271 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/01(日) 19:51:24 5kD5qAg2
自重でやってたつもりだけど、バーベルやらダンベルの方が早いし入るわ

プリズナートレーニングとはなんだったのか


272 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/01(日) 21:07:45 302oWiME
カード持ってないからマルチビタミン買えなかったゆ!!!!!!!!!!
ファッキューーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー!!!!!!!!!!!


273 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/02(月) 20:46:51 FOXK4JvY
http://belegend.jp/sf/?id=s_63


義務で買うか?


274 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/02(月) 21:26:40 Yd8rwt9E
ビーレジェンドってプロテイン界の面汚しでしょ
カプコン終わったな


275 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/02(月) 21:46:05 Q90yCBhk
こんなの買うならゆおじのコード使うっしょ


276 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/02(月) 23:00:39 flcB4ZdA
昔ビーレジェンド買ってたけど青りんご味おいしかったよ
今はノンフレーバー一択だけど


277 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/02(月) 23:07:39 D3u4NqIk
いらねええええええええええ!


278 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/03(火) 02:21:27 jO3lMi2I
4月1日より新発売!
ビーレジェンド波動拳風味!
波動拳のような豪快さが味わえるプロテインです!
通常1㎏3,200円のところ2,980円(3,000袋限定)で販売します!

エイプリルフールかと思うじゃんねぇw


279 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/03(火) 02:46:18 XvdBj8j.
波動拳風味とか絶対不味いだろ


280 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/03(火) 03:21:46 1t4pYKu6
もんじゃ味


281 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/03(火) 09:15:00 3UGmbX7g
筋トレ始めてから浅いけどなんかお肌が若返った気がするんだが気のせい?
ツルツルして水弾くようになった気がする


282 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/03(火) 22:23:48 u4bPq/PA
波動拳味ラムネ味で美味いそうです


283 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/03(火) 22:54:02 viFMJKSA
プロテイン飲み始めたらうんこでなくなりました
野菜、納豆、ヨーグルトも食べてるし水も結構飲んでるのになぁ


284 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/03(火) 23:02:28 b3NQfgFc
そこでグラノーラですよ


285 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/03(火) 23:27:42 EK9eTFic
ようやく地元の方でも雪がとけてロードで快適にランニングできるようになった
期間を経て改めて走ると、アスファルトってほんと堅いなぁと思う…。
雪国の人は春に移り変わったタイミングで怪我する人多いんじゃないだろうか


286 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/03(火) 23:34:45 b3NQfgFc
冷静に考えなくてもアスファルトでランニングはない
雪国とか土地余ってグランド広い公園ありそうだけどないの?


287 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/03(火) 23:44:39 EK9eTFic
>>286
>冷静に考えなくてもアスファルトでランニングはない
 そうはいってもロードマラソンは対アスファルトなので全くやらないわけにはいかない

>雪国とか土地余ってグランド広い公園ありそうだけどないの?
 冬はスノーランか体育館、トレッドミルだよ
 冬の大きい体育館は学生や地元で有名なランニングチームの人が集まるからなかなかお好み焼きになる


288 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/04(水) 00:11:11 RixzOlYM
>>287
マラソン勢ってあーじか
いつか雪国の冬の体育館に遠征してみたいね


289 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/04(水) 18:51:58 bs/i9.Ro
https://i.imgur.com/ol1l67O.jpg

102キロまで増量したけどそろそろ内臓がもんじゃになってきたゆ…
さすがに脂肪もついてきてるし、カロリー摂取量を減らして絞るゆ

トレーニング後にプロテイン→牛丼特盛と卵二個と牛皿→帰宅後夕食とかまーじ胃が破裂しそうだったゆ


290 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/04(水) 19:17:20 OC39VNbA
力丸いたぁ!


291 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/04(水) 19:49:02 Z8tvvj4c
1日3食 ソバ + 卵のみで3週間したらガリガリになれた

これに筋トレ合わせたら良い感じの細マッチョになれるんかね?


292 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/04(水) 20:00:57 uI8gTAFs
102キロw

こくの100キロ超えとは内容が違うからね
俺も今年は80キロくらいまで増量しようかな


293 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/04(水) 20:30:56 NbN6GIOo
鍛えて絞ったほうがいい体になるイメージですね
ある程度脂肪ついてないと筋量増やすの大変そう


294 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/04(水) 21:36:23 WQz1vt6.
100超えでデブを感じさせないのすげーわ


295 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/04(水) 21:40:55 tYSoF.7.
ゆおじは大会とか出てるの?
そこまでしてるって事は


296 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/04(水) 22:39:00 Z8tvvj4c
脂肪付けてからの筋トレはだるそう
重そうだし


297 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/05(木) 00:29:24 S5jMmNt.
>>291
なれない
いわゆる、"ただの小さい人"になるだけ


298 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/05(木) 00:40:36 NcHcdV/A
脂肪つけてからっていうか食いまくってトレして筋肉増やす過程で脂肪もついてく感じじゃないのか


299 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/05(木) 01:31:45 cT9E28Uw
ビルダーとかオフのときは糞デブ化するとかあるらしいね
最近はちょっと変わったのかもしれないけど


300 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/05(木) 02:51:31 YRXKALBw
アナバイトはスポーツやってるやつは飲んだらあかんからな。
http://one-more-protein.com/anavite-doping/


301 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/05(木) 10:01:35 XIL0Z90g
>>295
もともとパワースポーツガチ勢だったゆ
でも最近は怪我で実践練習を昔ほどできなくなったので筋トレで補ってるゆ
2016年に試合で喰らった怪我がマァッジでやばくて1年棒に振ったねー


302 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/05(木) 10:18:37 2Vu16aIg
ワンチャン特定から引退まであるからパス受けてもドリブルは控えろ
俺は引退望んでないゆおじの引退望んでない


303 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/05(木) 11:55:27 0lMRcIbY
ウメスレ書き込んでるのバレたら引退ってど、どう?w


304 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/05(木) 12:23:26 unayiMJo
iherbでオプチマムのプロテイン10%引きのセール来てたぞ


305 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/05(木) 13:08:17 XIL0Z90g
>>304
ありがとうだゆ
プロテインとグルタミン買うゆ!


306 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/05(木) 13:11:20 0lMRcIbY
ゆおじのコード使って買うわ
ダブルリッチチョコレート味!


307 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/05(木) 13:50:42 cT9E28Uw
このスレみてマルトデキストリンってやつ買ってみた
今まではスポドリとかですませてたけど違いがあるか楽しみだね


308 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/05(木) 14:06:49 dXkW0bm2
とりあえず腹筋ローラー買ってみました
今日からこつこつ頑張ってみるゆ


309 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/05(木) 14:27:44 XIL0Z90g
>>306
んっ!ありがとうだゆ!
チョコレートまーじ美味しいのでおすすめだゆ


310 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/05(木) 14:43:59 9nZGsSTE
めっちゃ食いながら筋トレするのが良いんだな
まぁそらそうか


311 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/05(木) 14:58:57 2Vu16aIg
一日5食は現実的だからな10時と15時のおやつタイムに軽食を取れ


312 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/05(木) 15:54:51 9nZGsSTE
食った後は運動しない方が良いんじゃなかったっけ
そんなに食べても動けないし、そもそも一食も少ないし


313 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/05(木) 16:36:05 XIL0Z90g
トレ1時間前にプロテインを飲むのがおすすめだゆ!
トレ中は炭水化物とアミノ酸、トレ後にプロテイン飲んで2時間以内に食事がベストだゆ


314 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/05(木) 16:52:40 9nZGsSTE
ゆおじは何でも知ってて優しいしすげーな


315 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/05(木) 17:10:29 0lMRcIbY
俺のトレーニングなんて20分で終わるからゆおじの真似したらただのデブになりそうだわw


316 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/05(木) 19:41:13 /nTQZ4hc
一日目腹筋ローラー一日目、二分でダウン
一応毎日続けようとしたけど既に筋肉痛で出来る気がしない
これハメでしょ


317 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/05(木) 19:43:27 mvVHWSzM
ここにダイエット目的のやつおらず?


318 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/05(木) 20:01:48 cT9E28Uw
俺は毎年減量してるよ
今年は2月まで減量してたけど夏にもう一度減量する予定


319 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/05(木) 20:12:16 2Vu16aIg
増量減量繰り返すのをやめろ
完走したいんだったらいいよ?


320 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/05(木) 20:17:24 9nZGsSTE
健康維持のための筋トレはしてる


321 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/05(木) 20:27:01 cT9E28Uw
俺は自分の血管が浮き出てくるのが好きだから減量はやめれないな
一生減量するわけにもいかないから食べる期間も設けてるけど


322 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/05(木) 22:02:17 0roO6rvo
追い込むのなかなかむじいな
追い込み方をちゃんと覚えないとなー


323 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/05(木) 22:53:45 /nTQZ4hc
無理してやればできるのではと思って今日も腹筋ローラーしようとしたらさー
無理すればとかそういうレベルじゃない激痛で不可能でいやー驚いたね
これ一生筋トレできなくて悪循環でしょ


324 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/05(木) 23:13:11 sG0dyDZQ
>>323
最初腹筋ローラーやったときとか
俺も3日くらいは筋肉痛でまともにトレできなかった


325 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/05(木) 23:29:58 gC7g.NzQ
2年ぶりに膝の高さからハーフデッドやったら260キロ4発上がったゆ!300キロ目指して頑張るゆ!

追い込むコツを覚えるのにいいのが15回ぐらいが限界の重量で1セット→10秒休んで8回→10秒休んで6回右10秒休んで4回って連続してやるのがいいゆ
めっちゃきついし毎回やる必要はないけど追い込んだ時に感覚はなんとなく感じられると思うゆ

https://i.imgur.com/oMFuZgC.jpg
https://i.imgur.com/D7zhlDj.jpg


326 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/06(金) 00:07:30 p5wTa6xo
>>325
オリンピックバー曲がりそうだねこれは・・・


追い込みって8レップくらいでもうそれが継続できなくなったらやめてるんだけど
そこで重量落として15レップくらいをバテるまでやったほうがいい?
例えばサイドレイズラスト3kgとかだと無限に出来そうなんだけど


327 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/06(金) 00:10:47 p5wTa6xo
ちょっと書き方が悪かったかも
無限にできるというかもう負荷にそれほどならないレベルの
例えば3kgとかがもう一回も上がらないというレベルまでやればいいのか
その辺の加減がわからないです
重さは部位によると思うんだけども・・・


328 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/06(金) 01:36:33 qd1sWV3s
俺もゆおじを真似してニーデッド頑張るかな
リストストラップして200㎏を目標にするゆ!


329 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/06(金) 01:50:49 qd1sWV3s
俺の行ってるジムには20㎏プレートが12枚もないわw


330 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/06(金) 02:24:27 Sez9jc/M
>>327
そのやり方で良いと思うゆ!
俺も例えばサイドレイズで追い込みたい時は20kg15回からスタートして2kgずつ重量を落としていって
最終的に2kgのダンベルも上がらなくなるまでやり続けるゆ
ドロップセットというテクニックで筋肉を追い込むのには最適なやり方だと思うゆ
ただヤリすぎると身体に負担が大きすぎるので、たまにで良いと思うゆ
ベンチとかでも最終的には腕立て伏せも一回すらできなくなるまで連続でやったりするゆ

>>328
膝からのデッドは腰もんじゃのリスクなく上半身を鍛えられるのでめっちゃお好み焼きだゆ!
俺のジムはハードコア向けのジムなのでプレート山ほどあってほんま助かってるゆ
一緒に頑張るゆ!


331 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/06(金) 02:34:42 p5wTa6xo
>>330
2kgまで追い込むのすごいな・・・
間を開けずドロップセットで限界まで行くのハマるとやばい・・・
参考になりました!ありがとう!!

自分の行ってるジムというかスポーツクラブも200kgくらいが打ち止めかな
有酸素マシンとスタジオばっかで奥様が多くてきれそう
田舎だからしゃーないけど・・・


332 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/06(金) 05:47:05 xgShd346
プロテイン以外にオススメのタンパク質ってある?
プロテイン飲んでから体臭が気になってきた……ガチで


333 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/06(金) 05:50:40 1DVUQHSk
プロテインじゃなくても動物性タンパク取ってるならそうなると思うけど
腸内の善玉菌を増やしていけ


334 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/06(金) 07:30:03 v1S9nfmw
http://goodld.seesaa.net/article/a451406304.html


335 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/06(金) 08:26:34 xgShd346
もしかして納豆とかの植物性タンパク質に切り替えたら最強か?


336 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/06(金) 08:53:35 1HU.rZWQ
お肉の代用品テンペ知らず?
家庭で作れていいよ

太もも太くせずにお尻をプリプリにする方法あらず?
自転車乗りのパンパンの太もも見ると萎え!


337 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/07(土) 00:51:48 EBpFKuIk
>>335
ソイはホエイに比べて吸収率が悪いらしい


338 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/07(土) 00:56:08 EBpFKuIk
https://pbs.twimg.com/media/DZ_2hRTVMAATt4i.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DZ_2hRTUQAAv-Kk.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DZ_2hRSUMAAzMbr.jpg

今更だけどマイプロのエイプリルフールネタセンスあるね


339 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/07(土) 07:37:22 4VwZVUoo
>>337
なるほど……そういうことなのか


340 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/07(土) 08:37:05 Y5LZOSZc
毎日ヨーグルトにはちみつ入れて食べてけ


341 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/07(土) 17:45:51 EBpFKuIk
https://i.imgur.com/hZ6cHHf.jpg


342 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/07(土) 17:54:18 w8IZKl/g
ゆおじ結構いけてるね


343 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/07(土) 17:57:04 ZcB6DqSA
ゆおじゴツすぎでしょwww
トレーニングもやってもんじゃもやってるとかえーらい!


344 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/07(土) 18:03:57 gkSJ9iLA
ゆおじすーーーーごい


345 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/07(土) 18:13:08 BIZo4DHU
アケコンちっちゃすぎだろ


346 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/07(土) 20:20:07 /RkUs8rI
ゆおじマジ?
ちゃんとオワ闘ゲームもやっててえ〜らい!


347 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/07(土) 20:50:22 jLSufuvs
台パンはしないで…


348 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/07(土) 22:08:38 4VwZVUoo
ソイの吸収率が悪いってマジなの?
ソース出てこないが


349 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/07(土) 22:21:45 ZcB6DqSA
分からないけど特にソイに拘る理由もないからホエイ飲んでる


350 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/07(土) 22:28:22 /RkUs8rI
ウ板とかだとソイはオカマ扱いされる
あと大豆イソフラボンの副作用がうんたらかんたらって聞いた
大豆は味噌汁とか納豆食べるし十分でしょ


351 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/07(土) 22:29:29 4VwZVUoo
イメージだけで語ってる可能性もあるな
ゆおじ、助けて


352 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/07(土) 22:29:49 w8IZKl/g
筋肉にプラスしておっぱいが膨らむならメリットまでないですか?
ハゲ対策にもなりそうだし


353 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/07(土) 22:35:01 ZcB6DqSA
納豆毎日食うから取りすぎてもなって


354 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/07(土) 22:42:55 4VwZVUoo
納豆減らせばよくねーか?


355 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/07(土) 22:43:22 w8IZKl/g
納豆減らすはない


356 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/07(土) 22:44:27 EBpFKuIk
https://i.imgur.com/VbcQqBj.png

アミノ酸組成率(摂取したうちどれくらいが筋組織になるアミノ酸になるか)
□がホエイ△がソイ

ホエイのほうが高い


357 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/07(土) 22:47:33 w8IZKl/g
でもさーこれは白人のデータでしょ?
畜産文化の乏しかった日本人にも当てはまるの?


358 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/07(土) 22:48:07 dM8wq0C.
ブラ公の天然筋肉見てみな?
あいつら豆ばっか食ってても筋肉つくんでしょ?
豆取らないは”ない”


359 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/07(土) 22:52:16 w8IZKl/g
オランダ人がデカくなった歴史を繰り返してない?
ブラジル人大丈夫?


360 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/07(土) 22:53:51 4VwZVUoo
ソイは吸収率が遅いだけだろ?


361 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/07(土) 23:03:36 ZcB6DqSA
ソイ飲めばいいじゃんかw


362 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/07(土) 23:18:11 aWaDjB4w
筋肉痛というより張って痛い感じになっちまった
追い込みと無理は違うんだねー
筋トレまーーーじむずいねw


363 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/07(土) 23:43:26 VPc.ILak
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC25140/

英語なのでGoogle翻訳して読んでみて欲しいゆ
空腹時にホエイとガゼイン(ソイ)プロテインを30g取った場合の血中アミノ酸濃度の比較論文だゆ
ホエイは2〜3時間に渡って血中アミノ酸濃度をめっちゃ高めるゆ
ガゼインは7時間ぐらいにわたってある程度アミノ酸濃度を高めるゆ

血中のアミノ酸濃度を高めれば高めるほど筋肉合成が高まるゆ
どっちが良いという問題ではなくて使い方次第ということなるゆ

ソイの利点を活かすなら寝る前に飲むのが一番だゆ
トレ前とトレ後はホエイ一択だゆ


364 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/07(土) 23:44:53 w8IZKl/g
>>363
いつも信じられるのはゆおじだけ


365 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/07(土) 23:50:42 EBpFKuIk
吸収が速ければいいってもんでもないのか
ゴールデンタイムに飲まないと吸収効率悪いかと思ってました
勉強になりました

コスパもあるし用途次第か


366 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/08(日) 00:07:09 bgyftSdE
ソイは味と溶けにくさがなあ


367 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/08(日) 00:09:52 73z18j9.
ソイ飲みたいなら飲めばいいじゃない
俺はこれまでもこれからもshoにぃを信じてホエイにする


368 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/08(日) 01:07:07 9KL6VyeQ
今日は腕のトレだったゆ
左肘が最近もんじゃなので軽めでしかできなかったゆ
https://i.imgur.com/xXiTFTt.jpg

俺もソイは飲んでなくてホエイのみだゆ
理由は寝る前はソイでもホエイでもあんまり体感変わらなかったからだゆ
それより寝る前にプロテインの一緒にグルタミンとアルギニンを飲んだ方が効果あったゆ
すこしトレーニングに慣れて次のステップいきたいと思ったらグルタミンとアルギニンも試してみてほしいゆ


369 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/08(日) 06:09:16 tp7hQ0pQ
>>363
ゆおじありがとー


370 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/08(日) 07:52:12 NBNzzDhM
アルギニンッて寝れなくならない?


371 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/08(日) 14:09:49 kZwKsQoQ
腕立10回できないんだけどまず何から始めれば良いわけ?

とりあえずクランチ、スクワット、腕立て、バックエクステンションの4種目だけやってんだけど


372 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/08(日) 14:12:52 2Gopyy8E
机とかに手をついてやると楽だよ


373 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/08(日) 14:20:14 jjKYm9tU
ワタクシ、ゆっくり入れてできないならとりあえず自重で続けたらいいと思います
腕立て腹筋スクワットとその派生で周りの筋肉も鍛えつつって感じがいいと思います


374 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/08(日) 14:36:53 KJZsNniY
腕立ても膝付きで工夫すれば追い込めるか


375 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/08(日) 14:40:02 g46ryYNI
僕もお腹ぽっこりしてるのが嫌で筋トレ初めたけど腹筋ローラーの使い方難しいね


376 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/08(日) 15:25:03 U2tiOwgk
公園にある平行棒みたいなのでディップスと足上げやってたら
向かい側でショートパンツの女の子がおれを真似して足ぶんぶんして遊びだしてまぁじ焦った
女の子がブサイクだったからそそくさと帰ったけど可愛かったら近所に不審者情報メールが駆け巡ってたかも


377 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/08(日) 16:02:41 KJZsNniY
平行棒の遊具はけっこう置いてあるよね


378 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/08(日) 16:03:18 oWQlKw9g
いつまで肘もんじゃなんだよァじで笑


379 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/08(日) 16:27:38 tp7hQ0pQ
ゆおじを真似してホエイのプロテイン4kg買ってきたわ
プロテインってくそたけーんだな……


380 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/08(日) 16:39:36 cTYEBn0Q
いきなり4㎏はすごい


381 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/08(日) 16:42:57 O9AzO3co
何買ったの


382 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/08(日) 17:07:14 tp7hQ0pQ
ビーレジェンド(be LEGEND)
ビーレジェンド ホエイプロテイン 1kg4種セット 合計4Kg


これ


383 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/08(日) 17:08:40 O9AzO3co
たっかwww


384 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/08(日) 17:27:08 2Gopyy8E
ゆおじの真似してビーレジェンドは流石に?


385 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/08(日) 21:14:43 OKJ0.yvo
次のステージかはわからんけど
もう3回りくらい身体デカくしたいから
グルタミンアルギニンは試してみるかな

今はマルチビタミンとマルトデキストリンとプロテインだけ


386 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/08(日) 22:53:55 kZwKsQoQ
とりあえず
2日休みながら>>371のメニューを10回×3セットを続けてみるわ


387 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/08(日) 22:58:26 OKJ0.yvo
>>386
何かしら続けていけば腕立て10回はいけるようになると思うよ
目標があるのはいいことだと思う


388 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/09(月) 00:42:09 z2rE03wE
>>382
ビーレジェンドも悪くないけどコストと品質ともに上のオプチのゴールドホエイがオススメだゆ
味と溶けやすさも最高なので次からは是非試してみて欲しいゆ
https://jp.iherb.com/pr/Optimum-Nutrition-Gold-Standard-100-Whey-Chocolate-Coconut-5-lbs-2-27-kg/69590?rcode=NMC858

>>386
>>205にも書いたメニューが初心者におすすめだゆ!


389 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/09(月) 02:01:12 LEe8NIuI
>>388
ゆおじに倣ってグルタミンとアルギニン注文したんだけども
自分なりに調べて疲労回復と免疫力の向上って感じだと思ったんだけど
バルクアップにも効果ある感じですか?


390 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/09(月) 02:03:28 CAwlCAE.
ゆおじは絶対紹介コード込みのアドレスを貼るからな


391 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/09(月) 02:14:48 LEe8NIuI
>>388
あとリンクからオプチのリッチチョコ買ったけど
初回じゃないからコード使えてないかもしれない
いつもお世話になってるのに申し訳ねー!


392 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/09(月) 04:52:25 GaweeJUw
俺もコード使ってダブルリッチチョコレート味買ったんだけどちゃんとポイント反映されてるかね
デメリットなくむしろメリットしかないのにゆおじに貢献出来るとか大歓迎だゆ


393 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/09(月) 06:30:53 P9Fo6U/E
>>388
ありがとう
次からはこっちのプロテイン買うことにするわ
4kgだから一ヶ月は持ちそうだよね

ちなみに、ゆおじは2kgのプロテインをどれくらいのペースで消費してるの?


394 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/09(月) 06:37:06 GaweeJUw
一日250gって言ってたから
8日じゃね
ゆおじの体は金かかってる


395 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/09(月) 09:26:05 P9Fo6U/E
いやー驚いたね。
ビタミンも飲んでるし相当金掛かってるんだな……
てか、金かかるんだな……


396 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/09(月) 12:30:35 xaNexGCM
>>389
アルギニンは成長ホルモンの分泌を促すのでバルクアップはもちろん脂肪燃焼作用もあるゆ
食後に1?2gずつ1日3?6取れば十分効果があるゆ
寝る前にも飲むと良いけど寝つきが悪くなるなら無理に飲まなくても良いゆ

値段も高くないしおすすめなんだけど難点はパウダーだとめっちゃ不味いゆ
クエン酸で中和しないと飲めたもんじゃないのでNOW FOODS製のカプセルかタブレットをお勧めするゆ
トレ30分前に4gをまとめて取るとトレ中にめっちゃパンプアップするのでブレワークアウトにもおすすめだゆ

グルタミンは整腸作用もあって免疫力アップや筋肉の回復を助ける作用があるゆ
トレ後30分以内にプロテインと一緒に5g取るのが良いゆ
あと寝る前にも5g飲むと良いゆ


397 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/09(月) 12:40:10 xaNexGCM
みんなコード使ってくれてありがとうだゆ!
\1000ぐらい反映されていたのでそれでDHEAってサプリ買って飲んでみるゆ
またレビューするゆ!

>>393
プロテイン250g(42g×6回)はバルクアップ期の量だゆ
通常は160〜200gぐらいだゆ
俺はもうかなり筋量が付いてしまっているのでナチュラルでさらに増やそうとすると多少無理しないと厳しいゆ

でも普通の体形の人なら俺みたいにアレコレ沢山飲まなくても大丈夫だゆ
前にも書いたけどトレの前後、あと寝る前と午後の3時に一回ずつ飲めば十分
トレの日でも30g×4回=120g、トレのない日は2回で60gなので4kgもあればかなり持つゆ

なんでもそうだと思うけど10→20に増やすのは100→110に増やすほどキツクはないのでマイペースで頑張ってほしいゆ!


398 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/09(月) 13:32:13 lMGgU8Dc
寝付き悪い人は布団入ってから動きの無いものをイメージしてるとすぐ寝られるらしい
寝る前直前にスマホゲーのスタミナ消費してるけど普通に眠れるから信じろ


399 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/09(月) 14:02:16 FMnFBDXc
youtubeで右にヒカキンの動画が出てたから何となく開いたら
下痢だの肛門だの言っててウメスレと大差無かったね


400 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/09(月) 19:35:58 4dFTalmU
毎日プロテイン250g摂取は凄い
トレーニング内容より食事の方が大事って本当なんだな


401 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/09(月) 23:15:49 Pd3Wv7s6
いつの間にかスレも変わってるし久々に見ていくか?
https://youtu.be/o1ia0dAsU44?t=91


402 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/09(月) 23:23:32 jtVL9/Pw
見てるだけで腰がわやになりそうだね


403 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/09(月) 23:31:31 LEe8NIuI
>>396
ありがとー!
もうワンステップデカくなりたいから
届くのが楽しみ

飲み方まで詳しくありがとうございます。
パウダーはHMBで地獄をみたのでバルクスポーツのタブレットのヤツにしました
ナウのヤツも今度買ってみます


404 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/09(月) 23:33:17 P9Fo6U/E
プロテインって寝る前にも飲んだ方が良いのね
しらんかった


405 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/09(月) 23:35:12 P9Fo6U/E
1回30g×4回飲むとかも知らなかった……
1日120gなら4kg買っとけば1ヶ月は持ちそうっすね


406 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/10(火) 01:21:51 bYaF4Mvg
そんなに飲む必要なくない?
食事で取れる分計算してんの?


407 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/10(火) 01:27:39 2YcyTjhc
俺はプロテインはそこそこで鶏のささみ、胸肉、ツナ缶、卵とかをよく食べてるよ


408 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/10(火) 08:19:09 htqYlq6.
俺も鳥のささみと卵食ってる
プロテインは一応飲んでるけどよく考えたらいらなくね?とも思う……


409 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/10(火) 08:35:19 fCNK0f.o
安いしお手軽だから


410 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/10(火) 08:47:43 YdXFTi9s
ブロッコリーから逃げるな


411 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/10(火) 09:19:18 iPssDlX6
安い、低脂質、高タンパク、高吸収率


412 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/10(火) 11:16:05 NMlFj26I
ブロッコリーのサプリとか効果あるんかね
https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B0014H362W/kintore.supplement-22/

サラダバーとか行く機会があれば摂るようにはしてるけど日常的に摂らないとなぁ…


413 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/10(火) 16:52:07 dyJ6k3cs
痩せたはいいけどお腹の皮余っちまったゆ怒


414 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/10(火) 17:05:26 J0HcKzwg
スレ2後半辺りから過疎り過ぎてて見てなかったが、久しぶりに来たらゆおじの力だけで伸びまくってて驚いたね
ゆおじ、ウメスレ専属トレーナーになれ


415 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/10(火) 17:53:21 dLJ/g1yg
そろそろ合同トレやるか?


416 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/10(火) 18:22:06 ckZ4wfuY
誰かオートミールのお好み焼きな食べ方ない?
もう相当美味しくない


417 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/10(火) 18:27:17 wM8AaUNk
インスタントのチゲスープとか卵スープにオートミールと胸肉入れて食べてるけど美味いよ


418 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/10(火) 18:30:38 fCNK0f.o
俺はマイサイズシリーズ適当にぶっかけて食べてるよ
でも納豆で食べるのが一番好きだな


419 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/10(火) 18:31:26 2YcyTjhc
画像上げだしたあたりで勢いが回復したね


420 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/10(火) 18:38:44 YdXFTi9s
筋トレ報告おじも帰ってきて


421 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/10(火) 18:51:04 NMlFj26I
>>420
オワリッ!って書いてたの俺です
ウザそうだったからやめました


422 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/10(火) 19:01:48 2YcyTjhc
筋トレ内容報告レスは書き込む方も飽きるんだよね
成長を実感したときだけ嬉しくて書き込んだりするけど


423 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/10(火) 19:01:54 YdXFTi9s
>>421
頑張った時や過疎ってきた時はまた頼む、


424 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/10(火) 19:03:45 NMlFj26I
>>423
ありがとー、アレもモチベの維持にはいいんだけど
トレから帰ってきて書くのが相当体力使うのと
ウザがられてそうで怖かったり

過疎って来たら再開するわ


425 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/10(火) 19:43:12 Q2T.l32A
今日はがっつり追い込むゆ!!!!
前向きな気持ちになったからいける気がするゆ!!!!


426 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/10(火) 21:54:53 2YcyTjhc
そういや昨日目標にしてたフロントスクワット100×6できました
結構無理なフォームになってたと思うから次回からは少し軽めでやって行こうと思います
しばらくバックスクワットをメインにしようかな


427 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/10(火) 22:04:06 /OSn4upI
トレ後に風呂入るとよくないらしいから4時間くらい間空けて入ってるけどそれでも駄目なのかな


428 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/10(火) 22:33:47 dyJ6k3cs
>>427
生活に支障出そうなほど真面目にやらなくていいでしょ
筋トレ理想論は誤差程度のものが多い気がする


429 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/10(火) 22:40:37 YdXFTi9s
ピッチャーが投げた後冷やすの見るとお風呂は悪手な気がするね


430 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/10(火) 22:41:54 YRHZxHCY
筋肉痛で死んでる
仕事も辛かった


431 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/10(火) 22:53:18 Q2T.l32A
全然追い込めなかったゆ
意志力が弱いゆ
ぼくみたいなのは時間かけてセット数で追い込まないとダメかゆ?


432 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/10(火) 23:09:03 oYXCCY7k
手首痛めたし貧相な体だけど手首に巻くカッコイイやつ買うか


433 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/10(火) 23:37:30 dLJ/g1yg
みんなゴールドジムとか行ってるの?


434 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/10(火) 23:54:42 2YcyTjhc
俺はオワ球とかオワッカーの興行が行われる施設についてるトレーニングジムを利用してるね
フリーウエイトとマシンが一通りある
ゆおじみたいに200以上あつかう人には不満だろうけど


435 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/10(火) 23:59:30 iPssDlX6
今日インターバル中に空手かキックボクシングのシャドウやってる人いたわ
かっこうよかった


436 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/11(水) 00:00:14 Bm2NFMcs
昔スクワットで手首わやしたことあってその時にINZERのリストラップ買ったよ
その後ベンチとスクワットで使ってました


437 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/11(水) 00:11:03 R1oX/4BM
>>432
絶対リストラップは買ったほうがいいと思う
今結構重たい重量扱うようになったけど
軽い重量で恥ずかしくてもリストラップとベルトは絶対巻くべき


438 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/11(水) 08:08:39 e6JPziyc
ダンベルでアームカールしかしてないゆ
女の子を駅弁するときはどういう筋トレしたらいいんだゆ


439 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/11(水) 12:42:23 SuvlwEDM
グローブ買ったら一日で破いちゃったね
指部分のないグローブ脱ぎにくすぎて笑いました


440 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/11(水) 19:03:00 R1oX/4BM
https://pbs.twimg.com/media/DafYPZBXkAAfR00.jpg
今月のトレマガの煽り大好き


441 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/11(水) 19:32:00 ZK37PVhs
ビッグ3やって筋肉痛だわ

酒のみたいけど筋肉痛の時は我慢我慢


442 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/11(水) 19:49:29 Bm2NFMcs
筋トレおじだけど酒も毎日飲んでる


443 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/11(水) 20:03:44 SuvlwEDM
チュルソンも飲んでるしへーきでしょ
あれ韓国焼酎かねえらい飲んでるけど


444 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/11(水) 20:46:44 Bm2NFMcs
その人知らなかったけどいい情報をもらった
これからも飲酒筋トレおじとして頑張っていく


445 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/11(水) 20:59:26 SuvlwEDM
https://www.youtube.com/watch?v=IjfFR6x5bDY&t=686s

むっちゃ飲んでる


446 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/11(水) 21:20:25 Bm2NFMcs
やっぱチートデイだけのなかね
まぁ俺はそんなガチじゃないからいいけど


447 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/11(水) 21:20:47 CZAHjrpI
韓国人は飲み食い多いから日本人より体大きいって言ってたな韓国人が


448 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/11(水) 23:54:17 NxCI274g
最近筋トレスレ活発で嬉しいゆ
俺もROMってた時トレ報告おじのレス見てたので懐かしいゆ

ハーフデッドやりはじめて背中の厚み出てきたゆ
260kg4発成功したので来週280kgにあげてやってみるゆ
ただ体重は102kgから全く増えないゆ
プロテイン250g飲んでも駄目っぽいのでプロテイン減らして炭水化物も多めにとるゆ

https://i.imgur.com/LiUgCcP.jpg
https://i.imgur.com/vwF2N6O.jpg


449 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/12(木) 00:10:45 5l3yJ1iA
>>448
やっぱ背中でっかいなぁ・・・

オワリッ!って書き込んでたものけど
今みかえすと筋トレ始めたての頃だったから総じて軽い重量でちょっと気恥ずかしいな
成長感じられてそれはそれでいいんだけども

アルギニンとグルタミン2日目だけど
明らかに次の日”違う”
アドバイスありがとうございました


450 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/12(木) 00:25:22 lMcsFsc6
ゆおじその画像って誰かに撮ってもらってるのかゆ?


451 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/12(木) 13:54:49 wiy1ktIg
>>449
アルギニンとグルタミンが効果あったみたいでよかったゆ
アルギニンとグルタミン、クレアチンは俺もほんま体感あるゆ

>>450
自撮りだゆ
インスタやってたときに慣れたゆ
インスタはある程度フォロワーつくと謎のマウントしかけてくるおじがいてまーじ息苦しかったゆ
このスレは平和でいいゆ


452 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/12(木) 14:36:25 xAjmq4jM
ゆおじにマウント取れるようになるの10年以上かかりそうだね


453 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/12(木) 14:58:56 wiy1ktIg
>>436
>>437

俺もこのINZER製リストラップ使ってるゆ
ただ久しぶりにアマゾンみたらめっちゃ高くてびっくりしたゆ
昔はもっと安かったと思うんだけど…
https://amzn.to/2GRvdj8

アマゾンで変えるものの中だとSchiekのこれがお勧めだゆ
値段はINZERの3分の1だけど使い心地はほとんど一緒だゆ
https://amzn.to/2HeN4E1


454 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/12(木) 15:04:00 wiy1ktIg
>>452
それがマウントしてくるおじは大体大したことない奴ばっかだゆ
実際食らった意味不明なマウントだと、

おじ「ウエスト何センチですか!」

俺「86cmです!」

おじ「もう少し絞った方がいいですね(^_^;)

おじ「なんでデッドハーフなんですか?床からはやらないんですか?」

俺「腰がもんじゃになるのが怖いのでハーフでやってます!」

おじ「ハーフでも怪我するときはしますけどね(^_^;)」

初対面でこんなパなし喰らってまーじキレっそうだったゆ
こんな奴らに限ってときどさんより細い初心者だったりしてほんまきつかったゆ

逆に上級者の人は余裕があるのかいい人が多い印象だったゆ


455 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/12(木) 15:24:41 xAjmq4jM
ごめん笑っちゃったゆw
それはムカつくなw


456 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/12(木) 15:30:20 lMcsFsc6
>>453
リストラップめっちゃ高くなってるよねー
INZERのレバーベルトも昔2万ちょいで輸入代行みたいなので買ったけど
今は3万オーバーなんだね・・・モデルチェンジしてるかもだけど


457 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/12(木) 15:31:16 g7A2nIUM
1ドル80円の時代もあったから高いのは仕方ないね


458 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/12(木) 15:38:37 lMcsFsc6
>>451
自撮りうまいねー
俺は慣れてないから鏡に向かって試行錯誤してます


459 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/12(木) 15:43:32 WTlmrFjc
オワ闘もちょっとかじった程度のヤツがイキるのはよくある話だね


460 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/12(木) 16:08:50 5l3yJ1iA
つべのコメント欄でもマウント取りたがる奴しかいないね
ハーフの重要性は腰もんじゃにしたことあるやつにしかわからんと思うわ

格ゲーとかもホントに真摯にやった人って初中級者にも優しいんだよね
自分も通ってきた道で苦労を知ってるから

ゆおじはホントにあったかいゆ


461 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/12(木) 16:13:21 lMcsFsc6
怪我のリスクが減ってしかもより高重量を扱えるんだからメリットだらけじゃんねえ
とかいって昔は床からしかやってなかったな
しかも怪我したし


462 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/12(木) 16:25:50 5l3yJ1iA
Schiekのリストラップ俺も使ってるしメッチャいい
ゴールドジムのはもっと安いけどマジックテープがすぐヘタった

ただSchiekの難点は赤黒か青黒にすると結構被るってことかな
前気づいたら無くなってて
同じのしてる人に声かけたら取り違えてたねw


463 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/12(木) 17:47:54 4D/l27Os
100均の膝サポーターを手首に使う
https://i.imgur.com/Bf2LoUN.jpg
俺はこれでいく


464 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/12(木) 19:14:37 4QsH92Tw
リストラップかったゆ!
懸垂頑張るゆ!!!


465 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/12(木) 19:31:36 WTlmrFjc
リストラップとリストストラップは名前似てるけど別のものだから気をつけろ


466 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/12(木) 19:35:10 4QsH92Tw
え!!!
リストストラップ買っちゃったゆ!!!!


467 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/12(木) 19:38:19 WTlmrFjc
懸垂だったらストラップでいいよ
手首で体重支えるように出来る


468 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/12(木) 19:45:52 4QsH92Tw
なーーーーんだ
"安心した"
土曜に届くからこれ使って"成長"するゆw


469 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/12(木) 21:08:15 cX0XCaFg
トレシューのお好み焼き教えてください
走ったりもします


470 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/13(金) 00:50:07 0.iqql/Y
>>469
俺が今ジムで履いてるのはアシックスのこれだゆ
https://amzn.to/2EDbRwl

足のサイズが28.5cmと大きく足幅も広いのでアシックスがちょうどいいゆ
足幅が広い人や土踏まずがないひとはアシックス、狭くて土踏まずがしっかりしてる人はナイキ、中間はアディタスがオススメだゆ

ビッグ3を競うパワーリフター向けのパワーリフティングシューズとかも売ってるけどめっちゃ高いゆ
https://amzn.to/2HwIw9U

滑りにくくかかとが少し高めでスクワットやデッドはやりやすそうだけど2〜3万の価値があるかは微妙な気がするゆ
ビルを持ってる人にはオススメだゆ


471 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/13(金) 01:21:01 qVpxT4Yc
ゆおじオススメのオプチのダブルリッチチョコ届いたゆ
明日から飲みます

アイソレートだから牛乳に溶かさないほうがいいかな

でかい力丸デカい!
https://i.imgur.com/zcdVpft.jpg


472 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/13(金) 01:24:49 0.iqql/Y
>>471
んっ!んっ!んっ!
世界で一番売れてるプロテイン!

牛乳でも美味しいけど俺は水がオススメだゆ
溶けやすさヤバイゆ
20秒もシェイクすれば完全な液体になるゆ!

今日も胸と腕のトレ後に飲んできたゆ
https://i.imgur.com/Vb14jF4.jpg


473 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/13(金) 07:34:34 sKd/JUzg
牛乳で飲むの大好きだけど毎日飲んでると甘くてキツくなるよね
結局水にぃに行き着く


474 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/13(金) 13:01:29 lCZEnIMA
ちょっといいですか?

新たなビジネス立ち上げようと思うんですが成功すると思います?

ダイエット&筋トレ料理専門店
パワーアンドビューティー

ダイエットと筋トレにいい
鶏胸肉やささみを中心として500円以下の
筋肉ダイエット料理のお店

オフィス街に出店しようと思ってます


475 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/13(金) 13:06:24 mtddeJ1M
>>474
ビューティーアンドパワーの方が良さそう
値段は安すぎると意識高い人から敬遠されそう
やる気勢メニューとしてダルビッシュの食事みたいなのを安価で出すのは悪くないかもしれない
シェイカーの無料貸出あるといいね


476 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/13(金) 13:11:43 lCZEnIMA
ちょっといいですか?

新たなビジネス立ち上げようと思うんですが成功すると思います?

ダイエット&筋トレ料理専門店
パワーアンドビューティー

ダイエットと筋トレにいい
鶏胸肉やささみを中心として500円以下の
筋肉ダイエット料理のお店

オフィス街に出店しようと思ってます


477 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/13(金) 13:12:14 lCZEnIMA
>>475
ありがとうな
参考にします


478 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/13(金) 14:43:03 sKd/JUzg
俺もダブルリッチ届いたー!
早く他の飲みきりたいゆw
http://iup.2ch-library.com/i/i1901848-1523598047.jpg


479 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/13(金) 18:27:41 o6PKq9gc
こんなに買って……どれくらいで消費する予定なんだろう
消費しきった頃にはゆおじ並の体つきになっているのだろうか


480 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/13(金) 18:32:37 hE6Eaieg
ゆおじは1日250gだから一か月でこれ飲み切ってるんだよなあ…


481 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/13(金) 18:45:21 j0r1CHms
この量でゆおじになれたらやばすぎでしょw


482 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/13(金) 18:45:42 sKd/JUzg
ちなみに右上のプロテイン
あと二袋ありますw


483 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/13(金) 18:47:05 sKd/JUzg
飲んでゆおじになれたらそんな楽な事はないなw


484 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/13(金) 18:51:53 HTjjbES.
海外でサプリ買うとセールの時にまとめ買いするし、量で言ったら>>478みたいにならない?
プロテインだけで何種類も買ったりはしないけど


485 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/13(金) 18:57:15 oc2ZyHig
いいじゃんいいじゃん
やっぱ道具買って準備するとモチベ鬼あがるよね
ウチにもついにリストラップきたゆ


486 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/13(金) 19:13:03 0.iqql/Y
>>478
”準備万端”だねー
チャンピオン大学の頃飲んでて懐かしいゆ!
俺もセールのときにまとめがいして保管しているので家のサプリの数はかなりあるゆ
写真には映ってないけどクレアチンやカーボパウダーとか別のボックスに保管してあるゆ!
ガンガン飲んでトレして一緒にでかくなるゆ!

https://i.imgur.com/pAoVPoM.jpg
https://i.imgur.com/WDmKfxR.jpg

>>480
プロテインを毎日240g(タンパク質は200g程度)は2週間続けてみたけどそこまで有効ではなかった気がするゆ
トレのある日だけは240g(タンパク質は180g程度)でない日は160gで今は回してるゆ

いちばん大事なのはトレ30分後〜180分後までにどれだけ沢山カロリーを取れるかだと思うゆ
特にトレ後はタンパク質だけではなくて炭水化物が必須だゆ
炭水化物を摂取して血糖値が上がったときに出るインシュリンが栄養を筋肉細胞に効率よく運んでくれるゆ
具体的には、

トレ直後にプロテイン40g→トレ30分後に牛丼特盛+半熟卵?2+牛皿+サプリメント→トレ90分後に夕食でパスタとサラダ、ナッツ類→トレ150分後にプロテイン40g

この食事で体重96kgから102kgまで2ヶ月で増やしたゆ!


487 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/13(金) 19:18:18 0.iqql/Y
間違えた今はトレある日はプロテイン220g(タンパク質180g)だったゆ
この食事はあくまで96kgからさらに増やそうとした場合なので、軽量の人はここまで無理して食べなくても大丈夫だゆ

一部のボディビルガチ勢とかは増量期のトレ後は牛丼並5杯とか食ってるらしくて震えるゆ


488 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/13(金) 19:19:10 IkKmc3.c
トレ後血糖値上げろってのはよく聞くな


489 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/13(金) 20:14:11 6X3tZ20E
牛丼5杯は凄い


490 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/13(金) 20:16:47 j0r1CHms
大量に食える事が“才”って言うもんな
筋トレだけじゃなく他のスポーツでも


491 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/13(金) 20:21:58 sKd/JUzg
食えるけどただのデブなるわ


492 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/13(金) 20:55:09 o6PKq9gc
ゆおじはスマドラもやってんの?


493 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/13(金) 20:56:58 toJs67sE
ゆおじ足のサイズ28.5ってやばない?
身長もかなりデカそう


494 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/13(金) 21:04:51 7lsgpO4Y
やっぱ内蔵も強くないとカラダもデカくなれないんだね
エクササイズ程度の浅瀬筋トレ勢だからゆおじには震えるね


495 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/13(金) 21:36:56 qbGsGPEE
イチゴ味のプロテインと脂肪ゼロのヨーグルトと牛乳でシェイク作ると美味かった


496 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/13(金) 22:22:43 IBGbV8Xk
平成30年4月13日金曜日、マイプロテイン ナチュラルチョコレート2.5㌔ 4368YEN
粉、サラッと柔らか、ふあとほどける口溶け、最ッ高でしょ!
汁、甘くてウッメェェッ!
ブタ、ほぐれる食感、ブタ切れが無念に思えるもの。
完飲。


497 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/13(金) 22:30:37 sKd/JUzg
ココタいたぁ!


498 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/13(金) 23:18:50 qVpxT4Yc
ゆおじのストックにエビオスあって安心したゆ・・・

汚い話だけどたんぱく質とりまくるようになってから
便秘アンド屁が激臭だからエビオスのみ始めたらだいぶ楽になりました


499 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/13(金) 23:22:21 mtddeJ1M
犬みたいにハッ、ハッ、ハッ、ハッって短く息を吐くのに合わせて腹凹ませたら便秘知らずになりました


500 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/13(金) 23:33:00 o6PKq9gc
>>499
真似させて貰うか


501 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/14(土) 00:09:43 AyLey3HI
俺は飲酒筋トレおじだから大抵は下痢なんだけど
減量が長引くと便秘になりがちになるね
便秘はほんとストレスだわ下痢の方が100倍マシ


502 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/14(土) 01:57:47 4uXXayF6
ダンベルベンチからバーベルベンチに変えようと思ってるんだけどさあ
1800のバーとセーフティ買えばベンチプレスできますか?


503 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/14(土) 02:24:12 DJFHj/42
エビオス規定の一日30錠使ってたら痛風なったわ
まぁ人によるだろうけど
今は8粒にしてる


504 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/14(土) 16:21:22 SvAImwjs
整腸し続けたい
エビオスとか強力わかもと飲めばいいのか?


505 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/14(土) 16:33:29 rD4GT19g
納豆から逃げるな


506 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/14(土) 23:52:22 YGor4B5o
>>502
ベンチ台がすでにあるのでバーベルとそれを置くラックがあればベンチ可能だゆ
軽い重量でいいなら1万前後の安いもので大丈夫だと思うけど使ったことがないのでアドバイスは難しいゆ
https://amzn.to/2EMcF1N
https://amzn.to/2EIC90d

ただ安全性や将来性を考えるならパワーラックの導入もありかもしれないゆ
https://amzn.to/2IVprxI

パワーラックとベンチ台、バーベルがあれば大体の種目を高重量で行えるゆ
難点は高いことと場所を取ることだゆ


507 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/15(日) 00:06:41 FRCcMGtc
久々に追い込めたゆー!!!
歯を食いしばってやる感じまーーーじきもちいねw
追い込みしやすい種目で追い込みかた思い出すの重要っぽいねー


508 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/15(日) 00:28:26 GBSYZIIs
>>506
ゆおじわざわざありがとーー
リンク先のバーベルスタンドも検討してたんだけどセーフティ部分が貧弱そうで怖いんだよねー
要は何が聞きたかったかと言うと
バーベルベンチプレスやる時にボトムスタートでも良いのかなって事なんだ
ボトムからだと重量伸びにくいって聞いたもんでね


509 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/15(日) 00:34:53 FWRAVwYA
>>508
ボトムスタートで全然いいと思うゆ
俺もインクラインとかはボトムスタートでやってるけど全然追い込めてるし重量も伸ばせてるゆ!


510 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/15(日) 00:58:06 GBSYZIIs
>>509
ゆおじほんまありがとうな
最近インクラインベンチ買ったんだけどさあ
ダンベルでオンザニーからスタポジ持ってくのがムズ過ぎたからバーベル買おうか迷ってたんだよね


511 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/15(日) 01:34:20 LwJLSS5U
オンザニーからダンベルベンチのスタポジもってくの手首の捻りがむずいよね

俺は弟が置いてったベンチプレス台、安全バー付きつかってるけど
ファイティングロードのだからガタツキが酷いのと100kgとか耐えられそうにないんだよね

将来的にはパワーラック買うゆ


512 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/15(日) 19:50:26 FRCcMGtc
今日牛バラの認識間違えてめっちゃカロリーとっちゃったゆ!
追い込み本気でやるゆ!!!


513 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/15(日) 20:57:37 B/L.vLzY
細マッチョになりたいゆ


514 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/15(日) 22:22:17 iGBA4syM
太っちゃったせいで懸垂めっちゃきついね〜
順手ワイドで10回できる日来るの?wっていう


515 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/15(日) 22:32:14 FRCcMGtc
ままままま、回数より追い込むことが重要だから
自分の限界と向き合って成長していけ


516 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/16(月) 01:30:20 IMpGsMV6
今日カフェイン多めにとってベントロー200kgやってたら左脇の後ろ攣ってやばかったゆ
さっき鏡で見たら三頭筋と広背筋の境目が内出血してたので肉離れかもしれないゆ
左肘もあるし今週は40〜60レップの軽負荷ハイボリュームで追い込むゆ
カフェインは筋肉が攣りやすくなるのでみんな気をつけてゆ
https://i.imgur.com/0zBQoOf.jpg

>>514
俺も体重が重いので懸垂は負荷大きいゆ
慣れないうちはワイドグリップで肘を90度にして耐えているだけでも良いと思うゆ
体重重くて懸垂できればめっちゃ背中広くなるので応援してるゆ

>>511
自宅トレーニーはやっぱパワーラック合ったほうがいいと俺も思うゆ
従兄弟がガチホームトレーニーでパワーラック買って便利だと言ってるゆ
今の時代ホームトレでも十分デカくなれるので頑張ってゆ


517 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/16(月) 02:52:38 tThVIW0A
>>516
質問いいですか
バーベルベントロー100kgを超えたあたりから
ナナメ維持できなくなって自然とハーフデッドみたいになっちゃうんですが
そうなったらもう限界重量ってことですかね
いつもそのあと適当にハーフデッド〜シュラッグみたいな感じで終わらせてしまうのですが
60kgくらいで追い込んだほうがいいのかなと


安全バーがもんじゃで一回圧死で孤独死しそうになったから
そのうちパワーラック買います


518 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/16(月) 12:36:12 0Z/00.Mo
>>517
上半身の傾斜が45度〜60度を維持できなくなったら限界重量だゆ
なので60kgで追い込むのが良いゆ
鏡があれば自分の姿勢を確認してみるのがお勧めだゆ

安全バーもんじゃはまーじやばいね
俺もインクラインでバー戻す時ミスったときは肩外れるかと思ったゆ


519 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/16(月) 13:57:16 KthVe0Tk
無添加味付け無しのホエイプロテイン不味すぎワロタw
すんげーーーーーーーー臭い!激臭!!
無添加味付け無しのソイプロテインは慣れたら美味しかったけどこれは絶対一生不味いわ
あと三キロある・・・これ全部飲みきったら体も激臭になってそうだゆ・・・


520 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/16(月) 14:13:16 KthVe0Tk
あまりに激臭だからレビュー見直したら飲みやすいだの匂いも少ないだのこいつら鼻大丈夫かよってね
逆張りキッズか?


521 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/16(月) 15:28:07 WPWWawSo
不味いやつは本当不味いから耐えるかミロとか混ぜて飲むしか無いね


522 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/16(月) 15:30:02 KthVe0Tk
いやー無添加だから買ったのに不味いから何かで誤魔化さないといけないって本末転倒だねー
たわけ!自分!!


523 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/16(月) 16:27:29 0Z/00.Mo
>>519
もんじゃ味のプロテイン引いたらまーじきつよねー
もんじゃプロテイン買っちゃったときはオプチとか美味しい奴と混ぜて飲むしかないねー


524 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/16(月) 18:53:51 57fXKU9I
逆にコンソメや味噌汁でスープにしていけ
ただし冷やして


525 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/16(月) 19:37:15 wMbE7jz.
基礎体力が低すぎて
腕立やったあとに斜め懸垂できねーんだけど
懸垂いつやればいいわけ?


526 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/16(月) 21:50:55 tThVIW0A
>>518
ありがとー、身の丈にあった重さでやります
僧坊筋に入ったら意味ないしなぁ
フォームも意識してやります

ベンチは最後持ち上げて引っ掛けるとき神経使うのいやだから
ゆおじオススメのボトムスタートにした!


527 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/16(月) 23:16:56 tThVIW0A
>>525
懸垂とか高負荷のやつは最初にやったほうがいいよ


528 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/17(火) 13:47:38 de.ZQkm6
前まで一日一食で余裕だったんだけど
筋トレ始めて三食食べ始めたら腹減ってしょうがないんだけどなんなの
食った五分後にはもう腹減ってんだけど
主食オートミールにしたせいなのかな


529 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/17(火) 18:13:03 nAiOJBHU
手首わやしたのとチキンレッグの人を見たので
下半身の筋トレも頑張っていきたい


530 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/17(火) 22:27:10 JQWG8Qp6
テスト


531 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/17(火) 22:28:55 wjaGRyjc
かかか、管理にぃー


532 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/17(火) 22:30:03 JQWG8Qp6
最近よく巻き込まれるんだよねー

フロントスクワット100㎏で練習できるようになったので
久々にバックスクワットで120㎏やってみました
4年ぶりくらいだけど5回できたから綺麗に6回くらいできるように頑張ります


533 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/17(火) 23:02:13 f/JAFd0I
フロントスクワット100キロはお好み焼きだねー
俺も普通のスクワットよりフロントの方が太ももへの効きが良いゆ

今日は久しぶりにジャンピングスクワット100回やったら吐きそうになったゆ
今日は自重メインの軽負荷高回数で追い込んだからいつもとは違うしんどさだゆ
胸肩腕脚パンプしてやーばい
https://i.imgur.com/AuzW0PL.jpg


534 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/17(火) 23:04:00 R8fPyy/2
もともと食細かったから筋トレし始めると同時に軽く食事量増やして4ヶ月
筋肉増えた感じはしないけどジワジワ腹回りに贅肉ついてきたんだけどァじでw
これ筋トレ全然足りないってことなわけ?食事量は無理して食うほどは増やしてない


535 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/17(火) 23:04:20 j2yCj9RY
ゆおじの体・・・・・ァじでw


536 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/17(火) 23:11:11 RhwoA166
今日から一旦減量するゆ!
筋トレは続けて食う量は減らす形で


537 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/17(火) 23:14:12 JQWG8Qp6
今パワーアップ期間だからもう少し成長したらまた画像上げてみるわ


538 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/18(水) 00:02:57 q/.hlPmE
ゆおじ洒落たブレスレットしてるかと思ったけどロッカーのカギかな


539 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/18(水) 01:03:55 Cuk3xwMY
ロッカーキーつけたままだったゆw

>>534
それなら筋トレ前後の食事だけ多くするのがオススメだゆ
毎日の食事量を増やすと太りやすい体質の人はどうしても脂肪が多くついてしまいがちだゆ
逆に痩せ型のハードゲイナーの人は毎日沢山食べたほうがいいゆ
ベストな食事量は体質によって正解が全く違うので筋トレより難しいと思うゆ

>>537
画像まーじ楽しみにしてるゆ
みんなでデカくなるゆ!


540 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/18(水) 01:11:20 tp2tzDog
https://i.imgur.com/U9V4tsl.jpg

ゆおじの身体まじですごいわ・・・
ちょっとバーベルのバー落としたせいで胸の部分黄色くなってるけど
気にしないでほしい

もっと肩デカくしたいからサイドレイズ頑張ります


541 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/18(水) 01:13:49 Jy.uP0Hs
>>540
乳首大きいな
乳首オナニーしてる?俺はオナニーでデカくなってしまって結構悩みなんだよね


542 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/18(水) 01:22:27 tp2tzDog
>>541
チクニーはしてないけどTシャツ着るとメッチャ浮き出るから
すごい悩みではある、たぶん生まれつき


543 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/18(水) 01:29:50 Cuk3xwMY
>>540
大胸筋が大きくて鍛え込んだらかなり迫力出そう!
僧帽筋も大きいので三角筋がつけばメリハリのある肩のラインになるので応援してるゆ!
インクラインのベンチやダンベルプレス、ミリタリープレスとかなら大胸筋上部と三角筋前部が鍛えられるのでおすすめだゆ!サイドレイズと一緒にやれば肩が丸くなるゆ!


544 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/18(水) 01:38:10 tp2tzDog
>>543
前にゆおじに肩のメニュー教えてもらったので
家トレはそれやってます
大胸筋〜肩きたえたいのでミリタリープレスというのを取り入れてみます
ありがとうございます!


545 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/18(水) 01:39:48 Jy.uP0Hs
>>542
そっかーしょーもないこと聞いてごめーーーーん

トップの水泳選手みたいに骨格が大きいエリートタイプだね
肩でかくしたいというけど既にけっこうデカい


546 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/18(水) 01:40:29 tp2tzDog
>>543
連投申し訳ない
サイドレイズがどうも僧帽に入ってる気がするんですが
扱う重量重すぎですかね?
三角筋の側部に効かせるコツがあれば教えてもらいたいです。


547 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/18(水) 01:44:38 tp2tzDog
>>545
骨格褒められたことないので嬉しいです
モチベあがった
ありがとうございます


548 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/18(水) 02:02:01 Cuk3xwMY
>>546
僧帽筋に刺激が来てるってことは肩甲骨が上がって首をすくめ気味になってるが肘が肩よりも上がっている可能性があるゆ

サイドレイズのコツはこの動画がめっちゃ詳しく解説してくれてておすすめだゆ!
https://youtu.be/w5pHxxa3udQ

このyoutuberの解説動画はどれもわかりやすくてお好み焼きだゆ!俺も参考にしてるゆ!


549 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/18(水) 02:06:09 Cuk3xwMY
俺が意識してるサイドレイズのコツは動画にもある通り、

身体をやや前に倒すこと
肩甲骨を固定すること
肘から上げること
手のひらを回内や回外させないこと

この4つだゆ!
ただ動画でやめるように言われてる高重量振り回しはやってるゆw


550 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/18(水) 02:11:36 tp2tzDog
>>549
丁寧にありがとうございます
たぶん肩がすくんでるんだと思います
shoにぃのこの動画は始めてみたんですが
身体を前傾させるのは目からウロコでした

ちょっと高重量ブンブンは控えて基礎からやりなおします


551 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/18(水) 17:52:24 FcNQSOT.
フォーム確認も兼ねて試しに動画撮ってみたら自分の背中が汚くていや〜驚いたね


552 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/18(水) 18:51:42 yiCvDugY
今日から始めたいと思います

一人で器具もなしに腹筋するのに良い方法教えて下さい


553 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/18(水) 19:55:13 FYtZfzqM
バイシクルクランチ


554 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/18(水) 20:26:13 TFjtqOh6
ニチエのプロテイン5kgが届いた

まずはそのまま食ってみたんだけどさー
いやー思ったより全然食えるね、口の中で固まるけど

森永ココア混ぜてそのままいっちゃったねー
シェイクめんどくさいからミロと混ぜて生食勢とかおりゅ?


555 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/18(水) 20:28:38 vjdaMUGM
まじ?
俺はニチエ不味すぎて無理だわ


556 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/18(水) 20:46:01 TFjtqOh6
こんなのに美味いも不味いもないでしょ

ただのスキムミルクみたいなもんじゃーん
スキムミルクの味とか覚えてないけど

オプティマのが美味しいらしいけどすぐ始めたかったんだごめーん
iherbは注文から何日くらいで届くもんなん?


557 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/18(水) 21:54:24 L3HKTog6
バイシクルクランチって初めて聞いたわ


558 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/18(水) 22:19:36 wR/XDBjc
iherbって4日くらいでくるよ


559 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/18(水) 22:54:09 tp2tzDog
>>556
iharbは早いね
5〜7日くらい
伝票も日本語だし


560 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/18(水) 23:39:52 TFjtqOh6
ありがとー
1週間で来るのはいいね

ArcadeShockで何か買ったときは、米国内予選で
そんくらいかかってたわ


561 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/19(木) 02:42:07 Z6ialxvM
>>553
ありがとうございます


562 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/19(木) 07:18:49 OtN8FQEY
最近どこが自分のげんかいかわからなくなってきたゆ
追い込みってなんだゆ
ぼくは追い込みのために筋トレしてるのに


563 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/19(木) 09:24:44 R5zBTXHg
俺は嫌なことあってブチ切れながらトレーニングした時に自分の限界に気付けた


564 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/19(木) 09:57:38 lHQQ0MVo
?????「限界などない!お前は停滞しているだけだ!」


565 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/19(木) 10:24:43 TO2N3eqQ
ジムに行ってみようと思うんだけど、まず体を引き締めたいならどれから手を付けたら良い?


566 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/19(木) 11:11:45 Sph84Sdk
有酸素運動


567 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/19(木) 11:17:14 ChcLPG06
食事制限


568 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/19(木) 16:49:48 tOelgpdQ
まだまだデカくなれる!俺もお前も!


569 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/19(木) 18:26:29 ChcLPG06
ゆおじの真似してニーデッドやってきたー
120㎏以上でやるの数年ぶりだから何キロでやるか悩んだね
とりあえず130㎏でやったら8回余裕だったから
次は140㎏でやったらちょうど良かった

一応過去に床引き160㎏でセット組んでた実績があるので180㎏くらいまでは順調にいってくれたらいいな


570 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/19(木) 19:34:24 Qsp32BUs
筋トレ始めてみたんだけどなんか筋肉がプチプチするような感覚って正常?
音とか痛みはないんだけど怖くて中断しちゃったゆ


571 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/19(木) 19:56:09 ChcLPG06
そういう感覚は普通ないかな
昔疲労が溜まってるときにデッドやったら背中からブチっていう感覚があって大けがをしたね
3か月くらいトレ不可能になったゆ


572 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/19(木) 21:27:40 tOelgpdQ
子ゆおじ増えてきたな


573 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/19(木) 21:42:44 /kjx3cWY
横ゲー勢、なんかでかい
そんな時代が来たら楽しそうだねー

始めたばかりだけど気長に頑張るわ


574 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/19(木) 21:56:29 Sph84Sdk
久保もやってる負けたらスクワットは推奨したい


575 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/19(木) 22:10:12 swyGnWws
ダンベルベンチ32.5kg10回行けたんだけど
ベンチ100kg行ける感じだ?
90kg行ってから1ヶ月経つからそろそろ達成したい


576 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/19(木) 22:49:08 ChcLPG06
90が4回上がれば100あがるよたぶん


577 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/20(金) 01:01:23 BVcsW.qw
https://pbs.twimg.com/media/DbJ0V1-VAAAhoC3.jpg

コンプレフロスというテープが流行ってるみたいですね


それでは。


578 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/20(金) 01:34:18 iiJod4mM
身長180体重104体脂肪率33

今日からダイエットします
まずは仕事終わりに10分の小走りと寝る前に腹筋10回から始めて食べる量ちょっと減らします

二週間後の報告に震えろ


579 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/20(金) 07:35:58 ZALoWtAU
膝壊すなよ


580 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/20(金) 18:21:46 ciHBMQvk
減量は何より食事制限でしょ
故障と食欲増のリスク考えたら有酸素運動は害まである

かどうかは知らんけど、体動かす暇がない方が痩せるわ


581 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/20(金) 18:24:06 3nwbqUQI
デブがいきなり走るのはマジでリスクしかない
有酸素でもウォーキングかエアロバイクがいい
水泳出来るなら水泳がベストだけど


582 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/20(金) 19:02:53 iiJod4mM
市民プールあるけど恥ずかしいやろが…そんなん…


583 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/20(金) 19:42:12 wXYqMXYg
プールあるならプール一択でしょ
アクアダンスから逃げるな


584 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/20(金) 20:19:37 13jwtEcQ
アナバイトって何錠入りで一日何粒かだれか教えてくれーい
アマゾン見ても書いてないんだよね
スレ見る限りオススメしてる人が多いから気になってる

ネイチャーメイドからの変更を検討中


585 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/20(金) 20:22:45 13jwtEcQ
あ、あと健康維持のために飲むんでトレガチ勢じゃないっす


586 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/20(金) 21:51:39 b8sUEb72
健康維持でアナバイトってあなたいろいろ過剰摂取じゃない?
筋トレ超ガチ勢向けだよ?
ネイチャーメイドとかの普通のサプリにしな


587 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/20(金) 22:27:12 13jwtEcQ
まーーーじかーーー!!
アマゾンにしとくわ


588 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/20(金) 23:20:49 qZYtB0hg
減量したいしプールはじめようかと思うわ
10回で4500くらいなんだけど安いかゆ!


589 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/20(金) 23:28:12 qZYtB0hg
アナバイトって一回3錠の2回でしょ?
補助なら1錠飲むとかでいいっしょw


590 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/20(金) 23:57:54 N3Pko6ZU
スレ盛り上がってて嬉しいゆ!

ハーフデッド280kg2発上がったけどその時広背筋痛めたゆ
腰を気をつけてたら広背筋やるとかまーじ驚いたねー
脇の後ろ軽く内出血してたので少し肉離れしたっぽいゆ
なので来週は軽めにやるゆ
プチプチいってる人も気をつけて欲しいゆ…
https://i.imgur.com/UOBu3Di.jpg

>>569
床で160kgセット組めていたならすぐに200kgはいけるゆ!
応援してるゆ!

>>584
https://jp.iherb.com/pr/Gaspari-Nutrition-Anavite-The-Ultimate-Performance-Multi-Vitamin-180-Tablets/30537
アナバイトは180錠、約60日分で3300円ぐらいだゆ
健康維持なら上の人も書いてるように一日に1錠で十分と考えると一日200円以下なので安価だゆ


591 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/21(土) 01:09:48 uUvNyp/Y
>>590
ゆおじありがとー
1日1錠で済むなら安いかも
成分含めてネイチャーメイドと検証してみる


592 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/21(土) 01:16:40 uUvNyp/Y
アナバイトは一日一粒なら22円か
糞安いな


593 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/21(土) 02:19:50 muNDHm3k
https://pbs.twimg.com/media/DbOwWEkV4AAADPI.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DbOwXXCVwAAkoNj.jpg

これはなかなかいいですね・・・プロテインではなく


アナバイトは一日朝晩3錠で計6錠飲んでるんだけど多いかな


594 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/21(土) 02:27:11 muNDHm3k
パッケージみたら180錠 60回分ってあったから一日3錠かな?


595 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/21(土) 06:57:12 uUvNyp/Y
3錠っておおいよな?
もしかしてネイチャーメイドも3錠飲むのか?


596 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/21(土) 18:10:45 nSv14q2o
>>593
この春麗はお好み焼きだねー

アナバイトは普通のトレーニーなら一日3錠
ハードトレーニーには1日6錠が勧められてるゆ


597 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/21(土) 19:37:12 3ItwXvg.
だよねー
小便が黄色くなるの見て吸収しきれてないこと確信したから
一食一錠の3錠にしたゆ


598 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/21(土) 20:02:04 jqhp09E2
体系的にはガリなんだけど胃下垂なのか下っ腹だけ少し膨らんでるのが嫌だから何とかしたいゆ
胸板もうっすいし取り敢えず胸筋と腹筋を申し訳程度にやってるんだけど他に腹引っ込めるのに良い方法あるかゆ?
折角ジム入ってるけど仕事帰りのストレッチと風呂にしか使ってないからもう少し有効活用していきたいゆ


599 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/21(土) 20:26:58 VRfnSjl6
たるんでんじゃねーよ不愉快だわ
腹に力入れて内臓を持ち上げろ、意識あるかぎり維持しろ

これだけでもしばらくしたら数字に出るから


600 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/21(土) 20:39:25 vz/Hd5dw
>>598
ドルフィンキックしよう


601 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/21(土) 20:46:36 UZthIYgo
豆乳で割ったチョコ味のプロテインうーまい
完全にスイーツだね


602 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/21(土) 20:55:27 QR8csJgM
スモウデッドやったら頭クラクラした


603 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/21(土) 20:59:28 muNDHm3k
>>596
ありがとー!
甘えたビギナーだから3錠にするわ!


604 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/21(土) 21:55:20 1xqqpQw2
俺もアナバイト買ったゆ


605 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/21(土) 23:06:35 NyYbf4r.
ぽっこりお腹は姿勢が悪いだけだと思うけどね
尾てい骨キュッと上げていけ?自然に腹圧もかかるし


606 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/22(日) 00:27:17 QUWbtwek
ずっと猫背だったから立ってる時はなるべくまっすぐ立つように意識してるけど
家帰ると即座椅子にもたれて背中曲げちまうんだよなぁ
取り合えず常時腹引っ込めて尻上げるように意識するわ皆ありがとー


607 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/22(日) 01:31:31 erenm6xE
穴とかバイとか連呼されるのは僕も怖い

ところでダンベルって普段どういうふうに収納したらいいわけ?
パワーラックとか無理だごめーんVRの邪魔だー


608 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/22(日) 17:39:47 2pNtVobg
>>607
シャフト式ならプレートつけたまま床にころがしてるね
いちいちシャフトとプレート外したりすると
準備するまででモチベが削がれるのが怖い
プレートラックとかあるけど高いし・・・

ワイルドフィットのアジャスタブルダンベルにしたら
相当楽だね
http://kakaku.com/item/S0000846073/


609 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/22(日) 17:52:28 31uHr2Ho
すげーなこんなダンベルがあるとは驚きです、


610 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/22(日) 18:19:28 inCYABkM
プレート結構付け替えるタイプだし面倒だからいつかほんまに欲しい
サンタさんにお願いしたら貰えないかなぁ?


611 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/22(日) 18:25:09 2pNtVobg
>>609
>>610
これ間違えて40kgの貼っちゃったけど
今使ってる24kgのやつは3万いかないくらいだから
サンタさんに無理言えばもらえるかもしれないね


612 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/22(日) 18:40:16 inCYABkM
サンタケチだな


613 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/22(日) 20:15:12 LrFt.s.A
胸筋コロコロおじ続けてる?
気になってるからレビューはよ


614 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/22(日) 21:50:35 mW8Grask
筋トレ初心者で膝コロからやってるけどまーじ筋肉痛がつらいね
毎回3日くらいは痛くてやーばい
筋トレおじってこんな痛みを一年中抱えながら生きてるわけ?


615 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/22(日) 21:53:54 31uHr2Ho
筋肉痛はだんだんならなくなる
なっても初期ほどは苦痛じゃなくなる


616 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/22(日) 22:34:34 GI6yo49Y
ここずっと両足の脛のところの骨が押したり体重かけたりすると痛くて辛いゆ


617 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/22(日) 22:36:57 GI6yo49Y
ググったら運動やめたら治るみたいなこと書いてたけどそもそも全く運動してないんだよねぇ〜
たまに電車に急ぐとかで5分ほど小走りするようなことはあったけどそれで痛むってハメでしょ


618 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/22(日) 22:51:18 BbSZClrI
ゴムチューブが場所とらなくて良い気がしてきた


619 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/22(日) 22:52:43 8glD3lqU
>>615
ランニングしてるけど昔より体重増えたせいか足の疲れは抜けにくくなってきたぞ
今の方が苦痛だ


620 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/22(日) 23:05:18 ZBvpvRSI
筋肉痛って弱くなるものなのか
追い込みしたつもりでも次の日ちょっとだるいくらいで足りなかったなーってよく思ってたけども

でもあしたはじっくり時間かけて追い込むゆ!
ゆおじかっこいいゆー!!


621 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/23(月) 02:37:52 aGyNgLiA
>>620
筋肉痛がひどい時期よりも和らいだ時期の方が筋肉が増加したという研究レポートがあるゆ
英語だけど自動翻訳すれば読めるゆ

身体の適応力は凄くて同じ種目のトレーニングはやればやるほど筋肉痛を感じなっていくので怖がらずトレ頑張って欲しいゆ
筋肉痛の有無にかかわらず限界まで追い込めれば筋肉は発達するゆ

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/27219125/

今日はエルボーラップ巻いてトレしたら左肘痛くなくてマージ追い込めたゆ
安かったけどお好み焼きラップだったゆ
https://i.imgur.com/KeQqXnj.jpg


622 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/23(月) 10:25:36 uxO2MQFU
膝を傷めずに足の筋肉付ける方法をおしえてほしいゆ


623 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/23(月) 10:28:34 0DmAc7Kg
目標画像を用意しろよ
マラソンランナーみたいになりたいのか自転車乗りみたいになりたいのかで変わるだろ


624 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/23(月) 12:06:09 oHYiAiqM
わしはふくらはぎをパンパンにデカくしたい
加重スクワットはやってるから太ももはそれなりにデカくて満足してるんだけどふくらはぎが細すぎて
ゆおじ助けて…


625 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/23(月) 12:25:50 mY0iamLM
カーフとか前腕は才能が重要って聞いた記憶があるね
デカくするのが難しらしいね
カーフレイズとかやってるけど最初からデカい人には勝てない


626 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/23(月) 16:26:07 oHAkInoI
>>624
ホームトレーニングでは台を使ったカーフレイズがおすすめだゆ
カーフはこういう台を買って横向きに壁につける→壁に手をつきながら身体を安定させて台につま先を載せてカーフを進展、収縮させるゆ
慣れて刺激がほしくなってきたら片足ずつでやるといいゆ
https://amzn.to/2Jhq5FW


627 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/23(月) 16:31:26 uxO2MQFU
長いニート生活で筋肉が衰えてるから人並みの筋肉を付けたいだけだゆ
スクワットしてみたら屈伸するたびに膝がパキパキいってこわいゆ


628 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/23(月) 16:32:50 tkcVzguU
ジャンプくらいの厚さの板に足の裏の半分乗せて
かかと、つま先あげ、が基本じゃね
筋トレの本みてもその運動にどう負荷をかけるかの違いだけやし


629 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/23(月) 16:40:27 tkcVzguU
>>627
スクワットは中腰でええぞ
ケツ落としすぎると誰でも膝ヘンな感じになる
俺も小学生のときにうさぎ跳びのやりすぎで膝パキパキなってた
でも正しいスタイルでスクワットすれば直る


630 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/23(月) 20:44:06 Dsc0tih6
今から追い込みまでやります!
死にそうになるくらい追い込んで筋トレがしたい!


631 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/23(月) 20:48:27 dcKg2phA
ゲロ吐いたり、失神するぐらい追い込むのは無理だわ


632 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/23(月) 22:13:48 Dsc0tih6
だめだゆ
意志が弱すぎて死ねなかったゆ…


633 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/23(月) 22:34:36 cAE6jBxo
足は短時間で追い込もうとすると途中で具合悪くなるから
ある程度時間掛けてセット数こなしてから、最後にドロップセットで追い込むようにしてる


634 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/24(火) 00:45:00 4HtGYAy.
アイハーブのゆおじのコード使おうとしたけど使えなかったわ


635 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/24(火) 00:59:55 cEUha1fo
俺はバルクのビッグホエイを数年飲んでるんだけど尼で何故か1500円くらい安くなってて嬉しかったね


636 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/24(火) 02:11:38 4HtGYAy.
マイプロのプロテインって何味がおすすめ?
てかタンパク質の含有量も多くて良いなこれ


637 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/24(火) 06:21:17 s1JZ4IkM
マイプロはチョコ系が美味いと思う あとミルクティー


638 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/24(火) 06:30:40 5lIts/L6
小分けの100円ぐらいのやつの気になる味を値段調整で買うといいらしい


639 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/24(火) 08:10:59 4HtGYAy.
>>637
>>638
ありがとー!


640 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/24(火) 13:31:19 cEUha1fo
最近使用重量を上げて真面目に取り組んでるせいか疲労が抜けなくなってきたな
今日肩と背中の予定だったけど明日にして今日は腹だけやろ


641 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/24(火) 20:05:34 AQUjWeMA
左腕上腕筋肉離れしたゆーーー!
断裂音聞いたので1年3ヶ月ぶりだねー
2ヶ月は上半身トレまともにできないわ
半年後に完治を目指してリハビリするゆ

https://i.imgur.com/RBnmehf.jpg


642 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/24(火) 20:44:43 5lIts/L6
ふざけんな…
上腕が殺されてこのまま死ねるかっ!
片腕できる筋トレなんて星の数ほどあるわ!


643 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/24(火) 20:47:56 KuSS55.I
何をした!?

"(肉)離れ"だ


644 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/24(火) 21:27:59 cEUha1fo
無茶しやがって
俺も怪我には気を付けよう


645 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/24(火) 22:03:53 AQUjWeMA
梶原さん…助けて…


646 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/24(火) 22:28:55 AQUjWeMA
せっかく104キロまで増やしたのに…また出直します
みんな怪我には気をつけてゆ…


647 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/24(火) 23:08:43 pivx5Vx6
こんな状態になるまで鍛えてどうするの?
と思うけど、LP上げ続けるとらっしゅみたいなもんか


648 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/24(火) 23:20:56 Bxrio7rA
肉離れするほどの重量扱えない俺は大丈夫だな
間違いなく関節が先に逝く


649 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/24(火) 23:31:51 wbNWeYhI
マイプロテインは抹茶と紅茶系がお好み焼きでした


650 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/24(火) 23:49:41 djd04Y.2
誰が勝手に怪我していいっつった?
ゆおじ反省しろ!


651 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/25(水) 00:09:06 6E3cIl5Q
ゆおじがいないと盛り上がらないよ


652 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/25(水) 03:20:36 Mhvv.8i.
>>641
まじか・・・

お大事にしてください
子ゆおじとして復帰待ってます


653 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/25(水) 03:22:29 Mhvv.8i.
>>636
マイプロで一番おいしかったのは
ストロベリークリームだね

チョコもおいしいんだけどチョコナッツだけはやめとけ
あとチョコ系は溶けにくいせいか洗うのが面倒


654 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/25(水) 03:26:47 Mhvv.8i.
コンビニの客どやしコンボはヌキさんの話題なみにコンボルートあるからな


655 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/25(水) 03:27:01 Mhvv.8i.
誤爆失礼しました


656 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/25(水) 05:30:02 AEeE3I86
ゆおじ怪我したってまじ?
怪我しにくくなる方法誰か平均化しろ!!!

有酸素運動してから無酸素やるとテストロンの分泌がマージで増えるらしいけど
体もあったまっていい感じだったりする?


657 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/25(水) 13:42:29 6E3cIl5Q
筋トレは1時間半以内に収めようと思ってるんだけど
つい2時間近くやってしまうね
集中力がたりないのかな


658 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/25(水) 20:07:52 HlBDkFos
21時にbsnhkで背筋特集です
モチベあげてけ


659 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/25(水) 21:05:34 Mhvv.8i.
>>656
個人的にはガッツリ筋トレして
残り体力を有酸素に使う感じのほうがあってたな

それとは別に事前にストレッチとかはするけど


660 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/25(水) 22:18:45 jo.7Jta.
怪我はもう高重量やらないことだろ
カトちゃんもケガしてから重量追うのやめて効かす方向にシフトしたって言ってたわ


661 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/25(水) 22:53:38 mE/6Ds0k
カトちゃんって筋トレしてたんだ
流石に今はやってないよな


662 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/26(木) 00:09:18 IPRQJoFU
>>661
加藤茶じゃないぞ
Katochan33って人

参考になるからみたほうがいい
https://www.youtube.com/watch?v=0FbUDe68jjA


663 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/26(木) 00:43:20 9LxmxRrw
俺もその人の動画結構見てるね
っていうか筋トレ系で検索すると高確率でひっかかるしw


664 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/26(木) 01:21:29 y8RhH0qE
腹筋運動をドラゴンフラッグに切り替えたら速攻筋肉痛になったわ
でも時間短縮になってええな
20回もやればじゅーぶんだし


665 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/26(木) 02:31:07 Nu7RKFiM
明日仕事休みとれたので病院行くゆ

高重量やるときの緊張感と上げた後の達成感が好きでついトライしてしまうゆ

スポーツ感覚でやってるのがよくなかったねー

あくまでトレーニングはトレーニングと割り切って今後は効かせる方向にシフトチェンジするゆ

筋肉も気持ちも凹むゆ


666 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/26(木) 02:34:31 Nu7RKFiM
スポーツとウエイトでの怪我
大胸筋断裂 上腕二頭筋長頭断裂 左手首軟骨損傷
僧帽筋肉離れ 上腕筋肉離れ

んっ!体力と気力の限界!


667 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/26(木) 03:34:51 IPRQJoFU
しばらくトレできないのは苦痛かもしれないけど
あまり気を急がずに
長い目で治して・・・


大胸筋断裂はすごいな・・・


668 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/26(木) 16:39:16 .aSYHznc
サイドレイズまじ難しくないですか?
どうしても僧帽筋に入ってる感じしちゃうゆ・・・
練習のつもりで軽い重量でやってるんだけどなぁ


669 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/27(金) 06:19:52 MLwMD5U6
サイドレイズとか鉄アレイでやるもんなわけ?
もう相当きついねー


670 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/27(金) 06:34:38 RtI8mcRs
俺はケーブルマシンでやってる


671 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/27(金) 17:43:27 MLwMD5U6
ジムとかハードル高いわー
鉄アレイかケトルベル風になるシャフトでも買うかね


672 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/28(土) 19:38:33 zidlD5BA
手首腱鞘炎らしくて結構長引くっぽくておちんこ出る


673 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/28(土) 20:34:10 xZQTyg9I
今日は追い込むゆ!!!


674 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/28(土) 23:16:53 ejDl5ew2
忙しくて久々にジム行こうと思ったけど
やる気でなかったから家

インクラインダンベルベンチ24kgからドロップセット限界まで
インクラインダンベルフライ15kg
ディップス限界まで
ここで大胸筋攣ったのでオワリ

最後にちょっと休憩して腕立て限界まで3セット

ゆおじが言ってたようにちょっとカフェイン採りすぎたのかも
久々とはいえ攣るのは情けない


675 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/29(日) 00:01:00 mbRK1E26
俺も最近手首がもんじゃになってきて辛いゆ
痛めてからリストラップ使い始めても遅いね


676 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/29(日) 00:58:45 a1WTfq5Q
明日いきなりステーキに行ってチャージしてきます
追い込むご褒美にステーキを食べることでモチベを維持してます


677 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/29(日) 01:02:23 1Twpifbc
1g7円ぐらいでしょ
何gいく感じ?


678 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/29(日) 01:10:49 a1WTfq5Q
300gですね
自分の内臓の弱さが情けないです


679 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/29(日) 07:43:25 5bpB.XNM
有酸素運動も取り入れることにしたゆ
水泳始めるゆ!


680 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/30(月) 07:32:32 7mHoFfb.
他人の筋トレ動画見ながらだと筋トレ捗らない?
部屋にマッチョのポスターでも貼るか?


681 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/30(月) 17:12:36 9IkLvXXI
ちょっといいですか?
スクワット、腕立、クランチだけやってたんだけど
やっと腕立3セットが膝つけずにできるようになった

そろそろダンベルデビューしたほうがいいのか?
チューブはあるけどメニューどうしたらいいのかわからなくて使ってない


682 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/30(月) 18:45:17 Tw4YMtYA
脇腹とか胴回りに湿疹ができるんだけどタンパク質取りすぎなんかな
減量中はまったくでなかったんだけど
増量に切り替えたらまた出るようになった


683 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/30(月) 19:11:40 HlZrQ1Oc
最初は扱う重量サクサク伸びてくよーって聞いたけどどれくらいで伸びてくもんなんやろか
まだ一ヶ月だけど“成長”特に感じないね


684 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/30(月) 21:19:20 7mHoFfb.
2ヶ月くらいで懸垂1回しかできなかったのが10回できるようになったゆ!


685 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/30(月) 23:12:51 FZVkVFXg
二頭筋と前腕部の肉離れだったゆ
腱の断裂じゃなくてほんま助かったゆ!
全治3週間でいまジム行けなくて暇だゆー
CTで黒くなってる場所が断裂部だゆ

https://i.imgur.com/mgTUluh.jpg


686 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/30(月) 23:36:29 JL6W4ljI
>>685
んっ!CTみてもよくわからん!
でも不幸中の幸いでよかった…

ゆおじいねえと盛り上がらないので
ゆっくり治してまた報告してくだせえ


687 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/04/30(月) 23:55:54 FZVkVFXg
>>686
ありがとうだゆ
今週から脚のトレ復帰するゆ

>>681
ダンベルデビューオススメするゆ
15kg?2個もあれば十分だゆ
これとか使ったことないけど最安っぽいゆ
https://amzn.to/2FtkR7K

チューブトレはYoutubeみればやり方沢山載ってるゆ
俺もリハビリとか手首の細かいトレにはよくチューブ使うゆ


688 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/01(火) 00:28:52 2vIf4jbM
ダンベルだぁ? 漬物石使いまわし一本でいく
http://img02.naturum.ne.jp/usr/onipaddle/tjdss001.jpg


689 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/01(火) 01:47:35 mBOguxf2
>>688
取っ手あるしサイドレイズとかに便利そうだな
ケトルベルみたい


690 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/01(火) 04:20:42 mBOguxf2
パラリンピアンのベンチ見てるけどすげーな
https://twitter.com/AliJawad12/status/921363772190674944


691 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/01(火) 11:53:53 eMLaStAU
セーフティ機能させてないし誰もついてないから不安になる


692 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/01(火) 21:05:58 m0FaIfn6
>>687
ゆおじほんまありがとうな
ダンベル買うわ
スレおっかけたら>>205に良さそうなメニューが有ったからこれやってみるわ
一日30分ぐらいで終わりそうだしオカマ向きだわ


693 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/01(火) 22:38:24 PuAtcGLA
有酸素してから無酸素するとテストロンの分泌量が増えるって聞いて水泳やってみたけど
疲れすぎて無酸素が軽くしかできなかったね
明日は今日よりは絶対やるゆ!


694 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/02(水) 01:00:43 W.ak1iXM
>>692
参考になったみたいでよかったゆ
205のメニューだと30分から長くとも50分以内には終わるので初心者にはちょうど良いボリュームだゆ

関節に痛みが出たら休むか痛みの出ない種目だけやるようにして無理せず頑張ってゆ


695 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/02(水) 05:35:04 vjqcTuU.
いろんな種目にチャレンジするのって大事だね
昨日中学以来初めて水泳したけどマージ楽しかったし普段やってる種目にもハリが出た


696 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/02(水) 07:12:30 3bTCIl.I
ちょっと走るだけで汗だくになってジムで有酸素→無酸素できないゆ・・・俺専用マシーンならいいよ?ァジで・・・


697 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/02(水) 08:11:07 SRG1lgkI
水泳やったあとってめっちゃ腹減らない?
あの空腹感だけは我慢できないね〜


698 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/02(水) 08:35:22 lZUvXLQQ
逆に何も食いたくなくなるというか
疲労感が勝るな


699 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/02(水) 20:24:55 vjqcTuU.
俺も腹減らないね
気合いで食ってるけど


700 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/02(水) 22:59:31 47EtNUX6
机で斜め懸垂やったら机が低すぎて負荷がやばいんだがァじで・・・w

ドアジムとかいう変な棒買ってやるか?


701 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/02(水) 23:04:45 puyO/Fos
短い物干し竿買いな?


702 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/03(木) 01:27:50 YMWbA6ZY
ジム行けなくて身体が鈍ってやーばいゆ
eスポーツ5やったけど全然パンプもしないし肩凝るだけだったゆ
予定を早めて明日から下半身メインでジム再開するゆ!


703 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/03(木) 05:54:34 kiihpCKU
筋トレについて相談なんだけどさ〜

05:53とか朝に起きてメシ食う前に軽い筋トレ(プランク、スクワットとか)
してから朝食ってどう?
身体に悪い?
バナナとか食ってからやる方が良いんかな


704 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/03(木) 11:22:44 7e63oBHg
プロテイン→筋トレ→メシと繋いでゆけ

ミロおいひいお


705 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/03(木) 17:25:24 kiihpCKU
プロテインか……たけーんだよなぁあれ


706 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/03(木) 17:33:53 Z5RdR4EM
たまごかけご飯が最強って聞きました


707 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/03(木) 17:38:56 CnFWeA.I
ぼくはごはん全部自分で用意してるから米のかわりに大豆食ってるゆ


708 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/03(木) 17:39:23 Ze.AzROg
タンパク質のグラム単位で見れば安いけどねプロテイン
国産ボッタクリ系じゃなければ


709 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/03(木) 18:06:53 7e63oBHg
逆に考えな?
プロテインを買えばお肉を買わなくてもいいって

いやー時々完全食を飲んでるような錯覚に陥るねー


710 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/03(木) 18:22:05 kiihpCKU
卵2個と納豆じゃ足りない形か?


711 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/03(木) 19:21:10 wm0fnqv.
なんかたんぱく質って食事で賄おうとするとかなりキツイらしいね
それで皆プロテイン飲んでるとお聞きしました


712 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/03(木) 20:17:36 7e63oBHg
脂質糖質を控えたいんだろうねー

卵2個と納豆1パックで摂れるたんぱく質は2-30gか?
肉と魚ももりもり食ってゆけーい


713 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/04(金) 19:30:04 7r8XM2NE
ゆおじ消えてから終わったな


714 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/04(金) 20:30:50 oCqzfAbs
今日チートデイってことにして飯食いまくったゆ
明日から通常に戻すゆ!!!


715 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/04(金) 20:48:32 NHR62QCI
足以外のトレは楽しさすらあるねぇ
足以外は


716 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/05(土) 01:12:20 gBLQlqps
2週間休むつもりだったけど我慢できなくなって10日ぶりにジム行って来たゆ!

全身75分、インターバル1分前後でセット回したら吐きそうになったゆ
高重量でズンッ!したほうが効くんだけど今はまだ軽い重量でしか出来ないので回数重視で追い込んだゆ

全身まとめてやるのもたまにはいいねー

https://i.imgur.com/8U5JJFW.jpg


717 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/05(土) 04:07:49 IvkECbg6
ゆおじ無理しないでな

トレ時間って俺45分しかもたないわ
重量にもよるんだろうけどバテが早いね
カーボドリンクBCAAは飲んでるけどダレるわ


718 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/05(土) 12:11:33 85FujBTw
休息もトレーニングのうちだって言ってたのどうして…


719 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/05(土) 15:24:51 FLyhF4Vs
しぼめ!


720 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/05(土) 22:08:44 pz3PGfds
今日も軽くやるくらいで終わっちゃったゆ!!!!
悔しいからもうちょっとやるゆ!
今日はゆずらないゆ!!!!


721 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/06(日) 00:43:27 .i2FMqXk
ちょっといいですか?
筋トレ後にしこるのって問題無いですか?


722 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/06(日) 02:55:17 2tOti5xU
問題ないです


723 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/06(日) 13:40:14 LMg9NMp6
>>721
むしろ前にシコるとトレやる気なくす


724 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/06(日) 13:40:54 LMg9NMp6
アニマルパックって名前からしてマッチョにきまってるじゃんねぇw

537: 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/06(日) 13:34:14 ID:.YP3.oDg(3)
あ、あ、あ



アニマルにぃ〜〜〜
https://i.imgur.com/hZ6cHHf.jpg


https://pbs.twimg.com/media/DKkkCOPVwAYN0Lh.jpg


https://pbs.twimg.com/profile_images/821354662985023489/Wn_sOk_O_400x400.jpg


725 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/06(日) 13:55:30 C5VC1kFU
アニマルにぃ絶対このスレの住民でしょ


726 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/06(日) 21:22:18 2s2JU.pk


俺も一瞬ゆおじかと思っちゃったね〜


727 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/06(日) 21:23:17 2s2JU.pk


俺も一瞬ゆおじかと思っちゃったね〜


728 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/06(日) 21:45:00 MeMrc1oQ
えっゆおじじゃないの?
前貼られた時反応しなかったからゆおじ確定だと思って触れない優しさ見せたんだが?


729 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/06(日) 22:48:01 YUXIx5aU
https://i.imgur.com/atpOlCi.jpg

今日も軽い重量でトレしてきたゆ
なんだか高重量やりこまないとガリガリになっていく気がして辛いねー
軽い重量だと明らかに筋肉が”楽”しちゃうんだよね
軽い重量でもしっかり追い込めるボディビルダーとかはほんま凄いゆ


730 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/06(日) 22:53:07 LMg9NMp6
>>729
入れ方効かせ方ってのが違うのかな
ゆおじレベルでも危機感感じるのは奥が深いわ

ダンベルベンチも最後内側にキュッ!っての意識したら全然違ったし
同じ重量でも入り方意識すると全然違うね


731 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/06(日) 23:04:31 YUXIx5aU
>>730
ボディビルダーは高重量ももちろんやってるけど軽い重量の時期も作ったりしてるんだよね
その時期でもしっかり筋肉増やしていけるみたいなのが凄いゆ
俺も真似したけどどうも効果が薄かったゆ
今丁度いいのでなんとかコツつかめるようやってみるゆ


732 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/06(日) 23:17:31 7WO8hOuU
自重トレ一本でいく


733 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/07(月) 00:10:18 xpSFyzLg
ゆおじもんじゃのキャラ並に手がでかそうだな
首もめっちゃ太い!


734 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/07(月) 18:46:11 njlD.g3k
今日ちょっと気付きました
1からじゃなくてカウントを101から数えるとなんか追い込んでる気になります
初日だけの効果かもしれません
それでは


735 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/07(月) 21:49:11 xpSFyzLg
ニーデッドやってきた
150×6に挑戦
普通に3セットやってしまった
次は155かな


736 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/08(火) 02:17:46 bPMHyZrA
ニーデッドは130がPRだわ
腰わやしたくないから恐る恐るやってるけどそろそろ伸ばしたいね


737 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/08(火) 22:27:58 YUNIl9qM
ゆおじおる?

iherbで買うからコード教えてゆ


738 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/08(火) 22:39:55 AGea5JXQ
http://u0u1.net/JQey


739 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/08(火) 23:06:47 Cw.trp7c
【NMC858】だゆ!
いつもみんなありがとー!

今日はスクワット100キロ20レップ、15レップ、10レップとインターバル短めでやったら吐きそうだったゆ

脚はしんどいゆ


740 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/08(火) 23:16:20 l3mMaI5I
卵白だけじゃなくて黄身を食べた方がいいし、一日に何個食べてもいいらしいね
これからは黄身を無駄にするゴリラおらず


741 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/08(火) 23:20:40 8qeoq3nc
でも減量のときは捨てちゃうね


742 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/08(火) 23:25:57 KbIm1nlY
もったいないから黄身捨てた事ないわ


743 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/08(火) 23:59:38 Cw.trp7c
ここ十年全卵食べまくってるけど健康診断でコレステロール引っかかったことないゆ
俺も鶏肉と卵はたくさん食べても大丈夫だと思うゆ

みんなコード使ってくれたおかげで新しいサプリ買えたゆ!
早く怪我を治してまた飲んだ感想書き込むゆ
人体実験だゆ

https://i.imgur.com/r5Xvz6q.jpg

DHEA, Pregnenolone: プロホルモン バルクアップ目的
Type1&3コラーゲンパウダー+ビタミンCパウダー(写真撮り忘れ): 肉離れの治療


744 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/09(水) 00:24:22 0fj6LvuY
卵黄でコレステロールは無関係って結論出たよな〜

プロホルモンは気になってたからレビューおなしゃす〜


745 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/09(水) 00:59:26 FgQSmDKI
まぁ今は増量してるから卵かけごはん食いまくるか


746 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/09(水) 07:36:57 hXLxsBXY
>>739
かったゆ ゆゆゆ


747 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/09(水) 23:07:18 6QtU6rVs
>>746
ありがとうだゆ!!


748 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/10(木) 09:35:11 QRkWxOWY
減量が停滞期に入ってきて萎え!


749 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/10(木) 10:02:10 gBtuAlKU
減量きつよねー
俺は減量期はCLAとMCTオイルをプロテインと一緒にとって空腹紛らわせてるゆ
いろいろ試したけどこの2種類のオイルはおすすめだゆ

あと脚の筋肉痛まーじやばいね
ビルダーのやってる100kgスクワット高レップおすすめなのでみんな試してみてほしいゆ
俺はスクワット後半20レップもできなかったゆ

スクワット100kg×20 3セット
レッグプレス200kgX10 3セット
レッグカール40kg×10 2セット
レッグエクステンション60kg×10 2セット


750 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/10(木) 19:55:51 3ZFuGUkQ
100㎏で高レップなんてできませんね

今日はフロントスクワットで
100×6
100×6
90×8
90×6 あとはマシンをそこそこ

手首痛いから首の前で手をクロスして被せる方法でやってみたんだけど結構いいね
不安定だから前傾になれなくてズルできない感じ


751 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/10(木) 22:47:55 QRkWxOWY
>>749
MCTオイル良さげやな買ってこよう


752 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/10(木) 23:59:36 R.Y2fy6s
>>751
MCTオイルお好み焼きだゆ
是非試してみて欲しいゆ

俺は飲みやすいようNow FoodsのカプセルをiHerbで買ってるけど
スーパーでも日清食品がたしかMCTオイルを安く売ってたと思うゆ
コスパを考えたらそっちのほうがいいかもしれないゆ

今日ジムで体重はかったら99kgに落ちててまーじ凹んだゆ
オフで食事サボったのとクレアチン抜けたダブルパンチだねー
筋肉の密度感とハリ感なくなったゆ…
新しいサプリの力も借りて1ヶ月でなんとか戻すゆ

https://i.imgur.com/gWwSAtv.jpg


753 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/11(金) 00:02:56 poYIW1iE
ここガチ勢多いな 吉祥寺でフォーカスされた和製オリバ兄もここにいるんかな


754 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/11(金) 01:28:57 rK5CjNUg
ここのガチ勢の方に聞きたいんですが
デッドリフトが上手くできません
どうやっても腰が“疲れる”だけで全然筋肉痛にもならないんだよねー
動画見てフォーム真似したりベルト買ったりしたけど全然上手くいかないんです
なにか対策ありませんか?


755 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/11(金) 02:00:28 rq0J.xg.
>>754
フォームがあってるなら
腰に効いてる時点でおかしい
本来なら背中、お尻、太もも辺りに満遍なく効くはず

一回スモウデッドでやってみたら?
腰わやしやすいから軽めの重量でな


756 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/11(金) 02:05:06 rq0J.xg.
>>754
補足だけど
腰で上げるんじゃなくケツであげる感覚をつかむといいかもしれない


757 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/11(金) 04:24:01 lztm1VE2
自分髪細くなってきたので
ホエイ×3から朝晩ソイ×2 トレ後はホエイに切り替えていこうと思います
無駄かもしれませんが抵抗していく


758 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/11(金) 22:48:13 rK5CjNUg
ケツで上げる意識でやってみるよありがとーー
スモウデッドはダンベルでやったことあるけど足によく効いたね


759 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/12(土) 10:47:58 GXks7Axs
もう相当オカマだからプリズナートレーニング始めたんだけど
step2で止まりました

それでは。


760 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/12(土) 11:13:11 .zwmYeZg
筋トレおじに聞きたいんだけど
朝飯食わずにやる筋トレ(ランニング、懸垂、プランクetcの軽めのやつ)でも身体に悪い?
筋肉が分解されちまうのかな

食が細いから朝からガッツリメシが食えないのよね
プロテインはたけーし
なんかプロテインの代わりになるもんあるかな
バナナ?


761 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/12(土) 11:14:02 GpyrziDs
鶏胸肉


762 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/12(土) 11:31:17 DDIc3Dlg
一回分の値段でいえば別にプロテイン高くないと思うけどね
ザバスとかのボッタクリは別だけど


763 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/12(土) 13:14:28 tV7QQu2U
プロテインを食事と捉えれば安い


764 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/12(土) 20:06:48 PafeCXYI
芋しか食ってないのに筋骨隆々な部族パプア族
腸内細菌を信じろ


765 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/12(土) 20:53:54 GpyrziDs
するか?うんこ移植


766 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/13(日) 07:21:19 m6qi6SuM
ブロッコリー食いまくって腸内細菌育てていくぞ!!!!


767 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/13(日) 09:08:41 ExO1a3uY
腸内細菌と筋トレになんか関係あんの?


768 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/13(日) 13:35:11 HxMfOTGI
水だけで生きてるインド人とかは腸内細菌が水からタンパク質とか生成してるらしいね


769 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/13(日) 15:03:49 9DJa6hMs
https://i.imgur.com/uPlahg0.jpg

噂には聞いてたけどデカイね〜


770 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/13(日) 20:33:30 ysqPnQ5Q
水からたんぱく質はさすがに?


771 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/13(日) 22:38:56 9DJa6hMs
https://i.imgur.com/q3W6yPo.jpg
https://i.imgur.com/t2o4e7a.jpg

筋肉食堂とかいうところ行ってきたゆ〜

客がみんなトレーニングとか筋肉の話ししてて笑っちゃったね〜


772 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/13(日) 23:01:58 m6qi6SuM
追い込み用にスマドラ買ったゆ!
これで限界を超えたトレーニングして死ぬゆ!
脳内物質どっぱどぱの快感味わうのが今から楽しみだねー


773 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/14(月) 02:31:15 p3es5BFc
>>769
俺も買ったけど明らかにマイプロとかよりデカくなる速度が違ってびびるねw


774 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/14(月) 04:04:37 ghCTLbtg
まじ?w
俺も飲んでるけど実感ないなぁ


775 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/14(月) 05:18:29 Q8y8OkFk
>>771
ここ行ってみたかったんだよな〜
客もやっぱそれ系ばっかなんだな


776 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/14(月) 06:35:53 ghCTLbtg
写真が完全に家で食ってるもので全くそそられないねーw
自炊めんどくさい人には良さそう


777 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/14(月) 20:49:18 CMSREwaU
今週のニーデッド
160×6
160×2
160×6   2セットでやめる予定だったけど2セット目でベルトを締め忘れるという事態が発生して2回で中止


778 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/14(月) 22:04:12 p3es5BFc
>>774
同時にゆおじおすすめのグルタミンとアルギニン開始したから
単純比較はできないけど
これ自体にもグルタミン入ってるみたいでありがたいね


779 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/14(月) 22:51:42 KhZF37hI
ゴルスタのダブルリッチチョコ味が好みじゃなかったわ
分量間違ってんのかな


780 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/14(月) 23:06:30 p3es5BFc
>>779
マイプロとかに慣れてると味が薄く感じるかもしれない
俺は水少なめにしてるな、一回は付属スプーンで一杯


781 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/14(月) 23:06:38 RDXrMMu.
俺はいちご味で買ったけど最初適当な量で割ったらいまいちだったけど
ちゃんと計量して割ったら美味かった


782 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/14(月) 23:12:13 ghCTLbtg
150mlくらいで割ると美味しいね
チャンピオンは300mlで割っても甘ーい!
筋トレ後は甘いの好きだからチャンピオンに戻そうかな


783 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/14(月) 23:12:38 KhZF37hI
>>780
>>781
少なめ少なめにしてみるわ!
たしかにずっとマイプロ飲んでた!


784 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/14(月) 23:14:39 CMSREwaU
あツしはずっとナチュラル味を飲んでるわ
ちょっと安いし味も不満がない


785 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/14(月) 23:16:31 p3es5BFc
>>783
逆にマイプロに戻すと甘ッ!!ってなるねw
俺も最初マイプロのんだとき濃さにビビッたもん


786 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/15(火) 02:02:03 s5JH6Br.
オプチ試して見てくれる人がたくさんいてしかも効果も出てる人までいて嬉しいゆ!

味は甘めが好きならダブルリッチチョコ、甘さ控えめが好きならイチゴがオススメだゆ

俺はプロテインと一緒にビタミンC粉末やカーボ、グルタミン、クレアチンとかを混ぜて飲むこともあるので合わせやすいイチゴを使ってるゆ

今週からみんなかコード使ってくれた分で買ったEDHAとProgを試してみるのでまた効果をレビューするゆ!


787 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止006 :2018/05/15(火) 08:53:26 ???
オプチダブルリッチチョコは濃くすれば水でも美味しく飲めるしお好み焼きだね


788 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/15(火) 14:40:46 vuwr3iRI
逆にオプチでもんじゃな味ってある?


789 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/15(火) 15:42:23 6SXXYdyY
みんなオプチ買ってんの?
1000円くらいで買えるやっすいプロテイン紹介して


790 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/15(火) 21:25:32 qI6/dfTI
150ならオプチ美味しく飲めたわ〜
ありがと〜!!


791 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/15(火) 21:56:12 cUMrlMho
オプチはずっとコーヒー一筋だなー


792 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/16(水) 06:05:09 /gVDZMKc
筋トレ始めてからおならがよく出るし激臭ですわ
プロテインのせいかね


793 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/16(水) 06:09:37 7bl4c.oM
俺もやばい
プロテインの泡は飲まないようにしたり、ヨーグルト食べたりしてるけど止まらない
おならに付随して出てくる微量のうんこが肛門に蓄積してくるからたまにトイレ行って肛門拭かないとムズムズする


794 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/16(水) 12:03:00 DFCSTrAs
マイプロは抹茶味があるのがありがたいね


795 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/16(水) 20:14:37 pdA1bfJA
腸内環境が気になるならワカモトとかおすすめだゆ


796 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/16(水) 20:44:44 4kd0eOZI
イヌリンとかの水溶性食物繊維もおすすめです


797 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/17(木) 21:27:50 TBfQeo1E
今日はTRUE FOCUSキメてから筋トレしてみるゆ!


798 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/17(木) 23:57:10 iqBB7iNQ
今日フロントスクワットやってたらバーベルがずり落ちて上腕を擦りむいてしまった
もっと慣れるまでフォームの崩れない重量でやるべきだったか


799 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/18(金) 01:23:51 rt1N.Ysg
フロントスクワットまじで固定難しいよね
俺三角筋に乗せてるんだけど痛いわw


800 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/18(金) 01:35:40 efYOm8do
タンパク質取ったら腸内で悪玉菌がハッスルしてガス生成するからおならは激臭&出まくるね


801 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/18(金) 20:07:07 mwKifF3A
iherbで1回きりの10%オフコードJAPANTEN来てたぞ
15%オフのアイソレートノンフレポチった


802 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/18(金) 20:08:28 Xos0Y.XI
漫画ウシジマくんでうしじまがメシと一緒にプロテイン飲んでたんだけどみんなあんなことしてるのかね


803 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/18(金) 21:17:49 MA1OAjGk
iHerb兄たまに10%OFFとか言ってセールしてるけどさあ
普段の定価を10%増しにしてから10%OFFとかたわけた事やってるんだよねー
みんな気付いて無いとでも思ってんのかね


804 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/19(土) 03:17:40 TZu3VnZ.
腸内環境気になる人にはグルタミンをオススメするゆ
整腸作用があるので是非試してみてほしいゆ
オプチとナウフーズならiherbで1キロ3000円代で買えるゆ


805 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/19(土) 04:33:41 c/Mt3kDA
https://pbs.twimg.com/media/DdVikPVUQAErA3W.jpg:orig
https://pbs.twimg.com/media/DdVikPYU8AAYieF.jpg:orig

元使いの風間先生もすごいね


806 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/19(土) 14:06:05 VLMpQw.g
プロテインを飲むことでお通じが変わった印象はないな

何を食べるかも大事だけど、空腹時間の確保も大事なんだよねー
あなたの胃腸、もっといたわりな?


807 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/19(土) 14:38:19 krQ3QATA
イケゴっちあなたさーすごいねw


808 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/19(土) 20:46:59 2ASHjdPw
筋トレ始めて体毛少し濃くなってきた気がするんだけど流石に気のせい?


809 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/19(土) 23:15:03 0aD5oCBk
俺は濃くなってないと思うけどそういう人もいそう


810 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/22(火) 20:47:02 x/QT0Ze.
今日スクワットやって来たんだけどセーブしてやってもインターバル中に座り込むほど消耗したわ
やっぱきーついね〜注意しないと危ない


811 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/23(水) 08:42:03 ZcQIdd5o
次シンサ6買ってみようと思います
ケースがかっけぇ


812 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/23(水) 09:17:49 GfaFhfxE
階段ダッシュとスクワットって鍛えられる部位違うのかね?


813 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/23(水) 19:55:25 TgL/yZ2Q
ニーデッド170×6を2セット無理やりやってきたけど
さすがにそろそろキツイ重量になってきたな
最後の一回引ききれてないとおもわれ


814 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/23(水) 22:13:05 ZcQIdd5o
チャンピオンからオプチに変えた時は150mlくらいじゃないと全然甘み感じなかったんだけど
研ぎ澄まされてきたのか250mlくらいでも甘くて美味しく飲めるようになりました
上部の方の粉に上手く甘味が混ざってなかった可能性あるかもだけど


815 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/24(木) 01:14:02 /85tXdD2
最近偏頭痛でジム行けなかったゆ
季節の変わり目はしんどいゆ

ネットで背中の筋肉のつき方画像があったゆ
背筋群の形は人によって何種類かに分類できるみたいで面白かったゆ
俺はfがかっこいいと思うゆ

https://i.imgur.com/H44y6SS.jpg


816 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/24(木) 01:20:31 dgNz2pQ6
DFGはお好み焼きだねー


817 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/24(木) 20:20:58 qHCh8/.2
マッスルエイリアン侵入しすぎでしょ
人類最後の希望のDとI頑張って


818 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/24(木) 20:36:12 Guo7RHMI
それぞれの部位を最大化は出来ないんだろうけど8割くらいには出来るわけ?


819 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/24(木) 22:38:25 rUuLofas
>>815
Hはスーパーロボットみたいでええな


820 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/25(金) 00:06:54 e4KfPjHo
背中見づらいしそんなにバルクもカットもないからよくわからんな自分の


821 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/25(金) 00:08:12 TTVvdXf.
うん、全くピンとこないね


822 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/25(金) 00:15:03 jrY964mk
https://i.imgur.com/NXIz838.jpg

今日トレ後に写真撮ってみたらHっぽい気がするゆ


823 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止031 :2018/05/25(金) 09:11:21 ???
怖いゆ・・・


824 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/25(金) 17:32:58 skBp0lJ.
体重増えてきたのに体締まって来た気がする
もしかして筋トレってすごい?


825 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/25(金) 19:59:37 QBG1d6eo
ウエイトトレは自重と比べると効果出るのが早いよねー

>>822
肉付きがよくて皮が厚くて
へんな話おいしそう


826 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/25(金) 23:44:24 lg/gOZDI
筋肉が通る、脂肪のけとゲンリョウし始めて1ヶ月腹肉以外がうっすら減って来た


827 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/26(土) 00:20:36 IO.Heyho
今日はじめてハーフデッドリフトやったけどきつかったわ
何がきつかったって手が痛かった
既にけっこうなタコができあがってる手でこんなに痛いなんてショックでした
youtubeではみんな素手で高重量やってるというのに情けない


828 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/26(土) 00:22:25 vvmQgSBU
ワタクシ懸垂すらグローブ無いと手痛くなります


829 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/26(土) 00:22:38 aCfrXpao
筋トレガンガンして基礎代謝上げていくぞ!


830 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/26(土) 00:46:56 QxXyDWVc
1ヶ月近くサボってたけど明日からまた頑張りたいと思います


831 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/26(土) 01:02:43 yucE1R9w
ホームセンターで作業用の革手袋を買えば安いよ


832 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/26(土) 08:35:42 QZx1PqVE
腕力より握力不足を感じるときがあるねー
グーパー法で鍛えてゆけ

高重量になってきたらパワーグリップがあるじゃんねぇ


833 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/26(土) 11:26:40 co/bDFbA
リアルスタイルで買い物したら箱の中にもんじゃリュウが表紙の子冊子があってフフッてなりました
それでは。


834 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/26(土) 15:58:29 /jFmcftE
デッドやベントローとかは手にタコがデキて痛いよね
俺も昔はタコが潰れたり皮めくれたりしてたゆ
今まで使ってみたグローブとか滑り止めのレビューを書くので参考にして欲しいゆ

一番最初に使ってたグローブはネットで買った1500円ぐらいのヤツだったゆ
ただすぐにぼろぼろになってきたのと高重量になるとあんまし効果なかったのですぐやめたゆ
2回めに買ったのがゴールドジムのグローブだゆ
これは効果はあったゆ
駄目な点は結構タイトな感じで指が抜けにくくつけ外ししにくかったゆ
https://amzn.to/2koHQZo

その次に使いだしたのが滑り止めのチョークだゆ
個人的にもこれがベストだと思うゆ
グローブやリストラップよりも指で掴む感覚が得やすいし握力も自然と強化されるゆ
一番グリップ力が強かったのは固形のチョークでこれだゆ
難点は白い粉が舞うので汚れやすいことだゆ
https://amzn.to/2KRCvFh

今使ってるのは液体チョークだゆ
手につけて伸ばせば粉もそんなに出ないしグリップも十分だゆ
難点はしばらく使ってると中の液体が固まってきてなかなか出てこないことだゆ
そうなったらキャップごと外して中のジェルを手に塗って使ってるゆ
https://amzn.to/2Ly7jfd


835 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/26(土) 16:00:01 /jFmcftE
パワーグリップやリストラップなどの補助具は
>>242
に書いてるからこちらも参考にして欲しいゆ

今から脚と腕のトレーニングに行ってくるゆ!


836 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/26(土) 19:57:56 /jFmcftE
肘の痛みがだいぶ引いてきたゆ!
三頭は久しぶりに追い込めたゆ

最近ジム掛け持ちして24時間ジムにも行ってるんだけどダンベル30キロまでしかなくて物足りないゆ
しかも夜遅くに行くとボロボロの短パンとタンクトップで雄叫び上げてベンチやってる中年とかいてほんま怖いゆ
退会するゆ

https://i.imgur.com/UHcQe6i.jpg


837 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/26(土) 20:38:30 QNCOgS1U
俺は二時間200円の体育館のトレーニング室で頑張る
最近ラットプルダウンのマシンが導入されて嬉しい限りです


838 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/26(土) 21:16:03 oW2ZlCq2
ゆおじの方が怖いでしょ


839 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/26(土) 21:32:07 aCfrXpao
ラットプルダウンうまく出来ねえ
背中に効いてくる前に腕が疲れてくる


840 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/26(土) 21:52:17 fPLFwC4g
いやゆおじの方がこえーから


841 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/26(土) 22:45:44 FacP7oOg
ゴールドジム通ってるけど行ってるところが7時23時だから
関東エリアメンバーになろうかと思ってる


842 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/26(土) 22:55:34 QZx1PqVE
ミロが切れたからココア割りに戻した
んーまい!

この夏は森永ココアで行く


843 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/26(土) 23:04:29 Xg/f7E.s
ちょっといいですか?
オオサカ堂で買ったマックスプロテインのストロベリー激マズでした
あそこレビュー操作しています


844 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/27(日) 01:08:43 Uqit9AaI
自分、昔からの腰痛持ちで年々もんじゃ化が進行してついに日常生活に支障をきたすようになったため
医者の勧めで一年ちょい前から筋トレ始めているんですけど、腰もんじゃ過ぎて下半身トレをどうすればいいか悩ましい感じだ
症状は改善傾向だけどデッドリフトなんてもう見ているだけで腰が痛くなるからとてもじゃないけど無理
今やっているのはレッグプレス・アダクション・アブダクション・ランニングくらい
上半身は気持ちよくベンチ出来るけどただでさえ悪い上下のバランスが悪くなるのは避けたい。でも上半身トレも維持したい
素直に脚トレだけの日を作って、腰の負担が少ないこの3種類のマシーンを徹底的に追い込んだほうがいいですか?


845 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/27(日) 04:30:16 uqDgceqs
おはゆ!
今日からグリコーゲンローディングしつつ真剣に筋トレするゆ
カフェインブーストあればだいたいの限界には立ち向かえるからいいねー


846 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/27(日) 07:06:48 uqDgceqs
朝の運動から帰ってきたゆ!
鏡見てだいぶ理想の細マッチョ系に近づいてきたと思ってたから体力には自信あったけど有酸素運動はてんでダメだねー
HITTにチャレンジしたけど15分でおうちにかえりたくなったゆ
でも首がぶっ壊れてロボになってもW抜けのウメちゃんや歯を食いしばってるマサ思い浮かべてそこから40分がんばってきたゆ!


847 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/27(日) 07:31:16 uqDgceqs
ってかまぁじで体力なくて驚いたね
仮に人殺して捕まったとしたら
脱走目指すからそのための体力はつけておくつもりだったけどこんな体力じゃ脱走できないじゃんねえw
最悪30分はそれなりのスピードで走り続けれる体力は欲しいね


848 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/27(日) 18:53:29 1PBj5jSg
ずっとザバス使ってたんだけど情弱だったみたいですね・・・
ちょうど切れるしゴルスタっていうの買ってみるゆ


849 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/27(日) 19:08:03 Nt2M4y2A
ザバス単純にまずくない?
不味いっていうか舌の横に薬品感を感じる
薬飲んでるみたいな


850 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/27(日) 20:39:52 1PBj5jSg
初プロテインだから他の知らんゆ


851 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/27(日) 22:26:51 3XwpnGYQ
梅雨が近づいてきたので、プロテインの保存に
本気を出そうと思います

乾燥剤とか密閉容器とかお勧めありませんか?


リーディングエッジのベンチが届いたー
デクラインも出来るのでうれしいですね

意外とレッグレイズとかすんのがたーのしい
ドラゴンフラッグ目指して遊んでいくぞ!


852 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/27(日) 23:27:05 AlkXnSKM
時間空けて足と背中やってきた
シャワーでさっぱりして疲労感たっぷりのまま、ベッドに横になるのお好み焼き


853 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/28(月) 04:44:45 FWLgYf96
俺も初プロテインはザバスだった気がするな
今もシェイカーだけはザバスの使ってるけど


854 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/28(月) 06:17:13 CcicyQnU
ゆおじがアフィリエイトリンク罪で通報されてますね
さよならゆおじ


855 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/28(月) 06:32:30 E4GrPIG2
欲張りはいかんね
ゆおじいままでありがとー


856 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/28(月) 06:36:04 FWLgYf96
管理スレの激臭がすごい


857 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/28(月) 07:35:56 TqvyOVfA
男の嫉妬はみっともないねー


858 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/28(月) 07:37:40 eEiIRKm.
名無しに戻りますって言った次の日からゆゆ言って自己主張してたから遅かれ早かれ半コテで流されてたね〜
匿名に馴染めない上にアフィで金稼ぎに利用しようとしたアホの末路


859 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/28(月) 08:08:41 biRZBhD2
別によくね
ゆおじは便利


860 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/28(月) 08:36:36 FWLgYf96
ゆおじは自画像とか使用重量的に圧倒的ウメスレ全一だからね
知識も多くて色々教えてくれるから、いなくなったらこのスレが衰退するだろうね


861 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/28(月) 10:13:17 NDbIf6aQ
俺もゆおじは便利なのでいて欲しいわ
いない方がここ衰退するだろうね


862 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/28(月) 10:56:07 TqvyOVfA
名無しがゆおじを求めたんだよね
アフィはコードクレクレされた延長でしょ
もやしの嫉妬は見苦しい


863 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/28(月) 11:26:23 idyoObwA
ゆおじおつかれー ウメスレでアフィ半コテ化は流石に駄目だね


864 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/28(月) 11:31:20 d4.VCTns
筋トレ系のスレはネット知識だけのエアプが超多いから証明してるゆおじは助かる存在だったんだけどな


865 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/28(月) 11:34:30 NDbIf6aQ
管理スレ見てきた
つーかアフィってどう言うことなのよ
あのurl踏んで買うとゆおじに金がいくわけ?


866 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/28(月) 12:36:53 YXn1hAhY
スレめっちゃ伸びてると思ったらまさかの肛門流しwwww


867 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/28(月) 13:54:06 YXn1hAhY
>>856
管理スレ初めて見に行ったけどまーじ激臭だねー
オオヌキも真っ青だわ


868 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/28(月) 15:55:53 izd0jq.c
四代目は反省文書けば許してくれるよ
もうアフィは貼らないと約束すれば


869 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/28(月) 16:05:25 TqvyOVfA
コードはセーフだったわけ?
umebetの製作者も維持費のためにほしいものリスト公開してるし有能は問題ないだろ
本スレでドリブルしてるんだったら駄目だよ?


870 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/28(月) 16:40:44 CcoDaC.M
ゆおじ流されたってまーじか、求められたから貼っただけじゃんねぇ


871 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止031 :2018/05/28(月) 16:54:54 ???
語尾にゆつけてるとはいえあの筋肉だよ?この程度で流されると思っているとは驚きです


872 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/28(月) 17:16:58 Or0HnG52
え?どういうこと?管理スレ見ても報告はされてるけど流されては無いみたいだけど…
管理人がキャップでIPID書いたら流したってことでしょ?IPID無くない?


873 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/28(月) 17:25:56 N.oWWJrc
>>872が正しいよ

というかマジで4回は報告されてるのに放置なこと考えると
普通に黙認だな

すげーな
もはやここの転載なんかしてない特定のブログは名前出しただけでIPBANすんのに
ここのヤツを直接養分にしに来る行為はオッケーって


874 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/28(月) 19:14:23 OLiH6bu6
コメって案外タンパク質少ないんっすねー納豆サイッキョ


875 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/28(月) 19:37:32 idyoObwA
納豆はタンパク質もそうだし他にも良い事だらけだから本当お好み焼きだね


876 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/28(月) 19:45:53 AY.3.cMk
納豆は意外と糖質が多い


877 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/28(月) 20:49:20 TqvyOVfA
ガチ勢じゃないなら主食はオートミールにしろ


878 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/28(月) 20:59:39 sbCUSWcI
白米とか食うだけ無駄だね


879 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/28(月) 21:33:05 biRZBhD2
ゆおじで誰も損した人いないんだからOKでしょ
プラスでしかないんだが
ゆおじ安心しろーい!


880 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/28(月) 21:34:16 biRZBhD2
でも回鍋肉とか作ると白米食べたいじゃんねぇ?


881 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/28(月) 22:06:56 wy3fIoI6
納豆糖質多いかな?炭水化物は確かに多いけどでも割合としては食物繊維の方が多かったはず


882 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/28(月) 22:42:25 1BpMuszQ
ゆおじ

消えないで


883 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/28(月) 23:29:56 /zh6X6AU
スレに来たら俺流しくらいそうってまーじか!

もし流されたときのことを考えてまだ途中だけどプロホルモンのDHEAとpregnenoloneのレビューするゆ
DHEA50mgとpreg100mgを毎朝飲んで2週間ぐらい経つけど、全く体感ないゆ
体重も食欲も全く変化なし
2週間でこれじゃ正直おすすめ出来ないゆ
これまでもトンカットアリとかのハーブ系プロホルモンも飲んでみても効果なかったしプロホルモンは買う必要ないと思うゆ
成長ホルモン出したいなら安価なアルギニンや亜鉛をしっかり取った方が絶対おすすめだゆ


884 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/28(月) 23:32:21 /zh6X6AU
>>844
腰に怪我を抱えているなら足のトレはマシンで十分だゆ
俺もレッグプレスと数種類のマシンしかやってないけど脚は十分発達してるゆ
あとランニングも結構腰に負担大きいのでたまにはバイクとかも取り入れてもいいかもしれないゆ


885 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/28(月) 23:34:42 ShB4.JlY
ゆおじは流される前にここに遺書書いておくべき


886 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/28(月) 23:45:15 /zh6X6AU
この歳で遺書考えるとかはマァジで思ってなかったねー
突然流されるかもと思うと右向いてしか寝られなくなりそうだゆ…


887 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/28(月) 23:47:57 /zh6X6AU
あと管理スレにウメスレ民装ってるとか疑われてて驚いたねー
ゴッズガーデン1でサコキャミィがウメちゃん壊したころからウメスレ見てるし格ゲーも3rdやゼロ3、カプエスのころからやってるゆ


888 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/28(月) 23:52:17 ZDpNdNHo
>>851
真面目に密閉にこだわるならフレッシュロック
俺は面倒だからダイソーのタッパーにシリカゲル大量にぶちこんでる


889 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/29(火) 00:05:54 htK4c.oQ
>>884
ありがとうございます!
ゆおじが大丈夫って言ってくれると安心して打ち込める
ゆおじフォーエバー


890 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/29(火) 00:53:57 qRZkKbRk
ゆおじ騒動でもデッド報告
175×6
175×5
ついに6回2セットできなかった
ニーデッドだとどこまでおろすかが迷うところだね、余裕あると臑くらいまでおろしちゃうけど
次回180で無理やりやってその次からは安定重視でやっていこう


891 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/29(火) 01:03:19 ZPecaDw.
報告=流し
じゃないからな、通報するやつは結構どうでもいいのとか通報してるし
重度だから気にしなくていいと思う

実家の2Fほぼホームジムにしたけど
転勤で8畳ワンルームにブチ込まれることになってちょっとこまった

折りたたみのフラットベンチとアジャスタブルダンベルとTRXはもっていくけど
アパートの2Fで流石にアブローラーはまずいかね?
チンスタはあきらめる
あとオススメあったら教えて欲しい


892 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/29(火) 05:24:21 ZPecaDw.
>>889
同じ立場かもしれないので一応体験談
重いもの持ち上げた時に上体がすげー反ってしまったらしく、
腰に雷が落ちたような激痛と共に歩行不可能なくらいになった
いまは一日中座り仕事でもない限りは痛むことはないんだが
不安だから1年前から始めた感じだね
最初はニーデッドをやった、棒だけでもきつい、ベルトをパンパンにまいて、30キログラムでセットを組めるようになるまで頑張ろう。
膝から大腿筋に沿うようにゆっくり引き上げておろす

腰にフォーカスしない場合はゆおじの言う通りレッグプレスなどのマシンを中心に軽めから高レップでじっくり

なんにせよ半分はリハビリみたいなものだから無理はしないでほしい
俺もこのやり方でよほどのことがない限り痛まなくなった
さすがに130キロ位のデッドリフトをやるとじんじん痛み出すのでそこで終了
何か参考になれば


893 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/29(火) 05:27:55 h5.t8WPg
重度に目つけられて本スレで書き込みコピペされてるよ
筋トレスレ自体はどうでもいいだろうけどアフィには敏感なウメスレ民少なくないだろうし危ないかもね


894 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/29(火) 06:52:43 r0J./qNg
一昨日違和感あるまま懸垂やったら背中痛めたんだけどいつ治るわけ?


895 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/29(火) 07:17:08 eOCZAC6E
デッド限界までやるとか自殺でしょ


896 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/29(火) 12:43:38 vYeOPuyk
ゆおじの背中見て懸垂とデッド始めたけど確かに腰がしんどいね
怪我するのもわかる
ベルト勝った方がいいか迷ってるわ


897 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/29(火) 20:30:08 r0J./qNg
筋トレ後のおかしまじでおいしくない?


898 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/29(火) 23:43:16 vltxWj22
ええーおかしよりお肉でしょにくにくにく
まープロテインで我慢だけど


899 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/29(火) 23:46:29 0mklAuxM
肩トレはじめたんだけど
ダンショル、サイドレイズなんか肩全然入ってる感じしないわ
重量重すぎんのかな
アップライトロウが一番入ってる気がする


900 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/30(水) 02:27:49 M2qfiHXE
https://i.imgur.com/x08EchA.jpg

肩は人それぞれ可動域や姿勢とかで効きやすい種目が違うので自分が一番しっくり来る種目をやり込むのがオススメ
サイドレイズとかダンショルが良く勧められるけど、フォーム間違うと僧帽筋や三頭筋に刺激逃げちゃうからね
俺もメインを軽い重量のサイドレイズから高重量のダンベルアップライトローに変えてから三角筋中部と僧帽筋デカくなった


901 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/30(水) 18:12:59 Y7y6Nre.
ボディ返すゆ…


902 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/30(水) 23:15:49 JTOU61HA
筋トレ始めて一ヶ月
ダンベル10キロじゃ物足りなくなってきたから12.5キロに上げてやったぜ
重たーいw


903 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/31(木) 00:34:17 RtB3u6K.
Anna Sakagawa ?
@ahsakagawa

下半身集中筋トレ3週間目突入〜?
レッグプレス180ポンド上がるようになったぜ???志がゴリラです?
馬鹿みたいに滝汗かいたけどこっから仕事に戻るぞい?


904 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/31(木) 16:37:26 1CwtB962
>>900
ほーそういうもんなのか
自分もちょっと変えてみますわ


905 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/31(木) 21:01:28 P0ci96kU
>>902
シャフトの重さ忘れてて実は15kgだったーとかあるあるないある?

いやーダンベルベンチプレスの姿勢に入ろうとして
んっ!無理っ!


906 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/05/31(木) 21:54:29 XTjs9hbQ
流石に?w
ちゃんとシャフトの重さも入れてます!


907 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/01(金) 17:05:00 8pTLZd7Q
ザバス卒業してゴルスタ届いたけどデカすぎて笑った


908 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/01(金) 21:36:25 MI69W7b2
今まで硬派にプレーンのプロテインしか飲んでなかったけど
試しにチョコ系の味頼んだらいやーおいしすぎて驚いたね
昼下がりのコーヒーブレイクやろ…こんなん…


909 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/01(金) 23:08:07 f.smkY92
チョコ味はハズレがないと思ってたら
試供品でもらったオレンジチョコ味のプロテインはきれっそーになるくらい不味かったね


910 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/01(金) 23:57:33 SwQzT5Do
おプチの苺うーまい!


911 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/02(土) 16:58:59 D0epxRs2
筋トレ始めてタンパク質に敏感になったんだけど牛乳っち優秀だねー


912 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/03(日) 09:41:08 0pdFvNjs
味無しのソイプロテインも慣れると美味しいね


913 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/04(月) 21:05:25 IC42DO1E
https://i.imgur.com/nTYC6ZX.png

二頭筋肉離れと左肘の痛みが少しずつマシになってきたゆ!
来週で怪我してから約1ヶ月になるのでボチボチ重いやつも使って行くゆ


914 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/04(月) 22:01:03 REwWt/pY
いいなーデカイ体が素直に羨ましい


915 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/04(月) 23:42:02 XbXabOx.
腹筋ローラーよりバイシクルクランチの方が効いてるんだけどァじで…
オキニ解説平均化してくれ


916 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/04(月) 23:45:08 iZBpku0c
腕鍛えようと思ってるんだけどさぁ〜
肩も負担かかるのガー不じゃないこれ?
懸垂もディップスも腕立てもまァじでw
昔肩もんじゃにしてるからまーじ怖いね


917 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/04(月) 23:52:47 IC42DO1E
>>916
肩もんじゃなら
二頭筋:ダンベルカール ハンマーカール
三頭筋:キックバック フレンチプレス
がおすすめだゆ
これなら軽い重量でも十分効かせられると思うゆ!


918 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/05(火) 00:29:21 5EvJOBrc
肩もんじゃはきついね
俺軽く肩痛めただけでも、普段やってる筋トレほとんど無理だった


919 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/05(火) 00:35:06 cTWjkQy.
ゆおじがいないとマジで動かねぇなw
最近プロテインバーに興味があります
コンビニで買えるウィダーのやつは一瞬で口の中の水分持ってかれて驚いたね
シンサがお好み焼きみたいだけど値段がなー


920 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/05(火) 00:51:43 M6wJEtlM
胃腸がもんじゃだったけどジム行ってきたゆ
ニーデッド180を強引に敢行したけど5回しか引けなかった
フォームももんじゃになってきたし165くらいからやり直すかね


921 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/05(火) 01:38:03 o/74XxII
>>917
ありがとーーーー
意外と高いのと使わないかもってオカマな理由でダンベルから逃げてたね
おすすめのイロテック検討するゆ


922 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/05(火) 04:15:31 tblERa6M
sixpadおススメです
ウメスレしながら筋トレできます


923 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/05(火) 04:36:05 8LvxaT9o
>>913
おお!もう見た目的にはほとんどわからないね
大事になったかと思ったけど
またトレーニングできてるようで嬉しいです
またアドバイス等よろしくお願いします


924 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/05(火) 23:38:57 URIyIdDE
筋トレガチ勢じゃないんだけど
ゴールドスタンダード買ってもええ??


925 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/06(水) 00:03:30 Emw5/1cM
そらええでしょ


926 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/06(水) 00:22:32 Kmi5M0HE
プロテインとかって普段の食事内容によっては運動全くしてなくても飲む意味あるよな


927 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/06(水) 03:06:56 TYl61S4Q
>>921
最初は安い10キロ2個セットで十分だゆ!
トレの幅広がるのでダンベルはお好み焼きだゆ

プロテインは初心者上級者問わずオプチのゴールドスタンダードがオススメだゆ


928 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/06(水) 03:09:21 TYl61S4Q
プロテインバーは俺も試していたんだけどコスパがあまりに悪くて結局プロテインに戻ったゆ
個人的にはプロテインバーを飲むならアーモンドやクルミを食べた方がコスパも良くて効果もあると思うゆ


929 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/06(水) 03:14:29 TYl61S4Q
今日ネットでNO.1ボディビルダーのバルクアップ期の食事内容を見て震えたゆ
1日のカロリー摂取量9394カロリーでタンパク質はなんと910gも摂取していたゆ…
タンパク質のうち800gは食事から摂取、牛チキン魚と寝る間も惜しんで食べまくってて震えたゆ

https://i.imgur.com/Mqjav5z.jpg
https://i.imgur.com/vu3JPlW.jpg
https://i.imgur.com/6pVo5QJ.jpg


930 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/06(水) 04:29:34 cDeVhHkM
おかしくなりそうなときもって
いい加減気づきな?もうおかしくなってるってことに…


931 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/06(水) 04:53:13 Emw5/1cM
一日だけ体験してみたいねー
なんかこれ見て腹減ってないのに今ミートソースパスタ食べちゃったよ・・・
俺がやってもただ太るだけなのにねw


932 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/06(水) 08:09:18 wyN8E7v2
親父が死んだときにどうしたらいいかわからずゲーセンに行ったゲマビに通じるものがあるね


933 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/06(水) 11:19:42 Kmi5M0HE
2月から12kg以上体重増えたしそろそろ減量に入るか
もう食べるのは嫌になってきたし胃腸も調子悪いw


934 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/06(水) 11:32:57 ARRcVmLw
やっぱ太るのも才能だよな〜体重10kg増やす事すら一度もないわ


935 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/06(水) 14:59:30 Pe9lE68I
飯ぬくとすーぐ痩せるけど太るのは難しいね
年とるごとに食事の量へってく


936 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/07(木) 09:38:40 9UeIKk7E
減量の前に画像にしときたいけど上手く撮れないな
やっぱゆおじみたくセルフつかわないとだめか


937 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/07(木) 21:36:15 4OMa/ZXo
ゆおじは増量と減量繰り返してる?
減量よくするならご飯と筋トレ両方のメニュー教えて欲しいかもです


938 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/08(金) 01:54:11 QpjQVFgs
>>937
増量期と減量期、維持期のように分けてるゆ
トレーニング内容は基本ずっとヘビーでやってるので変えるのは食事とサプリだゆ

減量期はジュース、お菓子類はすべてやめて高タンパク低炭水化物食にするゆ
炭水化物もパスタなどをメインに太りやすい砂糖類は取らないゆ
甘いものが食べたくなったらグレープフルーツやバナナを少し食べて誤魔化す
空腹感はゆで卵やミックスナッツといった消化に時間が掛かる者を食べることで解消するゆ

2016年頃の増量期から減量期、また増量して今に至る身体の変化はこんなかんじだゆ
105kgまで増えたら95kgぐらいまで減量しようと思ってるゆ
みんながコード使ってくれたのでCLAとMCTオイルが買えたゆ本当にありがとうだゆ
実際に減量を始めたらもっと詳しく書いていくゆ!
https://i.imgur.com/TNIG3rN.jpg


939 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/08(金) 03:06:38 4vbdGxfI
今日ハヤシライス作ったんだけどオートミールにかけて消費するつもりで
魔が差して白米にかけたら美味すぎたんだけどァじで・・・w
生産農家は米nerfしろ!
不味く作れ!


940 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/08(金) 07:04:49 1g1dCSDM
>>938
ッケイ!
グレープフルーツとゆで卵の力で今度こそ減量に成功して腹筋バキバキにします、
関係ないけど肌黒い方がかっこいいねー


941 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/08(金) 19:44:40 QpjQVFgs
書き忘れてたけど減量期のサプリで俺が効果あったのはCLAとMCTオイル、アルギニンだゆ

CLAは食後に飲んで脂肪燃焼
MCTオイルは空腹時にカプセルをプロテインと一緒に飲んだりして空腹感を紛らわせるため
アルギニンは代謝アップで脂肪燃焼
あと水をたくさん飲むゆ


942 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/08(金) 19:48:00 QpjQVFgs
元ボディビルチャンプの減量期の食事だゆ
減量期にこれだけカロリーとるのには驚いたねー
https://i.imgur.com/qhbkGGW.jpg

チャンプもアルギニン飲んでるゆ
あと炭水化物はトレ直後に食べるの太らないゆ


943 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/08(金) 20:58:07 4vbdGxfI
いやー
全く参考にならないねーw


944 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/08(金) 22:09:53 /YGoKtHs
常人は半分で考えればいいんでないの
増量期は5kkcal食って減量期は2.5kで

サプリ?まずは整腸していこ?


945 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/08(金) 23:06:42 4vbdGxfI
2500だと現状維持がいいとこだねー自分は
ワンチャン増えるまである


946 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/09(土) 00:07:27 gjTbvGcA
糖質少な目で2.5kcalて全然減量メニューちゃうよね

やっぱデブって内臓エリートだわ


947 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/09(土) 00:32:28 Arz/wOPM
2500でも相当好きなもの食えるね
いやー好きなだけ食っても痩せてしまうくらいまで鍛え上げてみたいねー


948 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/09(土) 01:31:27 P7IcTHss
5ヶ月筋トレしてたけどめんどくさくなって1ヶ月半やめたら筋肉無い身体に戻ってしまった
ずっと続けられるやつ凄いな
維持するのめんどくさかったわ
どうやってモチベ上げてんの


949 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/09(土) 01:36:28 Jy/pzaic
5か月程度ならまだズンズン成長するっしょ
停滞期になったらモチベの問題とか出てくるだろうけど


950 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/09(土) 01:44:18 xNgu8hYw
もう習慣というか義務化してるよね
やらないと不安になる


951 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/09(土) 02:06:56 P7IcTHss
目的が筋肥大じゃなくて見た目と健康維持目的だからやる気が起きないのかね
まぁ何にせよすげーと思うわ


952 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/09(土) 03:57:18 04kW63Jw
むしろ見た目と健康目的だから長続きしている俺みたいなのもいるのだが…?


953 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/09(土) 06:25:35 slMqUI0o
超人的な消化力欲しーーーーーーい


954 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/09(土) 12:02:13 Mve8j2p.
筋トレはどれだけやっても楽しくならないね
苦痛でしかない
だから一度やめると復帰するのにすごい時間かかるわ
心から楽しんで筋トレしてる人たちが羨ましいよ


955 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/09(土) 12:40:58 3i.Lt2x.
胸の日だけ楽しい


956 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/09(土) 12:44:51 ADx9.Grs
走るのは何度キツイ目にあっても楽しいよ


957 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/09(土) 12:52:53 gjTbvGcA
まま、マッスルメモリーでなんとかなるでしょ
ゆっくり休んだらいいんでないの

なんでもそうだけどさ、浅瀬が一番楽しいんじゃね?
自分は体形維持目的でずっとエンジョイしていたい

ブルガリアンスクワット以外は楽しい
ブルガリアンスクワットほんま


958 : 854 :2018/06/09(土) 16:58:23 c.BlhScI
アルギニンって筋肉に関係あるのか?


959 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/10(日) 19:12:15 MJrcdHR2
タックジャンプとジャンピングスクワットでHIITやりました
必死の形相で全力ジャンプしてるのは冷静に考えるとパ池にしか見えないね

BCAAに興味出てきたんだけどxtendでいいわけ?
オプチのプロテインにもデフォで入ってるみたいだけど


960 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/10(日) 21:49:00 nWT/Pjf2
俺はエクステンド飲んでる
効果はよくわからない
レモンライムがうまいらしいね


961 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/10(日) 22:57:45 OoOrCGWA
BCAA興味あるけど実感するのはかなり切り詰めた状態にならないとわからないみたいだから
気になるだけに留まってる


962 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/11(月) 00:37:32 yNkr6zSI
俺の中ではBCAAは減量期に筋肉落ちにくくするために飲む物だと思ってる


963 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/11(月) 03:23:31 0uYnT1mE
アナバイト買おうと思ったらステロイド入ってるとか書いてて禿げるの怖いのでわたくしバクステしようと思います。


964 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/11(月) 12:14:38 eRaDekeU
俺もアルバイトしてアナバイト買おう


965 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/11(月) 21:44:55 lT2FZZD.
エニタイムフィットネスってお好み焼き?


966 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/11(月) 23:08:34 UsE/4cPw
エニタイムフィットネスは俺も近所にあるから気になってる
でも家だから続けられる気もしてるんだよなぁ気を使わなくていいし
ただダンベル部位によって重さ取り替えるのが面倒だからパッと変えれるジムも気になるよね
気になるよ


967 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/12(火) 20:15:03 mxVqLEPU
うちの職場の近くにもあるわ
だがジムに付けていく筋肉がまだない


968 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/12(火) 20:23:49 ZPruTV5M
よほどコアでない限り筋肉ない人の方が多くない?
自分がジムに行く一番のモチベーションはシャワー利用だよ


969 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/12(火) 23:09:38 ThMgpR4o
20kgダンベル届いたッケイ!
んっ重い!力丸重い!!
変な重り変な物干し竿変なでかいボトルで成長していくぞ!!!


970 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/13(水) 01:42:12 9R.IcLVY
ダンベルゲットおめでとうッケイ!
でかいボトルが無くなるころには力丸インストール完了だゆ

アナバイト以外ならライフフォースとアニマルパックがオススメだゆ
アニマルパックはタブレットがデカすぎてまーじ飲みにくいので俺はライフフォースのほうを進めるゆ
iherbで買えるので探して見てほしいゆ!

今週からまた高重量トレ再開したゆ
今度はドリアンイェーツっていうビルダーの2分割トレを参考にセット数を減らしてオーバーワークを防ぎ怪我を予防して行くゆ!

https://i.imgur.com/SIsUcJv.jpg


971 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/13(水) 15:00:27 PVKeQHXU
ゆおじまた腕太くなってない?
ライフフォースってやつ値段もそこまで高くないしまた試してみるわ


972 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/13(水) 18:21:25 03/XwPaI
ゆおじに入らないってアニマルにぃはどんだけ太いわけ?
怖いでしょそんなん

前腕を太くしたいんだけど、順手でカールしてればいい?
余ったプレートで軽いの作ってゆっくりやってる

カルシウムも大事そうだねー


973 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/13(水) 18:54:19 NI5e1QV.
ちゃんと肩と腕が段々になってるのいいなあ


974 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/13(水) 21:10:24 LdOnuhsM
家にも可変のダンベルあるけど安物でオンザニーしづらい


975 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/13(水) 22:11:27 jL4ilkW.
10㎏のダンベルでやってるゆ・・・


976 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/13(水) 22:21:27 cl/eNR8w
そっかプレート変えるの面倒でジム行くくらいなら可変式ダンベル買った方がいいな
耐久性気になるけど


977 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止003 :2018/06/13(水) 23:48:41 ???
変な重り買ったら変なベンチも欲しくならない?


978 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/14(木) 01:41:28 fDDRScsE
お前らのせいで可変式ダンベル欲しすぎてヤバくなってきた
二ヶ月前に戻れりゃ買ってるのに・・・


979 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/14(木) 01:48:56 zmZUsXMA
>>972
アニマル兄はもう相当デカイねー
初心者には到底飲み込めないゆ

俺もちょうど今日前腕追い込んできたゆ
前腕太くなる筋トレは、リストカール、ハンマーカール、リバースカール、グリッパー、リストローラー辺りが有名だゆ
ジムに行っていたらケーブルを使ったリストカールもお好み焼きだゆ

https://i.imgur.com/E8Lndys.jpg


980 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/14(木) 12:45:02 9vCs.NAs
怖いゆ。。。


981 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/14(木) 17:13:01 IK9aPNWA
ゆおじのセルフィー前ステの圧
アーマーついてて強制二択です

>>979
ありがとー
リストローラーは自作できそうじゃんね
巻き巻きして前腕ビキビキさせていくぞ!


982 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/14(木) 20:28:25 C0kWCSQs
ドリアンの二分割は最高傑作だって聞いて試したけどやっぱビック3を一日に二つやるのが
ツラくて挫折したは


983 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/14(木) 22:04:05 VIZphlh6
腕ってひょっとして一日おきで鍛えていいもんなの?
ゆおじの書いてくれてるメニュー参考に考えてるんだけどさぁ〜
胸背の日と腕の日を分けるとして、懸垂とかディップスも多少腕に効くじゃん?
回復具合は人によるから一概にはできないだろうけど


984 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/14(木) 23:26:33 zmZUsXMA
筋肉の損傷は適度なトレ内容であれば48〜72時間で回復すると研究結果が出てるゆ
損傷度合いは筋肉の大きさに比例するので、腕などはよほどハードに追い込まなければ1日起き、つまり48時間起きに刺激しても大丈夫だゆ
頻度については最近の研究だと脚や背中といった大きな筋肉も週1回のトレは頻度が不足しているという意見が多数派になってきてるゆ

もちろんトレーニング強度が高すぎる(高重量、高回数、長時間)の場合は1日おきにやるのは身体を壊すゆ
俺もやりすぎて二頭筋切ったゆ
今週からはその反省を生かして脚胸背中肩は3種目8セット、二頭三頭前腕は2種目6セットのみに押さえてトレーニングしてるゆ
ドリアンのトレもセット数少ないゆ
https://liftingdiet.com/beginner_menu_2split/
https://matome.naver.jp/odai/2141530741515868801
あとは筋肉や関節に疲労が感じられたら低重量高回数で追い込むようにするゆ!


985 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/15(金) 00:50:48 oaZtuA4w
参考になるねー
最近無駄にセット数多い気がするし改善するかな


986 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/15(金) 01:35:21 OdEFWg6M
ちょっといいですか?
グリッパー握ったついでに前腕サイズ測ったらついに40センチ到達したゆ!
やっぱ体重増やすとサイズはアップするね〜
この調子で105キロまで頑張るゆ!
https://i.imgur.com/R5qu3Oi.jpg


987 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/15(金) 01:55:51 Wca5VUb2
ゴルスタチャンピオンから乗り換えで最初甘み全く感じなかったけど
今は一杯300mlで割ってもあーまい!w
どんだけ俺の舌チャンピオンに汚染されてたわけ?w


988 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/15(金) 10:14:46 TDm/nNgM
40cmって俺の上腕より太いんだが・・・
ゴルスタまーじ美味しいよなwお好み焼きだわ
これ知っちゃったらもう日本のプロテインはもんじゃってはっきりわかんだね


989 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/15(金) 17:57:36 Wca5VUb2
次はクッキークリームかストロベリーかで迷うねぇ
ロッキーロードがかなり人選ぶみたいで飲んでみたいけど注文する勇気がないぜ


990 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/15(金) 22:13:50 /lmjKt.g
プロテインのゴールドスタンダートが人気すぎて、偽物が出回ってるらしいね
iherbで買ってたら大丈夫なのかな


991 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/15(金) 22:39:06 tPYev7DE
ロッキーロードは独特の甘さだったね
合わなかったらキツイ


992 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/15(金) 22:45:20 0pB1Gga.
プロテインの話はもういいから


993 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/15(金) 23:11:34 sXM0W1bg
筋肉食堂ってプロテインの試飲出来ないの?
金取ってもいいけど


994 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/15(金) 23:34:55 oaZtuA4w
プロテインはちゃんと溶ければいいよ


995 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/16(土) 03:15:26 vEzAGf9I
皆いろいろ試して結局ゴルスタに帰ってくる


996 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/16(土) 05:47:21 riIaOOaE
最近筋トレ始めました
プッシュアップバーとアブローラー使ってお家で適度にやってるんだけどだんだん筋肉痛が軽くなってるんだけどもっと負荷かけるべき?
どちらも膝つきでゆっくり10回x4やってます
ザバスのプロテインも飲んでるゆ


997 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/16(土) 06:49:48 vEzAGf9I
うん


998 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/16(土) 14:45:24 T58bv/l.
https://i.imgur.com/vHWfJ6m.jpg


999 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/16(土) 14:53:56 2S8w2k/w
サッカー詳しくないけどこんな筋肉いらないよね
走りっぱなしのスポーツだから燃費悪くてきつそう
モデルもやってるから付けてるんだろうけど


1000 : 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2018/06/16(土) 16:38:05 BufcWzQU
http://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/game/59608/1529134661/


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