自愛の方法について - 1485401069

1：あ：2017/01/26(木) 12:24:29 ID:OHvVWkPE0: よく自愛が大事だと言われますが、いまいちよくわかりません。

適切な方法をご存知の方、教えてください。
2：幸せな名無しさん：2017/01/26(木) 12:43:47 ID:w.693jAk0: >>1
楽な方へ楽な方へと自分を甘やかしてくのさー。
もちろんそれが嫌なら自分を叱咤激励すりゃいいけどさー。
まぁ単純に言語化するなら自分を一切否定しない。無限に肯定し続けるのさー。
108式の裁かないメソッドとかもおすすめだーよ。
自愛は方法じゃなく生き様とか状態に近いさー。
無理やりに方法とかに枠に決めるんじゃなくて、ただ単純に自分を愛するのさー。
自分が一番愛おしい存在だと置き換えて、対応する。大事に大事にする。
人生の中で一つくらいはあるはずの自分の掛け替えのない宝物のよう自分を対応してくのさー。
好きな人。大事なペット。自分の感情が強く良い方へ向く何かを自分にシフトする。
そんだけさー。
3：あ：2017/01/26(木) 15:54:26 ID:OHvVWkPE0: >>2 さんありがとうございます。

自分でも、自分に良いことばっかりしてたり、許したりしてるんですが、一向に好転しないんですよね。
なぜだか。
4：幸せな名無しさん：2017/01/26(木) 17:06:00 ID:w.693jAk0: >>3
>>3
好転なんてする必要ないんじゃない？自愛にそんな効果ないよー。
どんなことも受け止めたり、作り出してるのは自分自身なんだから自愛をして好転ってのはありえないさー。
強いていうなら悪い状況、状態が認識出来なくなるんだ。
それが好転したように見えるだけさー。
自愛に制限は無いし、回数をこなすようなもんじゃ無いよー。自分を愛する状態なんだからさー。
5：幸せな名無しさん：2017/01/26(木) 17:15:09 ID:qhDcob8s0: 常に自分の味方でいる
自分を責めない、裁かない
やりたいと思ったこと、言いたいことを我慢しない
自分を甘やかす
自分を変えようとしない

今の自分をできる限りそれで良しとする
自分だけは最後まで自分の味方であり続けると自分に誓う
6：幸せな名無しさん：2017/01/26(木) 18:39:22 ID:qZb7lH0EO: >>3
事態の好転を期待してるときって、未来のために自愛してるよね。
願望実現のために。
そうすると、今の自分の声を100％聞けないんじゃないかな。
好転すればいいのに…願望が実現したら苦しみはなくなるのに…って、未来の自分に苦しみを解決してもらおうとしてるでしょう。
自愛すれば好転するだろうって、自愛が義務みたいになってたり。

大事なのは、今の自分に構ってあげることだと私は思ってる。
今の自分といっても、毎日状態は違う。
調子がいいときもあれば、怒りたいときもある。
静かにしていたいときもあれば、外に出たいときもある。
そのときの自分がどうしたいかに気づいて、その思いを認めて、できればそれを叶えてあげるんだ。
一気に全部のワガママを聞くのは難しいけど、できるだけワガママを許していく。
小さいことから、ワガママを叶えることに慣れていく。
自愛が苦手な人は、ワガママを言うのが苦手じゃないかな？
私は、ずっと自分がワガママだと思って生きてたけど、振り返ってみたら、ワガママどころか我慢や遠慮ばかりしてたよ。

自愛ができていれば、未来に過度な期待をしなくなる。
今に満たされるから。
未来や他人への期待をやめてごらん。
今日と今の自分のために生きてみたらどうかな。
明日の心配のために、今日したいことを我慢しないで。
そのうち、今の自分も悪くないと思えるようになったら、自愛が当たり前になった証拠だよ。

でも、このスレいいね。
沢山の例や体験談が出てくると、自愛がわからない人にはきっと参考になるね。
長くなっちゃってごめんだよ～。
7：あ：2017/01/26(木) 20:49:30 ID:OHvVWkPE0: >>6さん
ありがとうございますm(__)m

結構ワガママにやっているんですが、まだまだですかね。

退職と失恋、ひきこもりなどで全然自分を愛せないですね。神経症なので、より不安や自己否定も強いですし。

どんな自分でもOKと思うのが難しいですね。
8：幸せな名無しさん：2017/01/26(木) 21:29:40 ID:5xqCQCiQ0: >>7

自分を愛したい気持ちはあるけど、今の自分を受け入れられない状なのかな。
ワガママやっていて、罪悪感とかありますか？

もし良かったら、どんな風に自愛されるかを教えてください。
例えば、イライラしたときはどんな風にされていますか？
9：あ：2017/01/26(木) 21:32:46 ID:OHvVWkPE0: >>8さんありがとうございます。

過去のことがめぐりすぎて、自己否定的になったりするとイライラしますが、そのときは自己観察とか深呼吸ですかね。
ひどいときは無理に食べたり、眠りについたですかね。
アウトなときは頓服の薬ですね。
10：6：2017/01/26(木) 23:46:13 ID:qZb7lH0EO: >>7
「まだまだ」とかはないんだよね。
今の自分で何が悪いんじゃいって開き直れればいいことだから。
今の自分でいいって認めたくない理由は、1さんの中にしかないよ。
認めたくない理由はいくつもあるんだと思う。
でもね、その理由はどれも1さんを否定する理由にならないんだ。
どれも否定する理由としては無価値。
だから何？ってこと。
1さんは1さんでいいんだよ。どんな状態でも。
今は心からそう思えないだろうけど、自分が否定される理由なんか本当は存在しないってことを、頭の隅にでも覚えててくれたらいいと思う。

無理せずゆっくりね～。
11：幸せな名無しさん：2017/01/27(金) 08:53:03 ID:P6B6iXmY0: >>9
書いてくれてありがとう。

>>8の書き込み間違ってました。
受け入れられない状　→　受け入れられない状態

憶測で書きますが、
あなたはたぶん、
心にたくさんの傷があるままで生きてこられたんだと思います。

例えば、
頑張ったのに認めてもらえなかった、ひどい態度を取られた、馬鹿にされた、
自分を否定されるようなことを言われた、愛されたいのに愛されなかった、
裏切られた、などなど

それでも、自分にとって嫌だった、不快だった、辛かったことを
受け入れるしかない中で生きてこられたのではないでしょうか？

全然見当違いだったらごめんなさい。
12：幸せな名無しさん：2017/01/27(金) 09:13:16 ID:isTG8WQs0: 自愛の方法ということなら、色々なまとめを読んでみてもいいし、音楽を聴くでもいいし、自分の気持ちが楽になるように創意工夫したらいいよ。

それで自愛の方法というよりは、自分はすでに自分を愛していると先ずは気づいたらいいよ。

気づくのに、自分が嫌な人の事をちょっと考えてみて。自分が嫌な人って、自分に感じ悪いとか、冷たいとか、意地悪な人だよね。

何でそういう人が嫌に感じるのかといったら、自分が好きだからだよ。大好きな自分に感じ悪かったり、冷たかったり、意地悪だから嫌だと感じるんでしょ。

このスレ建てて自分を助けようとしているのだって自分を愛しているからだよ。

自愛の方法は自分を責めないとか、自分に優しくするとか、自分の気持ちを大切にするを徹底していけばいいと思うよ。

先ずは、自愛の方法というよりは、すでに自分は自分を好きで愛していたんだと気付けばいいよ。
13：あ：2017/01/27(金) 12:19:07 ID:Ia7ZDeS60: >>11さん
ありがとうございます。

抑圧してきたことはありますが、人並みではないでしょうかね。
そこらへんはよくわかりませんが。

最近は自分の気持ちに意識を向けるようにしてはいますが、無意識に過去や他人と今の自分を比べて自己否定していますね。
14：あ：2017/01/27(金) 12:39:16 ID:Ia7ZDeS60: >>12さん
ありがとうございます。

自分が好きだからには気づけましたが、この今の自分を許し愛すのが難しいです。
15：幸せな名無しさん：2017/01/27(金) 14:31:50 ID:P6B6iXmY0: >>13
過去、子供の頃、無意識に、
我慢しなきゃいけない、辛いこと、上手くいかないことが当たり前な現実を
選ばされるようになって、（本当は嫌だけどそうするしかなかった）
それが今でも続いているのかもしれません。
潜在意識に「それを受け取るしかない」と刻まれたまま。

もう既に終わった過去。
それなのに、過去のことがめぐりすぎて・・・ということは
過去の自分があなたに気づいてほしい、認めてほしい何かがあるのではないでしょうか。
あなたの中で、まだ終わってない部分があると思います。

癒されていないのではないかな？
過去に意識がいってしまうなどの場合は
過去の自分を癒してあげるのも、自愛の方法のひとつです。

過去の自分と向き合うのって怖くて勇気がいる場合もありますが、
それをすることによって、過去を終わらせることができるし
潜在意識を書き換えることができるし、
違う世界で生きられることもありますよ。
16：あ：2017/01/27(金) 20:15:03 ID:rrA.WlU20: >>15さん

ありがとうございます。

過去を癒せていないんですかね。
今日もまた苦して。
嫌になりますね、この生活は。
17：あ：2017/01/29(日) 16:09:47 ID:vGxxndbg0: 今すごく心身ともに苦しくて。
このようなときの自愛ってどうしたら良いでしょうか？
気をそらすためにテレビとか見てるのですが、なかなか気が紛れなくて。
18：幸せな名無しさん：2017/01/29(日) 16:40:40 ID:E2HcoktsO: 何もせず過ごすことを覚えるといいよ。
今の状況を変えよう変えようと焦るのが苦しみの原因。
19：幸せな名無しさん：2017/01/29(日) 19:15:31 ID:VaSZMTos0: 自愛についてネットで検索してみたらどうかな。
私も結構悩んでたけど、いろんなサイトの自愛記事読んでたらコツがつかめてきたよ。
20：あ：2017/01/29(日) 19:27:33 ID:vGxxndbg0: >>18
>>19
ありがとうございますm(__)m

それほど焦りはないのですが、鬱がひどく息苦しかったり、体が重苦しかったりして、せめてこの苦しさだけでもと思うのですが。
今はとりあえず呼吸に意識向けて深呼吸したりしてるのですが。
21：幸せな名無しさん：2017/01/29(日) 19:30:34 ID:mH.Qlvf60: >>18さんのおっしゃる通りです。
あなたの場合、自分に否定されているから苦しいのだと思います。

まずは目の前の現実を受け取ってください。
あなたの状況はわかりませんが、その状況にある自分を受け入れてください。
22：あ：2017/01/29(日) 19:48:19 ID:vGxxndbg0: >>19さん
たびたびすみません。
コツというのは、どんなことなのでしょうか？

>>21さん
ありがとうございます。
受け入れるというのは、どうしたら良いのでしょうか？
今いちコツがわかりません。
23：幸せな名無しさん：2017/01/29(日) 20:49:55 ID:mH.Qlvf60: >>22
認める、否定しない、許す。

isa氏のまとめ読んでください。
多いですが全部読んでみてください。
24：幸せな名無しさん：2017/01/29(日) 22:37:43 ID:830l1z5o0: 神を愛するように
自分を愛せ
25：幸せな名無しさん：2017/01/30(月) 09:21:38 ID:.2obrKQk0: >>23追記

ひきこもり。
働いていて辛い人から見たら、無職でひきこもりで生きていけるってのは
羨ましいことになります。（あくまで表面的なことですが）

ひきこもりはダメだ。そんな自分は許せない。と自分を責めてたら自分が可哀想だと思いませんか。
自己虐待です。

ひきこもりでも幸せな人はいます。
例えば、
人間関係に疲れた人がひきこもりになった場合、人と関わらない時期があり
結果的にそれが自愛になっていたとか。
マンガが好きな人が、自分の好きなことをしようと、家にこもってマンガ三昧の日々を過ごしてたら
他人から見たらひきこもりですが、本人はその時幸せなはずです。
26：幸せな名無しさん：2017/01/30(月) 11:14:24 ID:S4yEhY3E0: 独り言のような形になるけど許してほしい。

この世界（＝自分の意識、完璧な世界、別の領域云々）の中で物事を認識したり、思考したり感情を抱いたりするプレイヤーが「小さな自分」（自我）なのかな、と思ってる。

そう思えたとき、これまで本当にいろんなことを考え、感じ、悩んできた小さな自分をただただ愛おしく感じた。
がんばってきたね。悩むことないよ、自分を責めることはないよ。
すべて完璧だし上手くいってるから安心していいよ。
どんなあなたであってもこの世界は完璧だから。
大丈夫、そう思える。
27：幸せな名無しさん：2017/01/30(月) 12:09:16 ID:fLAJYn0o0: >>22
>>19だけど、他人を愛するように自分を愛するってことかな？
でも感覚的なものだから伝えるの難しいんだよね。
自分で自愛の記事探したりした？
良い感じにまとまってるサイトがたくさんあるし、そういうところ読むのは本当に良いよ。
詳しく書いてあるから。
28：あ：2017/01/30(月) 21:30:33 ID:S85MlPK.0: >>27さん
ありがとうございます。

isaさんの自愛読んでみたんですが、感覚的にわかりません。
例えば、過去を思いだして嫌な気分になってたら、「大丈夫だよ」と自分に言い聞かせれば良いのでしょうか？
29：幸せな名無しさん：2017/01/30(月) 21:49:55 ID:XUM5w8F60: 自分全肯定幸せエクササイズというブログも自愛のやり方を知るのにいいですよ
私もこの板のどこかのスレで紹介してくれてる人がいて知ったのですが
30：幸せな名無しさん：2017/01/30(月) 22:13:40 ID:2cFIcVLg0: 神よ
どうか私に
やるべきでないことを辞める自制心を
やるべきことをやる積極性を
やりたくないことをやらない勇気を
やりたいことをやり遂げる忍耐力を
与え給え
31：幸せな名無しさん：2017/01/31(火) 00:58:26 ID:G25L32go0: 身体に症状出ちゃってると凄くしんどいよね。
そんな自分、現実、状況受け入れるのだってしんどくて出来ない事もあると思う。

あんまり簡単に進めちゃいけないけど、息苦しさには漢方とかいいかもしれないよ。
自分も胸が詰まって息苦しい時に「半夏厚朴湯」を処方してもらったら、
メンタルには効かなかったけど、息苦しさだけには効いたｗ
人によって合わないこともあるし、特に漢方はその人の体質にあわせて処方するから
出来るなら病院で処方してもらった方がいいけど。
身体に出ちゃってるものはこういうアプローチもあるよ　って事で。
もう既に試してたらごめんね。
32：幸せな名無しさん：2017/01/31(火) 09:32:47 ID:qSYG1e6w0: 願望達成のその後スレの>>10さんとか参考になるんじゃないかな
41：幸せな名無しさん：2017/02/23(木) 14:37:19 ID:sabSKExo0: あ
42：幸せな名無しさん：2017/02/23(木) 23:54:54 ID:Vdfhl5lM0: 何が起こったんですか？
43：幸せな名無しさん：2017/02/25(土) 17:47:14 ID:EThCPJYU0: スレ動かないですね
44：幸せな名無しさん：2017/02/27(月) 05:28:31 ID:G89QFAe.0: みんな飽きたんか
幸せになったんか
45：幸せな名無しさん：2017/04/22(土) 13:54:12 ID:T6mdPyQc0: かなり今更ですが、自愛って今の自分の考えをすべて認めることです。

今の考えに「嫌だ、どうにかしなきゃ」という抵抗反発する。
それは「嫌だ」という考えをさらに生み、さらに繋げているのです。
どんどんと「何とかしないと」考えが連鎖していきます。
そして考えが身体に反応し緊張が起き、感情となりいつまでもモヤモヤ苦しい…。

どんな考えでも認めてしまうと、そこで連鎖が終わります。
誰かと会話をしていて、ずっと「そうですね」で返答されるといずれ会話が続かなくなるのと似ています笑

そして連鎖が終わったところに安寧がある。
余計な考えがなければ「苦しいと思うこと」もないですもんね。
瞑想で至る境地と一緒です。

自愛をしていると、
「今自分を愛せてない」
「これで良いのだろうか？」
「自愛しても辛い」
「もっと愛を感じなきゃ」
「この考えを認めることはできない」
「もう疲れた」
などの考えで自愛が止まってしまうことが多々ありますが、これらの考えも認めるとそこで考えの連鎖が切れます。

「自愛」という名称からか愛に包まれた優しいイメージですが、
うまくいかない人はもっと淡々として機械的な捉え方でも良いと思います。
思考を淡々と認めるのです。
もちろん愛を注いだり包まれても良いと思います。

苦しみは考えの連鎖が原因でした。
自愛で負の記憶からくる考えを認め、苦しみを絶ち切りましょう！
そんな考えを絶ち切れば現実も変わりますよ？
と言う話でした。
46：幸せな名無しさん：2017/04/22(土) 19:19:16 ID:XitymgZU0: >>45

>誰かと会話をしていて、ずっと「そうですね」で返答されるといずれ会話が続かなくなるのと似ています笑

とても良い例えですね！
試しにネガに対してやってみたら、話が進まなくてアホらしくなりました。笑

先日ずーーっと不安に思っていた事が見事に叶って、心身ともに弱っています…
どんな自分も許して、嫌な観念があるのも認めて、感情に素直にいたんですが、、
間違ってるのかな、、自信がなくなってきました。

でもネガが浮かんだあと、もしかしたら○○（良い方向）かもしれない？
こんな辛い現実を見たけど、何か意味があるのかもしれない？
人間関係の場合、勘違いだったり、相手も不安だったり、するのかも？
っていうか、見事に叶えられた自分ってある意味凄いかも？笑
なんて思う時もあって。

だけどこれって、辛い現実が見たくないから逃避してるだけじゃない？とも思うんです。
自分に良いように考えるのは潜在意識でも大事ですが、
それが本心なのか分からないんです。
よく受け取らないと再配達されるって言いますよね？
「確かに不安で苦しかった。だから現実化した。今も不安だし苦しい。でも、もしかしたら○○かもしれない。○○であって欲しい。」
と思うのはどうなのでしょうか？

良い考えが浮かんでも、現実逃避なのでは？と結局不安になっています…
47：幸せな名無しさん：2017/04/22(土) 22:19:10 ID:i9vndS/s0: >>46
メソッドには大まかに二種類ありまして、アファのように認識を完全に上塗りして変えてしまうと洗脳系と、
自己観察や元祖1式のように古い認識を捨てる手放し系があります。

では自愛はと言うと、手放すると同時に自分を愛の世界に上塗りしていく両面があると私は勝手に思っています。
ここで私がお話した自愛は主に手放しに主眼を置いた方法でして、願望達成というよりも、苦しみから抜け出る自愛という意味でレスしました。

しかしもちろん願望達成に繋がりますし、実現の土台となります。
恋愛達成目的なら「認める」を普通に「愛する」に変えれば良いのかなと思います。
48：幸せな名無しさん：2017/04/22(土) 22:20:50 ID:i9vndS/s0: 続き

さて、自愛は簡単そうで意外と気づかないうちに抵抗したまま自愛し続ける場合がありますが、なかなか気づかないものです。
「こんな自分でも愛してる」と言いながら、本心ではなんか嘘っぽく感じる。
空回りしている。
それをそのままやり通したけども、実は怖れの本心をしっかり掴んだままただ蓋になっていただけだった。
結果怖れていた本心が実現されてしまった…。
再配達とはこのようなことだと思います。

ですから、本心にも気づいて認めることです。
認めれば手放されます。

で、すごくあっけない回答で申し訳ないのですが、
今あなたが>>46でレスしている「考え」ひとつひとつをすべて認めるんです。

例えば、

> どんな自分も許して、嫌な観念があるのも認めて、感情に素直にいたんですが、、間違ってるのかな、、自信がなくなってきました。

まず「間違ってるのか？」「自信がない」を認めます。
でもそうすると、
「嫌だ！怖い！」と本心は言いますよね？
そしたらこの本心も認めてあげて下さい。
ここがポイントです。

自愛は中途半端だといけません。
うっすら見えている本心をしっかり認めてあげて下さい。

実は…、
「悩みの考えの内容」はどうでも良かったりするのです。
湧いてくる「考え」「思考そのもの」を次から次へとすべて認めてあげるのです。
そうすると、心のわだかまり、滞り、疑問、執着がすべて流され手放されます。
そしてフラットになります。

がっちりと掴んでいたモヤモヤした考えは流され、その後フラットさに愛や安心、楽などの考えが起こります。
そしてそのような世界になります。

そのような自分の世界になれば、実現に繋がる世界になるのです。
49：幸せな名無しさん：2017/04/22(土) 22:29:06 ID:i9vndS/s0: おっと忘れてた。

>良い考えが浮かんでも、現実逃避なのでは？と結局不安になっています…

「現実逃避なのでは？」という考えを認めます。
「でも不安！」これも認めます。
「いや、不安は嫌だよ」これが本心。
これを認めます。
ですね。
どんどん手放されますよ。
50：幸せな名無しさん：2017/04/23(日) 00:59:47 ID:srXXNO660: おしえてください

顔を合わせば自分に面倒くさいことを言う人
この人のことを「めんどうくさいなうんざりだ」と思ってしまいます。
それだと自分も誰かにそう思われたり、めんどうくさいを呼び寄せてしまうのでしょうか。
潜在意識関連で度々そのようなことを目にして気になります。
が、めんどうくさいことばっか言ってくるのでついついその思考は止まらないのです。

そう思ってもいいんだよ、しょーがないじゃん
と自分に言ってもいいのか悩みます。

ときどき自愛でなやむのがそういうところ。
誰々のこと悪く思ったっていいじゃんいいよ！
信号無視しちゃったけどいいよひかれなかったからいいよいいよ！
などなど。自分が気分良ければルールはないのでしょうか。
51：幸せな名無しさん：2017/04/23(日) 01:44:14 ID:WapP1gvk0: >>51
> それだと自分も誰かにそう思われたり、めんどうくさいを呼び寄せてしまうのでしょうか。潜在意識関連で度々そのようなことを目にして気になります。

私が「その通りです」と答えればあなたの中で確信が深まり「引き寄せの法則」という考えに縛られてしまうでしょうか？
考えが自分の世界に投影されますからそのような世界になりますかね。
(言ってしまいました笑)
でも自分に都合が悪いことをわざわざ信じる必要はありません。
そんな考えは捨ててしまえば良いのです。

とは言っても、すでにガッチリと考えを掴んでいるようですね。
> そう思ってもいいんだよ、しょーがないじゃんと自分に言ってもいいのか悩みます。

「そう思ってもいいんだ」って本当にそう思いますでしょうか？
思わないなら、思わない自分を認めれば良いのです。
悩むなら、悩む自分を認める。
それを本心が認められないなら、「認められない自分を認める」ですよ。

> 自分が気分良ければルールはないのでしょうか。

誰々のことを悪く思っても別にいいですけど、本心はどうでしょう？
罪悪感があるならそれを認めます。
罪悪感を持つことを認められないなら「こんなの嫌だ！」という自分を素直に認めるですね。
それで手放されて行きます。

上にも書きましたけど、ある考えを掴んでしまうのが苦しみの原因です。
なんで掴んでしまうのかと言うと、

嫌な考えから逃げようとする=嫌な考えをガン見する(相手をしてしまう)

なんです。
だから認めれば消えて行きます。
考えが消えると、現実からも消えて行きます。
52：幸せな名無しさん：2017/04/23(日) 02:15:48 ID:WapP1gvk0: ルールについてですが、
究極的にはルールはありません。

でもルールを破ると苦しいですよね。
それならルールを守れば良いと思います。
信号無視もわざわざしなくていいです。

ルールを破って気持ち良いならそうすれば良いと思います。
ただ、「法」というルール、考えが自分のこの世界にはありますよね？
破ったらこれが実現されるでしょうね。
「法」を手放しても良いですけど、今度は「法」のない世界=無秩序という考えが実現されるでしょう。
北斗の拳みたいな世界になるでしょうね笑

寝ます。
おやすみなさい。
53：46：2017/04/23(日) 03:35:20 ID:pPKcvSDs0: >>47

レスありがとうございます！

私もありとあらゆるメソッドをやってきましたが、自愛が一番効果ありました。
上手く出来ている時はトントン拍子に叶います。
なので今は自愛（結局何もしない）に落ち着きました。
ただおっしゃるように、私は願望達成ではなく「楽に安定して生きられるように」なりたいんです。
過去のトラウマや恐怖心がハンパじゃないので…

＞「こんな自分でも愛してる」と言いながら、本心ではなんか嘘っぽく感じる。

まさにこれです！
結局自分の事は好きになれないし、自信もないし、すぐ責めてしまう。
「そんな私でもいいんだよ。しょうがないじゃん。」と思ってはいますが、
どこかで「よくないよ！変わらなきゃ！」と反対する自分もいます。

街中で可愛い女の子を見ると「やっぱり私なんて…」と思ってしまうから
正直外に出るのが億劫です…
愛するあの人も、やっぱり可愛い子が好きなんだろうな、って。
でも気持ちは誰にも負けない！なんて思ってみたり。矛盾しまくりで疲れてきました。

この矛盾も許すという事ですよね。
本当は誰よりも大切にされたくて、かまって欲しくて、負けたくなくて、注目されたくて。
赤ちゃんみたいな自分がいます。こっち見て～って泣いてます。
「許す」という感覚がよく分かっていないのかも。
「そうだよね。それでもいいんだよ。」と言ってあげる感じですか？
54：幸せな名無しさん：2017/04/23(日) 13:26:45 ID:WapP1gvk0: >>53

> 「そんな私でもいいんだよ。しょうがないじゃん。」と思ってはいますが、どこかで「よくないよ！変わらなきゃ！」と反対する自分もいます。

自愛で「どんな私でも良い」と肯定しました。
肯定したのですから「よくない！変わらなきゃ！」な私も肯定してあげるのです。
どんな私でも良いのですね？
ですから「変わらなきゃ！」な私も肯定します。

「となると一体私は何を指針として動けば良いんだ？
どちらも肯定では矛盾してるではないか」
と悩み出すと思いますが、矛盾に悩む自分も肯定です。
>>53でレスされてる通りですね。

結局は、思考の一人相撲でエネルギーを消費してしまい疲れてしまうのです。
「こうあるべきだ」という囚われ、掴んで離さない考えを基軸に、次から次へと新たな考えが連鎖して起きてしまい一人相撲をしてしまいます。
ですから考えひとつひとつに気づき、丁寧に認めて流していけば、いずれフラットになり楽になります。
掴んだらまた流すの繰返しですね。

私の場合は「許す」等の言葉はすでに使っておらず、「私はこんな考えを持ってるんだな～」と感覚的に気づく感じです。
それで手放されます。

だめ押しで「それでもいいじゃん」って言う時もありますね。
言葉に関してはご自分のしっくりくるもので良いと思います。

あとは指針という考えの囚われがなくとも、フラットさの中で生きていけるし、逆に無い方が楽であることがわかります。
実社会で生きる上では必要となるかもしれません。
しかしそれも「まあ実社会にとりあえず合わせてやるかー」くらいの気持ちになるかと思いますね。

ある程度適当な人間になるとは思いますが笑
それでも上手く行くのです。
55：幸せな名無しさん：2017/04/23(日) 14:02:08 ID:L0B7M/PM0: >>51さん 50です

丁寧なレスに感謝します。
考えを掴んでしまう＝相手をしてしまう
ガッツリやってしまっていたかもしれない…笑
『認めることを』がやり方を間違えて自分いじめになっていたかもしれません。
人に言われていやだったことを反芻する何度も何度も。それでいやな気持ちになって「いやだったね…でも大丈夫いいんだよ」とやっていました。
本当は「よくない！また同じ目に遭わされたらどーすんの？！もういやなんだって！」というのが心にありながら、です。
それでも「いいの、ぜんぶ自分が正しいよ」と抑えこんで。
でも、、、いつまでも続く「でもヤダ！どーすんの！？またなったらやだなーガマンするの！？」って自分の心の声にそれしか言いようがない気がして。
他にもこういう人居るんじゃないかな…自愛してるつもりが心の不安を訴える声がうるさすぎて「大丈夫いいのいいの！なんでもいいの。わたしだけはわたしの味方だからね」という他ないっていうとき。
これでは認めてあげるになってないんですね。
認めてると言いながらも現実は我慢しなきゃならない場面があります。

無秩序な北斗の拳の世界。
ふと思いました。あの世界でケンシロウが来さえしなければ幸せだった人（悪行してる人）もいるわけで。
わたしだったら「今は楽しいけど、こんな悪行三昧で自分ばかりいい思いして人を苦しめてたらいつか救世主がきてこの生活終わっちゃうかも…」と思っていてケンシロウがきて現実化してしまう。これは納得できる。

でも実在する悪者？もそんな風に思ってる風じゃないんですよね。
人を苦しめてる893屋さんやブラック企業の経営者も自覚して自愛してるわけじゃないけど
世間がどう思おうが悪行を悪行ととらえてない、自分が良ければいいんだよ！を心から思ってるからそれが実現してうまく回ってるのかな。

わーすみません理屈っぽく少し混乱してきました。
いっそケンシロウに「お前はもうこうしろ」と言ってほしいです(-_-)
56：46：2017/04/23(日) 16:28:47 ID:JlDLzgEs0: >>54

詳しいアドバイスありがとうございます！

「となると一体私は何を指針として動けば良いんだ？
どちらも肯定では矛盾してるではないか」

いつもここで躓いていたような気がします。
どちらの自分も良い、なら、どちらが本当の自分？いや、どちらも本当なんだけど…
モヤモヤして気持ち悪い感じがループします。混乱してきます。

被害妄想→いやでも勘違いかもしれない→何を思ってもOK→でも不安→そんな自分でもOK
→良い事が起こる→やっぱり大丈夫だ→でも不安→そんな自分でもOK→悪い事が起こる
→やっぱり思った通りだ→絶望→最初に戻る

いつもこんな感じです。まさに一人相撲…
でも散々落ち込んで寝込んで回復したら「これが私ですけど！」と思えるんですが、
「そうは思うけど、やっぱりな…」という不安が本当はまだ残っていて
そこを見て見ぬフリしてたような気がします。

本当は変わらなきゃと思ってる。こんな自分は愛されないと思ってる。
嫌われなくないから我慢する。合わせる。分かっていても辞められない。
「はい、もう降参です」と言うと、なんだか楽になりました。

適当さって大事だと思いますよ！
私は仕事も趣味も恋愛も手が抜けないタイプなので、考え過ぎるしやり過ぎるし
いつも自分を犠牲にしてしまいます（今はだいぶ減りましたが）
なので良くも悪くも適当に生きている人って、うらやましいです。
57：幸せな名無しさん：2017/04/23(日) 21:04:30 ID:WapP1gvk0: >>55

>「いやだったね…でも大丈夫いいんだよ」とやっていました。
本当は「よくない！また同じ目に遭わされたらどーすんの？！もういやなんだって！」というのが心にありながら、です。
それでも「いいの、ぜんぶ自分が正しいよ」と抑えこんで。

そうなんです。
自愛をやっても苦しいという人は、やはりここなのかなと思います。
本心にはうっすら気づいているけども「引き寄せ」の概念の怖れからか蓋をしたまま表面上だけを自愛してしまっているのですよね。
だからなんだかモヤモヤして苦しい。
そして怖れの考え、囚われが残っているので再配達が起きてしまう。

「でも大丈夫…いいんだよ」とプラス1の考えで認める。
しかし裏に「よくない！もう嫌なんだって！」というマイナス1の考えが隠れていたら、
どちらも意識上に上げて自覚し認めてあげるのです。

そうすると、
「+1-1=0」になります。

瞬間瞬間に起こる自分の考えに素直になり、どこまでも認めるのですね。

やっているといずれ「なんかスッキリした」「安心した」「平穏や…」というサインが自分に起こるかもしれません。
「エゴが根をあげた」と言われるところですかね。
ゼロポイント、フラットさとも言われます。
もしなかなか根をあげなくても、そこで起こる自分の本心を上と同じように認めてあげるのです。
逆説的ですが、フラットさを求める囚われもいらないのです。

囚われが解消されると同じことが起きなくなりますし、たとえ起きたとしても問題ではなくなりますね。

悪人、
いわゆる悪人と呼ばれる人達も私たちと同じように考えに縛られ、自分の人生に悩み葛藤し、本心ではこれではいけないと気づいてはいるけども、もうどうにもならないのでしょうね。
彼らには彼らの絶対ルールがあり、また自分が今まで無意識に蓄積してきた考えに嫌がおうにも動かされ、もうこれでしか生き残る道はないと自分で決めてしまっているのかと思います。
一般人の私たち以上に内心では恐怖に縛られた苦しみの中にいるのではないかと。
お金はありますが幸せとは言えないのかなと思います。

もちろん完全にヤバい、イッちゃってる悪人もいると思いますが、その人たちは私もよくわかりません笑
58：幸せな名無しさん：2017/04/23(日) 21:06:01 ID:WapP1gvk0: >>56

> 本当は変わらなきゃと思ってる。こんな自分は愛されないと思ってる。嫌われなくないから我慢する。合わせる。分かっていても辞められない。
「はい、もう降参です」と言うと、なんだか楽になりました。

その通りなんです。
「はい、もう降参です」と考えを放棄しましたね？
そしたら「楽」が起こった…。

>>48でも書きましたが、考え自体が苦しみを生んでいました。
考えそのものを流してしまえば苦しみは無くなるのです。

ですから
> どちらの自分も良い、なら、どちらが本当の自分？いや、どちらも本当なんだけど…モヤモヤして気持ち悪い感じがループします。混乱してきます。

↑この考え丸ごと認めます。
考えの連鎖をどんどん認め流すことで絶ち切るのです。
いまいち感覚がわからない場合も同じようにわからない自分を認める。
わからないのが嫌なら、その「嫌だ」という考えを認める。

願望など執着している事柄は切りがない程考えが湧いてきますが、考えひとつひとつを丁寧に自愛していけばいずれ落ち着きます。

願望実現という観点なら、
意図に対してあれやこれやと考えという条件をくっつけているので、流してスッキリさせれば純粋に意図が実現すると思います。

理解が深まれば「流してスッキリさせる」自体も考えであり条件であったと気づくでしょう。
そうなればいわゆる達人さんと同じようにメソッドなど必要なく「このままの自分で叶う」という認識になるかもしれませんね。
この認識になっても苦しいものは苦しいし、しばらくするとまた条件だらけになるので自愛は大事かと思いますねー。
59：幸せな名無しさん：2017/04/23(日) 21:08:42 ID:WapP1gvk0: 書き逃げのつもりがいつの間にか長居してしまいました。

あまり質疑応答を続けるとさらに疑問が増えるところもあるでここら辺で立ち去りますね。
レス頂いた方々、お話できて楽しかったです。
ありがとうございました！
60：50：2017/04/23(日) 23:55:39 ID:lZzd6SJ20: >>57 50です。
とてもためになりました。認めてあげてるつもりの蓋。
たしかに引き寄せの法則の知識が聞きたくないことを無視して蓋してるのだと自分で気づきました。
聞きたくないことも恐れず声をきいて認めていこうと思います。

46さんの書き込みや46さん宛てのアドバイスも読ませていただきました。
事象が違えど結果わたしに教えてくれていることと根本は同じですね。
認めて、消化させてフラットに。
自愛をしていてモヤモヤしているのはおかしいですもんね。

ここまで丁寧に噛み砕いて教えてくださりありがとうございます。
まず自分の声を否定せず抑え込まず聞いてみます。その上で認めてみますね。
感謝です。
61：50：2017/04/24(月) 00:04:36 ID:SzOV7kiQ0: 46さんもありがとう
今わたしが抱えてるモヤモヤに当てはまること、うまく自分は文章にできないことを代理で書き込んでくれてるみたいでした。

わたしの書き込みからもわかると思うのですが、、、
自分も理詰めで恋愛や仕事、その他もガチガチに答えを求めていきたいようなタイプです。
いくらでも不安がわいてきちゃうようなとき、わたしも降参してみますね。
62：46：2017/04/24(月) 03:13:04 ID:aoPEsaXs0: >>58

考えを放棄する、というか、自然に飽きてきますね。笑
いつまで考えてるんだろうー？って、客観的に見られるようになりました。
「もうどーでもいいわ！」と思う時もありますが、本当はどーでもよくない。
ここにも気付く事が出来ました。

まだモヤモヤはありますし、このまま認め続けたらどうなるんだろう？と不安や期待もありますが
一つずつ向き合って、どんな自分も受け入れていこうと思います。
58さんのおかげで少し自信が戻りました。
親切丁寧なアドバイス、本当に感謝しております。ありがとうございました！

>>50
こちらこそ、ありがとうございます！
私も似てるなぁと思いながら、読んでおりました。

「よくない！また同じ目に遭わされたらどーすんの？！もういやなんだって！」
まさに私もこの思いが潜在的に残っていました。50さんのおかげで気付けました。
嫌だと思ってるのに辞められない。そんな自分は情けない。本当は全然大丈夫じゃない！
こうやって追求していくと、本当の自分が見えてきますね。
お互い焦らずゆっくり進んでいきましょう。
64：幸せな名無しさん：2017/04/24(月) 04:13:36 ID:TIg6qgF.0: そっか、ずっと叶わないかもしれないって恐怖を抱えたまま自愛してた。
嫌だ嫌だって声を無視して「そんな自分でも許すよー」ってやってたから苦しかったんだ。
否定の声にかぶせて肯定するんじゃなくて、否定してしまう自分を許し肯定するんだね。
なんか少し楽になったかも。
65：幸せな名無しさん：2017/04/24(月) 08:22:56 ID:/WzDD9pg0: そうだねえ
ついつい抑え込みたくなるけどね。

いいんだよ大丈夫だよなど言っても
「やだやだ！大丈夫じゃない！心配だ」とさらに声が出てきた場合は何と対応してますか？

大丈夫だよ→「やだー大丈夫じゃない」→そうだね

だと大丈夫じゃないにオッケーを出してるみたいで少しいやなんだ。
66：幸せな名無しさん：2017/04/24(月) 08:52:34 ID:bLPtRgd20: >>65
その、少し嫌なんだ、って思ってる感じも肯定してあげれば？
67：幸せな名無しさん：2017/04/24(月) 11:49:54 ID:TIg6qgF.0: >>65
いやだ→いやだって思っていい
じゃないかな？
68：65：2017/04/24(月) 11:58:45 ID:/WzDD9pg0: 66 67
ありがとー

もう言葉が出てこなくなるまでうんうんと聞いてみる。
そっかこれでいいのかなあ？と思ってるのも認めるってやっていけばそのうち満足してくれるかな。

67 いやだって言ってきたらいやだね～って返すこともあるんだけどループな気がして笑
おばさんの立ち話みたいになってます。
飽きるまで付き合ってみよう。
69：幸せな名無しさん：2017/04/24(月) 12:10:20 ID:TIg6qgF.0: >>68
おばさんの立ち話w
確かにねー。
まあ本当のおばさん達も言いたいこと言って飽きたら解散するからねw

心のおばさんの話を素直に聞いてスッキリさせてあげるのも自愛なのかなー。
70：幸せな名無しさん：2017/04/24(月) 12:16:21 ID:bLPtRgd20: そうだね、おばさんの話ってただ聞いてもらいたいだけで
アドバイスしたり意見したりしちゃいけないって、
言われてるよね
ただ、聞いてもらえるとすっきりするって
71：幸せな名無しさん：2017/04/24(月) 12:28:31 ID:TIg6qgF.0: >>70
同意してもらいたいだけってやつだよね。
意見すると不機嫌になったり話が止まらなくなる。
なんか身に覚えあるなーw