筋トレでかっこいい体を作りませんか!? - 1061788065

1：DONちゃん：2003/08/25(月) 14:07: 目標はミスターオリンピアです。一緒にがんばりましょう
2：名無しの関学生：2003/08/25(月) 14:15: スポーツジム行くんならジム会員だけじゃなく少し高いが一般会員になって
プールも使えたほうがいい、楽しく無駄な脂肪取れるぞ。
3：DONちゃん：2003/08/25(月) 14:19: 脂肪をとりたいならゼナドリンがおすすめですね
4：名無しの関学生：2003/08/25(月) 16:07: 学校のジムに行けば？
プールはないけど
5：名無しの関学生：2003/08/25(月) 16:57: 学校のジムって勝手に使えるん？
6：DONちゃん：2003/08/25(月) 17:37: 学校関係者なら申請して講習を受ければ
誰でも使えますよ。

一緒に追い込みましょう。
7：5（FE/2PQd2）：2003/08/25(月) 17:53: …講習？？
無料なら行くかも。
8：名無しの関学生：2003/08/25(月) 21:05: 学校にプールあるやん。温水プール。あれってどうよ？
9：DONちゃん：2003/08/26(火) 00:07: プールは骨が弱くなるからおすすめできないな～
10：名無しの関学生：2003/08/26(火) 00:09: DONちゃんて何者？
11：名無しの関学生：2003/08/26(火) 00:09: 遺伝的に考えても、日本人でミスターオリンピアは無理と思われ。
12：DONちゃん：2003/08/26(火) 00:16: >11
確かにそうですね。遺伝子レヴェル的にもいくら食事がよくなったといってもあと二世代ぐらいは外国人と比べてハンデがありますからね。
だいたい日本のビルダーは背が低すぎる。あれでは迫力出ません。
>10
日記の更新と筋トレが趣味のナイスガイです
13：名無しの関学生：2003/08/26(火) 00:24: 　少し前に、ミスターオリンピアをずっと連覇していた凄い人（英国人だったかな？）がいた記憶があります。
　雑誌でしか見たことが無いけど、ものすごい、本当にものすごい筋肉の巨大さに惚れました。気持ち悪いという人もいるけれど、やっぱり素敵だと思う。
　ＤＯＮちゃん、頑張ってね！
14：名無しの関学生：2003/08/26(火) 00:56: DONちゃん的にステロイドはありなの？
15：DONちゃん：2003/08/26(火) 01:30: >13 どうもありがとう。ずっと連覇していた人といえば、シュワちゃんかロニーコールマンじゃないですかね
彼らは化け物です。
>14　自分的にはナシです。やっぱりナチュラルパワー強度を重視したいですね
16：名無しの関学生：2003/08/26(火) 01:31: どんちゃんってどこの大g買う？
17：名無しの関学生：2003/08/26(火) 02:27: しかし、最近ではアメリカ産のホルモン系サプリメントも簡単に入手できるようになってます。
そういったサプリメントが手ごろな値段で買える「サプリマスター」はＤＯＮちゃんなら当然押さえてるんでしょうね。
18：デュークＫＧ：2003/08/26(火) 03:53: 同じ日本人でも筋トレしてマッシブな体が出来上がる人と、
そうでなくレスラーの様な体型になる人なんかが居たりしますね。

どうやら私は全然後者みたいです・・・(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
で、DONちゃんはやっぱり前者？
19：DONちゃん：2003/08/26(火) 17:52: >18　わたしも残念なことに後者です。しかし実際にプロレスラーを目指しているので何の問題もありません。
>17 サプリマスターは常連ですよ。先日もゼナドリン、ZMA、リポバーンを購入しました。あの価格はほんとに驚きですね。
20：名無しの関学生：2003/08/26(火) 18:29: 関学出身のレスラーって素敵じゃない！
応援するよ！
21：名無しの関学生：2003/08/26(火) 19:40: というか、脂肪を減らさないで筋肉をつけるから、レスラーみたいな体型に
なるだけじゃないの。
22：名無しの関学生：2003/08/26(火) 19:42: >>21
確かにそうだけど体質もあると思うよ。
23：名無しの関学生：2003/08/26(火) 22:34: DONちゃんの１日の食事メニューキボン
24：名無しの関学生：2003/08/27(水) 00:11: 水泳すると逆に脂肪がつくらしい、、
体育の講義でいってた
25：名無しの関学生：2003/08/27(水) 00:14: このスレの半分以上がDON（DQN)の自演と断定
26：名無しの関学生：2003/08/27(水) 00:15: >>25
　藁・・・
27：名無しの関学生：2003/08/27(水) 00:41: 握力、現在、右60、左55㌔。
もっと強化したいんです。
どうやったらいいんでしょう？
ハンドグリップ握ってりゃいいの？
28：DONちゃん：2003/08/27(水) 00:49: 僕の1日の食事メニューを挙げてみます。参考になればなによりです
朝（8時）ミックスジュース（牛乳400ml、バナナ1本、卵白3個）
間食（10時）鳥ささみ200g　ツナ缶１缶　
昼（1時）　日によって違うがたいてい鶏肉を主体とした高たんぱくなメニュー。ご飯は小だけ
筋トレ前　BCAA、グルタミン、ゼナドリン、バナナ1本
筋トレ後（4時）プロテイン、BCAA、
夜　豆腐２丁　鳥ささみ３００g　海草　ゴマ　
就寝２０分前　ZMA(亜鉛、マグネシウム）
就寝直前　プロテイン
29：DONちゃん：2003/08/27(水) 00:53: ＞２７　そうですね、ハンドグリップ以外でもリストカールなどで前腕を鍛えるのも一つの手です。
しかし握力というのは生まれ持った腕の健の強さと密接な関係があります。
ですのでこの健が弱い人間は筋トレで筋肉を鍛えたとしても１０～２０ｋｇの変化が限界でしょう
30：名無しの関学生：2003/08/27(水) 00:53: 筋トレは3ヶ月続けると、かなり効果が出てくるね。
当方、身長180で体重90キロ、体脂肪率25％程度のおデブだったけど、
週2～3回ジムでトレーニングして3ヶ月半。
今では、体重は同じくらいで体脂肪率は20％。
胸の筋肉が盛り上がってきたし、上腕なんて女性の足くらいに太くなった。
噂には聞いていたけど、上腕は2頭筋（力こぶ）よりも反対側の3頭筋の方が
大きくなるね。
31：DONちゃん：2003/08/27(水) 00:57: ＞３０　筋肉自体が三頭筋のほうが大きいですからね。しかし両方バランスよく鍛えないと駄目ですよ
32：名無しの関学生：2003/08/27(水) 01:00: あの～、大学に何しに来てるんですか？
33：DONちゃん：2003/08/27(水) 01:02: 大学には、校内をタンクトップ姿で歩いて周りからの驚愕の声を聞きたいために来ています
34：名無しの関学生：2003/08/27(水) 01:04: ＞31
そうですね。
ところで、筋肉をつけながら体重を落とすのは難しくないですか？
私は食べる量が多いせいか、なかなか体重が落ちません。
少し体重が落ちたと思えば、逆に体脂肪が多く（＝筋肉量が減少）なっていたり。
35：DONちゃん：2003/08/27(水) 01:14: ＞３４　そうですね。かといって食べる量を減らすこともお勧めできません。　
私のやり方として筋トレ前に３０分以上の有酸素系（軽いランニング）などをおこないます。
そうするとその後に行う筋トレは有酸素的な運動効果、すなわち脂肪を燃焼させるのにも非常に効果的になります。
他にお勧めしたいのはゼナドリンです。これは筋量を落とさず脂肪だけを燃焼させるためのサプリメントです。おおきなサプリメントショップにいけば手に入れられるでしょう。
しかしエフェドリンという日本では禁止されている成分を含んだものもあるので気をつけてください
36：名無しの関学生：2003/08/27(水) 01:34: >>33
リアルきんにくんかよｗ

でも適度に鍛え上げられたボディーには素直に憧れる・・・
37：名無しの関学生：2003/08/27(水) 01:42: 質問なんですが、プロテイン飲まないとマッチョ
にはなれないもんなんでしょうか？自分は牛乳が
好きでごはんを食べるときも牛乳を飲んでいるのですが、
それでたんぱく質とってんねやからプロテインのまんで
もええんちゃうかなあと思ったりします。実際のところ
どうなんでしょうか？
38：名無しの関学生：2003/08/27(水) 02:45: ジムに通い始めて２週間ぐらいたつんですがこのまま続けても筋肉つく
気がしません。続ければアメフトの人達みたいになれますか？
39：名無しの関学生：2003/08/27(水) 02:59: ＞38
二週間では効果でないよ。
最低、三ヶ月は必要。
1年続けると見違えるようになる。
理にかなった運動、栄養補給、休養さえきちんとしていれば。
40：DONちゃん：2003/08/27(水) 08:14: >>37
私見を述べさせてもらいますと、一般的な食物で十二分にたんぱく質が
摂取できていればあえてプロテインパウダアをあえて摂る必要はないと思います。
ただ、トレーニング直後や睡眠時などの最も筋肉の回復が激しい時に
たんぱく質が吸収できるように食事をとっておかないとまずいでしょう。
そうなってくると、吸収がはやく手ごろ大量のたんぱく質が摂取できるプロテイン
というのは便利なんですね。
口にしてから胃で分解されて吸収されるまでの時間を計算に入れて
トレーニングしたり食事すれば、結局のところ分解後の分子レベルでは
プロテインパウダアも鶏肉も基本的に変わりませんから。
牛乳を食事の時にも摂るというのは非常に良いことなのですが
それだけではたんぱく質摂取量としては不完全だと思われます。
鶏肉や鶏卵も同時に摂るとなおいいのではないでしょうか。
41：DONちゃん：2003/08/27(水) 08:22: >>38、>>39
そうですね39サンの仰る通り、目に見えて効果が現われてくるのは
３ヶ月をすぎたあたりからですね。一般的に体の全細胞が入れ替わるのが
３ヶ月といわれてますから。
はじめは効果が見えにくく三日坊主になりがちです。ウエイトトリニングは
他のスポーツと違い100やれば100自分の力になります。
あせらず気張らず気長に続けましょう。継続は力なり。
42：名無しの関学生：2003/08/27(水) 10:56: 自作自演うざい
43：名無しの関学生：2003/08/27(水) 11:33: ＤＯＮちゃんの写真うｐキボンヌ！
44：5（FE/2PQd2）：2003/08/27(水) 19:55: 3ヶ月かぁ　長いね～（苦藁
具体的にはどういうウェイトトレーニングしてるの？
もしよければ教えてもらえませんか？
45：27：2003/08/28(木) 00:48: >>29
返信ありがとー。
そこそこ強化して今の握力（60・55)だから、
あんまり先がないってことか。微弱に残念。
46：名無しの関学生：2003/08/28(木) 00:52: ﾏｼﾞ自演ｳｻﾞｲ。
sageてやってくんない？
47：名無しの関学生：2003/08/28(木) 03:39: DQNはすごいんだぞ。
48：DONちゃん：2003/08/28(木) 06:42: >>43
まだ公開できるようなしあがりではありません。
代わりにといってはなんですが私のもくひょうとするところです。
ttp://www.ronniecoleman.com/sweeney/braun-2002-olympia-01.htm
49：名無しの関学生：2003/08/28(木) 18:02: 商学部ファイナンスコース？
50：DONちゃん：2003/08/29(金) 00:05: ＞４９　商学部なのは確かですけど２回生なのでコースはまだ決めてませんよ
51：名無しの関学生：2003/08/29(金) 00:07: 商学部の筋肉系というだけでかなり特定されると思うが
52：名無しの関学生：2003/08/29(金) 00:15: 腹筋割りたい！
どうすればええのん？
53：名無しの関学生：2003/08/29(金) 00:19: ＞52
痩せると、誰でも腹筋が割れる。
というより、誰でも割れていて脂肪で見えないだけ。
54：名無しの関学生：2003/08/29(金) 00:26: >>53
誰でも割れてるってマジ？！！
それは驚き。トリビアにだせば２０へぇ
ぐらいはいくのでは
55：名無しの関学生：2003/08/29(金) 00:28: >>53
体重５０ｷﾛですが割れてません
56：名無しの関学生：2003/08/29(金) 00:47: >>53
まじで？
俺高校のとき体脂肪７パーセント切ってたんだけど、
ちょっと割れるくらいだったよ。
毎日腹筋150回はしてたかな。
ちなみに今は体脂肪１６パーセント。怠け杉ｗ
57：名無しの関学生：2003/08/29(金) 00:49: ５３のうそつき
58：名無しの関学生：2003/08/29(金) 00:52: 男なら、一回でいいから腹の筋肉が割れてみたいと思うよな・・・鬱だ
俺の腹、脂肪だらけ・・・涙
59：名無しの関学生：2003/08/29(金) 00:54: ムキムキになりたい
60：名無しの関学生：2003/08/29(金) 00:56: 中学の時なら割れてた。
年々太り、今ではトランクスから肉があふれている。
61：名無しの関学生：2003/08/29(金) 00:58: >>60
おお同志よ！
って、お互いに嬉しくないよな。
62：名無しの関学生：2003/08/29(金) 01:01: 痩　せ　ろ
63：名無しの関学生：2003/08/29(金) 01:02: >>62
それを言わんといてくれよ。
と言いつつビスケット食べてるし、俺。
64：名無しの関学生：2003/08/29(金) 01:10: ビスケットてｗ
もまえはエゲレス人か。
65：名無しの関学生：2003/08/29(金) 01:24: >>64
おまえは幕末の日本人か。
66：名無しの関学生：2003/08/29(金) 01:36: すまん。俺、ビスケットが大好きやねん。
ビスケット食べてると、ほんまに幸せになれるねん。
67：名無しの関学生：2003/08/29(金) 01:39: >>66
熱いなｗ感動したわｗ
68：名無しの関学生：2003/08/29(金) 01:49: 痩せてる人：食べる＋筋トレ
中肉中背の人：筋トレ
太り気味の人：食生活改善＋運動→筋トレ

腹筋は50回普通に。続いて50回ひねりで。その次に20～30回足上げ。
こんなもんでどうでしょう？
座ってるときに足を地面に着かないようにするのも効果的。
69：DONちゃん：2003/08/29(金) 04:45: いま起きました。どうして僕がこんなに早く起きているかというと、筋肉をつくるのには睡眠の量も重要ですが、どの時間帯にとるかというのも非常に重要なんですね。
ベストとしては９時に寝て５時に起き、トレーニングというのが理想ですね。朝のトレーニングは有効ですから
70：名無しの関学生：2003/08/29(金) 10:06: >>69
飯食ってからトレーニングしてるか？
71：名無しの関学生：2003/08/29(金) 11:27: 筋トレ休みの日でもプロテインは飲んだほうがいいのかな？
72：名無しの関学生：2003/08/29(金) 11:35: 太るよ
73：名無しの関学生：2003/08/29(金) 13:06: とりあえず、金が無いからと言って、
ア○ノ式とか、ア○ノサプリとか飲むのはオススメできない。
アミノバイタルにしとけ。
74：名無しの関学生：2003/08/29(金) 14:30: がんがれ。もしスレ内が全て自演だろうが、がんがるﾔｼに幸あれ
75：名無しの関学生：2003/08/30(土) 01:11: age
76：名無しの関学生：2003/08/30(土) 01:14: ホエイプロテインはお勧め。
77：名無しの関学生：2003/08/30(土) 01:30: ロニー･コールマンナチュラル説って本当ですか？
どこからどう見ても、ロイドだと思います。
僕は個人的に、ロニー･小沼･マッスル北村（故人）のマッスルトリオ夢の共演が見たいですね。
78：サムライシロー：2003/08/30(土) 02:02: おい、DONとかいうやつ、てめーやってやるって。
今ここでやってやるって。かかってこいって。
何が筋トレだって。ふざけんなって。
プロレスが最強なんだって。
79：名無しの関学生：2003/08/30(土) 20:29: オリンピアってプロテインじゃ勝てないやろ。ステロイド認められてるんじゃ
なかったっけ？
>>78
サムライシローとか言うわりには話し方が昔の天山に似てる。
80：７７：2003/08/30(土) 23:53: >７８
プロレスラーなんて全員薬がなったら、ただのデブです。飯食いすぎ。
ガチだったら越中なんて小沼に１分でやられますね。
日本で最強の団体は、まちがいなく日本ボディビル協会です。

>７９
そうらしいのですが、ロニー・コールマンだけはナチュラルという説が勃発しています。
81：DONちゃん：2003/08/31(日) 01:09: あの人(ロニーコールマン）はやはりすごい。なんかもう背中が全てを語ってるって感じだった（モロ主観なのであまり気にしないで下さい）。将来はああいう背中（どんなだ？）を目指したい。
82：DONちゃん：2003/08/31(日) 01:09: あの人(ロニーコールマン）はやはりすごい。なんかもう背中が全てを語ってるって感じだった（モロ主観なのであまり気にしないで下さい）。将来はああいう背中（どんなだ？）を目指したい。
83：名無しの関学生：2003/08/31(日) 01:14: ブロックレスナーやスコット・スタイナーはすげぇ。
84：名無しの関学生：2003/08/31(日) 01:15: 後、俺以外自演スレだな。
85：DONちゃん：2003/08/31(日) 01:24: ＞８４　なんでそんなこと言うんですか
86：名無しの関学生：2003/08/31(日) 01:29: ブロックはともかくスコットは薬
87：サムライシロー：2003/08/31(日) 18:53: >>77 >>79
おい、お前らいつでもやってやるって！平成維震軍、最強だって！
明日俺と野上でタッグでやってやるって！
88：名無しの関学生：2003/08/31(日) 18:57: >>87
そこまで煽るとつまらないって。
もう少しＷＷＥを研究してもらいたいものですなｗ
89：DONちゃん：2003/08/31(日) 22:56: さて、明日から筋トレしてでかくなろうっと。
90：名無しの関学生：2003/08/31(日) 23:02: やっぱマッスル＆フィットネスを購読してるの？
91：DONちゃん：2003/08/31(日) 23:06: 愛読書はアイアンマンと月刊ボディビルディングとFINE BOYです
92：名無しの関学生：2003/08/31(日) 23:28: FINE BOYとか久しぶりに聞いた(ﾌﾟ
93：サムライシロー：2003/08/31(日) 23:34: >>88
WWEがなんだって！お前新日なめてんのかコラ！
ふざけんなやってやるって！
後藤、小原がなんぼのもんだって！
94：名無しの関学生：2003/09/01(月) 01:17: 後藤のバックドロップやばいやろ
95：名無しの関学生：2003/09/01(月) 02:19: 最近、アイアンマンは格闘技志向が強くなっている。
毎回、格闘家のインタビューが掲載されてる。
そんな暇があるんだったら、早くクレアチンの効用について完全解明してくれ。
ＦＩＮＥＢＯＹはボディビルダーのファッションの事も考えていかないと
この先辛いだろうね。
96：DONちゃん：2003/09/01(月) 09:56: >>94
煽り、嵐は無視の方向でお願いします。
97：DONちゃん：2003/09/01(月) 14:40: 練習はクラブの練習くらいしんどかったがなかなか楽しかった。２つのチームにわけて勝ちぬきの勝負をした、僕も体重とパワーでなんとか勝つ事ができた。先輩のＷさんはやっぱ強い、普段は何考えているかわからん人だが（＾＾；
98：名無しの関学生：2003/09/01(月) 14:47: 後藤のバックドロップで馳は死にかけた
99：DONちゃん：2003/09/01(月) 19:34: >>95
たしかに最近のアイアンマンは格闘家をメインに持ってくることが多いですね。
桜井速人選手のときは正直びっくりしました。
あの人は科学的なウエイトトレーニングなんてまったくやってないはずです。
そんなものとは無縁の天才的な強さですからね。
100：名無しの関学生：2003/09/01(月) 21:18: ところでケン・ヤスダの体はいったいなんなんだろう
101：名無しの関学生：2003/09/01(月) 22:41: ＤＯＮちゃんはトレセンで近トレしてるの？
102：名無しの関学生：2003/09/01(月) 22:46: 参考

http://www.tanteifile.com/tamashii/index.html
103：名無しの関学生：2003/09/01(月) 22:48: 間違えた　こっち
http://www.tanteifile.com/tamashii/scoop/0307/12_01/index.html
104：DONちゃん：2003/09/02(火) 01:07: 今日は筋トレしに学校まで行きました。癒しを求めるからにはやらないとな。
あと先輩のＷ氏が来てくれて一緒に筋トレをした。あの人は口より態度でしめす人やね。筋トレの追いこみっぷりにはビックリしたよ。
105：ＤＯＮちゃん：2003/09/02(火) 17:14: >>101
トレセンにいったり
ゴールドジムでパーソナルトレーナーについてもらったりですね。
106：DONちゃん：2003/09/02(火) 22:36: 挙げ
107：名無しの関学生：2003/09/03(水) 01:25: ところでDONちゃんは背中にオーガは出てますか？
108：DONちゃん：2003/09/03(水) 11:22: そうですね、クラブの試合のときなどには結構出ますよ。でも相手を怪我させてしまうので極力出さないようにはしています。
109：名無しの関学生：2003/09/03(水) 15:10: ＤＯＮちゃんクラブしてるの？
110：名無しの関学生：2003/09/03(水) 15:19: DONちゃんはメタルとか好きですか？
111：名無しの関学生：2003/09/03(水) 15:39: DONちゃんちゃんとご飯食べてますか？
112：名無しの関学生：2003/09/03(水) 23:19: 鉄アレイは筋トレ好きのDONちゃんが結成したバンドだっていう噂を聞いたんですが
それはほんとうですか？
113：名無しの関学生：2003/09/03(水) 23:21: 　　　　　　DONちゃんブームの予感！！！！
114：DONちゃん：2003/09/04(木) 00:50: >109　クラブしてますよ。何部かは火・身・津
>110 メタルスライムなら好きです
115：ＤQＮちゃん：2003/09/05(金) 12:41: ドンさんはクレアティンのんでますか。
116：名無しの関学生：2003/09/06(土) 00:17: 上のほうにも似たような質問がありましたが聞いてください。
僕はジムに通い始めて一ヶ月以上たつのですがまったく体に
変化がありません。上に書いてあったとおりやはり三ヶ月
以上たたないと変化はないのでしょうか？それともトレーニング
の量がたりないのでしょうか？毎回何回とか決めてるわけじゃないんですが、
自分ではかなりしんどくなるまでやってるつもりです。
117：名無しの関学生：2003/09/06(土) 00:30: 体質によると思う。
やっぱり細人はぐぐって力
入れないと腕とかやっぱり細いままだし。
俺は８年やってるけどようやく腕が少し太くなった。

速攻がいいならプロテインとかのんだら？
118：１１６：2003/09/06(土) 00:33: >>117
プロテイン飲むのと飲まないのとではやっぱしだいぶ違う
もんですか？
119：DONちゃん：2003/09/06(土) 01:43: 俺は高１のときは胸囲７６cm　腕回り２０ｃｍしかなかったけど今は胸囲１２５ｃｍ腕回り５７ｃｍだよ
120：名無しの関学生：2003/09/06(土) 02:04: スポーツジムって月いくらぐらいでいける？
プール込みの値段は？
121：名無しの関学生：2003/09/06(土) 09:12: DONの身長、体重が知りたい。
122：名無しの関学生：2003/09/06(土) 09:25: >>119
それって・・・凄くないか？
123：名無しの関学生：2003/09/06(土) 09:57: 腕周り５７センチって存在するのか？
成人男性の太もも、女の子のウエストの太さだぞ。
124：名無しの関学生：2003/09/06(土) 10:06: とりあえず目立ちまくることは確かだな。
125：名無しの関学生：2003/09/06(土) 11:19: ＞119
125センチには驚かないけど、20センチに驚いた。
骨と皮だけって感じかな。
＞120
1万円前後が多いと思うよ。
126：名無しの関学生：2003/09/06(土) 15:37: 腕周り５７ってたぶんカブレラより太いぞｗ
127：DONちゃん：2003/09/06(土) 21:20: ５７ｃｍといっても力こぶを出した状態での話ですよ。僕は体自体大きいのでそんなに驚くことではないですよ
128：名無しの関学生：2003/09/06(土) 21:30: >>127
いや、マジで凄いって！
俺はＤＯＮちゃんとだけは喧嘩しませんよ
恐ろしい・・・
129：ybm（UrSAKAKI）：2003/09/06(土) 22:21: 57cmってマグワイアと同レベルでつよ。
130：名無しの関学生：2003/09/06(土) 22:38: 柔道の井上康生は６０センチ越えらしいね。
なんせはじめてあげたベンチが１６０ｋｇときたもんだ。
ＤＯＮちゃんもそれなみって事か。
ちなみにベンチいくらよ？
131：名無しの関学生：2003/09/06(土) 23:46: 商学部２年のとにかくでかい奴、それがＤＯＮちゃん
132：ＤOＮちゃん：2003/09/07(日) 07:36: >>118
前にも書きましたが食事でたんぱく質が十分取れるなら
べつにプロテインをとる必要はないと思いますよ。
一般的に一日に体重×２～３ｇのたんぱく質が必要といわれてますよね。
体重が７０キロの人なら一日に１４０～２１０グラム。
私は増量期は一日に卵２０個、鶏肉１キロ、牛肉５００グラムは
とっていますよ。
どれだけ激しくトレーニングしても、筋肉に合成されるたんぱく質を
体外から取り入れないと意味がないですから。
133：名無しの関学生：2003/09/07(日) 08:17: 北千里のジムに通い始めたよ～
目標はトライアスロンだ、がんばろう・・・
134：ＤOＮちゃん：2003/09/07(日) 08:32: トライアスロンを目標になさるのならば
関学のトレセンに通えばいいんじゃないですか。

トレーナーの方は鉄人レース経験者ですよ。
135：名無しの関学生：2003/09/07(日) 08:52: 実は違う学校・・・スマソ。
これからもちょくちょく見させてもらいます

一回会って話を聞いてみたいなぁ・・・
136：名無しの関学生：2003/09/07(日) 11:05: >>134
そして、アメフトのキャプテンだった。
137：某固定：2003/09/07(日) 15:44: DONちゃん凄い！
いや～そこまで徹底してると・・・。

マッチョの女受けってどうですか？
138：名無しの関学生：2003/09/07(日) 15:48: 俺も北千里体育館のジムはよく使ってるよ
実は会ったことあるかもな～
139：ＤOＮちゃん：2003/09/07(日) 16:32: >>134
らしいですね。
>>137
女受けっていうと正直あまりよくないですよね。
世の女性陣はジャニーズのようなガリマッチョに興味があるようです。
あからさまにでかい人間はキモがられる傾向にありますね。
140：名無しの関学生：2003/09/07(日) 20:11: 商学部の二回ででかい奴？アメフトか？
141：名無しの関学生：2003/09/07(日) 20:46: いや、重量挙げっぽいよ
142：某固定：2003/09/07(日) 20:51: >>139
ジムにいきながらガリマッチョ体系を作るのも可能でしょ？
俺はそっちを目指してるんだけど
143：名無しの関学生：2003/09/07(日) 21:08: DONちゃんて・・・確か自分のことをそう呼んでた奴が去年のフレキャンにいたがあいつか？
144：名無しの関学生：2003/09/07(日) 23:45: てか腕周りが５７ｃｍ？ってマジか？
陸上の世界選手権にでてた砲丸投げの
全米チャンピオンが６０くらいで話題に
なっていた気が．．．
145：名無しの関学生：2003/09/07(日) 23:46: もしもまじだったら秋学期に即特定可能だな。
デブとかでない限り。
特定が出来ない場合はうそでしょ。
146：DONちゃん：2003/09/07(日) 23:59: ５７ｃｍは間違っていました。４７ｃｍでした。ごめんなさい
147：名無しの関学生：2003/09/08(月) 00:55: 俺も腕周りを測ってみた。
伸ばした状態で35センチ、曲げた状態で40センチ。
ちなみに身長180で胸囲は105センチ。
148：名無しの関学生：2003/09/08(月) 01:05: ｽｺﾞｰ
149：名無しの関学生：2003/09/08(月) 05:23: どんさんもうばれてるよ。
150：名無しの関学生：2003/09/08(月) 15:55: >>146
だろうな。
しかし、４６センチでも相当すごいけどね。
なにかスポーツしてるの？
151：名無しの関学生：2003/09/08(月) 21:56: >>132
卵20個、鶏肉1㌔、牛肉500㌘・・・
すげぇー。こんなに食えんの？
野菜も食べてるのかな。
152：名無しの関学生：2003/09/08(月) 22:03: これでＤＯＮちゃんが170くらいで小柄だったら笑える。
153：名無しの関学生：2003/09/08(月) 22:06: >>152
他スレで170／87って自分で報告してるけど
154：名無しの関学生：2003/09/08(月) 22:14: 170/87か～背は低いけどやっぱりいかついな
155：名無しの関学生：2003/09/08(月) 22:32: 170で胸囲が125か。
こりゃ、凄いわ。
156：名無しの関学生：2003/09/08(月) 23:57: DONちゃん特定しました
157：名無しの関学生：2003/09/09(火) 00:01: 角田みたいだな
158：DONちゃん：2003/09/10(水) 00:44: 獅子搏兎(ししはくと）
「獅子、兎を搏（う）つ」という。ライオンはウサギをつかまえるにも全力を出す。やさしいことにも油断せず、全力を挙げて努力すること。搏は、うつ、とる、つかむの意。
159：名無しの関学生：2003/09/10(水) 15:57: ドンってもしかして内部？
160：名無しの関学生：2003/09/10(水) 15:59: ＤＯＮちゃんは何年ぐらいトレーニングしつづけてるの？
161：DONちゃん：2003/09/11(木) 10:38: ＞１６０
始めたのは高校からですから５年目ですね
＞１５９
はい。内部ですよ
162：DONちゃん：2003/09/11(木) 10:38: ＞１６０
始めたのは高校からですから５年目ですね
＞１５９
はい。内部ですよ
163：名無しの関学生：2003/09/12(金) 00:54: きなこ牛乳
164：名無しの関学生：2003/09/12(金) 01:16: きっちりやったら週二回のジムでもマッチョになれますか？
165：名無しの関学生：2003/09/13(土) 10:42: やはり、マッスル＆フィットネスを読まないと。
166：DONちゃん：2003/09/13(土) 23:54: 突き指しました　しかも４本　サーアクやー
167：名無しの関学生：2003/09/13(土) 23:58: ＤＯＮちゃん１６４に答えてあげなよ
168：ＤＯＮちゃん：2003/09/14(日) 06:45: >>164
週２回、各１時間でも確実にマッチョになります。
169：名無しの関学生：2003/09/14(日) 12:38: 炭水化物あんまり取りたくないので
米を全く摂ってませんやばいですか？
主食はノンカロリーのツナ缶ばっか食ってますが
体、壊しますか？
170：デュークＫＧ：2003/09/14(日) 12:41: >>169
炭水化物は脳の活動に必要だから、
最低限は取っておいた方が良いですよ。
171：名無しの関学生：2003/09/14(日) 18:21: スポーツジムにいろんな機械があるんですが、マッチョになるにはやっぱ
バーベルでトレーニングしたほうがいいんでしょうか？
172：DONちゃん：2003/09/14(日) 20:45: >171 機械は安全なので初心者の方にはお勧めします。しかし機械では鍛えられる部分が限定されます。それに対してバーベルなどを使ったフリーウエイトは主に鍛えようとしている筋肉以外も補助的に鍛えることができます
173：名無しの関学生：2003/09/14(日) 22:03: ＞171
フリーウエイトは慣れてからの方がいいよ。
あるいはパーソナルトレーナーに補助してもらうとか。
マシンだけでも十分マッチョになれる。
174：名無しの関学生：2003/09/14(日) 22:18: 　トレーニング時間は1時間がベスト。せいぜい一時間半まで。炭水化物は、低炭水化物ダイエットを行っている時期以外は中程度摂りましょう。
ワークアウト前からワークアウト直後は炭水化物ドリンクにプロテインを溶かして。
175：名無しの関学生：2003/09/14(日) 23:13: 秋学期が始まったら誰が最初にDONちゃんを見つけられるか勝負しよう
176：名無しの関学生：2003/09/14(日) 23:31: DONちゃんを見ると確実に７日以内に死ぬらしいよ。
177：名無しの関学生：2003/09/15(月) 00:04: 俺、DONちゃんしってる
178：名無しの関学生：2003/09/15(月) 00:40: 内部で
2回
商学部で
１７０・８７
体育会
トレセンに出没
179：DON：2003/09/15(月) 01:02: 新聞配達をしながらとかわけわからんことほざいてる奴とは大違いや。
180：DONちゃん：2003/09/16(火) 01:31: あんまり僕を探さないでください。今落ち込んでいるので・・・
181：名無しの関学生：2003/09/16(火) 01:36: 命令して欲しいの！
http://angely.muvc.net/page001.html

,. -‐''' ー- ､ヽ‐---､::::::::＼　ヽ､　i､
　　　　　／　´￣￣｀`ヾ lヽ､｀'ｰﾞ::::::::::::::;＞　Y′　お願い、、はやくぅ･････
　ﾄ､　　／　　　　　　　　　　｀ヾ､=;r‐<´ヽ.　ヽ.l、
-'ーﾞ-v':　　ﾞ´￣　ミ =ﾐ:.､.　､＼.＼ヾﾞ;､ヽヾヽ　|
　｣::--三'　　　　　ﾐ: ､ >､ミ;､ヽヽ. ヽヽト､ lハヽ|
,..<,r:'´　　　　　　､／;;r:''"ヾ;ﾄ､ヽ.ヽヾ;ﾄ､.｀　　　　　　　　　　 ,.　-_;'ニニ;_ ､_
::://,　　　　　ヽ､ベ､ﾐ;''ヽ;､__ﾉ;ゝl; ヽl｣Lヽ〃rへ;_＞=-‐‐.､　／.／　　　　　｀ヽヽ､_
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//.! |. ,　　ヽ,.ヽﾄ､,､　　　　　 /／　,.r '' "´　　　￣￣　, ｲ ./:::::.:.　　　　　　　　　　 i　　　｀ヽ.＼
|:! .| .!i l　　､　:ヽﾄ､!l'ﾞ`ヽ,ヽ / / 　 /　　　 ,　　　　 ,.-‐/ / //:::::.　　　　　　　　　　　|　　　　　　ﾞ､.l
　ﾊﾚl ', 　＼ヾﾐヽゞ=ｲ　 /　 ./　　 .／　　 | ./´ ./.'　!　|,'::::::::.:.　　　　　　　　　 /　　　　　　　l l,
　/ハVい､ ':,　`ヾﾐ､ｰ＞-‐:|　./ 　／　　/＿|/　 /　　|　j'::::::::::.:.　　　　　　　　 .,.ｲ:::.　　　　　　 .! |
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182：名無しの関学生：2003/09/17(水) 05:21: マッチョ嫌い
183：名無しの関学生：2003/09/17(水) 22:07: じゃあ来んなやボケ！！
184：名無しの関学生：2003/09/17(水) 22:44: >>183
正解！
185：名無しの関学生：2003/09/17(水) 22:50: おなかの脂肪ってどうやったらとれますか？
186：名無しの関学生：2003/09/17(水) 23:21: ＞＞１８５
やせるのみ。一番落ちにくい。
187：DONちゃん：2003/09/18(木) 00:12: 確かに体重を落とそうとすると、体の末端、つまり手足の先から痩せていきます。なのでお腹がへっこんでくるのは最後になります。それまで頑張って続けることですね
188：名無しの関学生：2003/09/18(木) 15:26: 是非聞きたい。何日さぼったらそれまでの
筋肉トレは無駄になってしまいますか？
189：名無しの関学生：2003/09/18(木) 18:15: 6週間くらい。
190：名無しの関学生：2003/09/18(木) 18:46: 腕立て伏せやりすぎて、次の日全く腕が上がらなくなってしまった…汗
191：名無しの関学生：2003/09/19(金) 01:46: >>189
マジ？そんなサボって大丈夫なの？
192：名無しの関学生：2003/09/19(金) 01:49: ムキムキすぎたらキモいからほどほどにね。ミディアムマッチョがよい★
193：名無しの関学生：2003/09/19(金) 16:08: 本当に６週間もサボってもいいのか？高校の
体育の先生は二週間トレーニングをしないと
筋肉はしょぼくなっていくみたいなことを
いってたが。
194：名無しの関学生：2003/09/19(金) 16:21: >>193
落ちた筋肉を取り戻すにはサボった10倍の期間が要るってよく言うね
195：名無しの関学生：2003/09/19(金) 17:02: だからさぼらなかったらいいわけで。
196：DONちゃん：2003/09/19(金) 20:57: たまにはこんな詩どうよ？（by としぼう）

やったるでぇ、負けへんでぇ

これからやぁ、かかってきなさい。

男に生まれたなら、カッコつけなさい。

男に生まれたなら、もっと遊びなさい。

お婆さんは、大事に!!

お母さんも、大切に!!

息が切れて、声が出なくても

走り続けよう!!

まだまだや、わしに任せぇ

ほなやるでぇ、ついて着なさい。

男はやること多いんやでぇ。

男に生まれたなら、席を譲りなさい。

男に生まれたなら、強がりなさい。

嘘をついたら、ばれるな!!

重い荷物は、持ちます。

御飯食べて、テレビみたら

仕事しよう!!

男はやること多いんやでぇ。

注・一部省略させてもらってます
197：名無しの関学生：2003/09/20(土) 00:17: ＤＯＮちゃんはなかやまきんにくんみたいな感じですか？
198：DONちゃん：2003/09/20(土) 06:21: 今はオフ期間なんでもう少し体脂肪率が高いです。

コンテストの時期はきんにくんよりもかっとがでてますよ。
199：名無しの関学生：2003/09/20(土) 14:07: コンテストってマジかい？いったい何部だ？
200：名無しの関学生：2003/09/20(土) 14:13: 200ゲトー！　お疲れさん・・・
201：名無しの関学生：2003/09/20(土) 23:51: ２０１げと
202：名無しの関学生：2003/09/21(日) 00:28: >>198
じゃ、ON（？）のとき、体脂肪率はどうやって減らすんですか？
203：DONちゃん：2003/09/22(月) 00:46: >>202
減量時は基本的に摂取カロリーは減らさずにたんぱく質の割合を増やして
炭水化物、脂肪の割合を減らします。

そして一時間半に一回はアミノ酸、ＢＣＡＡ、プロテインのうちどれかを
とります。

授業の合間にこっそりトイレでなんてこともままありますよ。
204：名無しの関学生：2003/09/22(月) 21:32: 別スレでDONちゃんは三田に住んでるって書いてた
205：名無しの関学生：2003/09/22(月) 22:02: 炭水化物大好きなんですけど、それじゃ減量はきびしいでしょうかね？
206：名無しの関学生：2003/09/22(月) 23:35: >>205
うどん、そば、ラーメン、おにぎり。・・・どれも美味い。
207：名無しの関学生：2003/09/23(火) 00:04: ラーメンライス大好き。
208：DONちゃん：2003/09/23(火) 00:14: 昨日の練習で肩をやられた、ほんま痛い。今日の練習でもやっぱ痛かったし、そのあとベンチプレスをやろうとしたが全くあがらず・・・
209：名無しの関学生：2003/09/23(火) 00:16: >>208
どんなんやってて肩いわしたん？
210：DONちゃん：2003/09/23(火) 19:21: >>205
別に筋肉も落ちていいなら摂取カロリーを減らせば体重はおちますよ。
私の場合は筋肉は落とさずに脂肪だけ落としたいので。
>>208
ナカオさんという超人にいわされました。
211：名無しの関学生：2003/09/23(火) 21:39: ＤＯＮちゃんはベンチプレス何キロくらいあがりますか？
212：DONちゃん：2003/09/23(火) 23:40: OFF時は１６０ｋｇは挙がります。今は減量中なので１５０ｋｇ程度です
213：名無しの関学生：2003/09/24(水) 14:34: アメリカンよりすごいじゃないの。
あがりすぎて、ベンチプレスの意味がない。
パワーリフティングのタイトル目指したら？
214：DONちゃん：2003/09/24(水) 16:12: プロレスラーを目指してるのでまだまだですよ　大学卒業までには２００ｋｇはあげるつもりです
215：名無しの関学生：2003/09/24(水) 22:51: プロレスラー。。君すごいな。　がんがれ　応援するよ。

ところでDONちゃんって何が名前の由来？
216：名無しの関学生：2003/09/24(水) 23:33: ＤＯＮちゃんは体育会？
何のスポーツしてるの？
217：DONちゃん：2003/09/26(金) 00:29: ＞215　体育会のフレッシュマンキャンプという行事でドンくさそうというイメージだけで付けられました。でも動きは俊敏ですよ
＞216　特定されてしまうのでそれは言えませんが、漢の中の漢のスポーツということは確かです
218：Wizard（Wizard8.）：2003/09/26(金) 00:37: 何事もほどほどに...
219：名無しの関学生：2003/09/28(日) 20:59: ８、９月鍛えてでかくなった。
大学始まるの楽しみ。
220：名無しの関学生：2003/09/28(日) 21:02: 一年ほど前に右肩を脱臼しました。
自分ではめて病院にも行きませんでした。
一年たっても肩の力を抜いたら腕が「ガクッ」と抜けます。
やっぱやばいですかね。
221：名無しの関学生：2003/09/28(日) 22:03: >>220
癖になったらまずいよ。「ルーズショルダー」ってのは完治しないから
222：DONちゃん：2003/09/28(日) 23:49: Ｗ氏はよく肘を脱臼してたな～
223：DONちゃん：2003/09/29(月) 01:14: 頭突きで人はそう簡単に倒れない
故意ならともかく、ぶつかった程度で倒れられるとこっちもやりにくいんだよね、まじで。
224：名無しの関学生：2003/09/29(月) 02:04: ９/２８のスポーツうるぐす、高橋尚子の腹筋は凄かった。
225：名無しの関学生：2003/09/29(月) 10:01: 俺も見た！あの細い体にあの腹筋…トップアスリートってすごいね
226：DONちゃん：2003/09/30(火) 04:50: おはようございます。
さてとプロテインをとらないと。
227：実写派（rqQ7z3WI）：2003/09/30(火) 21:46: 漏れもダイエット中な訳だが、貧者なので
高いプロテインとかＢＣＡＡとか買うのにビビって
ＶＡＡＭorアミノバイタルとブラックコーヒーの組み合わせ。
ていうかＶＡＡＭとかってアレ飲んで脂肪が燃えると言うよりは
疲れを感じにくくなる→運動量が増やせる→その分燃やせる？
って感じだ。
ブラックコーヒーは効いているのか効いていないのか不明。
228：DONちゃん：2003/09/30(火) 22:45: この前の試合会場で完全ステロイド使用と思われる奴がいた。話によると大学2回生でベンチプレス２００ｋｇ挙げるらしい・・・
229：名無しの関学生：2003/10/01(水) 00:21: 最近、アミノバリューに凝っている。
安いのにＢＣＡＡ入り。
230：名無しの関学生：2003/10/01(水) 00:42: あんなもん意味ないやろ。ねえ、DONちゃん。
231：DONちゃん：2003/10/01(水) 01:03: そうですね、アミノサプリにしてもそうですが、含まれているアミノ酸なんてごくごく僅かです。ですので体にいいと思って飲み続けると糖尿病になりますよ、砂糖の量が半端じゃないので
232：DONちゃん：2003/10/01(水) 01:05: 最近流行のアミノ酸飲料は意味なくはないと思いますが
あれを飲むだけでやせるはずがありませんよね。

ヴァームやアミノバイタルを小口で買うよりは
ＢＣＡＡなどを瓶詰めで買ったほうが
コストパフォーマンスはずいぶん高いですよ。
233：DONちゃん：2003/10/01(水) 01:06: >>231
おまえだれだ？
にせもんはゆるさん。
234：DONちゃん：2003/10/01(水) 01:09: 私が本物です
235：名無しの関学生：2003/10/01(水) 01:23: どっちでもいいから、早くロニー・コールマンの画像を下さい。
ドリアン・イェーツでもいいですよ。
236：☆由香☆：2003/10/01(水) 01:54: ここ友達が出てるんだ♪
http://www.ncdonald.com/
237：名無しの関学生：2003/10/02(木) 22:32: タレント政治家が嫌いだと普段言っていても、
筋トレ好きなら、ボディビルの神が愛した
アーノルド・シュワルツェネッガーには、
カリフォルニア州知事になっても欲しいと思っているよな？
238：DONちゃん：2003/10/02(木) 23:31: そうですね、アーノルドは僕らのカリスマですから
239：DONちゃん：2003/10/03(金) 00:54: カッコよすぎるぜ
http://www.hide-productions.com/
240：DT （vimETpic）：2003/10/04(土) 00:50: >>237
本当にそれでいいんでしょうかねぇ。ボディービル（＆ビルダー）を見る目が厳しくなる可能性の方が高いと思いますが・・・。
241：DONちゃん：2003/10/04(土) 17:35: いいじゃないですか　見る目が厳しくなろうが、自分の完璧なバディを誰かが見つめる　それだけで素敵じゃないですか
242：名無しの関学生：2003/10/05(日) 20:11: べンチプレスage
243：愛関波突撃隊！！：2003/10/05(日) 20:26: ピンチブレス！！
244：名無しの関学生：2003/10/06(月) 02:02: は？
245：名無しの関学生：2003/10/06(月) 02:14: http://www.geocities.co.jp/AnimeComic-Cell/2735/flash/aniki.swf
246：DONちゃん：2003/10/07(火) 22:43: 挙げ
247：DONちゃん：2003/10/09(木) 00:33: 秋学期が始まりましたね。そこでですが、明日から一番初めに私を見つけて「ロニー」と声をかけてくださった方に三○屋の食券を差し上げます。みんな頑張ってね
248：名無しの関学生：2003/10/09(木) 00:54: まさかロニージェイムスディオのことか？
249：DONちゃん：2003/10/10(金) 05:07: 体育で実践的な禁取れの講義があればいいのになぁ。
カワバタ先生あたりがやってくれないかな。
250：名無しの関学生：2003/10/10(金) 15:10: DONちゃんは筋トレにDON欲ですね
251：ｔｋｈｓ：2003/10/10(金) 15:53: 俺は胸板2ｃｍですが・・・　だめですか？教師目指してるんですが、
252：名無しの関学生：2003/10/11(土) 18:25: >>251意味がわからんしおもんないから氏んでくれ。
253：DONちゃん：2003/10/11(土) 19:06: やっぱ女性やと安心できるね、それを実感したよ。
254：DONちゃん：2003/10/13(月) 18:45: 昨夜はアイシングしまくったのだが痛みがとれない。多分肉離れではないかと思う。今日は練習を休ませてもらった。
　しかし外へ出歩くこともできなかったので一日中家にひきこもっていた。明日も多分アイシングしつつ引きこもるだろう。
255：ＤＯＮちゃん：2003/10/15(水) 12:52: http://f4.aaacafe.ne.jp/~peita/mimi.jpg
256：名無しの関学生：2003/10/15(水) 23:18: Muscle & Fitness もいいね。
257：名無しの関学生：2003/10/16(木) 00:45: >>255見れない・・・
258：ベンチプレス野郎：2003/10/18(土) 23:56: 挙がれ、挙がれええぇええぇぇぇえええええええ
259：名無しの関学生：2003/10/21(火) 13:18: DONちゃん特定しました。
260：名無しの関学生：2003/10/21(火) 14:12: 商学部ですね、何回か見かけたことあります。
261：名無しの関学生：2003/10/21(火) 18:39: 俺も見たことあるよ、確かにいい体だったような。
262：名無しの関学生：2003/10/21(火) 20:16: 背は低いよな。確か黄色と黒のリュックサックを背負ってたような気がする
263：DONちゃん：2003/10/22(水) 00:12: １１月がせまってきている。ほんまはやいね、夏の暑い日々がまるで昨日のようだ。足の調子も少しはよくなってきているが痛いのにはかわりないよな～、なので今日はトレセンで筋トレした。

明日は２本目の親知らずを抜きにいかなあかん、嫌やなぁ・・・
264：名無しの関学生：2003/10/22(水) 23:25: 自宅でダンベルトレやってるんです。
で、自宅でダンベルフライとインクラインプレスがやりたくて、
今、インクラインベンチさがしてるわけです。
なにかといわれがちなボディメーカーの、
NEWフラットインクラインベンチ￥１９０００て、お買い得？
もっと安くで手に入るのでしょうか？
265：DONちゃん：2003/10/22(水) 23:39: http://f4.aaacafe.ne.jp/~peita/ha2.jpg
266：名無しの関学生：2003/10/27(月) 21:22: もうすぐミスターオリンピアですね。
今年こそロニーの王座防衛が危ないと言われてますね。
267：名無しさん：2003/10/27(月) 23:38: クレアチンって本当に安全なサプリメントなんですか？
ドンちゃん！
268：名無しの関学生：2003/10/29(水) 03:46: http://www.ironman-japan.com/new/contest/2003olympia/01/01ronnie_main.html
269：名無しの関学生：2003/11/11(火) 22:38: DONちゃんってあの件以来消えたの？
270：DONちゃん：2003/12/12(金) 10:20: なんですか？あの件って？それはそうと突然ですが裏もものことをハムストリングスといいます（略してハムと呼んでいる）。まあそこを２ヶ月ほど前に切ったわけなのですが（いわゆる肉離れ）そこの調子は今１つです。
今日知人にそのハムを切ったことのある人がいたのできった時のトレーニング方法を聞いたわけなのですが・・・何もせんでいいらしいです。

なるほど、動かして痛くなるならなんもせんでいいわけか～。
実に楽やけどこれからのトレーニングに支障をきたすこと間違いなしやね、やっぱり地道にストレッチやね（－－；
271：名無しの関学生：2003/12/12(金) 10:43: >>270
ハムストリングって怪我の予防の仕様がないんだってね。
英代表のオーウェンもハムの怪我で何度も泣かされてるけど、せいぜい周りの筋肉を鍛えるくらいしか出来ないってさ。
272：DONちゃん：2004/01/20(火) 23:32: みんな遊びに来てな
http://f4.aaacafe.ne.jp/~peita/
273：名無しの関学生：2004/01/30(金) 23:15: ＤＯＮちゃん質問させてください。

運動後にプロテインを飲んでるんですけど、プロテイン１回分に含まれるたんぱく質が24ｇなんです。
納豆１パックに含まれるたんぱく質が８ｇだから、納豆３パックをプロテイン代わりにしても同じくらいの効果
を得れるのでしょうか？（プロテインが高いから、コストダウンしたいです）

また、vaamとプロテインを併用すると効果があるように思えるのですが、これらを併用しても
身体に害はないのでしょうか？

おいらはやせまっちょにあこがれてますんで、よろしくお願いします。
よろしくお願いします。
274：名無しの関学生：2004/02/24(火) 22:57: 良スレage
275：名無しの関学生：2004/02/25(水) 00:05: DONちゃんは筋トレにDON欲ですね
276：名無しの関学生：2004/02/25(水) 00:11: DONでんがえし
277：DONちゃん：2004/02/25(水) 00:33: >273 もともとプロテインていうのは食事で十分なたんぱく質を摂ろうとすると、かなりの量を食べないといけないしコスト的にも高いって事で、その代わりの手軽にたんぱく質を摂れるって事で飲まれてるわけ。
だから「俺は金持ちだし、大食いだぜ」って奴は食事で摂れば言い訳。でもね、食事で純粋なたんぱく質だけを摂ろうってのはとっても難しいの。脂肪や炭水化物など大量に摂りたくないものも大量に摂っちゃう危険がある、恐いよね～。
コスト的にもプロテインの方が安いと思うよ。要するにマイペースを貫く、これ結構大事。
278：名無しの関学生：2004/02/25(水) 02:33: 終了だよ、DONちゃん。。。
279：名無しの関学生：2004/02/25(水) 09:52: 　　　　　　r　‐､
　　　　　　| ○ | 　　　　　　　　r‐‐､
　　　　　_,;ﾄ - ｲ、　　　　　　∧l☆│∧ 　良い子の諸君！
　　　（⌒`　　　 ⌒ヽ　　　/,､,,ﾄ.-ｲ/,､ l 　DONちゃんのDONは鈍くさいのDONだ！
　　　　|ヽ　 ~~⌒γ⌒）　r'⌒　｀!´ `⌒）だから何だ！
　　　│　ヽー―'^ー-'　（ ⌒γ⌒~~　/|
　　　│　　〉　　　 |│　　|｀ー^ｰ― r'　|
　　　│　/───|　|　　|/　| 　l　　ﾄ､ |
　　　|　 irｰ-､ｰ　,}　|　　　 / 　　　　i
　　　| /　　　｀X´　ヽ　　 / 　入　　|
280：村長：2004/10/02(土) 23:13: 胸板をあつくするには、どの筋トレが一番いいですかね？
281：BOB （LoLITa82）：2004/10/02(土) 23:19: ベンプレかなあ……やっぱり
282：大将 （）：2004/10/03(日) 03:55: 鉄棒とかもいいです。
正車輪で。
283：村長：2004/10/10(日) 00:07: 鉄棒ですか。逆上がりもできないほど苦手分野です。
けんすいはよくやるんですが。
284：大将 （）：2004/10/11(月) 21:05: >>283
懸垂じゃなくてもいいと思うんです。
高鉄棒(普通の鉄棒でもいいと思います)が身近にあるんでしたら、じわじわと
体を持ち上げて、じわじわとまた離す、こういうのを8回～12回で１セットとして
やってみては如何でしょう？　何セットやるかは貴方の筋肉と相談ですね。

大胸筋など、鍛えるというか大きくしたい筋肉を「意識」できるトレーニングを
色々試されたらよろしいかと。きちんとしたフォームで行えば、必ずその部位は
応えてくれると思いますよ。それとたんぱく質補給ですかね。

大胸筋は大きいので、すぐにとは言いませんが、比較的早くに結果が見えるかな、と
思いまして。小さな筋肉はやっぱり大変ですね。カッティングとかだそうと思えば
それはそれは苦労するんだと思いますね。ボディスカルプター！
285：村長：2004/12/12(日) 16:06: >>284
丁寧なご返答ありがとうございます。
頑張ってみます
286：平松一夫学長が受賞　アメリカ会計学会で：2005/08/11(木) 20:09:20: 筋肉なんか鍛えるヒマがあったら、
この平松先生のように知性を鍛えよ！人格を鍛えよ！人望を鍛えよ！

http://www.kwansei.ac.jp/kgnews/news-200508.html#1262
> 平松一夫学長が受賞　アメリカ会計学会で
> 広報室 2005年 8月 11日
>
> 平松一夫学長（商学部教授）が、８月７日～10日に
> 米サンフランシスコで開かれたアメリカ会計学会(AAA)の年会で
> "the AAA Outstanding International Accounting Educator Award for 2005"
> を受賞した。これは顕著な功績を残した国際会計分野の教育者に与えられるもの。
> 平松学長は国際会計研究学会会長、国際会計教育研究学会（IAAER)副会長などを歴任。
> 主著に『国際会計の新動向』（中央経済社）などがある。

みんなの尊敬する平松先生が、先日、アメリカ会計学会で
"the AAA Outstanding International Accounting Educator Award for 2005"
受賞されました。平松先生おめでとうございます。

アメリカの愚民ども、何をグズグズしていた！もっと早く賞をお渡しせんか！
平松先生が国際会計分野の最高の教育者であることはとうに知れていたことであろうが！
もっと早くお渡しせんかぁ！もっと早くぅ！
もっと心を込めてお渡しせんかぁ！もっと心を込めてぇ！
287：名無しの関学生：2005/08/13(土) 00:36:51: 筋肉つけるにはプロテインが一番ですかね？
288：名無しの関学生：2005/08/13(土) 00:46:29: デブは筋トレより喰うのをヤメロ。腹の肉をみてからデブかどうかを判断しろよ
289：BOB ◆KDLoLITa82：2005/08/13(土) 00:55:47: >>227
プロテインってたんぱく質とかだからなあ。
加えて筋トレ。
さあ、今日も一緒に超回復だ。

>>228
見なくても明らかに分かるわけだｗ
これがノンフィクションの持っている破壊力。
ただ、これを元にドキュメントを書いても、感動させる力量は無いよ。
290：BOB ◆KDLoLITa82：2005/08/13(土) 00:56:17: あ、アンカーミスだｗ
>>287
>>288
291：名無しの関学生：2005/08/13(土) 01:09:27: 腹ひっこめるにはどうしたらいいの？
太って見えないのに腹だけぽっこり。
腹筋しても持続力は増えるのに見た目変化なし。
292：名無しの関学生：2005/08/13(土) 01:13:08: 腹の脂肪は一番付きやすくて一番取り除きにくい
よって長期的にやっていかないと無理
293：名無しの関学生：2005/08/13(土) 03:12:33: 俺は今倉庫のバイトをしている。まあ簡単に言えば過酷な肉体労働だ。

冗談抜きできついなんてもんじゃない。最初はすぐ辞めようと思ったが頑張って続けてみたところ、

腕、腹、足、顔に至るまで全身に筋肉が溢れんばかりに附いた。

体重は変わらない。しかし、体脂肪率は８％を切ってしまった。

しかも費やした時間はわずか２ヶ月。たった２ヶ月働いてそれなりの給料も得てこの付加価値

君たちも要領の悪い筋トレなんぞやめて働け。そしたらすぐ痩せる、いやっちゅうほど筋肉も附く。
294：名無しの関学生：2005/08/22(月) 17:46:16: 毎日腕立て150回・腹筋150回・背筋150回を
10回くらいに分けて継続させてる。
それでも、いらん脂肪は徐々に取れてったけどな。
そんなに過酷な労働せんでも家で継続させてやれば
自然と筋肉も付くよ。
295：名無しの関学生：2005/08/22(月) 18:02:04: >>292
その道の友達に一番取れにくいのは背中と聞いたぞ
つうか、何で周りに1人は筋トレマニアがいるんだろうな

>>293
倉庫なんてやりたかねえよ
この社会の底辺が

>>294
そんなに毎日続かねーから悩んでんだって
この時期暑いし、筋トレした後アイス食っちまうし
296：名無しの関学生：2005/08/22(月) 19:14:40: >>295
じゃあきらめろ
297：名無しの関学生：2005/08/22(月) 19:17:44: >>295
ぶにょぶにょの体で頑張れよｗ
298：名無しの関学生：2005/08/22(月) 23:30:12: >>295
こいつマジうけるｗｗｗ
299：名無しの関学生：2005/08/22(月) 23:35:48: ぶよぶよのデブオタで節制や筋トレも出来ないくせにマッチョに憧れてて自分のデブさはホワイトカラーだからと誤魔化すために必死でブルーカラーを見下そうとする>>295ﾜﾛﾀ
300：295：2005/08/23(火) 00:32:13: 悪いが俺は183cm75kgだ。
そして残念ながら俺は未来のゴールドカラーだ。
301：名無しの関学生：2005/08/23(火) 00:40:31: 恥の上塗りｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｯ!!
テライタスｗｗｗ
302：名無しの関学生：2005/08/23(火) 00:40:54: >>295
ゴールドカラーって言葉、頭悪そうｗ
303：名無しの関学生：2005/08/23(火) 00:51:58: 295 なんかスポーツやってるんですか？？
304：名無しの関学生：2005/08/23(火) 11:36:50: 　　ｍｎ　_∩　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∩_　ｎｍ
　　⊂二⌒　__）　　　　/＼＿＿_／ヽ　　　　　　（　_⌒二⊃
　　　　　＼　＼　　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　／／
　　　　　　＼　＼　 |（●）,　　　､（●）､.:|　　／　／
　　　　　　　　＼　＼|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|／　／　ハードゲイやってますフゥー！！
　　　　　　　　　＼　.|　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　.:::::::|　／
　　　　　　　　　　　＼＼　　|,ｒ-ｒ-|　.:::::／／
　　　　　　　　　　　　＼｀ｰ｀ﾆﾆ´‐―´／
　　　　　　　　　　　　　　〉::::::::|::::::::::¨/
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　　　　　　　　　　　　　/;;;;;;;/:::::::::::《
　　　　　　　　　　　　<;;;;;;;《:::::::::::::ヽ
　　　　　　　　　　／　ヽI,r''"""^~ヽ
　　　　　　　　　 /　　　,／　ヽ　　　　ヽ
305：名無しの関学生：2005/08/23(火) 13:24:43: 恥の上塗りフォーーーー！！ＨＧやったらええ体やがな！！
306：名無しの関学生：2005/08/23(火) 14:33:10: 同志社商学部卒のHG＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞関学生
307：名無しの関学生：2005/08/23(火) 18:29:56: 筋ﾄﾚ後すぐに炭水化物、タンパク質を取りすぐ寝る。というのが筋肉づくりに良い。アホでも知ってるだろうがな。ちなみに太ってる人の方が筋肉つきやすい
308：名無しの関学生：2005/08/26(金) 02:56:02: 筋肉つｙけるにはジムがおすすめですか？ジムではアドバイスとか」ありますか？
309：名無しの関学生：2005/08/26(金) 03:03:40: ジムはすぐやられる。アドバイスはない。
せめてゲルググくらいに乗ったほうがいいとしか言えないな。
310：名無しの関学生：2005/08/26(金) 13:45:06: ここは脳みそまで筋肉にした人が集うスレですか？
311：Ｐ ◆PHaKHPDg2A：2005/08/26(金) 13:58:33: >>309
陸戦ジムで戦場を駆け抜けるのが真の漢
312：名無しの関学生：2005/08/26(金) 17:10:10: 三日坊主多そうだな。
313：名無しの関学生：2005/08/26(金) 17:13:49: >>307
太ってるほうが筋肉つきやすいのはなんで？
太ってるほうがってことは、軽量級のボクサーみたいな体を作るのは
一番難しいって事ですか？
314：名無しの関学生：2005/08/26(金) 17:45:46: デブはいつまでたってもデブ。摂生できないからデブ。筋トレを続ける根気があるはずない。
315：名無しの関学生：2005/08/26(金) 17:55:48: 高校時代身長175cmくらいで体重93kgくらい。それで体脂肪率が11%前後の友人が
痩せたがっていた。
なかなか痩せないみたいね。筋肉多すぎても。
316：名無しの関学生：2005/08/26(金) 23:06:12: その体脂肪は性格か？単なるデブだろ。ガッチリ＝筋肉質ではないぞ
317：名無しの関学生：2005/08/26(金) 23:09:47: >>315
プロ野球選手でも175cmじゃあ80kg前後だから
ラグビー部員なみの横幅が無い限りデブだね
体脂肪って正確に測るの難しいもんね
家庭用のヤツじゃ適当もいいとこ
318：名無しの関学生：2005/08/27(土) 00:48:35: ガンダム占いでジムでした・・・orz
319：315：2005/08/27(土) 17:43:41: >>316
当時の友人のスペックをそれとなく(いや大胆にかな)聞いてみた。
身長：175.5cm
体重：93kg
体脂肪率：タ○タの足で測定するやつで、毎日風呂上り測定で約11％を基準に前後
胸囲：約112cm
ウエスト：90cmくらい
ヒップ：100cmくらい
太もも周り：63cmくらい

一応体の部分で聞いたのはそのくらいです。あと参考になりそうなのは、
スポーツ歴が3歳から15歳まではサッカー、15歳から18歳までラグビー
このスペックは高校の部活終わった頃だそうです。
多分筋肉デブな気がする。

>>317
野球選手は参考にならんでしょ？
不摂生な暮らしをしてるし、わりと持久力が要求されて、走り込みをしてる
はずの先発ピッチャー体脂肪率30％がだったり、痛風持ちでもメジャーに
行って、通用しちゃう世界だからね。
320：名無しの関学生：2005/10/29(土) 23:50:44: http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20051029-00000507-yom-soci
DONちゃん…
321：名無しの関学生：2005/11/03(木) 00:04:14: 関学らしさが大切である。

この関西学院の全ての者は、関学らしくなければならない。

容姿、言動、思想、価値観、全てにおいて関学らしくなければならない。
322：名無しの関学生：2005/11/05(土) 17:40:16: 奉仕のための練達でなければならない。
よって、奉仕のための筋トレでなければならない。
そうでない筋肉は関学らしくない。
323：めぐたん：2005/11/18(金) 00:03:39: こんな携帯サイトはどうかな？
憧れのホストの過去のＨ経験
好きなタイプを知れるよ。
http://noma-neko.com/
覚え方は
『のまねこどっとこむ』
あの２ちゃんの『のまねこ』だよ
324：akira：2005/12/14(水) 09:49:14: 契━━(漓㞍)━━!!!
http:／／ｎｏｍａ－ｎｅｋｏ．ｃｏｍ
こんなサイトがあったなんて
『のまねこどっとこむ』
ブラックメールだよ。
相手が回答してきた時にはテンションぶちアゲだyo
325：名無しの関学生：2007/06/07(木) 13:38:48: age
326：レスナー：2007/07/01(日) 21:23:21: うんち
327：名無しの関学生：2007/07/01(日) 22:41:55: １ヶ月腕立て続けてたら、さすがに上半身が締まってきた
328：パズル ◆Y.cMKpOHpc：2007/07/02(月) 00:31:58: 平和学のヤツ？
329：パズル ◆Y.cMKpOHpc：2007/07/02(月) 00:33:31: 誤爆スマソ(つД`)

野田のスレと間違えたorz
330：名無しの関学生：2007/07/02(月) 14:40:01: （ ´,_ゝ`）ﾌﾟｯ
331：対神兵器 ◆VQQTjokerQ：2007/07/03(火) 00:22:20: 腕立て５回で悶絶

死にたい
332：名無しの関学生：2007/07/04(水) 20:18:19: （ ´,_ゝ`）ﾌﾟｯ
333：名無しの関学生：2007/07/04(水) 21:33:28: ﾌﾟｯだと・・・
なんだこいつ
愚民め
334：名無しの関学生：2007/07/04(水) 22:16:43: >>333
（ ´,_ゝ`）ﾌﾟｯ
335：名無しの関学生：2007/07/04(水) 22:59:30: 汚らしい愚民が
336：名無しの関学生：2007/07/04(水) 23:06:29: （ ´,_ゝ`）ﾌﾟｯ
337：名無しの関学生：2007/07/04(水) 23:07:10: （ ´,_ゝ`）ﾌﾟｯ
338：名無しの関学生：2007/07/04(水) 23:07:28: （ ´,_ゝ`）ﾌﾟｯ
339：名無しの関学生：2007/07/04(水) 23:07:51: （ ´,_ゝ`）ﾌﾟｯ
340：名無しの関学生：2007/07/04(水) 23:19:27: 汚らしい愚民どもめが
341：ﾋﾞﾁ糞(・e・) ◆8fReY8Yrwk：2007/07/05(木) 00:40:25: 愚かなグミどもが
342：名無しの関学生：2007/07/05(木) 13:37:16: 愚かなﾋﾞﾁ糞どもめが
343：ﾋﾞﾁ糞(・e・) ◆8fReY8Yrwk：2007/07/05(木) 18:06:53: 俺、一人だお
344：名無しの関学生：2008/01/07(月) 01:52:07: しょーもないもんで天狗になっとる生意気なアホは
ﾋﾗﾏﾂ先生の強大な権力と人脈でひねり潰してやる！！
345：名無しの関学生：2009/11/28(土) 13:40:30: リポバーンのレポが欲しいな