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筋トレスレ
172
:
とはずがたり
:2016/02/09(火) 22:55:09
豆電球を灯した部屋で寝ると太る?睡眠不足だけじゃない肥満リスク
http://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20160209/Asajo_6530.html
アサジョ 2016年2月9日 17時58分 (2016年2月9日 22時03分 更新)
昨今「質の高い睡眠」を取ろうという潮流がありますが、その睡眠と肥満の関係にも注目が集まっています。
そこで、睡眠の肥満リスクを改めてチェックしておきましょう!
●睡眠不足は肥満リスクを高める
米コロンビア大学の調査では、睡眠時間が7時間の人と比べて、睡眠時間が2〜3時間の人は約2.5倍も肥満になるリスクが高まることがわかっています。食欲増進ホルモンが増加し、さらに食欲抑制ホルモンが低下するという最悪の事態に! そうと知ったらもはや7〜8時間睡眠は欠かせませんね。
●明るい部屋で寝ると肥満リスクが高まる
光も肥満と大きな関係があることがわかっています。奈良県立医科大学の研究によれば、真っ暗な部屋で寝ている人と、豆電球レベルの灯りの下で寝ている人とを比べてみたところ、豆電球の下で眠る人は、肥満症と脂質異常症の割合が1.9倍になったとのこと。
これも結果的に睡眠不足につながるのが原因といわれており、豆電球レベルでも熟睡が妨げられるのだそう。
肥満を防ぐためには、豆電球も消して、真っ暗な部屋でぐっすり7〜8時間寝るのをおすすめします。
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