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タイムリープしたい方募集

113 ブルース :2015/09/15(火) 05:01:44 ID:OlOC/9gE0
起床だ。
さっそく、やってもらう。ストレッチだ。
床に座る。両足を伸ばす。ひざは少しまげる。床と膝裏は拳2個ぶんほど。両手を伸ばし足のつま先にふれようとする。背中はまげてもよい。背中を伸ばす方法もやって筋肉ののびぐあいを比べる。30秒〜1分を2回程でも可。それ以上でも可。体が柔らかいなら膝伸ばし可。両方やる。
これ以外なるべく全身のストレッチをしたらよい。自分にあったものを、調べなさい。経絡の流れをよくする為。

あとは、ゆっくり自由にしなさい。必須ではないが
ジョギングとか可。
空の色の変化。虫は鳴いているか。鳥は何時から鳴き始めるか。感受性を高めることは仙道に役立つ。
朝食は喰ってもらう。


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