トレーニング記録 - 1229001936

181：松本：2009/12/31(木) 22:41:29: 来年こそは続きますように。
182：よしし：2010/01/01(金) 21:36:54: 続けてるぜ？
183：松本：2010/01/16(土) 15:24:49: サボってるな。
184：松本：2010/01/18(月) 22:58:56: 最近背筋を鍛えている。
185：よしし：2010/01/19(火) 12:54:16: 背筋は100k以上のバーベルを床からチンコの前あたりまで持ち上げる
デッドつー種目なんだけど、やると３回に２回は次の日腰痛が来るから
ほとんどやらない。やっても床からじゃなく2･30cm浮いたトコから。

ここ一週間くらい首がアレで何もしてないけど。
186：松本：2010/01/20(水) 00:06:25: 腰がいてえ！！！！
187：よしし：2010/01/20(水) 11:57:46: トレーニングなんかアホらしいぜ！！鍛えてるんじゃなくて壊してるようなもんだ！！
188：松本：2010/01/21(木) 00:08:05: 最近会社まで自転車で行ってる。
189：よしし：2010/01/21(木) 12:55:32: 最近会社に行ってない
190：よしし：2010/01/24(日) 16:01:08: 筋トレどころかまともに体動かしてない。ここ二週間でダイブ筋肉落ちたはずだ。
191：よしし：2010/01/26(火) 19:52:19: このままブヨブヨになる。全然体動かしてない。
192：松本：2010/01/27(水) 19:57:41: まさかこの時期にTシャツを替えるとは…
193：よしし：2010/02/10(水) 11:39:02: 首がアレでトレできないしウォーキングとか有酸素でもやろうかな。
194：松本：2010/03/01(月) 23:05:42: 読書しましょう！！
195：よしし：2010/03/04(木) 11:26:15: 読書は首に負担がかかるんだよ。
196：よしし：2010/05/12(水) 19:28:59: 脚はアレだけど首が調子いいんで4ヶ月ぶりくらいにちょっとやってみたら
とんでもなく筋力落ちてた！！！！！！！
197：まつもの：2010/05/23(日) 00:50:07: ひさびさにやってみたが凄まじく体が痛い。
198：akapa：2010/10/20(水) 23:35:50: エアロバイク買った
199：松本：2011/03/19(土) 12:57:46: さぼってるな。
200：よしし：2011/03/25(金) 18:56:20: 続けてるけど頑張ってない。ベンチ80～85kで10～8回4セットとか
全然向上心ないから重量増えないつーか増やしてない。
201：松本：2011/04/11(月) 23:38:49: 最近腹筋背筋やってる。
202：よしし：2011/04/15(金) 22:41:29: コロコロやるといいぜ、ローラーのやつ。
203：松本：2011/04/17(日) 19:02:44: ググッテ見たら良さげですね。
204：よしし：2011/04/17(日) 22:14:16: ホームセンターとかで1000円くらいで売ってるよ
立ちコロ10回ちゃんと腕伸ばして出来たらたいしたもんだ。
205：松本：2011/04/18(月) 22:40:56: アマゾンで買おうと思ったけどホムセンでもあるんですね。
206：松本：2011/04/19(火) 23:46:36: 腕のばし5回で倒れました。
いろんな場所が鍛えられそうでいいですね
207：松本：2011/04/19(火) 23:53:43: 腹筋いてええええ
208：松本：2011/04/20(水) 13:19:40: 筋肉痛。眼が覚めて起き上がろうとしたら腹筋がああああああああああ
209：よしし：2011/04/20(水) 20:43:12: 膝コロ
↓
20cm雑誌積み重ねた上から膝コロ
↓
壁コロ（腕が伸びきる5cm位手前に障害物を置いて立ちコロ）
雑誌20cmをスネに当たる場所に置いて立ちコロ
↓
立ちコロ

チューブトレ用のゴムチューブ使って補助したり負荷かけたりするやり方も
あるよ。
立ちコロでちゃんと5回やれるなら、
立ちコロ1セット・壁コロ3セット・クランチとかかな。
210：松本：2011/04/21(木) 22:04:03: 膝コロやってみたら一昨日の立ちコロの筋肉痛で10回もできねええ
211：よしし：2011/04/22(金) 00:43:05: たぶん普通の時やると膝コロは4・50回やって腹筋よか体全体or手首が疲れて終わる感じ。
212：松本：2011/04/25(月) 00:32:25: 今日のは背筋にきた
213：松本：2011/04/25(月) 00:33:16: ちょっと腰の角度変えるだけでいろんな場所が鍛えられる感じ
214：松本：2011/04/30(土) 23:47:47: 膝ころ20
立ちころ5
215：よしし：2011/05/01(日) 08:51:37: 指をブッ潰したから何もできん。
216：akapa：2011/05/01(日) 20:12:33: また負傷したと！
217：よしし：2011/05/02(月) 18:07:52: 右手の中指の先っちょを潰した。肉がぶっ裂けてぺったんこになって骨が砕けて
爪が浮いた（脱臼）けど切断しないから長さも変わらずに関節も潰してないんで
ちょっと不恰好な程度で元に近い感じになるよ。
いまは、爪を治す為に爪の根元から半分剥き取って、指の腹のダメな肉を切り取って
いい感じの形にしてちょっとだけ縫って包帯巻いてある。
218：松本：2011/05/03(火) 13:06:40: うえっぷ
219：akapa：2011/05/03(火) 22:34:13: うわああああ痛いよね、絶対痛いよねそれ
再生すればいいなー
ていうか怪我しすぎ！！！！
しばらく大人しくしてなさい！
220：よしし：2011/05/09(月) 00:46:27: なんか、もう抜糸された。まだ結構グロいのに。
221：松本：2011/05/10(火) 23:41:11: 膝コロ20
立ちコロ5
222：松本：2011/05/19(木) 21:19:29: 立ちコロ10
223：松本：2011/05/21(土) 22:12:08: ウォーキング30分
224：よしし：2011/05/22(日) 08:16:48: ウオーキングするならスクワットいいよ、加重しないヤツ。
スクワットしてからウォーキングでもいいし。
225：松本：2011/05/24(火) 23:35:04: 立コロ10
スクワット20

スクワット100ぐらいやったろうかと思ったけど20で足がパンパンだ
膝もミチミチいうし
226：松本：2011/06/08(水) 00:08:14: 立コロ10
スクワット30
227：松本：2011/06/08(水) 23:11:34: スクワット50
228：松本：2011/06/09(木) 23:52:46: 会社でスクワット30
229：松本：2011/06/12(日) 00:23:11: 立ちコロ10
座りコロ10

スクワット30×2セット
230：akapa：2011/06/12(日) 07:05:22: ミチッミチッ・・・
231：松本：2011/06/12(日) 22:04:23: 最近はメキャメキャいう
232：akapa：2011/06/12(日) 22:51:07: 滑膜が・・・・・・結合組織がーーーーーーー！！！！！
233：akapa：2011/06/12(日) 22:52:01: 全身に筋肉が程よく欲しい時は何やればいいのかね
前腕と脹脛はモリモリなんだが
234：松本：2011/06/13(月) 23:57:30: 滑膜でググッた
235：松本：2011/06/13(月) 23:58:32: 腰が痛くなってきたので
座りコロ10で辞めておいた
236：松本：2011/06/13(月) 23:59:26: 水泳とかいいんじゃないかね。
僕は平しか泳げないのでアレですが。
237：よしし：2011/06/14(火) 01:17:21: オナゴは水泳とか加圧トレとかいいよ。習わなきゃならんけど。
238：akapa：2011/06/14(火) 22:35:49: まず水着着るために痩せるトレーニングから始めなきゃなんないじゃんか
というか同じく平しか出来ない
加圧は向いてないし・・・
諦めたヨ（＾Ｏ＾）／
239：akapa：2011/06/14(火) 22:48:31: エアロバイクは今カバン掛けになってる
240：松本：2011/06/16(木) 21:00:04: スクワット50
241：akapa：2011/06/20(月) 00:11:04: ﾒｷｬｯﾒｷｬｯ
242：よしし：2011/06/20(月) 12:24:22: うむ。
243：松本：2011/06/23(木) 21:05:05: 膝コロ20
スクワット30
244：松本：2011/06/25(土) 13:11:46: 立ちコロ10
座りコロ20
スクワット50
245：松本：2011/06/29(水) 22:25:45: 立ちコロ10
座りコロ20
段差コロ20
スクワット50
246：よしし：2011/06/29(水) 23:45:25: 耳鳴りがするんじゃあああああああ
247：松本：2011/07/01(金) 22:16:59: 背筋10
248：松本：2011/07/01(金) 22:17:46: >>246
蟲にとりつかれてますね
249：松本：2011/07/03(日) 18:54:20: 足のゆびがあああああああああああ
250：松本：2011/07/07(木) 23:29:04: 立ちコロ10
座りコロ20
段差コロ20
スクワット50
251：松本：2011/07/19(火) 22:51:15: けっこうさぼってた

座りコロ20
立ちコロ5
スクワット20
252：よしし：2011/07/20(水) 12:26:56: 俺も夏バテでサボっとる。
253：松本：2011/07/27(水) 14:09:42: やる気おきないな・・・
254：松本：2011/07/28(木) 22:35:33: サボり癖おそるべし・・・
255：松本：2011/07/30(土) 16:01:14: 立ちコロ5
座りコロ10
段差コロ10
スクワット50
256：松本：2011/08/13(土) 17:48:51: 立ちコロ5
座りコロ20
段差コロ20
スクワット50
257：松本：2011/08/29(月) 01:46:52: 立ちコロ5
座りコロ20
段差コロ20
スクワット50
258：よしし：2011/09/08(木) 00:09:20: サボりまくってる。
259：松本：2011/09/18(日) 22:11:55: うむ
260：よしし：2011/09/27(火) 22:23:48: 涼しくなってきたぜー！
261：松本：2011/09/28(水) 12:02:16: 寒いぐらいや
262：よしし：2011/11/15(火) 00:03:03: 中年スイッチが入ったらしく体重が落ちなくなった。
263：松本：2012/01/21(土) 14:17:40: ジョギングを再開
264：よしし：2012/01/27(金) 07:38:07: 肩が痛くて扱う重量が軽くなってる。
265：松本：2012/02/05(日) 19:52:57: ちょっと調子が悪かったりしただけで辞めてしまう
266：よしし：2012/02/12(日) 08:52:27: もうホントね、アレだよ。負荷の軽い筋トレとか（腕立てとか）
ジョギングとかの方がいいよ。ウエイトトレなんか故障して
続けられないし古傷が年取ってからもキツい。
267：松本：2012/07/10(火) 23:45:53: ランニング→ジョギング→ウォーキングとなってしまった

ちょっと走ると膝が痛くなる
268：ﾜｲﾙﾄﾞ名無しさん：2013/10/09(水) 08:41:28: 俺なんか3年で5キロ減量したぜ
刑務所で
269：松本：2018/07/11(水) 00:00:31: 知らん間に10キロ太ってた