トレーニング記録

1：よしし：2008/12/11(木) 22:25:36 ID:JT3TAt9o: 忘れるので記録します。
2：よしし：2008/12/11(木) 22:32:33 ID:JT3TAt9o: 12月10日
チンニングワイド　4セット　12･9･7･7
チンニングナロー逆手　3セット　11･9･7
ディップス　4セット（最後10k加重1セット）14･11･9･6　
ワンハンドロー　3セットずつ　47.5k
ベントオーバーロー　テキトウに。
シュラッグ　テキトウに。
3：よしし：2008/12/11(木) 22:39:02 ID:JT3TAt9o: 今日
100円加圧スクワット　10k加重2セット　40･25
　　　　　　　　　　　自重3セット　30･25･20

100円加圧ハンマーカール　10k　20・15・15
　　　　　　　　　　　　　7.5k　20･20
4：よしし：2008/12/13(土) 01:25:39 ID:j01cQ8Rs: 今日は休み
5：よしし：2008/12/13(土) 21:53:12: ダンベルベンチ　27.5k　2回目で手首痛める
　　　　　　　　　25k　3セット　10･10･7
ダンベルフライ　22･5ｋ　3セット　10･10･7
　　　　　　　　　20k　2セット　10･5
インクラインDベンチ　20k　5
　　　　　　　　　　17･5　10･8
腕立て　足45cmUP　ナロー　15･15
サイドレイズ　10k　10･10
　　　　　　　7･5k　11･11
フロントレイズ　10k　10
　　　　　　　　7.5k　10

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