シェパードさんのケトジェニックダイエット - 1581638988

1：シェパード：2020/02/14(金) 09:09:48 ID:yp3THZg20: ケトジェニックこそ最強！
2：シェパード：2020/02/15(土) 21:44:50 ID:p26J9NB20: ケトスティックス測定しました。
ケトモードになってるかどうか、、
さっき届いたので意気揚々とケトモードの確認をしてみたが、、

そしたら、全然ケトモードになってなかった。。。
まだみたい、、

https://i.imgur.com/wwtkEMt.jpg
3：シェパード：2020/02/16(日) 21:41:16 ID:x44ayeJc0: 一週間くらいケトジェニックダイエットやってるのに、あまりケトン体出てない理由、、

心当たりは

たまねぎ
ブロッコリー
アボカド
に入ってる炭水化物
あと、肉の味付けで照り焼きにしてるからか、、

たまねぎと砂糖はやめよう
4：シェパード：2020/02/16(日) 21:44:20 ID:x44ayeJc0: 食べるのは主に

もも肉
卵
MCTオイル
ブロッコリー
アボカド
プロテイン
これがメインやな。。

チーズやマヨネーズもオッケー！

とりあえずこれで続行して、落ちが悪くなったらまた考えるか、、
5：シェパード：2020/02/16(日) 21:51:20 ID:x44ayeJc0: 今日は何故か久しぶりに異常に腹が減りました。
いつもならホットケーキとかラーメンドカるとこだけど、今日はもも肉をやいて照り焼きチキンを食べたり、魚を食べたりと、、実に高タンパクなものを食べてリフレッシュしますた！

ってか、わざわざカーボ系でドカらないで、肉とかでドカれば問題なかったんや、、、なぜ気づかなかった、、

今度食べ放題焼肉でも行ってこよっと
6：シェパード：2020/02/17(月) 09:16:51 ID:9Z4k0w560: 2日前の検査と比べていきなり色が変わりました！しゃー！！

かなりケトン体出てます！

https://i.imgur.com/4hXJrI0.jpg
7：シェパード：2020/02/17(月) 15:43:36 ID:9Z4k0w560: あれか？
昨日異常に腹が減ったのは体内から糖質が枯渇したからか？
だから今日いきなりケトーシスに入ってたのか？

脂肪燃焼の確変状態！！続行します！
8：シェパード：2020/02/19(水) 07:05:14 ID:FWgq.n060: 73.3 （2/13は73.9）

うむ、順調。一日100㌘減のペース

もも肉を皮つきのまま食べることにしました。実験。多分大丈夫。満腹感は段違いやね。
9：シェパード：2020/02/19(水) 13:11:09 ID:7sZbWosA0: 昼飯
もも肉皮付き250㌘
アボカド半分
ゆで卵1個
ブロッコリー150㌘
MCTオイル15㌘

めちゃくちゃ美味かった
お腹いっぱい
10：シェパード：2020/02/19(水) 13:53:59 ID:7sZbWosA0: 皮付きのせいでカロリーオーバーwww

アボカドなくてもいいか��
お金もかかるし！
11：シェパード：2020/02/20(木) 21:07:54 ID:dCWtOgyw0: 間食

プロテインパンケーキ
アーモンド
クルミ
カルパス33㌘

夕食

もも肉皮付き150㌘
ブロッコリー100㌘
アボカド半分
ゆで卵2つ
MCTオイル15㌘
ベビーチーズ4つ

少し食べ過ぎた。。
まあ、炭水化物取ってないからオッケーってことで。。
12：シェパード：2020/02/21(金) 15:51:49 ID:d/6J4a6w0: 昼

もも肉皮付き250㌘
ブロッコリー100㌘
MCTオイル15㌘
とろけるチーズ
ゆで卵1つ

間食

ゆで卵1つ
プロテイン

最後まで昼はこんな感じでよろしいのではないでしょうか。
13：シェパード：2020/02/21(金) 19:22:45 ID:d/6J4a6w0: 夜

からあげ150㌘
マヨネーズ
キャベツ
豆腐味噌汁

味噌汁で腹いっぱいなった！
14：シェパード：2020/02/23(日) 20:57:58 ID:4jofg9F.0: 寒天ゼリー初めて食べた

250グラムの大量で8㌔カロリー

美味しいしお腹膨れる！愛用確定や！
こりゃいい！
15：シェパード：2020/02/23(日) 21:34:08 ID:4jofg9F.0: 久しぶりに胸肉食べたらコリコリしてて美味しかった
味は落ちるけど、よく噛む分満腹感は得やすい
16：シェパード：2020/02/25(火) 11:35:36 ID:WmO5pNbw0: 手作り寒天ゼリーは、BCAAを溶かして味付け&タンパク質摂取！！

ピーチマンゴー味で旨くはないけどイケる！
17：シェパード：2020/02/25(火) 11:36:29 ID:WmO5pNbw0: 今日から皮とアボカド食べないことにしました。

代わりにゆで卵と納豆を毎食1つずつたべることにします。。
18：シェパード：2020/02/25(火) 12:14:46 ID:WmO5pNbw0: 今日の昼飯

もも肉皮なし200㌘
ブロッコリー100㌘
ゆで卵1
納豆1
MCTオイル15㌘
糖質ゼロ麺1つ

これでいい。これを続けよう。
19：シェパード：2020/02/25(火) 16:19:15 ID:emCIqyB60: 違う

皮とアボカドとチーズを食べないことにしたんだ。

代わりに納豆とゆで卵。あとオイルを多めにすること
20：シェパード：2020/02/26(水) 12:08:25 ID:jWsZ6nhQ0: 本日の昼

オムレツ（中身はツナ&マヨネーズ）
オイルたっぷり
納豆
21：シェパード：2020/02/26(水) 17:04:13 ID:NLukyhRQ0: おやつ

プロテインパンケーキ
寒天ゼリーBCAA

凄いタンパク質量
22：シェパード：2020/02/26(水) 21:06:52 ID:jWsZ6nhQ0: 夜
胸肉
すき焼き少し
納豆
ブロッコリー
オイル

うむ。
カロリー計算すると2000ー2200キロカロリーくらい食べてるっぽいな

ちょっと多いか？とりあえず皮とアボカドとチーズはやめたので一週間くらい様子見。
減り悪いようなら少しカロリー減らそうかな。
23：シェパード：2020/02/26(水) 21:08:38 ID:jWsZ6nhQ0: 胸肉から皮を剥がして、皮だけの重さを測ったら50グラムあった。
つまり皮だけで450キロカロリーwww

うむ、さすがにやばかったなw
24：シェパード：2020/02/27(木) 12:13:45 ID:M746JP520: 体重74.9

あれ？予定では72.5だったのにめちゃくちゃ増えてる。

なんで？
25：シェパード：2020/02/27(木) 12:15:08 ID:M746JP520: 塩分取り過ぎの浮腫みかな

やれやれ
26：シェパード：2020/02/27(木) 16:34:28 ID:M746JP520: 間食

手作りbcaa寒天ゼリー
ゆで卵
コーヒー

焦るわー
27：シェパード：2020/02/28(金) 07:32:25 ID:luWMnv7s0: 大会まであと40日くらい、、

そろそろ本気出さないとやばいかも。
有酸素は極力しないから、ヤバイ時は夜飯を糖質ゼロ麺とゆで卵bcaaくらいにしようかな。

夜頑張れば痩せていくのは間違いない。カタボリ注意
28：シェパード：2020/02/28(金) 13:11:21 ID:v987KHHc0: なんかいきなりぷよってきた

皮やチーズ食べてたのが今になって効いてきたのか？
今夜ラストチートしてから最終モードに入るか。有酸素も視野に入れないとな
29：シェパード：2020/02/28(金) 21:09:18 ID:Ut.8iJwQ0: チートデイ

やりすぎた
30：シェパード：2020/02/29(土) 11:20:40 ID:FUdQWrdQ0: 今日はゆで卵とbcaa寒天ゼリーで過ごします
31：シェパード：2020/03/01(日) 08:15:33 ID:lPBCemsI0: 新アイテムのこんにゃく箱買い！

糖質ゼロ麺は高いからこっちでいいや
毎食250㌘食べる
32：シェパード：2020/03/01(日) 16:31:17 ID:lPBCemsI0: やべー

こんにゃく大食い&ゼロコーラ飲んでたらお腹いっぱいだわwww

こりゃ、苦労知らずで減量できそうw
こいつはいい！
33：シェパード：2020/03/01(日) 17:28:36 ID:lPBCemsI0: こんにゃく効果で腹がやばい！
便秘解消やな！
34：シェパード：2020/03/01(日) 17:52:25 ID:lPBCemsI0: 基本、タンパク質の確保は胸肉とゆで卵、納豆や。
ブロッコリーは二倍食べてもええな。腹も膨れるし、栄養満点。
補助としてbcaaやプロテインやビタミン剤。
動くエネルギーとしてMCTオイル！

腹を満たして空腹感を紛らわすためにこんにゃくと寒天ゼリーとゼロコーラ！

完璧な布陣やないかい！
あと40日でどうにかなるやろ！

ちなみに昨日寝る前75.9→今朝74.1
チート後だからまだまだ
35：シェパード：2020/03/01(日) 20:06:29 ID:lPBCemsI0: こんにゃくの味付けがキモやな

マズイと食べる気なくなるが美味ければ最高！
ちょっと今日は味がマズかったから嫌気が差したw

普通に煮込んで味付けして辛子にするかな
36：シェパード：2020/03/02(月) 12:28:20 ID:rO8qWmAI0: 今朝74.3
昨日は74.1だったけど、こんにゃくとか大量食いしてた分だなw気にしない。

こんにゃくはおでん風味にしますw
保存が数日はできるから大量に煮込んで食べようw

今朝
もも肉150
ブロッコリー150
ゆで卵1
bcaa

昼
もも肉200
ブロッコリー300
ゆで卵1
MCT15
こんにゃく

うむ、ブロッコリー増やしたら腹いっぱいw
ブロッコリーは野菜のくせに異常なタンパク質を含んでるからなw

午後は間食でこんにゃくとゼロコーラ！
最強の布陣！！

こんな感じだと一日のトータルカロリーが1600くらいなんだよね。
タンパク質は体重の3倍近くも取ってて、お腹も空かないのにローカロリー！

さあ、頼むで
37：シェパード：2020/03/02(月) 16:43:42 ID:rO8qWmAI0: うむ
今のところ空腹感は少ししかない。

食べる予定だったこんにゃくは残してあるので夜飯にする。
これで夜が楽になる。
38：シェパード：2020/03/02(月) 20:05:00 ID:rO8qWmAI0: どうしても食べたいものがあるので少しケトやめます。

ケトとローファットのコンビネーションも大事なんだわ。揺さぶりをかける。

暫くしたらまたケトやるけど、一週間くらいやりたいことがある、、

それは、、「沼チャーハン」

沼を作った後に、チャーハンの元でフライパンで炒める。

チャーハン味の沼、、考えただけで最高じゃないか、、！！
沼は1600キロカロリーくらいの量で。

あとはブロッコリーとこんにゃくを好きなだけ食べれば良し！
39：シェパード：2020/03/02(月) 20:47:38 ID:rO8qWmAI0: 沼をチャーハンにするなんて、どう考えてもケンカするやないかい！

べちょべちょVSパラパラやぞ！
40：シェパード：2020/03/02(月) 20:48:20 ID:rO8qWmAI0: ま、いっか、味付けがチャーハンになれば食感はいいやw
とりあえず1週間は沼生活w
41：シェパード：2020/03/03(火) 19:06:04 ID:39UF5.oY0: 作りました沼チャーハン！
焼き豚チャーハンな！

マジでこいつはやばい！！
一口食べただけだが旨すぎる！！！
これなら辛い減量が毎回ご褒美だぜ！！

米1合、もも肉500㌘、ワカメだけのシンプルチャーハン！
一日3回にわけて食べて1100㌔カロリー
！

他にブロッコリーとこんにゃくでお腹を膨らませる感じ！
プロテインとbcaaも取るからトータル1800㌔カロリーくらい。ローファットでタンパク質は3倍近いね。

引き出しが増えてきた！
42：シェパード：2020/03/03(火) 19:07:29 ID:39UF5.oY0: こんにゃくも煮込んで食べたら玉こんにゃくみたいで美味かったしwww

ゼロコーラの出番がないくらい最強の布陣すぎるwww
43：シェパード：2020/03/03(火) 20:10:11 ID:39UF5.oY0: 夜ご飯

豆乳プロテインMCT
ブロッコリー
こんにゃく

これで全然平気だわ
空腹感をコントロールできてるね

明日からの暫くの沼生活が楽しみ。
1週間��2週間くらいは沼のローファットで。。
44：シェパード：2020/03/03(火) 20:10:45 ID:39UF5.oY0: お茶漬けの素を混ぜるだけってのもありやな
45：シェパード：2020/03/04(水) 11:19:00 ID:ZBRMS0gQ0: チャーハン沼最高！

味は最高！
腹持ちはケトに比べて悪いかもな。
こんにゃくとブロッコリーの世話になるか
46：シェパード：2020/03/05(木) 13:08:06 ID:g3C7edjE0: 朝
豆乳プロテインMCT&こんにゃく

昼
沼チャーハン&ブロッコリーこんにゃく

朝、いつもより軽いやつにしてみた。で、ジムに行ってきたけど全然平気で動けた！
筋トレピッタリ1時間！で、今日から有酸素開始！で25分インクラインウォーキング！有酸素気持ちいいし苦痛ではなかった！

これからは筋トレ1時間、有酸素30分でやるわ
47：シェパード：2020/03/05(木) 13:10:24 ID:g3C7edjE0: 一日の中で、糖質と脂質を一緒の食事で摂らなければいいかもな。

朝は糖質制限食
筋トレ後は脂質制限食
夜は糖質制限食

って感じで。バラエティに富んであと一週間過ごす。
で、そこからラスト一ヶ月を完全ケトジェニックダイエットや
48：シェパード：2020/03/05(木) 17:21:58 ID:g3C7edjE0: ケトジェニックダイエットの方が楽だわ

MCTが空腹感を和らげてくれるし、食べれるものも多くて美味しいから。
マヨネーズとかオッケーだし。

食べ終わった直後の満腹感は沼の方があるけど、いかんせん腹持ちが悪くすぐ腹減るぞ。。

少し早めてあと数日でケトに戻すかもな
49：シェパード：2020/03/05(木) 19:32:13 ID:g3C7edjE0: オッケーオッケー

もうローファットはいい。たくさんだ。
ケトに戻す。
糖質と一緒だとMCTが使えないのはやっぱり痛い。あれがいかに効果的だったのかよーくわかったわ

今までみたく、肉をたくさん食べてブロッコリーたくさん食べて、オイル使ってたまにゆで卵や納豆ってのがいいわ

有酸素するにしても、せっかく有酸素するならMCT使って脂肪バンバン燃焼させたいしな。

米食べちゃうと食欲コントロールも難しいわ。穏やかになれない。
おれにはケトが一番だわ。

明日からラスト追い込みケト！&有酸素やるぞー
50：シェパード：2020/03/06(金) 08:00:54 ID:o.PglS4w0: 今朝75.4

爆上げやないかい！！
これが炭水化物の効果か、、水が増えたんやろな、、

食べてるのは1700㌔カロリーとかだから増えようがないもん。。完全に水分。。

まあ、ええわ。
51：シェパード：2020/03/06(金) 08:01:28 ID:o.PglS4w0: さて、今日からケトジェニックダイエット再開！！
愛しのMCTオイル頂きます！
52：シェパード：2020/03/06(金) 08:02:37 ID:o.PglS4w0: 身体の状態的には、脂肪をあと1絞りくらい落とせばかなりいい感じ。

ラスト一ヶ月、食事制限と有酸素で行ける！
53：シェパード：2020/03/06(金) 17:18:21 ID:o.PglS4w0: うむ
やはり腹が減らない

MCT半端ないってw

昼飯

もも肉250グラム
ブロッコリー250グラム
納豆
MCTオイル15㌘
54：シェパード：2020/03/06(金) 17:27:52 ID:o.PglS4w0: ケトもローファットも食べてるタンパク質とカロリーは変わらないんだよなあ。

筋肉の張り的には炭水化物食べてた方があるけれど、空腹感が薄いのはケトだから結果的に捗って痩せると思う。
55：シェパード：2020/03/06(金) 18:12:33 ID:o.PglS4w0: 初試し

コーヒーを濃いめに作ってから、水で薄めてぬるくする。
そこにプロテインとMCTを入れたコーヒーMCTプロテイン！

うまい！！！
56：シェパード：2020/03/07(土) 08:34:19 ID:E..43f1.0: 今日から3日間、全身の軽めハイレップの筋トレ＆有酸素やる

糖質枯渇させてケトに早く入れるため。
57：シェパード：2020/03/07(土) 19:01:36 ID:tEfI56P20: 俗にいうカーボディプリートですね

全身を1時間やりました。そして有酸素30分！
逆に気持ちいい！
これ30日続けてもいいかもしれんw
ま、筋力維持の工夫はするけど。
58：シェパード：2020/03/07(土) 19:03:01 ID:tEfI56P20: 飯は

三食とも
もも肉　150㌘
ブロッコリー　200㌘
ゆで卵1
MCT15㌘
こんにゃく

これ続けながらカーボディプリート筋トレ
59：シェパード：2020/03/07(土) 19:03:33 ID:tEfI56P20: もう少し？あと二週間くらいで新境地にいけそう。
60：シェパード：2020/03/08(日) 23:11:21 ID:KaZQSE/k0: 大匙買ってきて正確に15㌘計ったら、今までの15㌘だと思ってた量は10㌘だったw

肉とかブロッコリーも正確に計ってみたら、炒めた後だと水分が飛ぶのか表示量よりも軽い。
61：シェパード：2020/03/08(日) 23:12:26 ID:KaZQSE/k0: 腹の減る時間帯にもっとこんにゃくとか寒天ゼリーとかゼロコーラ食べないとストレス溜まって辛くなるから駄目だな。
もっとそれらを食べないと！リバウンドしちゃうわ
62：シェパード：2020/03/08(日) 23:13:57 ID:KaZQSE/k0: 来月の大会、2つ出る予定だったけど一つ減らそうかな？
連戦はキツイかも

迷う

出たいけど、めんどくさい
けど、出たい

けど連戦はしんどい
63：シェパード：2020/03/08(日) 23:15:10 ID:KaZQSE/k0: 一週間は猶予あるから、一週間後の仕上がり具合で決めようかな！

優勝できそうなら出る！無理っぽいなら出ない！

コロナとかもあるから微妙なんだよなー
64：シェパード：2020/03/09(月) 08:09:26 ID:STa2iyHo0: 73.2。今季最低。

ってか、けっこう絞れててもこの体重。。去年の70㌔の時と同じくらい絞れてるのに！脚トレ頑張ったから筋肉がついてるんやろな
ここから停滞なしで一気にいこう
65：シェパード：2020/03/09(月) 08:10:18 ID:STa2iyHo0: 朝飯

ブロッコリー300㌘
納豆
ゆで卵1
MCT15㌘

うむ、いつもよりブロッコリー多めwブロッコリーに納豆かけて食べたわw腹一杯
66：シェパード：2020/03/09(月) 11:56:41 ID:0Y9dwuv60: 筋トレ1時間
有酸素20分
インクラインウォーキング6度で5.5㌔がいい感じ
67：シェパード：2020/03/09(月) 12:36:26 ID:STa2iyHo0: 昼飯

もも肉150
ブロッコリー200
ゆで卵
納豆
MCTオイル
こんにゃく
プロテイン

腹いっぱいキャプ

トータルカロリー690
タンパク質77㌘

トレ後はたっぷりな
68：シェパード：2020/03/09(月) 13:43:46 ID:STa2iyHo0: あーあかん
二個目の大会出れへんやん
一個目が前泊しないといけないから、2日連泊は無理だわ
仕方がない、一つの大会に集中全力や！！
そこでいい結果出して夏に繋げる！
69：シェパード：2020/03/10(火) 12:51:21 ID:QXggYrA.0: 朝飯をプロテインとMCTだけにしたら、、、死ぬかとおもった
70：シェパード：2020/03/10(火) 12:52:26 ID:QXggYrA.0: 10時頃からだるくなって、完全ガス欠めちゃヘロヘロやばかった��www

朝飯はしっかり食べないとダメだわ。ちょっと舐めてたわ
71：シェパード：2020/03/10(火) 13:00:04 ID:QXggYrA.0: 昼飯をしっかり食べて1時間で何とか回復

いやあ、これはヤバかった
反省反省
72：シェパード：2020/03/11(水) 08:19:51 ID:tJBHngKo0: カーボディプリート3日して、、その翌日にオイルとプロテインだけの朝飯、、そりゃ死にそうになるわなw

昨日は完全オフにして今朝はスッカリ回復！
ちょうどラスト一ヶ月！仕上がりは現在75%悪くない！

本日も全身軽めに筋トレして有酸素！
73：シェパード：2020/03/11(水) 08:20:49 ID:tJBHngKo0: ってか、昨日ケトスティックで測ったらバッチリケトーシスに入ってた。

3/6は無反応だったが、、バッチリ
74：シェパード：2020/03/11(水) 13:19:16 ID:3lz5.DAk0: 昼

糖質ゼロ麺のペペロンチーノ！
もも肉とブロッコリーと一緒に！
やばい！うまい！麺ケチらずに大量に入れて食ってやろw
パスタ食べたのと同じ気分や！ストレス解消！
75：シェパード：2020/03/11(水) 13:19:48 ID:3lz5.DAk0: 金はかかるがまあええ
多幸感やばい
76：シェパード：2020/03/11(水) 14:16:42 ID:3lz5.DAk0: 糖質ゼロ麺のラーメン大盛りもやったるわw
ゆで卵ともも肉入れて食べよw
77：シェパード：2020/03/11(水) 14:23:09 ID:3lz5.DAk0: 明後日あたり、全食ラーメンデイにしようかなw

糖質ゼロ麺、ゆで卵、もも肉、ネギを入れて食べるw
野菜代わりにブロッコリーと納豆！
これを4食！
最高やないかい！
78：シェパード：2020/03/11(水) 21:17:19 ID:3lz5.DAk0: 糖質ゼロ麺でパスタ食べた！マジでパスタの味！超最高！
あと、ラーメンもやりました！

明日もやります！最高やね！

腹いっぱいだけど、体重は夜の時点で今季最低でしたw

タンパク質も十分に取ってていい感じ！
79：シェパード：2020/03/12(木) 10:27:53 ID:l2MFAwcU0: 今朝72.9

ようやく72㌔代！
このままうまく落ちればあと2キロか、3キロ落ちればオッケーかな
80：シェパード：2020/03/12(木) 10:28:58 ID:l2MFAwcU0: 今日の昼はラーメン予定！

糖質ゼロ麺2つ味噌味にゆで卵2つともも肉を入れて食らう！！
オカズにブロッコリーへ納豆をかけて食らう！
楽しみや！！
81：シェパード：2020/03/12(木) 12:21:04 ID:l2MFAwcU0: ラーメン旨すぎわろた！最高やわ！

しかし、話は変わるが怒りっぽくなってるのか、そういう性格なのか、、ムカつくことがあると暫くイライラしている！

損な性格直さないとな。
嫌なことは全て受け流して相手しない性格になりたい。楽しいことだけ考えて過ごしていたいものです
82：シェパード：2020/03/12(木) 12:22:18 ID:l2MFAwcU0: 君子危うきに近寄らず

身体だけの話ではなく、心も危険なことには近付かせないように行きたいものです
83：シェパード：2020/03/12(木) 13:37:48 ID:l2MFAwcU0: こんにゃく、ブロッコリー、糖質ゼロ麺を食べてるおかげで今年はほぼ毎日お通じある
84：シェパード：2020/03/12(木) 23:43:13 ID:l2MFAwcU0: つか、大会開催できるのかこれ？

ツイッターとかで同じ大会に出る人の様子を見てると皆頑張ってるなー

おれも負けてられないものです！
85：シェパード：2020/03/13(金) 18:39:52 ID:DNPfA6wM0: やっぱり2連戦する！
入金しました！出るの確定！
こりゃ仕上げないと2連戦で恥書くだけやw
86：シェパード：2020/03/14(土) 07:45:31 ID:aKgnHCkM0: 今朝71.8
なぜか一気に1キロ以上減ってる、、念の為2回測ったけど同じ。

糖質ゼロ麺とか有酸素が効いてきたのかな。まだまだ究極には遠いから、あと28日！このまま続けるのみ！
87：シェパード：2020/03/15(日) 08:42:00 ID:8awXyotA0: 今朝71.8

昨日のマグレが今日も続いてるだと？
停滞期打破したな！

昨日のＰＦＣ
末期になったらタンパク質は2倍でもいいのかな��
絞り次第で。。順調なら今のまま

https://i.imgur.com/JXN9Rgz.jpg
88：シェパード：2020/03/15(日) 15:30:02 ID:8awXyotA0: 腹が減ったので
こんにゃく
ゼラチン（bcaa入）
ゼロコーラ

これで腹いっぱいです。カロリーゼロみたいなもの！
癒やされてキレ食いが抑えられますね(^^)
89：シェパード：2020/03/15(日) 18:20:58 ID:8awXyotA0: 本日のディナー

もも肉150
ブロッコリー200
こんにゃく大量
ゼロコーラ

お腹いっぱいw

本日のカロリー1800弱。タンパク質十分取れました

https://i.imgur.com/cZr6Jtb.jpg
90：シェパード：2020/03/15(日) 21:34:25 ID:8awXyotA0: 糖質食べたい！

明後日糖質ゼロ麺パーティーやろう！
パスタにして食べまくる！
91：シェパード：2020/03/16(月) 07:15:32 ID:cplnffdQ0: 71.7
順調

目覚めが早くなってきた。いつもより30分早く自然と目が覚めるw
92：シェパード：2020/03/16(月) 17:36:52 ID:RuyHlLEI0: おやつ

納豆
ゆで卵

うむ！おかげで腹は減っていない！
糖質への欲求も少し和らぎました。

とにかく順調だと思う
93：シェパード：2020/03/17(火) 21:55:25 ID:qv6xjKD60: 本日の昼は糖質ゼロ麺を2つ！パスタの味付けして、そこにブロッコリーと胸肉投入して食べました。
お腹いっぱい最高やったw

夜は実験的に、豆乳にプロテイン入れたのと納豆とMCTだけ。

https://i.imgur.com/foG2Bgp.jpg
94：シェパード：2020/03/17(火) 21:55:57 ID:qv6xjKD60: あ、豆腐も入れたんだった！
いやあ、最高やわw
95：シェパード：2020/03/17(火) 21:58:06 ID:qv6xjKD60: しかしながら、、そろそろハイカーボデイをやりたくてたまらない。。

カーボだけでを3000キロカロリーくらい食べたい

団子、もち、みそおにぎり、バナナ、ほしいも、和菓子、大福、さつまいも、、、

そろそろラスト追い込み前にやらないとな、、
96：シェパード：2020/03/18(水) 16:56:08 ID:hoQ0ifsM0: 今日は倦怠感がヤバイ

風邪か？抵抗力弱ってるからな、、コロナ来たら最悪な結果もありうるw
97：シェパード：2020/03/19(木) 13:27:23 ID:XTgcTtmw0: ハイカーボデイ！！

だんご、おはぎ、まんじゅう、たくさん買ったー！！！
甘すぎて食べきれない幸せ！！！