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女性向けスクリプト投稿スレ

51 uni :2011/12/02(金) 02:56:54 ID:X18UkZBo0
3

最初に、両手の力を抜いて行きます。
両手の親指をそれぞれ手のひらの中に入れて、ぎゅっと握ってみてください。
もっと、ぎゅ、っと。
もうこれ以上は力を込められない、と思ったら、その状態を維持します。
数を数えますので、ゼロになるまでがんばって維持してくださいね。
5 4 3 2 1 0
はい、もう手を開いてだいじょうぶです。
沢山集まっていた力が一度に流れるように抜けて行きます。
余計な力が遠くに流れるように消えて行きますね。
そうしたら、そのまま両腕を足と平行に、うーんと伸ばしてみましょう。
そして、また、だらんとさせます。
最初の時よりも力が抜けて、気持ちがいいですね。
ゆったりとリラックス出来ている状態が感じられると思います。

4

次に、両足の力を抜いて行きます。
両足の指を全部内側にぎゅっと丸めて、力を入れてみてください。
もっと、ぎゅ、っと。
もうこれ以上は力を込められない、と思ったら、その状態を維持します。
先程のように数を数えますので、ゼロになるまでそのままがんばってくださいね。
5 4 3 2 1 0
はい、もう力を抜いてだいじょうぶです。
沢山集まっていた力が一度に流れるように抜けて行きます。
余計な力が遠くに流れるように消えて行きますね。
そうしたら、そのまま両足を遠くへ、うーんと伸ばしてみましょう。
そして、また、だらんとさせます。
最初の時よりも力が抜けて、気持ちがいいですね。
ゆったりとリラックス出来ている状態が感じられると思います。

5

こうやって、いつの間にか体に入っていた力を抜いてあげるだけでも、
体と心がほっとして、リラックス出来ます。
そして、眠りに落ちやすい状態を作ることが出来ます。
これからも、眠りづらいなあと思った時は試してみてくださいね。

それでは、気持ち良くリラックス出来たところで、ひとつの物語をお話します。
どこかで聞いたことがあるかもしれないし、初めて聞くものかもしれません。
あなたは物語の主人公になって、小さな冒険へと出掛けます。
私が一緒に着いて行きますので、ひとりじゃありません。
安心してくださいね。


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