シニアの健康

1：nana：2014/04/23(水) 17:18:34: 一日の始まりに、先ずやっておきたいのが、ストレッチによるダイエット体
操です。深呼吸をしながら体を伸ばす体操をするだけの簡単な体操です。
あおむけに寝たまま手のひらを上に向けて手を組みます。
鼻から息を吸いながら手足をグーンと伸ばして伸びをします。
息を吸いきったら鼻と口から一気に息を吐いて力を抜くのです。
寝起きの、２、３分でできるこの体操は、頭の中をスッキリさせてくれます。
また、寝ている間に開いた骨盤を閉める効果もあるといえるでしょう。
それに、簡単な方法というのが良いですよね。
寝たままで、できるんですから。
でも、注意すべきは、その後また寝てしまうなんてことの無いようにってこ
とです。さて、ダイエット体操は、このように簡単で気軽に一人でするもの
以外に、スポーツクラブや地域の公民館といった場所で、本格的にやるもの
まで、さまざまです。インストラクターに、正しく教えてもらいながらやる
のは、効果が一層あがるでしょうし、回りに人がいるということで、気合の
入り方もかわりますよね。他に、ダイエット体操は、DVDや関連書籍を購入
して、やってみることもできますね。ストレッチ体操や、ヨガにピラティ
ス、ウォーキングに、最近はやりのフラなどなど。ちょっと、カルトかも
しれませんが、ラジオ体操なんていうのもアリでしょう。本当にたくさん
の、ダイエット体操があります。自分の体力や好みでもって一番合う体操
を、そして、無理なく続けられるというものを、選びたいですね。
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