【いつ何時】雑談スレッド【誰とでも】

1：19：2005/01/18(火) 00:00 ID:GUI5cLD2: 某スレより参りました19です。

雑談なのでテーマは問いませんが、
書き込みたい人だけ書き込んでください。
なお性別・学年・学部・書き込む時間などは一切不問です。

それでは楽しんでいきましょ～！！
45：sanzu_line （JvDBZuDk）：2005/01/26(水) 15:40:26 ID:LQE3OY52: ・寝るときに静かなクラシックのＣＤをかける
　（参考：http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/school/2854/1088757674/81）、

・アロマセラピーやハーブティーを試してみる
　（ハーブティーはハーブのみで紅茶とブレンドされていないタイプ。
　　この前漏れもﾌﾟﾗｰｶ3の100円ｼｮｯﾌﾟでｶﾓﾐｰﾙを買ったが。
　　アロマセラピーについては100円ｼｮｯﾌﾟで買えるアロマグッズもあるが、
　　新潟三越4Fエスカレーターそば「生活の木」とかの専門店で扱っている
　　高めのものもある。専門店ならサンプルを嗅がせてもらったり、
　　店員さんに相談できるという利点が。
　　まぁ、不眠にはラベンダーとかが効くとよく言われるが、
　　本人がリラックスできる香りがいいかと。）

・身近にある食い物ではタマネギ。枕元において寝る。
　（みじん切りなら強力。硫化ｱﾘﾙが効く）

・日中は外でそこそこに日光を浴びる。
　（雲があっても外へ出るとか、屋内にいるなら日中は照明で明るくしておく。
　　夜は照明をやや抑える。睡眠に関するホルモンのメラトニンの量は
　　目に入った光の量に左右されるらしい）

参考としては、
http://www.chukyoiyakuhin.co.jp/kenko/topics/H121006.htm
http://www.maruhachi.com/nemuri.html
辺りを見るのもいいかと。

・>>42ではないが、起きている間にそれなりに運動して適度な疲労を。
　（昨日漏れは用があって20時過ぎまで保健学科校舎にいたんだが、
　　そのあと帰宅時に利用する東掘のバス停まで歩いたら次のバスまで
　　30分あった。待つのは癪なのでそのまま駅南まで30分歩いた。
　　それでも当該バスが追いつくまでまだ時間があったので歩き続けたら、
　　途中でバスに追いつかれることなく学校を出てから75分、
　　21時半ちょっと前には家に着いた。もちろん朝まで爆睡。）
46：sanzu_line （JvDBZuDk）：2005/01/26(水) 15:48:47 ID:LQE3OY52: あと、寝る前に風呂に入るならぬるめの湯で。
熱いと却って体がびっくりして眠れなくなる可能性が。
全身湯に浸かるのではなく、足（脚）だけ湯に浸かるかシャワーで温めるのもいい。

漏れは自宅生で、家に布団乾燥機があるから、それを使って
あらかじめ布団を暖めておいてから布団にもぐることもある。

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