くそすれ１２０ - 1695262418 - したらば掲示板

1：名無しさん：2023/09/21(木) 11:13:38: (´・　ω　・`)

ちゅんちょん
https://kuku.lu/u144292
てっす
https://kuku.lu/u152752

録画残るつべ

めし雑枠
https://live.fc2.com/5031768/

トゥイッター
https://twitter.com/sudakosanxxxxx
くそブログ
http://sudakosanxxx.blog.fc2.com/
213：名無しさん：2023/09/25(月) 18:15:18: 追い出されるのは
狭い家なのかよほど家族と険悪なのか
214：名無しさん：2023/09/25(月) 18:26:49: いやどう考えても借金してるのが親バレしたからだろ
215：名無しさん：2023/09/25(月) 18:30:24: てかこいつ家借りるのに源泉徴収票とか請求されんの知らねえのかな
いくら親を保証人つけても納税する年齢で無職が家借りれねーと思うんだけど
216：名無しさん：2023/09/25(月) 18:32:50: なおきが次に書き込むときの言い訳

１、ずっと爆睡してていま起きたわ！！！
２，君らとは違って僕にはやりたいことあるんでそっち勧めてました
３、何事もなかったかのようにｆｃ２で動画見始める配信をはじめる
217：名無しさん：2023/09/25(月) 18:39:38: レゲエ歌手「CHEHON」を大麻所持容疑で逮捕　愛知県警

事件・事故・裁判
毎日新聞 2023/9/24 22:18（最終更新 9/25 12:05） English version 359文字
「CHEHON」の名前で活動するミュージシャンの米田洪二容疑者のX（ツイッター）アカウント
　東京都内の集合住宅で大麻を所持したとして愛知県警は24日、「CHEHON（チェホン）」のアーティスト名で活動するレゲエ歌手の米田洪二容疑者（39）を大麻取締法違反（所持）の容疑で逮捕した。県警は認否を明らかにしていない。

　逮捕容疑は9月11日午前5時20分ごろ、東京都品川区の集合住宅で乾燥大麻約0・977グラムを所持したとしている。

　県警は4月、米田容疑者が大麻を持っているとの情報を得て内偵捜査を進めていた。この集合住宅の部屋からは液体状の大麻「大麻リキッド」や吸引器具などが押収されており、県警が余罪を調べている。

　米田容疑者は24日、名古屋市港区で開かれた音楽イベントに参加し、その後逮捕された。

　代表曲「韻波句徒（インパクト）」は、ユーチューブの公式チャンネルで1200万回以上再生されている
218：名無しさん：2023/09/25(月) 18:45:20: なおき寝すぎだろ
VPN兄貴が怒ってらっしゃるぞ
219：ちゅんちょん ◆XfVQsv/mFE：2023/09/25(月) 19:00:31: ガチのマジで北斗にキレる寸前です。もし店長かその付近で、技術介入かからず打てる海があれば紹介して頂けないでしょうか。
とりあえず期待値凌げればそれで良いです。よろしくお願いします
220：名無しさん：2023/09/25(月) 19:06:44: (´・ω・`)起きたら挨拶しなよ
221：名無しさん：2023/09/25(月) 19:07:42: いつまでねてんだなおーぎ
222：名無しさん：2023/09/25(月) 19:08:21: (´・　ω　・`)コメ返ししなよ　　全部
223：名無しさん：2023/09/25(月) 19:10:26: なんか起きてたみたいな書き込みだけど起きたの何時？
224：名無しさん：2023/09/25(月) 19:11:06: 池崎になおき紹介していいんだな！？そういうことだな！？ん？
225：名無しさん：2023/09/25(月) 19:12:02: 最近自分の部屋にあんまりいないんだからなおきおの部屋貸してやれよ
226：名無しさん：2023/09/25(月) 19:16:50: 狭い部屋に悪魔豚と魚豚で繁殖だけはせんといてくださいよ
227：名無しさん：2023/09/25(月) 19:19:14: なおきは知っていた

あまり自分がコメントをしないほうが勝手にレスが伸びると
228：名無しさん：2023/09/25(月) 19:29:03: さっき起きたから朝から北斗打ってた設定にしたのねｗ
229：名無しさん：2023/09/25(月) 19:47:53: なぜ北斗の4を連日入れてくれてるか理解できましたか？
230：名無しさん：2023/09/25(月) 19:51:00: 常に出ないからだ
231：名無しさん：2023/09/25(月) 19:53:22: 巨人戦でヌキさんがなげてるぞ

応援しろなおき！！！！！！！
232：名無しさん：2023/09/25(月) 20:00:19: 大貫真一

ん～～～～～～～～っ　おしいｗ
233：名無しさん：2023/09/25(月) 20:12:50: ヴォイ！！
234：名無しさん：2023/09/25(月) 20:15:22: なおき三振
235：名無しさん：2023/09/25(月) 20:31:54: なおき配信ないとプリキュアくらいしか見るもんがないぞ馬樹
236：名無しさん：2023/09/25(月) 23:17:33: 今日の報告はよせいて！
237：名無しさん：2023/09/26(火) 02:03:59: https://jp.mercari.com/item/m43898418185

1500円
238：名無しさん：2023/09/26(火) 04:16:35: (´・ω・`)魚樹サン・・・
239：名無しさん：2023/09/26(火) 06:03:16: ナオキ！オキロ！セキロ！
240：名無しさん：2023/09/26(火) 06:12:05: んぎっ！
241：名無しさん：2023/09/26(火) 06:26:17: (´・ω・｀)なおき朝よ起きなさい
242：名無しさん：2023/09/26(火) 06:29:20: (´・ω・｀)なおき朝よ起きなさい
(´・ω・｀)機械割的長期的収束を目的にポクト堀を
(´・ω・｀)続けるのはわかりますが無理は禁物です
(´・ω・｀)マイジャグラーはいつでもあなたを待っています
(´・ω・｀)ていうかど平日になに稼動に行ってんだよ
養分初心者かよ
243：名無しさん：2023/09/26(火) 06:30:32: (´・　ω　・`)昨日ほんとに行ってたのかなあ
244：名無しさん：2023/09/26(火) 06:43:28: おきなさい豚に説教されて悔しくねえのか
245：名無しさん：2023/09/26(火) 07:35:55: なおぎ！マルハンいくわよ！
そして昨日の収支報告はやくしなさい！
246：名無しさん：2023/09/26(火) 07:51:49: なおちゃおはよー
今日は打ちに行くの？
247：名無しさん：2023/09/26(火) 08:25:36: まさかまた寝坊？
248：名無しさん：2023/09/26(火) 08:36:46: (´・ω・｀)におう配信とか甘えたことするんじゃないでしょうね
(´・ω・｀)感謝のポクト百裂拳で圧倒的成長に感謝しなさい
249：名無しさん：2023/09/26(火) 08:39:53: 昨日行ってねーとおもうよ
負けたようなレスしてたけど、負けてたら愚痴のツイートやらレス何回かするだろうし
250：名無しさん：2023/09/26(火) 09:36:51: おーーーーーーーーーーーーーーい
251：名無しさん：2023/09/26(火) 09:57:37: (´・　　　ω　　　・｀)
252：名無しさん：2023/09/26(火) 10:08:12: ヴォイ！！
253：名無しさん：2023/09/26(火) 10:25:14: 海うってた頃の生き生きとしたぶたきはどこいった
254：名無しさん：2023/09/26(火) 10:31:50: なおきどこだ！！！
255：名無しさん：2023/09/26(火) 10:56:28: 昼夜逆転生活のなおぎ
256：名無しさん：2023/09/26(火) 11:35:13: (´・　　　ω　　　・｀)　凸
257：名無しさん：2023/09/26(火) 11:46:02: まだ寝てんのか🐎🐟🐖🌲
258：名無しさん：2023/09/26(火) 11:48:14: 打ちに行ってるなら入店報告しろて
259：名無しさん：2023/09/26(火) 12:32:41: 白服に怒られてからおかしくなっちゃった
260：名無しさん：2023/09/26(火) 12:33:34: おきなさいブタージ
261：名無しさん：2023/09/26(火) 13:16:10: 動画見てたわ！！！！！
262：名無しさん：2023/09/26(火) 13:20:26: ウォーキングしてくるあ！！！！
263：名無しさん：2023/09/26(火) 13:29:45: 昼夜逆転生活になってるから突然夜に徘徊配信とかまたやるだろうな
264：ちゅんちょん ◆XfVQsv/mFE：2023/09/26(火) 13:39:46: いま飯食ってポンコツクエストみてひといきいれるとこだから
265：名無しさん：2023/09/26(火) 13:42:28: ポンコツ配信待つ
266：名無しさん：2023/09/26(火) 13:52:42: ポンコツはおめぇだろ
267：名無しさん：2023/09/26(火) 14:06:04: 飯長くね？
268：名無しさん：2023/09/26(火) 14:12:35: はよ配信して
269：名無しさん：2023/09/26(火) 14:26:00: (´・ω・｀)あっポクトに心折られたへたれおじさんだ！
270：名無しさん：2023/09/26(火) 14:42:15: 飯に1時間かかるん？
271：名無しさん：2023/09/26(火) 14:47:56: 飯食ってオカズ探してるんだったらさっさとRUMIKAで抜いて配信しろって
272：名無しさん：2023/09/26(火) 15:17:36: これ配信無いパターンだな
273：名無しさん：2023/09/26(火) 15:18:03: FC2アダでヨウコ配信してるじゃねえか
274：名無しさん：2023/09/26(火) 15:18:11: (´・ω・｀)ドカ食い気絶してるわね
275：名無しさん：2023/09/26(火) 15:19:39: (´・　ω　・`)息子に肉を喰わせるためにようこはん頑張ってるのね
276：名無しさん：2023/09/26(火) 15:26:00: (´･ω･｀)ウォーキング終わったわよ...
277：名無しさん：2023/09/26(火) 15:27:23: おばちゃんとようこのレズ配信...
278：名無しさん：2023/09/26(火) 15:27:41: ぶたさんいつもひといきついてる
279：名無しさん：2023/09/26(火) 15:27:48: 飯食ってしこってたら寝たパターンだねｗｗ
280：名無しさん：2023/09/26(火) 15:29:29: なんだぁ？やらねぇのかテメェ？
もう一周いくか？これ？あぁ？
281：名無しさん：2023/09/26(火) 15:30:35: ようこも苦労してンだな。
こんな飯食ってパチ行ってシコってV見てる豚養ってんだから
282：ちゅんちょん ◆XfVQsv/mFE：2023/09/26(火) 15:39:11: https://live.fc2.com/5031768/
283：名無しさん：2023/09/26(火) 19:45:22: 逃げたｗ
284：名無しさん：2023/09/26(火) 19:52:10: ざこｗ
285：名無しさん：2023/09/26(火) 20:00:46: 逃げ逃げ人生
286：名無しさん：2023/09/26(火) 20:08:03: 明日は２１日だぞ！！！！！！マルハンにいけ！！！！！！
287：名無しさん：2023/09/26(火) 21:46:16: 夜に仁王やると言うとりませんでしたか？
288：名無しさん：2023/09/26(火) 22:08:35: したらば死にすぎじゃね？
289：名無しさん：2023/09/26(火) 22:24:35: 最近不安定ですなー
なおちゃの生活リズムも不安定

と、言うことは…
なおちゃしたらば管理人？
290：名無しさん：2023/09/26(火) 22:27:17: どうせこいつはVでも見てシコってんだろ
291：名無しさん：2023/09/26(火) 22:43:39: 性欲お化けだからなー
292：名無しさん：2023/09/26(火) 22:52:26: 明日は抽選番号が悪く二度寝した設定
293：名無しさん：2023/09/26(火) 22:53:39: (´・　ω　・`)7の日だけは行ってくださいよ
294：名無しさん：2023/09/26(火) 22:54:04: 明日も動画見てシコって寝て飯食ってシコって寝て起きるんだろ
295：名無しさん：2023/09/26(火) 22:55:11: 皆さんなおぎの行動が手に取るようにわかってて素晴らしい笑
296：名無しさん：2023/09/26(火) 22:56:51: ぶたきはんの生活指導を下手したらようこよりやってるスレだからな
297：名無しさん：2023/09/26(火) 22:58:20: イカないに５０００万ルクス賭けるわ！！！！
298：名無しさん：2023/09/26(火) 22:59:35: こいつはようこの有り難さも俺たちの有り難さもわからないんだよ

きっと失ってから気づくんだろうね
299：名無しさん：2023/09/26(火) 23:02:57: 最後の「謎の電話番号」で流れている音声は、最後のパスワード「19-14-21」を解くためのヒントになっています。

1.最初のモールス信号を解読すると
「Per sentence longest word last letter minus keyword.
（文ごとの最長単語の最後の文字からキーワードを引いたもの。）」

2.最初のモールス信号の後に流れるセリフは
「Something has gone wrong」
「Gailen Village, tranquil, quiet」
「One hell of a large hand」

3.最後に流れるモールス信号を解読すると
「Key:DOG」

次に「最初のモールス信号」の文に従って解読していきます。

各文の最長単語は
「Something」「tranquil」「large」

それぞれの単語の末尾の文字を抜き出すと
「GLE」となり、そこから最後に流れた
「DOG」を引く。

アルファベットを A からの連番で数字を割り振り置換します。
G=7, L=12, E=5
D=4, O=15, G=7
DOG=26 ※「DOG」は3文字で一つのキーワードなので全部足す。

各文字の数字から 26(DOG) を引いていくと
7-26=-19, 12-26=-14, 5-26=-21

計算結果を並べると
「-19-14-21」
となり、最後のパスワードが判明します。

以下は、電話の音声を解いた時の方法です。

1.音声を録音
2.音声解析ソフトにかける
3.機械学習（2で解決したため未実施）

モールス信号は解析ソフトで表示した波形と
モールス信号の対応表を比較すればすぐに解けます。

英文の箇所はノイズ除去等を繰り返し
ある程度の判別がつくようになります。

「One hell of a large hand」については解析しても
「large hand」の部分しか聞き取れませんでしたが、
ゲーム中の最後の部屋の壁に
「One hell of a large hand」
という文章がありますので、そこから全体が判明しました。
300：名無しさん：2023/09/27(水) 00:08:39: ちゅんちょニングはん‥夜ニオウどうして‥‥
301：名無しさん：2023/09/27(水) 00:31:41: エロコンテンツ漁りとVtuber配信及び動画視聴とエロバレーレベル上げに
なおぎは日々忙しいのです
302：名無しさん：2023/09/27(水) 00:32:42: 夜仁王やると言ったな
あれは嘘だ
303：名無しさん：2023/09/27(水) 00:36:01: こいつはもう俺たちの知ってる豚じゃねぇ

魚人間になっちまったんだ...
304：名無しさん：2023/09/27(水) 01:06:05: 肝臓に悪い食べ物ランキング、3位「揚げ物」、2位「菓子パン」を超える意外な食べ物とは
9/25(月) 21:32配信

360
コメント360件

サンキュ！
サンキュ！

肝臓は「沈黙の臓器」と呼ばれ、多少ダメージを受けていても自覚症状が出ません。
したがって自覚症状が表れる頃には、病気が進行していることが多いです。
「自分はお酒を飲まないから肝臓は問題ない」と思っている方も多いでしょう。

【画像】肝臓に悪い食べ物ランキング、3位「揚げ物」、2位「菓子パン」を超える意外な食べ物とは

しかし肝臓に負担をかけるのは、アルコールだけではありません。
近年、食べ過ぎや運動不足などが原因で肝臓に脂肪がたまる「脂肪肝」の方が増えています。

そこで今回は肝臓に悪い食べ物をご紹介しますので、ご自身の食べる頻度を確認したり食事を見直すきっかけにしてくださいね。

肝臓に悪い食べ物をご紹介
お酒をよく飲む方や健康診断で肝機能の数値が高めだった方は、定期的に検査をするとともに食生活を改善しましょう。
さっそく肝臓に悪い食べ物をランキング形式でご紹介しますので、ご自身の食事を振り返りつつご覧ください。

●3位：揚げ物
ご存知の通り、揚げ物は脂質が多く食べ過ぎは肥満の原因になりますが、実は肝機能にも影響を及ぼします。
肝臓は脂質を貯蔵してエネルギーとして利用したり、体に必要な物質に作り変えますが、余分な脂質は体内に蓄積され、肝機能を低下させます。
そのため揚げ物は週に1～2回など、目安を決めて楽しむと良いでしょう。

●2位：菓子パン
菓子パンは手軽に食べられるので、食事の代わりに食べる方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、菓子パンをおにぎりのように主食として食べてしまうとカロリーや糖質、脂質が過剰となります。
そして、過剰となったエネルギーは肝臓内に脂質として蓄積されるので、肝臓に負担をかけることになります。
ですから菓子パンはたまにの間食として楽しみ、菓子パンを食べた日は揚げ物を食べないようにしたり、運動すると良いでしょう。

●1位：果物
食事に気を付けていても、果物を摂り過ぎた場合には脂肪肝を招く恐れがあります。
なぜなら果物は果糖(果物に多く含まれる糖類の一種のこと)が多く含まれているからです。
果糖は摂り過ぎると肝臓で中性脂肪に変わるので、果物の食べる量には注意が必要です。
なお、果物はビタミン、ミネラル、食物繊維を補うのに適していますが、糖質が多いので野菜・食事の代わりにはなりません。

ちなみに国が示す果物の摂取量の目安は1日200gで、これはみかん2個程度に相当します。
果物は適量を食べ、肝臓に負担をかけないようにしましょう。
305：名無しさん：2023/09/27(水) 01:08:40: コーヒーを飲み過ぎた時に、体にどんな影響があるか気になっていませんか？カフェインが豊富なコーヒーは、眠気覚ましやリフレッシュに役立つ反面、摂取量に気をつけないと病気に繋がることもあると言います。今回は、コーヒーを飲み過ぎた時に起こる症状・対処法と、飲む際の注意点について、管理栄養士の丹羽さんに解説していただきました。

［この記事は、Medical DOC医療アドバイザーにより医療情報の信憑性について確認後に公開しております］

コーヒーを飲み過ぎることで起こる症状とは飲み過ぎることで病気に繋がる可能性もある？
編集部：
コーヒーを飲み過ぎると、どんな症状・副作用が起こるのでしょうか？

丹羽さん：
コーヒーを飲み過ぎると、不眠や口臭、めまい、興奮。心拍数の増加、震え、不安などが起こる可能性があります。コーヒーに多く含まれるカフェインが、中枢神経を過剰に刺激するのが原因です。また、カフェインは消化器官も刺激するため、吐き気や下痢などの胃腸障害を引き起こすこともあります。コーヒーを飲み過ぎて、気持ち悪くなったことがある人もいるでしょう。そのほかにも、コーヒー中の成分であるタンニンは、貧血を悪化させることがあるため、要注意です。

編集部：
コーヒーでカフェインの摂り過ぎが続くと、病気になることはありますか？

丹羽さん：
継続的にカフェインを摂り過ぎると、不眠症や骨粗しょう症などの病気になる可能性があります。不眠症を引き起こす原因は、カフェインが眠気を引き起こす脳内物質の働きを抑えるためです。また、カフェインは利尿作用があり、尿と一緒にカルシウムも排泄されるため、骨粗しょう症に繋がる可能性もあります。さらに、カフェインは一時的に血圧を上げる作用があるため、高血圧症に関係しているという見方もされてきました。しかし、さまざまな研究結果があり、一概にはいえません。

編集部：
コーヒーを飲み過ぎると、エナジードリンクと同様にカフェイン依存症になりますか？

丹羽さん：
そうですね。コーヒーも飲み過ぎてしまうと、カフェイン依存症になってしまう可能性があります。カフェイン依存症は、カフェインが切れると集中力が落ちたり、イライラしたりするのが特徴です。その結果、さらにカフェイン摂取をやめられなくなってしまいます。症状がひどく死亡してしまった例もあるため、過剰摂取には十分注意しましょう。ただ、コーヒーは適正の量を守れば体にうれしい効果がありますよ。

編集部：
正しい摂取量を守った場合、コーヒーは体にとってどんなメリットがあるのでしょうか？

丹羽さん：
まず、コーヒーに含まれるカフェインは、脳を活性化させる効果があります。さらに、カフェインは利尿作用があるため、むくみ解消に効果的です。また、コーヒーはポリフェノールが多く含まれているのも魅力のひとつです。ポリフェノールの抗酸化作用は、肌を健康に保ったり、生活習慣病予防をしたりするのに役立ちます。コーヒーの成分が肝硬変や肝疾患の予防になるという研究もあります。
306：名無しさん：2023/09/27(水) 01:11:46: 「朝、起きられない」のは概日リズム睡眠障害（睡眠相後退症候群）か起立性調節障害か？
　学校や仕事に行くために「朝起きようと思っても起きられず、気づいたら昼頃に目が覚めた」という、「朝、起きられない」（起床困難）原因の一つに「概日リズム睡眠障害」つまり「睡眠相後退症候群（睡眠・覚醒相後退障害）」があります。

「朝、起きられない」のは、血圧が低いから？

「朝、起きられない」原因の一つに「起立性調節障害」がありますが、「起立性調節障害」は、「起立に伴う循環動態の変化に対する生体の代償的調節機構の不調」つまり、“体を起こした時に血液がその重みで下半身に移動してしまうのを自律神経（交感神経）の作用で防止する機能が弱まることで、体を起こしたり立ち上がったときに、立ちくらみやめまい、気分不良をきたす疾患”とされています。そのため、目覚めて朝起きようと体を起こしたときにこのような症状がでてしまうため、”目が覚めていても”起き上がれない、という症状がでます。日本小児心身医学会は、起立性調節障害の特徴的症状（https://www.jisinsin.jp/general/detail/detail_01/）として、
・立ちくらみ、朝の起床困難、気分不良、失神や失神様症状、頭痛など。症状は午前中に強く、午後には軽減する傾向がある
・症状は立位や座位で増強し、臥位にて軽減
・夜になると症状は軽減
・夜に目が冴えて寝られず、起床時刻が遅くなり、悪化すると昼夜逆転生活になることがある

と説明しており、病態（病気の原因）が、自律神経機能の不調による血圧コントロールの障害としているため、「新起立試験」という、「10 分間安静臥床し、その後 1 分毎に 10 分間、血圧・心拍数を測定する」検査をして、横になっているときと体を起こしたあとの血圧・心拍数の変化を診ることで診断します。

　一方、「朝、起きられない」＝”目が覚めない”ことを特徴とする睡眠障害に「概日リズム睡眠障害」、つまり「睡眠相後退症候群（睡眠・覚醒相後退障害）」があります。「睡眠相後退症候群」の人に起立性調節障害の診断に使う「起立試験」を行ったところ、70％の人が起立性調節障害の基準を満たしたという報告（J Clin Sleep Med 12(11):1471-1476,2016）があるように、朝起きられないことで起立性調節障害とされた人が、実は睡眠相後退症候群（睡眠・覚醒相後退障害）の人も多いとされています。

睡眠相後退症候群（睡眠・覚醒相後退障害、概日リズム睡眠障害）とは？

　ヒトの眠りは、体内時計でコントロールされており、そのリズムに合わせて、ほぼ毎晩同じ時間に自然に眠くなって寝付き、生物学的に必要とされる十分な睡眠時間をとることで自然に朝に目が覚めます。この体内時計を調整しているホルモンがメラトニンです。メラトニンは自然に眠くなる２～３時間前に脳の奥深くにある松果体というところから分泌され、寝付いて2～３時間後に分泌量のピークを迎えたあと、次第に減っていきます。それと同時に体を起こす準備のため、コルチゾールというホルモンが増えだし、また深部体温（内臓の体温）を上げていきます。そして、十分な睡眠時間（７～８時間）が取れたころにコルチゾールの分泌は最大になり、このコルチゾールの働きもあり、血圧が上がりはじめます。同時に目覚めて日光などの強い光を浴びると、メラトニンの合成にリセットがかかり、その13～14時間後に再びメラトニンの合成が開始されます。このように、夜11時（23時）に寝て、7時に起きて目覚めとともに光を浴びると、その13～14時間後の夜８～9時頃に再びメラトニンが分泌され、その約2時間後ごろの夜10～11時ごろに眠気が生じて眠りに落ちる、という規則正しい睡眠リズムが形成されます。

　しかし、メラトニンの分泌は光の影響を受けるため、夕方以降、特に夜遅くまで勉強や仕事のために白色蛍光灯などの強い光を浴びたり、ブルーライトと言われるスマートフォンやパソコンの液晶ディスプレイから照射される青色の光を浴びてしまうと、このメラトニンの分泌が抑えられてしまい、自然な眠気が生じにくくなります。そして、眠くなるまで勉強や仕事、遊びをしてしまうことで自然に寝付ける時刻がどんどん遅くなっていきます。このように、夜ふかしなどが原因で眠りをコントロールしている体内時計が乱れてしまうことで、社会生活を行う上で望ましい時刻に自然に寝付けない・起きられない状態になったものが「睡眠相後退症候群（睡眠・覚醒相後退障害）」です。
307：名無しさん：2023/09/27(水) 01:14:27: 「睡眠相後退症候群」の原因は？

　体内時計が乱れることで発症する「睡眠相後退症候群（睡眠・覚醒相後退障害）」の主な原因は2つあります。一つは、夏休みなどの長期休みの時に、例えば、下図のように2時頃に寝て10時頃に起きるという8時間睡眠の遅寝・遅起きがあります。この遅寝・遅起きを繰り返したことで、自然に眠くなる時間がこの遅寝・遅起きのリズムに慣れてしまい、休みが明けて学校や仕事が始まって以前同様に23～0時に寝ようと思っても休み中とおなじ２時頃まで寝付けず、7時に起きようと思っても脳も体も10時頃まで眠ろうとしている上に、無理に7時に起きようと思っても実際には5時間程度の睡眠しかとれていないために寝不足の影響も相まって、寝起きの悪さと日中の強い眠気が生じます。

もう一つは、週末の“寝溜め”です。睡眠不足（睡眠負債）の影響は眠ることでしか解消できないため、平日に十分な睡眠時間が取れていなければ、それを補おうと休日に長く寝てしまいます。休日に目覚ましをかけずに眠ったら平日よりも2時間以上長く眠ってしまうようなら、睡眠不足と言えます。このとき、睡眠のmid-pointという寝付いた時間と起きた時間の真ん中（例えば0時に寝て6時起きならmid-pointは深夜3時）が、平日より2時間以上、遅くなってしまうと、眠りのリズム（体内時計）は、遅い睡眠リズムの方にすぐにずれ込んでしまいます。例えば、下図のように週末に1時間夜ふかしして深夜１時ごろに寝て、寝不足解消に昼11時まで眠ると、そのmid-pointは朝6時になり、平日よりも3時間遅くなります。そのため、上述の“遅寝・遅起き”と同じく、休み明けに早く寝ようと思っても体内時計は遅い時間にずれ込んでしまっているために寝付きが悪く、いつもどおりに起きようと思っても起きられない、起きても日中に眠いという状態になってしまいます。この状態を2006年にドイツのTill Roenneberg教授が「社会的時差ボケ（ソーシャル・ジェットラグ: SJL social Jet lag）」と命名しました（
308：名無しさん：2023/09/27(水) 01:15:03: 睡眠相後退症候群（睡眠・覚醒相後退障害）の治療は？

　遅寝・遅起きにずれ込んだ体内時計の睡眠リズムを本来の望ましいリズムに戻すためには、起きなければいけない時間から逆算して医学的に必要な睡眠時間が取れる時間に就寝するよう生活習慣を整えながら、体内時計の調節作用のある薬を適切な量を適切なタイミングで服用する必要があります。体内時計に作用する薬を間違ったタイミングや量で服用したり、体内時計に合わないタイミングで血圧を上げる薬を服用したり、徹夜して眠りのリズムを戻そうとしたり、眠れないからと次々と睡眠薬の量を増やしたり眠気を誘う作用が強い薬を服用しても、効果が出ないばかりか、いっそう朝に起きられなくなり、睡眠リズムがさらに乱れてしまうことがありますし、正しく服薬しても、遅くまで起きている生活を続けていては、薬の効果が出にくくなります。

　生活習慣を見直すためにスマートウォッチや睡眠日誌で眠りや眠気の記録をつけながら、適切な薬を適切なタイミングで服用することで、たいていの概日リズム睡眠障害（睡眠相後退症候群・睡眠・覚醒相後退障害）は2～4週間で寝付きは改善しますが、服薬を開始した初日からすぐに寝付けてスッキリ目覚められるようになるわけではありません。服薬治療を開始して早く寝付けるようになっても寝起きが十分に改善するまでは1～2ヶ月以上かかることが多いです。そのため、眠れるようになっても、薬のチカラでその時間に眠るようになっているだけで、まだ脳と体の睡眠リズムは完全には戻りきっていないタイミングで薬をやめてしまうと、「眠れない・起きられない」というもとの状態に容易に戻ってしまい、結果として治療期間が長引いてしまいます。個人差がありますが脳と体のリズムが完全に回復するまでは薬の力で眠れるようになっても2～6ヶ月、あるいはそれ以上かかります。受験勉強後やテスト期間明け、長期休み中の夜ふかしや週末の寝溜めを繰り返したあとに、「朝、起きられなくなった」場合、概日リズム睡眠障害の可能性もあるので、早めに睡眠専門医療機関の受診をお勧めします。
309：名無しさん：2023/09/27(水) 01:18:32: つまり統括すると、
なおちゃはお酒は飲まないけど糖分採りすぎ、コーヒー飲み過ぎでカフェインも過多
更には１５年にもよる生活習慣の乱れにより、睡眠リズムが乱れているので
夜中にコーヒー飲んだり、動画見たり動画でオナったりするのを辞めたほうがいいと思います。
310：名無しさん：2023/09/27(水) 01:20:15: タバコとパチも
311：名無しさん：2023/09/27(水) 01:31:05: (´・ω・｀)博識が集まる掲示板ね
312：名無しさん：2023/09/27(水) 01:36:25: 総力をあげてぶたきに政策を提言するくそすれ研究所