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oes配信167
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リレーキツイやつはツイッチで！！！！！
ttps://www.twitch.tv/oesiidx
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被って寝るまくら
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腰痛くなるのが普通だから気にせずやっていいよ
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・寝る前3時間程度は興奮しないようにする(スマホいじらない)
・食事は寝る2時間以上前に
・適度な運動
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人間の体は光を感じるとだんだん起きるようにできてる
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俺と一緒にアロマ研究しようぜ
俺ゆず系の匂いだと精神安定する
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人間の鼻はすぐに慣れて壊れやすいしな
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五感に訴えるのが一番いい気がするんだ
嗅覚ダメならそれ以外だな
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俺は寝る前に風呂入ると逆に眠くなくなるわ
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それ両方飲んでだけど断薬したよ
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なおらないよ
むしろ薬だけだと薬飲まないと絶対に寝れなくなる
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長いこと飲んでたからやめるときの禁断症状が地獄だったｗ
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まだ1か月ちょいなら引き返せる
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やっぱり見た目で判断できる運動と筋トレしかないよさっきも言ったけど俺はそれで治った
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単純に医者と相談したほうが良くない？
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辞めるときは2か月ぐらい寝た感覚がなかったけど・・そのあとは良くなった
でもそれは自分で決めたほうがいい
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ちなみにどんな感じで寝れない?
入眠できない?入眠できるけど1-2時間後に起きる?
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いまでも続けてるし筋トレ楽しくなっちゃたまじで筋肉は裏切らない
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ピルカッターで半分にしたりして減薬から始めたよ
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頭がごわごわして熱くなる感じのあれか
性格上神経質かつメンタル面で思い当たる事象があるならもはや瞑想しかないな
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1日に得る情報量が多いとかない？
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焦らない点はいいね
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これ参考になるかな？
ttps://www.youtube.com/watch?v=JZQD4Tm_mh0
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筋トレ週5で脚の日とか腕の日とかで分けてやれば一時間もかからないのでオススメです
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上にもあったけど入浴、入浴後はスマホやゲームをしない、2時間後体温が下がったら寝る
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パソコンも同じことだよ
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頭で考えすぎなんだよ必死に身体動かすとそういうの忘れるしそういう時間は絶対に必要
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ネットサーフィンとかで常に脳が必要かそうでないかって判断して酷使してる
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ゲームやっても動画音楽聴いたり観たりしてもどっかで頭で考えるだろ？筋トレしてると頭の中筋トレキツイでいっぱいだからやり終わったら頭スッキリよ
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別の人も書いてたけど瞑想はおススメだよ
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今北けど不安障害もちです
不眠症だったけどそっちは治った
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何もしない時間（考えない時間）が増えるとストレスも低下するって
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うつと睡眠障害で1年半休職してたけど無事復職したよ
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うつ病患者が瞑想できると思えないんだが？
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あとは自分でコントロール出来ない事は基本無視とかもいいよ
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別に寝れなくてもいいやって開き直って睡眠に固執しないことが大事だと思う
あとランニング 気分が前向きになるし体が疲れて寝やすくなる
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治せる材料はあるんやね
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今がしんどい時期か ここが分岐点かもね
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なんやかんや知識付けるのが一番の近道よ
休息期と回復期で有効な対処法も違うから、自分の今の段階をまず把握する必要がある
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もしジプレキサ系出されたら飲まんほうがええよ
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川沿いを週３で10kmランニングしてる
歩道専用道路だから車も通れないし人目も気にならない
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飲み始めるとそうなるよ
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まじで風邪もうつ病もひき始めの治療が大事だよ
だから俺はしつこく言うぜ今すぐ運動筋トレしようぜと
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うつ病なんかは気持ちの問題というのが一般的なイメージだけど
脳の神経物質をキャッチボールする部分が損耗した結果自律神経の調整ができなくなるっていう推移だから
休息期はとにかく休む以外に対処法がない
身体動かすのが有効になるのは回復期に入ってから
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散歩とかは？
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やる子なんやな
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なんとか今乗り切ればいいな
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運動は習慣になっちゃえばこっちのもんだしな
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ちなみにうつ症状が出る病気を総称してうつ病と呼ぶので
睡眠障害もうつ症状のひとつなのでうつ病と括ることもできる
うつ病についてはまだ研究段階なので定義範囲がわりと曖昧
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初見だけど声に覇気と力があるし精神病もすぐ治りそうだけどな
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確かに運動はおススメだね 少しずつでもいいね
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運動やった後は栄養補給な
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それは脳もめっちゃ疲れるから不眠につながらない？
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有酸素運動と無酸素運動を織り交ぜてけ
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腕立てだったらいますぐできるでしょ？
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医者(プロ)の言うこと聞くのが一番よ
心療内科の言うことが信用しにくいなら2-3件の病院に診てもらいな
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アマゾンで数百円のLEDアームバンド腕につけて走ってるけど勝手にみんなよけてくれるぞ
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他人を気にしすぎ？他人はコントロールできんことやからね
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プランクよりアブローラー一本に絞って目標は立ちでのアブローラーな
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ストレスは9割以上対人関係やな
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筋トレは長時間でやる意味ないから短時間でいかに活かせるかが重要ですよ
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走れる環境あるのはいいね
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筋肉は全てを解決する
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理解され難いけど、脳神経の損耗が原因だと
疲労骨折とか筋肉の肉離れみたいなもんだからな
努力でどうこうなるものじゃなくて安静にするのが一番の治療法ぞ
そういう意味で自分の段階を知る知識つけるのが一番大事
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本当に筋肉つければいいだけだから治ったらまじ笑えるよ
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近くにランニングコースみたいな所ないん？
俺はそこまで車でいって走ってる
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なにより運動は見た目での変化で感じれるのがデカイ自信もつくし
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ジョギングブームで夜中でも走ってる人どこでもちらほらいるしな
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精神薬は脳神経に作用するから長期的にはおススメせんよ それがないとダメになるから
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でも昼間走ると同じく走ってるおねえちゃんの揺れ揺れおっぱいみれるよ
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夕方でもおっぱい見れたぞ
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マジレスすると配信してないで外に出て日光浴びろｗ
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俺も日光浴は天気の日は毎日やってるわ
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今日配信して良かったじゃん
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話すのは大事よ
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うち15年くらい飲んでたよ
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膝の調子悪いならスクワットは無しで懸垂と腕立てとアブローラーをそれぞれ週一回ずつ3セットやれば十分だよ30分もかからない
月曜懸垂水曜腕立て金曜アブローラーみたいな感じで
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でも飲んでて治らんから色々調べて辞めたよ
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うつ病の段階説明でよく使われるのがこういうのなんだけど
ttps://hr-diary.com/wp-content/uploads/2017/07/865d3251991f16c3005124e8f3b1bd25.png
材料の応力曲線の考え方と共通する部分がある
ttps://pds.exblog.jp/pds/1/201412/04/46/e0159646_357299.jpg
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減薬→断薬これ半年地獄でした
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筋トレはさっきもいったけどダラダラ長時間やるより時間決めて短時間でやってね
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筋トレしたあとのプロテインがうめーんだ
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食後は胃に血流いくからできれば運動筋トレは夕食前だな
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生活習慣や食べ物も大事やけどな まあ少しづつで
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頑張れば強度維持できる期間があるけど、限界を超えると破断するからな
気持ちの問題じゃなくて物理的な怪我の一種だと捉えて直す方が合理的
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10年20年飲み続けると異変に気付けるよ短期間では分らんから
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筋トレ今やってやってやって治った俺がいるんだから間違いない
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飲まないに越したことないけど依存するとキツイよ まあ短期的にな
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映っても私はオッケーだよ！
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自己免疫とかで調べるといいよ
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ワンモアセッ
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サイドレイズは肩より腕上げないでねケガするからあと腕完全に降ろしきらないで肩の負荷逃さないでね
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それやってみよ
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はよカメラ
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ダッカーン
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親身になってくれる身近な素人よりも
専門の勉強して何百人もの症例見てる医者に従うのがいいと思うけどな
回復を実感しないなら別の医者に診てもらえばいいんよ
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やったら気持ちいい
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サイドレイズ終わったらリアレイズな
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筋トレマンおススメのメニュー教えてくれ
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俺は睡眠後退症だっけな
入院すすめられたけど断ったわ
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筋トレ中は水多めに飲んでね筋肉に血流行きやすくなるから
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