夏までに体を変身させるスレ② - 1433295406

38：ダック訓：2015/07/27(月) 13:57:01 ID:???: おひさしぶりーふ
39：ダック訓：2015/07/27(月) 13:59:27 ID:???: おおがかりな家の手入れで軽く死んどる
筋トレは来年から本気出す
40：ダック訓：2015/07/29(水) 21:41:48 HOST:KD106172212236.ppp-bb.dion.ne.jp: はよ
41：ダック訓：2017/05/22(月) 07:05:01 HOST:211.243.197.113.dy.bbexcite.jp: 3/21から真面目に減量始めてる。
体重現在86kgくらい。
ベンチは80kgのセット。理由はもうそろそろ10ヶ月になるけど、右肩痛めてる。
これがもう重症過ぎて病院行くのが怖いくらい。

今回の減量は大きなチャレンジがあって、高炭水化物ってこと。
タンパク質を体重×2倍g程度取るけど、炭水化物もそれくらいかもしくは3倍gくらい取りながらにしてみる。
脂質はなるべく食べない。
とりあえず右肩が痛すぎる。骨に異常あるかも。
42：ダック訓：2017/05/26(金) 12:29:17 ID:???: トレ前に計ったら体重84.5㎏
しかしまだ腹がメタボ
肩が痛すぎて死にそうなので明日病院行って骨に異常がなければ整体行く。
多分骨に異常ある。
43：ダック訓：2017/06/01(木) 12:20:00 HOST:118103097226.cidr.jtidc.jp: 健康診断84.7㎏
ウエスト85センチ
脂肪肝無し

肩は腱板損傷ってやつらしい。リハビリで治るだと、、、。
レントゲン結果確かに骨に異常はなかった。
が、、、めっちゃ痛いぞこれ、、、。トレーニングにならんくらいプレス系種目が死亡する。
44：ダック訓：2017/06/15(木) 11:56:02 HOST:118103097226.cidr.jtidc.jp: 体重85.5㎏
減らないな、、、。酒飲んでるからかな。
ただ服のサイズは小さくなっていってる
7月8日にうちの会社のイベントで脱がされるのでやっぱり酒そろそろ控えようかな、、、。
45：ダック訓：2017/06/16(金) 08:58:44 HOST:KD182251248036.au-net.ne.jp: 酒はやはり辞める気にならん。
こうなったら有酸素導入大作戦
昨日からスタート
残り3週間やってみよう。
朝から30分～1時間のトレーニング
帰りは天気が良ければ歩いて家まで帰る
早歩き1時間
これが結構汗だくになる
現在腹筋の姿が一切見えず、横腹出てますがな、、、。
まずは横腹落とさんとどうしようもないな、、、。
46：ダック訓：2017/06/18(日) 17:43:34 HOST:211.243.197.113.dy.bbexcite.jp: 84.5kg
7/8のイベントでどうやら脱がないといけないことが決定して急遽酒STOP
ベンチ90kgでセットできるようになってきた。
有酸素やると反応いいなぁ俺の体。
体は絞れてきたけど重量は戻るっていうこれまさにマッスルメモリー。
7/8まで飲み会とか以外はノンアルでいきます。
昨日写真撮った。
残り3週間なので1週づつ比較する。本気の減量やってやるぜ。
47：ダック訓：2017/06/19(月) 23:45:41 HOST:211.243.197.113.dy.bbexcite.jp: 体重測ってない
足トレ　スミスで１００kgのセット　死ねる
酒辞めて三日目だからか体調もよく、顔のむくみもない
なんか痩せたきがする。
取り敢えずタンパク質たくさん摂取して寝ます。
48：ダック訓：2017/06/26(月) 11:50:20 HOST:118103097226.cidr.jtidc.jp: 0カロリー飲料は糖代謝異常とウェスト値を高くする。
参考文献
ttps://www.jstage.jst.go.jp/article/jsnfs/66/2/66_69/_pdf
49：ダック訓：2017/06/29(木) 12:23:52 HOST:118103097226.cidr.jtidc.jp: と思ったら違った。の巻。
50：ダック訓：2017/07/09(日) 06:33:40 HOST:169.20.232.153.ap.dti.ne.jp: イベント無事終了
利尿剤で水抜きとセルフタンニングローションで色焼いた
利尿剤使いすぎて食欲一切わかず、先週は3日くらいまともに食えなかった、、、。
多分体重83kgくらい。まだ脂肪多い。
でも一応イベントステージで脱いでポーズとったら盛り上がった。
素人相手は楽。
経験者から見るとヘボい体。
まだ減量続く。
51：ダック訓：2017/07/16(日) 04:58:08 HOST:120.44.232.153.ap.dti.ne.jp: 82.5kg
結構頑張っているんだけどな、、、なかなか体重が減らないのはたまにめっちゃ食う日があるからだろう。
こないだ博多天神って長浜ラーメンの店発見して
替え玉３回、翌々日に２回
ラーメンしばらく控えます、、、。
52：ダック訓：2017/10/11(水) 14:15:38 HOST:118103097226.cidr.jtidc.jp: 84.5㎏
体重が増えたけど、全体的に脂肪が減ってきてる。
なんだろ、筋肉量が増えたのかな。
ちなみにベンチプレス辞めてダンベルプレスだけやってます。