女性の悩み「冷え性」掲示板

1：女性の悩み「冷え性」掲示板：2011/11/26(土) 14:43:24: （＃）冷え性治療と予防
http://babyinfo.seesaa.net/article/237111136.html

------------

（＃）冷え性 - Wikipedia
冷え性（ひえしょう）は、特に手や足の先などの四肢末端が温まらず、冷えているような感覚が常に自覚される状態のことである。
血行障害、特に末梢血管などでの障害により生じることがある。
特に女性でこの症状に悩む者は多く、男性にはほとんど見られない。一般的な特徴として、身体全体に寒さを感じないが、四肢など部分的に冷えを感じることが多い。
ひとつの原因として、ホルモンの変動とそれに伴う自律神経のバランスの乱れが考えられる。症状が見られる女性は、周期的なホルモン変動の多いのはこのためと考えられる。
一般に、女性は男性に比べて皮下脂肪が多いが、熱を通しにくい脂肪は、一旦冷えると温まりにくい性質がある。加えて、男性に比して血流の多い筋肉が少ないことも原因する。女性は男性に比して寒さに強いといわれるが、冷え性の女性はエネルギーの放散が緩いため、厳寒の雪山などや水難で遭難した場合にはむしろ長生きするといわれる。
冷え性に伴う慢性的な血行障害が原因で、しもやけ、腰痛、肩こり、肌あれなどが起きうる。
更年期にいたり、のぼせたり顔がほてったりするのに手足は冷える症状がでる場合があるが、同様の原因による。また間違ったダイエットも冷え症の原因になる。これはタンパク質、ビタミン、ミネラル、脂肪などの摂取不足から栄養失調を生じるためである。

------------

（＃）「主治医が見つかる診療所　冷え症の正しい解消法」（テレビ東京）
http://www.tv-tokyo.co.jp/shujii/back/071126/index.html

＜冷え症解消法　第１位　「靴下を履いて寝る」＞
ゆったりとした綿やシルクの５本指靴下が締め付けず、蒸れない為、冷えには効果的。

＜冷え症解消法　第２位　「冷えている部分にカイロを貼る」＞
お腹にカイロを貼る。お腹は血液が一番多い所、温めた血液が心臓に戻りその血液が全身を回る事で体が末端まで温まる。

＜冷え症解消法　第３位　「冷えている部分をマッサージする」＞
・下半身に効果があるマッサージ
　親指を上に向け腕が曲がっている所から指３本分の辺りの痛みがある腕をさする。
・上半身に効果があるマッサージ
　膝の外側の骨のでっぱりから上に指４本分辺りの痛みがある膝をさする

＜冷え症解消法　第４位　「ホットドリンクを飲む」＞
生姜は体を温めるのに最適

＜冷え症解消法　第５位　「熱いお風呂に入る」＞
体温より２、３度高い３８度～４０度のお風呂に約２０分間浸かると良い。
足湯は温かい所で行う。
のぼせやすい人は、半身浴で長めに入るのでも良い。その場合は肩の部分にタオルを掛けましょう。

------------

（＊）「治療と予防」
http://diseaseinfomation.seesaa.net/
病気の治療と予防と検査と症状と費用と食事。名医評判のいい病院原因自覚症状検査診断治療費手術費用ブログ闘病記テレビ番組情報
7：酒粕レシピ：2011/12/10(土) 06:05:44: 『安心』2012年1月号　（2011年12月2日発売）
http://monjyu.biz/monjyu/bd2/test1/msg/839.html
＜特集＞酒かすは百薬の長
糖尿病、高血圧、ボケ防止に効く[酒かす]は百薬の長
コレステロール値が下がる！肌が若返ると最新研究で判明！
(1)薬効成分の宝庫で糖尿病、高血圧、ボケ、骨粗鬆症にまで効果を発揮
(2)酒かすで悪玉コレステロール値が下がる！３週間で美肌になると判明
(3)酒かすで７キロ減！便秘薬が不要！メタボから脱却！高血圧も大改善！
(4) 酒かすヨーグルトで４キロやせた！コロコロ便が解消してスムーズに排便
(5)粉を吹くほどの超乾燥肌が酒かすパックでモチモチ肌に大変身！
(6)酒かす甘酒で首にシワがなし！肌はしっとり！10歳は若く見られる
(7)70歳を過ぎた今もシミ一つないツヤツヤ肌を秘訣は酒かす活用術
(8)乾燥肌でサメ肌の私が酒かす石けんでツルツル美肌になり肝斑も改善！

------------------------------

＜酒粕お取り寄せ通販＞
http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&keywords=%E9%85%92%E7%B2%95&tag=heartlinks-22&index=food-beverage&linkCode=ur2&camp=247&creative=1211
8：美容：2012/01/07(土) 14:03:08: 美容
http://makingsense.greater.jp/cgi-bin/beauty/patio.cgi
女性の美容（メーク、化粧品、美顔、美肌、エステ、ダイエット）や、可愛いアクセサリー
9：ヒートショック対策掲示板：2012/02/08(水) 23:49:32: （＊）ヒートショック現象 - Wikipedia
ヒートショック（英: Heat shock）とは、急激な温度変化により体が受ける影響のことである。リビング・浴室と脱衣所・トイレなど、温度変化の激しいところを移動すると、体が温度変化にさらされ血圧が急変し、脳卒中や心筋梗塞などにつながるおそれがある。日本の入浴中の急死者数は諸外国に比べて高いとされ、その理由は「お風呂場と浴衣室の温度差」であるとされる。
http://makingsense.greater.jp/cgi-bin/disease/read.cgi?no=24

------------------------------

（＊）急激な温度差に注意！心筋梗塞や脳卒中の引き金に
ttp://www.zakzak.co.jp/society/domestic/news/20120117/dms1201170802000-n1.htm

　寒い冬の屋内の急激な温度差によって血圧上昇など体に負担がかかる“ヒートショック”。高齢になるほど、心筋梗塞や脳卒中の発症の引き金になりやすい。とくに居間との温度差が激しい浴室やトイレなど「ブルブルッ」とくる場所は要注意だ。
　日本で一般に言われている「ヒートショック」は、医学用語ではなく、元は、主に家づくりに関わる建築関係者などに使われてきた言葉だ。
　ただ、その健康への影響は危険極まりない。
　ヒートショックに詳しい「さかい医院」（川崎市）の堺浩之院長は、「家庭内で高齢者（６５歳以上）が死亡する原因の４分の１をヒートショックが占め、その数は推定で年間１万人以上。また入浴中の浴槽内溺死の８割以上は高齢者ですが、その最大の原因と考えられています」と警告する。
　とくに毎年１２月～２月が要注意シーズン。年間に起こる入浴中の急死の約半数が、この３カ月間に集中するという。
　ヒートショックを起こす典型的な例は、暖房の利いた暖かい居間から通常あまり暖房を利かせていない洗面所・脱衣所・浴室・トイレ・台所などの寒い水回り周辺に薄着で移動したとき。
　体に起こる変化について堺院長は、「急激に温度が下がると、体温を逃さないように血管が収縮して、血圧や脈拍が一気に上昇する。そこで狭心症発作や心筋梗塞、脳卒中といった脳・心血管障害が起こりやすくなるのです」と説明する。
　そのリスクの高い人は、６５歳以上、すでに脳・心血管障害の既往歴があって動脈硬化が進行している人、肥満、高血圧や糖尿病をもつ人、不整脈がある人などだ。
　裸体になる入浴時は最も注意が必要だが、危ないのは血圧の急上昇だけではない。堺院長は「入浴中に起こる血圧の乱高下が怖い」とこう話す。
　「脱衣、洗浄時と血圧は急上昇するが、湯船に入って体が温まると、今度は血管が拡張して血圧が急低下する。すると脳への血流が減って、立ちくらみ状態を起こす。湯船で意識を失えば溺死の危険性が高いのです」
　血圧低下による意識消失は持病のない人でも起こる場合がある。が、高血圧の人はとくに下降幅が大きくなるので十分注意が必要という。
　できれば暖房をこまめに使って、堺院長が提唱する部屋ごとの温度差を３度以内に収める「サーモフリー」が理想。だが、いまは“節電の冬”。せめて別項にあげた対策ぐらいは心がけたい。
　堺院長は「人が不快を感じない温度差は３度以内で、危険な温度差は１０度以上が目安。浴槽のお湯は４２度以上だと死亡者が増加すると言われます」とアドバイスする。

＜家庭内のヒートショック対策＞
・一番風呂や深夜の入浴は避ける
・飲酒後や食直後、薬の内服直後の入浴は避ける
・浴槽のお湯の温度は４１℃以下に
・浴槽のフタを開けたり、シャワーで浴室を暖めてから入浴する
・洗い場にマットやスノコを敷く
・かけ湯・半身浴で体を徐々に温めてから湯船につかる
・居間からトイレや洗面所、台所へ行くときは、上着を１枚多く羽織り、厚手の靴下やスリッパを履く
・寒いトイレで長くいきまない
10：冷え性の対策に、シルク靴下：2012/03/08(木) 11:22:40: ＜シルク衣料の専門店「シルクル」＞
http://hb.afl.rakuten.co.jp/hsc/0f4ab26e.151e338d.0f4ab26d.b4577a92/

天然素材のシルクはお肌に優しい癒しインナーです。

シルク下着（シルクショーツ,シルクブラジャー,シルクキャミソール,シルクタンクトップ,シルクスリップ,シルクレギンス,シルクランジェリー,シルク腹巻き）,シルク靴下,シルク5本指靴下,冷え取り靴下,シルクパジャマ
11：冷え性改善たんぽぽ茶：2012/06/21(木) 18:55:16: 実はたんぽぽをお茶にするとスゴイ！知られざる効能14個
ttp://www.news-postseven.com/archives/20120507_106870.html

たんぽぽには驚くべき優れた効能があるのです。あまり広く認知されていませんが、実は古代中国やヨーロッパではその薬効が知られており、中国では古くから健康維持や美容のために漢方薬として利用され続けてきました。
そんなたんぽぽを使った“たんぽぽ茶”は、あの人気女優・篠原涼子さんも冷え性改善と美肌のために愛飲されているそうです。
もちろん、愛飲しているのは篠原さんだけではありません。天然の健康茶として副作用の心配がないため、赤ちゃんからご年配の方まで、幅広い年齢層で日常的に飲まれています。
しかし、たんぽぽの花は知っていても、そのお茶のことはあまりよく知らない方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、意外とすごいたんぽぽ茶について、以下から詳しく説明していきます。

■たんぽぽ茶の優れた効能は“たんぽぽT1エキス”にあった！
何でたんぽぽ茶が健康や美容にいいのか？　それは、“たんぽぽT1エキス”が含まれているおかげです。
この成分は、良質なたんぽぽの葉60kgから僅か1gしかとれない、とても貴重で特殊な成分。ホルモン分泌を促したり、臓器の働きを高めたりしてくれます。
このような素晴らしい働きをしてくれる成分が含まれているため、体に嬉しい効能が複数あるというわけです。効能については、冒頭でお伝えした“冷え症”や“美肌”もそうなのですが、まだまだたくさんあります。
具体的には、以下の14個の効能があると言われています。

■たんぽぽ茶の知られざる効能14個
1：催乳薬（母乳の出をよくする薬）として、妊婦さんの強い味方
2：不妊治療に役立つ（ホルモンバランスを調整し、排卵機能の活性化につなげる）
3：生理不順・生理周期を規則正しく整える
4：生理痛を改善（子宮内の毛細血管を拡張し、血流を増加させ、下腹部の冷えを取り除く）
5：冷え性改善に役立つ（体を温め新陳代謝・血液循環を活発にする）
6：解熱作用
7：解毒作用（ニキビ・アレルギー・アトピー肌の改善にも効果を期待できる）
8：整腸作用で便秘改善
9：利尿作用を高める（血糖値を正常に整えることが期待できる）
10：肝炎ウイルスやガン細胞の増殖を抑える
11：緑内障に効果的
12：高血圧に苦しんでいる方の役に立つ
13：炎症を抑える働きがあるので火傷の改善にも効果的
14：脂肪の燃焼効果

http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/0fb6b39e.46d815f7.0fb6b39f.0565acd4/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fdanrantenpo%2fi-4005%2f%3fscid%3daf_ich_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fdanrantenpo%2fi%2f10003288%2f

ノンカフェインだから、妊産中の方、授乳中の方にも安心　たんぽぽ茶
12：冷え性掲示板漢方薬による治療：2012/06/21(木) 18:58:18: NHK きょうの健康　冷え性　これで解消！「体に合った薬物療法」
http://www.nhk.or.jp/kenko/kenkotoday/archives/2009/12/1222.html
2009年12月22日（火）放送

1　漢方医学の考え方
2　漢方薬による治療

------------------------------

1　漢方医学の考え方
漢方には、患者さんの症状や体質、体力などを総合的にとらえる「証（しょう）」という考え方があり、証を診断するための概念として、「陰陽（いんよう）」「虚実（きょじつ）」などがあります。そのほかに病態をとらえる概念として「気・血・水（きけつすい）」があり、冷え症もこれらのバランスの乱れがもとで引き起こされるとみなされます。

------------------------------

2　漢方薬による治療
漢方では、患者さんの証の診断に加え、冷えのタイプや、冷えに伴う症状などを考慮して漢方薬が処方されます。
例えば、手足の冷えが主症状の場合、当帰四逆加呉茱萸生姜湯（とうきしぎゃくかごしゅゆしょうきょうとう）、当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）、温経湯（うんけいとう）などのなかから患者さんに合った処方が選ばれます。
13：冷え性掲示板冷え症の原因：2012/06/21(木) 19:01:13: NHK きょうの健康　冷え性　これで解消！「原因と生活改善」
http://www.nhk.or.jp/kenko/kenkotoday/archives/2009/12/1221.html
2009年12月21日（月）放送

1　冷え症の原因
2　解消するには

------------------------------

1　冷え症の原因
「冷え症」は、特に女性に多く見られます。適切に対処せずに、我慢していると、さまざまな症状や病気が悪化することがあります。
体が冷える原因として、「体質・体格」「自律神経の働きの乱れ」「女性ホルモンの変動」「生活習慣」「病気」などが考えられます。なかでも、生活習慣では衣食住のどれもが冷え症の原因となる場合があります。

------------------------------

2　解消するには
冷え症を解消するためには、以下のような生活習慣の改善を欠かすことはできません。
・ウオーキング、筋力トレーニングなどの運動で筋力をつける
・朝食はきちんととる、冷たいものはとらない、体を温める食材を取りいれる
・下半身、足首、首回りを冷やさない、歩きやすい靴を履く
・体を締めつける衣服を避ける
・温度差には重ね着で対応
14：冷え性掲示板冷え性改善法：2012/06/21(木) 19:03:37: NHK きょうの健康　専門医がすすめる健康体操　冷え性を解消しよう
http://www.nhk.or.jp/kenko/kenkotoday/archives/2009/02/0226.html
2009年02月26日（木）放送

1　体操を行う際の注意点
2　グー・パー体操
3　バタフライ体操

------------------------------

1　体操を行う際の注意点
かぜをひいていたり、気分がすぐれないときは無理をしないことが大切です。また、体操を行うと一時的に血圧が上がるため、血圧が１８０／１１０ｍｍHｇ以上ある人は、まず担当医に相談しましょう。なお、「狭心症」や「心不全」などがある人も、悪化する可能性があるため、事前に担当医に相談してください。

------------------------------

2　グー・パー体操
両手をあごの高さまで上げ、両脚を少し上げます。リズムよく、両手両足の指をゆっくり閉じて（グー）、ゆっくり開く（パー）のを１０回繰り返します。ふくらはぎの筋肉を鍛えることで、より血液の循環が改善されるため、できる人はパーのときに足首を曲げてみましょう。

------------------------------

3　バタフライ体操
胸を張るようにして、両腕を後方に広げます。水泳のバタフライをするように、両腕をゆっくりと上げ、頭の上辺りで手のひらを返し、両腕を前に差し出すようにして下げます。これを１０回繰り返します。
できる人は、両脚を両腕の動きに合わせて上げ下げしましょう。
15：冷え性掲示板冷え性解消レシピ：2012/06/21(木) 19:15:54: NHK ここが聞きたい！名医にＱ漢方　あなたの疑問に答えます！【レシピ】冷え性改善　かんたん薬膳レシピ
http://www.nhk.or.jp/kenko/drq/archives/2012/03/0331r.html
2012年03月31日（土）放送
------------------------------

クコの実と白菜キムチのあえご飯

作り方
クコの実は酒に30分程漬けて戻す。
白菜キムチは細く刻み軽く絞る。
焼き豚は7ミリの角切り、細ねぎは小口切りにする。
あたたかいご飯に切った白菜キムチ・焼き豚・細ねぎを入れ、しょうゆ・煮きりしてアルコール分をとばしたみりんを入れ、まぜる。

------------------------------

白身魚のソテー　温野菜・紅花ソース

作り方
白身魚は両面に軽く塩・こしょう少々をふり、焼く直前に小麦粉をつける。
フライパンにバター、オリーブオイル半量ずつをなじませ白身魚を両面きつね色になるまで焼く。
白ワインをふり、フタをして1～2分蒸し焼きにする。
フライパンを熱し、残りのバター、オリーブオイル半量をなじませ、5㎜の角切りにしたたまねぎ、マッシュルーム、パプリカを炒める。
しんなりしたらＡのスープ・白ワイン・バルサミコ酢・塩を加え２分程焼く。
器にベビーリーフをしき、白身魚の上に野菜ソースをかけ紅花をちらす。

------------------------------

ナツメの甘露煮

作り方
鍋に水2カップとグラニュー糖・オレンジリキュール（ホワイト）とみりんを入れて、洗ったナツメを加える。半日程そのままにする。
２５～３０分間中火で煮る。

------------------------------

ジンジャーティー

作り方
温めたポットに紅茶の茶葉、熱湯を入れ、ふたをして1分ほど蒸らす。
ティーカップに1人分のしょうがスライス3枚を入れ、紅茶をそそぎ、シナモンスティックを添え、好みでハチミツを加える。

女性の悩み「冷え性」 掲示板