女性の悩み「冷え性」掲示板

1：女性の悩み「冷え性」掲示板：2011/11/26(土) 14:43:24: （＃）冷え性治療と予防
http://babyinfo.seesaa.net/article/237111136.html

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（＃）冷え性 - Wikipedia
冷え性（ひえしょう）は、特に手や足の先などの四肢末端が温まらず、冷えているような感覚が常に自覚される状態のことである。
血行障害、特に末梢血管などでの障害により生じることがある。
特に女性でこの症状に悩む者は多く、男性にはほとんど見られない。一般的な特徴として、身体全体に寒さを感じないが、四肢など部分的に冷えを感じることが多い。
ひとつの原因として、ホルモンの変動とそれに伴う自律神経のバランスの乱れが考えられる。症状が見られる女性は、周期的なホルモン変動の多いのはこのためと考えられる。
一般に、女性は男性に比べて皮下脂肪が多いが、熱を通しにくい脂肪は、一旦冷えると温まりにくい性質がある。加えて、男性に比して血流の多い筋肉が少ないことも原因する。女性は男性に比して寒さに強いといわれるが、冷え性の女性はエネルギーの放散が緩いため、厳寒の雪山などや水難で遭難した場合にはむしろ長生きするといわれる。
冷え性に伴う慢性的な血行障害が原因で、しもやけ、腰痛、肩こり、肌あれなどが起きうる。
更年期にいたり、のぼせたり顔がほてったりするのに手足は冷える症状がでる場合があるが、同様の原因による。また間違ったダイエットも冷え症の原因になる。これはタンパク質、ビタミン、ミネラル、脂肪などの摂取不足から栄養失調を生じるためである。

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（＃）「主治医が見つかる診療所　冷え症の正しい解消法」（テレビ東京）
http://www.tv-tokyo.co.jp/shujii/back/071126/index.html

＜冷え症解消法　第１位　「靴下を履いて寝る」＞
ゆったりとした綿やシルクの５本指靴下が締め付けず、蒸れない為、冷えには効果的。

＜冷え症解消法　第２位　「冷えている部分にカイロを貼る」＞
お腹にカイロを貼る。お腹は血液が一番多い所、温めた血液が心臓に戻りその血液が全身を回る事で体が末端まで温まる。

＜冷え症解消法　第３位　「冷えている部分をマッサージする」＞
・下半身に効果があるマッサージ
　親指を上に向け腕が曲がっている所から指３本分の辺りの痛みがある腕をさする。
・上半身に効果があるマッサージ
　膝の外側の骨のでっぱりから上に指４本分辺りの痛みがある膝をさする

＜冷え症解消法　第４位　「ホットドリンクを飲む」＞
生姜は体を温めるのに最適

＜冷え症解消法　第５位　「熱いお風呂に入る」＞
体温より２、３度高い３８度～４０度のお風呂に約２０分間浸かると良い。
足湯は温かい所で行う。
のぼせやすい人は、半身浴で長めに入るのでも良い。その場合は肩の部分にタオルを掛けましょう。

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（＊）「治療と予防」
http://diseaseinfomation.seesaa.net/
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2：女性の悩み「冷え性」掲示板：2011/11/26(土) 14:44:50: 「レディス４」（テレビ東京）　2011年11月15日（火）放送

＜冷えを吹き飛ばす簡単生姜レシピ＞

◆生姜出し汁
＜材料＞（出来上がり量　約600ml）
生姜の皮………………………４、５枚
しょうゆ………………………１カップ
酒………………………………１カップ
みりん…………………………１カップ
昆布……………………………１０cm位
かつおぶし……………………１５g
粗削りかつおぶし……………２５g
にぼし…………………………５～６本（頭と内蔵を取る）

＜作り方＞
1) 材料全てを鍋に入れ、沸騰させたら２～３分で火を止める。
2) 粗熱を取り、ザルにあけて、お玉などで押さえつけてこす。

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◆ジンジャーマーガリン
＜材料＞（出来上がり量　約160g）
生姜……………………………　１０g
マーガリン……………………１００g
マヨネーズ……………………　５０g
フレンチマスタード…………小さじ１（もしくは粒マスタード）
塩・コショウ（お好みで）…少々

＜作り方＞
1) 生姜はすりおろす。
2) ボウルにすべての材料を入れよく混ぜる。

◆ジンジャーマーガリンを使った炒め物
＜材料＞（１人前）
小松菜…………………………………半束
ホタテの貝柱…………………………缶詰（小さいサイズ）
ジンジャーマーガリン………………大さじ３
生姜のみじん切り……………………１５g

＜作り方＞
1) フライパンに小松菜、生姜のみじん切り、ホタテの缶詰を汁ごと入れる。
2) 軽く火を通したら、火を止めてジンジャーマーガリンを入れる。
3) 軽く混ぜ合わせたら完成。

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◆生姜水餃子鍋
＜材料＞（２～３人前）
＜餃子＞
鶏ひき肉……………………………２００g
長ネギ（みじん切り）……………半分
生姜すりおろし……………………１０g
片栗粉………………………………大さじ１
卵……………………………………１個
塩・粗挽きコショウ………………少々
餃子の皮……………………………１５枚

＜生姜ガラスープ＞
水…………………………………４カップ
酒…………………………………１／２カップ
生姜（千切り）…………………１０ｇ
塩・粗挽きコショウ……………少々
鶏ガラスープの素………………大さじ２

レタス……………………………１個
長ネギ……………………………１／２本
ラー油（お好みで）……………少々

＜作り方＞
1) 餃子の具を良く混ぜ、餃子の皮で包む。
2) 土鍋で生姜ガラスープをあたため、餃子を入れ、長ネギ・レタスを加える。お好みでラー油を入れる。
3：女性の悩み「冷え性」掲示板：2011/11/26(土) 14:45:13: ＜デロンギオイルヒーター＞
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B002N2YJMI/ref=as_li_tf_tl?ie=UTF8&tag=heartlinks-22&linkCode=as2&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B002N2YJMI

（＊）オイルラジエターヒーターって？
スロー＆ナチュラルなヨーロッパ式の暖かさを持つオイル式ラジエター。ヨーロッパのスローライフが生んだ人にやさしいスローヒーティング。急激に室温を高めるのではなく、ここちよい空間を作るオイルラジエターヒーターは、ヨーロッパで古くから愛されている暖房器具です。スイッチを入れてから温まるまでには時間がかかりますが、輻射熱でお部屋全体を暖めるため、スイッチを切ってもしばらくは温もりが続くのが特徴です。

（＊）暖かさの秘密は輻射熱。
寒い冬でも日なたにいると、ぽかぽかと暖かく感じます。太陽がじかに私達の肌に届いているからです。これが「輻射熱」の特徴。触れたり、温風を送ったりしなくても、物に直接熱を伝えて表面温度を上げるのです。この輻射熱を利用したのが、輻射暖房です。
オイルラジエターヒーターからの輻射熱は、お部屋の空気だけでなく、床や壁、天井、人体にも熱を伝え、表面温度を上げます。暖められた壁や天井からも２次的な輻射熱が出るので、部屋中がほんわかと穏やかな暖かさに包まれます。

（＊）空気を汚さない、クリーンなヒーター。
ヒーター内部に密閉された難燃性のオイルが暖められ、フィン（放熱板）内を循環しながら放熱します。発火、燃焼がなく、温風や臭いも発生しないので、室内の空気をきれいなままに保てます。乾燥も少なく、換気の心配もありません。ホコリや花粉、ペットの毛を巻き上げる事もないので、アレルギーにお困りの方にも安心です。

（＊）火を使わず、低温設計で安全安心。
ヒーター表面に触れても、火傷の危険性が低いのが特徴です。小さなお子様や、お年寄りのいるお部屋、寝室でも安心です。Sマーク認証（第三者認証制度により電気製品の安全性を示すマーク）を取得しています。

（＊）世界中で愛用されているオイルヒーター
世界有数の生産実績を誇り、70カ国で販売されているデロンギヒーター。デロンギ社の先進技術による安全性や、快適性が評価され、日本のご家庭でも多くの方が愛用されています。赤ちゃんからお年寄りまで、家族みんなに安心の温もりをお届けするため、デロンギヒーターには細やかな配慮がされています。

（＊）先進技術が可能にして、低温化や、コンパクト設計。
フィンの面積や、形状を工夫する事で、暖房効率を落とさず、表面の低温化や、コンパクト化を実現しました。また、フィンのエッジ部分を内側に巻き込み、表面をスムーズにするなど、デロンギの長年の経験と先進の技術がふんだんにもりこまれています。
4：女性の悩み「冷え性」掲示板：2011/11/26(土) 14:45:46: ＜体の中から温める体操（冷え改善体操）＞
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田中宥久子「田中体操第一」　

＜1＞肩甲骨を出す
(1) 腕を後ろにひき　反対の腕を前に上げる
(2)ひいたヒジを背中に回すようにする
(3)背筋を伸ばしながら左右交互に繰り返す
（左右１回ずつで５回）
※ 伸ばす腕のヒジを曲げないように手の外側を正面に向ける

＜2＞股関節を調節する
(1) 片足を前に出して姿勢を低くする
(2)足の前後と逆に腕を広げる
(3)後ろになる手は高く上げる
（左右交互に３回ずつ）

＜3＞ヒップや太ももを鍛える
(1) 両足を開いて腰をおとす
(2)つま先は外側へ向ける
(3)片手をヘソの位置におき反対側を伸ばす
(4)左右の手を入れ替えながら顔を向ける
（左右交互に３回ずつ）

＜4＞背中を温める
(1)前に出した脚と同じ側の手で、反対側の手首を軽くつかむ
(2)手は軽くのばしたまま背中は丸めずに、前足を伸ばして腰を落とす。顔は自然に下を向ける
(3)一度立ち上がり、反対側を同様に
（左右交互に３回ずつ）

＜5＞両手を前に押し出す（大地のエネルギーを取り込む）　　
(1)前かがみにならないよう、両手を前に出す
(2)自分のできる範囲で片足を前に踏み出し、ひざを曲げる
（左右交互で３回ずつ）

＜6＞胸を広げて両手を上に伸ばす（宇宙の気を取り入れる）
(1)胸の前で手のひらを合わせる
(2)顔を上に向け、天に向かって伸び上がるように手をあげる
(3)胸を開くように腕を広げる

＜7＞ゆっくりと呼吸を整える（陰を陽で包んでバランスをとる）
(1)右手を左手包む
(2)ゆっくり息を吸って、その２倍くらいにゆっくり息を出す
5：女性の悩み「冷え性」掲示板：2011/11/26(土) 14:46:08: ＜足先の冷え性の対策＞
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「ポカポカルームシューズ」
NASAのハイテク技術を転用した室内用のルームシューズです。ハイテク素材を採用しているので、体温を反射して暖め、電源不要でポカポカです。裏面には滑り止め付き。

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