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61 [PR] アマゾンオーディブル 本は聴こう 無料体験→amzn.to/2yHwbPQ :2020/05/09(土) 02:15:02 ID:absVVT6M0
反り腰が原因なのか分からないけどヨガの鋤のポーズ(仰向けになって爪先を頭上に持ってくるやつ)と開脚して前屈が痛すぎて全っっ然出来なかったんだけど、開脚前屈を一週間くらい風呂上がりやってたら鋤のポーズが余裕で出来た。なんなら反り腰も良くなってきた気がして骨盤を立たせるって意味も分かったからこの2つオススメかもw




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