発達障害者と健康 - 1291695260

1：名無しさん：2010/12/07(火) 13:14:20 ID:ZeDs32y60: 発達障害者は日々多大なストレスを受け、社会生活や学校生活を送っている分、
体調を崩しやすかったり、実際に崩してしまっている人も多いと思う。

そういった発達障害者の健康を守る為情報共有していきましょう。
2：名無しさん：2010/12/07(火) 13:29:37 ID:ZeDs32y60: とりあえず自分が実践しているのは

１．12時までにはねる
２．腹八分目で抑える
３．酒は飲まない
４．1日おきに腹筋をする
５．毎日少し歩く
６．30～40回噛んで飲み込む
７．寝る前には強力わかもとを飲んで寝る
８．タバコは当然吸わない（一度も吸った事がない）
９．手洗いうがいは徹底する

このように小学校低学年みたいな生活をしている。
自分は胃腸が弱く下痢しやすい、胃もたれしやすいという自覚があるので、
内臓強化の目的で２．３．４．６．７．を実践している。

また感染症にかかりやすくここ４～５年はインフルエンザや、
扁桃炎といった高熱にうなされているので、
寝不足や不規則な生活にならないリズムを心がけて１．５．９．を実践している。
今まで見てきた中で食事前や何かモノを食う前に手を洗わない人が多い。

それだけ注意してもやはり今でも慢性的に体調が悪いし、感染症にも弱く、
アレルギー鼻炎も治らず皮膚炎にもかかりやすい。

定型は夜更かししてタバコふかしてバカ食いして二日酔いになっても、
あっという間に回復できる体があるのはやはりストレスが少ない、
たまってもすぐに発散できる仕様なので自分からしたらチートです。
3：名無しさん：2010/12/07(火) 19:10:21 ID:dz9mPLuU0: IDが変わってしまったけどOjckuruA0です。

１．酒は飲まない
２．タバコを吸わない
３．ノンカロリーであっても甘い飲み物は飲まない
（水か茶以外は飲まない）
４．週に最低一回はフィットネスクラブで１時間運動する。
５．意識して野菜を取るようにする。
６．毎日最低１０分はストレッチをする。
4：名無しさん：2010/12/07(火) 19:32:29 ID:ZeDs32y60: 中々いいですね。
特に野菜。肉食中心はやっぱり弊害が多いようだし実感する出来事もありました。
自分はスーパーのステーキ肉一枚（100gくらい？）食べたらここ最近は、
深夜に胃もたれで目覚めることが多い。

あと２ｃｈの意見だけど断食すると意識がクリアになっていいというのもありますね。
よく調べてやらないと危険なんで、そこから自分も実践しようかと考えている。
5：名無しさん：2010/12/07(火) 20:28:08 ID:dz9mPLuU0: >>4
自分も肉は鶏肉以外食べることが無くなりました。
断食はハードルが高そうですね…
6：名無しさん：2010/12/07(火) 21:01:55 ID:ZeDs32y60: 多分自分には本格的には不可能だと思うので、
朝飯を抜くか摂取するにしても液状のごく軽いものにしようかと考えています。
野菜ジュースや水1杯だけとか。

考えてみると、毎朝若干無理してなんか食ってた気がします。
あれがよくないらしい。
食いたくないなら食うなと言うのが体の仕様らしいです。

とりあえず2週間やって合わないようならやめた方がいいらしいです。
明日から2週間とりあえず朝は抜こうかと思います。
7：名無しさん：2010/12/07(火) 22:17:40 ID:ZeDs32y60: 訂正、1週間でした。
8：名無しさん：2010/12/08(水) 21:54:49 ID:ZeDs32y60: 今日朝飯抜きました。
腹が減っていかにも胃腸が動いている感じがする。
音がグーグー鳴る。

体調としては満腹より空腹の方が圧倒的にラクですね。
満腹でお腹が張るのは非常に苦しい。
飲食店とか行くと皆よくあんな食えるなと思う。
（ただでさえ多い長崎チャンポンの大盛りや、すき家のメガ盛りを軽く平らげる）
腹八分も併用してとりあえず続けます。
9：名無しさん：2010/12/10(金) 19:17:27 ID:X4pIFdb20: 死にたくない
10：名無しさん：2010/12/10(金) 19:17:37 ID:X4pIFdb20: お許しを
11：名無しさん：2010/12/10(金) 19:17:50 ID:X4pIFdb20: どうか
12：名無しさん：2010/12/10(金) 20:04:02 ID:ZeDs32y60: どうかされましたか？
13：名無しさん：2010/12/10(金) 20:10:16 ID:X4pIFdb20: だれか
助けて
殺されます
にちゃんに
助けて
14：名無しさん：2010/12/10(金) 20:17:52 ID:ZeDs32y60: ２ｃｈで何か酷いことを言われたんですか？
15：名無しさん：2010/12/10(金) 20:40:18 ID:W5GUGDbkO: ここの悪口を言われてる程度でしょうか。俺の悪口間違いなく言われてるから2chは見ないですね。
16：名無しさん：2010/12/10(金) 20:53:11 ID:ZeDs32y60: そうですね、気にしても意味がない。

ストレスは出来るだけ受けない工夫したいもんです。
17：名無しさん：2010/12/10(金) 21:00:42 ID:X4pIFdb20: ハッキングされた
18：名無しさん：2010/12/10(金) 21:39:06 ID:ZeDs32y60: ウイルスだとして駆除できない場合、
リカバリーしたほうがいいかもしれないですね。

ＬＡＮケーブル抜いてまずはウイルスチェックしてみてはどうですか？
19：名無しさん：2010/12/10(金) 21:48:32 ID:dz9mPLuU0: botでも仕込まれたとか。
20：名無しさん：2010/12/12(日) 22:10:27 ID:K7TH4qSo0: スーパー銭湯でサウナ＆水風呂。
これを週一回のペースで。

ただしあまりの気持ちよさにジャグジー（泡風呂）に
３～４時間も入ってしまって時間が無駄になるような気もしている。

というか、体が硬いのでそのくらい長風呂しないと筋肉がゆるまない。
21：名無しさん：2010/12/13(月) 21:37:17 ID:ZeDs32y60: サウナはデトックス効果が期待できそうですね。
俺の体も毒たまりまくっているだろうから抜きたい。

人間風邪や食いすぎでの下痢は必要な機能だけど、
便秘は百害あって一利なしらしい。
22：名無しさん：2011/04/12(火) 22:32:28 ID:1vnWuuyA0: ジョギング始めた。
走り終わった後、頭がスッキリしたような気がします。
23：名無しさん：2011/05/24(火) 22:00:59 ID:ISJt33Ew0: 最近エビオス飲みはじめました。

今日は結構調子がよかった。

いつも昼飯後（１２時）に長い事胃に食べ物が停滞してたけど、今日は5時くらいにはスッキリ。
普段夜８時になっても胃が空にならないとかザラでしたからね。
24：名無しさん：2011/05/25(水) 07:27:16 ID:VJgiSlkU0: エビオスいい！
自分にとっても効果が実感できた数少ないサプリです。
25：名無しさん：2011/05/25(水) 20:43:26 ID:ISJt33Ew0: しかも安価なのもいいですよね。

要はビール酵母の残りモノなので安価なのは当然なのですが、
それでも結構効果があって安いとなればかなり頼れます。

今日も比較的好調でした。
持続的に飲み続けて体質が強化されればいいとおもいます。